中医9种体质及养生方法

中医九种体质辨识及调理：

1. 平和体质：体形匀称健壮，睡眠、食欲好。日常调理只需规律作息，营养均衡饮食，适量运动即可。

2. 气虚体质：容易气短、疲劳，调理时注意防寒避暑，适量多吃益气健脾的食物。日常运动选择柔和运动，保持平和心态。

3. 阳虚体质：手脚发凉，易感不适渴，调理时适量多吃羊肉、生姜、韭菜等食物，增加体育锻炼。

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中医不同体质的判断及养生

导读：人的体质分很多种，有强有弱，有阴阳、气血、寒热的不同偏颇。饮食调养也要根据节气变化和每个人的体质情况而定。而且人的体质在一生中并不是一成不变，而是在后天种因素的影响下不断变化的，养生方法也应随着改变。

一、平和质

1、此类人体形匀称健壮，常表现为面色，肤色润泽，头发稠密寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。心理素质好，性格随和开朗，平素患病较少，对自然环境和社会环境适应能力强。

2、其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

二、痰湿质

1、此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。

2、饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

三、阳虚质

1、此类人形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。精神调养阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。

2、体育锻炼阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

3、宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。特别是在夏日三伏时，每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克，先煎30分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐)，配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。

四、气虚质

1、此类人肌肉松软，常见主要表现是气短懒言，疲乏神倦，易出汗。有时可见到面色萎黄或淡白，口淡少华，毛发不泽，头晕，健忘，或便溏等。

性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。易感冒：易患内脏下垂，虚劳等病。对外界环境适应能力。表现为不耐受寒邪，风邪，暑邪。

2、此种体质者饮食宜选用如小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、牛肉、免肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、刀鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯等。

五、阴虚质

1、此类人体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便乾，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮，怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。

2、养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

3、体育锻炼不宜过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。

六、湿热质

1、此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。

2、饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。

七、阳热质

1、此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。

2、饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。

中医不同体质的判断及养生

导读：人的体质分很多种，有强有弱，有阴阳、气血、寒热的不同偏颇。饮食调养也要根据节气变化和每个人的体质情况而定。而且人的体质在一生中并不是一成不变，而是在后天种因素的影响下不断变化的，养生方法也应随着改变。

一、平和质

1、此类人体形匀称健壮，常表现为面色，肤色润泽，头发稠密寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。心理素质好，性格随和开朗，平素患病较少，对自然环境和社会环境适应能力强。

2、其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

二、痰湿质

1、此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。

2、饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

三、阳虚质

1、此类人形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。精神调养阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。

2、体育锻炼阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

3、宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。特别是在夏日三伏时，每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克，先煎30分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐)，配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。

四、气虚质

1、此类人肌肉松软，常见主要表现是气短懒言，疲乏神倦，易出汗。有时可见到面色萎黄或淡白，口淡少华，毛发不泽，头晕，健忘，或便溏等。

性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。易感冒：易患内脏下垂，虚劳等病。对外界环境适应能力。表现为不耐受寒邪，风邪，暑邪。

2、此种体质者饮食宜选用如小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、牛肉、免肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、刀鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯等。

五、阴虚质

1、此类人体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便乾，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮，怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。

2、养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

3、体育锻炼不宜过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。

六、湿热质

1、此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。

2、饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。

七、阳热质

1、此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。

2、饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。

九种常见的体质及调养方法

中医将人的体质分为九大类型，那么这些体质是怎么样的呢，该怎么调养呢，下面我们一起来看看吧。

　　九种常见的体质及调养方法

　　一、平和体质

“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。疾病倾向：较少患病 调养方式：

1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

　　二、阳虚体质

总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。疾病倾向：寒病，腹泻、阳痿等 调养方式：

1、可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。

　　三、气虚体质

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等 调养方式：

1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

　　四、湿热体质

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。疾病倾向：疮疖、黄疸等病 调养方式：

1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。

2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。

3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

　　五、痰湿体质

心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。 疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等 调养方式：

1、饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物

2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

3、可服用化痰祛湿方。

　　六、阴虚体质

如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等 调养方式：

1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。

2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。

3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

　　七、气郁体质

多愁善感、忧郁脆弱的`气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病 调养方式：

1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

　　八、血瘀体质

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。 疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等调养方式：

1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

2、少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。

3、可服用桂枝茯苓丸等。

　　九、过敏体质

对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。 疾病倾向：防哮喘、皮肤疾病 调养方式：

1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。

2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

九种常见的体质及调养方法

中医将人的体质分为九大类型，那么这些体质是怎么样的呢，该怎么调养呢，下面我们一起来看看吧。

　　九种常见的体质及调养方法

　　一、平和体质

“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。疾病倾向：较少患病 调养方式：

1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

　　二、阳虚体质

总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。疾病倾向：寒病，腹泻、阳痿等 调养方式：

1、可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。

　　三、气虚体质

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等 调养方式：

1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

　　四、湿热体质

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。疾病倾向：疮疖、黄疸等病 调养方式：

1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。

2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。

3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

　　五、痰湿体质

心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。 疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等 调养方式：

1、饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物

2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

3、可服用化痰祛湿方。

　　六、阴虚体质

如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等 调养方式：

1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。

2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。

3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

　　七、气郁体质

多愁善感、忧郁脆弱的`气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病 调养方式：

1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

　　八、血瘀体质

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。 疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等调养方式：

1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

2、少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。

3、可服用桂枝茯苓丸等。

　　九、过敏体质

对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。 疾病倾向：防哮喘、皮肤疾病 调养方式：

1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。

2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

九种体质,你是哪一种?药膳专家告诉你吃什么

体质施膳，是中医学“三因施治”原则在药膳领域的具体运用，充分体现了中医学“因人而异”“个体化诊疗”的辨治特点。

由于人的性别、年龄、体质、生活习惯的不同，决定了形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面有区别，组方施膳也应不同。这也是中医学“体质学说”对药膳施治的指导。

目前中医学领域把体质多分为：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质九种。

1.平和质

体质特点：体态均匀健壮，性格开朗随和，对疾病抵抗能力强，对气候冷热变化能够适应。

饮食调理：不暴饮暴食，不偏食，保持膳食平衡。可常食粳米（大米）、小麦、荠菜、胡萝卜、木耳、鹅肉、鸽肉、猪肉、苹果、枇杷等。

2. 气虚质（瘦或胖乏力型）

体质特点：形体消瘦或偏胖，风、冷、热都怕，体倦乏力，面色苍白，语声低沉。若患病则气短懒言、咳喘无力、精神疲惫，或腰膝酸软、性格内向、情绪不稳定等。

饮食调理：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、红薯、莜麦、马铃薯、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、刀鱼。

3. 阳虚质（体胖怕冷型）

体质特点：形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、咳喘心悸、大便溏泻、夜尿频多等。

饮食调理：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、带鱼、虾、韭菜、大葱、生姜、核桃、栗子、海马等。

4. 阴虚质（体瘦怕热型）

体质特点：消瘦、面色红、口燥咽干、心中易烦、性情较急躁、不耐春夏、多喜冷饮。

饮食调理：宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牡蛎、蛤蜊、鸭肉、猪皮、豆腐、牛奶、甘蔗等性寒凉食物，对于葱、姜、蒜、韭、辣椒等辛味之品则应少吃。

5. 痰湿质（体肥痰多型）

体质特点：形体肥胖，嗜食肥甘，神倦、懒动、嗜睡。若病则咳喘痰多，或食少、恶心呕吐等。

饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿作用的食物。

6. 湿热质（体胖怕热型）

体质特点：长期饮酒容易形成此类体质，表现为偏胖，油垢满面，身体一些部位经常出现湿热，对湿热天气难以适应。

饮食调理：应该减少饮酒，可选择食物有薏苡仁、茯苓、莲子、赤小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、芹菜、冬瓜、黄瓜、莲藕、空心菜等，减少辛辣食物，少食牛肉和羊肉。

7. 瘀血质（体瘦肤暗型）

体质特点：面色及皮肤晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，口唇青紫。瘦人占多数。

饮食调理：可常食山楂、桃仁、油菜、黑大豆、黄豆、香菇等具有活血祛瘀作用的食物，对于非禁忌的人，黄酒、葡萄酒和白酒可少量常饮，醋可多吃。

8. 气郁质（敏感多疑型）

体质特点：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动， 或忧郁寡欢，胸闷不舒，头痛眩晕。性格内向不稳定，敏感多疑。

饮食调理：可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆、萝卜、海带等。

9. 特禀质（先天生理缺陷型）

体质特点：多具有生理缺陷、过敏反应，许多为遗传疾病。

饮食调理：饮食应清淡，根据情况而定，禁忌辛辣油腻生冷食物及高蛋白食物如牛肉、羊肉、海产品等。

九种体质,你是哪一种?药膳专家告诉你吃什么

体质施膳，是中医学“三因施治”原则在药膳领域的具体运用，充分体现了中医学“因人而异”“个体化诊疗”的辨治特点。

由于人的性别、年龄、体质、生活习惯的不同，决定了形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面有区别，组方施膳也应不同。这也是中医学“体质学说”对药膳施治的指导。

目前中医学领域把体质多分为：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质九种。

1.平和质

体质特点：体态均匀健壮，性格开朗随和，对疾病抵抗能力强，对气候冷热变化能够适应。

饮食调理：不暴饮暴食，不偏食，保持膳食平衡。可常食粳米（大米）、小麦、荠菜、胡萝卜、木耳、鹅肉、鸽肉、猪肉、苹果、枇杷等。

2. 气虚质（瘦或胖乏力型）

体质特点：形体消瘦或偏胖，风、冷、热都怕，体倦乏力，面色苍白，语声低沉。若患病则气短懒言、咳喘无力、精神疲惫，或腰膝酸软、性格内向、情绪不稳定等。

饮食调理：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、红薯、莜麦、马铃薯、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、刀鱼。

3. 阳虚质（体胖怕冷型）

体质特点：形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、咳喘心悸、大便溏泻、夜尿频多等。

饮食调理：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、带鱼、虾、韭菜、大葱、生姜、核桃、栗子、海马等。

4. 阴虚质（体瘦怕热型）

体质特点：消瘦、面色红、口燥咽干、心中易烦、性情较急躁、不耐春夏、多喜冷饮。

饮食调理：宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牡蛎、蛤蜊、鸭肉、猪皮、豆腐、牛奶、甘蔗等性寒凉食物，对于葱、姜、蒜、韭、辣椒等辛味之品则应少吃。

5. 痰湿质（体肥痰多型）

体质特点：形体肥胖，嗜食肥甘，神倦、懒动、嗜睡。若病则咳喘痰多，或食少、恶心呕吐等。

饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿作用的食物。

6. 湿热质（体胖怕热型）

体质特点：长期饮酒容易形成此类体质，表现为偏胖，油垢满面，身体一些部位经常出现湿热，对湿热天气难以适应。

饮食调理：应该减少饮酒，可选择食物有薏苡仁、茯苓、莲子、赤小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、芹菜、冬瓜、黄瓜、莲藕、空心菜等，减少辛辣食物，少食牛肉和羊肉。

7. 瘀血质（体瘦肤暗型）

体质特点：面色及皮肤晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，口唇青紫。瘦人占多数。

饮食调理：可常食山楂、桃仁、油菜、黑大豆、黄豆、香菇等具有活血祛瘀作用的食物，对于非禁忌的人，黄酒、葡萄酒和白酒可少量常饮，醋可多吃。

8. 气郁质（敏感多疑型）

体质特点：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动， 或忧郁寡欢，胸闷不舒，头痛眩晕。性格内向不稳定，敏感多疑。

饮食调理：可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆、萝卜、海带等。

9. 特禀质（先天生理缺陷型）

体质特点：多具有生理缺陷、过敏反应，许多为遗传疾病。

饮食调理：饮食应清淡，根据情况而定，禁忌辛辣油腻生冷食物及高蛋白食物如牛肉、羊肉、海产品等。

九种体质,你是哪一种?药膳专家告诉你吃什么

体质施膳，是中医学“三因施治”原则在药膳领域的具体运用，充分体现了中医学“因人而异”“个体化诊疗”的辨治特点。

由于人的性别、年龄、体质、生活习惯的不同，决定了形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面有区别，组方施膳也应不同。这也是中医学“体质学说”对药膳施治的指导。

目前中医学领域把体质多分为：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质九种。

1.平和质

体质特点：体态均匀健壮，性格开朗随和，对疾病抵抗能力强，对气候冷热变化能够适应。

饮食调理：不暴饮暴食，不偏食，保持膳食平衡。可常食粳米（大米）、小麦、荠菜、胡萝卜、木耳、鹅肉、鸽肉、猪肉、苹果、枇杷等。

2. 气虚质（瘦或胖乏力型）

体质特点：形体消瘦或偏胖，风、冷、热都怕，体倦乏力，面色苍白，语声低沉。若患病则气短懒言、咳喘无力、精神疲惫，或腰膝酸软、性格内向、情绪不稳定等。

饮食调理：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、红薯、莜麦、马铃薯、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、刀鱼。

3. 阳虚质（体胖怕冷型）

体质特点：形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、咳喘心悸、大便溏泻、夜尿频多等。

饮食调理：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、带鱼、虾、韭菜、大葱、生姜、核桃、栗子、海马等。

4. 阴虚质（体瘦怕热型）

体质特点：消瘦、面色红、口燥咽干、心中易烦、性情较急躁、不耐春夏、多喜冷饮。

饮食调理：宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牡蛎、蛤蜊、鸭肉、猪皮、豆腐、牛奶、甘蔗等性寒凉食物，对于葱、姜、蒜、韭、辣椒等辛味之品则应少吃。

5. 痰湿质（体肥痰多型）

体质特点：形体肥胖，嗜食肥甘，神倦、懒动、嗜睡。若病则咳喘痰多，或食少、恶心呕吐等。

饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿作用的食物。

6. 湿热质（体胖怕热型）

体质特点：长期饮酒容易形成此类体质，表现为偏胖，油垢满面，身体一些部位经常出现湿热，对湿热天气难以适应。

饮食调理：应该减少饮酒，可选择食物有薏苡仁、茯苓、莲子、赤小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、芹菜、冬瓜、黄瓜、莲藕、空心菜等，减少辛辣食物，少食牛肉和羊肉。

7. 瘀血质（体瘦肤暗型）

体质特点：面色及皮肤晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，口唇青紫。瘦人占多数。

饮食调理：可常食山楂、桃仁、油菜、黑大豆、黄豆、香菇等具有活血祛瘀作用的食物，对于非禁忌的人，黄酒、葡萄酒和白酒可少量常饮，醋可多吃。

8. 气郁质（敏感多疑型）

体质特点：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动， 或忧郁寡欢，胸闷不舒，头痛眩晕。性格内向不稳定，敏感多疑。

饮食调理：可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆、萝卜、海带等。

9. 特禀质（先天生理缺陷型）

体质特点：多具有生理缺陷、过敏反应，许多为遗传疾病。

饮食调理：饮食应清淡，根据情况而定，禁忌辛辣油腻生冷食物及高蛋白食物如牛肉、羊肉、海产品等。

九种体质,你是哪一种?药膳专家告诉你吃什么

体质施膳，是中医学“三因施治”原则在药膳领域的具体运用，充分体现了中医学“因人而异”“个体化诊疗”的辨治特点。

由于人的性别、年龄、体质、生活习惯的不同，决定了形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面有区别，组方施膳也应不同。这也是中医学“体质学说”对药膳施治的指导。

目前中医学领域把体质多分为：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质九种。

1.平和质

体质特点：体态均匀健壮，性格开朗随和，对疾病抵抗能力强，对气候冷热变化能够适应。

饮食调理：不暴饮暴食，不偏食，保持膳食平衡。可常食粳米（大米）、小麦、荠菜、胡萝卜、木耳、鹅肉、鸽肉、猪肉、苹果、枇杷等。

2. 气虚质（瘦或胖乏力型）

体质特点：形体消瘦或偏胖，风、冷、热都怕，体倦乏力，面色苍白，语声低沉。若患病则气短懒言、咳喘无力、精神疲惫，或腰膝酸软、性格内向、情绪不稳定等。

饮食调理：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、红薯、莜麦、马铃薯、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、刀鱼。

3. 阳虚质（体胖怕冷型）

体质特点：形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、咳喘心悸、大便溏泻、夜尿频多等。

饮食调理：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、带鱼、虾、韭菜、大葱、生姜、核桃、栗子、海马等。

4. 阴虚质（体瘦怕热型）

体质特点：消瘦、面色红、口燥咽干、心中易烦、性情较急躁、不耐春夏、多喜冷饮。

饮食调理：宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牡蛎、蛤蜊、鸭肉、猪皮、豆腐、牛奶、甘蔗等性寒凉食物，对于葱、姜、蒜、韭、辣椒等辛味之品则应少吃。

5. 痰湿质（体肥痰多型）

体质特点：形体肥胖，嗜食肥甘，神倦、懒动、嗜睡。若病则咳喘痰多，或食少、恶心呕吐等。

饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿作用的食物。

6. 湿热质（体胖怕热型）

体质特点：长期饮酒容易形成此类体质，表现为偏胖，油垢满面，身体一些部位经常出现湿热，对湿热天气难以适应。

饮食调理：应该减少饮酒，可选择食物有薏苡仁、茯苓、莲子、赤小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、芹菜、冬瓜、黄瓜、莲藕、空心菜等，减少辛辣食物，少食牛肉和羊肉。

7. 瘀血质（体瘦肤暗型）

体质特点：面色及皮肤晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，口唇青紫。瘦人占多数。

饮食调理：可常食山楂、桃仁、油菜、黑大豆、黄豆、香菇等具有活血祛瘀作用的食物，对于非禁忌的人，黄酒、葡萄酒和白酒可少量常饮，醋可多吃。

8. 气郁质（敏感多疑型）

体质特点：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动， 或忧郁寡欢，胸闷不舒，头痛眩晕。性格内向不稳定，敏感多疑。

饮食调理：可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆、萝卜、海带等。

9. 特禀质（先天生理缺陷型）

体质特点：多具有生理缺陷、过敏反应，许多为遗传疾病。

饮食调理：饮食应清淡，根据情况而定，禁忌辛辣油腻生冷食物及高蛋白食物如牛肉、羊肉、海产品等。

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