中医五行养生图时间

简介：中医及其养生学就是在阴阳五行学说指导下，用时间和空间为坐标，将人体的五脏六腑、气血津液、四肢百骸等用功能（而非结构）统一起来的医疗体系。

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中医养生的“生物钟”,快对照看看

人体有十二条经脉，对应到十二个时辰。子午流注 养生 法，就是根据人体经脉气血流注盛衰的时间节律，再配合阴阳、五行、天干、地支等指导 养生 保健的方法。

中医主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在十二个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。

寅时 (3:00 5:00)：手太阴肺经当令

寅时阳气逐渐升发，迎接新一天的到来。此时手太阴肺经最旺，中医认为“肺朝百脉”, 肝在丑时把血液中的毒素分解推陈出新之后，再将新鲜血液上输给肺，通过肺输送到全身百脉。所以清晨的时候，*多精力充沛，思维清晰。

寅时是阳气之开端，是人体气血由静到动的转化过程。这提示我们要早睡早起，如果熬夜导致起床时间过晚，则会错过肺经推陈出新的时机。

卯时 (5:00 7:00)：手阳明大肠经当令

卯时, 手阳明大肠经最为活跃，进入兴奋的状态。大肠主要负责吸收食物中水分与营养，并排出糟粕。在卯时人们应该从床榻上起身，喝一杯清水，促进肠道的蠕动。我们一天的启动，就从排浊开始。

辰时(7:00 9:00)：足阳明胃经当令

大肠排出糟粕后，就要进入摄取食物的辰时了。辰时, 足阳明胃经最旺，是一天中食物消化、吸收最适宜的时间。所以在7 9点吃完早餐，不仅消化能力强，而且营养的吸收效率也高。

巳时(9:00 11:00):足太阴脾经当令

脾的主要功能是运化吸收水谷精微，辰时进食早餐后，当进入已时, 足太阴脾经最旺，则是最佳的吸收营养，生化气血的时间。有了充足的营养，此时人们便有足够的精力去面对一天的工作。当我们按照经脉运行规律起居作息，才能最高效的摄取营养，保证我们每天都活力满满。

午时(11:00 13:00)：手少阴心经当令

午时是一天中阳气最旺的时辰，过后阳气渐弱，阴气见生，即将进入阴阳的转换，气血运行不稳定。所以，此时宜静养，避免情绪波动。午时, 手少阴心经最旺，也是白昼中间的时刻，此时的静养既能安定心神，也能为下午的工作提供充沛的精力。

未时 (13:00 15:00 ) : 手太阳小肠经当令

小肠的主要功能是分清泌浊，将糟粕送入大肠，把水液归入膀胱，把营养精微物质上输给脾。在此时，小肠对一天的营养进行调整，把有用的营养进行吸收，把没用的糟粕排除体外，是一个涉及多脏腑的调整工作。所以我们要以安静闲适的状态为主，给小肠提供舒适的“工作环境”。

申时(15:00 17:00): 足太阳膀胱经当令

膀胱一方面负责贮藏津液，另一方面负责排泄多余的水液。申时，膀胱经最旺，有用的津液被再次吸收循环于体内的津液系统，多余的水液连同体内的废物一起排出体外，有利于泻掉小肠下注的水液及清泻全身的火毒。申时是人体新陈代谢率最高的时候，此时最适合进行 体育 锻炼 。

酉时(17:00 19:00):足少阴肾经当令

肾为先天之本，藏生殖和五脏六腑之精。酉时，足少阴肾经旺盛，有利于贮藏一日的脏腑之精华。人体经过申时的代谢之后，肾开始贮藏五脏六腑之精华，即人身之元气，以备人体急时所需。肾阳虚者，可以在此时温补肾阳；肾阴虚者适宜在此时滋补肾阴。

戌时(19:00 21:00)：手厥阴心包经当令

心包是心的保护组织，为心经之外膜，附有脉络，气血通行之道。戌时，手厥阴心包经最旺，最有利于清理心脏周围的病邪，使心脏处于正常平衡的状态，同时为睡眠作准备。

亥时(21:00 23:00)：手少阳三焦经当令

三焦是指联络五脏六腑的大网膜区域，具有联通百脉，主持诸气，疏通水道的作用。此时，阴气已逐渐达到顶峰，人如果能在亥时三焦经旺的时候入眠,百脉皆得休 养生 息，五脏六腑运转可以得到调整，对身体十分有益。

子时 ( 23:00 1:00)：足少阳胆经旺当令

人若能在子时前睡觉或进入静养状态, 胆才能正常进入新陈代谢。一般在子时前1 2小时睡觉者，早晨醒后头脑清爽，气色红润；反之, 经常熬夜到2、3点后才睡觉，容易因熬夜伤了肝胆之气。

丑时(1:00 3:00): 足厥阴肝经当令

丑时，足厥阴肝经最旺，肝血进入新陈代谢阶段。中医认为“卧则血归于肝”， 因此，肝只有在卧的情况下，才能使全身的血液流归肝部，肝对血液进行排毒处理后，再把新鲜的血液输送出去。如果丑时还未睡觉，则肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成肝血排毒的新陈代谢，人的免疫力就会大大下降。经常熬夜到丑时还未睡觉的人，容易出现情志倦怠，脾气急躁的情况，且容易导致肝脏系统疾病。

作者：中医科 张曦元

中医养生的“生物钟”,快对照看看

人体有十二条经脉，对应到十二个时辰。子午流注 养生 法，就是根据人体经脉气血流注盛衰的时间节律，再配合阴阳、五行、天干、地支等指导 养生 保健的方法。

中医主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在十二个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。

寅时 (3:00 5:00)：手太阴肺经当令

寅时阳气逐渐升发，迎接新一天的到来。此时手太阴肺经最旺，中医认为“肺朝百脉”, 肝在丑时把血液中的毒素分解推陈出新之后，再将新鲜血液上输给肺，通过肺输送到全身百脉。所以清晨的时候，*多精力充沛，思维清晰。

寅时是阳气之开端，是人体气血由静到动的转化过程。这提示我们要早睡早起，如果熬夜导致起床时间过晚，则会错过肺经推陈出新的时机。

卯时 (5:00 7:00)：手阳明大肠经当令

卯时, 手阳明大肠经最为活跃，进入兴奋的状态。大肠主要负责吸收食物中水分与营养，并排出糟粕。在卯时人们应该从床榻上起身，喝一杯清水，促进肠道的蠕动。我们一天的启动，就从排浊开始。

辰时(7:00 9:00)：足阳明胃经当令

大肠排出糟粕后，就要进入摄取食物的辰时了。辰时, 足阳明胃经最旺，是一天中食物消化、吸收最适宜的时间。所以在7 9点吃完早餐，不仅消化能力强，而且营养的吸收效率也高。

巳时(9:00 11:00):足太阴脾经当令

脾的主要功能是运化吸收水谷精微，辰时进食早餐后，当进入已时, 足太阴脾经最旺，则是最佳的吸收营养，生化气血的时间。有了充足的营养，此时人们便有足够的精力去面对一天的工作。当我们按照经脉运行规律起居作息，才能最高效的摄取营养，保证我们每天都活力满满。

午时(11:00 13:00)：手少阴心经当令

午时是一天中阳气最旺的时辰，过后阳气渐弱，阴气见生，即将进入阴阳的转换，气血运行不稳定。所以，此时宜静养，避免情绪波动。午时, 手少阴心经最旺，也是白昼中间的时刻，此时的静养既能安定心神，也能为下午的工作提供充沛的精力。

未时 (13:00 15:00 ) : 手太阳小肠经当令

小肠的主要功能是分清泌浊，将糟粕送入大肠，把水液归入膀胱，把营养精微物质上输给脾。在此时，小肠对一天的营养进行调整，把有用的营养进行吸收，把没用的糟粕排除体外，是一个涉及多脏腑的调整工作。所以我们要以安静闲适的状态为主，给小肠提供舒适的“工作环境”。

申时(15:00 17:00): 足太阳膀胱经当令

膀胱一方面负责贮藏津液，另一方面负责排泄多余的水液。申时，膀胱经最旺，有用的津液被再次吸收循环于体内的津液系统，多余的水液连同体内的废物一起排出体外，有利于泻掉小肠下注的水液及清泻全身的火毒。申时是人体新陈代谢率最高的时候，此时最适合进行 体育 锻炼 。

酉时(17:00 19:00):足少阴肾经当令

肾为先天之本，藏生殖和五脏六腑之精。酉时，足少阴肾经旺盛，有利于贮藏一日的脏腑之精华。人体经过申时的代谢之后，肾开始贮藏五脏六腑之精华，即人身之元气，以备人体急时所需。肾阳虚者，可以在此时温补肾阳；肾阴虚者适宜在此时滋补肾阴。

戌时(19:00 21:00)：手厥阴心包经当令

心包是心的保护组织，为心经之外膜，附有脉络，气血通行之道。戌时，手厥阴心包经最旺，最有利于清理心脏周围的病邪，使心脏处于正常平衡的状态，同时为睡眠作准备。

亥时(21:00 23:00)：手少阳三焦经当令

三焦是指联络五脏六腑的大网膜区域，具有联通百脉，主持诸气，疏通水道的作用。此时，阴气已逐渐达到顶峰，人如果能在亥时三焦经旺的时候入眠,百脉皆得休 养生 息，五脏六腑运转可以得到调整，对身体十分有益。

子时 ( 23:00 1:00)：足少阳胆经旺当令

人若能在子时前睡觉或进入静养状态, 胆才能正常进入新陈代谢。一般在子时前1 2小时睡觉者，早晨醒后头脑清爽，气色红润；反之, 经常熬夜到2、3点后才睡觉，容易因熬夜伤了肝胆之气。

丑时(1:00 3:00): 足厥阴肝经当令

丑时，足厥阴肝经最旺，肝血进入新陈代谢阶段。中医认为“卧则血归于肝”， 因此，肝只有在卧的情况下，才能使全身的血液流归肝部，肝对血液进行排毒处理后，再把新鲜的血液输送出去。如果丑时还未睡觉，则肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成肝血排毒的新陈代谢，人的免疫力就会大大下降。经常熬夜到丑时还未睡觉的人，容易出现情志倦怠，脾气急躁的情况，且容易导致肝脏系统疾病。

作者：中医科 张曦元

中医养生的“生物钟”,快对照看看

人体有十二条经脉，对应到十二个时辰。子午流注 养生 法，就是根据人体经脉气血流注盛衰的时间节律，再配合阴阳、五行、天干、地支等指导 养生 保健的方法。

中医主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在十二个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。

寅时 (3:00 5:00)：手太阴肺经当令

寅时阳气逐渐升发，迎接新一天的到来。此时手太阴肺经最旺，中医认为“肺朝百脉”, 肝在丑时把血液中的毒素分解推陈出新之后，再将新鲜血液上输给肺，通过肺输送到全身百脉。所以清晨的时候，*多精力充沛，思维清晰。

寅时是阳气之开端，是人体气血由静到动的转化过程。这提示我们要早睡早起，如果熬夜导致起床时间过晚，则会错过肺经推陈出新的时机。

卯时 (5:00 7:00)：手阳明大肠经当令

卯时, 手阳明大肠经最为活跃，进入兴奋的状态。大肠主要负责吸收食物中水分与营养，并排出糟粕。在卯时人们应该从床榻上起身，喝一杯清水，促进肠道的蠕动。我们一天的启动，就从排浊开始。

辰时(7:00 9:00)：足阳明胃经当令

大肠排出糟粕后，就要进入摄取食物的辰时了。辰时, 足阳明胃经最旺，是一天中食物消化、吸收最适宜的时间。所以在7 9点吃完早餐，不仅消化能力强，而且营养的吸收效率也高。

巳时(9:00 11:00):足太阴脾经当令

脾的主要功能是运化吸收水谷精微，辰时进食早餐后，当进入已时, 足太阴脾经最旺，则是最佳的吸收营养，生化气血的时间。有了充足的营养，此时人们便有足够的精力去面对一天的工作。当我们按照经脉运行规律起居作息，才能最高效的摄取营养，保证我们每天都活力满满。

午时(11:00 13:00)：手少阴心经当令

午时是一天中阳气最旺的时辰，过后阳气渐弱，阴气见生，即将进入阴阳的转换，气血运行不稳定。所以，此时宜静养，避免情绪波动。午时, 手少阴心经最旺，也是白昼中间的时刻，此时的静养既能安定心神，也能为下午的工作提供充沛的精力。

未时 (13:00 15:00 ) : 手太阳小肠经当令

小肠的主要功能是分清泌浊，将糟粕送入大肠，把水液归入膀胱，把营养精微物质上输给脾。在此时，小肠对一天的营养进行调整，把有用的营养进行吸收，把没用的糟粕排除体外，是一个涉及多脏腑的调整工作。所以我们要以安静闲适的状态为主，给小肠提供舒适的“工作环境”。

申时(15:00 17:00): 足太阳膀胱经当令

膀胱一方面负责贮藏津液，另一方面负责排泄多余的水液。申时，膀胱经最旺，有用的津液被再次吸收循环于体内的津液系统，多余的水液连同体内的废物一起排出体外，有利于泻掉小肠下注的水液及清泻全身的火毒。申时是人体新陈代谢率最高的时候，此时最适合进行 体育 锻炼 。

酉时(17:00 19:00):足少阴肾经当令

肾为先天之本，藏生殖和五脏六腑之精。酉时，足少阴肾经旺盛，有利于贮藏一日的脏腑之精华。人体经过申时的代谢之后，肾开始贮藏五脏六腑之精华，即人身之元气，以备人体急时所需。肾阳虚者，可以在此时温补肾阳；肾阴虚者适宜在此时滋补肾阴。

戌时(19:00 21:00)：手厥阴心包经当令

心包是心的保护组织，为心经之外膜，附有脉络，气血通行之道。戌时，手厥阴心包经最旺，最有利于清理心脏周围的病邪，使心脏处于正常平衡的状态，同时为睡眠作准备。

亥时(21:00 23:00)：手少阳三焦经当令

三焦是指联络五脏六腑的大网膜区域，具有联通百脉，主持诸气，疏通水道的作用。此时，阴气已逐渐达到顶峰，人如果能在亥时三焦经旺的时候入眠,百脉皆得休 养生 息，五脏六腑运转可以得到调整，对身体十分有益。

子时 ( 23:00 1:00)：足少阳胆经旺当令

人若能在子时前睡觉或进入静养状态, 胆才能正常进入新陈代谢。一般在子时前1 2小时睡觉者，早晨醒后头脑清爽，气色红润；反之, 经常熬夜到2、3点后才睡觉，容易因熬夜伤了肝胆之气。

丑时(1:00 3:00): 足厥阴肝经当令

丑时，足厥阴肝经最旺，肝血进入新陈代谢阶段。中医认为“卧则血归于肝”， 因此，肝只有在卧的情况下，才能使全身的血液流归肝部，肝对血液进行排毒处理后，再把新鲜的血液输送出去。如果丑时还未睡觉，则肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成肝血排毒的新陈代谢，人的免疫力就会大大下降。经常熬夜到丑时还未睡觉的人，容易出现情志倦怠，脾气急躁的情况，且容易导致肝脏系统疾病。

作者：中医科 张曦元

十二时辰养生之寅时辰养生

寅时养生

寅时的时间：3:00～5:00

寅时循行经脉：肺经，此时肺经最旺。

寅时养生原则：在寅时保持熟睡，是对肺经的最好保护。

寅时养生原理：首先人体在寅时一定要熟睡。因为寅时肺经最旺，人体由肺值班，这时大地阴阳开始转变，由阴转为阳，熟睡能补充肺气。要养肺，最好的方法是熟睡。还因为寅时是人体血液开始重新分配的时间，心需要多少血，肾需要多少血，都由肺经分配完成，为了保持肺经旺盛，就必须要熟睡。

其次，健脾能补肺。根据中医五行理论，肾属水，肺属金，脾属土。土能生金，因此肺气不足，就用培土生金法，健脾能益肺。金能生水，补肺就是补肾，金水相生。

肺经的特点：肺主一身之气，具有主持调节全身各脏腑经络之气的作用。肺协助心脏治疗全身，调节气血营卫，沟通和营养各处脏腑。

肺经出现问题的临床表现：肺气过盛可见面色枯槁，胸背和四肢都会感到疼痛，而引发上呼吸道感染，严重时出现慢性哮喘和肺气肿。如果肺阴气重，阳气弱，人就会变得黝黑，虚弱，怕冷，易感劳累，情绪忧伤等。

肺经是人体内的宰相。手太阴肺经是人体非常重要的一条经脉，它起于胃部，向下络于大肠，然后沿着胃口，穿过膈肌，属于肺脏；再从肺系横出腋下，沿着上臂内侧下行，走在手少阴、手厥阴经之前，下向肘中，沿前臂内侧桡骨边缘进入寸口，上向大鱼际部，沿边际，出大指末端。它的支脉交于手阳明大肠经。

从肺经的循行路线我们可以看出，肺经与肺、胃、大肠都有很密切的关系。说肺经是人体内的“宰相”，又是怎么回事呢？这是因为，肺在五脏六腑中的地位很高。《黄帝内经》把它比作“相傅之官”，也就是说肺相当于一朝的宰相，一人之下，万人之上。宰相的职责是什么？他了解、协调百官，事无巨细都要管。肺是人体内的宰相，它必须了解五脏六腑的情况，所以《黄帝内经》中说“肺朝百脉”，就是说全身各部的血脉都直接或间接地汇聚于肺，然后敷布全身。所以，各脏腑的盛衰情况，必然在肺经上有所反映，而中医通过观察肺经上的“寸口”就能了解全身的情况。寸口在两手桡骨内侧，手太阴肺经的经渠、太渊二穴就处在这个位置，是桡动脉的搏动处，中医号脉其实就是在观察肺经。

我们知道，肺为娇脏，很容易出现问题。当肺的正常功能受损时，就会出现咳嗽、气喘、胸闷等呼吸方面的疾病，以及各种皮肤病。所以，我们要格外爱护肺经。

按摩肺经的最佳时间应该是早上3～5点，这个时辰是肺经经气最旺盛的时候，但这时候也正是睡觉的时间，所以可以改在上午9～11点脾经旺时按摩，也能取得同样的效果。

十二时辰养生之寅时辰养生

寅时养生

寅时的时间：3:00～5:00

寅时循行经脉：肺经，此时肺经最旺。

寅时养生原则：在寅时保持熟睡，是对肺经的最好保护。

寅时养生原理：首先人体在寅时一定要熟睡。因为寅时肺经最旺，人体由肺值班，这时大地阴阳开始转变，由阴转为阳，熟睡能补充肺气。要养肺，最好的方法是熟睡。还因为寅时是人体血液开始重新分配的时间，心需要多少血，肾需要多少血，都由肺经分配完成，为了保持肺经旺盛，就必须要熟睡。

其次，健脾能补肺。根据中医五行理论，肾属水，肺属金，脾属土。土能生金，因此肺气不足，就用培土生金法，健脾能益肺。金能生水，补肺就是补肾，金水相生。

肺经的特点：肺主一身之气，具有主持调节全身各脏腑经络之气的作用。肺协助心脏治疗全身，调节气血营卫，沟通和营养各处脏腑。

肺经出现问题的临床表现：肺气过盛可见面色枯槁，胸背和四肢都会感到疼痛，而引发上呼吸道感染，严重时出现慢性哮喘和肺气肿。如果肺阴气重，阳气弱，人就会变得黝黑，虚弱，怕冷，易感劳累，情绪忧伤等。

肺经是人体内的宰相。手太阴肺经是人体非常重要的一条经脉，它起于胃部，向下络于大肠，然后沿着胃口，穿过膈肌，属于肺脏；再从肺系横出腋下，沿着上臂内侧下行，走在手少阴、手厥阴经之前，下向肘中，沿前臂内侧桡骨边缘进入寸口，上向大鱼际部，沿边际，出大指末端。它的支脉交于手阳明大肠经。

从肺经的循行路线我们可以看出，肺经与肺、胃、大肠都有很密切的关系。说肺经是人体内的“宰相”，又是怎么回事呢？这是因为，肺在五脏六腑中的地位很高。《黄帝内经》把它比作“相傅之官”，也就是说肺相当于一朝的宰相，一人之下，万人之上。宰相的职责是什么？他了解、协调百官，事无巨细都要管。肺是人体内的宰相，它必须了解五脏六腑的情况，所以《黄帝内经》中说“肺朝百脉”，就是说全身各部的血脉都直接或间接地汇聚于肺，然后敷布全身。所以，各脏腑的盛衰情况，必然在肺经上有所反映，而中医通过观察肺经上的“寸口”就能了解全身的情况。寸口在两手桡骨内侧，手太阴肺经的经渠、太渊二穴就处在这个位置，是桡动脉的搏动处，中医号脉其实就是在观察肺经。

我们知道，肺为娇脏，很容易出现问题。当肺的正常功能受损时，就会出现咳嗽、气喘、胸闷等呼吸方面的疾病，以及各种皮肤病。所以，我们要格外爱护肺经。

按摩肺经的最佳时间应该是早上3～5点，这个时辰是肺经经气最旺盛的时候，但这时候也正是睡觉的时间，所以可以改在上午9～11点脾经旺时按摩，也能取得同样的效果。

十二时辰养生之寅时辰养生

寅时养生

寅时的时间：3:00～5:00

寅时循行经脉：肺经，此时肺经最旺。

寅时养生原则：在寅时保持熟睡，是对肺经的最好保护。

寅时养生原理：首先人体在寅时一定要熟睡。因为寅时肺经最旺，人体由肺值班，这时大地阴阳开始转变，由阴转为阳，熟睡能补充肺气。要养肺，最好的方法是熟睡。还因为寅时是人体血液开始重新分配的时间，心需要多少血，肾需要多少血，都由肺经分配完成，为了保持肺经旺盛，就必须要熟睡。

其次，健脾能补肺。根据中医五行理论，肾属水，肺属金，脾属土。土能生金，因此肺气不足，就用培土生金法，健脾能益肺。金能生水，补肺就是补肾，金水相生。

肺经的特点：肺主一身之气，具有主持调节全身各脏腑经络之气的作用。肺协助心脏治疗全身，调节气血营卫，沟通和营养各处脏腑。

肺经出现问题的临床表现：肺气过盛可见面色枯槁，胸背和四肢都会感到疼痛，而引发上呼吸道感染，严重时出现慢性哮喘和肺气肿。如果肺阴气重，阳气弱，人就会变得黝黑，虚弱，怕冷，易感劳累，情绪忧伤等。

肺经是人体内的宰相。手太阴肺经是人体非常重要的一条经脉，它起于胃部，向下络于大肠，然后沿着胃口，穿过膈肌，属于肺脏；再从肺系横出腋下，沿着上臂内侧下行，走在手少阴、手厥阴经之前，下向肘中，沿前臂内侧桡骨边缘进入寸口，上向大鱼际部，沿边际，出大指末端。它的支脉交于手阳明大肠经。

从肺经的循行路线我们可以看出，肺经与肺、胃、大肠都有很密切的关系。说肺经是人体内的“宰相”，又是怎么回事呢？这是因为，肺在五脏六腑中的地位很高。《黄帝内经》把它比作“相傅之官”，也就是说肺相当于一朝的宰相，一人之下，万人之上。宰相的职责是什么？他了解、协调百官，事无巨细都要管。肺是人体内的宰相，它必须了解五脏六腑的情况，所以《黄帝内经》中说“肺朝百脉”，就是说全身各部的血脉都直接或间接地汇聚于肺，然后敷布全身。所以，各脏腑的盛衰情况，必然在肺经上有所反映，而中医通过观察肺经上的“寸口”就能了解全身的情况。寸口在两手桡骨内侧，手太阴肺经的经渠、太渊二穴就处在这个位置，是桡动脉的搏动处，中医号脉其实就是在观察肺经。

我们知道，肺为娇脏，很容易出现问题。当肺的正常功能受损时，就会出现咳嗽、气喘、胸闷等呼吸方面的疾病，以及各种皮肤病。所以，我们要格外爱护肺经。

按摩肺经的最佳时间应该是早上3～5点，这个时辰是肺经经气最旺盛的时候，但这时候也正是睡觉的时间，所以可以改在上午9～11点脾经旺时按摩，也能取得同样的效果。

十二时辰养生之寅时辰养生

寅时养生

寅时的时间：3:00～5:00

寅时循行经脉：肺经，此时肺经最旺。

寅时养生原则：在寅时保持熟睡，是对肺经的最好保护。

寅时养生原理：首先人体在寅时一定要熟睡。因为寅时肺经最旺，人体由肺值班，这时大地阴阳开始转变，由阴转为阳，熟睡能补充肺气。要养肺，最好的方法是熟睡。还因为寅时是人体血液开始重新分配的时间，心需要多少血，肾需要多少血，都由肺经分配完成，为了保持肺经旺盛，就必须要熟睡。

其次，健脾能补肺。根据中医五行理论，肾属水，肺属金，脾属土。土能生金，因此肺气不足，就用培土生金法，健脾能益肺。金能生水，补肺就是补肾，金水相生。

肺经的特点：肺主一身之气，具有主持调节全身各脏腑经络之气的作用。肺协助心脏治疗全身，调节气血营卫，沟通和营养各处脏腑。

肺经出现问题的临床表现：肺气过盛可见面色枯槁，胸背和四肢都会感到疼痛，而引发上呼吸道感染，严重时出现慢性哮喘和肺气肿。如果肺阴气重，阳气弱，人就会变得黝黑，虚弱，怕冷，易感劳累，情绪忧伤等。

肺经是人体内的宰相。手太阴肺经是人体非常重要的一条经脉，它起于胃部，向下络于大肠，然后沿着胃口，穿过膈肌，属于肺脏；再从肺系横出腋下，沿着上臂内侧下行，走在手少阴、手厥阴经之前，下向肘中，沿前臂内侧桡骨边缘进入寸口，上向大鱼际部，沿边际，出大指末端。它的支脉交于手阳明大肠经。

从肺经的循行路线我们可以看出，肺经与肺、胃、大肠都有很密切的关系。说肺经是人体内的“宰相”，又是怎么回事呢？这是因为，肺在五脏六腑中的地位很高。《黄帝内经》把它比作“相傅之官”，也就是说肺相当于一朝的宰相，一人之下，万人之上。宰相的职责是什么？他了解、协调百官，事无巨细都要管。肺是人体内的宰相，它必须了解五脏六腑的情况，所以《黄帝内经》中说“肺朝百脉”，就是说全身各部的血脉都直接或间接地汇聚于肺，然后敷布全身。所以，各脏腑的盛衰情况，必然在肺经上有所反映，而中医通过观察肺经上的“寸口”就能了解全身的情况。寸口在两手桡骨内侧，手太阴肺经的经渠、太渊二穴就处在这个位置，是桡动脉的搏动处，中医号脉其实就是在观察肺经。

我们知道，肺为娇脏，很容易出现问题。当肺的正常功能受损时，就会出现咳嗽、气喘、胸闷等呼吸方面的疾病，以及各种皮肤病。所以，我们要格外爱护肺经。

按摩肺经的最佳时间应该是早上3～5点，这个时辰是肺经经气最旺盛的时候，但这时候也正是睡觉的时间，所以可以改在上午9～11点脾经旺时按摩，也能取得同样的效果。

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