大致估算一下，层高3米，11层楼梯，体重60Kg。w=F*S=m*g*h=60*10*33=19800J=19.8KJ所以做了19.8千焦的功，即消耗了19.8千焦的能量。卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压...
大致估算一下，层高3米，12层楼梯，体重60Kg，w=F*S=m*g*h=60*11*33=19800J=19.8KJ。所以做了19.8千焦的功，即消耗了19.8千焦的能量。1、爬楼梯能量消耗与其他运动对比。与游泳相比，爬楼梯热量消耗比游泳多2....
所以做了19.8千焦的功，即消耗了19.8千焦的能量。
以一个50公斤的人为例，他每爬上一层楼所消耗的热量为50×3.5×0.001163=0.2035卡路里，那么爬上20层楼就能消耗大约8.1卡路里。而对于一个80公斤的人来说，他每爬上一层楼所消耗的热量为80×3.5×0.001163=0.3...
其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。...
1、爬楼梯半小时消耗200多卡。2、爬楼梯是有氧运动减肥，并且爬楼能迅速耗费人体发热量，具有减肥瘦身的功效。以一般速率一步一梯的上楼梯，其健身运动的抗压强度接近散散步运动健身与跑步中间，而下楼耗费的能源相对性要小。
普通体重常温时以3km/小时速度，爬楼梯1小时大概消耗520千卡热量（比慢跑多23%，比散步多4倍）。爬10层楼梯，大概相当于慢跑1000米。下楼梯消耗的卡路里是上楼梯的1/3，也就是说下楼梯一小时消耗170千卡左右热量。2 ...
一般来说，成人每天至少需要1500至2000大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要...
该活动相当于消耗约220卡路里的热量。对于一个正常体重的人来说，爬楼梯每上一层消耗大约20卡路里，所以爬11层楼梯大约消耗220卡路里。此外，爬楼梯还可以增强心肺功能和心血管健康，有助于减少压力和焦虑。但是，对于身体状况...
爬楼梯1个小时可以消耗掉480大卡的热量，每天坚持爬楼梯1个小时可以增加消耗480大卡的热量，持之以恒的话，每天的消耗叠加肯定能帮助减肥，爬楼梯减肥需要的就是注意一下几个要点。运动减肥，特别是爬楼梯、跑步一定要配备好...
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