养生首先要养好肾和心：
1. 养好肾对身体有益处：肾主管排泄和内分泌，与多个系统息息相关，养好肾可以延缓衰老，提高生活质量。
2. 养心也是养生的重要环节：心脏通过搏动将血液输送到全身各处，同时控制着血液的流量和流速，如果心的气、血、阴、阳不足或失调，都会影响心脏正常搏动而出现身体的异常。
3. 日常生活中要注意合理饮食和休息：以清淡食物为主，避免吃辛辣、刺激的食物，保证足够的睡眠时间，避免长期熬夜，以免导致自身免疫力下降，不利于疾病的康复。如果出现身体不适症状，建议及时就诊治疗。
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治病养生的优先顺序？：1.养脾胃；2.补气血；3.去湿气；4.补肾？
养生的目的其实很明确，就是让人健康长寿。很多病人和学生经常问我，养生应从哪方面入手呢？我反问他们：“你们说老人与年轻人有什么区别？”
我们现在看一看，人体衰老主要表现在什么地方：头发或白或枯，视力听力记忆力下降，肌肤干皱不润，无光泽，牙齿脱落，反应迟钝，行动迟缓，肌肉松软，消化吸收能力差，动易气短，大小便不固，胆小怕事，喜安静，易骨折，性功能减退，生殖能力丧失，抵抗力下降等。整体形象：精气神不足！
一、中医养生就是养肾和脾胃
肾其华在发，肾虚则发不华；肾开窍于耳和二阴，肾虚则双耳难聪二阴难固；肾主骨生髓，齿为骨余，脑为髓海，肾虚则骨枯不坚，牙齿不固，脑衰健忘，行动迟缓，反应迟钝；精血同源，肾藏精，肝藏血，目为肝窍，精血亏则目视不明；肾主水，肾虚则皮肤干皱难润；肾主生长发育与生殖，肾虚则生长发育停止，性愿望与生殖功能减退或丧失；肾主纳气，肾虚则气短易喘。
脾主运化，为气血生化之源，脾虚则消化吸收能力差乏，气血生化不济，肌肤少气血滋养而干枯无泽；脾主肌肉与四肢，脾虚故肌肉松软，四肢喜静恶动，至于胆小怕事，抵抗力下降，更是气血不足使然。
从以上文字，我们不难看到，中医养生其实就是养肾与脾胃！因为肾为先天之本，所以肾气又称真气，元气；脾胃为气血生化之源，所以被认为后天之本！而中医养生不就是求源固本吗？我们把根本固在了阳世，阴间还能轻易请走你吗？当然，也不是中医养生其他脏腑就不管了，只是这两脏乃中医养生的要害而已。此外我们还要注意以静静养心，以气和顺养肝，以吐纳养肺！
二、如何判断脾胃虚弱
吃有益的食物就能身体健康吗？那可未必。食物是吃下去了，可是如果不能被我们的身体消化、吸收，食物的益处不能为我们所用，再好的食物也无用。所以在食补之前，我们首先要有健康的脾胃，才可以正常运化营养精微。
脾有运化、升清、统血的功能；胃有受纳、通降的功能。脾与胃相表里，脾升胃降，燥湿相济，共同完成食物的消化、吸收与输布，所以脾胃为气血生化之源，后天之本。脾胃虚弱会导致其功能失常，从而影响食物的正常消化、吸收、输布，进而影响身体的健康。
有三个最简单的方法判断一个人的脾胃是不是虚弱：看手、看眼袋、看舌头。
1.手
看手时，首先看手的食指(即食指）。示指可以反映整个脾胃的功能。如果示指变形，并且小指内侧根的部分有酸痛的感觉，表明消化系统出现了功能障碍。示指靠近拇指一侧的根部有个叫“二间”的穴位，便秘和腹胀的患者长期坚持按摩这个部位，可以减轻便秘。如果示指出现硬块、颜色变紫，表明脾胃虚弱至极，这时常会出现完谷不化、大便溏稀和肚子痛等症状。
看手判断脾胃状况，除了看手指，还要看整个手掌。将+指并拢，观察手指与手指之间的缝隙。指缝过大，表明脾胃有问题，患浅表性胃炎和萎缩性胃炎的可能性比较大。
2.眼袋
眼袋形成的原因是脾胃长期虚弱、运化无力，水湿停留在身体内。足阳明胃经的起始处正好是出现眼袋的部位，水湿首先会停留在这里。眼部周围的皮肤较薄、组织疏松，水湿瘀结于眼睛周围，眼睑就会隆起，形成眼袋。
中医判断脾胃是否虚弱，常常会看眼袋。如果要彻底消除眼袋，必须补脾补胃。脾胃强壮之后，运化有了力量，身体内的水湿慢慢减少，眼袋就会消失。
3.舌
舌的颜色可以反映身体的状况。健康人的舌质为淡红色；如果舌质偏淡，说明血虚；如果舌质偏红，说明体内有热；如果舌质发紫，说明体内有瘀血。脾胃虚弱者的舌质最大的特点是：舌体胖大，舌的边缘有牙齿的痕迹。这是因为脾胃虚弱后不能运化水湿，水停留在体内，舌头也会变得肥大。肥大的舌头与牙齿挤压，便使舌边缘出现了齿痕。
看舌质的时候还可以顺便看一下舌苔。健康人的舌头上有一层淡淡的、湿润的薄白苔，不燥不滑；若舌苔发黄，说明体内有热；舌苔焦黄，说明体内的热盛；舌苔发白，说明体内有寒；舌苔发黑，说明体内的寒盛；舌苔厚腻，且满布白苔，说明脾胃虚弱。
三、怎么补脾胃
了解了如何判断脾胃虚弱之后，怎么补脾胃呢？
脾胃虚弱的人最怕喝中药，这时我会建议他们喝粥。我建议大家在熬粥时加4样食材一一莲子肉、山药、薏米和芡实。将这4样食物按1 : 1: 1 : 1的比例配好，打磨成粉，每次熬粥的时候放几勺。这个“四宝粥”对补脾胃特别有帮助。
古往今来，许多医家都将莲子视为补脾胃的第一选择。而山药既补气又补阴，是平补脾胃的良药。薏米最大的功效是祛湿。运化水湿是脾的功能之一，人体内的湿气太重会增加脾的负担，祛湿就是为脾减轻负担。芡实与莲子肉的作用相似，也是补脾胃的最好食物之一，芡实的收敛作用比莲子强，是补脾止泻的良药。
还有一种最简单的补脾胃的方法，就是捏脊，要从尾椎骨一直捏到颈部。捏的时候不必拘泥于穴位，因为脊柱及其两侧正是督脉和足太阳膀胱经的走行路线，捏脊可以刺激多条经络，这样就做到了“离穴不离经”。
捏脊的方法很简单，捏起背部的皮肉，再放开，再捏起，不断重复即可。捏脊可以健益脾胃、强健一身之气，能调理脏腑、疏通经络、升降气机，还有滋阴补血、平抑心火的作用。一般脾胃有问题的人脸色呈土，这类人少言懒动、偏食，捏脊有助调理脾胃。捏脊法对先天脾胃功能不足的小孩也有很好的调养作用，对小儿疳积有奇效。
四、养肾补肾的办法
1.一则，肾在味为咸
咸伤肾。过咸饮食会伤损神经，导致精亏于下，而虚火上浮，即成高血压、中风等症。
骨折后需忌盐，因肾主骨，骨既已折即不可再伤肾。推之，所有的骨病，包括骨结核、骨癌、骨质疏松等，都需忌盐或少盐，这样治疗效果才好。
即使尚未见肾伤，平时饮食亦需少盐。现代研究认为每人每天食盐不可超过六克，这个量不好把握，但总需注意不吃过咸的食物。
有人说，若做的菜或汤太咸，那我加些水再喝完，是不是会好些。这样做其实没有意义，因为进入体入的盐并没有少。
久病重病患者最需忌咸，需以清淡饮食，慢慢调理，并配合喝五谷粥，自可痊愈。并且，凡属肾病，如各种急性或慢性肾炎、肾衰、肾功能减退等等，都需忌盐至病愈。若不能忌盐，轻则病情缠绵难愈，重则导致不可预计的恶果。现代研究认为：高血压、心脏病患者不能吃太咸的，否则会加重心脏负担，其实这也是咸伤肾的体现。
中医认为，若邪气入肾，其病状多表现为腹部胀大、下肢肿胀、身体沉重、喜睡、骨痛等。再者，若属肾阴虚，则表现为目眩、眩晕、耳鸣、健忘、腰膝酸软、潮热盗汗、颧红口干、头晕耳鸣、遗精、女子梦交等症状；若属肾阳虚、则表现为精神疲惫、腰膝酸软、形寒肢冷、小便清长、阳痿遗精、早泄精冷、女子宫寒不孕等症状。凡有此类症状，皆需注意少吃或不吃盐，以免过度伤肾，影响病情康复。
中医认为：甘胜咸。甘味可缓解咸味的泻肾效果。肾虚之人，不妨适当吃点味甘色黑之物，可利用甘胜咸的功效以取得补肾效果。其实“黑五类”等养肾食物多属味甘。
2.二则，肾在志为恐
恐会伤肾。恐则气下。人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，几乎站不起来，甚至出现大小便失禁，这是恐伤肾的表现。
肾不容易养好，需努力避免伤肾。因此，容易出现恐惧的事情需尽量避免。
比如，不要一个人走夜路。夜属阴，特别是在山林中夜行，若人体阳气不足，则易受夜之阴气侵袭而生病。若心中存有鬼怪，在夜里行走会自己吓唬自己，更会伤肾伤精。特别是夜里一个人经过坟地，最属养肾的大忌。
有人恐高，若站在高处下望则下肢发软。如此则尽量不要站在太高往下看，以免因恐惧而伤身。比如上数百米的东方明珠，恐高的人最不宜去。
恐怖片很是流行，我非常不能理解。把自己吓得不敢关灯睡觉，不敢一个人呆在屋子里，这又何必呢。看一次恐怖片会形成多年的恐怖记忆，每逢黑暗或一个人睡觉则恐惧，如此会让肾精一直暗耗。
有人喜欢听鬼故事，甚至讲鬼故事。把别人吓得一愣一愣地，自己觉得非常刺激，岂不知因听了鬼故事而心中产生恐惧，如此亦能伤肾伤精。孔子为什么“不语怪力乱神”，我想怪力乱神属于虚妄之事，既伤肾气，又无益于人生进取，何必要说呢。
有人喜欢吓唬别人，先藏在某个角落，等人走过来，突然跳出来吓人；或者，穿着鬼怪的衣服在晚上跳出来吓人；甚至医学院里有学生躺在尸体解剖室里，乘人来学习里突然坐起来吓人，如此等等，为了自己寻求刺激而伤损别人的肾精，十分不应该。人受恐惊，轻则心神不属而心慌心悸，重则胆破肾虚而致昏迷、死亡。
中医认为：思胜恐。大家还记得杯弓蛇影的寓言吧，这就是思胜恐的案例。搞明白了就不害怕了。
3.三则，肾在液为唾
唾液由肾中精气所生。唾液得肾气而最有助于温肾。
平时闲暇可轻轻叩齿72下，然后舌头在口腔内左右各搅动12下，慢慢会产生口水。然后分三小口慢慢地咽下，以意念把口水导入丹田之中。如此做法最可养生，且有助于消化。
吐口水是坏习惯，乱吐唾液既不卫生，又伤肾气。
唾液不吐可以滋养肾气，吐之则伤肾。古人讲：远唾远伤，近唾近伤，不唾不伤。小时候无知，与小朋友们比赛看谁叶唾液吐得远。现在想想，这可不是个好比赛，至少会伤肾。只是小儿肾气健旺，不觉其伤而已。再者，从中医来看，远唾损气，多唾损神。因为唾液为肾之液，由于心主藏神，精能化气生神，故多唾远唾会导致肾中阴精损耗，即可损气、损神。
唾液与痰不同，若口中有痰，则需吐掉，此与吐唾液无关。
4.四则，肾在色为黑
黑色养肾。中国民间有“逢黑必补”的说法，认为黑色食物有防衰老、保健、益寿、防病、治病、乌发美容等独特功效，其实就是黑色入肾的体现。
养肾，可多吃些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑枣 、黑米、黑木耳类黑五类食品等。再如中药里黑色的多有补肾敛肾之效，如熟地、桑葚、鹿角胶、制何首乌等。另外，黑巧克力亦有养肾之功。现代研究认为其能抗氧化，大概亦是养肾之功效表现吧。且认为巧克力越黑，可可含量越高，其抗氧化作用也越强，尤其珍贵的是完全无糖的纯可可棒。
另外，在欧洲超市里有卖黑莓、蓝莓、 覆盆子等做的果汁饮品，其色黑，其味甘，有不错的补肾效果。
乌骨鸡其骨色黑，入肾，用乌骨鸡炖汤，最能补益肾精。古有成药乌鸡白凤丸，即有养肾调经之效。
养肾之法极多，以上不过略举其要。
再有：久睡会消耗肾中精气，故养肾需忌久睡；亥时睡觉可养肾；齿为骨之余，健齿可养肾；肾其华在发，故养发可养肾；肾在窍为耳及二阴，平时搓耳或按摩及周围，即有养肾之功；怡养心神可使心火不妄动，则肾精自安；精血同源、肝肾同源，精血相互转化，伤血即伤精、伤肝即伤肾；肾主水而水性寒，寒又会伤肾，故养肾需保暖防寒；如此等等，都是养肾之方法之一。若以中医之理推而广之，则其中皆有深义。
中医理论中,养生要先从哪个脏腑器官开始?
与肝、脾、肾等其他脏腑器官相比，养心更抽象、更复杂一些。“心静则神安，神安则灾病不生”，养心不仅仅是滋养“血肉之心”，还要从养神、养气等多方面考虑。这也不仅仅是饮食调理那样简单，更需要对情绪的控制、对*的控制。
养心的重点在于养神、我在前面的文章中已经说过，养生重点在于养心，而养心就要从养神开始。清代养生学家梁文科在《集验良方》中写道：“养生以养心为主，心不病则神不病，神不病则人不病”，这里明确地指出了心、神、人之间的紧密联系性。
在中医看来，要想养好心，首先要养好神。养神甚至比每天吃饭还要重要。那么究竟什么是“神”呢？用现代医学理论来解释，就应该是心灵或者是精神。也可以说，人的一切的生命活动，都是“神”的体现。
对于非专业人士来说，“养神”似乎有些玄妙抽象，其实，你只要记住两个原则就可以了，一个是不要过度地耗神，另一个就是要保持心平气和。中医中认为：神之机在目，也就是说，要想不耗神，就要少“熬夜”，保证眼睛得到足够的休息时间，不要手机、电脑看个没完没了，这不仅耗神，更耗心血，不利于健康。
另一个“养神”的原则就是保持身心平和，现在的人，生活节奏紧张、压力大，可以说每天都在“心神不宁”中度过，这对“养神”是非常不利的。生活中的挫折是难免的，不顺心的事也会常发生的。这一切都是自然发展的必然规律。因此说，不要跟自己过不去，心态平和一些，自然而然也就是在“养神”了。
静养阴气，可以长寿、法国著名思想家伏尔泰曾经说过：“生命在于运动”，这句话没有错，但是在中医理论中，更注重的是“静”。我们不能说运动对健康不利，但是过多的、大量的运动，对心脏是没有好处的。这里可以通过几个例子看一看：挪威的长跑奇才门森.恩斯特44岁死于心脏疾病；1956年奥运会万米冠军、苏联运动员库茨48岁同样死于该病；除此之外，还有蝉联1960年罗马和1964年东京奥运会马拉松冠军、埃塞俄比亚的“赤脚大仙”比基拉也是死于该病，时年才41岁。
有数据统计，长跑和马拉松运动员因心脏疾病而去世的占到77.5%，而且很多都是世界名将。如果说他们本身心脏有问题，那又怎能取得超乎寻常的成绩呢？所以说，他们能拿到世界冠军，足可以证明之前的心脏是健康的、没有任何问题的，但却又如此年轻地去世了，也就证明了一点：大运动量的锻炼会伤害心脏，影响健康，并非是养心的选择。这也就是我们中医强调的的“静养阴、可长寿”的原因所在。
其实，中医中的“静”，并非是绝对的静止不动，而是一种动态的平衡，静与动、阴与阳，只有在平衡的状态下，人才会更健康，生命才会更长寿。而这种平衡，就是养心、养生所必须的先决条件。
我们大家都知道一句话：千年的王八万年的龟，王八乌龟是有名的“慢性子”，但它们都能长寿，虽然例子不太恰当，但是这可以反映出一个问题，就是“静”对心脏的好处、在养生中的重要地位。同样的动物还有仙鹤、大象，虽然仙鹤会飞，但你看到飞的时候多还是站着的时候多呢？而慢吞吞的大象80岁的年龄，不是一般人类能比得了的。豹子的速度飞快，但只能活20年。
总之，要想养生，首先要养心，心脏好气血充盈，人才能健康长寿。而养心的关键在于养神和养阴。不熬夜、心态平和才能做到气定神闲，容光焕发。对于一些运动的选择，要掌握好“度”，过犹不及，大量的运动对心脏并不好。慢运动、以静养阴才是应该首选的养生之道。
中医理论中,养生要先从哪个脏腑器官开始?
与肝、脾、肾等其他脏腑器官相比，养心更抽象、更复杂一些。“心静则神安，神安则灾病不生”，养心不仅仅是滋养“血肉之心”，还要从养神、养气等多方面考虑。这也不仅仅是饮食调理那样简单，更需要对情绪的控制、对*的控制。
养心的重点在于养神、我在前面的文章中已经说过，养生重点在于养心，而养心就要从养神开始。清代养生学家梁文科在《集验良方》中写道：“养生以养心为主，心不病则神不病，神不病则人不病”，这里明确地指出了心、神、人之间的紧密联系性。
在中医看来，要想养好心，首先要养好神。养神甚至比每天吃饭还要重要。那么究竟什么是“神”呢？用现代医学理论来解释，就应该是心灵或者是精神。也可以说，人的一切的生命活动，都是“神”的体现。
对于非专业人士来说，“养神”似乎有些玄妙抽象，其实，你只要记住两个原则就可以了，一个是不要过度地耗神，另一个就是要保持心平气和。中医中认为：神之机在目，也就是说，要想不耗神，就要少“熬夜”，保证眼睛得到足够的休息时间，不要手机、电脑看个没完没了，这不仅耗神，更耗心血，不利于健康。
另一个“养神”的原则就是保持身心平和，现在的人，生活节奏紧张、压力大，可以说每天都在“心神不宁”中度过，这对“养神”是非常不利的。生活中的挫折是难免的，不顺心的事也会常发生的。这一切都是自然发展的必然规律。因此说，不要跟自己过不去，心态平和一些，自然而然也就是在“养神”了。
静养阴气，可以长寿、法国著名思想家伏尔泰曾经说过：“生命在于运动”，这句话没有错，但是在中医理论中，更注重的是“静”。我们不能说运动对健康不利，但是过多的、大量的运动，对心脏是没有好处的。这里可以通过几个例子看一看：挪威的长跑奇才门森.恩斯特44岁死于心脏疾病；1956年奥运会万米冠军、苏联运动员库茨48岁同样死于该病；除此之外，还有蝉联1960年罗马和1964年东京奥运会马拉松冠军、埃塞俄比亚的“赤脚大仙”比基拉也是死于该病，时年才41岁。
有数据统计，长跑和马拉松运动员因心脏疾病而去世的占到77.5%，而且很多都是世界名将。如果说他们本身心脏有问题，那又怎能取得超乎寻常的成绩呢？所以说，他们能拿到世界冠军，足可以证明之前的心脏是健康的、没有任何问题的，但却又如此年轻地去世了，也就证明了一点：大运动量的锻炼会伤害心脏，影响健康，并非是养心的选择。这也就是我们中医强调的的“静养阴、可长寿”的原因所在。
其实，中医中的“静”，并非是绝对的静止不动，而是一种动态的平衡，静与动、阴与阳，只有在平衡的状态下，人才会更健康，生命才会更长寿。而这种平衡，就是养心、养生所必须的先决条件。
我们大家都知道一句话：千年的王八万年的龟，王八乌龟是有名的“慢性子”，但它们都能长寿，虽然例子不太恰当，但是这可以反映出一个问题，就是“静”对心脏的好处、在养生中的重要地位。同样的动物还有仙鹤、大象，虽然仙鹤会飞，但你看到飞的时候多还是站着的时候多呢？而慢吞吞的大象80岁的年龄，不是一般人类能比得了的。豹子的速度飞快，但只能活20年。
总之，要想养生，首先要养心，心脏好气血充盈，人才能健康长寿。而养心的关键在于养神和养阴。不熬夜、心态平和才能做到气定神闲，容光焕发。对于一些运动的选择，要掌握好“度”，过犹不及，大量的运动对心脏并不好。慢运动、以静养阴才是应该首选的养生之道。
一、为什么养生要以补脾为先?
很简单，因为现代*多都有脾虚的毛病！主要表现为以下3种：
1、脾肾阳虚
脾虚和肾虚好比双胞胎，往往同时出现。如果体质虚弱遭受寒邪，或久病耗损脾肾之阳气，或久泻不止，损伤脾肾之阳，或其他脏腑的亏虚，都会累及脾肾两脏，导致脾肾阳虚。
而脾为后天之本，肾为先天之本，先天之本有赖于后天之本的扶持。因此，对于常见的精神不振、*减退、小便清长、畏寒怕冷等脾肾阳虚的人来说，补脾要先于补肾！
2、肝郁脾虚
五行相克，肝为木，脾为土，木克土，肝克脾，因此，人在委屈伤心的时候，就会肝气郁滞，伤及脾胃，并出现食欲不振、嗳气、腹胀，甚至恶心欲吐等症状。
而现代人几乎都有情绪不稳的毛病，动不动就气得肝儿疼，连带着让脾为肝买单，肝郁往往脾虚，所以这部分人也需要补脾。
3、痰湿困脾
脾主运化，脾虚则水谷精微就无法有效地被消化吸收，水液等滞留体内就变成了“湿”，形成痰湿，人就会虚胖。
因此，道家有“以动助脾”的养生观念，就是提倡饭后散步以增强脾胃功能、促进消化。
二、脾不好，五脏都遭殃
脾是人体当之无愧的“大腕儿”，作为气血生化之源，脾出问题，就意味着气血供给不足，身体各个器官就得不到滋养，就会“枯萎”，进而百病丛生。
因此，脾的健康与否是决定寿命长短的重要因素，艾灸养生，始于补脾！
1、脾不好，则心不好
心属火，脾属土，而火生土，因此心脾好比*关系——*相连，母病可以及子，子病可以及母。
脾虚不能正常运化，血液就会化生无源，心就会失之所养，就会出现心慌、心悸、失眠、多梦等心血不足的病症。这就是子病及母，所以心脏疾病常需从脾论治。
2、脾不好，则肝不好
肝需要依靠脾运化水谷精微，提供营养，才能保持疏泄功能的正常。脾失健运，水湿内停，肝胆就会疏泄不利，出现黄疸。
此外，肝藏之血，依赖脾之化生，脾气健运，才能生血统血，肝才能有所藏。比如，脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。
3、脾不好，则肺不好
肺为主气之枢，脾为生气之源，肺所需的津气，需要脾运化水谷精微来供应，因此脾能助肺益气。脾虚之人，往往肺气虚弱，极易患感冒及其他呼吸系统疾病。
此外，肺为贮痰之器，脾为生痰之源。人体津液由脾上输于肺，再通过肺的宣发和肃降功能，布散至周身及下输膀胱。
肺的宣降依赖脾的运化，如果脾失健运，就会水液停聚，酿湿生痰，甚至犯肺上逆，导致咳喘等症。
4、脾不好，则肾不好
脾主运化，为后天之本，肾主藏精，为先天之本。二者之间的关系是“先天生后天，后天养先天”。
肾精唯有得到充足的水谷精微之气，才能充盛不衰，促进人体的生长发育与生殖。加上脾虚则土不能制水，水湿壅盛，必损其阳，就会导致肾阳虚衰。
5、春季，脾胃问题高发
春天，大地回暖，清气上升，人体阳气生发迎来难得的好时机。此时肝气逐渐上升，而肝木克脾土，因此脾胃容易出问题。同时，春季雨水多，湿气较重，也对喜燥恶湿的脾产生不良影响。
故而，当前应以“健脾升阳”为养生要点。
三、脾不好，还得艾灸调理
1、脾不好，先艾灸健脾
单纯用补品补药治疗脾虚其实比较困难，因为病根儿在脾，药物和营养难以吸收，吃再多也只会虚不受补，反而加重脾胃负担。
包括很多人发现，吃了很多中药调理身体，但还是没什么效果，这也是虚不受补所致。
这就好比：震后，灾民急需救援物资，但山体滑坡导致道路堵塞，救援物资无法送到灾民手中。
因此，此时首要任务是打通道路，如若对道路堵塞置之不理，等四面八方的运输车拥堵到路上，可想而知，不仅救援物资无法发放到灾民手中，还给道路增加了新的负担。
在这个例子中，补品补药好比救援物资，道路堵塞好比脾胃不调，若不先解决脾胃不调的问题就一味进补，便极易出现“重伤脾胃”和“闭门留寇”的现象，不但补品补药无法吸收，反而会加重脾胃负担，引起各种不适症状。
艾灸健脾就特别重要，艾灸蕴含着“先通后补”的道理，此时艾灸相当于起到抢修、疏导道路的作用，通过调整脾胃功能保障补品补药被人体顺利吸收。
所以，我们常说，“进补”之前必须“灸补”，先艾灸增强脾的运化功能，再服用补品补药，效果才能好。
2、升脾阳，化脾湿，也得艾灸
湿通于脾，脾不好的人基本都有脾虚湿盛的问题，此外，脾不好的人8成还会出现脾胃虚寒的症状。阳不足就无以化湿祛寒，因此脾虚湿盛、脾胃虚寒之人必定阳气不足，需要升脾阳。
“天下扶阳，灼艾第一”，温补莫过于灸法，艾灸凭借其温阳之功，成为升脾阳、化脾湿的首选。
现代医学研究也证实，艾灸可以调节脾胃运动、血管舒缩、肾上腺等内分泌腺功能以及血液成分，增强机体的防御免疫功能，特别适合脾气虚弱的女性朋友。
四、如何艾灸？
一般而言，艾灸健脾主要取以下穴位：
1、【中脘穴】是胃的募穴，其气血与胃经气血同性，因此可直接*胃腑气血的阴阳虚实。
中脘穴的治疗功效可以用《循经》中的一句话概括：一切脾胃之疾，无所不疗。艾灸中脘穴可促进经气运行，起到健脾和胃、补中益气的功能。
2、【神阙穴】为任脉经穴，经常艾灸，可温通元阳，脾胃健旺。
3、【气海穴】经常艾灸此穴，可以补元气，暖脾阳，强壮后天之本，祛病养生减缓衰老。
4、【足三里穴】胃经合穴，全身四大总穴之一。脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，需配合艾灸足三里。
经常艾灸，具有健脾胃、补中气、通经络、和气血的作用。
5、【阴陵泉穴】是脾经的合穴，艾灸此穴可清利湿热、健脾理气、通经活络，有效缓解水肿。
6、【承山穴】是祛湿大穴，穴内物质为随膀胱经经水上行而来的脾土与水液的混合物，艾灸此穴可利水消肿、健脾去湿。
7、【丰隆穴】是治疗痰疾的要穴，对于因“脾虚失运”导致的“痰湿内盛”效果尤佳，艾灸此穴可疏经活络、化痰定喘、清热通腑、健脾和胃。
8、【太白穴】脾经原穴，对脾系统的保健非常关键，艾灸太白可以补脾，对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。
若能在脾经主时（上午9至11点）艾灸，效果更好。
一、为什么养生要以补脾为先?
很简单，因为现代*多都有脾虚的毛病！主要表现为以下3种：
1、脾肾阳虚
脾虚和肾虚好比双胞胎，往往同时出现。如果体质虚弱遭受寒邪，或久病耗损脾肾之阳气，或久泻不止，损伤脾肾之阳，或其他脏腑的亏虚，都会累及脾肾两脏，导致脾肾阳虚。
而脾为后天之本，肾为先天之本，先天之本有赖于后天之本的扶持。因此，对于常见的精神不振、*减退、小便清长、畏寒怕冷等脾肾阳虚的人来说，补脾要先于补肾！
2、肝郁脾虚
五行相克，肝为木，脾为土，木克土，肝克脾，因此，人在委屈伤心的时候，就会肝气郁滞，伤及脾胃，并出现食欲不振、嗳气、腹胀，甚至恶心欲吐等症状。
而现代人几乎都有情绪不稳的毛病，动不动就气得肝儿疼，连带着让脾为肝买单，肝郁往往脾虚，所以这部分人也需要补脾。
3、痰湿困脾
脾主运化，脾虚则水谷精微就无法有效地被消化吸收，水液等滞留体内就变成了“湿”，形成痰湿，人就会虚胖。
因此，道家有“以动助脾”的养生观念，就是提倡饭后散步以增强脾胃功能、促进消化。
二、脾不好，五脏都遭殃
脾是人体当之无愧的“大腕儿”，作为气血生化之源，脾出问题，就意味着气血供给不足，身体各个器官就得不到滋养，就会“枯萎”，进而百病丛生。
因此，脾的健康与否是决定寿命长短的重要因素，艾灸养生，始于补脾！
1、脾不好，则心不好
心属火，脾属土，而火生土，因此心脾好比*关系——*相连，母病可以及子，子病可以及母。
脾虚不能正常运化，血液就会化生无源，心就会失之所养，就会出现心慌、心悸、失眠、多梦等心血不足的病症。这就是子病及母，所以心脏疾病常需从脾论治。
2、脾不好，则肝不好
肝需要依靠脾运化水谷精微，提供营养，才能保持疏泄功能的正常。脾失健运，水湿内停，肝胆就会疏泄不利，出现黄疸。
此外，肝藏之血，依赖脾之化生，脾气健运，才能生血统血，肝才能有所藏。比如，脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。
3、脾不好，则肺不好
肺为主气之枢，脾为生气之源，肺所需的津气，需要脾运化水谷精微来供应，因此脾能助肺益气。脾虚之人，往往肺气虚弱，极易患感冒及其他呼吸系统疾病。
此外，肺为贮痰之器，脾为生痰之源。人体津液由脾上输于肺，再通过肺的宣发和肃降功能，布散至周身及下输膀胱。
肺的宣降依赖脾的运化，如果脾失健运，就会水液停聚，酿湿生痰，甚至犯肺上逆，导致咳喘等症。
4、脾不好，则肾不好
脾主运化，为后天之本，肾主藏精，为先天之本。二者之间的关系是“先天生后天，后天养先天”。
肾精唯有得到充足的水谷精微之气，才能充盛不衰，促进人体的生长发育与生殖。加上脾虚则土不能制水，水湿壅盛，必损其阳，就会导致肾阳虚衰。
5、春季，脾胃问题高发
春天，大地回暖，清气上升，人体阳气生发迎来难得的好时机。此时肝气逐渐上升，而肝木克脾土，因此脾胃容易出问题。同时，春季雨水多，湿气较重，也对喜燥恶湿的脾产生不良影响。
故而，当前应以“健脾升阳”为养生要点。
三、脾不好，还得艾灸调理
1、脾不好，先艾灸健脾
单纯用补品补药治疗脾虚其实比较困难，因为病根儿在脾，药物和营养难以吸收，吃再多也只会虚不受补，反而加重脾胃负担。
包括很多人发现，吃了很多中药调理身体，但还是没什么效果，这也是虚不受补所致。
这就好比：震后，灾民急需救援物资，但山体滑坡导致道路堵塞，救援物资无法送到灾民手中。
因此，此时首要任务是打通道路，如若对道路堵塞置之不理，等四面八方的运输车拥堵到路上，可想而知，不仅救援物资无法发放到灾民手中，还给道路增加了新的负担。
在这个例子中，补品补药好比救援物资，道路堵塞好比脾胃不调，若不先解决脾胃不调的问题就一味进补，便极易出现“重伤脾胃”和“闭门留寇”的现象，不但补品补药无法吸收，反而会加重脾胃负担，引起各种不适症状。
艾灸健脾就特别重要，艾灸蕴含着“先通后补”的道理，此时艾灸相当于起到抢修、疏导道路的作用，通过调整脾胃功能保障补品补药被人体顺利吸收。
所以，我们常说，“进补”之前必须“灸补”，先艾灸增强脾的运化功能，再服用补品补药，效果才能好。
2、升脾阳，化脾湿，也得艾灸
湿通于脾，脾不好的人基本都有脾虚湿盛的问题，此外，脾不好的人8成还会出现脾胃虚寒的症状。阳不足就无以化湿祛寒，因此脾虚湿盛、脾胃虚寒之人必定阳气不足，需要升脾阳。
“天下扶阳，灼艾第一”，温补莫过于灸法，艾灸凭借其温阳之功，成为升脾阳、化脾湿的首选。
现代医学研究也证实，艾灸可以调节脾胃运动、血管舒缩、肾上腺等内分泌腺功能以及血液成分，增强机体的防御免疫功能，特别适合脾气虚弱的女性朋友。
四、如何艾灸？
一般而言，艾灸健脾主要取以下穴位：
1、【中脘穴】是胃的募穴，其气血与胃经气血同性，因此可直接*胃腑气血的阴阳虚实。
中脘穴的治疗功效可以用《循经》中的一句话概括：一切脾胃之疾，无所不疗。艾灸中脘穴可促进经气运行，起到健脾和胃、补中益气的功能。
2、【神阙穴】为任脉经穴，经常艾灸，可温通元阳，脾胃健旺。
3、【气海穴】经常艾灸此穴，可以补元气，暖脾阳，强壮后天之本，祛病养生减缓衰老。
4、【足三里穴】胃经合穴，全身四大总穴之一。脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，需配合艾灸足三里。
经常艾灸，具有健脾胃、补中气、通经络、和气血的作用。
5、【阴陵泉穴】是脾经的合穴，艾灸此穴可清利湿热、健脾理气、通经活络，有效缓解水肿。
6、【承山穴】是祛湿大穴，穴内物质为随膀胱经经水上行而来的脾土与水液的混合物，艾灸此穴可利水消肿、健脾去湿。
7、【丰隆穴】是治疗痰疾的要穴，对于因“脾虚失运”导致的“痰湿内盛”效果尤佳，艾灸此穴可疏经活络、化痰定喘、清热通腑、健脾和胃。
8、【太白穴】脾经原穴，对脾系统的保健非常关键，艾灸太白可以补脾，对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。
若能在脾经主时（上午9至11点）艾灸，效果更好。
霜降一过百草枯,养好五脏之气方可长寿
今日霜降，是秋天的最后节气，它的出现意味着大家马上就进入冬天了。民间有谚语霜降一过百草枯，一过霜降天气更凉、更燥了，人体正气更容易被侵袭，此时养生尤其要注重养好五脏之气。
俗话说人活一口气，中医认为气是构成和维持人体的最基本物质，是一种能量。气不足，轻则容易得病，重则危及健康。
中医认为：气为万物之资始，非此气则万物不足以长养，非此气则人类不足以生息，人禀气而生，含气而长，人之一生，一气而已。意思是，人和万物一样，都是气的产物，气是生命的本源。
中医提醒，养生先养气至关重要，养好五脏之气方可长寿!
1、养心气慢养心
中医专家介绍，五脏之气中，心气是最重要的。心气维持着心脏功能的正常，让脉象和缓有力，节律调匀，面色红润光泽。心气虚时，人会出现心慌、乏力、自汗等症状。
调养方法：想要养心气，慢下来才最重要。《黄帝内经》记载，人体经脉之气一昼夜内运行50次，每运行一次气息共270息(一呼一吸为1息)，所以算下来，人平均一呼一吸所需要的时间约为6.4秒。
可是由于现代人生活节奏加快，人们一呼一吸平均只有3.33秒，时间缩短了近一半。过快的呼吸不利于养心气，因此要学会慢养生、慢养心。
2、养脾气单举手臂
脾胃之气负责运化水谷、运化水湿。只有脾气健运，消化吸收功能才能健全。脾气不足，容易肢体倦怠、神疲乏力、少气懒言，形体消瘦或肥胖浮肿、舌苔淡白。
调养方法：单举手臂对脾气有很好的调节作用，这个动作源于八段锦，在宋代的时候就已流传于世。
具体做法是：自然站立，两膝微微弯曲，两手捧在小腹前，掌心向上;然后左手翻掌经过胸前往上举，右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开;略停两秒后，两手原路返回，重新合于小腹前，全身放松;然后换为单举右手，重复30次。
3、养肝气闭目养神
肝气宜保持柔和舒畅，才能维持其正常的生理功能。中医典籍《灵枢.脉度》记载：肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。因此，养肝气和眼睛有关。
调养方法：眼皮就好比肝脏工作和休息的开关，人只要闭上眼或者一睡着，肝脏就开始休整，发挥其藏血之功。因此，传统养生非常强调闭眼养肝，不管是闭目养神、日间小憩还是夜间按时睡眠，都是很好的养肝气方法。
4、养肺气展肩扩胸
肺是所有脏器中最娇嫩的，调养以宣散为主。肺气不足会引起咳嗽、水肿、便秘等不适症状，有些人弱不禁风，容易感冒，就是肺气不足。
调养方法：模仿拉弓射箭的动作可引动肺经，宣散肺之浊气，增强肺的生理功能。
具体做法是：两掌合抱于胸前，然后左手变八字掌，右手像拉弓一样变勾手，同时向左右两侧水平分开;左臂伸展，右臂屈肘，就像古人开弓射箭一样，稍停两秒;接下来两手均变掌，两臂侧平举，然后合于胸前，再换右手做另一侧，重复30次。
5、养肾气勤踮脚尖
肾气指的是肾脏的功能活动，肾气不足时，会出现腰膝酸软、颈背部酸痛、头发干枯发白、黑眼圈等。很多上了年纪的人，肾气不足的时候容易精神萎靡，老是睡不醒。
调养方法：在传统健身运动八段锦中，背后七颠百病消一式就强调了踮脚尖的益处。从经络的循行来看，足三阴经(即脾经、肝经和肾经)都经过足内侧，踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行，从而改善肾功能。
霜降一过百草枯,养好五脏之气方可长寿
今日霜降，是秋天的最后节气，它的出现意味着大家马上就进入冬天了。民间有谚语霜降一过百草枯，一过霜降天气更凉、更燥了，人体正气更容易被侵袭，此时养生尤其要注重养好五脏之气。
俗话说人活一口气，中医认为气是构成和维持人体的最基本物质，是一种能量。气不足，轻则容易得病，重则危及健康。
中医认为：气为万物之资始，非此气则万物不足以长养，非此气则人类不足以生息，人禀气而生，含气而长，人之一生，一气而已。意思是，人和万物一样，都是气的产物，气是生命的本源。
中医提醒，养生先养气至关重要，养好五脏之气方可长寿!
1、养心气慢养心
中医专家介绍，五脏之气中，心气是最重要的。心气维持着心脏功能的正常，让脉象和缓有力，节律调匀，面色红润光泽。心气虚时，人会出现心慌、乏力、自汗等症状。
调养方法：想要养心气，慢下来才最重要。《黄帝内经》记载，人体经脉之气一昼夜内运行50次，每运行一次气息共270息(一呼一吸为1息)，所以算下来，人平均一呼一吸所需要的时间约为6.4秒。
可是由于现代人生活节奏加快，人们一呼一吸平均只有3.33秒，时间缩短了近一半。过快的呼吸不利于养心气，因此要学会慢养生、慢养心。
2、养脾气单举手臂
脾胃之气负责运化水谷、运化水湿。只有脾气健运，消化吸收功能才能健全。脾气不足，容易肢体倦怠、神疲乏力、少气懒言，形体消瘦或肥胖浮肿、舌苔淡白。
调养方法：单举手臂对脾气有很好的调节作用，这个动作源于八段锦，在宋代的时候就已流传于世。
具体做法是：自然站立，两膝微微弯曲，两手捧在小腹前，掌心向上;然后左手翻掌经过胸前往上举，右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开;略停两秒后，两手原路返回，重新合于小腹前，全身放松;然后换为单举右手，重复30次。
3、养肝气闭目养神
肝气宜保持柔和舒畅，才能维持其正常的生理功能。中医典籍《灵枢.脉度》记载：肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。因此，养肝气和眼睛有关。
调养方法：眼皮就好比肝脏工作和休息的开关，人只要闭上眼或者一睡着，肝脏就开始休整，发挥其藏血之功。因此，传统养生非常强调闭眼养肝，不管是闭目养神、日间小憩还是夜间按时睡眠，都是很好的养肝气方法。
4、养肺气展肩扩胸
肺是所有脏器中最娇嫩的，调养以宣散为主。肺气不足会引起咳嗽、水肿、便秘等不适症状，有些人弱不禁风，容易感冒，就是肺气不足。
调养方法：模仿拉弓射箭的动作可引动肺经，宣散肺之浊气，增强肺的生理功能。
具体做法是：两掌合抱于胸前，然后左手变八字掌，右手像拉弓一样变勾手，同时向左右两侧水平分开;左臂伸展，右臂屈肘，就像古人开弓射箭一样，稍停两秒;接下来两手均变掌，两臂侧平举，然后合于胸前，再换右手做另一侧，重复30次。
5、养肾气勤踮脚尖
肾气指的是肾脏的功能活动，肾气不足时，会出现腰膝酸软、颈背部酸痛、头发干枯发白、黑眼圈等。很多上了年纪的人，肾气不足的时候容易精神萎靡，老是睡不醒。
调养方法：在传统健身运动八段锦中，背后七颠百病消一式就强调了踮脚尖的益处。从经络的循行来看，足三阴经(即脾经、肝经和肾经)都经过足内侧，踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行，从而改善肾功能。
养生先养肾
风湿肾病科
徐英英
2022.3.7
中医建议：肾为先天之本，养生先养肾！
《黄帝内经》云：“肾为先天之本。”是指肾藏先天之精，是脏腑阴阳之本，生命之本源。肾的功能是决定人体先天禀赋强弱、生长发育迟速、脏腑功能盛衰的根本。因此，养肾也是 养生 的基础。在这里分享一些肾脏 养生 小秘诀：
1.适度运动、合理作息
生命在于运动，久坐不动会令血脉淤滞，气血经络受阻，减慢人体新陈代谢，引起肾脏损伤。运动方式因人而异，青年人可以选择跑步、游泳、登山、打球；老年人则可以尝试慢走、广场舞、太极拳和太极剑等等。熬夜也会伤害人体的精、气、神，导致阴阳失调，伤害脏腑功能，保持一个良好的作息十分重要。
2.保持良好心态
《内经》认为，情志过用或失控是致病的重要因素。“恐伤肾”，恐惧焦虑、抑郁悲伤等不良情绪均会伤及肾脏 健康 。应积极面对生活，保持乐观的心态，及时消除负面的情绪。
3.药补不如食补
多喝水：喝水可以促进新陈代谢，减少肾结石或尿路感染的发病。每天规律饮水1.5-2升，并以白开水为佳，如果不喜欢白开水，也可以加少许茶叶。饮水过量会导致水肿。
适宜食物：中医认为，黑色为肾之主色，黑色食物可以补肾，可以适量进食黑豆、黑芝麻、黑米等。此外，枸杞茶、猪肾粥、杜仲猪骨汤、核桃炖鸭等等药膳也有补肾固精之功。
饮食禁忌：咸伤肾，饮食过咸增加肾脏负担；烟酒所含的有害物质具有明显的肾脏毒性作用，尤其对原本就有肾脏疾病的人，上述食物均会伤及肾脏。
4.益肾穴位
用两手按摩下列穴位，可起到益肾的作用。
肾俞穴：
定位：位于腰部、第2腰椎棘突下，旁开1.5寸（皮带和腰椎交叉处向上约四指的位置）。
方法：先把双手手心搓热，使掌心发烫，然后迅速将掌心贴在肾俞穴处，手掌纵轴与脊椎垂直自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，坚持3-5分钟。
主治：遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛。
涌泉穴：
定位：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
方法：用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，搓擦几百下，直至脚心发热。
主治：失眠，腰膝酸软，行走乏力，高血压，性功能减弱，免疫力低下。
关元穴：
定位：腹部，身体前正中线，脐中下3寸。
方法：搓热双手，交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，双手快速、小幅度上下推动，使局部有酸胀感。
主治：月经不调，便秘，虚胖，贫血，预防癌症，女子宫寒不孕。
命门穴：
定位：后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中
按摩方法：先将两手掌搓热，快速用掌心擦命门，以感觉发热发烫为度。然后将两手掌捂住两肾俞，集中精神把意念放在命门（每天早、中、晚各锻炼10分钟）。
主治：腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退、疲劳、老人斑、青春痘等。
此外，中药、推拿、针灸亦可调理身体，补肾护肾。
养生先养肾
风湿肾病科
徐英英
2022.3.7
中医建议：肾为先天之本，养生先养肾！
《黄帝内经》云：“肾为先天之本。”是指肾藏先天之精，是脏腑阴阳之本，生命之本源。肾的功能是决定人体先天禀赋强弱、生长发育迟速、脏腑功能盛衰的根本。因此，养肾也是 养生 的基础。在这里分享一些肾脏 养生 小秘诀：
1.适度运动、合理作息
生命在于运动，久坐不动会令血脉淤滞，气血经络受阻，减慢人体新陈代谢，引起肾脏损伤。运动方式因人而异，青年人可以选择跑步、游泳、登山、打球；老年人则可以尝试慢走、广场舞、太极拳和太极剑等等。熬夜也会伤害人体的精、气、神，导致阴阳失调，伤害脏腑功能，保持一个良好的作息十分重要。
2.保持良好心态
《内经》认为，情志过用或失控是致病的重要因素。“恐伤肾”，恐惧焦虑、抑郁悲伤等不良情绪均会伤及肾脏 健康 。应积极面对生活，保持乐观的心态，及时消除负面的情绪。
3.药补不如食补
多喝水：喝水可以促进新陈代谢，减少肾结石或尿路感染的发病。每天规律饮水1.5-2升，并以白开水为佳，如果不喜欢白开水，也可以加少许茶叶。饮水过量会导致水肿。
适宜食物：中医认为，黑色为肾之主色，黑色食物可以补肾，可以适量进食黑豆、黑芝麻、黑米等。此外，枸杞茶、猪肾粥、杜仲猪骨汤、核桃炖鸭等等药膳也有补肾固精之功。
饮食禁忌：咸伤肾，饮食过咸增加肾脏负担；烟酒所含的有害物质具有明显的肾脏毒性作用，尤其对原本就有肾脏疾病的人，上述食物均会伤及肾脏。
4.益肾穴位
用两手按摩下列穴位，可起到益肾的作用。
肾俞穴：
定位：位于腰部、第2腰椎棘突下，旁开1.5寸（皮带和腰椎交叉处向上约四指的位置）。
方法：先把双手手心搓热，使掌心发烫，然后迅速将掌心贴在肾俞穴处，手掌纵轴与脊椎垂直自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，坚持3-5分钟。
主治：遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛。
涌泉穴：
定位：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
方法：用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，搓擦几百下，直至脚心发热。
主治：失眠，腰膝酸软，行走乏力，高血压，性功能减弱，免疫力低下。
关元穴：
定位：腹部，身体前正中线，脐中下3寸。
方法：搓热双手，交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，双手快速、小幅度上下推动，使局部有酸胀感。
主治：月经不调，便秘，虚胖，贫血，预防癌症，女子宫寒不孕。
命门穴：
定位：后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中
按摩方法：先将两手掌搓热，快速用掌心擦命门，以感觉发热发烫为度。然后将两手掌捂住两肾俞，集中精神把意念放在命门（每天早、中、晚各锻炼10分钟）。
主治：腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退、疲劳、老人斑、青春痘等。
此外，中药、推拿、针灸亦可调理身体，补肾护肾。
中医认为,养生首先要养好脾胃,怎么能养好脾胃呢?
中医认为，养生首先要养好脾胃，怎么能养好脾胃呢？
1.我们应该有规律地吃饭。即三餐定时定量，吃易消化的食物。不要吃油腻的食物，也不要暴饮暴食。饮食要合理。我们应该多吃新鲜的蔬菜和水果，以及适量的优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物。尽量少吃脂肪和油腻的食物，如动物内脏和油炸、油炸食品。我们应该避免吃辛辣和刺激性的食物，或者太冰、太冷和太刺激的食物。我们应该注意饭后锻炼。适当运动可以帮助消化，滋养脾胃。心情因素也很重要。我们应该保持健康、开朗、乐观的心情。
2.选择合适的食物提供营养。脾胃失调的人可以通过饮食来调理身体。每个人都要选择适合自己的食物，这是保持脾胃健康的关键。脾胃功能失调后，消化能力会下降。此时远离不易消化的食物，少吃辛辣生冷的食物。饮食不正确是脾胃失调的常见原因。吃刺激性食物会影响身体健康，脾胃功能也会下降。患者要吃适合自己身体的食物，既能提供营养，又能使脾胃保持健康状态。脾胃失调的人，平时要注意锻炼。坚持运动能有效增强脾胃功能。有的人消化胃慢，也忽略了运动的重要性。吃完后，他们静静地坐着。缺乏运动会加重消化压力，导致脾胃功能下降。
3.可以常吃各种粥，尤其是易消化的汤，滋补脾胃，远离生冷食物。每天一个有效的缓解工作压力，让自己心情愉悦的方法，有益于脾胃。听音乐，舒缓的音乐，尤其是古典钢琴曲等。都有利于调节人体内分泌，改善心情，对脾胃也有好处。如果调理脾胃有困难，可以在医生的指导下使用中药进行调理，效果也很满意。合理健身，尤其是有氧运动，可以明显促进脾胃消化，强健肌肉，同时健脾胃。
中医认为,养生首先要养好脾胃,怎么能养好脾胃呢?
中医认为，养生首先要养好脾胃，怎么能养好脾胃呢？
1.我们应该有规律地吃饭。即三餐定时定量，吃易消化的食物。不要吃油腻的食物，也不要暴饮暴食。饮食要合理。我们应该多吃新鲜的蔬菜和水果，以及适量的优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物。尽量少吃脂肪和油腻的食物，如动物内脏和油炸、油炸食品。我们应该避免吃辛辣和刺激性的食物，或者太冰、太冷和太刺激的食物。我们应该注意饭后锻炼。适当运动可以帮助消化，滋养脾胃。心情因素也很重要。我们应该保持健康、开朗、乐观的心情。
2.选择合适的食物提供营养。脾胃失调的人可以通过饮食来调理身体。每个人都要选择适合自己的食物，这是保持脾胃健康的关键。脾胃功能失调后，消化能力会下降。此时远离不易消化的食物，少吃辛辣生冷的食物。饮食不正确是脾胃失调的常见原因。吃刺激性食物会影响身体健康，脾胃功能也会下降。患者要吃适合自己身体的食物，既能提供营养，又能使脾胃保持健康状态。脾胃失调的人，平时要注意锻炼。坚持运动能有效增强脾胃功能。有的人消化胃慢，也忽略了运动的重要性。吃完后，他们静静地坐着。缺乏运动会加重消化压力，导致脾胃功能下降。
3.可以常吃各种粥，尤其是易消化的汤，滋补脾胃，远离生冷食物。每天一个有效的缓解工作压力，让自己心情愉悦的方法，有益于脾胃。听音乐，舒缓的音乐，尤其是古典钢琴曲等。都有利于调节人体内分泌，改善心情，对脾胃也有好处。如果调理脾胃有困难，可以在医生的指导下使用中药进行调理，效果也很满意。合理健身，尤其是有氧运动，可以明显促进脾胃消化，强健肌肉，同时健脾胃。
五脏六腑中医养生知识
五脏六腑中医养生知识
五脏六腑中医养生知识，身体是以五脏为核心,脏腑互为表里,那我们养好五脏,六腑才能随之而安。我们古语有云“君主之官”,指的是心在五脏中处于最重要的地位。下面为大家分享五脏六腑中医养生知识。
脾胃养生之道
中医所讲的脾，并不是西医解剖学中的脾脏，而是概括了胃、小肠、大肠等器官的综合功能（其余的心、肝、肺、肾四脏，也都不是西医解剖学所说的心脏、肝脏、肺脏、肾脏，而是指中医学中的心火系统、肝木系统、肺金系统、肾水系统）。
脾在五行中属土，是人体气血的“生产工厂”，生理功能为“主运化”，就是将食物消化成为营养物质（也就是气血），并将其运送到全身各处。
历代医家均非常重视脾胃的养生作用。《黄帝内经》指出：“脾为后天之本，主运化，生气血。”这就是说脾胃是人体健康的“后天之本”，是五脏气血生化的源头。脾胃功能好坏与人的情志也有密切关系，过思则伤脾。比如，三国时期的诸葛亮之所以只活54岁就死了，就是因为他过于思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱，最终导致气血生成不足，撒手人寰。
中医有一个了解人体气血盛衰状况的小窍门，就是观察口唇的色泽。因为脾开窍于口，口唇的色泽代表了气血的盛衰。如果口唇色泽苍白或者暗淡无色，就表明脾气不足，制造出的气血不足，这个人多半是气血亏虚。
脾胃系统的异常，常表现为消化不良、食欲不振、食后腹胀、恶心、呕吐、打嗝、烧心、腹泻便秘、胃炎、胃肠溃疡等症状。我们可以通过这些症状的有无，来判断脾胃功能是否良好。如果出现了这些症状，说明脾胃系统出了问题，那么我们该怎么办呢？
根据天人合一的五行养生文化，中医认为黄颜色、甘甜味、嘘（xu）这个发音都与脾胃相关，归属于脾土系统，能够调养、补益脾胃之气。
所以脾胃不好的人，适宜穿黄颜色的衣服，居室的颜色可多用*。饮食上应多吃*和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黄豆等都是滋养脾胃的佳品。
日常生活中多发“嘘（xu）”这个音对脾胃功能也有帮助。声音能治病，是不是太玄了呢？其实一点都不玄，中医的音韵养生与西医的音乐疗法有相似之处。《史记·乐书》中说：“音乐者，动荡血脉、流通精神。”可见声音的确能反映一个人的身体状况，也能够促进疾病康复。
在我们身体里面也蕴藏着调养脾胃的力量。如民间就有“每天按摩足三里，等于吃只老母鸡”的说法，也就是说常拍足三里穴可以增强脾胃运化功能。除此之外，也可做腹式呼吸、摩腹部或者静蹲来强健脾胃系。
心养生之道
我们下棋的时候，不管是丢了车，还是丢了马，只要老帅还在，这棋就没输；但老帅被对方吃掉了，你的车马炮再多，也是输了。心在人体五脏中的地位就是棋盘中的老帅，因此《黄帝内经》称心为“君主之官”，掌管一身的气血运行
中医说心藏神，心的气血充盈，神得以涵养，那么人就头脑清楚、神思敏捷、睡眠香甜。反之，如果人记忆力下降，睡眠浅而多梦，那就表明心气、心血不够用了，要赶快补充。
中医认为，大喜伤心。这就是说，过度惊喜会使心功能受损，比如范进中举就是大喜伤心的典型例子。
心开窍于舌。中医通过观察舌的形态与色泽变化，还有语言表达的流利程度来判断心的功能状况。比如舍尖经常溃疡的人，就是心火旺；讲话时频繁出现断点，就是太疲劳了，心气虚弱不够用了；舌根下的静脉色泽紫黯而曲张，说明心血管多有动脉硬化。
心火系统功能异常，常出现以下症状：心慌心悸、心前区疼、嘴唇指甲发青、口舌生疮、失眠多梦、神经衰弱、冠心病等。那么出现这些症状，中医有哪些好的办法呢？
根据天人合一的五行养生文化，红枣、红椒、赤豆、樱桃、鸡鸭血、桂圆等红色的食品和呵（he）这个发音都与心相关，归属于心火系统，故能补心，尤其还有味中药酸枣仁，养心安神特别好。清心火最佳的食物是莲子和苦瓜，他们都是苦味的，苦味入心经也归属于心火系统，能够清泻心火。日常生活中多发“呵（he）”这个音对心功能也有帮助。
在身体内部我们可以通过敲心包经、摩内关、撞大陵、拍极泉的简易方法来推动心气、心血的运行。
在众多的仙草中，活血化瘀治疗冠心病三七功效第一，灵芝有非常好的养心安神作用，石斛养心阴补心气效果最佳，安神助眠酸枣仁效力最强。
肝养生之道
《黄帝内经》把肝比喻为“将军之官”，用将军刚强急噪的性格来形容肝的生理特性。
事实上，脾气急噪的人往往都是肝火旺。因此一个人发脾气时，你不要和他计较。为什么呢？因为他的肝气过旺而化为火气，他是克制不住的。易怒的人，常会拍着桌子叫，他一定要把这股气发出来，心里才会好受，否则憋在心里会害病的。等到这个气散了，自然而然也就心平气和了。
但是如果一个人老是发怒，轻则血压偏高，重则促使肝纤维化。三国时的周瑜大怒之下剑伤迸裂、倒地而亡，就是“大怒伤肝”的典型案例。用宽容的态度对待别人和自己，生活中保持心态平和对于健康是非常重要的。
肝藏血，我们可以从指甲与眼睛的状况来判断肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表，如果指甲比一般人要薄、脆、白，那就是肝血不足。肝开窍于目，如果眼睛经常干涩，易迎风流泪，就表明肝阴血不够。
肝木系统功能异常，常会出现口苦、头晕目眩、眼干涩、目赤肿痛、两肋胀痛、烦躁易怒、肝病、血压高、血脂高、指甲干枯等症状。
那么我们如何调养呢？酸味、青色、呼（hu）这个发音都与肝相关，归属肝木系统。因此阿胶、乌梅、醋、山查等酸味的食品，薄荷、芹菜等青色的食品，都是养肝佳品。此外玫瑰花、菊花、洋葱、荔枝、木瓜、桃、鲤鱼等食物也是养肝食物的代表。生活中多发“呼（hu）”这个音对肝功能也有帮助。
很多人发怒时，会感觉两肋位置胀痛。这是由于肝经从两肋经过。在中医养生文化中，拍打两肋有助于肝经气血运行，是养肝简便易行的好方法。对于肝火旺的人，常拍打两肋或者胆经，有助于青泄肝火。
在众多的养肝仙草中，枸杞益肝明目第一，灵芝保肝解毒最佳，天麻平肝阳功效最显。
肺养生之道
《黄帝内经》说：“肺系一身之气，司呼吸、主皮毛，开窍于鼻。”因此，肺被称为人体的宰相，掌管生命的气机运行。
悲伤会阻滞人体气机的运行，故过悲则伤肺。多愁善感的林黛玉，整日郁郁寡欢、悲悲切切，最终因肺病而死，是大悲伤肺的典型例子。因此，我们应该保持乐观的心态，避免不必要的悲伤情绪，否则有害于肺。
如果病邪犯肺，导致肺气宣降出入失调而不得解，常见以下症状出现：咳嗽、气短、咳血、易感冒、慢支、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等。时间长了，气郁化火就会造成皮肤粗糙、痤疮等。
按五行学说，白色、辛味、咝（si）这个发音都一与肺相关，归属于肺金系统。因此白色的银耳、百合、梨均是养肺阴之佳品；辛味的姜汁、洋葱、香菜等可开肺气，风寒感冒时服用最佳。生活中多发“咝（si）”这个音对肝功能也有帮助。
在人体经络穴位中，迎香穴是治疗鼻炎的，常按摩这个位置，有效防止鼻炎；檀中穴是调理肺之气机的要穴，常敲打此处，对于多种肺部疾病均有良效。
慢性咽炎人群适合服用以莲子、川贝母为主要成分的咽爽含片。由于肺主皮毛，患有家族性色斑的女性，通过调理肺气而减轻色素沉淀。
肾养生之道
中医认为，人体内脏是由脏腑组成，脏腑以五脏为中心，包括心、肝、脾、肺、肾。五脏六腑不是孤立存在的，它们之间通过相互联系和制约，共同组成了动态平衡的整体。其中肾为脏腑阴阳之根本，“诸脏之阳全赖肾阳以温之，诸脏之阴全赖肾阴以濡之”。就是说五脏六腑的阳都由肾阳来温养，五脏六腑的'阴都是由肾阴来供给，故各脏腑的盛衰都有赖于肾的健旺，因此有“肾为五脏六腑之根”的说法。也就是说肾中精气的盛衰会影响其它脏腑的功能。
《黄帝内经》认为肾为“藏精之所，主骨生髓”，意即为生命的发动机，故古代医家又称肾为“先天之本”。
中医认为，肾藏精、精能生髓，其华在发。髓藏于骨腔中以营养骨骼，称为“肾主骨”，“肾生髓”。肾精充足，则骨髓充盈，骨骼得到骨髓的充分滋养，则坚固有力。
如果肾精虚少，骨髓的化源不足，不能营养骨骼，便会出现骨骼软弱无力，甚至发育不良，牙齿与骨一样，也是由肾精所充养，称为“齿为骨之余”。故凡小儿牙齿生长迟缓、*牙齿松动或早期脱落，中医认为均由肾精不足所致。发的营养虽源于血，但其生机却根源于肾。因为肾藏精，精能化血，精血旺盛，则毛发多而润泽，即所谓“其华在发”。凡久病而见头发稀疏、枯槁、脱落，或未老先衰、早脱、早白者，多属肾精不足和血虚。
人静坐的时候会有很多生理反应，其中一个反应就是满口生津。这代表你的肾气、肾精得到补充了，因为在五行学说里面唾液归属于肾水。所以肾阴虚的人口里会经常干，缺少唾液，这就是肾精不足了。
那么肾精气不足会出现哪些症状呢？常见的有腰膝酸软、手脚冷、体虚乏力、耳鸣、脱发、牙齿松动、骨质疏松、夜尿多、前列腺肥大、性功能减退、不孕不育、肾亏、更年期综合症。
按照五行养生学说，黑色、咸味、吹（chui）这个发音均与肾相关，归属于肾水系统。咸味的海产品多补肾，以海参、海虾为代表；黑色的黑芝麻、黑小豆、乌鸡都是补肾佳品；另外猪腰子、核桃、韭菜也是补肾良品。日常生活中多发“吹（chui）”这个音对肾功能也有帮助。
腰为肾之府。中医认为腰膝酸软就是肾虚。经常转动腰，对肾就有好处，传统养生里面叫“晃龙”。太极拳或者气功站桩，都有一个要点叫松腰，就是通过松腰来调养肾气。在腰上有个要穴叫肾俞穴，经常拍打、艾灸肾俞穴，对肾的精气有很好的调养作用。
1、心与小肠：
心是脏腑中最重要的器官，起着主导和支配的作用。而中医认为，心主神志，与人们的思维意识活动有关，如我们经常说“用心想一想”，就是讲的心在人的思维活动中的作用。
心是人体血液循环的动力，血液通过心脏的搏动而输送到全身，心血的盛衰都可以从脉搏上反映出来；心主汗，开窍于舌，舌质的变化可以反映出心的生理及病理变化。
小肠位于腹腔，通过胃消化后的饮食水谷进入小肠，进行进一步消化，吸收其中的营养，排除其糟帕。小肠有了问题就会出现消化吸收功能障碍，大小便异常，如腹痛、腹泻、少尿等症状。
心与小肠互属表里，心属里，小肠属表，心之阳气下降于小肠，帮助小肠区别食物中的精华和糟粕。如果心火过盛，可移热于小肠，出现小便短赤、灼痛、尿血等症状，反之，小肠有热，也可引起心火亢盛，出现心中烦热、面红、口舌生疮等症状。
2、肝与胆：
肝具有调节某些精神情志活动、贮藏血液和调节血量的功能，协助脾胃消化食物。肝开窍于目，肝脏有病常会引起各种眼病。
胆附于肝，胆所贮藏的胆汁是由肝分泌夹的，“借肝之余气，溢入于胆，积聚而成”。
肝胆互为表里，肝的疏泄功能正常，才能保证胆汁的贮存和排泄功能正常，胆汗排泄通畅，肝才能发挥其疏泄之性。肝胆发病时互相影响，所以在治疗时肝胆同治。
3、脾与胃：
脾胃主管饮食的消化、吸收和传输营养、水分，以供人体生命活动的各个组织器官的需要，故有“脾胃为后天之本”之说。此外脾还有调节水蔽、统血、主肌肉四肢的功能。胃主要是消化食物。
脾与胃都是消化食物的主要脏腑，二者经脉互相联系，构成表里关系。胃主受纳，脾主运化，共同完成消化吸收和运输营养物质的任务。胃主降，水谷得以下行，便于消化，脾主升，水谷精微才能输布到全身。
4、肺与大肠：
肺上连气管喉咙，开窍于鼻。肺是呼吸器官，主要功能是主一身之气，肺功能正常，则气道通畅，呼吸均匀和调。如果肺气不足，则可出现呼吸减弱，身倦无力，气短自汗等全身虚弱症状。肺主肃降，通调水道，下输膀胱，保持小便通利。
大肠的主要功能是吸收水分，排泄槽帕。
肺与大肠构成表里关系。大肠的传导有赖于肺气的肃降，肺气肃降则大便传导如常，粪便排出通畅。若大肠积滞不通，反过来也影响肺气的肃降。
5、肾与膀胱：
肾主要功能藏精，一是指禀于父母之精，称为先天之精，是人体生殖发育的根本；一是指来源于脾胃的水谷之精，称为后天之精，是维持人体生命活动的物质基础。
肾藏命门之火，命门之火不足，常导致全身阳气虚弱，发生各种疾病。肾主水、主骨、生髓，与人体的生殖、生长发育、衰老、水液代谢有密切关系。
膀胱的主要功能是贮尿和排尿。膀胱的排尿功能和肾气盛衰有密切关系。肾气充足，尿液可以及时分泌于膀胱并排出体外，若肾气虚而不能固镊，就会出现小便频繁，遗尿或失禁，肾虚气化不及，则出现尿闭或小便不畅。
肾左右各一，与膀胱构成表里。
五脏六腑中医养生知识
五脏六腑中医养生知识
五脏六腑中医养生知识，身体是以五脏为核心,脏腑互为表里,那我们养好五脏,六腑才能随之而安。我们古语有云“君主之官”,指的是心在五脏中处于最重要的地位。下面为大家分享五脏六腑中医养生知识。
脾胃养生之道
中医所讲的脾，并不是西医解剖学中的脾脏，而是概括了胃、小肠、大肠等器官的综合功能（其余的心、肝、肺、肾四脏，也都不是西医解剖学所说的心脏、肝脏、肺脏、肾脏，而是指中医学中的心火系统、肝木系统、肺金系统、肾水系统）。
脾在五行中属土，是人体气血的“生产工厂”，生理功能为“主运化”，就是将食物消化成为营养物质（也就是气血），并将其运送到全身各处。
历代医家均非常重视脾胃的养生作用。《黄帝内经》指出：“脾为后天之本，主运化，生气血。”这就是说脾胃是人体健康的“后天之本”，是五脏气血生化的源头。脾胃功能好坏与人的情志也有密切关系，过思则伤脾。比如，三国时期的诸葛亮之所以只活54岁就死了，就是因为他过于思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱，最终导致气血生成不足，撒手人寰。
中医有一个了解人体气血盛衰状况的小窍门，就是观察口唇的色泽。因为脾开窍于口，口唇的色泽代表了气血的盛衰。如果口唇色泽苍白或者暗淡无色，就表明脾气不足，制造出的气血不足，这个人多半是气血亏虚。
脾胃系统的异常，常表现为消化不良、食欲不振、食后腹胀、恶心、呕吐、打嗝、烧心、腹泻便秘、胃炎、胃肠溃疡等症状。我们可以通过这些症状的有无，来判断脾胃功能是否良好。如果出现了这些症状，说明脾胃系统出了问题，那么我们该怎么办呢？
根据天人合一的五行养生文化，中医认为黄颜色、甘甜味、嘘（xu）这个发音都与脾胃相关，归属于脾土系统，能够调养、补益脾胃之气。
所以脾胃不好的人，适宜穿黄颜色的衣服，居室的颜色可多用*。饮食上应多吃*和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黄豆等都是滋养脾胃的佳品。
日常生活中多发“嘘（xu）”这个音对脾胃功能也有帮助。声音能治病，是不是太玄了呢？其实一点都不玄，中医的音韵养生与西医的音乐疗法有相似之处。《史记·乐书》中说：“音乐者，动荡血脉、流通精神。”可见声音的确能反映一个人的身体状况，也能够促进疾病康复。
在我们身体里面也蕴藏着调养脾胃的力量。如民间就有“每天按摩足三里，等于吃只老母鸡”的说法，也就是说常拍足三里穴可以增强脾胃运化功能。除此之外，也可做腹式呼吸、摩腹部或者静蹲来强健脾胃系。
心养生之道
我们下棋的时候，不管是丢了车，还是丢了马，只要老帅还在，这棋就没输；但老帅被对方吃掉了，你的车马炮再多，也是输了。心在人体五脏中的地位就是棋盘中的老帅，因此《黄帝内经》称心为“君主之官”，掌管一身的气血运行
中医说心藏神，心的气血充盈，神得以涵养，那么人就头脑清楚、神思敏捷、睡眠香甜。反之，如果人记忆力下降，睡眠浅而多梦，那就表明心气、心血不够用了，要赶快补充。
中医认为，大喜伤心。这就是说，过度惊喜会使心功能受损，比如范进中举就是大喜伤心的典型例子。
心开窍于舌。中医通过观察舌的形态与色泽变化，还有语言表达的流利程度来判断心的功能状况。比如舍尖经常溃疡的人，就是心火旺；讲话时频繁出现断点，就是太疲劳了，心气虚弱不够用了；舌根下的静脉色泽紫黯而曲张，说明心血管多有动脉硬化。
心火系统功能异常，常出现以下症状：心慌心悸、心前区疼、嘴唇指甲发青、口舌生疮、失眠多梦、神经衰弱、冠心病等。那么出现这些症状，中医有哪些好的办法呢？
根据天人合一的五行养生文化，红枣、红椒、赤豆、樱桃、鸡鸭血、桂圆等红色的食品和呵（he）这个发音都与心相关，归属于心火系统，故能补心，尤其还有味中药酸枣仁，养心安神特别好。清心火最佳的食物是莲子和苦瓜，他们都是苦味的，苦味入心经也归属于心火系统，能够清泻心火。日常生活中多发“呵（he）”这个音对心功能也有帮助。
在身体内部我们可以通过敲心包经、摩内关、撞大陵、拍极泉的简易方法来推动心气、心血的运行。
在众多的仙草中，活血化瘀治疗冠心病三七功效第一，灵芝有非常好的养心安神作用，石斛养心阴补心气效果最佳，安神助眠酸枣仁效力最强。
肝养生之道
《黄帝内经》把肝比喻为“将军之官”，用将军刚强急噪的性格来形容肝的生理特性。
事实上，脾气急噪的人往往都是肝火旺。因此一个人发脾气时，你不要和他计较。为什么呢？因为他的肝气过旺而化为火气，他是克制不住的。易怒的人，常会拍着桌子叫，他一定要把这股气发出来，心里才会好受，否则憋在心里会害病的。等到这个气散了，自然而然也就心平气和了。
但是如果一个人老是发怒，轻则血压偏高，重则促使肝纤维化。三国时的周瑜大怒之下剑伤迸裂、倒地而亡，就是“大怒伤肝”的典型案例。用宽容的态度对待别人和自己，生活中保持心态平和对于健康是非常重要的。
肝藏血，我们可以从指甲与眼睛的状况来判断肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表，如果指甲比一般人要薄、脆、白，那就是肝血不足。肝开窍于目，如果眼睛经常干涩，易迎风流泪，就表明肝阴血不够。
肝木系统功能异常，常会出现口苦、头晕目眩、眼干涩、目赤肿痛、两肋胀痛、烦躁易怒、肝病、血压高、血脂高、指甲干枯等症状。
那么我们如何调养呢？酸味、青色、呼（hu）这个发音都与肝相关，归属肝木系统。因此阿胶、乌梅、醋、山查等酸味的食品，薄荷、芹菜等青色的食品，都是养肝佳品。此外玫瑰花、菊花、洋葱、荔枝、木瓜、桃、鲤鱼等食物也是养肝食物的代表。生活中多发“呼（hu）”这个音对肝功能也有帮助。
很多人发怒时，会感觉两肋位置胀痛。这是由于肝经从两肋经过。在中医养生文化中，拍打两肋有助于肝经气血运行，是养肝简便易行的好方法。对于肝火旺的人，常拍打两肋或者胆经，有助于青泄肝火。
在众多的养肝仙草中，枸杞益肝明目第一，灵芝保肝解毒最佳，天麻平肝阳功效最显。
肺养生之道
《黄帝内经》说：“肺系一身之气，司呼吸、主皮毛，开窍于鼻。”因此，肺被称为人体的宰相，掌管生命的气机运行。
悲伤会阻滞人体气机的运行，故过悲则伤肺。多愁善感的林黛玉，整日郁郁寡欢、悲悲切切，最终因肺病而死，是大悲伤肺的典型例子。因此，我们应该保持乐观的心态，避免不必要的悲伤情绪，否则有害于肺。
如果病邪犯肺，导致肺气宣降出入失调而不得解，常见以下症状出现：咳嗽、气短、咳血、易感冒、慢支、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等。时间长了，气郁化火就会造成皮肤粗糙、痤疮等。
按五行学说，白色、辛味、咝（si）这个发音都一与肺相关，归属于肺金系统。因此白色的银耳、百合、梨均是养肺阴之佳品；辛味的姜汁、洋葱、香菜等可开肺气，风寒感冒时服用最佳。生活中多发“咝（si）”这个音对肝功能也有帮助。
在人体经络穴位中，迎香穴是治疗鼻炎的，常按摩这个位置，有效防止鼻炎；檀中穴是调理肺之气机的要穴，常敲打此处，对于多种肺部疾病均有良效。
慢性咽炎人群适合服用以莲子、川贝母为主要成分的咽爽含片。由于肺主皮毛，患有家族性色斑的女性，通过调理肺气而减轻色素沉淀。
肾养生之道
中医认为，人体内脏是由脏腑组成，脏腑以五脏为中心，包括心、肝、脾、肺、肾。五脏六腑不是孤立存在的，它们之间通过相互联系和制约，共同组成了动态平衡的整体。其中肾为脏腑阴阳之根本，“诸脏之阳全赖肾阳以温之，诸脏之阴全赖肾阴以濡之”。就是说五脏六腑的阳都由肾阳来温养，五脏六腑的'阴都是由肾阴来供给，故各脏腑的盛衰都有赖于肾的健旺，因此有“肾为五脏六腑之根”的说法。也就是说肾中精气的盛衰会影响其它脏腑的功能。
《黄帝内经》认为肾为“藏精之所，主骨生髓”，意即为生命的发动机，故古代医家又称肾为“先天之本”。
中医认为，肾藏精、精能生髓，其华在发。髓藏于骨腔中以营养骨骼，称为“肾主骨”，“肾生髓”。肾精充足，则骨髓充盈，骨骼得到骨髓的充分滋养，则坚固有力。
如果肾精虚少，骨髓的化源不足，不能营养骨骼，便会出现骨骼软弱无力，甚至发育不良，牙齿与骨一样，也是由肾精所充养，称为“齿为骨之余”。故凡小儿牙齿生长迟缓、*牙齿松动或早期脱落，中医认为均由肾精不足所致。发的营养虽源于血，但其生机却根源于肾。因为肾藏精，精能化血，精血旺盛，则毛发多而润泽，即所谓“其华在发”。凡久病而见头发稀疏、枯槁、脱落，或未老先衰、早脱、早白者，多属肾精不足和血虚。
人静坐的时候会有很多生理反应，其中一个反应就是满口生津。这代表你的肾气、肾精得到补充了，因为在五行学说里面唾液归属于肾水。所以肾阴虚的人口里会经常干，缺少唾液，这就是肾精不足了。
那么肾精气不足会出现哪些症状呢？常见的有腰膝酸软、手脚冷、体虚乏力、耳鸣、脱发、牙齿松动、骨质疏松、夜尿多、前列腺肥大、性功能减退、不孕不育、肾亏、更年期综合症。
按照五行养生学说，黑色、咸味、吹（chui）这个发音均与肾相关，归属于肾水系统。咸味的海产品多补肾，以海参、海虾为代表；黑色的黑芝麻、黑小豆、乌鸡都是补肾佳品；另外猪腰子、核桃、韭菜也是补肾良品。日常生活中多发“吹（chui）”这个音对肾功能也有帮助。
腰为肾之府。中医认为腰膝酸软就是肾虚。经常转动腰，对肾就有好处，传统养生里面叫“晃龙”。太极拳或者气功站桩，都有一个要点叫松腰，就是通过松腰来调养肾气。在腰上有个要穴叫肾俞穴，经常拍打、艾灸肾俞穴，对肾的精气有很好的调养作用。
1、心与小肠：
心是脏腑中最重要的器官，起着主导和支配的作用。而中医认为，心主神志，与人们的思维意识活动有关，如我们经常说“用心想一想”，就是讲的心在人的思维活动中的作用。
心是人体血液循环的动力，血液通过心脏的搏动而输送到全身，心血的盛衰都可以从脉搏上反映出来；心主汗，开窍于舌，舌质的变化可以反映出心的生理及病理变化。
小肠位于腹腔，通过胃消化后的饮食水谷进入小肠，进行进一步消化，吸收其中的营养，排除其糟帕。小肠有了问题就会出现消化吸收功能障碍，大小便异常，如腹痛、腹泻、少尿等症状。
心与小肠互属表里，心属里，小肠属表，心之阳气下降于小肠，帮助小肠区别食物中的精华和糟粕。如果心火过盛，可移热于小肠，出现小便短赤、灼痛、尿血等症状，反之，小肠有热，也可引起心火亢盛，出现心中烦热、面红、口舌生疮等症状。
2、肝与胆：
肝具有调节某些精神情志活动、贮藏血液和调节血量的功能，协助脾胃消化食物。肝开窍于目，肝脏有病常会引起各种眼病。
胆附于肝，胆所贮藏的胆汁是由肝分泌夹的，“借肝之余气，溢入于胆，积聚而成”。
肝胆互为表里，肝的疏泄功能正常，才能保证胆汁的贮存和排泄功能正常，胆汗排泄通畅，肝才能发挥其疏泄之性。肝胆发病时互相影响，所以在治疗时肝胆同治。
3、脾与胃：
脾胃主管饮食的消化、吸收和传输营养、水分，以供人体生命活动的各个组织器官的需要，故有“脾胃为后天之本”之说。此外脾还有调节水蔽、统血、主肌肉四肢的功能。胃主要是消化食物。
脾与胃都是消化食物的主要脏腑，二者经脉互相联系，构成表里关系。胃主受纳，脾主运化，共同完成消化吸收和运输营养物质的任务。胃主降，水谷得以下行，便于消化，脾主升，水谷精微才能输布到全身。
4、肺与大肠：
肺上连气管喉咙，开窍于鼻。肺是呼吸器官，主要功能是主一身之气，肺功能正常，则气道通畅，呼吸均匀和调。如果肺气不足，则可出现呼吸减弱，身倦无力，气短自汗等全身虚弱症状。肺主肃降，通调水道，下输膀胱，保持小便通利。
大肠的主要功能是吸收水分，排泄槽帕。
肺与大肠构成表里关系。大肠的传导有赖于肺气的肃降，肺气肃降则大便传导如常，粪便排出通畅。若大肠积滞不通，反过来也影响肺气的肃降。
5、肾与膀胱：
肾主要功能藏精，一是指禀于父母之精，称为先天之精，是人体生殖发育的根本；一是指来源于脾胃的水谷之精，称为后天之精，是维持人体生命活动的物质基础。
肾藏命门之火，命门之火不足，常导致全身阳气虚弱，发生各种疾病。肾主水、主骨、生髓，与人体的生殖、生长发育、衰老、水液代谢有密切关系。
膀胱的主要功能是贮尿和排尿。膀胱的排尿功能和肾气盛衰有密切关系。肾气充足，尿液可以及时分泌于膀胱并排出体外，若肾气虚而不能固镊，就会出现小便频繁，遗尿或失禁，肾虚气化不及，则出现尿闭或小便不畅。
肾左右各一，与膀胱构成表里。
五脏六腑中医养生知识
五脏六腑中医养生知识
五脏六腑中医养生知识，身体是以五脏为核心,脏腑互为表里,那我们养好五脏,六腑才能随之而安。我们古语有云“君主之官”,指的是心在五脏中处于最重要的地位。下面为大家分享五脏六腑中医养生知识。
脾胃养生之道
中医所讲的脾，并不是西医解剖学中的脾脏，而是概括了胃、小肠、大肠等器官的综合功能（其余的心、肝、肺、肾四脏，也都不是西医解剖学所说的心脏、肝脏、肺脏、肾脏，而是指中医学中的心火系统、肝木系统、肺金系统、肾水系统）。
脾在五行中属土，是人体气血的“生产工厂”，生理功能为“主运化”，就是将食物消化成为营养物质（也就是气血），并将其运送到全身各处。
历代医家均非常重视脾胃的养生作用。《黄帝内经》指出：“脾为后天之本，主运化，生气血。”这就是说脾胃是人体健康的“后天之本”，是五脏气血生化的源头。脾胃功能好坏与人的情志也有密切关系，过思则伤脾。比如，三国时期的诸葛亮之所以只活54岁就死了，就是因为他过于思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱，最终导致气血生成不足，撒手人寰。
中医有一个了解人体气血盛衰状况的小窍门，就是观察口唇的色泽。因为脾开窍于口，口唇的色泽代表了气血的盛衰。如果口唇色泽苍白或者暗淡无色，就表明脾气不足，制造出的气血不足，这个人多半是气血亏虚。
脾胃系统的异常，常表现为消化不良、食欲不振、食后腹胀、恶心、呕吐、打嗝、烧心、腹泻便秘、胃炎、胃肠溃疡等症状。我们可以通过这些症状的有无，来判断脾胃功能是否良好。如果出现了这些症状，说明脾胃系统出了问题，那么我们该怎么办呢？
根据天人合一的五行养生文化，中医认为黄颜色、甘甜味、嘘（xu）这个发音都与脾胃相关，归属于脾土系统，能够调养、补益脾胃之气。
所以脾胃不好的人，适宜穿黄颜色的衣服，居室的颜色可多用*。饮食上应多吃*和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黄豆等都是滋养脾胃的佳品。
日常生活中多发“嘘（xu）”这个音对脾胃功能也有帮助。声音能治病，是不是太玄了呢？其实一点都不玄，中医的音韵养生与西医的音乐疗法有相似之处。《史记·乐书》中说：“音乐者，动荡血脉、流通精神。”可见声音的确能反映一个人的身体状况，也能够促进疾病康复。
在我们身体里面也蕴藏着调养脾胃的力量。如民间就有“每天按摩足三里，等于吃只老母鸡”的说法，也就是说常拍足三里穴可以增强脾胃运化功能。除此之外，也可做腹式呼吸、摩腹部或者静蹲来强健脾胃系。
心养生之道
我们下棋的时候，不管是丢了车，还是丢了马，只要老帅还在，这棋就没输；但老帅被对方吃掉了，你的车马炮再多，也是输了。心在人体五脏中的地位就是棋盘中的老帅，因此《黄帝内经》称心为“君主之官”，掌管一身的气血运行
中医说心藏神，心的气血充盈，神得以涵养，那么人就头脑清楚、神思敏捷、睡眠香甜。反之，如果人记忆力下降，睡眠浅而多梦，那就表明心气、心血不够用了，要赶快补充。
中医认为，大喜伤心。这就是说，过度惊喜会使心功能受损，比如范进中举就是大喜伤心的典型例子。
心开窍于舌。中医通过观察舌的形态与色泽变化，还有语言表达的流利程度来判断心的功能状况。比如舍尖经常溃疡的人，就是心火旺；讲话时频繁出现断点，就是太疲劳了，心气虚弱不够用了；舌根下的静脉色泽紫黯而曲张，说明心血管多有动脉硬化。
心火系统功能异常，常出现以下症状：心慌心悸、心前区疼、嘴唇指甲发青、口舌生疮、失眠多梦、神经衰弱、冠心病等。那么出现这些症状，中医有哪些好的办法呢？
根据天人合一的五行养生文化，红枣、红椒、赤豆、樱桃、鸡鸭血、桂圆等红色的食品和呵（he）这个发音都与心相关，归属于心火系统，故能补心，尤其还有味中药酸枣仁，养心安神特别好。清心火最佳的食物是莲子和苦瓜，他们都是苦味的，苦味入心经也归属于心火系统，能够清泻心火。日常生活中多发“呵（he）”这个音对心功能也有帮助。
在身体内部我们可以通过敲心包经、摩内关、撞大陵、拍极泉的简易方法来推动心气、心血的运行。
在众多的仙草中，活血化瘀治疗冠心病三七功效第一，灵芝有非常好的养心安神作用，石斛养心阴补心气效果最佳，安神助眠酸枣仁效力最强。
肝养生之道
《黄帝内经》把肝比喻为“将军之官”，用将军刚强急噪的性格来形容肝的生理特性。
事实上，脾气急噪的人往往都是肝火旺。因此一个人发脾气时，你不要和他计较。为什么呢？因为他的肝气过旺而化为火气，他是克制不住的。易怒的人，常会拍着桌子叫，他一定要把这股气发出来，心里才会好受，否则憋在心里会害病的。等到这个气散了，自然而然也就心平气和了。
但是如果一个人老是发怒，轻则血压偏高，重则促使肝纤维化。三国时的周瑜大怒之下剑伤迸裂、倒地而亡，就是“大怒伤肝”的典型案例。用宽容的态度对待别人和自己，生活中保持心态平和对于健康是非常重要的。
肝藏血，我们可以从指甲与眼睛的状况来判断肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表，如果指甲比一般人要薄、脆、白，那就是肝血不足。肝开窍于目，如果眼睛经常干涩，易迎风流泪，就表明肝阴血不够。
肝木系统功能异常，常会出现口苦、头晕目眩、眼干涩、目赤肿痛、两肋胀痛、烦躁易怒、肝病、血压高、血脂高、指甲干枯等症状。
那么我们如何调养呢？酸味、青色、呼（hu）这个发音都与肝相关，归属肝木系统。因此阿胶、乌梅、醋、山查等酸味的食品，薄荷、芹菜等青色的食品，都是养肝佳品。此外玫瑰花、菊花、洋葱、荔枝、木瓜、桃、鲤鱼等食物也是养肝食物的代表。生活中多发“呼（hu）”这个音对肝功能也有帮助。
很多人发怒时，会感觉两肋位置胀痛。这是由于肝经从两肋经过。在中医养生文化中，拍打两肋有助于肝经气血运行，是养肝简便易行的好方法。对于肝火旺的人，常拍打两肋或者胆经，有助于青泄肝火。
在众多的养肝仙草中，枸杞益肝明目第一，灵芝保肝解毒最佳，天麻平肝阳功效最显。
肺养生之道
《黄帝内经》说：“肺系一身之气，司呼吸、主皮毛，开窍于鼻。”因此，肺被称为人体的宰相，掌管生命的气机运行。
悲伤会阻滞人体气机的运行，故过悲则伤肺。多愁善感的林黛玉，整日郁郁寡欢、悲悲切切，最终因肺病而死，是大悲伤肺的典型例子。因此，我们应该保持乐观的心态，避免不必要的悲伤情绪，否则有害于肺。
如果病邪犯肺，导致肺气宣降出入失调而不得解，常见以下症状出现：咳嗽、气短、咳血、易感冒、慢支、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等。时间长了，气郁化火就会造成皮肤粗糙、痤疮等。
按五行学说，白色、辛味、咝（si）这个发音都一与肺相关，归属于肺金系统。因此白色的银耳、百合、梨均是养肺阴之佳品；辛味的姜汁、洋葱、香菜等可开肺气，风寒感冒时服用最佳。生活中多发“咝（si）”这个音对肝功能也有帮助。
在人体经络穴位中，迎香穴是治疗鼻炎的，常按摩这个位置，有效防止鼻炎；檀中穴是调理肺之气机的要穴，常敲打此处，对于多种肺部疾病均有良效。
慢性咽炎人群适合服用以莲子、川贝母为主要成分的咽爽含片。由于肺主皮毛，患有家族性色斑的女性，通过调理肺气而减轻色素沉淀。
肾养生之道
中医认为，人体内脏是由脏腑组成，脏腑以五脏为中心，包括心、肝、脾、肺、肾。五脏六腑不是孤立存在的，它们之间通过相互联系和制约，共同组成了动态平衡的整体。其中肾为脏腑阴阳之根本，“诸脏之阳全赖肾阳以温之，诸脏之阴全赖肾阴以濡之”。就是说五脏六腑的阳都由肾阳来温养，五脏六腑的'阴都是由肾阴来供给，故各脏腑的盛衰都有赖于肾的健旺，因此有“肾为五脏六腑之根”的说法。也就是说肾中精气的盛衰会影响其它脏腑的功能。
《黄帝内经》认为肾为“藏精之所，主骨生髓”，意即为生命的发动机，故古代医家又称肾为“先天之本”。
中医认为，肾藏精、精能生髓，其华在发。髓藏于骨腔中以营养骨骼，称为“肾主骨”，“肾生髓”。肾精充足，则骨髓充盈，骨骼得到骨髓的充分滋养，则坚固有力。
如果肾精虚少，骨髓的化源不足，不能营养骨骼，便会出现骨骼软弱无力，甚至发育不良，牙齿与骨一样，也是由肾精所充养，称为“齿为骨之余”。故凡小儿牙齿生长迟缓、*牙齿松动或早期脱落，中医认为均由肾精不足所致。发的营养虽源于血，但其生机却根源于肾。因为肾藏精，精能化血，精血旺盛，则毛发多而润泽，即所谓“其华在发”。凡久病而见头发稀疏、枯槁、脱落，或未老先衰、早脱、早白者，多属肾精不足和血虚。
人静坐的时候会有很多生理反应，其中一个反应就是满口生津。这代表你的肾气、肾精得到补充了，因为在五行学说里面唾液归属于肾水。所以肾阴虚的人口里会经常干，缺少唾液，这就是肾精不足了。
那么肾精气不足会出现哪些症状呢？常见的有腰膝酸软、手脚冷、体虚乏力、耳鸣、脱发、牙齿松动、骨质疏松、夜尿多、前列腺肥大、性功能减退、不孕不育、肾亏、更年期综合症。
按照五行养生学说，黑色、咸味、吹（chui）这个发音均与肾相关，归属于肾水系统。咸味的海产品多补肾，以海参、海虾为代表；黑色的黑芝麻、黑小豆、乌鸡都是补肾佳品；另外猪腰子、核桃、韭菜也是补肾良品。日常生活中多发“吹（chui）”这个音对肾功能也有帮助。
腰为肾之府。中医认为腰膝酸软就是肾虚。经常转动腰，对肾就有好处，传统养生里面叫“晃龙”。太极拳或者气功站桩，都有一个要点叫松腰，就是通过松腰来调养肾气。在腰上有个要穴叫肾俞穴，经常拍打、艾灸肾俞穴，对肾的精气有很好的调养作用。
1、心与小肠：
心是脏腑中最重要的器官，起着主导和支配的作用。而中医认为，心主神志，与人们的思维意识活动有关，如我们经常说“用心想一想”，就是讲的心在人的思维活动中的作用。
心是人体血液循环的动力，血液通过心脏的搏动而输送到全身，心血的盛衰都可以从脉搏上反映出来；心主汗，开窍于舌，舌质的变化可以反映出心的生理及病理变化。
小肠位于腹腔，通过胃消化后的饮食水谷进入小肠，进行进一步消化，吸收其中的营养，排除其糟帕。小肠有了问题就会出现消化吸收功能障碍，大小便异常，如腹痛、腹泻、少尿等症状。
心与小肠互属表里，心属里，小肠属表，心之阳气下降于小肠，帮助小肠区别食物中的精华和糟粕。如果心火过盛，可移热于小肠，出现小便短赤、灼痛、尿血等症状，反之，小肠有热，也可引起心火亢盛，出现心中烦热、面红、口舌生疮等症状。
2、肝与胆：
肝具有调节某些精神情志活动、贮藏血液和调节血量的功能，协助脾胃消化食物。肝开窍于目，肝脏有病常会引起各种眼病。
胆附于肝，胆所贮藏的胆汁是由肝分泌夹的，“借肝之余气，溢入于胆，积聚而成”。
肝胆互为表里，肝的疏泄功能正常，才能保证胆汁的贮存和排泄功能正常，胆汗排泄通畅，肝才能发挥其疏泄之性。肝胆发病时互相影响，所以在治疗时肝胆同治。
3、脾与胃：
脾胃主管饮食的消化、吸收和传输营养、水分，以供人体生命活动的各个组织器官的需要，故有“脾胃为后天之本”之说。此外脾还有调节水蔽、统血、主肌肉四肢的功能。胃主要是消化食物。
脾与胃都是消化食物的主要脏腑，二者经脉互相联系，构成表里关系。胃主受纳，脾主运化，共同完成消化吸收和运输营养物质的任务。胃主降，水谷得以下行，便于消化，脾主升，水谷精微才能输布到全身。
4、肺与大肠：
肺上连气管喉咙，开窍于鼻。肺是呼吸器官，主要功能是主一身之气，肺功能正常，则气道通畅，呼吸均匀和调。如果肺气不足，则可出现呼吸减弱，身倦无力，气短自汗等全身虚弱症状。肺主肃降，通调水道，下输膀胱，保持小便通利。
大肠的主要功能是吸收水分，排泄槽帕。
肺与大肠构成表里关系。大肠的传导有赖于肺气的肃降，肺气肃降则大便传导如常，粪便排出通畅。若大肠积滞不通，反过来也影响肺气的肃降。
5、肾与膀胱：
肾主要功能藏精，一是指禀于父母之精，称为先天之精，是人体生殖发育的根本；一是指来源于脾胃的水谷之精，称为后天之精，是维持人体生命活动的物质基础。
肾藏命门之火，命门之火不足，常导致全身阳气虚弱，发生各种疾病。肾主水、主骨、生髓，与人体的生殖、生长发育、衰老、水液代谢有密切关系。
膀胱的主要功能是贮尿和排尿。膀胱的排尿功能和肾气盛衰有密切关系。肾气充足，尿液可以及时分泌于膀胱并排出体外，若肾气虚而不能固镊，就会出现小便频繁，遗尿或失禁，肾虚气化不及，则出现尿闭或小便不畅。
肾左右各一，与膀胱构成表里。
老中医:养生必先养五脏!最养五脏的食物你知道几种?
五行是我国自古以来的一种学说，宇宙万物皆可以用五行来概括。五行学说不仅有金木水火土、酸苦甘辛咸等等，在中医体系中则有肺肝肾心脾的说法，也就是中医常说的五脏。随着生活观念的转变，越来越多的人追崇 养生 理念。老中医告诉你，想要 养生 ，必须先养五脏。我们应该如何养五脏呢？让我们来一探究竟吧！
五窍映五脏
1、鼻对肺
鼻与肺同属于人体的呼吸器官，一般的，鼻子出现问题了，多半是肺部受到了某些影响而来。比如肺气燥热就会导致鼻头通红，肺气不通容易导致嗅觉功能下降等等。
2、目对肝
清肝明目这个词想必大家多少有听过。目为肝之窍，肝脏具有藏血的功能，目得血而能视，因此肝为眼睛提供能源保障。黑眼圈、易流泪、目干涩等症状都是对肝脏活动的反应。
3、耳对肾
耳蜗与肾脏的的形态结构和生理功能是具有相似性的，都是代谢功能的重要部位。肾脏出问题的人，容易出现耳垂薄小、耳朵泛白或发黑、听力下降等问题。
4、舌对心
正常人的舌头是红色的，这与心脏的颜色是一致的。舌头的颜色、形态都能直接反应心脏的 健康 程度。舌有瘀斑，有可能是心血管堵塞，舌色发白则是心脏供血不足，出现了贫血。
5、口对脾
脾开窍于口，脾脏不好的人，口唇会明显的血色不足，这是脾胃虚弱的表现。口臭则是脾气虚弱的表现。因此口部易出现毛病的人，往往是脾脏在作祟。
这5种颜色的食物多吃可以养五脏
1、白润肺
白色在五行中对应的是肺，白色的食物有利于行肺气，可以增强人体肺部免疫力，止咳化痰等等。白色食物具有润肺的功能，银耳、百合、奶制品、杏仁、白萝卜等都是白色食物。
2、青护肝
肝脏具有排毒解毒的功能，而绿色食品多数都富含微量元素，对于人体消化排毒、清热凉血等都有帮助。常吃绿色食品对于肝脏的保护是有不错的效果的。以菠菜为首绿色蔬菜，都是可以起到养肝效果的食品。
3、黑补肾
黑色食物多是补肾。黑色食物多数含有氨基酸与各种微量元素，可温补肾气，滑涩补精以及舒筋活血等，对于肾气虚亏的人是非常有帮助的。常见的黑色食物有黑芝麻、海带、茄子、黑米等。
4、红养心
红色正对应的是心脏。红色的食物普遍都含有番茄红素、单宁酸等，具有很高的抗氧化性，另外也富含微量元素铁，对于造血活血有着很好的效果。像西红柿、胡萝卜、红枣、山楂、枸杞等，都是我们日常生活中经常接触到的红色食物。
5、黄健脾
*食物富含植物蛋白质与不饱和脂肪酸，高蛋白又低脂肪，对于三高人群是优质食品。多吃*食物有利于促进新陈代谢，增强脾脏的功能。
悟得五脏之道，方可领悟 养生 之道。遵循身体的五行平衡，从日常饮食中寻求平衡点，就可以轻松地养五脏啦。
老中医:养生必先养五脏!最养五脏的食物你知道几种?
五行是我国自古以来的一种学说，宇宙万物皆可以用五行来概括。五行学说不仅有金木水火土、酸苦甘辛咸等等，在中医体系中则有肺肝肾心脾的说法，也就是中医常说的五脏。随着生活观念的转变，越来越多的人追崇 养生 理念。老中医告诉你，想要 养生 ，必须先养五脏。我们应该如何养五脏呢？让我们来一探究竟吧！
五窍映五脏
1、鼻对肺
鼻与肺同属于人体的呼吸器官，一般的，鼻子出现问题了，多半是肺部受到了某些影响而来。比如肺气燥热就会导致鼻头通红，肺气不通容易导致嗅觉功能下降等等。
2、目对肝
清肝明目这个词想必大家多少有听过。目为肝之窍，肝脏具有藏血的功能，目得血而能视，因此肝为眼睛提供能源保障。黑眼圈、易流泪、目干涩等症状都是对肝脏活动的反应。
3、耳对肾
耳蜗与肾脏的的形态结构和生理功能是具有相似性的，都是代谢功能的重要部位。肾脏出问题的人，容易出现耳垂薄小、耳朵泛白或发黑、听力下降等问题。
4、舌对心
正常人的舌头是红色的，这与心脏的颜色是一致的。舌头的颜色、形态都能直接反应心脏的 健康 程度。舌有瘀斑，有可能是心血管堵塞，舌色发白则是心脏供血不足，出现了贫血。
5、口对脾
脾开窍于口，脾脏不好的人，口唇会明显的血色不足，这是脾胃虚弱的表现。口臭则是脾气虚弱的表现。因此口部易出现毛病的人，往往是脾脏在作祟。
这5种颜色的食物多吃可以养五脏
1、白润肺
白色在五行中对应的是肺，白色的食物有利于行肺气，可以增强人体肺部免疫力，止咳化痰等等。白色食物具有润肺的功能，银耳、百合、奶制品、杏仁、白萝卜等都是白色食物。
2、青护肝
肝脏具有排毒解毒的功能，而绿色食品多数都富含微量元素，对于人体消化排毒、清热凉血等都有帮助。常吃绿色食品对于肝脏的保护是有不错的效果的。以菠菜为首绿色蔬菜，都是可以起到养肝效果的食品。
3、黑补肾
黑色食物多是补肾。黑色食物多数含有氨基酸与各种微量元素，可温补肾气，滑涩补精以及舒筋活血等，对于肾气虚亏的人是非常有帮助的。常见的黑色食物有黑芝麻、海带、茄子、黑米等。
4、红养心
红色正对应的是心脏。红色的食物普遍都含有番茄红素、单宁酸等，具有很高的抗氧化性，另外也富含微量元素铁，对于造血活血有着很好的效果。像西红柿、胡萝卜、红枣、山楂、枸杞等，都是我们日常生活中经常接触到的红色食物。
5、黄健脾
*食物富含植物蛋白质与不饱和脂肪酸，高蛋白又低脂肪，对于三高人群是优质食品。多吃*食物有利于促进新陈代谢，增强脾脏的功能。
悟得五脏之道，方可领悟 养生 之道。遵循身体的五行平衡，从日常饮食中寻求平衡点，就可以轻松地养五脏啦。
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五行是我国自古以来的一种学说，宇宙万物皆可以用五行来概括。五行学说不仅有金木水火土、酸苦甘辛咸等等，在中医体系中则有肺肝肾心脾的说法，也就是中医常说的五脏。随着生活观念的转变，越来越多的人追崇 养生 理念。老中医告诉你，想要 养生 ，必须先养五脏。我们应该如何养五脏呢？让我们来一探究竟吧！
五窍映五脏
1、鼻对肺
鼻与肺同属于人体的呼吸器官，一般的，鼻子出现问题了，多半是肺部受到了某些影响而来。比如肺气燥热就会导致鼻头通红，肺气不通容易导致嗅觉功能下降等等。
2、目对肝
清肝明目这个词想必大家多少有听过。目为肝之窍，肝脏具有藏血的功能，目得血而能视，因此肝为眼睛提供能源保障。黑眼圈、易流泪、目干涩等症状都是对肝脏活动的反应。
3、耳对肾
耳蜗与肾脏的的形态结构和生理功能是具有相似性的，都是代谢功能的重要部位。肾脏出问题的人，容易出现耳垂薄小、耳朵泛白或发黑、听力下降等问题。
4、舌对心
正常人的舌头是红色的，这与心脏的颜色是一致的。舌头的颜色、形态都能直接反应心脏的 健康 程度。舌有瘀斑，有可能是心血管堵塞，舌色发白则是心脏供血不足，出现了贫血。
5、口对脾
脾开窍于口，脾脏不好的人，口唇会明显的血色不足，这是脾胃虚弱的表现。口臭则是脾气虚弱的表现。因此口部易出现毛病的人，往往是脾脏在作祟。
这5种颜色的食物多吃可以养五脏
1、白润肺
白色在五行中对应的是肺，白色的食物有利于行肺气，可以增强人体肺部免疫力，止咳化痰等等。白色食物具有润肺的功能，银耳、百合、奶制品、杏仁、白萝卜等都是白色食物。
2、青护肝
肝脏具有排毒解毒的功能，而绿色食品多数都富含微量元素，对于人体消化排毒、清热凉血等都有帮助。常吃绿色食品对于肝脏的保护是有不错的效果的。以菠菜为首绿色蔬菜，都是可以起到养肝效果的食品。
3、黑补肾
黑色食物多是补肾。黑色食物多数含有氨基酸与各种微量元素，可温补肾气，滑涩补精以及舒筋活血等，对于肾气虚亏的人是非常有帮助的。常见的黑色食物有黑芝麻、海带、茄子、黑米等。
4、红养心
红色正对应的是心脏。红色的食物普遍都含有番茄红素、单宁酸等，具有很高的抗氧化性，另外也富含微量元素铁，对于造血活血有着很好的效果。像西红柿、胡萝卜、红枣、山楂、枸杞等，都是我们日常生活中经常接触到的红色食物。
5、黄健脾
*食物富含植物蛋白质与不饱和脂肪酸，高蛋白又低脂肪，对于三高人群是优质食品。多吃*食物有利于促进新陈代谢，增强脾脏的功能。
悟得五脏之道，方可领悟 养生 之道。遵循身体的五行平衡，从日常饮食中寻求平衡点，就可以轻松地养五脏啦。
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