继续跑，连续跑四五天之后就不疼了。个人经验，希望对你有帮助。我每天五公里，跑了一个月了。刚开始几天比较辛苦，腿疼。坚持五天以后就不疼了。并且会瘦噢！
如果是大腿正面肌肉疼的话，说明股四头肌力量较弱。这个要通过加强股四头肌的力量来进行改善。推荐你每天进行深蹲的训练，可以迅速改善跑步腿疼的状况。如果只是通过跑步的来缓解话，至少也要15天以上（个人经验）深蹲动作要领：深蹲动作要领：面向墙壁，双脚分开略比肩宽，脚尖顶墙。双手举起放在墙壁上，...
回答：你好,一般这样的情况考虑运动剧烈会导致局部肌肉韧带疼痛,及时的外科检查,继续观察很重要,配合多按摩试试,消炎痛片试试,活血止痛胶囊试试。
首先你要知道是因为什么原因腿才疼的，是因为剧烈运动后乳酸堆积后产生的酸痛，还是因为跑步的动作不对，造成小腿胫骨疼痛，或是其他原因。如果要是前者，没什么问题，休息好了就成，要是后者则要稍注意一下，用热毛巾敷一下，或用点红花油，如果是其他原因则要上医院了，一般情况下，没什么大问题，先...
一般需要休息两周左右。目前可以局部热敷。跑步10天每天10公里，膝盖下方内侧疼三天没有去跑了。考虑还是局部韧带或关节损伤了。需要休息。感觉走路都疼，蹲下有时啪的声音。就是有损伤。一般这种情况腿疼都要2周才能好吗？是的。有没有好的办法好的快点。局部热敷理疗。外用活血止疼膏。云南白药喷剂...
您好，考虑是运动导致的肌肉酸痛，小腿肌肉长时间没有进行过大运动量的锻炼，很多人都会会这样，尤其不是经常锻炼的人，一般过几天会自行好转的，不要担心。建议可以这样减轻疼痛：1，跑步之前做几分钟的热身运动，例如压腿，或是做操等关节拉伸活动。2，跑步的过程当中要调整好自己的呼吸，不能一直喘气...
很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。如果要继续强度训练就要做好准备，否则容易受伤。做整理运动。为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做...
你好有可能是没有适应没有做运动前的热身就是由于活动量超出了自己的负荷能力，身体适应不了比平时大的运动量，导致发生了严重的体能消耗，从而导致腿酸疼。二，就是没有做好准备活动和放松活动，常常不做准备运动就开始跑步，容易拉伤肌肉。而不做好放松运动就会使乳酸堆积，在腿部无法排出从而引起酸痛。...
这是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。建议：1.先休息几天，期间每晚用热水泡脚，泡不到的地方用热毛巾焐 。2.喷一些舒经活络的药油。按摩腿部。3.在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后要做简单的整理...
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