中医养生几点起床几点睡觉

没有固定的最好的睡觉和起床时间。通常情况下，晚上11点前入睡，7点前起床相对较好。子时是从晚上11点到次日凌晨1点，中医认为子时阴阳交接，体内气血阴阳较不平衡，此时应静卧休息为宜。且中医认为日出而作，日落而息。早上起床的时间一般不早于鸡叫，但也不晚于日出，在7点前较为合适。既可保证8小时的睡眠时间，使人精力旺盛，也不会影响正常的工作和学习。

此外，起居时间应顺应四时的原则，睡眠时间也应根据四季阴阳消长的变化而变化。春夏季可晚睡早起，利于阳气升发。秋季应早睡早起，利于阳消阴长。冬季应该早睡晚起，利于阴气潜藏。遵循规律的生活作息，对人体有较多的好处，若因工作或其他原因导致无法在此时间段休息和起床，也建议应保证8小时的睡眠时间，才能使机体更好地运转。

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(中医)春夏秋冬四季，几点起床、睡觉最适宜 对身体好?

早春一般晚九点半~十点之前睡最佳，早晨7点钟起床，夏季由于新陈代谢快，所以晚10点之前睡就好了，早晨自然醒，秋季要适当增加睡眠，冬季起床时间最佳为8点钟，秋冬睡眠时间也要10点前休息，因为晚10点~凌晨2点钟五脏自我修复时间，

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