21种辟谷期间可以适量食用的食物:
1. 红枣、南枣、核桃、胡桃、杏仁、人参、桂圆、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等坚果和草药。
2. 水果和蔬菜,宜少食,避免口渴和饥饿感,不宜采用单一水果和冰冻过的水果。
3. 辟谷应逐步缩减食量,中间可考虑搭配一些流食避免过度饥饿。
4. 辟谷期间不应饮用白糖水,最好不全面辟谷,可适当食用其他食物。
小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
辟谷期间应该吃什么?
辟谷期间可选用红枣、南枣、核桃,胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作。但注意每次食用不宜太多,服用时尽量不要饮用白糖水。
此外,水果和蔬菜亦可适量进食,一般宜少,以不感口渴和饥饿为度(世忌吃到饱)。可选用梨子、苹果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄西经柿、黄瓜、香瓜、罗卜等。
最好不采用单一水果,也尽量不要采用冰冻过的水果。其中,选用红枣时,应口含枣核以受气,细细含着枣核以以咽津,常可起到不可低估的作用。
辟谷注意事项:
1、辟谷期间如出现大便呈柏油样,是胃部疾病或溃疡,可进行体检,在医生或者辟谷养生指导师指导下进行体检。
2、辟谷后不宜立即暴饮暴食应合理膳食。
3、辟谷期间,即体内环境清理阶段,如体内毒素过多时,即可表现在皮肤上,出现斑点,色素沉着等。请不必担心,当毒素清理干净后,斑点、色素即可消失。
5、辟谷期间禁止不合理饮食,需要适当休息。
6、辟谷期间,如出现恶心、头晕、面色苍白、乏力、出虚汗,请勿担心,这表明你的体质很弱,需在技师的引导下适当饮食,经辟谷保健师调理后,症状将会消失。
辟谷期间应该吃什么?
辟谷期间可选用红枣、南枣、核桃,胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作。但注意每次食用不宜太多,服用时尽量不要饮用白糖水。
此外,水果和蔬菜亦可适量进食,一般宜少,以不感口渴和饥饿为度(世忌吃到饱)。可选用梨子、苹果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄西经柿、黄瓜、香瓜、罗卜等。
最好不采用单一水果,也尽量不要采用冰冻过的水果。其中,选用红枣时,应口含枣核以受气,细细含着枣核以以咽津,常可起到不可低估的作用。
辟谷注意事项:
1、辟谷期间如出现大便呈柏油样,是胃部疾病或溃疡,可进行体检,在医生或者辟谷养生指导师指导下进行体检。
2、辟谷后不宜立即暴饮暴食应合理膳食。
3、辟谷期间,即体内环境清理阶段,如体内毒素过多时,即可表现在皮肤上,出现斑点,色素沉着等。请不必担心,当毒素清理干净后,斑点、色素即可消失。
5、辟谷期间禁止不合理饮食,需要适当休息。
6、辟谷期间,如出现恶心、头晕、面色苍白、乏力、出虚汗,请勿担心,这表明你的体质很弱,需在技师的引导下适当饮食,经辟谷保健师调理后,症状将会消失。
辟谷期间应该吃什么?
辟谷期间可选用红枣、南枣、核桃,胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作。但注意每次食用不宜太多,服用时尽量不要饮用白糖水。
此外,水果和蔬菜亦可适量进食,一般宜少,以不感口渴和饥饿为度(世忌吃到饱)。可选用梨子、苹果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄西经柿、黄瓜、香瓜、罗卜等。
最好不采用单一水果,也尽量不要采用冰冻过的水果。其中,选用红枣时,应口含枣核以受气,细细含着枣核以以咽津,常可起到不可低估的作用。
辟谷注意事项:
1、辟谷期间如出现大便呈柏油样,是胃部疾病或溃疡,可进行体检,在医生或者辟谷养生指导师指导下进行体检。
2、辟谷后不宜立即暴饮暴食应合理膳食。
3、辟谷期间,即体内环境清理阶段,如体内毒素过多时,即可表现在皮肤上,出现斑点,色素沉着等。请不必担心,当毒素清理干净后,斑点、色素即可消失。
5、辟谷期间禁止不合理饮食,需要适当休息。
6、辟谷期间,如出现恶心、头晕、面色苍白、乏力、出虚汗,请勿担心,这表明你的体质很弱,需在技师的引导下适当饮食,经辟谷保健师调理后,症状将会消失。
辟谷一日三餐吃什么?
喝几杯菊花茶或者喝白开水,可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)。
食谱具体安排如下:在辟谷的前三天,可以除了喝水以外,不吃其它的食物,一般每天的饮水量在800毫升以上。这种做法可以有助于肠道排毒。
三天后,可以定时吃一些水果、蔬菜、粥类、菜汤等食物。
辟谷前3天,可不吃任何东西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能继续,可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主),但每次不超过100克。
在正式辟谷阶段,可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群,如肥胖者等等。不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段。
一、辟谷的由来
《山海经》载有“食气”之民,后有“食气者神明而寿”的传说,类似观念被庄子改造成神人之功,《庄子·逍遥游》载:“藐姑射之山,有神人居焉。
肌肤若冰雪,淖约若处子,不食五谷,吸风饮露,乘云气,御飞龙,而游乎四海之外......”,藐姑射之神人,无须五谷等食物,只须饮食风露。
辟谷术起于先秦,大约与行气术同时。集秦汉前礼仪的论著《大戴礼记·易本命》说:“食肉者勇敢而悍,食谷者智慧而巧,食气者神明而寿,不食者不死而神”,是为食气术最早的理论根据。《淮南子·地形训》也有类似的记载。
道教创立后,承袭此术,修习辟谷者,代不乏人。从汉至宋,辟谷术在道教内一直十分流行。西汉有《去(却)谷食气篇》云:“去(却)谷者食石韦。首重、足轻、体轸,则昫(呴)炊(吹)之,视利止。”
意谓初行辟谷时往往产生头重脚轻四肢乏力的饥饿现象,须用“吹呴”食气法加以克服。这里将辟谷与行气联在一起,和《庄子·刻意》将行气与导引联在一起一样,似皆表明此三术在先秦时最初存在的状态,即表明它们大体是同时出现的。
二、典籍中辟谷的有关记载
《史记·留侯世家》记述留侯张良禀体多病,采用导引、辟谷等术疗疾并习练轻身之功。
《汉武帝外传》载,东汉方士王真“断谷二百余年,肉色光美,徐行及马,力兼数人”。
《后汉书·方术传》载:“(郝)孟节能含枣核、不食,可至五年十年。”
曹植《辩道论》载郗俭善辟谷事,谓曾“躬与之寝处”以试之,“绝谷百日,行步起居自若也”。曹操招致的方士群中,甘始、左慈、封君达、鲁女生等皆行辟谷术。东晋道士葛洪反对单行辟谷可致仙的观点,但并不怀疑辟谷术的健身延年效果。
他在《抱朴子内篇·杂应》中说:“余数见断谷人三年二年者多,皆身轻色好”,并举出具体例子以证之。
《北齐书》中记载一个隐居于琅琊山的修行者,练辟谷之术,服用松子、白术、茯苓等生药,以求长生不老。
《南史·隐逸传》载,南岳道士邓郁“断谷三十余载,唯以涧水服云母屑,日夜诵《大洞经》”,陶弘景“善辟谷导引之法,自隐处四十许年,年逾八十而有壮容”。
《北史·隐逸传》称陈道士徐则“绝粒养性,所资唯松术而已,虽隆冬冱寒,不服棉絮”。
《旧唐书·隐逸传》载,唐道士潘师正居嵩山二十余年,“但服松叶饮水而已”,其徒司马承祯亦传其辟谷导引服饵之术。
《旧唐书》记载一个叫王远知的人,修习吐纳导引之术,服食灵芝和白术等,活到百岁以上,且头发乌黑、步履轻捷。
《宋史·隐逸传》载,宋初道士陈抟居武当山九室岩,“服气辟谷历二十余年,但日饮酒数杯”。《宋史·方技传》载,赵自然辟谷“不食,神气清爽,每闻火食气即呕,唯生果,清泉而已”,柴通玄“年百余岁,善辟谷长啸,唯饮酒”。
以上内容参考 百度百科-辟谷
辟谷一日三餐吃什么?
喝几杯菊花茶或者喝白开水,可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)。
食谱具体安排如下:在辟谷的前三天,可以除了喝水以外,不吃其它的食物,一般每天的饮水量在800毫升以上。这种做法可以有助于肠道排毒。
三天后,可以定时吃一些水果、蔬菜、粥类、菜汤等食物。
辟谷前3天,可不吃任何东西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能继续,可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主),但每次不超过100克。
在正式辟谷阶段,可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群,如肥胖者等等。不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段。
一、辟谷的由来
《山海经》载有“食气”之民,后有“食气者神明而寿”的传说,类似观念被庄子改造成神人之功,《庄子·逍遥游》载:“藐姑射之山,有神人居焉。
肌肤若冰雪,淖约若处子,不食五谷,吸风饮露,乘云气,御飞龙,而游乎四海之外......”,藐姑射之神人,无须五谷等食物,只须饮食风露。
辟谷术起于先秦,大约与行气术同时。集秦汉前礼仪的论著《大戴礼记·易本命》说:“食肉者勇敢而悍,食谷者智慧而巧,食气者神明而寿,不食者不死而神”,是为食气术最早的理论根据。《淮南子·地形训》也有类似的记载。
道教创立后,承袭此术,修习辟谷者,代不乏人。从汉至宋,辟谷术在道教内一直十分流行。西汉有《去(却)谷食气篇》云:“去(却)谷者食石韦。首重、足轻、体轸,则昫(呴)炊(吹)之,视利止。”
意谓初行辟谷时往往产生头重脚轻四肢乏力的饥饿现象,须用“吹呴”食气法加以克服。这里将辟谷与行气联在一起,和《庄子·刻意》将行气与导引联在一起一样,似皆表明此三术在先秦时最初存在的状态,即表明它们大体是同时出现的。
二、典籍中辟谷的有关记载
《史记·留侯世家》记述留侯张良禀体多病,采用导引、辟谷等术疗疾并习练轻身之功。
《汉武帝外传》载,东汉方士王真“断谷二百余年,肉色光美,徐行及马,力兼数人”。
《后汉书·方术传》载:“(郝)孟节能含枣核、不食,可至五年十年。”
曹植《辩道论》载郗俭善辟谷事,谓曾“躬与之寝处”以试之,“绝谷百日,行步起居自若也”。曹操招致的方士群中,甘始、左慈、封君达、鲁女生等皆行辟谷术。东晋道士葛洪反对单行辟谷可致仙的观点,但并不怀疑辟谷术的健身延年效果。
他在《抱朴子内篇·杂应》中说:“余数见断谷人三年二年者多,皆身轻色好”,并举出具体例子以证之。
《北齐书》中记载一个隐居于琅琊山的修行者,练辟谷之术,服用松子、白术、茯苓等生药,以求长生不老。
《南史·隐逸传》载,南岳道士邓郁“断谷三十余载,唯以涧水服云母屑,日夜诵《大洞经》”,陶弘景“善辟谷导引之法,自隐处四十许年,年逾八十而有壮容”。
《北史·隐逸传》称陈道士徐则“绝粒养性,所资唯松术而已,虽隆冬冱寒,不服棉絮”。
《旧唐书·隐逸传》载,唐道士潘师正居嵩山二十余年,“但服松叶饮水而已”,其徒司马承祯亦传其辟谷导引服饵之术。
《旧唐书》记载一个叫王远知的人,修习吐纳导引之术,服食灵芝和白术等,活到百岁以上,且头发乌黑、步履轻捷。
《宋史·隐逸传》载,宋初道士陈抟居武当山九室岩,“服气辟谷历二十余年,但日饮酒数杯”。《宋史·方技传》载,赵自然辟谷“不食,神气清爽,每闻火食气即呕,唯生果,清泉而已”,柴通玄“年百余岁,善辟谷长啸,唯饮酒”。
以上内容参考 百度百科-辟谷
辟谷期间可以吃什么 辟谷期间吃东西很危险吗
【导读】:辟谷减肥法并不是说减肥期间不能吃东西,辟谷并不等同于节食,下面一起来看看辟谷期间可以吃什么?辟谷期间吃东西很危险吗?
辟谷期间可以吃一些纯天然的食物,也可以食用一些药饵。
辟谷期间可选用红枣、南枣 、核桃,胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作为辟谷药饵。但注意每次食用不宜太多,服用时尽量不要饮用白糖水。
此外,水果和蔬菜亦可适量进食,一般宜少,以不感口渴和饥饿为度(世忌吃到饱)。可选用梨子、苹果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄西经柿、黄瓜、香瓜、罗卜等。最好不采用单一水果,也尽量不要采用冰冻过的水果。其中,选用红枣时,应口含枣核以受气,细细含着枣核以以咽津,常可起到不可低估的作用。
以上药饵或食饵,只是在确有饥饿感才根据自己的情况选用,若没有饥饿感或意志能坚持不吃,最好不吃。
辟谷期间吃东西是有一定的危险的。
一是辟谷期间胃肠系统相当于处于冬眠状态,一旦吃东西有咀嚼,就开始启动庞大的消化系统,分泌大量的消化液,开始全面工作。这样相当于把熟睡中的人强行叫醒,活动一下,再入睡,会感觉很不舒服,对胃肠伤害很大!
二是,吃东西就有糖摄入,人体代谢脂肪供能,需要把脂肪通过血液运送到肝脏,进行切割处理,再转化成ATP能量。整个过程远比糖供能复杂费力得多,所以人体习惯用糖供能,不习惯也不喜欢用脂肪供能。相当于我们喜欢吃细粮,不喜欢吃粗粮一样。如果辟谷期间偷吃,有糖摄入,供能信号发生改变,身体曾经习惯和喜欢的糖供能模式回来了,于是身体就会继续等待糖,这样就会产生明显的饥饿感。同时影响脂肪供能,人反倒会更乏力疲软。
辟谷并不是什么都不吃。
你一定不知道辟谷,又称“却谷”、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等,是过去道家当做*成仙的一种方法。通常初级辟谷在辟谷期间,不吃用火烹制的食物,只喝水和吃一些天然的食物,如桑椹、黄精等,当然辟谷养生则通过服气,服气,又称"食气"、"行气"。指呼吸吐纳锻炼,以呼吸为主。就是说在呼吸吐纳中吸收自然能量,进行养生的一种方法。
辟谷养生,不是单纯避开五谷杂粮而不吃饭,而是自然辟谷养生指导师是运用特殊的点穴、封穴等技法于一身,吸收自然能量、清气,结合秘制能量丹,通过腹部吸收,快速清除人体内的垃圾、毒素,提高消化吸收能力,作用于脏腑,调整脏腑功能,使脏腑功能阴阳平衡,加快人体的新陈代谢,促进脂肪分解,达到标本兼治的目的,不服任何药物,24小时之内有显著效果。此法运用中医经络原理,疏通任、督二脉及对十二经络,以及相关脉络、穴位的 *** ,采用人体特殊的能量通道,将自然能量吸入体内,进入不饥不渴的生理状态。
辟谷期间可以吃什么 辟谷期间吃东西很危险吗
【导读】:辟谷减肥法并不是说减肥期间不能吃东西,辟谷并不等同于节食,下面一起来看看辟谷期间可以吃什么?辟谷期间吃东西很危险吗?
辟谷期间可以吃一些纯天然的食物,也可以食用一些药饵。
辟谷期间可选用红枣、南枣 、核桃,胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作为辟谷药饵。但注意每次食用不宜太多,服用时尽量不要饮用白糖水。
此外,水果和蔬菜亦可适量进食,一般宜少,以不感口渴和饥饿为度(世忌吃到饱)。可选用梨子、苹果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄西经柿、黄瓜、香瓜、罗卜等。最好不采用单一水果,也尽量不要采用冰冻过的水果。其中,选用红枣时,应口含枣核以受气,细细含着枣核以以咽津,常可起到不可低估的作用。
以上药饵或食饵,只是在确有饥饿感才根据自己的情况选用,若没有饥饿感或意志能坚持不吃,最好不吃。
辟谷期间吃东西是有一定的危险的。
一是辟谷期间胃肠系统相当于处于冬眠状态,一旦吃东西有咀嚼,就开始启动庞大的消化系统,分泌大量的消化液,开始全面工作。这样相当于把熟睡中的人强行叫醒,活动一下,再入睡,会感觉很不舒服,对胃肠伤害很大!
二是,吃东西就有糖摄入,人体代谢脂肪供能,需要把脂肪通过血液运送到肝脏,进行切割处理,再转化成ATP能量。整个过程远比糖供能复杂费力得多,所以人体习惯用糖供能,不习惯也不喜欢用脂肪供能。相当于我们喜欢吃细粮,不喜欢吃粗粮一样。如果辟谷期间偷吃,有糖摄入,供能信号发生改变,身体曾经习惯和喜欢的糖供能模式回来了,于是身体就会继续等待糖,这样就会产生明显的饥饿感。同时影响脂肪供能,人反倒会更乏力疲软。
辟谷并不是什么都不吃。
你一定不知道辟谷,又称“却谷”、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等,是过去道家当做*成仙的一种方法。通常初级辟谷在辟谷期间,不吃用火烹制的食物,只喝水和吃一些天然的食物,如桑椹、黄精等,当然辟谷养生则通过服气,服气,又称"食气"、"行气"。指呼吸吐纳锻炼,以呼吸为主。就是说在呼吸吐纳中吸收自然能量,进行养生的一种方法。
辟谷养生,不是单纯避开五谷杂粮而不吃饭,而是自然辟谷养生指导师是运用特殊的点穴、封穴等技法于一身,吸收自然能量、清气,结合秘制能量丹,通过腹部吸收,快速清除人体内的垃圾、毒素,提高消化吸收能力,作用于脏腑,调整脏腑功能,使脏腑功能阴阳平衡,加快人体的新陈代谢,促进脂肪分解,达到标本兼治的目的,不服任何药物,24小时之内有显著效果。此法运用中医经络原理,疏通任、督二脉及对十二经络,以及相关脉络、穴位的 *** ,采用人体特殊的能量通道,将自然能量吸入体内,进入不饥不渴的生理状态。
辟谷期间可以吃什么 辟谷期间吃东西很危险吗
【导读】:辟谷减肥法并不是说减肥期间不能吃东西,辟谷并不等同于节食,下面一起来看看辟谷期间可以吃什么?辟谷期间吃东西很危险吗?
辟谷期间可以吃一些纯天然的食物,也可以食用一些药饵。
辟谷期间可选用红枣、南枣 、核桃,胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作为辟谷药饵。但注意每次食用不宜太多,服用时尽量不要饮用白糖水。
此外,水果和蔬菜亦可适量进食,一般宜少,以不感口渴和饥饿为度(世忌吃到饱)。可选用梨子、苹果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄西经柿、黄瓜、香瓜、罗卜等。最好不采用单一水果,也尽量不要采用冰冻过的水果。其中,选用红枣时,应口含枣核以受气,细细含着枣核以以咽津,常可起到不可低估的作用。
以上药饵或食饵,只是在确有饥饿感才根据自己的情况选用,若没有饥饿感或意志能坚持不吃,最好不吃。
辟谷期间吃东西是有一定的危险的。
一是辟谷期间胃肠系统相当于处于冬眠状态,一旦吃东西有咀嚼,就开始启动庞大的消化系统,分泌大量的消化液,开始全面工作。这样相当于把熟睡中的人强行叫醒,活动一下,再入睡,会感觉很不舒服,对胃肠伤害很大!
二是,吃东西就有糖摄入,人体代谢脂肪供能,需要把脂肪通过血液运送到肝脏,进行切割处理,再转化成ATP能量。整个过程远比糖供能复杂费力得多,所以人体习惯用糖供能,不习惯也不喜欢用脂肪供能。相当于我们喜欢吃细粮,不喜欢吃粗粮一样。如果辟谷期间偷吃,有糖摄入,供能信号发生改变,身体曾经习惯和喜欢的糖供能模式回来了,于是身体就会继续等待糖,这样就会产生明显的饥饿感。同时影响脂肪供能,人反倒会更乏力疲软。
辟谷并不是什么都不吃。
你一定不知道辟谷,又称“却谷”、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等,是过去道家当做*成仙的一种方法。通常初级辟谷在辟谷期间,不吃用火烹制的食物,只喝水和吃一些天然的食物,如桑椹、黄精等,当然辟谷养生则通过服气,服气,又称"食气"、"行气"。指呼吸吐纳锻炼,以呼吸为主。就是说在呼吸吐纳中吸收自然能量,进行养生的一种方法。
辟谷养生,不是单纯避开五谷杂粮而不吃饭,而是自然辟谷养生指导师是运用特殊的点穴、封穴等技法于一身,吸收自然能量、清气,结合秘制能量丹,通过腹部吸收,快速清除人体内的垃圾、毒素,提高消化吸收能力,作用于脏腑,调整脏腑功能,使脏腑功能阴阳平衡,加快人体的新陈代谢,促进脂肪分解,达到标本兼治的目的,不服任何药物,24小时之内有显著效果。此法运用中医经络原理,疏通任、督二脉及对十二经络,以及相关脉络、穴位的 *** ,采用人体特殊的能量通道,将自然能量吸入体内,进入不饥不渴的生理状态。
辟谷期间的饮食怎么安排?
辟谷结束以后的进食叫做复食,通俗来讲,就是一段时间没有吃东西,现在要吃了就叫做复食,当然上午没吃,中午吃,这个不叫,复食有一种时间概念。
复食减重总结:
1、如果吃淀粉类食物只能是发面和粥类的。
2、辛辣刺激的食物不能吃。
3、含糖的甜食不能吃。
4、加工食品、垃圾食品、油腻食品不能吃。
5、后期蛋白质+蔬菜,淀粉+蔬菜,牛奶、水果、坚果最好作为三餐的加餐。
6、苹果、番茄、香蕉、菠萝、奇异果、大枣、梨是高纤维又助消化的水果。
7、后期每口肉都配一小条姜丝,因为姜能刺激消化,同时也可多喝热姜茶。
扩展资料:
复食原则:
1、换食辟谷几天复食回谷几天。通俗的说,就是复食的时间和辟谷的时间对等。
2、食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。复食期间每天的食量也是按照‘(正常食量/辟谷天数)×复食第几天’,即:如果辟谷7天,那么,复食第一天的食量,就应是正常食量的1/7,第二天是正常食量的2/7等等,直至第7天达到正常值。。
3、每天至少喝3升水,配合服用小麦芽粉。
4、戒烟戒酒,节制房事。
5、建议用有机粮和生食食品制定食谱。
6、尤其是复食的头一餐,要“白水煮青菜再加少许盐(不要放油!)”,连菜带汤一起吃下。
辟谷期间的饮食怎么安排?
辟谷结束以后的进食叫做复食,通俗来讲,就是一段时间没有吃东西,现在要吃了就叫做复食,当然上午没吃,中午吃,这个不叫,复食有一种时间概念。
复食减重总结:
1、如果吃淀粉类食物只能是发面和粥类的。
2、辛辣刺激的食物不能吃。
3、含糖的甜食不能吃。
4、加工食品、垃圾食品、油腻食品不能吃。
5、后期蛋白质+蔬菜,淀粉+蔬菜,牛奶、水果、坚果最好作为三餐的加餐。
6、苹果、番茄、香蕉、菠萝、奇异果、大枣、梨是高纤维又助消化的水果。
7、后期每口肉都配一小条姜丝,因为姜能刺激消化,同时也可多喝热姜茶。
扩展资料:
复食原则:
1、换食辟谷几天复食回谷几天。通俗的说,就是复食的时间和辟谷的时间对等。
2、食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。复食期间每天的食量也是按照‘(正常食量/辟谷天数)×复食第几天’,即:如果辟谷7天,那么,复食第一天的食量,就应是正常食量的1/7,第二天是正常食量的2/7等等,直至第7天达到正常值。。
3、每天至少喝3升水,配合服用小麦芽粉。
4、戒烟戒酒,节制房事。
5、建议用有机粮和生食食品制定食谱。
6、尤其是复食的头一餐,要“白水煮青菜再加少许盐(不要放油!)”,连菜带汤一起吃下。
辟谷期间的饮食怎么安排?
辟谷结束以后的进食叫做复食,通俗来讲,就是一段时间没有吃东西,现在要吃了就叫做复食,当然上午没吃,中午吃,这个不叫,复食有一种时间概念。
复食减重总结:
1、如果吃淀粉类食物只能是发面和粥类的。
2、辛辣刺激的食物不能吃。
3、含糖的甜食不能吃。
4、加工食品、垃圾食品、油腻食品不能吃。
5、后期蛋白质+蔬菜,淀粉+蔬菜,牛奶、水果、坚果最好作为三餐的加餐。
6、苹果、番茄、香蕉、菠萝、奇异果、大枣、梨是高纤维又助消化的水果。
7、后期每口肉都配一小条姜丝,因为姜能刺激消化,同时也可多喝热姜茶。
扩展资料:
复食原则:
1、换食辟谷几天复食回谷几天。通俗的说,就是复食的时间和辟谷的时间对等。
2、食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。复食期间每天的食量也是按照‘(正常食量/辟谷天数)×复食第几天’,即:如果辟谷7天,那么,复食第一天的食量,就应是正常食量的1/7,第二天是正常食量的2/7等等,直至第7天达到正常值。。
3、每天至少喝3升水,配合服用小麦芽粉。
4、戒烟戒酒,节制房事。
5、建议用有机粮和生食食品制定食谱。
6、尤其是复食的头一餐,要“白水煮青菜再加少许盐(不要放油!)”,连菜带汤一起吃下。
辟谷期间的饮食怎么安排?
辟谷结束以后的进食叫做复食,通俗来讲,就是一段时间没有吃东西,现在要吃了就叫做复食,当然上午没吃,中午吃,这个不叫,复食有一种时间概念。
复食减重总结:
1、如果吃淀粉类食物只能是发面和粥类的。
2、辛辣刺激的食物不能吃。
3、含糖的甜食不能吃。
4、加工食品、垃圾食品、油腻食品不能吃。
5、后期蛋白质+蔬菜,淀粉+蔬菜,牛奶、水果、坚果最好作为三餐的加餐。
6、苹果、番茄、香蕉、菠萝、奇异果、大枣、梨是高纤维又助消化的水果。
7、后期每口肉都配一小条姜丝,因为姜能刺激消化,同时也可多喝热姜茶。
扩展资料:
复食原则:
1、换食辟谷几天复食回谷几天。通俗的说,就是复食的时间和辟谷的时间对等。
2、食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。复食期间每天的食量也是按照‘(正常食量/辟谷天数)×复食第几天’,即:如果辟谷7天,那么,复食第一天的食量,就应是正常食量的1/7,第二天是正常食量的2/7等等,直至第7天达到正常值。。
3、每天至少喝3升水,配合服用小麦芽粉。
4、戒烟戒酒,节制房事。
5、建议用有机粮和生食食品制定食谱。
6、尤其是复食的头一餐,要“白水煮青菜再加少许盐(不要放油!)”,连菜带汤一起吃下。
声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com