坐胯 目的是为了分清虚实，脚底下做到点落点起，实腿做到全实。从头顶百汇穴至脚底涌泉穴形成上下一线，呈立木支千斤状态，也就是放松状态。提胯 领起身体另一侧下盘重心，让虚腿完全成虚，形成进退自如、顾盼灵活之态，...
人体最大块的骨头是盆骨，而太极拳正是用盆骨来打人，这是厉害之一；盆骨的发力，外表上不易看清楚，所以对方被打得折肢断臂，仍不知何事，这是厉害之二。(基于如此原因，有些拳师流传“教拳不传胯，传胯师傅差”之 说...
常言道，传拳不传腰，传腰师不高。太极拳武技不高的重要原因，腰腿有病：一在腿脚不能松虚合一，二在腰胯不能灵活变转。论坛中言腰胯的贴子也不少，可惜大都术语连篇，或者说一漏万，也不言操作方法，故而等于白搭。...
而在太极拳界，也流传有“教拳不传胯，传胯差”之说，这些都充分说明，胯的练法对于练好太极拳有着致关重要的作用。而太极拳胯的练习侧重在松胯，脚把地面的反作用力通过膝盖送到了胯上，松胯便可在刹那间把力量...
人体最大块的骨头是盆骨,而太极拳正是用盆骨来打人,这是厉害之一;盆骨的发力,外表上不易看清楚,所以对方被打得折肢断臂,仍不知何事,这是厉害之二(基于如此原因,有些拳师流传“教拳不传胯,传胯师傅差”之说,把胯的练法与用法视...
腰体现在外，而胯则 隐藏于内。 正因为胯的隐蔽性， 前人在阐述太极拳要求时往往对其不详细说或者 说不清。但是太极拳真正发劲打人力量的来源就是胯骨。所以，拳师界有“传拳 不传胯”一说，将胯的练法和用法当作珍贵...
就是调整你的姿势，很多人打太极膝盖疼，是错误的，因为重心太靠前，压坏了膝盖。实际上太极的重心是偏后的，合胯才能做到。
太极拳是内家拳，由胯传到脊柱是不对的。除非是外家拳的练法。《太极拳十三势论》"其根在于脚，发于腿，主宰于腰，行于手指"。中医理论：肾主全身之阳和全身之阴。肾是生命之源！肾的位置是后腰处，所以腰为主宰...
1是蹲下来，2手合十在胸口，插入2腿之间，用2个肘将2边大腿往外顶，保持蹲式2-3分钟，每日3-5次（女生不要练）。2是站低浑圆桩，2脚开立2个肩膀的宽度，胯部尽量往外开，2脚大拇指抓牢地，2手按浑圆桩一样抱于...
二、杨禹廷要求打拳体会“毛驴拉磨”记得六十年代我与拳友陈惠良去拜访杨老，请教他如何打好太极拳时，他说“盘架子要像毛驴拉磨那样”。为什么要像毛驴拉磨那样，当时并不理解。随着岁月的流逝，深感这是练太极拳的原则，...
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