不用担心,练健身的都是通过伤害肌肉刺激生长的。每天按摩和关键部位缓慢拉伸十分钟,72小时后就能好了。如果疼痛严重的,比如做某些动作容易伤腰伤背伤肩膀。要检讨一下自己的动作是否标准,要通过持续3个月的每天慢动作练习,改变动作习惯,做到标准运动,就可以避免过度拉伤了。肩周炎等拉伤都可以通过持续...
一般来说肌肉拉伤需要很长的一段时间恢复,以免遗留后遗症状,在服用舒筋活血的药物的同时,可以辅以中医的针灸、按摩,手法宜轻柔,以揉法为主,严禁用力过大。受伤局部可适当活动,但幅度不要太大。 小腿肌肉拉伤最正确的说法是:前腔室症候群。罹患后,小腿前侧胫骨周围的组织会变得很敏感,产生有如剃刀刮过小腿胫骨般...
(3)按摩:多采用揉捏手法,四指并拢、拇指分开,手成钳形,将掌心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上,拇指与四指相对用力将肌肉略往上提,沿向心方向作旋转式移动。亦可配合采用点穴按摩。确定作用点后,用中指和拇指指腹对作用点施加压力。手指连续缓慢地向深处加压、旋转。每个作用点按摩1-1.5分钟。 (4)...
这种情况一般常因为局部肌肉筋膜疲劳损伤引起,一般肌肉拉伤疼痛明显恢复时间较长,有明年压痛以及功能影响建议饮食清淡加强营养,注意休息,局部热敷按摩理疗,可以外科检查明确,局部热敷按摩理疗,应用活络油等活血消炎止痛药物介绍几种按摩法:穴位按摩:按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴,揉动1分钟,换...
回答你好肌肉尽早冷敷或冰敷、减少活动、加压包扎损伤部位,24~48小时后进行热敷和按摩等。肌肉拉伤是指活动中肌肉急剧收缩或过度牵拉引起的肌肉的损伤。肌肉拉伤是肌纤维损伤,可能会出现淤血、疼痛等表现。肌肉拉伤后,要及时进行局部冷敷或冰敷,减少出血和渗出。可外用喷剂、冰袋或用毛巾包裹冰块进行局部...
如果是肌肉损伤的话,最好是不要碰,等肌肉一段时间后复原了再去慢慢进行锻炼,如果非要碰的话最好可以适当的去揉揉肌肉损伤部位的周围,不能直接对肌肉损伤部进行捏揉。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用...
肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
可能是你腹部肌肉拉伤了,应该是运动过猛或准备活动做得不充分造成的,伤后24-48小时内应当减少活动、镇痛。24-48小时之后可以理疗、按摩、外贴或外敷进行综合治疗。实在影响活动建议去医院挂个号查查,自己没事可以先揉一揉,按摩要先浅后深,用力由轻到重,再由重而轻结束,应从损伤周围到损伤局部...
肌肉拉伤和软组织挫伤:一旦出现疼痛反应,应立即停止运动,可在痛点上敷冰块或冷毛巾,并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿,切忌搓揉按摩及热敷。冷敷处理24至48小时后,可应用活血化淤、消肿止痛等治疗。关节扭伤和关节脱位:多是由于关节突然过猛扭转,过屈过伸,...
第二:对于轻度拉伤来说,只要适当休息。不进行比较要用力的运动,疼痛就可以自行缓解了。但是疼痛消除却需要几天甚至一周时间。在休息一晚之后,可以辅助进行拉伤部位的按摩。适当揉搓肌肉,会辅助恢复的作用。第三:对于重度肌肉拉伤疼痛难忍的,则需要周围人适当采取冷敷处理,将其背至医务室或医院进行...