如何清肺养肺:
1. 有氧运动增强肺功能,有利于气、津液的运行。
2. 生活和饮食的调理,戒烟戒酒,保持规律作息,并食用养阴润肺的食物如百合、木耳和萝卜等。
3. 改善居住环境,避免空气污染,并保持空气新鲜和湿润。
4. 中医中药的调理,可使用养阴清肺丸、百合固金丸等。也可按压手太阴肺经的列缺穴。
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养肺就是养命|秋季干燥要注重养肺,教你4个方法养好肺
中医认为,人体会随着大自然的季节换变而产生变化,所谓“春生夏长,秋收冬藏”,立秋是夏秋两季的交接点,天气由热转凉,阳气也由升发转向内敛。
《黄帝内经》有“春夏养阳,秋冬养阴”的说法,即立秋之后,就要顺应阳气内敛这个特点来 养生 。
肺是比较娇嫩的脏器,喜润恶燥,不耐寒热。而且呼吸道系统是开放的,肺通过鼻与外界相通,所以很容易被秋燥所伤,会伤人阴津,使人感到皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、干咳少痰、声音嘶哑、便秘、小便少等。
中医有“肺主秋”说法,立秋后,就要开始注重养肺了。
多喝水,益肺
秋季气候干燥,使人体损失了大量的水分,所以,在秋天更要多喝水,每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水。以保持体内津液充足,肺脏和呼吸道的正常湿润度。
运动,养肺
锻炼身体可以增强肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,增强体质。除了锻炼,也可以适度进行深呼吸,如腹式呼吸,以达到清肺的效果。
大笑,宣肺
中医有“常笑宣肺”的说法,所以秋季可以经常笑一笑,甚至大笑,使肺扩张。
白色食物,润肺
白色入肺,对滋养肺部有益。所以,立秋养肺可以多吃白色的食物。比如,莲子、芡实、银耳等。
银耳被人们誉为“菌中之冠”,既是名贵的滋补佳品,又是扶正强壮之补药。历代皇家贵族都将银耳看作“延年益寿之品”、“长生不老的良药”。
中医认为,银耳有滋阴补肾、润肺、降火、生津止咳、强精、强心健脑、提神补血、补气等功能,尤其适合阴虚体质的人或阴虚火旺的病人。
现代医学研究发现,银耳富含天然特性的胶质,加上它的滋阴作用,常吃可润肤养颜,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
银耳还含有粗纤维,能够减肥,非常适合女性和肥胖人士经常食用。另外,银耳对高血压、血管硬化、眼底出血、肺结核、咳嗽等病证也有良好的防治和调理效果。
以上内容由妙手医生·执业药师审核
科普内容不能代替诊治意见,仅供参考
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中医认为,人体会随着大自然的季节换变而产生变化,所谓“春生夏长,秋收冬藏”,立秋是夏秋两季的交接点,天气由热转凉,阳气也由升发转向内敛。
《黄帝内经》有“春夏养阳,秋冬养阴”的说法,即立秋之后,就要顺应阳气内敛这个特点来 养生 。
肺是比较娇嫩的脏器,喜润恶燥,不耐寒热。而且呼吸道系统是开放的,肺通过鼻与外界相通,所以很容易被秋燥所伤,会伤人阴津,使人感到皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、干咳少痰、声音嘶哑、便秘、小便少等。
中医有“肺主秋”说法,立秋后,就要开始注重养肺了。
多喝水,益肺
秋季气候干燥,使人体损失了大量的水分,所以,在秋天更要多喝水,每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水。以保持体内津液充足,肺脏和呼吸道的正常湿润度。
运动,养肺
锻炼身体可以增强肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,增强体质。除了锻炼,也可以适度进行深呼吸,如腹式呼吸,以达到清肺的效果。
大笑,宣肺
中医有“常笑宣肺”的说法,所以秋季可以经常笑一笑,甚至大笑,使肺扩张。
白色食物,润肺
白色入肺,对滋养肺部有益。所以,立秋养肺可以多吃白色的食物。比如,莲子、芡实、银耳等。
银耳被人们誉为“菌中之冠”,既是名贵的滋补佳品,又是扶正强壮之补药。历代皇家贵族都将银耳看作“延年益寿之品”、“长生不老的良药”。
中医认为,银耳有滋阴补肾、润肺、降火、生津止咳、强精、强心健脑、提神补血、补气等功能,尤其适合阴虚体质的人或阴虚火旺的病人。
现代医学研究发现,银耳富含天然特性的胶质,加上它的滋阴作用,常吃可润肤养颜,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
银耳还含有粗纤维,能够减肥,非常适合女性和肥胖人士经常食用。另外,银耳对高血压、血管硬化、眼底出血、肺结核、咳嗽等病证也有良好的防治和调理效果。
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中医认为,人体会随着大自然的季节换变而产生变化,所谓“春生夏长,秋收冬藏”,立秋是夏秋两季的交接点,天气由热转凉,阳气也由升发转向内敛。
《黄帝内经》有“春夏养阳,秋冬养阴”的说法,即立秋之后,就要顺应阳气内敛这个特点来 养生 。
肺是比较娇嫩的脏器,喜润恶燥,不耐寒热。而且呼吸道系统是开放的,肺通过鼻与外界相通,所以很容易被秋燥所伤,会伤人阴津,使人感到皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、干咳少痰、声音嘶哑、便秘、小便少等。
中医有“肺主秋”说法,立秋后,就要开始注重养肺了。
多喝水,益肺
秋季气候干燥,使人体损失了大量的水分,所以,在秋天更要多喝水,每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水。以保持体内津液充足,肺脏和呼吸道的正常湿润度。
运动,养肺
锻炼身体可以增强肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,增强体质。除了锻炼,也可以适度进行深呼吸,如腹式呼吸,以达到清肺的效果。
大笑,宣肺
中医有“常笑宣肺”的说法,所以秋季可以经常笑一笑,甚至大笑,使肺扩张。
白色食物,润肺
白色入肺,对滋养肺部有益。所以,立秋养肺可以多吃白色的食物。比如,莲子、芡实、银耳等。
银耳被人们誉为“菌中之冠”,既是名贵的滋补佳品,又是扶正强壮之补药。历代皇家贵族都将银耳看作“延年益寿之品”、“长生不老的良药”。
中医认为,银耳有滋阴补肾、润肺、降火、生津止咳、强精、强心健脑、提神补血、补气等功能,尤其适合阴虚体质的人或阴虚火旺的病人。
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肺是比较娇嫩的脏器,喜润恶燥,不耐寒热。而且呼吸道系统是开放的,肺通过鼻与外界相通,所以很容易被秋燥所伤,会伤人阴津,使人感到皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、干咳少痰、声音嘶哑、便秘、小便少等。
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多喝水,益肺
秋季气候干燥,使人体损失了大量的水分,所以,在秋天更要多喝水,每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水。以保持体内津液充足,肺脏和呼吸道的正常湿润度。
运动,养肺
锻炼身体可以增强肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,增强体质。除了锻炼,也可以适度进行深呼吸,如腹式呼吸,以达到清肺的效果。
大笑,宣肺
中医有“常笑宣肺”的说法,所以秋季可以经常笑一笑,甚至大笑,使肺扩张。
白色食物,润肺
白色入肺,对滋养肺部有益。所以,立秋养肺可以多吃白色的食物。比如,莲子、芡实、银耳等。
银耳被人们誉为“菌中之冠”,既是名贵的滋补佳品,又是扶正强壮之补药。历代皇家贵族都将银耳看作“延年益寿之品”、“长生不老的良药”。
中医认为,银耳有滋阴补肾、润肺、降火、生津止咳、强精、强心健脑、提神补血、补气等功能,尤其适合阴虚体质的人或阴虚火旺的病人。
现代医学研究发现,银耳富含天然特性的胶质,加上它的滋阴作用,常吃可润肤养颜,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
银耳还含有粗纤维,能够减肥,非常适合女性和肥胖人士经常食用。另外,银耳对高血压、血管硬化、眼底出血、肺结核、咳嗽等病证也有良好的防治和调理效果。
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