女人找老中医养生秘方

简介：《女人养生特效秘方》是秦旭东创作的健康养生类书籍。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

99岁妇科国医大师朱南孙透露女人一辈子的私家调理秘方

上面这位精神矍铄的老奶奶，名叫朱南孙，是第三届国医大师、首批全国名老中医，同时也是上海中医药大学附属岳阳医院教授、上海中医药大学终身教授。今年99岁的她，仍坚持每周出诊。除听力稍有下降，她视力、记忆力都不错。

在一次采访中，朱教授告诉记者，自己没有刻意去养生，但她坚持一些简单的生活习惯长达几十年，这些经验或许值得每位女性借鉴和学习。

1.从不吃补品，爱喝滋阴减龄汤

朱教授认为，“世上没有长生不老的灵丹妙药。不过，养生是一门学问”，朱教授虽不推崇药补养生，但却一直保持着每天喝汤的习惯。

朱教授推荐更年期喝三豆饮，不做“黄脸婆”

因为更年期女性的焦虑、郁闷情绪会引发一系列身体变化，多吃豆类，对于改善女性皮肤暗淡、色斑暗沉的问题，也很有帮助。

三豆饮：用绿豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎汤代茶喝，并将煮烂的豆子拣出食用，可以利水消肿、补充营养，改善皮肤状况。

老年期：每天喝碗西洋参枸杞汤滋阴养心

用枸杞15克，西洋参6克，头天晚上煮好，第二天早上温一温，当汤水喝。这是两天的量，脾虚的人放两三颗红枣，肠胃不好的不建议喝。

这个汤最大的效果就是益气滋阴，女性年纪大了之后，尤其容易气阴两虚，非常适合喝。另外，常熬夜的年轻小姐姐们也建议熬夜前后喝喝，补救一下。

2.从不吃煎炸食物

长期从事临床妇科，朱南孙教授总结了中年女性病理特点——以阴虚火旺者居多，她说「女同胞应少吃油煎油炸食品，否则易上火，造成阴虚阳亢。

油炸食品最大的特点是油腻兼有燥热，这种偏性较大的食物，其实对所有体质都不建议多吃，尤其是对痰湿、湿热、阴虚体质的人。

油腻食物蕴含的营养高但身体运化不动它，容易生痰湿。痰湿最典型最直观的表现是什么呢？脂肪。所以爱吃油炸食品的人也是体型偏胖居多。同时，这种制作方式的食物还容易让人上火，耗伤体内阴精气血。满脸痘痘咽痛便秘的胖子……想想都难过。湿热夹攻之下，还会有皮肤、头发容易出油、口臭、流鼻血等问题。

3. 每天一动作，99岁头发浓黑茂密

朱教授虽然99岁高龄了，但头发量非常多，而且头发白的并不多。

朱教授介绍，中医讲“发为血之余”，她每天早上都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，这样一整天的精神都会比较好。

头是所有阳经及任督二脉的聚会之处，被誉为“诸阳之会，百脉之宗”，系一身之主宰。一次头疗=10次足疗，长期坚持能起到防治头痛、失眠、明目、防止头发脱落和变白的保健作用。

按摩法：两手手指半弯曲，用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头部梳理一遍，可做4-6遍。

也可在头部放上随身灸，艾火的热力和药性从穴位传至头部经络，清除瘀堵，通畅气血，促进头部血液循环，增还能加强头皮经络系统与全身各脏器间的沟通，让全身健康起来。

4、疏通背部，比做脸还重要

每天坐诊回家，朱教授有项从不落下的工作：让女儿帮忙按摩后背。她说：「背部有心俞、肝俞、肾俞3个要穴，按摩后舒服，血脉活了，经络也打通了。

背部是五脏六腑的反应区，比如，背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。所以，背部健康与否，直接关系着人体脏腑是否能正常运转。养护后背，就是在养五脏六腑，调的是心，肝，脾，肺，肾。

而且民间中医符天升说：“后背是通脸的，如果你的脸不干净，你的背部绝对不干净；你的脸色干净了，看着红光满面的，又红润，又光滑，又有水分，又干净，你的背也自然跟着脸转变了。” 一个道理，把背疏通了，脸也就干净了。

此时正值冬天，万物养藏，是一个固本的节令，身体五脏六腑的阳气要生养，背部艾灸，就是最好的选择。

拉伸膀胱经或者艾灸是养背最直接、最有效的保养方法，其具有温通之性，温能补其虚，通能化其瘀。简单来说，艾灸背部可以升一身之阳，调五脏气血，排一身之毒！

正常的保健灸取穴：大椎穴、肾俞穴、中脘穴、气海穴，每次每穴各20分钟，这样可以让气血正常循环起来。如果脾气大，可以加灸合谷穴、太冲穴。

5.睡前热水泡脚，降压安眠

谈到中老年人嘴关心的降压问题，朱南孙教授说：“我血压这么多年都正常，倘若白天劳累，或者有什么心事，为不影响睡眠质量，我就在睡前泡脚，水温比平时高一些（就是普通的热水），泡上15～20分钟，让血压降下来。泡上20分钟就能起到降压的作用。

泡脚尤其适合气盛于上的人，比如高血压，比如偏头痛、头晕、虚火、思虑过度等等。有这些问题的话，泡脚建议加艾草，或艾草精油都是很好的降火安眠神招。

6.想得开放得下，疾病自然走

除了上面的小妙招，朱教授还结合她70余年的妇科诊治经验，特地提醒女性朋友：保持恬淡、心静心宽、愉快对女性尤为重要，而发脾气、焦虑，必然肝郁气滞、影响脾胃、气血来源受阻。

「至于工作方面，年轻人肯定是忙的，我主张该尽力的事情，务必尽力，但不要太紧张，保持张弛有度。」这就是朱老对广大女性健康生活的嘱托。

                  2020.12.13

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99岁妇科国医大师朱南孙透露女人一辈子的私家调理秘方

上面这位精神矍铄的老奶奶，名叫朱南孙，是第三届国医大师、首批全国名老中医，同时也是上海中医药大学附属岳阳医院教授、上海中医药大学终身教授。今年99岁的她，仍坚持每周出诊。除听力稍有下降，她视力、记忆力都不错。

在一次采访中，朱教授告诉记者，自己没有刻意去养生，但她坚持一些简单的生活习惯长达几十年，这些经验或许值得每位女性借鉴和学习。

1.从不吃补品，爱喝滋阴减龄汤

朱教授认为，“世上没有长生不老的灵丹妙药。不过，养生是一门学问”，朱教授虽不推崇药补养生，但却一直保持着每天喝汤的习惯。

朱教授推荐更年期喝三豆饮，不做“黄脸婆”

因为更年期女性的焦虑、郁闷情绪会引发一系列身体变化，多吃豆类，对于改善女性皮肤暗淡、色斑暗沉的问题，也很有帮助。

三豆饮：用绿豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎汤代茶喝，并将煮烂的豆子拣出食用，可以利水消肿、补充营养，改善皮肤状况。

老年期：每天喝碗西洋参枸杞汤滋阴养心

用枸杞15克，西洋参6克，头天晚上煮好，第二天早上温一温，当汤水喝。这是两天的量，脾虚的人放两三颗红枣，肠胃不好的不建议喝。

这个汤最大的效果就是益气滋阴，女性年纪大了之后，尤其容易气阴两虚，非常适合喝。另外，常熬夜的年轻小姐姐们也建议熬夜前后喝喝，补救一下。

2.从不吃煎炸食物

长期从事临床妇科，朱南孙教授总结了中年女性病理特点——以阴虚火旺者居多，她说「女同胞应少吃油煎油炸食品，否则易上火，造成阴虚阳亢。

油炸食品最大的特点是油腻兼有燥热，这种偏性较大的食物，其实对所有体质都不建议多吃，尤其是对痰湿、湿热、阴虚体质的人。

油腻食物蕴含的营养高但身体运化不动它，容易生痰湿。痰湿最典型最直观的表现是什么呢？脂肪。所以爱吃油炸食品的人也是体型偏胖居多。同时，这种制作方式的食物还容易让人上火，耗伤体内阴精气血。满脸痘痘咽痛便秘的胖子……想想都难过。湿热夹攻之下，还会有皮肤、头发容易出油、口臭、流鼻血等问题。

3. 每天一动作，99岁头发浓黑茂密

朱教授虽然99岁高龄了，但头发量非常多，而且头发白的并不多。

朱教授介绍，中医讲“发为血之余”，她每天早上都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，这样一整天的精神都会比较好。

头是所有阳经及任督二脉的聚会之处，被誉为“诸阳之会，百脉之宗”，系一身之主宰。一次头疗=10次足疗，长期坚持能起到防治头痛、失眠、明目、防止头发脱落和变白的保健作用。

按摩法：两手手指半弯曲，用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头部梳理一遍，可做4-6遍。

也可在头部放上随身灸，艾火的热力和药性从穴位传至头部经络，清除瘀堵，通畅气血，促进头部血液循环，增还能加强头皮经络系统与全身各脏器间的沟通，让全身健康起来。

4、疏通背部，比做脸还重要

每天坐诊回家，朱教授有项从不落下的工作：让女儿帮忙按摩后背。她说：「背部有心俞、肝俞、肾俞3个要穴，按摩后舒服，血脉活了，经络也打通了。

背部是五脏六腑的反应区，比如，背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。所以，背部健康与否，直接关系着人体脏腑是否能正常运转。养护后背，就是在养五脏六腑，调的是心，肝，脾，肺，肾。

而且民间中医符天升说：“后背是通脸的，如果你的脸不干净，你的背部绝对不干净；你的脸色干净了，看着红光满面的，又红润，又光滑，又有水分，又干净，你的背也自然跟着脸转变了。” 一个道理，把背疏通了，脸也就干净了。

此时正值冬天，万物养藏，是一个固本的节令，身体五脏六腑的阳气要生养，背部艾灸，就是最好的选择。

拉伸膀胱经或者艾灸是养背最直接、最有效的保养方法，其具有温通之性，温能补其虚，通能化其瘀。简单来说，艾灸背部可以升一身之阳，调五脏气血，排一身之毒！

正常的保健灸取穴：大椎穴、肾俞穴、中脘穴、气海穴，每次每穴各20分钟，这样可以让气血正常循环起来。如果脾气大，可以加灸合谷穴、太冲穴。

5.睡前热水泡脚，降压安眠

谈到中老年人嘴关心的降压问题，朱南孙教授说：“我血压这么多年都正常，倘若白天劳累，或者有什么心事，为不影响睡眠质量，我就在睡前泡脚，水温比平时高一些（就是普通的热水），泡上15～20分钟，让血压降下来。泡上20分钟就能起到降压的作用。

泡脚尤其适合气盛于上的人，比如高血压，比如偏头痛、头晕、虚火、思虑过度等等。有这些问题的话，泡脚建议加艾草，或艾草精油都是很好的降火安眠神招。

6.想得开放得下，疾病自然走

除了上面的小妙招，朱教授还结合她70余年的妇科诊治经验，特地提醒女性朋友：保持恬淡、心静心宽、愉快对女性尤为重要，而发脾气、焦虑，必然肝郁气滞、影响脾胃、气血来源受阻。

「至于工作方面，年轻人肯定是忙的，我主张该尽力的事情，务必尽力，但不要太紧张，保持张弛有度。」这就是朱老对广大女性健康生活的嘱托。

                  2020.12.13

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99岁妇科国医大师朱南孙透露女人一辈子的私家调理秘方

上面这位精神矍铄的老奶奶，名叫朱南孙，是第三届国医大师、首批全国名老中医，同时也是上海中医药大学附属岳阳医院教授、上海中医药大学终身教授。今年99岁的她，仍坚持每周出诊。除听力稍有下降，她视力、记忆力都不错。

在一次采访中，朱教授告诉记者，自己没有刻意去养生，但她坚持一些简单的生活习惯长达几十年，这些经验或许值得每位女性借鉴和学习。

1.从不吃补品，爱喝滋阴减龄汤

朱教授认为，“世上没有长生不老的灵丹妙药。不过，养生是一门学问”，朱教授虽不推崇药补养生，但却一直保持着每天喝汤的习惯。

朱教授推荐更年期喝三豆饮，不做“黄脸婆”

因为更年期女性的焦虑、郁闷情绪会引发一系列身体变化，多吃豆类，对于改善女性皮肤暗淡、色斑暗沉的问题，也很有帮助。

三豆饮：用绿豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎汤代茶喝，并将煮烂的豆子拣出食用，可以利水消肿、补充营养，改善皮肤状况。

老年期：每天喝碗西洋参枸杞汤滋阴养心

用枸杞15克，西洋参6克，头天晚上煮好，第二天早上温一温，当汤水喝。这是两天的量，脾虚的人放两三颗红枣，肠胃不好的不建议喝。

这个汤最大的效果就是益气滋阴，女性年纪大了之后，尤其容易气阴两虚，非常适合喝。另外，常熬夜的年轻小姐姐们也建议熬夜前后喝喝，补救一下。

2.从不吃煎炸食物

长期从事临床妇科，朱南孙教授总结了中年女性病理特点——以阴虚火旺者居多，她说「女同胞应少吃油煎油炸食品，否则易上火，造成阴虚阳亢。

油炸食品最大的特点是油腻兼有燥热，这种偏性较大的食物，其实对所有体质都不建议多吃，尤其是对痰湿、湿热、阴虚体质的人。

油腻食物蕴含的营养高但身体运化不动它，容易生痰湿。痰湿最典型最直观的表现是什么呢？脂肪。所以爱吃油炸食品的人也是体型偏胖居多。同时，这种制作方式的食物还容易让人上火，耗伤体内阴精气血。满脸痘痘咽痛便秘的胖子……想想都难过。湿热夹攻之下，还会有皮肤、头发容易出油、口臭、流鼻血等问题。

3. 每天一动作，99岁头发浓黑茂密

朱教授虽然99岁高龄了，但头发量非常多，而且头发白的并不多。

朱教授介绍，中医讲“发为血之余”，她每天早上都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，这样一整天的精神都会比较好。

头是所有阳经及任督二脉的聚会之处，被誉为“诸阳之会，百脉之宗”，系一身之主宰。一次头疗=10次足疗，长期坚持能起到防治头痛、失眠、明目、防止头发脱落和变白的保健作用。

按摩法：两手手指半弯曲，用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头部梳理一遍，可做4-6遍。

也可在头部放上随身灸，艾火的热力和药性从穴位传至头部经络，清除瘀堵，通畅气血，促进头部血液循环，增还能加强头皮经络系统与全身各脏器间的沟通，让全身健康起来。

4、疏通背部，比做脸还重要

每天坐诊回家，朱教授有项从不落下的工作：让女儿帮忙按摩后背。她说：「背部有心俞、肝俞、肾俞3个要穴，按摩后舒服，血脉活了，经络也打通了。

背部是五脏六腑的反应区，比如，背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。所以，背部健康与否，直接关系着人体脏腑是否能正常运转。养护后背，就是在养五脏六腑，调的是心，肝，脾，肺，肾。

而且民间中医符天升说：“后背是通脸的，如果你的脸不干净，你的背部绝对不干净；你的脸色干净了，看着红光满面的，又红润，又光滑，又有水分，又干净，你的背也自然跟着脸转变了。” 一个道理，把背疏通了，脸也就干净了。

此时正值冬天，万物养藏，是一个固本的节令，身体五脏六腑的阳气要生养，背部艾灸，就是最好的选择。

拉伸膀胱经或者艾灸是养背最直接、最有效的保养方法，其具有温通之性，温能补其虚，通能化其瘀。简单来说，艾灸背部可以升一身之阳，调五脏气血，排一身之毒！

正常的保健灸取穴：大椎穴、肾俞穴、中脘穴、气海穴，每次每穴各20分钟，这样可以让气血正常循环起来。如果脾气大，可以加灸合谷穴、太冲穴。

5.睡前热水泡脚，降压安眠

谈到中老年人嘴关心的降压问题，朱南孙教授说：“我血压这么多年都正常，倘若白天劳累，或者有什么心事，为不影响睡眠质量，我就在睡前泡脚，水温比平时高一些（就是普通的热水），泡上15～20分钟，让血压降下来。泡上20分钟就能起到降压的作用。

泡脚尤其适合气盛于上的人，比如高血压，比如偏头痛、头晕、虚火、思虑过度等等。有这些问题的话，泡脚建议加艾草，或艾草精油都是很好的降火安眠神招。

6.想得开放得下，疾病自然走

除了上面的小妙招，朱教授还结合她70余年的妇科诊治经验，特地提醒女性朋友：保持恬淡、心静心宽、愉快对女性尤为重要，而发脾气、焦虑，必然肝郁气滞、影响脾胃、气血来源受阻。

「至于工作方面，年轻人肯定是忙的，我主张该尽力的事情，务必尽力，但不要太紧张，保持张弛有度。」这就是朱老对广大女性健康生活的嘱托。

                  2020.12.13

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名老中医传下来的12款私家治病方,降三高、抗衰老,超管用!

1. 降脂降压方：三花茶

来自：国家级名老中医、北京中医医院脾胃科主任医师李乾构

三花茶具有疏肝解郁、降脂降压等作用，能够针对中老年人以及三高人群、冠心病者进行调理。

茶叶3克、三七花1克、玫瑰花1克、菊花1克、枸杞子1克，一起泡茶喝；如想增强调脂效果，三七花可2克，其他量不变；想增强降压作用，菊花2克，其他量不变；加强解郁效果，玫瑰花2克，其他量不变。

茶叶可根据个人喜好，选择绿茶、红茶、花茶、普洱茶均可。将三花与茶叶共泡，连服一个月即可收到很好的效果。

2. 排尿酸方：丝瓜茶汤

来自：广东省名中医、南方医科大学中医药学院内科教研室主任罗仁

推荐一款可以用于痛风病人的辅助药膳——丝瓜茶汤。将一根丝瓜去皮、切成薄片，连同一根葱、适量盐放入锅中，煮软后加入5克绿茶，浸泡入味即可。

现代研究发现，丝瓜含大量维生素、矿物质、木糖胶等，有抗炎、镇痛、利尿作用。绿茶含茶多酚、茶氨酸等，可提神清心、清热解暑。①

3. 养颜护肤方：三七粉

来自：国家级名老中医、北京中医药大学东方医院教授陈淑长

陈淑长养生美颜的秘诀是每天吃一勺三七粉。

将适量的三七磨成细粉，装入瓷瓶中备用。每天取1～3克的三七粉，调入白开水、牛奶或米粥中服下。需要注意的是，每天服用的三七不可超过3克，以免引起上腹有烧灼感、口麻、口干、头晕、头昏、失眠等中毒的症状。

除了三七粉以外，陈淑长每天还会吃4～5个红枣和2～3个核桃。红枣具有健脾益气的作用，核桃则具有健脑益智的作用。

4. 祛斑方：桑菊蚕茧饮

来自：国家级名老中医、北京中医医院原院长王莒生

上了年纪后容易长老年斑，居家调理、预防，桑菊蚕茧饮不错。菊花3~5朵，干桑叶一小撮，蚕茧两个，开水冲泡后饮用。

桑菊饮是缓解咳嗽、体热等症的佳品。蚕茧具有助眠作用，还含丝胶蛋白等有益物质，利于滋养皮肤、美容祛斑。喝完此茶后，还可以用泡完的蚕茧蘸水按摩脸部，可以起到润滑、滋润的作用。

5. 治胃病方：藕粉

胃病大多是胃黏膜损伤的疾病，用藕粉调服三七、白及粉可以保护胃黏膜、促进溃疡的恢复。寒热虚实均可使用。很多患者在汤药以及藕粉调服三七、白及粉的治疗下，病情得到了控制、缓解。

具体用法如下：白及粉、三七粉各3克，加入适量藕粉，温开水调匀，空腹服用，早晚各服一次即可。

白及可收敛止血、消肿生肌、杀虫止痒。三七有化瘀止血、活血止痛的功效，可以用于各种出血之证，有止血不留瘀，化瘀不伤正的特点。白及跟三七相配合使用，可共同起到护膜生肌的作用。

6. 护肝降转氨酶方：五味子粉

来自：著名肝病学家关幼波

临床上有些患者身体没什么症状，但检查时发现谷丙转氨酶偏高，这往往提示患者肝脏的损害，降转氨酶可选用五味子粉，每次用3克，温开水送服，一日三次，连续服用一个月为一个疗程。

此外，关老从五味子的提取物中研制出了降转氨药物——联苯双脂（一次服10粒，一日三次，一个月为一疗程）。五味子制剂及其提取物中的五仁醇对谷丙转氨酶升高有明显的降低作用。

7. 护肾方：百合莲子羹

日常生活中有些药膳方有护肾的作用，比如百合莲子羹，鲜百合30克、莲子30克、枸杞子15克，冰糖少许，文火慢炖至熟烂，有补肾养阴、养心安神的作用。

当然，食疗补肾最好也能根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物。肾阴虚的人应以清补为主，宜食用瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药等，尽量少吃辛辣、性偏温热的食物；肾阳虚的人则适当吃些羊肉、韭菜等温肾壮阳的食物。

8. 治口腔溃疡方：黑芝麻

治疗口腔溃疡要内治与外治相结合，分清虚火和实火。关幼波主要通过“冰黛散”（青黛10克、五倍子粉10克、冰片3克，混合拌匀，喷撒口疮，一日三次）来治疗口腔溃疡。通过喷撒的方式直接作用于溃疡处，有利于缓解疼痛和促进溃疡愈合。

另外，关老还会要求病人嚼黑芝麻（一次3克，一日三次）来缩短病程，提高疗效。因为黑芝麻含有丰富的微量元素和维生素E等营养成分，具有抗衰老、增强免疫功能、促进溃疡愈合的作用。

9. 治颈椎病方：白芍葛根汤

关幼波行医六十余载，每天都坐着给患者看病，日子一长自己也得了颈椎病。关老根据自己的病情开出了“颈椎病方”：白芍60克、甘草10克、木瓜10克、葛根15克，一日一服，水煎服。

颈椎病的治疗主要以调理气血、温经通痹为主。治疗的同时可配合按摩治疗，改正不良姿势，保暖避寒，减轻颈部压力，可以提高疗效，利于颈椎病的康复。

10. 治鼻炎方：过敏煎

过敏性鼻炎发作时，打喷嚏、流鼻涕眼泪，很难受。通常，过敏性鼻炎主要以鼻内和口服给药的方式治疗，但疗效在不同患者中各有不同。关老治疗过敏性鼻炎的验方主要是“过敏煎”：柴胡10克、白芍20克、蝉衣6克、乌梅10克、甘草10克，一日一服，水煎服。

如果在关老“过敏煎”的基础上加防风、当归、苦参、紫草、白鲜皮，还可治风疙瘩荨麻疹。

11. 治失眠方：枸杞子茶

来自：中国中医科学院附属广安门医院原副院长汪卫东

晚上喝枸杞子茶能治疗失眠，用枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克，开水冲泡，加盖焖5分钟即成枸杞子茶，其中五味子、柏子仁这两味药都是中医里经典的宁心安神、安眠镇静类药物。

一些中药如酸枣仁、合欢花、茯苓、夜交藤等，都有一定的促眠作用，还有一些中成药如酸枣仁膏、乌灵胶囊、枣仁神液等也都有一定的安眠作用。

12. 治食积方：大麦茶

食积源于吃得太多、过于寒凉，主要以婴幼儿的发病率比较高。其实，小儿积食，重在预防。家长无需过度依赖药物来解决问题，运用中医药类食疗即可化解积食。

放入麦芽，先用大火烧开，再调小火20分钟，取150~250毫升一日三次服用。也可以用炒麦芽磨粉后熬粥，同样具有疗效。1岁以下，炒麦芽5克；1岁以上10克；2岁20克；3岁以上30克。

提示：如果有明显疾病表现，应该在医生指导下规范治疗哦。

名老中医传下来的12款私家治病方,降三高、抗衰老,超管用!

1. 降脂降压方：三花茶

来自：国家级名老中医、北京中医医院脾胃科主任医师李乾构

三花茶具有疏肝解郁、降脂降压等作用，能够针对中老年人以及三高人群、冠心病者进行调理。

茶叶3克、三七花1克、玫瑰花1克、菊花1克、枸杞子1克，一起泡茶喝；如想增强调脂效果，三七花可2克，其他量不变；想增强降压作用，菊花2克，其他量不变；加强解郁效果，玫瑰花2克，其他量不变。

茶叶可根据个人喜好，选择绿茶、红茶、花茶、普洱茶均可。将三花与茶叶共泡，连服一个月即可收到很好的效果。

2. 排尿酸方：丝瓜茶汤

来自：广东省名中医、南方医科大学中医药学院内科教研室主任罗仁

推荐一款可以用于痛风病人的辅助药膳——丝瓜茶汤。将一根丝瓜去皮、切成薄片，连同一根葱、适量盐放入锅中，煮软后加入5克绿茶，浸泡入味即可。

现代研究发现，丝瓜含大量维生素、矿物质、木糖胶等，有抗炎、镇痛、利尿作用。绿茶含茶多酚、茶氨酸等，可提神清心、清热解暑。①

3. 养颜护肤方：三七粉

来自：国家级名老中医、北京中医药大学东方医院教授陈淑长

陈淑长养生美颜的秘诀是每天吃一勺三七粉。

将适量的三七磨成细粉，装入瓷瓶中备用。每天取1～3克的三七粉，调入白开水、牛奶或米粥中服下。需要注意的是，每天服用的三七不可超过3克，以免引起上腹有烧灼感、口麻、口干、头晕、头昏、失眠等中毒的症状。

除了三七粉以外，陈淑长每天还会吃4～5个红枣和2～3个核桃。红枣具有健脾益气的作用，核桃则具有健脑益智的作用。

4. 祛斑方：桑菊蚕茧饮

来自：国家级名老中医、北京中医医院原院长王莒生

上了年纪后容易长老年斑，居家调理、预防，桑菊蚕茧饮不错。菊花3~5朵，干桑叶一小撮，蚕茧两个，开水冲泡后饮用。

桑菊饮是缓解咳嗽、体热等症的佳品。蚕茧具有助眠作用，还含丝胶蛋白等有益物质，利于滋养皮肤、美容祛斑。喝完此茶后，还可以用泡完的蚕茧蘸水按摩脸部，可以起到润滑、滋润的作用。

5. 治胃病方：藕粉

胃病大多是胃黏膜损伤的疾病，用藕粉调服三七、白及粉可以保护胃黏膜、促进溃疡的恢复。寒热虚实均可使用。很多患者在汤药以及藕粉调服三七、白及粉的治疗下，病情得到了控制、缓解。

具体用法如下：白及粉、三七粉各3克，加入适量藕粉，温开水调匀，空腹服用，早晚各服一次即可。

白及可收敛止血、消肿生肌、杀虫止痒。三七有化瘀止血、活血止痛的功效，可以用于各种出血之证，有止血不留瘀，化瘀不伤正的特点。白及跟三七相配合使用，可共同起到护膜生肌的作用。

6. 护肝降转氨酶方：五味子粉

来自：著名肝病学家关幼波

临床上有些患者身体没什么症状，但检查时发现谷丙转氨酶偏高，这往往提示患者肝脏的损害，降转氨酶可选用五味子粉，每次用3克，温开水送服，一日三次，连续服用一个月为一个疗程。

此外，关老从五味子的提取物中研制出了降转氨药物——联苯双脂（一次服10粒，一日三次，一个月为一疗程）。五味子制剂及其提取物中的五仁醇对谷丙转氨酶升高有明显的降低作用。

7. 护肾方：百合莲子羹

日常生活中有些药膳方有护肾的作用，比如百合莲子羹，鲜百合30克、莲子30克、枸杞子15克，冰糖少许，文火慢炖至熟烂，有补肾养阴、养心安神的作用。

当然，食疗补肾最好也能根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物。肾阴虚的人应以清补为主，宜食用瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药等，尽量少吃辛辣、性偏温热的食物；肾阳虚的人则适当吃些羊肉、韭菜等温肾壮阳的食物。

8. 治口腔溃疡方：黑芝麻

治疗口腔溃疡要内治与外治相结合，分清虚火和实火。关幼波主要通过“冰黛散”（青黛10克、五倍子粉10克、冰片3克，混合拌匀，喷撒口疮，一日三次）来治疗口腔溃疡。通过喷撒的方式直接作用于溃疡处，有利于缓解疼痛和促进溃疡愈合。

另外，关老还会要求病人嚼黑芝麻（一次3克，一日三次）来缩短病程，提高疗效。因为黑芝麻含有丰富的微量元素和维生素E等营养成分，具有抗衰老、增强免疫功能、促进溃疡愈合的作用。

9. 治颈椎病方：白芍葛根汤

关幼波行医六十余载，每天都坐着给患者看病，日子一长自己也得了颈椎病。关老根据自己的病情开出了“颈椎病方”：白芍60克、甘草10克、木瓜10克、葛根15克，一日一服，水煎服。

颈椎病的治疗主要以调理气血、温经通痹为主。治疗的同时可配合按摩治疗，改正不良姿势，保暖避寒，减轻颈部压力，可以提高疗效，利于颈椎病的康复。

10. 治鼻炎方：过敏煎

过敏性鼻炎发作时，打喷嚏、流鼻涕眼泪，很难受。通常，过敏性鼻炎主要以鼻内和口服给药的方式治疗，但疗效在不同患者中各有不同。关老治疗过敏性鼻炎的验方主要是“过敏煎”：柴胡10克、白芍20克、蝉衣6克、乌梅10克、甘草10克，一日一服，水煎服。

如果在关老“过敏煎”的基础上加防风、当归、苦参、紫草、白鲜皮，还可治风疙瘩荨麻疹。

11. 治失眠方：枸杞子茶

来自：中国中医科学院附属广安门医院原副院长汪卫东

晚上喝枸杞子茶能治疗失眠，用枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克，开水冲泡，加盖焖5分钟即成枸杞子茶，其中五味子、柏子仁这两味药都是中医里经典的宁心安神、安眠镇静类药物。

一些中药如酸枣仁、合欢花、茯苓、夜交藤等，都有一定的促眠作用，还有一些中成药如酸枣仁膏、乌灵胶囊、枣仁神液等也都有一定的安眠作用。

12. 治食积方：大麦茶

食积源于吃得太多、过于寒凉，主要以婴幼儿的发病率比较高。其实，小儿积食，重在预防。家长无需过度依赖药物来解决问题，运用中医药类食疗即可化解积食。

放入麦芽，先用大火烧开，再调小火20分钟，取150~250毫升一日三次服用。也可以用炒麦芽磨粉后熬粥，同样具有疗效。1岁以下，炒麦芽5克；1岁以上10克；2岁20克；3岁以上30克。

提示：如果有明显疾病表现，应该在医生指导下规范治疗哦。

名老中医传下来的12款私家治病方,降三高、抗衰老,超管用!

1. 降脂降压方：三花茶

来自：国家级名老中医、北京中医医院脾胃科主任医师李乾构

三花茶具有疏肝解郁、降脂降压等作用，能够针对中老年人以及三高人群、冠心病者进行调理。

茶叶3克、三七花1克、玫瑰花1克、菊花1克、枸杞子1克，一起泡茶喝；如想增强调脂效果，三七花可2克，其他量不变；想增强降压作用，菊花2克，其他量不变；加强解郁效果，玫瑰花2克，其他量不变。

茶叶可根据个人喜好，选择绿茶、红茶、花茶、普洱茶均可。将三花与茶叶共泡，连服一个月即可收到很好的效果。

2. 排尿酸方：丝瓜茶汤

来自：广东省名中医、南方医科大学中医药学院内科教研室主任罗仁

推荐一款可以用于痛风病人的辅助药膳——丝瓜茶汤。将一根丝瓜去皮、切成薄片，连同一根葱、适量盐放入锅中，煮软后加入5克绿茶，浸泡入味即可。

现代研究发现，丝瓜含大量维生素、矿物质、木糖胶等，有抗炎、镇痛、利尿作用。绿茶含茶多酚、茶氨酸等，可提神清心、清热解暑。①

3. 养颜护肤方：三七粉

来自：国家级名老中医、北京中医药大学东方医院教授陈淑长

陈淑长养生美颜的秘诀是每天吃一勺三七粉。

将适量的三七磨成细粉，装入瓷瓶中备用。每天取1～3克的三七粉，调入白开水、牛奶或米粥中服下。需要注意的是，每天服用的三七不可超过3克，以免引起上腹有烧灼感、口麻、口干、头晕、头昏、失眠等中毒的症状。

除了三七粉以外，陈淑长每天还会吃4～5个红枣和2～3个核桃。红枣具有健脾益气的作用，核桃则具有健脑益智的作用。

4. 祛斑方：桑菊蚕茧饮

来自：国家级名老中医、北京中医医院原院长王莒生

上了年纪后容易长老年斑，居家调理、预防，桑菊蚕茧饮不错。菊花3~5朵，干桑叶一小撮，蚕茧两个，开水冲泡后饮用。

桑菊饮是缓解咳嗽、体热等症的佳品。蚕茧具有助眠作用，还含丝胶蛋白等有益物质，利于滋养皮肤、美容祛斑。喝完此茶后，还可以用泡完的蚕茧蘸水按摩脸部，可以起到润滑、滋润的作用。

5. 治胃病方：藕粉

胃病大多是胃黏膜损伤的疾病，用藕粉调服三七、白及粉可以保护胃黏膜、促进溃疡的恢复。寒热虚实均可使用。很多患者在汤药以及藕粉调服三七、白及粉的治疗下，病情得到了控制、缓解。

具体用法如下：白及粉、三七粉各3克，加入适量藕粉，温开水调匀，空腹服用，早晚各服一次即可。

白及可收敛止血、消肿生肌、杀虫止痒。三七有化瘀止血、活血止痛的功效，可以用于各种出血之证，有止血不留瘀，化瘀不伤正的特点。白及跟三七相配合使用，可共同起到护膜生肌的作用。

6. 护肝降转氨酶方：五味子粉

来自：著名肝病学家关幼波

临床上有些患者身体没什么症状，但检查时发现谷丙转氨酶偏高，这往往提示患者肝脏的损害，降转氨酶可选用五味子粉，每次用3克，温开水送服，一日三次，连续服用一个月为一个疗程。

此外，关老从五味子的提取物中研制出了降转氨药物——联苯双脂（一次服10粒，一日三次，一个月为一疗程）。五味子制剂及其提取物中的五仁醇对谷丙转氨酶升高有明显的降低作用。

7. 护肾方：百合莲子羹

日常生活中有些药膳方有护肾的作用，比如百合莲子羹，鲜百合30克、莲子30克、枸杞子15克，冰糖少许，文火慢炖至熟烂，有补肾养阴、养心安神的作用。

当然，食疗补肾最好也能根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物。肾阴虚的人应以清补为主，宜食用瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药等，尽量少吃辛辣、性偏温热的食物；肾阳虚的人则适当吃些羊肉、韭菜等温肾壮阳的食物。

8. 治口腔溃疡方：黑芝麻

治疗口腔溃疡要内治与外治相结合，分清虚火和实火。关幼波主要通过“冰黛散”（青黛10克、五倍子粉10克、冰片3克，混合拌匀，喷撒口疮，一日三次）来治疗口腔溃疡。通过喷撒的方式直接作用于溃疡处，有利于缓解疼痛和促进溃疡愈合。

另外，关老还会要求病人嚼黑芝麻（一次3克，一日三次）来缩短病程，提高疗效。因为黑芝麻含有丰富的微量元素和维生素E等营养成分，具有抗衰老、增强免疫功能、促进溃疡愈合的作用。

9. 治颈椎病方：白芍葛根汤

关幼波行医六十余载，每天都坐着给患者看病，日子一长自己也得了颈椎病。关老根据自己的病情开出了“颈椎病方”：白芍60克、甘草10克、木瓜10克、葛根15克，一日一服，水煎服。

颈椎病的治疗主要以调理气血、温经通痹为主。治疗的同时可配合按摩治疗，改正不良姿势，保暖避寒，减轻颈部压力，可以提高疗效，利于颈椎病的康复。

10. 治鼻炎方：过敏煎

过敏性鼻炎发作时，打喷嚏、流鼻涕眼泪，很难受。通常，过敏性鼻炎主要以鼻内和口服给药的方式治疗，但疗效在不同患者中各有不同。关老治疗过敏性鼻炎的验方主要是“过敏煎”：柴胡10克、白芍20克、蝉衣6克、乌梅10克、甘草10克，一日一服，水煎服。

如果在关老“过敏煎”的基础上加防风、当归、苦参、紫草、白鲜皮，还可治风疙瘩荨麻疹。

11. 治失眠方：枸杞子茶

来自：中国中医科学院附属广安门医院原副院长汪卫东

晚上喝枸杞子茶能治疗失眠，用枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克，开水冲泡，加盖焖5分钟即成枸杞子茶，其中五味子、柏子仁这两味药都是中医里经典的宁心安神、安眠镇静类药物。

一些中药如酸枣仁、合欢花、茯苓、夜交藤等，都有一定的促眠作用，还有一些中成药如酸枣仁膏、乌灵胶囊、枣仁神液等也都有一定的安眠作用。

12. 治食积方：大麦茶

食积源于吃得太多、过于寒凉，主要以婴幼儿的发病率比较高。其实，小儿积食，重在预防。家长无需过度依赖药物来解决问题，运用中医药类食疗即可化解积食。

放入麦芽，先用大火烧开，再调小火20分钟，取150~250毫升一日三次服用。也可以用炒麦芽磨粉后熬粥，同样具有疗效。1岁以下，炒麦芽5克；1岁以上10克；2岁20克；3岁以上30克。

提示：如果有明显疾病表现，应该在医生指导下规范治疗哦。

名老中医传下来的12款私家治病方,降三高、抗衰老,超管用!

1. 降脂降压方：三花茶

来自：国家级名老中医、北京中医医院脾胃科主任医师李乾构

三花茶具有疏肝解郁、降脂降压等作用，能够针对中老年人以及三高人群、冠心病者进行调理。

茶叶3克、三七花1克、玫瑰花1克、菊花1克、枸杞子1克，一起泡茶喝；如想增强调脂效果，三七花可2克，其他量不变；想增强降压作用，菊花2克，其他量不变；加强解郁效果，玫瑰花2克，其他量不变。

茶叶可根据个人喜好，选择绿茶、红茶、花茶、普洱茶均可。将三花与茶叶共泡，连服一个月即可收到很好的效果。

2. 排尿酸方：丝瓜茶汤

来自：广东省名中医、南方医科大学中医药学院内科教研室主任罗仁

推荐一款可以用于痛风病人的辅助药膳——丝瓜茶汤。将一根丝瓜去皮、切成薄片，连同一根葱、适量盐放入锅中，煮软后加入5克绿茶，浸泡入味即可。

现代研究发现，丝瓜含大量维生素、矿物质、木糖胶等，有抗炎、镇痛、利尿作用。绿茶含茶多酚、茶氨酸等，可提神清心、清热解暑。①

3. 养颜护肤方：三七粉

来自：国家级名老中医、北京中医药大学东方医院教授陈淑长

陈淑长养生美颜的秘诀是每天吃一勺三七粉。

将适量的三七磨成细粉，装入瓷瓶中备用。每天取1～3克的三七粉，调入白开水、牛奶或米粥中服下。需要注意的是，每天服用的三七不可超过3克，以免引起上腹有烧灼感、口麻、口干、头晕、头昏、失眠等中毒的症状。

除了三七粉以外，陈淑长每天还会吃4～5个红枣和2～3个核桃。红枣具有健脾益气的作用，核桃则具有健脑益智的作用。

4. 祛斑方：桑菊蚕茧饮

来自：国家级名老中医、北京中医医院原院长王莒生

上了年纪后容易长老年斑，居家调理、预防，桑菊蚕茧饮不错。菊花3~5朵，干桑叶一小撮，蚕茧两个，开水冲泡后饮用。

桑菊饮是缓解咳嗽、体热等症的佳品。蚕茧具有助眠作用，还含丝胶蛋白等有益物质，利于滋养皮肤、美容祛斑。喝完此茶后，还可以用泡完的蚕茧蘸水按摩脸部，可以起到润滑、滋润的作用。

5. 治胃病方：藕粉

胃病大多是胃黏膜损伤的疾病，用藕粉调服三七、白及粉可以保护胃黏膜、促进溃疡的恢复。寒热虚实均可使用。很多患者在汤药以及藕粉调服三七、白及粉的治疗下，病情得到了控制、缓解。

具体用法如下：白及粉、三七粉各3克，加入适量藕粉，温开水调匀，空腹服用，早晚各服一次即可。

白及可收敛止血、消肿生肌、杀虫止痒。三七有化瘀止血、活血止痛的功效，可以用于各种出血之证，有止血不留瘀，化瘀不伤正的特点。白及跟三七相配合使用，可共同起到护膜生肌的作用。

6. 护肝降转氨酶方：五味子粉

来自：著名肝病学家关幼波

临床上有些患者身体没什么症状，但检查时发现谷丙转氨酶偏高，这往往提示患者肝脏的损害，降转氨酶可选用五味子粉，每次用3克，温开水送服，一日三次，连续服用一个月为一个疗程。

此外，关老从五味子的提取物中研制出了降转氨药物——联苯双脂（一次服10粒，一日三次，一个月为一疗程）。五味子制剂及其提取物中的五仁醇对谷丙转氨酶升高有明显的降低作用。

7. 护肾方：百合莲子羹

日常生活中有些药膳方有护肾的作用，比如百合莲子羹，鲜百合30克、莲子30克、枸杞子15克，冰糖少许，文火慢炖至熟烂，有补肾养阴、养心安神的作用。

当然，食疗补肾最好也能根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物。肾阴虚的人应以清补为主，宜食用瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药等，尽量少吃辛辣、性偏温热的食物；肾阳虚的人则适当吃些羊肉、韭菜等温肾壮阳的食物。

8. 治口腔溃疡方：黑芝麻

治疗口腔溃疡要内治与外治相结合，分清虚火和实火。关幼波主要通过“冰黛散”（青黛10克、五倍子粉10克、冰片3克，混合拌匀，喷撒口疮，一日三次）来治疗口腔溃疡。通过喷撒的方式直接作用于溃疡处，有利于缓解疼痛和促进溃疡愈合。

另外，关老还会要求病人嚼黑芝麻（一次3克，一日三次）来缩短病程，提高疗效。因为黑芝麻含有丰富的微量元素和维生素E等营养成分，具有抗衰老、增强免疫功能、促进溃疡愈合的作用。

9. 治颈椎病方：白芍葛根汤

关幼波行医六十余载，每天都坐着给患者看病，日子一长自己也得了颈椎病。关老根据自己的病情开出了“颈椎病方”：白芍60克、甘草10克、木瓜10克、葛根15克，一日一服，水煎服。

颈椎病的治疗主要以调理气血、温经通痹为主。治疗的同时可配合按摩治疗，改正不良姿势，保暖避寒，减轻颈部压力，可以提高疗效，利于颈椎病的康复。

10. 治鼻炎方：过敏煎

过敏性鼻炎发作时，打喷嚏、流鼻涕眼泪，很难受。通常，过敏性鼻炎主要以鼻内和口服给药的方式治疗，但疗效在不同患者中各有不同。关老治疗过敏性鼻炎的验方主要是“过敏煎”：柴胡10克、白芍20克、蝉衣6克、乌梅10克、甘草10克，一日一服，水煎服。

如果在关老“过敏煎”的基础上加防风、当归、苦参、紫草、白鲜皮，还可治风疙瘩荨麻疹。

11. 治失眠方：枸杞子茶

来自：中国中医科学院附属广安门医院原副院长汪卫东

晚上喝枸杞子茶能治疗失眠，用枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克，开水冲泡，加盖焖5分钟即成枸杞子茶，其中五味子、柏子仁这两味药都是中医里经典的宁心安神、安眠镇静类药物。

一些中药如酸枣仁、合欢花、茯苓、夜交藤等，都有一定的促眠作用，还有一些中成药如酸枣仁膏、乌灵胶囊、枣仁神液等也都有一定的安眠作用。

12. 治食积方：大麦茶

食积源于吃得太多、过于寒凉，主要以婴幼儿的发病率比较高。其实，小儿积食，重在预防。家长无需过度依赖药物来解决问题，运用中医药类食疗即可化解积食。

放入麦芽，先用大火烧开，再调小火20分钟，取150~250毫升一日三次服用。也可以用炒麦芽磨粉后熬粥，同样具有疗效。1岁以下，炒麦芽5克；1岁以上10克；2岁20克；3岁以上30克。

提示：如果有明显疾病表现，应该在医生指导下规范治疗哦。

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