中医养生中的失眠是什么

中医上失眠原因及治疗：

1. 气血不足：气血不足会导致心失所养，白天的阳气不能入阴，从而导致不寐。

2. 阴虚火旺：阴阳失衡，出现不寐伴随着心烦意乱、耳鸣健忘、舌红、脉细等症状。

3. 肝火扰心：情志不舒，导致肝气不畅，使肝火直接扰动心神，就可能会出现不寐症状。

需要及时就诊，进行针对性治疗，以免耽误病情。

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中医学是如何认识失眠症的？

中医学认为，失眠即“不寐”，亦称“不得眠”“不得卧”“目不瞑”等，是因为外感或内伤等病因，致使心、肝、胆、脾、胃、肾等脏腑功能失调，心神不安，以致经常不得入寐的一种病证。

正如《伤寒六书》中说：“阳盛阴虚，则昼夜不得眠，盖夜以阴为主，阴气盛则目闭而卧安；若阴为阳所胜，故终夜烦扰而不得眠也。”

中医对失眠的认识

人是大自然的产物，人体的阴阳消长与自然界阴阳变化的节律相应，天人相应。睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，阳主动，主升，人在白天精力旺盛，适合工作学习，阴主静主收敛，晚上精力体力均下降，适宜休息睡眠。

失眠的病机，可以简单概括为“阴阳失和，阳不入阴”八个字。人体阳气的过度兴奋或者阳气过度的抑制或过度的亏虚，都不利于入睡，同时人体阴液的过度亏虚或者阴气太盛，也不容易入睡。

中医认为失眠的病因包括以下几方面：

第一，饮食不节，导致脾胃受损，痰热上扰，胃失和降，胃不和则卧不安

第二，情志失常，包括暴怒伤肝，喜笑无度。惊恐过度。五志过极化火。导致脏腑功能失调，邪扰心神。

第三，劳逸失调，劳倦思虑太过伤脾，导致气血不足，心神失养，

第四，病后体虚造成的气血不足，心失所养，或阴阳两虚，阴虚火旺，心肾不交，导致心神不宁。

中医临床将失眠分为实证、虚证和虚实夹杂证，以虚证和虚实夹杂证为常见。

中医睡眠 养生 特别提倡子午觉，古人甚至把这称为百年 养生 的三*宝之一。中医是借助外界的阴阳之气，来补充人体内的阴阳平衡。

子时是晚上23点 凌晨1点，阳气最弱，阴气最盛，“肝经循行时间”，血卧则归肝。进行血液及免疫排毒修复。促进代谢产物的排出。所以一定要注意在晚上11点之前就寝，进入最佳睡眠状态，此时最能养阴养肝，睡眠质量也最高，往往可以起到事半功倍的效果。有些喜欢熬夜的人，往往阴虚火旺，就是错过了这个时间睡觉，暗耗了营血。从现代医学角度来讲，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23点前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。

午时是中午11点 13点，阳气最旺，阴气生发，是“心经循行的时间”，此时养阳最好，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最髙，所以午觉以“小憩”为主，最好在饭后20分钟再休息，睡眠时间只要30分钟即可。午间不管多么忙，都应休息一会儿，即使只是打个盹儿也好，有助于提高大脑效率，增强注意力，还可以帮助人们消除疲劳，所以人们每天中午应该抽出半小时小憩，达到养心目的。

注：图片源于网络

中医对失眠的认识

人是大自然的产物，人体的阴阳消长与自然界阴阳变化的节律相应，天人相应。睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，阳主动，主升，人在白天精力旺盛，适合工作学习，阴主静主收敛，晚上精力体力均下降，适宜休息睡眠。

失眠的病机，可以简单概括为“阴阳失和，阳不入阴”八个字。人体阳气的过度兴奋或者阳气过度的抑制或过度的亏虚，都不利于入睡，同时人体阴液的过度亏虚或者阴气太盛，也不容易入睡。

中医认为失眠的病因包括以下几方面：

第一，饮食不节，导致脾胃受损，痰热上扰，胃失和降，胃不和则卧不安

第二，情志失常，包括暴怒伤肝，喜笑无度。惊恐过度。五志过极化火。导致脏腑功能失调，邪扰心神。

第三，劳逸失调，劳倦思虑太过伤脾，导致气血不足，心神失养，

第四，病后体虚造成的气血不足，心失所养，或阴阳两虚，阴虚火旺，心肾不交，导致心神不宁。

中医临床将失眠分为实证、虚证和虚实夹杂证，以虚证和虚实夹杂证为常见。

中医睡眠 养生 特别提倡子午觉，古人甚至把这称为百年 养生 的三*宝之一。中医是借助外界的阴阳之气，来补充人体内的阴阳平衡。

子时是晚上23点 凌晨1点，阳气最弱，阴气最盛，“肝经循行时间”，血卧则归肝。进行血液及免疫排毒修复。促进代谢产物的排出。所以一定要注意在晚上11点之前就寝，进入最佳睡眠状态，此时最能养阴养肝，睡眠质量也最高，往往可以起到事半功倍的效果。有些喜欢熬夜的人，往往阴虚火旺，就是错过了这个时间睡觉，暗耗了营血。从现代医学角度来讲，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23点前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。

午时是中午11点 13点，阳气最旺，阴气生发，是“心经循行的时间”，此时养阳最好，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最髙，所以午觉以“小憩”为主，最好在饭后20分钟再休息，睡眠时间只要30分钟即可。午间不管多么忙，都应休息一会儿，即使只是打个盹儿也好，有助于提高大脑效率，增强注意力，还可以帮助人们消除疲劳，所以人们每天中午应该抽出半小时小憩，达到养心目的。

注：图片源于网络

中医是如何看待失眠的?

失眠即睡眠失常，表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因 健康 情况不佳，疼痛.感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。

很多人失眠的时候选择服用安眠药，而大多数镇静催眠药属于第二类精神药品，容易成瘾。

北京东方医院脑病科张志辰主任表示：

从中医角度来说，失眠辩证先要区分是实证还是虚证。

虚证：多属阴血不足，临床表现：体质瘦弱，面色无华，神疲懒言，心悸健忘。

实证：主为邪热扰心，临床表现：心烦易怒，口苦咽干，便秘等等。

中医按失眠症状分类

一、肝火扰心导致失眠：多梦，彻夜不眠，急躁易怒，头晕头胀，目赤耳鸣，口干苦，不思饮食，便秘，舌红苔黄，脉弦而数;

二、痰热扰心导致失眠：心烦不能入睡，胸闷伴随嗳气，头重口苦，目眩，舌偏红，苔黄腻，脉滑数;

三、心脾两虚导致失眠：多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，头晕目眩，四肢倦怠，腹胀便溏，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力;

四、心肾不交导致失眠：心悸多梦，伴头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，男子遗精，女子月经不调，舌红少苔。脉细数;

五、心胆气虚导致失眠：遇事易惊，终日胆怯心悸，伴气短自汗，倦怠乏力，舌淡，脉弦细。

张志辰主任指出：一般来说，短期失眠不会对人体造成影响，如果短期内自行有效治疗则不必太担心，如果持续时间超过一周以上，就要注意了。

短期失眠一旦发展成长期失眠，可能会诱发冠心病、心脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病。

中医是如何看待失眠的?

失眠即睡眠失常，表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因 健康 情况不佳，疼痛.感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。

很多人失眠的时候选择服用安眠药，而大多数镇静催眠药属于第二类精神药品，容易成瘾。

北京东方医院脑病科张志辰主任表示：

从中医角度来说，失眠辩证先要区分是实证还是虚证。

虚证：多属阴血不足，临床表现：体质瘦弱，面色无华，神疲懒言，心悸健忘。

实证：主为邪热扰心，临床表现：心烦易怒，口苦咽干，便秘等等。

中医按失眠症状分类

一、肝火扰心导致失眠：多梦，彻夜不眠，急躁易怒，头晕头胀，目赤耳鸣，口干苦，不思饮食，便秘，舌红苔黄，脉弦而数;

二、痰热扰心导致失眠：心烦不能入睡，胸闷伴随嗳气，头重口苦，目眩，舌偏红，苔黄腻，脉滑数;

三、心脾两虚导致失眠：多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，头晕目眩，四肢倦怠，腹胀便溏，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力;

四、心肾不交导致失眠：心悸多梦，伴头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，男子遗精，女子月经不调，舌红少苔。脉细数;

五、心胆气虚导致失眠：遇事易惊，终日胆怯心悸，伴气短自汗，倦怠乏力，舌淡，脉弦细。

张志辰主任指出：一般来说，短期失眠不会对人体造成影响，如果短期内自行有效治疗则不必太担心，如果持续时间超过一周以上，就要注意了。

短期失眠一旦发展成长期失眠，可能会诱发冠心病、心脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病。

中医是如何看待失眠的?

失眠即睡眠失常，表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因 健康 情况不佳，疼痛.感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。

很多人失眠的时候选择服用安眠药，而大多数镇静催眠药属于第二类精神药品，容易成瘾。

北京东方医院脑病科张志辰主任表示：

从中医角度来说，失眠辩证先要区分是实证还是虚证。

虚证：多属阴血不足，临床表现：体质瘦弱，面色无华，神疲懒言，心悸健忘。

实证：主为邪热扰心，临床表现：心烦易怒，口苦咽干，便秘等等。

中医按失眠症状分类

一、肝火扰心导致失眠：多梦，彻夜不眠，急躁易怒，头晕头胀，目赤耳鸣，口干苦，不思饮食，便秘，舌红苔黄，脉弦而数;

二、痰热扰心导致失眠：心烦不能入睡，胸闷伴随嗳气，头重口苦，目眩，舌偏红，苔黄腻，脉滑数;

三、心脾两虚导致失眠：多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，头晕目眩，四肢倦怠，腹胀便溏，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力;

四、心肾不交导致失眠：心悸多梦，伴头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，男子遗精，女子月经不调，舌红少苔。脉细数;

五、心胆气虚导致失眠：遇事易惊，终日胆怯心悸，伴气短自汗，倦怠乏力，舌淡，脉弦细。

张志辰主任指出：一般来说，短期失眠不会对人体造成影响，如果短期内自行有效治疗则不必太担心，如果持续时间超过一周以上，就要注意了。

短期失眠一旦发展成长期失眠，可能会诱发冠心病、心脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病。

中医对失眠是如何分类的?

中医把失眠分为5大类型，中医教你改善失眠的方法！
1、肝火扰心

这种类型一般脾气急躁易怒的人容易得。表现为彻夜难眠，多梦，急躁易怒，伴有头晕、头胀、头痛，眼睛发红，耳鸣，口干口苦，胁肋胀痛，便秘，尿黄等。这种情况可以喝柴胡疏肝散和龙胆泻肝丸，保持心情舒畅。

2、痰热扰心

这里的痰不是指嗓子里的痰，而是由体内湿邪凝结成的。病人表现为心情烦躁，难以入睡，胸闷不适，恶心嗳气，头晕眼花，口苦，舌苔黄腻等。这种类型的病人适合口服黄连温胆汤治疗，可以去买中成药或者到中医院开处方治疗。

3、心脾两虚

这种常见于体质虚弱的病人，入睡较难，多梦易醒，心慌伴心悸，健忘，胃口不好，疲倦无力，头晕眼花，大便不成型，面色苍白。建议口服归脾丸治疗，补养心脾，安神助眠。

4、心肾不交

常见于心情烦躁，难以入睡，心慌，多梦，伴有头晕耳鸣，腰腿酸软，盗汗，手足心热，男性半夜遗精，女性月经不调，口干口渴。可以口服六味地黄丸和交泰丸，滋补肝肾，安神助眠。

5、心胆气虚

容易受到惊吓，终日担惊受怕，活动后气喘，出汗较多，疲乏无力。睡觉浅，容易被惊醒。这种类型适合口服酸枣仁汤或者安神定志丸，用来镇惊、安神助眠。

中医对失眠是如何分类的?

中医把失眠分为5大类型，中医教你改善失眠的方法！
1、肝火扰心

这种类型一般脾气急躁易怒的人容易得。表现为彻夜难眠，多梦，急躁易怒，伴有头晕、头胀、头痛，眼睛发红，耳鸣，口干口苦，胁肋胀痛，便秘，尿黄等。这种情况可以喝柴胡疏肝散和龙胆泻肝丸，保持心情舒畅。

2、痰热扰心

这里的痰不是指嗓子里的痰，而是由体内湿邪凝结成的。病人表现为心情烦躁，难以入睡，胸闷不适，恶心嗳气，头晕眼花，口苦，舌苔黄腻等。这种类型的病人适合口服黄连温胆汤治疗，可以去买中成药或者到中医院开处方治疗。

3、心脾两虚

这种常见于体质虚弱的病人，入睡较难，多梦易醒，心慌伴心悸，健忘，胃口不好，疲倦无力，头晕眼花，大便不成型，面色苍白。建议口服归脾丸治疗，补养心脾，安神助眠。

4、心肾不交

常见于心情烦躁，难以入睡，心慌，多梦，伴有头晕耳鸣，腰腿酸软，盗汗，手足心热，男性半夜遗精，女性月经不调，口干口渴。可以口服六味地黄丸和交泰丸，滋补肝肾，安神助眠。

5、心胆气虚

容易受到惊吓，终日担惊受怕，活动后气喘，出汗较多，疲乏无力。睡觉浅，容易被惊醒。这种类型适合口服酸枣仁汤或者安神定志丸，用来镇惊、安神助眠。

中医对失眠是如何分类的?

中医把失眠分为5大类型，中医教你改善失眠的方法！
1、肝火扰心

这种类型一般脾气急躁易怒的人容易得。表现为彻夜难眠，多梦，急躁易怒，伴有头晕、头胀、头痛，眼睛发红，耳鸣，口干口苦，胁肋胀痛，便秘，尿黄等。这种情况可以喝柴胡疏肝散和龙胆泻肝丸，保持心情舒畅。

2、痰热扰心

这里的痰不是指嗓子里的痰，而是由体内湿邪凝结成的。病人表现为心情烦躁，难以入睡，胸闷不适，恶心嗳气，头晕眼花，口苦，舌苔黄腻等。这种类型的病人适合口服黄连温胆汤治疗，可以去买中成药或者到中医院开处方治疗。

3、心脾两虚

这种常见于体质虚弱的病人，入睡较难，多梦易醒，心慌伴心悸，健忘，胃口不好，疲倦无力，头晕眼花，大便不成型，面色苍白。建议口服归脾丸治疗，补养心脾，安神助眠。

4、心肾不交

常见于心情烦躁，难以入睡，心慌，多梦，伴有头晕耳鸣，腰腿酸软，盗汗，手足心热，男性半夜遗精，女性月经不调，口干口渴。可以口服六味地黄丸和交泰丸，滋补肝肾，安神助眠。

5、心胆气虚

容易受到惊吓，终日担惊受怕，活动后气喘，出汗较多，疲乏无力。睡觉浅，容易被惊醒。这种类型适合口服酸枣仁汤或者安神定志丸，用来镇惊、安神助眠。

失眠的原因中医怎么解释呢?

1、胃不和安

中医理论中有“胃不和则卧不安”一说，白天是人体阳气生发的时间，吃的东西很容易被体内的阳气所消化吸收，而到了晚上，人体体内以阴气为主，任何东西都不容易消化，所以古人常有“过午不食”的说法。虽然不主张大家不吃晚饭，但一定要少吃，否则就会有“胃不和安”的现象，也就会导致失眠。

2、精不凝神

精为阴，神为阳，精不凝神指的就是阴阳不能和谐统一在一处。

肾主藏精，精不凝神也说明了肾在某些方面出写了问题，治疗时一定要先从肾经入手。

3、思虑过度

思虑伤脾，一个人如果想事清想得太多，脾胃就会产生不和现象，而脾胃不和的人就会经常失眠。失眠患者晚上可以喝写粥来充饥，这样既可以助消化，还可以健脾胃，有助于睡眠质量的提高。

4、心火过旺

中医把心火旺盛称为“离宫内燃”，离为南方，属心火。心火太盛的人经常会有失眠症状，同时还会出现舌质红、小便发黄等不良症状。此外，心肾不交、肝火亢旺、胆热心烦等症状也会导致失眠，所以一定要分清原因，不可擅自服药。失眠不是很严重的人，可以试试按摩、足疗、食疗等方法来进行自我治疗和养生保健。

失眠的原因中医怎么解释呢?

1、胃不和安

中医理论中有“胃不和则卧不安”一说，白天是人体阳气生发的时间，吃的东西很容易被体内的阳气所消化吸收，而到了晚上，人体体内以阴气为主，任何东西都不容易消化，所以古人常有“过午不食”的说法。虽然不主张大家不吃晚饭，但一定要少吃，否则就会有“胃不和安”的现象，也就会导致失眠。

2、精不凝神

精为阴，神为阳，精不凝神指的就是阴阳不能和谐统一在一处。

肾主藏精，精不凝神也说明了肾在某些方面出写了问题，治疗时一定要先从肾经入手。

3、思虑过度

思虑伤脾，一个人如果想事清想得太多，脾胃就会产生不和现象，而脾胃不和的人就会经常失眠。失眠患者晚上可以喝写粥来充饥，这样既可以助消化，还可以健脾胃，有助于睡眠质量的提高。

4、心火过旺

中医把心火旺盛称为“离宫内燃”，离为南方，属心火。心火太盛的人经常会有失眠症状，同时还会出现舌质红、小便发黄等不良症状。此外，心肾不交、肝火亢旺、胆热心烦等症状也会导致失眠，所以一定要分清原因，不可擅自服药。失眠不是很严重的人，可以试试按摩、足疗、食疗等方法来进行自我治疗和养生保健。

失眠的原因中医怎么解释呢?

1、胃不和安

中医理论中有“胃不和则卧不安”一说，白天是人体阳气生发的时间，吃的东西很容易被体内的阳气所消化吸收，而到了晚上，人体体内以阴气为主，任何东西都不容易消化，所以古人常有“过午不食”的说法。虽然不主张大家不吃晚饭，但一定要少吃，否则就会有“胃不和安”的现象，也就会导致失眠。

2、精不凝神

精为阴，神为阳，精不凝神指的就是阴阳不能和谐统一在一处。

肾主藏精，精不凝神也说明了肾在某些方面出写了问题，治疗时一定要先从肾经入手。

3、思虑过度

思虑伤脾，一个人如果想事清想得太多，脾胃就会产生不和现象，而脾胃不和的人就会经常失眠。失眠患者晚上可以喝写粥来充饥，这样既可以助消化，还可以健脾胃，有助于睡眠质量的提高。

4、心火过旺

中医把心火旺盛称为“离宫内燃”，离为南方，属心火。心火太盛的人经常会有失眠症状，同时还会出现舌质红、小便发黄等不良症状。此外，心肾不交、肝火亢旺、胆热心烦等症状也会导致失眠，所以一定要分清原因，不可擅自服药。失眠不是很严重的人，可以试试按摩、足疗、食疗等方法来进行自我治疗和养生保健。

失眠的原因中医怎么解释呢?

1、胃不和安

中医理论中有“胃不和则卧不安”一说，白天是人体阳气生发的时间，吃的东西很容易被体内的阳气所消化吸收，而到了晚上，人体体内以阴气为主，任何东西都不容易消化，所以古人常有“过午不食”的说法。虽然不主张大家不吃晚饭，但一定要少吃，否则就会有“胃不和安”的现象，也就会导致失眠。

2、精不凝神

精为阴，神为阳，精不凝神指的就是阴阳不能和谐统一在一处。

肾主藏精，精不凝神也说明了肾在某些方面出写了问题，治疗时一定要先从肾经入手。

3、思虑过度

思虑伤脾，一个人如果想事清想得太多，脾胃就会产生不和现象，而脾胃不和的人就会经常失眠。失眠患者晚上可以喝写粥来充饥，这样既可以助消化，还可以健脾胃，有助于睡眠质量的提高。

4、心火过旺

中医把心火旺盛称为“离宫内燃”，离为南方，属心火。心火太盛的人经常会有失眠症状，同时还会出现舌质红、小便发黄等不良症状。此外，心肾不交、肝火亢旺、胆热心烦等症状也会导致失眠，所以一定要分清原因，不可擅自服药。失眠不是很严重的人，可以试试按摩、足疗、食疗等方法来进行自我治疗和养生保健。

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