同样重量的肌肉和脂肪,脂肪的体积约是肌肉的3倍大。所以说运动一个月后体脂率下降1.5%,体重不变,是瘦了。
两个原因,测量体脂的仪器是不一定准的,这个你要清楚。第二,体重轻了,脂肪不减,如果体脂仪器准的话,那就是你的肌肉减了。
可能是因为你只是减少了水分,你可以试一下跳减肥操,然后做一下肌肉训练,也有可能是因为还没有到那个临界点,一般如果只是减掉几斤的话,是不会有太大的变化的,正常的身边的朋友要看出来的话,你至少是减掉10斤才能被...
1、每天早上起来第一件事先喝点温开水200ml到500ml;2;让自己每天忙起来,有点压力感;这样消耗身体的脂肪含量要比你去健身房做这些更有用。3;你可以每周去游泳一到两次;游泳有助于减肥。4;吃点粗粮。比如、玉米面...
这主要是运动和营养导致身体成分发生改变所致,因为相同重量的脂肪是肌肉体积的4倍,所以体重虽然没变,但身体内的脂肪减少了、肌肉增加了,身体就变得更加结实。体重不是检测胖瘦的最佳标准。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总...
肌肉量增加,脂肪减少
运动有效果了,脂肪减少了,肌肉增多了,好现象。
1. 体脂下降而体重不变可能是锻炼减肥的结果。2. 锻炼时,身体在增强肌肉的同时减少脂肪,即脂肪转化为肌肉的过程。3. 锻炼减肥初期,许多人会经历体脂率下降但体重不变的情况。4. 尽管体重不变,但身体的维度和线条会...
应该算健康了一些。请注意,你只说了肌肉增加且体脂率下降,但没有说明体脂下降到多少,但这个很重要(健身大咖特别是联系健美的运动员经常出现BMI超其实不肥胖也健康)。因为体脂率也是衡量肥胖和健康的指标之一。在你的描述...
体脂下降直接表现在外形的改变,赘肉减少,肌肉增多,何必纠结于体重的下降呢?私以为减肥需要减掉的是脂肪而不是体重,减重最简单有效的就是过度节食和脱水,但这样对外形的重塑并没有帮助。个人建议是,尝试更多的有氧运动的...