1、反握直杆下压：面对臂力训练机两脚分开站立，身体呈挺胸收腹紧腰状，屈臂两手紧握直杆手间距小于肩宽，肘关节紧贴体侧。吸气，小臂用力向下压撑阻力杠，使臂伸直，稍停2～3秒钟，呼气缓慢还原，感受肱三头肌一样在用...
1.中心前沟（CentralSulcus）：将大脑的额叶分为后部和前部，负责大脑的运动功能。2.中心后沟（ParietalSulcus）：将大脑的顶叶分为前部和后部，负责感觉功能。3.侧裂沟（LateralSulcus）：将大脑的颞叶和颞下叶...
用三根手指指腹压在胸锁骨位置，另外一只手掌压住三根手指，头向对侧侧屈，然后转向同侧，眼睛看向天花板，保持一分钟3、斜方肌拉伸改善斜方肌僵硬紧张肥大，增加肌肉弹性拉伸侧的手放在臀后侧，头向对侧侧屈，然后向下点...
绳索下压很好的孤立动作，针对肱三头肌外侧头训练，能提高肌肉分离度;由于这个动作很方便调节重量，并且简单易学，女孩子可以用较高的次数来锻炼上臂后部，让臂部更具弹性。动作要领并腿站立，膝盖微弯，挺胸收腹，身体略向前...
做旋转、前屈、后伸、左右侧倾动作，每次动作要求至最大幅度。二、颈部牵引训练1.双手交叉放于头后，用力下压直到有牵拉感，保持15~30秒。2.头右侧屈，右手放于头上，向同侧用力下拉，直到有牵拉感，保持15~30秒。三...
这一个头往右摆的体位压迫到了我们的耳朵周围的四周神经。处理的方式,刮耳后颅骨。耳朵后面的头颅骨,顶住天宫穴,嘴巴张合。再要敲打拇指的掌骨。因为拇指的掌骨是颈椎的反射区,有可能是颈椎受到压迫而引起了耳鸣,这三个方法一起用上...
每一半球又分为四个叶(lobe)。在沟之前与侧裂之上的部位,成为额叶(frontallobe),为四个脑叶中之最大者,约占大脑半球的三分之一;侧裂以下的部位,称为颞叶(temporallobe);沟之后与侧裂之上的部分,称为顶叶(parietal...
1.肩胛伸展：这是个简单且有效的伸展动作,特别是伸展肩关节周边的肌肉。此伸展对于举重和投掷性运动特别有帮助。作法：双脚站立与髋同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向...
早上起床的三个动作1扭转动作双腿盘坐,左臂自然垂直在身体一侧,呼气,以腰为轴,带动身体慢慢向左转,左手撑地。保持姿势几秒钟,吸气身体还原。然后换另一侧重复动作。这种扭转的动作,可以让你的脊柱得到很好的按摩,而且也可以有美...
动作指导：1、头部、上背、臀部保持一直线2、手肘位于肩膀正下方3、以脚尖支撑要点：臀部和腹部是紧蹦蹦出力的，如果这两个部位没感觉证明姿势是错的。（每一次做到力竭，就是做到没力为止，一般做1~3组即可。）此...
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