必须指出,是有氧运动。也就是说跑步的话就是长距离慢跑而非50米那种冲刺,只有心律控制在一定范围里秉持续30分钟以上才开始消耗脂肪能量 在此之前,身体的供能都是由储存在肌肉和肝脏中的糖原来完成的。所以你的教练的说法...
而在运动的后期阶段,即大约20分钟后,消耗脂肪比较多,消耗碳水化合物比较少。所以运动要超过20分钟/30分钟才能达到减脂的作用。
有氧30分钟后才开始消耗脂肪,真的是这样吗? 身体时刻都在消耗脂肪,包括安静的状态下。只是随着运动强度和时间,脂肪的供能比例会变化。 如图2: 当运动强度达到75%最大摄氧量及以上,比如冲刺的100米跑、高强度撸铁等无氧运动,基本由碳...
30分钟是慢跑,游泳的时间还要延长一些,不同的运动所消耗脂肪的时间是不同的
看看你要进行什么样的运动了。一般健身和锻炼的话,必须是半个小时以上才能收到效果。。
跑步30分钟以后开始消耗脂肪
我觉得是两三天,也就是饿两三天之后才开始消耗脂肪.开始只是消耗的糖和水分.体重轻两斤不是瘦了,是体内的水分消耗了.喝点水,一夜就回来了.
对于运动来说,一般是有氧运动40分钟后开始脂肪的消耗,脂肪转化为多糖,再转化为能量来支持我们的有氧运动。总之,想消耗糖分,进食后半小时开始运动就行了,但是必须是小幅度的有氧运动,不要做剧烈运动。
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