学中医养生方法学的感想

中医养生方法学是一本2019年出版的图书，由人民卫生出版社出版

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

中医养生感悟

        最近几年，面临的工作压力越来越大，身体状态渐渐变差，因缘巧合接触到了一些中医知识，并在实践中得到一些感悟，在此记录。当然自己非专业中医医生，借此文章抛砖引玉。

一、作息上的中医知识

1、早上五点（卯时）必须起床

        卯时大肠经行经，身体的产生的废物由大肠排出，卯时是大肠经行经，此时起床活动，或者读书工作，可增强大肠经的能力，在卯时快要结束（7点左右）的时候，去下洗手间，把身体的废物排出去，人这一天都会很精神。再有一种说法是卯时太阳始生，此时活动让人体内的阳气得到生发，阳气足，百病不生。

2、早上七点（辰时）必须吃饭

        辰时胃经行经，消化食物能力最强，此时吃早饭能保证食物充分消化，保证一天的营养来源。

3、中午十二点（午时）建议午睡

        午时行心经，从个人的实践看，午饭之后，心脏确实会十分累，小睡30分钟到40分钟后，心脏会特别舒服

4、下午5点（酉时）必须休息

           肾为先天之本，损伤了先天之本，中医也没办法补救。所以下午5点到7点，建议放下手头工作去休息。之前在博客中看到一句话，古代中医酉时会停诊，修养身心，避免病人的病气影响到自己。

5、11点到凌晨3点必须睡觉（子丑时）

        此时肝胆经行经，肝藏血，主疏泄，人体运化产生的废物要通过肝胆疏泄到大肠，再由大肠排出体外，此时休息睡觉。肝主疏泄，头发的生长也是肝再管，此时睡觉养肝，对防脱发有一定的作用。

二、饮食上的中医知识

1、不喝凉水

        凉水，中医认为是阴邪，长期喝凉水会侵犯身体的阳气。喝水喝温开水适宜。

2、清淡饮食

        中医中有五味酸苦甘辛咸，任何一味过重，都会损伤五味对应的五脏，影响身体的脏腑之间的五行制化。

3、丰富食物种类

        《内经》中“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”

三、心智上的中医知识

1.肾通脑

        记忆力与脑相关，肾水与心火相互平衡，人才会聪明，学习学得快。*会耗伤肾脏，比如与人争名利，为奖金殚精极虑，嫉妒他人都会损伤肾，所谓嗜欲深者天机浅是也，真正的心态应该是与世无争，但同时履行自己的责任与义务。

2.思伤脾

        脾主思，脾主食物运化，过度的思考、思虑会影响消化能力，导致肥胖。少一点对未来的担忧和思考，多闭目养生心无所思心无所想，对脾有裨益。脾为土，肝为木，肾为水，这三者五行相克，相互制约，思虑太过，脾受损，会影响对肝肾的制化。对于长期使用脑力工作的技术人员，更要注重养脾，比如脾主四肢，多运动。话多伤气，伤脾，少说话可养脾。再者服用养脾的中药或中成药。

3.心态

        《外经微言》中：“无视无听，抱神以静，形将自正，必静必清，无劳其形，无摇汝精，无思虑营营，乃可长生”，我一直以来非常喜欢这句话，心态静，才是道上的养生，而中药针灸这些是术上的养生，术与道不可分离。

四、最后

        这里写了在作息、饮食和心智上的中医知识和感悟，鄙人没有系统的学习过中医，只是工作之余偶尔看下中医相关的书籍和论坛，得出感悟在此记录，若有所错误，欢迎指正。

中医养生感悟

        最近几年，面临的工作压力越来越大，身体状态渐渐变差，因缘巧合接触到了一些中医知识，并在实践中得到一些感悟，在此记录。当然自己非专业中医医生，借此文章抛砖引玉。

一、作息上的中医知识

1、早上五点（卯时）必须起床

        卯时大肠经行经，身体的产生的废物由大肠排出，卯时是大肠经行经，此时起床活动，或者读书工作，可增强大肠经的能力，在卯时快要结束（7点左右）的时候，去下洗手间，把身体的废物排出去，人这一天都会很精神。再有一种说法是卯时太阳始生，此时活动让人体内的阳气得到生发，阳气足，百病不生。

2、早上七点（辰时）必须吃饭

        辰时胃经行经，消化食物能力最强，此时吃早饭能保证食物充分消化，保证一天的营养来源。

3、中午十二点（午时）建议午睡

        午时行心经，从个人的实践看，午饭之后，心脏确实会十分累，小睡30分钟到40分钟后，心脏会特别舒服

4、下午5点（酉时）必须休息

           肾为先天之本，损伤了先天之本，中医也没办法补救。所以下午5点到7点，建议放下手头工作去休息。之前在博客中看到一句话，古代中医酉时会停诊，修养身心，避免病人的病气影响到自己。

5、11点到凌晨3点必须睡觉（子丑时）

        此时肝胆经行经，肝藏血，主疏泄，人体运化产生的废物要通过肝胆疏泄到大肠，再由大肠排出体外，此时休息睡觉。肝主疏泄，头发的生长也是肝再管，此时睡觉养肝，对防脱发有一定的作用。

二、饮食上的中医知识

1、不喝凉水

        凉水，中医认为是阴邪，长期喝凉水会侵犯身体的阳气。喝水喝温开水适宜。

2、清淡饮食

        中医中有五味酸苦甘辛咸，任何一味过重，都会损伤五味对应的五脏，影响身体的脏腑之间的五行制化。

3、丰富食物种类

        《内经》中“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”

三、心智上的中医知识

1.肾通脑

        记忆力与脑相关，肾水与心火相互平衡，人才会聪明，学习学得快。*会耗伤肾脏，比如与人争名利，为奖金殚精极虑，嫉妒他人都会损伤肾，所谓嗜欲深者天机浅是也，真正的心态应该是与世无争，但同时履行自己的责任与义务。

2.思伤脾

        脾主思，脾主食物运化，过度的思考、思虑会影响消化能力，导致肥胖。少一点对未来的担忧和思考，多闭目养生心无所思心无所想，对脾有裨益。脾为土，肝为木，肾为水，这三者五行相克，相互制约，思虑太过，脾受损，会影响对肝肾的制化。对于长期使用脑力工作的技术人员，更要注重养脾，比如脾主四肢，多运动。话多伤气，伤脾，少说话可养脾。再者服用养脾的中药或中成药。

3.心态

        《外经微言》中：“无视无听，抱神以静，形将自正，必静必清，无劳其形，无摇汝精，无思虑营营，乃可长生”，我一直以来非常喜欢这句话，心态静，才是道上的养生，而中药针灸这些是术上的养生，术与道不可分离。

四、最后

        这里写了在作息、饮食和心智上的中医知识和感悟，鄙人没有系统的学习过中医，只是工作之余偶尔看下中医相关的书籍和论坛，得出感悟在此记录，若有所错误，欢迎指正。

中医养生感悟

        最近几年，面临的工作压力越来越大，身体状态渐渐变差，因缘巧合接触到了一些中医知识，并在实践中得到一些感悟，在此记录。当然自己非专业中医医生，借此文章抛砖引玉。

一、作息上的中医知识

1、早上五点（卯时）必须起床

        卯时大肠经行经，身体的产生的废物由大肠排出，卯时是大肠经行经，此时起床活动，或者读书工作，可增强大肠经的能力，在卯时快要结束（7点左右）的时候，去下洗手间，把身体的废物排出去，人这一天都会很精神。再有一种说法是卯时太阳始生，此时活动让人体内的阳气得到生发，阳气足，百病不生。

2、早上七点（辰时）必须吃饭

        辰时胃经行经，消化食物能力最强，此时吃早饭能保证食物充分消化，保证一天的营养来源。

3、中午十二点（午时）建议午睡

        午时行心经，从个人的实践看，午饭之后，心脏确实会十分累，小睡30分钟到40分钟后，心脏会特别舒服

4、下午5点（酉时）必须休息

           肾为先天之本，损伤了先天之本，中医也没办法补救。所以下午5点到7点，建议放下手头工作去休息。之前在博客中看到一句话，古代中医酉时会停诊，修养身心，避免病人的病气影响到自己。

5、11点到凌晨3点必须睡觉（子丑时）

        此时肝胆经行经，肝藏血，主疏泄，人体运化产生的废物要通过肝胆疏泄到大肠，再由大肠排出体外，此时休息睡觉。肝主疏泄，头发的生长也是肝再管，此时睡觉养肝，对防脱发有一定的作用。

二、饮食上的中医知识

1、不喝凉水

        凉水，中医认为是阴邪，长期喝凉水会侵犯身体的阳气。喝水喝温开水适宜。

2、清淡饮食

        中医中有五味酸苦甘辛咸，任何一味过重，都会损伤五味对应的五脏，影响身体的脏腑之间的五行制化。

3、丰富食物种类

        《内经》中“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”

三、心智上的中医知识

1.肾通脑

        记忆力与脑相关，肾水与心火相互平衡，人才会聪明，学习学得快。*会耗伤肾脏，比如与人争名利，为奖金殚精极虑，嫉妒他人都会损伤肾，所谓嗜欲深者天机浅是也，真正的心态应该是与世无争，但同时履行自己的责任与义务。

2.思伤脾

        脾主思，脾主食物运化，过度的思考、思虑会影响消化能力，导致肥胖。少一点对未来的担忧和思考，多闭目养生心无所思心无所想，对脾有裨益。脾为土，肝为木，肾为水，这三者五行相克，相互制约，思虑太过，脾受损，会影响对肝肾的制化。对于长期使用脑力工作的技术人员，更要注重养脾，比如脾主四肢，多运动。话多伤气，伤脾，少说话可养脾。再者服用养脾的中药或中成药。

3.心态

        《外经微言》中：“无视无听，抱神以静，形将自正，必静必清，无劳其形，无摇汝精，无思虑营营，乃可长生”，我一直以来非常喜欢这句话，心态静，才是道上的养生，而中药针灸这些是术上的养生，术与道不可分离。

四、最后

        这里写了在作息、饮食和心智上的中医知识和感悟，鄙人没有系统的学习过中医，只是工作之余偶尔看下中医相关的书籍和论坛，得出感悟在此记录，若有所错误，欢迎指正。

中医养生感悟

        最近几年，面临的工作压力越来越大，身体状态渐渐变差，因缘巧合接触到了一些中医知识，并在实践中得到一些感悟，在此记录。当然自己非专业中医医生，借此文章抛砖引玉。

一、作息上的中医知识

1、早上五点（卯时）必须起床

        卯时大肠经行经，身体的产生的废物由大肠排出，卯时是大肠经行经，此时起床活动，或者读书工作，可增强大肠经的能力，在卯时快要结束（7点左右）的时候，去下洗手间，把身体的废物排出去，人这一天都会很精神。再有一种说法是卯时太阳始生，此时活动让人体内的阳气得到生发，阳气足，百病不生。

2、早上七点（辰时）必须吃饭

        辰时胃经行经，消化食物能力最强，此时吃早饭能保证食物充分消化，保证一天的营养来源。

3、中午十二点（午时）建议午睡

        午时行心经，从个人的实践看，午饭之后，心脏确实会十分累，小睡30分钟到40分钟后，心脏会特别舒服

4、下午5点（酉时）必须休息

           肾为先天之本，损伤了先天之本，中医也没办法补救。所以下午5点到7点，建议放下手头工作去休息。之前在博客中看到一句话，古代中医酉时会停诊，修养身心，避免病人的病气影响到自己。

5、11点到凌晨3点必须睡觉（子丑时）

        此时肝胆经行经，肝藏血，主疏泄，人体运化产生的废物要通过肝胆疏泄到大肠，再由大肠排出体外，此时休息睡觉。肝主疏泄，头发的生长也是肝再管，此时睡觉养肝，对防脱发有一定的作用。

二、饮食上的中医知识

1、不喝凉水

        凉水，中医认为是阴邪，长期喝凉水会侵犯身体的阳气。喝水喝温开水适宜。

2、清淡饮食

        中医中有五味酸苦甘辛咸，任何一味过重，都会损伤五味对应的五脏，影响身体的脏腑之间的五行制化。

3、丰富食物种类

        《内经》中“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”

三、心智上的中医知识

1.肾通脑

        记忆力与脑相关，肾水与心火相互平衡，人才会聪明，学习学得快。*会耗伤肾脏，比如与人争名利，为奖金殚精极虑，嫉妒他人都会损伤肾，所谓嗜欲深者天机浅是也，真正的心态应该是与世无争，但同时履行自己的责任与义务。

2.思伤脾

        脾主思，脾主食物运化，过度的思考、思虑会影响消化能力，导致肥胖。少一点对未来的担忧和思考，多闭目养生心无所思心无所想，对脾有裨益。脾为土，肝为木，肾为水，这三者五行相克，相互制约，思虑太过，脾受损，会影响对肝肾的制化。对于长期使用脑力工作的技术人员，更要注重养脾，比如脾主四肢，多运动。话多伤气，伤脾，少说话可养脾。再者服用养脾的中药或中成药。

3.心态

        《外经微言》中：“无视无听，抱神以静，形将自正，必静必清，无劳其形，无摇汝精，无思虑营营，乃可长生”，我一直以来非常喜欢这句话，心态静，才是道上的养生，而中药针灸这些是术上的养生，术与道不可分离。

四、最后

        这里写了在作息、饮食和心智上的中医知识和感悟，鄙人没有系统的学习过中医，只是工作之余偶尔看下中医相关的书籍和论坛，得出感悟在此记录，若有所错误，欢迎指正。

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