养肺最佳时间为上午7:00至9:00：
1. 上午7:00至9:00是肺功能最好的时候，喝热水、按摩适穴、进行有氧运动可强健肺功能，达到养肺目的。
2. 中午11:00至13:00干燥，多进补肺气食物，适量午睡可养肺。
3. 晚上9点后是各器官排毒时间，凌晨3-5点是肺排毒时间，最好方式是早睡早起，不熬夜。
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几点是养肺经的时间 养肺补肺吃什么东西比较好
1
凌晨3-5点。
人体上的十二条正经都有其相对应的循行时间，而手太阴肺经的循行时间是每天凌晨的3-5点之间，这时候是肺经当令的时间，此时的肺经最为活跃，气血也是十分的旺盛，因此也是养肺的最佳时间。
2莲藕是一种营养价值比较高的食物，食用之后对肺十分的有好处。其食用之后能起到开胃清热、补益脾胃、清热润肺等功效，更适合秋天食用。
梨具有很好的润肺作用，食用后能起到润肺降噪、化痰止咳等作用，并且还能帮助改善肺部炎症的症状，因此像那些有肺热症状的人可以适量多吃梨子。
肺不好的人还可以多食用一点蜂蜜，蜂蜜是一种非常好的补肺益气食物，食用之后能起到起到清肺热、润燥的作用。
3肺主呼吸，当肺经出现堵塞的情况时，机体就会出现相对应的肺部不适症状。例如胸闷气短、咳嗽咳痰、喘气等不适症状，另外还可以出现鼻塞、流通等症状。
肺与大肠相表里，所以当肺经出现堵塞情况时，大肠也会做出一定的症状反应，当肺经出现不通时，就可能会出现相应的大便不通症状。
中医讲“不通则痛”，当肺经出现了不通的症状时，肺经所循行的部位就可能会出现疼痛的情况。
4肺经如果出现了堵塞的情况的话，可以适当的对肺经进行拍打按摩，这样就能加速该处的血液流通，从而能起到疏通经络的做欧尼。
另外平时多吃一点润肺的食物也能够帮助改善飞机不通的情况，像莲藕、蜂蜜、梨、百合、银耳等都是不错的食物。
秋季养生,重点养肺
1
中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官，而立秋后天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。秋天是养肺润肺的最佳时机，只有养好肺，到了冬天才能肾气充足少生病。
01
最佳养肺时间：上午7~9点
一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入，每天必须保证喝水2000毫升。
02
最简单的养肺法：一杯热水
大家可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。
03
最舒服养肺法：按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。
叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处）数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。
04
最有效养肺法：主动咳嗽
立秋后，人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。
05
最便宜的养肺法：笑口常开
养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
06
最美味养肺法：百合银杏羹
立秋过后适宜喝粥，推荐大家牛肉红枣百合银杏羹。
将牛肉洗净切薄片，白果（银杏的种仁）去壳，用水浸去外层薄膜，再将百合、红枣和生姜洗净，生姜去皮切片。砂锅内加水，用猛火煲至水滚，再将百合、红枣、白果和生姜片放入滚水中，用中火煲百合至将熟，最后加入牛肉煲至牛肉熟，放入盐少许即可。
这款粥可以补血养阴，滋润养颜，润肺益气，还可以补气补肾，清心养神，适合男女老少食用。
07
最神奇养肺法：多练丝字功
古代养生*6字诀，是通过人在呼气时发出“嘘、呵、呼、丝、吹、嘻”六个字的音，配合吸气，达到养生效果。常练六字诀里的“丝”字功，有助于养肺气。
练“丝”字功，先双脚分开站立，双膝微曲，周身放松。呼吸调顺后，缩身屈背，上身尽量俯下，同时吸气。呼气时，发出“丝”字音，双唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。呼气尽时，即闭口用鼻呼吸。
休息片刻，自然呼吸一次，再念“丝”字，口型及两臂之动作如上，连续六次，再调整呼吸，应长期坚持。
老人如果经常练习丝字功，可以治疗痰多、口干、咽痛等症状，对于肺病咳嗽、喘息等也有一定的疗效，很多老中医都因此受益。
百合：清心养身
百合甘，寒。归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。
对于较为新鲜的百合干，其含黏液质，可对人体起到润燥清热的作用。它含有的维生素C及维生素E等其他维生素可以促进肌肤的新陈代谢，使肌肤变好。
它除了含有以上的物质之外，还含有蛋白质、脂肪、淀粉、还原糖、蔗糖、果胶、秋水仙碱、维生素B、钙、磷、铁等物质，对人体起到补益的作用。
百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效，非常适合这个秋季食用。
莲藕：生津开胃
李时珍在《本草纲目》中称藕为“灵根”，藕味甘，性寒，无毒，自古就被视为祛淤生津之佳品。
立秋过后．鲜藕成为人们家庭必备菜之一。藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，有益于心脏，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。
莲藕能消除疲劳，安慰精神。老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，具延年益寿之功。
雪梨：生津润燥
梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，秋季常有呼吸系统疾病、痰多，多可利用雪梨清热化痰。
另外雪梨的苹果酸，维生素，胡萝卜素含量也是相当丰富的，多吃有益于身体健康。
雪梨可直接生吃，弄成果汁饮用，也可将雪梨川贝一起吨煮，对久咳不愈效果特别好。
当然了如果肠胃不是特别好，最好煮着吃，效果更好。
山药：清肺养肺
山药是一种多年生草本植物，营养丰富，其中的糖蛋白质的混合物更人有补脾养胃之功效，同时具清肺补肾之功效。
银耳：滋阴补气
银耳是真菌类植物之一，素有“菌中之冠”之美称，同时也属白色食物，中医认为银耳性温润，性平，味甘，不仅可滋阴补气，同时还可扶正固本，又具清肠之功效。
银耳具有润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少比其他季节多喝水500毫升以上，以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。
秋季养生,重点养肺
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中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官，而立秋后天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。秋天是养肺润肺的最佳时机，只有养好肺，到了冬天才能肾气充足少生病。
01
最佳养肺时间：上午7~9点
一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入，每天必须保证喝水2000毫升。
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最简单的养肺法：一杯热水
大家可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。
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最舒服养肺法：按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。
叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处）数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。
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最有效养肺法：主动咳嗽
立秋后，人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。
05
最便宜的养肺法：笑口常开
养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
06
最美味养肺法：百合银杏羹
立秋过后适宜喝粥，推荐大家牛肉红枣百合银杏羹。
将牛肉洗净切薄片，白果（银杏的种仁）去壳，用水浸去外层薄膜，再将百合、红枣和生姜洗净，生姜去皮切片。砂锅内加水，用猛火煲至水滚，再将百合、红枣、白果和生姜片放入滚水中，用中火煲百合至将熟，最后加入牛肉煲至牛肉熟，放入盐少许即可。
这款粥可以补血养阴，滋润养颜，润肺益气，还可以补气补肾，清心养神，适合男女老少食用。
07
最神奇养肺法：多练丝字功
古代养生*6字诀，是通过人在呼气时发出“嘘、呵、呼、丝、吹、嘻”六个字的音，配合吸气，达到养生效果。常练六字诀里的“丝”字功，有助于养肺气。
练“丝”字功，先双脚分开站立，双膝微曲，周身放松。呼吸调顺后，缩身屈背，上身尽量俯下，同时吸气。呼气时，发出“丝”字音，双唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。呼气尽时，即闭口用鼻呼吸。
休息片刻，自然呼吸一次，再念“丝”字，口型及两臂之动作如上，连续六次，再调整呼吸，应长期坚持。
老人如果经常练习丝字功，可以治疗痰多、口干、咽痛等症状，对于肺病咳嗽、喘息等也有一定的疗效，很多老中医都因此受益。
百合：清心养身
百合甘，寒。归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。
对于较为新鲜的百合干，其含黏液质，可对人体起到润燥清热的作用。它含有的维生素C及维生素E等其他维生素可以促进肌肤的新陈代谢，使肌肤变好。
它除了含有以上的物质之外，还含有蛋白质、脂肪、淀粉、还原糖、蔗糖、果胶、秋水仙碱、维生素B、钙、磷、铁等物质，对人体起到补益的作用。
百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效，非常适合这个秋季食用。
莲藕：生津开胃
李时珍在《本草纲目》中称藕为“灵根”，藕味甘，性寒，无毒，自古就被视为祛淤生津之佳品。
立秋过后．鲜藕成为人们家庭必备菜之一。藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，有益于心脏，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。
莲藕能消除疲劳，安慰精神。老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，具延年益寿之功。
雪梨：生津润燥
梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，秋季常有呼吸系统疾病、痰多，多可利用雪梨清热化痰。
另外雪梨的苹果酸，维生素，胡萝卜素含量也是相当丰富的，多吃有益于身体健康。
雪梨可直接生吃，弄成果汁饮用，也可将雪梨川贝一起吨煮，对久咳不愈效果特别好。
当然了如果肠胃不是特别好，最好煮着吃，效果更好。
山药：清肺养肺
山药是一种多年生草本植物，营养丰富，其中的糖蛋白质的混合物更人有补脾养胃之功效，同时具清肺补肾之功效。
银耳：滋阴补气
银耳是真菌类植物之一，素有“菌中之冠”之美称，同时也属白色食物，中医认为银耳性温润，性平，味甘，不仅可滋阴补气，同时还可扶正固本，又具清肠之功效。
银耳具有润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少比其他季节多喝水500毫升以上，以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。
十二时辰养生之寅时辰养生
寅时养生
寅时的时间：3:00～5:00
寅时循行经脉：肺经，此时肺经最旺。
寅时养生原则：在寅时保持熟睡，是对肺经的最好保护。
寅时养生原理：首先人体在寅时一定要熟睡。因为寅时肺经最旺，人体由肺值班，这时大地阴阳开始转变，由阴转为阳，熟睡能补充肺气。要养肺，最好的方法是熟睡。还因为寅时是人体血液开始重新分配的时间，心需要多少血，肾需要多少血，都由肺经分配完成，为了保持肺经旺盛，就必须要熟睡。
其次，健脾能补肺。根据中医五行理论，肾属水，肺属金，脾属土。土能生金，因此肺气不足，就用培土生金法，健脾能益肺。金能生水，补肺就是补肾，金水相生。
肺经的特点：肺主一身之气，具有主持调节全身各脏腑经络之气的作用。肺协助心脏治疗全身，调节气血营卫，沟通和营养各处脏腑。
肺经出现问题的临床表现：肺气过盛可见面色枯槁，胸背和四肢都会感到疼痛，而引发上呼吸道感染，严重时出现慢性哮喘和肺气肿。如果肺阴气重，阳气弱，人就会变得黝黑，虚弱，怕冷，易感劳累，情绪忧伤等。
肺经是人体内的宰相。手太阴肺经是人体非常重要的一条经脉，它起于胃部，向下络于大肠，然后沿着胃口，穿过膈肌，属于肺脏；再从肺系横出腋下，沿着上臂内侧下行，走在手少阴、手厥阴经之前，下向肘中，沿前臂内侧桡骨边缘进入寸口，上向大鱼际部，沿边际，出大指末端。它的支脉交于手阳明大肠经。
从肺经的循行路线我们可以看出，肺经与肺、胃、大肠都有很密切的关系。说肺经是人体内的“宰相”，又是怎么回事呢？这是因为，肺在五脏六腑中的地位很高。《黄帝内经》把它比作“相傅之官”，也就是说肺相当于一朝的宰相，一人之下，万人之上。宰相的职责是什么？他了解、协调百官，事无巨细都要管。肺是人体内的宰相，它必须了解五脏六腑的情况，所以《黄帝内经》中说“肺朝百脉”，就是说全身各部的血脉都直接或间接地汇聚于肺，然后敷布全身。所以，各脏腑的盛衰情况，必然在肺经上有所反映，而中医通过观察肺经上的“寸口”就能了解全身的情况。寸口在两手桡骨内侧，手太阴肺经的经渠、太渊二穴就处在这个位置，是桡动脉的搏动处，中医号脉其实就是在观察肺经。
我们知道，肺为娇脏，很容易出现问题。当肺的正常功能受损时，就会出现咳嗽、气喘、胸闷等呼吸方面的疾病，以及各种皮肤病。所以，我们要格外爱护肺经。
按摩肺经的最佳时间应该是早上3～5点，这个时辰是肺经经气最旺盛的时候，但这时候也正是睡觉的时间，所以可以改在上午9～11点脾经旺时按摩，也能取得同样的效果。
十二时辰养生之寅时辰养生
寅时养生
寅时的时间：3:00～5:00
寅时循行经脉：肺经，此时肺经最旺。
寅时养生原则：在寅时保持熟睡，是对肺经的最好保护。
寅时养生原理：首先人体在寅时一定要熟睡。因为寅时肺经最旺，人体由肺值班，这时大地阴阳开始转变，由阴转为阳，熟睡能补充肺气。要养肺，最好的方法是熟睡。还因为寅时是人体血液开始重新分配的时间，心需要多少血，肾需要多少血，都由肺经分配完成，为了保持肺经旺盛，就必须要熟睡。
其次，健脾能补肺。根据中医五行理论，肾属水，肺属金，脾属土。土能生金，因此肺气不足，就用培土生金法，健脾能益肺。金能生水，补肺就是补肾，金水相生。
肺经的特点：肺主一身之气，具有主持调节全身各脏腑经络之气的作用。肺协助心脏治疗全身，调节气血营卫，沟通和营养各处脏腑。
肺经出现问题的临床表现：肺气过盛可见面色枯槁，胸背和四肢都会感到疼痛，而引发上呼吸道感染，严重时出现慢性哮喘和肺气肿。如果肺阴气重，阳气弱，人就会变得黝黑，虚弱，怕冷，易感劳累，情绪忧伤等。
肺经是人体内的宰相。手太阴肺经是人体非常重要的一条经脉，它起于胃部，向下络于大肠，然后沿着胃口，穿过膈肌，属于肺脏；再从肺系横出腋下，沿着上臂内侧下行，走在手少阴、手厥阴经之前，下向肘中，沿前臂内侧桡骨边缘进入寸口，上向大鱼际部，沿边际，出大指末端。它的支脉交于手阳明大肠经。
从肺经的循行路线我们可以看出，肺经与肺、胃、大肠都有很密切的关系。说肺经是人体内的“宰相”，又是怎么回事呢？这是因为，肺在五脏六腑中的地位很高。《黄帝内经》把它比作“相傅之官”，也就是说肺相当于一朝的宰相，一人之下，万人之上。宰相的职责是什么？他了解、协调百官，事无巨细都要管。肺是人体内的宰相，它必须了解五脏六腑的情况，所以《黄帝内经》中说“肺朝百脉”，就是说全身各部的血脉都直接或间接地汇聚于肺，然后敷布全身。所以，各脏腑的盛衰情况，必然在肺经上有所反映，而中医通过观察肺经上的“寸口”就能了解全身的情况。寸口在两手桡骨内侧，手太阴肺经的经渠、太渊二穴就处在这个位置，是桡动脉的搏动处，中医号脉其实就是在观察肺经。
我们知道，肺为娇脏，很容易出现问题。当肺的正常功能受损时，就会出现咳嗽、气喘、胸闷等呼吸方面的疾病，以及各种皮肤病。所以，我们要格外爱护肺经。
按摩肺经的最佳时间应该是早上3～5点，这个时辰是肺经经气最旺盛的时候，但这时候也正是睡觉的时间，所以可以改在上午9～11点脾经旺时按摩，也能取得同样的效果。
健康养生,什么方式能使五脏六腑恢复正常状态?
中国自古有“民以食为天”的理论，饮食结合一些养生的方法，何愁健康不来。
1、养肺
肺通常与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，就需要养肺了。
肺最强时间：7：00～9：00 ；肺最弱时间：21：00～23：00；养肺要点，润。白色食物可让肺强健起来。如百合，可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。
可练习呼吸吐纳，柏树可清肺安神，每天上午8～10点或下午3～5点，在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气，共做12次，长期坚持具有补充肺气不足的作用。可饮罗汉果茶，秋梨膏可使肺功能迅速强壮。
2、养肝
肝开窍于目，肝气充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。
肝最强时间：1：00～3：00；肝最弱时间：13：00～15：00；强肝要舒。肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。
按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。
中医认为，痛则不通，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉，可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量，制成茶包，开水冲泡饮用。具有保肝、抗衰老的功效。
3、养肾
如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。
肾最强时间：5：00～7：00；肾最弱时间：23：00～1：00 ；强肾要藏。要调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以涵养精神。
可用唾液滋养法，将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。用醋泡黑豆补水疗虚，是中医治疗肾阴虚的“黄金方”。
吃鱼最为助肾，因为鱼肉不但可以健肾，还能稳定情绪、增强记忆力和判断力。
4、养心
心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。
心最强时间：11：00～13：00；心最弱时间：21：00～1：00 ；强心要养。如有需要耗神思考的工作，可利用中午时间进行，此时心力最强；心脏先天较弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。
可踏豆按摩：取绿豆 500克，用铁锅以文火炒热后倒入盆中，待温度适宜时，将双脚洗净擦干踩踏绿豆，可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右，具有强心安神的功效。
按压肚脐：肚脐即神阙穴，每晚睡前用食指按压5～7分钟，可敛心静气、安然入睡。
可取枸杞子30克，炒酸枣仁40克，五味子10克，开水冲泡，代茶饮，具有养心安神的功效。酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用；五味子具有敛心气的作用。
5、养脾
暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。
脾最强时间：9：00～11：00 ；脾最弱时间：19：00～23：00 ；强脾要补。
脾弱者可把午饭的时间提前到11时，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力；晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。
可腹部刮痧，腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。
可隔姜艾灸：用姜片将艾炷和穴位隔开施灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。
可食赤小豆鲫鱼汤具有健脾祛湿、利尿消肿的功效，为时下较合适的汤品，同时亦适用于湿热症、消化不良、小便不畅等症。
总之，养生要顺其自然，形神兼养，动静结合，要不拘一法、一式，应从形、神、动、静、食、药等多种方式进行，更要因人、因地、因时之不同，审因施养、辨证施养。比如常闭眼养神、少说话养心、平稳呼吸养肺、多食美味养口，少惹烦杂、非礼勿听养耳。
健康养生,什么方式能使五脏六腑恢复正常状态?
中国自古有“民以食为天”的理论，饮食结合一些养生的方法，何愁健康不来。
1、养肺
肺通常与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，就需要养肺了。
肺最强时间：7：00～9：00 ；肺最弱时间：21：00～23：00；养肺要点，润。白色食物可让肺强健起来。如百合，可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。
可练习呼吸吐纳，柏树可清肺安神，每天上午8～10点或下午3～5点，在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气，共做12次，长期坚持具有补充肺气不足的作用。可饮罗汉果茶，秋梨膏可使肺功能迅速强壮。
2、养肝
肝开窍于目，肝气充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。
肝最强时间：1：00～3：00；肝最弱时间：13：00～15：00；强肝要舒。肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。
按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。
中医认为，痛则不通，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉，可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量，制成茶包，开水冲泡饮用。具有保肝、抗衰老的功效。
3、养肾
如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。
肾最强时间：5：00～7：00；肾最弱时间：23：00～1：00 ；强肾要藏。要调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以涵养精神。
可用唾液滋养法，将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。用醋泡黑豆补水疗虚，是中医治疗肾阴虚的“黄金方”。
吃鱼最为助肾，因为鱼肉不但可以健肾，还能稳定情绪、增强记忆力和判断力。
4、养心
心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。
心最强时间：11：00～13：00；心最弱时间：21：00～1：00 ；强心要养。如有需要耗神思考的工作，可利用中午时间进行，此时心力最强；心脏先天较弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。
可踏豆按摩：取绿豆 500克，用铁锅以文火炒热后倒入盆中，待温度适宜时，将双脚洗净擦干踩踏绿豆，可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右，具有强心安神的功效。
按压肚脐：肚脐即神阙穴，每晚睡前用食指按压5～7分钟，可敛心静气、安然入睡。
可取枸杞子30克，炒酸枣仁40克，五味子10克，开水冲泡，代茶饮，具有养心安神的功效。酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用；五味子具有敛心气的作用。
5、养脾
暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。
脾最强时间：9：00～11：00 ；脾最弱时间：19：00～23：00 ；强脾要补。
脾弱者可把午饭的时间提前到11时，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力；晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。
可腹部刮痧，腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。
可隔姜艾灸：用姜片将艾炷和穴位隔开施灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。
可食赤小豆鲫鱼汤具有健脾祛湿、利尿消肿的功效，为时下较合适的汤品，同时亦适用于湿热症、消化不良、小便不畅等症。
总之，养生要顺其自然，形神兼养，动静结合，要不拘一法、一式，应从形、神、动、静、食、药等多种方式进行，更要因人、因地、因时之不同，审因施养、辨证施养。比如常闭眼养神、少说话养心、平稳呼吸养肺、多食美味养口，少惹烦杂、非礼勿听养耳。
中医提醒:养肺赶早不赶晚,做到这四个“多一点”,医药费都省了
肺是进行气体交换的场所，跟*空调一个原理，只是不能经常清洗或者更换滤网，不好好养肺就会出现：咳嗽、气喘、水肿、气色不好、小便不利等情况的出现，这时候就有人问了，不是说秋天更适合养肺吗？什么时间段更适合养肺呢？只要你想养什么时候都不算晚！
一天之中有两个养肺的黄金时间，最好不要错过：上午七点到九点是人体肺脏功能较强的时候，这个时间可以适当进行有氧运动，比如慢跑、太极、广场舞等等；中午的十一点到下午一点是一天中最干燥的时候，可以进食一些白萝卜、百合、人参、梨等，可以滋阴养肺。
1、多喝一点热水
俗话说得好水是生命之源，早晨起床喝杯温水可以帮助排出体内的垃圾，运动完之后更要及时补充水分，人一天至少要喝八杯水，将热水倒到杯子里，用鼻子呼吸排出的水蒸气还能帮助润肺。
2、多咳嗽一点
没事的时候对开窗通风，能够呼吸新鲜空气，这样对肺有好处；除此之外，肺里有痰、呼吸不畅、气喘不匀可以主动咳嗽，帮助清除呼吸道及肺部的污染物，减少对肺部的损害。
3、多笑一点
养肺的方法多种多样只有“笑口常开”是最便宜且实用的方法，还不花钱，中医讲“常笑宣肺”不是没有道理的；现代医学研究也证明，笑，尤其是大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，顺便清理呼吸道，使呼吸更通畅。另外，人在笑的时候，可以使更多的氧气进入身体，让身体的各个细胞都能获得充足的氧气，所以没事多笑笑。
4、多吃一些润肺的食物
石榴:有生津、止渴的作用。如果有津液不足、口干舌燥的情况，可以把石榴捣成汁，能清热解毒、润肺止咳，友情提示一下，石榴不能跟西红柿、土豆、西瓜一起吃，这是大忌。
南瓜：最常见的做法应该就是蒸着吃跟熬粥了吧，特别是清蒸的对肺有好处，南瓜中含有一种胡萝卜素，经常吃对心肺眼睛都有好处，除此之外肺气不足脾胃虚弱也可以吃。
以上就是今天分享的主要内容，养肺要趁早，更要从生活中的小事做起，才能养成好的生活习惯，如果有什么问题欢迎在评论区进行留言，希望以上内容能对你有所帮助。
中医提醒:养肺赶早不赶晚,做到这四个“多一点”,医药费都省了
肺是进行气体交换的场所，跟*空调一个原理，只是不能经常清洗或者更换滤网，不好好养肺就会出现：咳嗽、气喘、水肿、气色不好、小便不利等情况的出现，这时候就有人问了，不是说秋天更适合养肺吗？什么时间段更适合养肺呢？只要你想养什么时候都不算晚！
一天之中有两个养肺的黄金时间，最好不要错过：上午七点到九点是人体肺脏功能较强的时候，这个时间可以适当进行有氧运动，比如慢跑、太极、广场舞等等；中午的十一点到下午一点是一天中最干燥的时候，可以进食一些白萝卜、百合、人参、梨等，可以滋阴养肺。
1、多喝一点热水
俗话说得好水是生命之源，早晨起床喝杯温水可以帮助排出体内的垃圾，运动完之后更要及时补充水分，人一天至少要喝八杯水，将热水倒到杯子里，用鼻子呼吸排出的水蒸气还能帮助润肺。
2、多咳嗽一点
没事的时候对开窗通风，能够呼吸新鲜空气，这样对肺有好处；除此之外，肺里有痰、呼吸不畅、气喘不匀可以主动咳嗽，帮助清除呼吸道及肺部的污染物，减少对肺部的损害。
3、多笑一点
养肺的方法多种多样只有“笑口常开”是最便宜且实用的方法，还不花钱，中医讲“常笑宣肺”不是没有道理的；现代医学研究也证明，笑，尤其是大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，顺便清理呼吸道，使呼吸更通畅。另外，人在笑的时候，可以使更多的氧气进入身体，让身体的各个细胞都能获得充足的氧气，所以没事多笑笑。
4、多吃一些润肺的食物
石榴:有生津、止渴的作用。如果有津液不足、口干舌燥的情况，可以把石榴捣成汁，能清热解毒、润肺止咳，友情提示一下，石榴不能跟西红柿、土豆、西瓜一起吃，这是大忌。
南瓜：最常见的做法应该就是蒸着吃跟熬粥了吧，特别是清蒸的对肺有好处，南瓜中含有一种胡萝卜素，经常吃对心肺眼睛都有好处，除此之外肺气不足脾胃虚弱也可以吃。
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中医提醒:养肺赶早不赶晚,做到这四个“多一点”,医药费都省了
肺是进行气体交换的场所，跟*空调一个原理，只是不能经常清洗或者更换滤网，不好好养肺就会出现：咳嗽、气喘、水肿、气色不好、小便不利等情况的出现，这时候就有人问了，不是说秋天更适合养肺吗？什么时间段更适合养肺呢？只要你想养什么时候都不算晚！
一天之中有两个养肺的黄金时间，最好不要错过：上午七点到九点是人体肺脏功能较强的时候，这个时间可以适当进行有氧运动，比如慢跑、太极、广场舞等等；中午的十一点到下午一点是一天中最干燥的时候，可以进食一些白萝卜、百合、人参、梨等，可以滋阴养肺。
1、多喝一点热水
俗话说得好水是生命之源，早晨起床喝杯温水可以帮助排出体内的垃圾，运动完之后更要及时补充水分，人一天至少要喝八杯水，将热水倒到杯子里，用鼻子呼吸排出的水蒸气还能帮助润肺。
2、多咳嗽一点
没事的时候对开窗通风，能够呼吸新鲜空气，这样对肺有好处；除此之外，肺里有痰、呼吸不畅、气喘不匀可以主动咳嗽，帮助清除呼吸道及肺部的污染物，减少对肺部的损害。
3、多笑一点
养肺的方法多种多样只有“笑口常开”是最便宜且实用的方法，还不花钱，中医讲“常笑宣肺”不是没有道理的；现代医学研究也证明，笑，尤其是大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，顺便清理呼吸道，使呼吸更通畅。另外，人在笑的时候，可以使更多的氧气进入身体，让身体的各个细胞都能获得充足的氧气，所以没事多笑笑。
4、多吃一些润肺的食物
石榴:有生津、止渴的作用。如果有津液不足、口干舌燥的情况，可以把石榴捣成汁，能清热解毒、润肺止咳，友情提示一下，石榴不能跟西红柿、土豆、西瓜一起吃，这是大忌。
南瓜：最常见的做法应该就是蒸着吃跟熬粥了吧，特别是清蒸的对肺有好处，南瓜中含有一种胡萝卜素，经常吃对心肺眼睛都有好处，除此之外肺气不足脾胃虚弱也可以吃。
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身体器官排毒时间表?怎样保养五脏六腑?
现代人，喜欢吃香的喝辣的，各种熬夜追剧参加聚会，加班什么的，夜生活极其丰富，不吃早饭是经常的事情，中午吃外卖也是家常便饭，有着各种各样不良的生活和饮食习惯。我们所提倡的健康生活是要养成良好的饮食习惯和生活习惯，就从学习怎么保养五脏六腑开始吧。
1、五脏六腑的排毒时间表
心排毒——21：00～23：00
中医理论认为“心主血脉”，而它所指的不仅仅是西医所说的心脏，而且还包括全身的“脉管系统”，包括静脉、动脉和淋巴系统。每天的21：00～23：00点之间，是人体全身脉管系统的排毒过程，你应该让自己尽量保持安静，酝酿睡眠，这样不但能顺利地完成“心”的排毒工作，也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。
肾排毒——23：00～1：00
肾脏是体内最重要的排泄、内分泌器官，在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。当血液流经肾脏时，代谢废物、部分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。从中医理论说“肾主水运”，肾脏一旦有了损伤，全身就好想被浸泡在大毒缸里了，代谢废物都不能被及时排出。晚间23：00～1：00就是肾脏的排毒时间，这个时候你应该熟睡，否则会加大肾脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内，第二天早上你就会发现自己从上到下都是肿肿的。
肝排毒——1：00～3：00
肝脏是人体内脏里最大的器官，肝脏细胞能够控制和调解体内各种物质，使所有器官都能顺利地工作。更重要的是，肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能，是人体解毒的“掌门人”。日常生活中所摄取的毒素(如酒精)，都需要依靠肝脏来分解;另一些食物在消化后会*、发酵而产生的毒素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。而凌晨3点正是肝脏的休整时间。
肺排毒——3：00～5：00
凌晨3点，当肝脏的排毒进入尾声，肺脏又进入了全新的休息、排毒过程。肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺从自然界吸入清气，呼出体内的浊气，保证人体新陈代谢的正常进行。肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用，在有节律的一呼一吸之间，调节全身之气的升降出入。细心的人会发现，平时咳嗽的人如果在凌晨3点以后还没入睡，咳嗽就会更加严重。而且中医认为“肺主皮毛”，此时如果失眠缺失，对皮肤的损伤也是最大的。
脾胃排毒——5：00～7：00
良好的睡眠能让人早起，凌晨5～7点，大肠开始排毒，是最佳的如厕排毒时机。
最佳早餐时间在7：00，值得提醒的是，早上7：00～9：00，是小肠大量吸收营养的阶段，所以在此时吃早餐是最好的，如果你拖到9：00～10：00吃，那还不如不吃。
2、保养方法
1.心
最伤心：劳累过度
劳累过度对心脏很不好。高负荷、高压力的工作和不健康的生活方式都会对心脏造成伤害。媒体上已经有不少报道说年轻司机冠心病、淘宝店主玩命工作猝死一般来说，压力大、强度大、经常熬夜的工作相比其他工作更伤心脏，比如企业高管、IT精英、医生*、久坐的司机等患心脏病的风险都比较高。
养心：睡个好觉
对于养心，祖国医学强调“三分调、七分养”。所谓“三分调”即是调整心态，是外养；“七分养”即是睡眠，是内养。俗话说“药补不如食补，食补不如睡补”。良好的睡眠正是修心养性之时。
2.
肝
最伤肝：发脾气
生气时，人体会分泌儿茶酚胺，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
养肝：生气时喝杯水
生气时喝杯水，能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。或者碰到不顺心的事情，不妨暂时离开现场，换个环境，或者参加些文体活动。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡、赶走，重新恢复平静的心情。
3.
脾胃
最伤脾胃：刺激性食物
辛辣的、热烫的、冰冻的所有刺激性的食物都伤脾胃。我们的脾胃是很脆弱的，一旦被刺激到，就可能发生不同程度的痉挛、疼痛。
养脾胃：吃平和食物、灸肚脐
平时吃一些平和的食物，比如山药、莲子、白扁豆、大枣、薏苡仁、板栗、香蕉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。或者搭配熬粥喝，像扁豆山药粥：扁豆、山药、粳米各100克，同煮粥食用。还可以在冬季灸一灸肚脐。点燃艾灸条，以肚脐为*，沿着肚脐周围熏灼腹部，尽量贴近肚脐，但不要烫到皮肤，距离皮肤约两三厘米为宜，有温热的感觉即好。
4.
肺
最伤肺：吸烟
烟草害人像温水煮青蛙，缓缓地，但代价相当大。烟草燃烧的烟雾中含有20多种化学物质，其中一氧化碳和焦油强烈刺激、毒害呼吸道，会减弱气道的净化作用，同时损坏气管壁及肺泡，破坏局部免疫系统。烟是导致肺癌的头号凶手，持续戒烟15年，其肺癌发病率才与不吸烟者相近。二手烟、三手烟也是伤肺凶手。
养肺：常做腹式呼吸
吸烟者要戒烟，这是首要而且必须的！然后可以选择按摩养肺：早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸，能提高免疫力和增强肺部功能。
5.
肾
最伤肾：熬夜
哪种行为最伤肾？熬夜！有足够的睡眠，人才有精气，熬夜就会损伤肾精。日落而息、日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到，大家尽量为之吧！
养肾：晚上九点泡脚
泡脚水最好在40℃左右最适宜，而且水量要没过脚踝，因为脚踝是血液在脚部流动的重要关口，脚踝的血热了，人体的整个血液循环才会加速，这样才会有很好的舒通经络的效果。晚上九点肾经气血比较衰弱，所以此时泡脚最能养肾。泡完脚上床睡觉，简直棒棒哒！脚素有人的第二心脏之称，我们向来又把脚比作是树的根基，泡脚就好比是给树浇水施肥一样，具有很重要的养生意义。
6.
大肠
最伤大肠：吃得太“好”
如果饮食量少而且精细，大鱼大肉吃得太“好”，粗纤维食物少，那样形成粪便的时间就会长，水分大部分被吸收，粪便就会变得干燥而排出困难。
养大肠：多吃白菜
白菜中有丰富的粗纤维，可以有效促进肠胃蠕动，帮助肠胃进行消化，防止大便干燥的发生。在冬天不妨多吃白菜来缓解便秘。白菜中含有丰富的水分，对于皮肤的滋养也很有帮助。同时，吃白菜还能够有效的清热解毒，吃白菜还有通利肠胃的作用，心烦口渴、大便不畅、小便发黄的人都可以多吃白菜。
7.
膀胱
最伤膀胱：憋尿
经常憋尿容易患膀胱炎。憋尿使膀胱长期处于充盈状态，会使膀胱壁弹性减退，膀胱上的压力感受器变得迟钝，这就是经常憋尿会慢慢感觉没有尿意的原因。而且此时膀胱的收缩力已经下降，会导致排尿后膀胱内残存尿液增多，出现尿潴留。排尿次数减少，代谢废物无法及时排出体外，容易引起膀胱炎，甚至膀胱癌。而且憋尿后膀胱内压力增高，细菌易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。
养膀胱：多喝水、勤上厕所
白天应该多喝水，勤上厕所，加快毒素的排出；晚上睡前一小时内尽量少喝水；在夜里被尿憋醒时应及时起床排尿。尿液是人体代谢的终产物，定期排尿可以减少尿道的细菌感染，老是憋着危害很大。
8.
胆
最伤胆：不吃早饭
临床中不少胆囊癌患者都同时伴有胆囊结石，而且他们有着共同的饮食习惯——长期不吃早餐。经常不吃早餐会导致胆结石等胆道疾病发生，而胆囊癌与胆结石关系密切，并有日渐递增的趋势。经过一夜睡眠后，胆囊内存留很多胆汁，如果再不吃早餐，胆汁会积聚在胆囊中逐渐形成结石，造成胆囊代谢紊乱。
养胆：早餐吃些含植物油食品
吃早饭！吃早饭！吃早饭！即便是喝点牛奶、吃几片面包都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外，避免形成结石。规律饮食、吃好早餐对所有人，尤其是胆囊息肉和结石患者来说极其重要。如果不吃早餐，晚上分泌的胆汁利用不上，存留在胆囊内就会刺激胆囊形成胆囊息肉或使原来的息肉增大、增多。建议早餐最好吃些含植物油的食品.
身体器官排毒时间表?怎样保养五脏六腑?
现代人，喜欢吃香的喝辣的，各种熬夜追剧参加聚会，加班什么的，夜生活极其丰富，不吃早饭是经常的事情，中午吃外卖也是家常便饭，有着各种各样不良的生活和饮食习惯。我们所提倡的健康生活是要养成良好的饮食习惯和生活习惯，就从学习怎么保养五脏六腑开始吧。
1、五脏六腑的排毒时间表
心排毒——21：00～23：00
中医理论认为“心主血脉”，而它所指的不仅仅是西医所说的心脏，而且还包括全身的“脉管系统”，包括静脉、动脉和淋巴系统。每天的21：00～23：00点之间，是人体全身脉管系统的排毒过程，你应该让自己尽量保持安静，酝酿睡眠，这样不但能顺利地完成“心”的排毒工作，也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。
肾排毒——23：00～1：00
肾脏是体内最重要的排泄、内分泌器官，在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。当血液流经肾脏时，代谢废物、部分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。从中医理论说“肾主水运”，肾脏一旦有了损伤，全身就好想被浸泡在大毒缸里了，代谢废物都不能被及时排出。晚间23：00～1：00就是肾脏的排毒时间，这个时候你应该熟睡，否则会加大肾脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内，第二天早上你就会发现自己从上到下都是肿肿的。
肝排毒——1：00～3：00
肝脏是人体内脏里最大的器官，肝脏细胞能够控制和调解体内各种物质，使所有器官都能顺利地工作。更重要的是，肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能，是人体解毒的“掌门人”。日常生活中所摄取的毒素(如酒精)，都需要依靠肝脏来分解;另一些食物在消化后会*、发酵而产生的毒素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。而凌晨3点正是肝脏的休整时间。
肺排毒——3：00～5：00
凌晨3点，当肝脏的排毒进入尾声，肺脏又进入了全新的休息、排毒过程。肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺从自然界吸入清气，呼出体内的浊气，保证人体新陈代谢的正常进行。肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用，在有节律的一呼一吸之间，调节全身之气的升降出入。细心的人会发现，平时咳嗽的人如果在凌晨3点以后还没入睡，咳嗽就会更加严重。而且中医认为“肺主皮毛”，此时如果失眠缺失，对皮肤的损伤也是最大的。
脾胃排毒——5：00～7：00
良好的睡眠能让人早起，凌晨5～7点，大肠开始排毒，是最佳的如厕排毒时机。
最佳早餐时间在7：00，值得提醒的是，早上7：00～9：00，是小肠大量吸收营养的阶段，所以在此时吃早餐是最好的，如果你拖到9：00～10：00吃，那还不如不吃。
2、保养方法
1.心
最伤心：劳累过度
劳累过度对心脏很不好。高负荷、高压力的工作和不健康的生活方式都会对心脏造成伤害。媒体上已经有不少报道说年轻司机冠心病、淘宝店主玩命工作猝死一般来说，压力大、强度大、经常熬夜的工作相比其他工作更伤心脏，比如企业高管、IT精英、医生*、久坐的司机等患心脏病的风险都比较高。
养心：睡个好觉
对于养心，祖国医学强调“三分调、七分养”。所谓“三分调”即是调整心态，是外养；“七分养”即是睡眠，是内养。俗话说“药补不如食补，食补不如睡补”。良好的睡眠正是修心养性之时。
2.
肝
最伤肝：发脾气
生气时，人体会分泌儿茶酚胺，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
养肝：生气时喝杯水
生气时喝杯水，能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。或者碰到不顺心的事情，不妨暂时离开现场，换个环境，或者参加些文体活动。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡、赶走，重新恢复平静的心情。
3.
脾胃
最伤脾胃：刺激性食物
辛辣的、热烫的、冰冻的所有刺激性的食物都伤脾胃。我们的脾胃是很脆弱的，一旦被刺激到，就可能发生不同程度的痉挛、疼痛。
养脾胃：吃平和食物、灸肚脐
平时吃一些平和的食物，比如山药、莲子、白扁豆、大枣、薏苡仁、板栗、香蕉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。或者搭配熬粥喝，像扁豆山药粥：扁豆、山药、粳米各100克，同煮粥食用。还可以在冬季灸一灸肚脐。点燃艾灸条，以肚脐为*，沿着肚脐周围熏灼腹部，尽量贴近肚脐，但不要烫到皮肤，距离皮肤约两三厘米为宜，有温热的感觉即好。
4.
肺
最伤肺：吸烟
烟草害人像温水煮青蛙，缓缓地，但代价相当大。烟草燃烧的烟雾中含有20多种化学物质，其中一氧化碳和焦油强烈刺激、毒害呼吸道，会减弱气道的净化作用，同时损坏气管壁及肺泡，破坏局部免疫系统。烟是导致肺癌的头号凶手，持续戒烟15年，其肺癌发病率才与不吸烟者相近。二手烟、三手烟也是伤肺凶手。
养肺：常做腹式呼吸
吸烟者要戒烟，这是首要而且必须的！然后可以选择按摩养肺：早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸，能提高免疫力和增强肺部功能。
5.
肾
最伤肾：熬夜
哪种行为最伤肾？熬夜！有足够的睡眠，人才有精气，熬夜就会损伤肾精。日落而息、日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到，大家尽量为之吧！
养肾：晚上九点泡脚
泡脚水最好在40℃左右最适宜，而且水量要没过脚踝，因为脚踝是血液在脚部流动的重要关口，脚踝的血热了，人体的整个血液循环才会加速，这样才会有很好的舒通经络的效果。晚上九点肾经气血比较衰弱，所以此时泡脚最能养肾。泡完脚上床睡觉，简直棒棒哒！脚素有人的第二心脏之称，我们向来又把脚比作是树的根基，泡脚就好比是给树浇水施肥一样，具有很重要的养生意义。
6.
大肠
最伤大肠：吃得太“好”
如果饮食量少而且精细，大鱼大肉吃得太“好”，粗纤维食物少，那样形成粪便的时间就会长，水分大部分被吸收，粪便就会变得干燥而排出困难。
养大肠：多吃白菜
白菜中有丰富的粗纤维，可以有效促进肠胃蠕动，帮助肠胃进行消化，防止大便干燥的发生。在冬天不妨多吃白菜来缓解便秘。白菜中含有丰富的水分，对于皮肤的滋养也很有帮助。同时，吃白菜还能够有效的清热解毒，吃白菜还有通利肠胃的作用，心烦口渴、大便不畅、小便发黄的人都可以多吃白菜。
7.
膀胱
最伤膀胱：憋尿
经常憋尿容易患膀胱炎。憋尿使膀胱长期处于充盈状态，会使膀胱壁弹性减退，膀胱上的压力感受器变得迟钝，这就是经常憋尿会慢慢感觉没有尿意的原因。而且此时膀胱的收缩力已经下降，会导致排尿后膀胱内残存尿液增多，出现尿潴留。排尿次数减少，代谢废物无法及时排出体外，容易引起膀胱炎，甚至膀胱癌。而且憋尿后膀胱内压力增高，细菌易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。
养膀胱：多喝水、勤上厕所
白天应该多喝水，勤上厕所，加快毒素的排出；晚上睡前一小时内尽量少喝水；在夜里被尿憋醒时应及时起床排尿。尿液是人体代谢的终产物，定期排尿可以减少尿道的细菌感染，老是憋着危害很大。
8.
胆
最伤胆：不吃早饭
临床中不少胆囊癌患者都同时伴有胆囊结石，而且他们有着共同的饮食习惯——长期不吃早餐。经常不吃早餐会导致胆结石等胆道疾病发生，而胆囊癌与胆结石关系密切，并有日渐递增的趋势。经过一夜睡眠后，胆囊内存留很多胆汁，如果再不吃早餐，胆汁会积聚在胆囊中逐渐形成结石，造成胆囊代谢紊乱。
养胆：早餐吃些含植物油食品
吃早饭！吃早饭！吃早饭！即便是喝点牛奶、吃几片面包都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外，避免形成结石。规律饮食、吃好早餐对所有人，尤其是胆囊息肉和结石患者来说极其重要。如果不吃早餐，晚上分泌的胆汁利用不上，存留在胆囊内就会刺激胆囊形成胆囊息肉或使原来的息肉增大、增多。建议早餐最好吃些含植物油的食品.
身体器官排毒时间表?怎样保养五脏六腑?
现代人，喜欢吃香的喝辣的，各种熬夜追剧参加聚会，加班什么的，夜生活极其丰富，不吃早饭是经常的事情，中午吃外卖也是家常便饭，有着各种各样不良的生活和饮食习惯。我们所提倡的健康生活是要养成良好的饮食习惯和生活习惯，就从学习怎么保养五脏六腑开始吧。
1、五脏六腑的排毒时间表
心排毒——21：00～23：00
中医理论认为“心主血脉”，而它所指的不仅仅是西医所说的心脏，而且还包括全身的“脉管系统”，包括静脉、动脉和淋巴系统。每天的21：00～23：00点之间，是人体全身脉管系统的排毒过程，你应该让自己尽量保持安静，酝酿睡眠，这样不但能顺利地完成“心”的排毒工作，也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。
肾排毒——23：00～1：00
肾脏是体内最重要的排泄、内分泌器官，在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。当血液流经肾脏时，代谢废物、部分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。从中医理论说“肾主水运”，肾脏一旦有了损伤，全身就好想被浸泡在大毒缸里了，代谢废物都不能被及时排出。晚间23：00～1：00就是肾脏的排毒时间，这个时候你应该熟睡，否则会加大肾脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内，第二天早上你就会发现自己从上到下都是肿肿的。
肝排毒——1：00～3：00
肝脏是人体内脏里最大的器官，肝脏细胞能够控制和调解体内各种物质，使所有器官都能顺利地工作。更重要的是，肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能，是人体解毒的“掌门人”。日常生活中所摄取的毒素(如酒精)，都需要依靠肝脏来分解;另一些食物在消化后会*、发酵而产生的毒素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。而凌晨3点正是肝脏的休整时间。
肺排毒——3：00～5：00
凌晨3点，当肝脏的排毒进入尾声，肺脏又进入了全新的休息、排毒过程。肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺从自然界吸入清气，呼出体内的浊气，保证人体新陈代谢的正常进行。肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用，在有节律的一呼一吸之间，调节全身之气的升降出入。细心的人会发现，平时咳嗽的人如果在凌晨3点以后还没入睡，咳嗽就会更加严重。而且中医认为“肺主皮毛”，此时如果失眠缺失，对皮肤的损伤也是最大的。
脾胃排毒——5：00～7：00
良好的睡眠能让人早起，凌晨5～7点，大肠开始排毒，是最佳的如厕排毒时机。
最佳早餐时间在7：00，值得提醒的是，早上7：00～9：00，是小肠大量吸收营养的阶段，所以在此时吃早餐是最好的，如果你拖到9：00～10：00吃，那还不如不吃。
2、保养方法
1.心
最伤心：劳累过度
劳累过度对心脏很不好。高负荷、高压力的工作和不健康的生活方式都会对心脏造成伤害。媒体上已经有不少报道说年轻司机冠心病、淘宝店主玩命工作猝死一般来说，压力大、强度大、经常熬夜的工作相比其他工作更伤心脏，比如企业高管、IT精英、医生*、久坐的司机等患心脏病的风险都比较高。
养心：睡个好觉
对于养心，祖国医学强调“三分调、七分养”。所谓“三分调”即是调整心态，是外养；“七分养”即是睡眠，是内养。俗话说“药补不如食补，食补不如睡补”。良好的睡眠正是修心养性之时。
2.
肝
最伤肝：发脾气
生气时，人体会分泌儿茶酚胺，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
养肝：生气时喝杯水
生气时喝杯水，能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。或者碰到不顺心的事情，不妨暂时离开现场，换个环境，或者参加些文体活动。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡、赶走，重新恢复平静的心情。
3.
脾胃
最伤脾胃：刺激性食物
辛辣的、热烫的、冰冻的所有刺激性的食物都伤脾胃。我们的脾胃是很脆弱的，一旦被刺激到，就可能发生不同程度的痉挛、疼痛。
养脾胃：吃平和食物、灸肚脐
平时吃一些平和的食物，比如山药、莲子、白扁豆、大枣、薏苡仁、板栗、香蕉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。或者搭配熬粥喝，像扁豆山药粥：扁豆、山药、粳米各100克，同煮粥食用。还可以在冬季灸一灸肚脐。点燃艾灸条，以肚脐为*，沿着肚脐周围熏灼腹部，尽量贴近肚脐，但不要烫到皮肤，距离皮肤约两三厘米为宜，有温热的感觉即好。
4.
肺
最伤肺：吸烟
烟草害人像温水煮青蛙，缓缓地，但代价相当大。烟草燃烧的烟雾中含有20多种化学物质，其中一氧化碳和焦油强烈刺激、毒害呼吸道，会减弱气道的净化作用，同时损坏气管壁及肺泡，破坏局部免疫系统。烟是导致肺癌的头号凶手，持续戒烟15年，其肺癌发病率才与不吸烟者相近。二手烟、三手烟也是伤肺凶手。
养肺：常做腹式呼吸
吸烟者要戒烟，这是首要而且必须的！然后可以选择按摩养肺：早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸，能提高免疫力和增强肺部功能。
5.
肾
最伤肾：熬夜
哪种行为最伤肾？熬夜！有足够的睡眠，人才有精气，熬夜就会损伤肾精。日落而息、日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到，大家尽量为之吧！
养肾：晚上九点泡脚
泡脚水最好在40℃左右最适宜，而且水量要没过脚踝，因为脚踝是血液在脚部流动的重要关口，脚踝的血热了，人体的整个血液循环才会加速，这样才会有很好的舒通经络的效果。晚上九点肾经气血比较衰弱，所以此时泡脚最能养肾。泡完脚上床睡觉，简直棒棒哒！脚素有人的第二心脏之称，我们向来又把脚比作是树的根基，泡脚就好比是给树浇水施肥一样，具有很重要的养生意义。
6.
大肠
最伤大肠：吃得太“好”
如果饮食量少而且精细，大鱼大肉吃得太“好”，粗纤维食物少，那样形成粪便的时间就会长，水分大部分被吸收，粪便就会变得干燥而排出困难。
养大肠：多吃白菜
白菜中有丰富的粗纤维，可以有效促进肠胃蠕动，帮助肠胃进行消化，防止大便干燥的发生。在冬天不妨多吃白菜来缓解便秘。白菜中含有丰富的水分，对于皮肤的滋养也很有帮助。同时，吃白菜还能够有效的清热解毒，吃白菜还有通利肠胃的作用，心烦口渴、大便不畅、小便发黄的人都可以多吃白菜。
7.
膀胱
最伤膀胱：憋尿
经常憋尿容易患膀胱炎。憋尿使膀胱长期处于充盈状态，会使膀胱壁弹性减退，膀胱上的压力感受器变得迟钝，这就是经常憋尿会慢慢感觉没有尿意的原因。而且此时膀胱的收缩力已经下降，会导致排尿后膀胱内残存尿液增多，出现尿潴留。排尿次数减少，代谢废物无法及时排出体外，容易引起膀胱炎，甚至膀胱癌。而且憋尿后膀胱内压力增高，细菌易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。
养膀胱：多喝水、勤上厕所
白天应该多喝水，勤上厕所，加快毒素的排出；晚上睡前一小时内尽量少喝水；在夜里被尿憋醒时应及时起床排尿。尿液是人体代谢的终产物，定期排尿可以减少尿道的细菌感染，老是憋着危害很大。
8.
胆
最伤胆：不吃早饭
临床中不少胆囊癌患者都同时伴有胆囊结石，而且他们有着共同的饮食习惯——长期不吃早餐。经常不吃早餐会导致胆结石等胆道疾病发生，而胆囊癌与胆结石关系密切，并有日渐递增的趋势。经过一夜睡眠后，胆囊内存留很多胆汁，如果再不吃早餐，胆汁会积聚在胆囊中逐渐形成结石，造成胆囊代谢紊乱。
养胆：早餐吃些含植物油食品
吃早饭！吃早饭！吃早饭！即便是喝点牛奶、吃几片面包都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外，避免形成结石。规律饮食、吃好早餐对所有人，尤其是胆囊息肉和结石患者来说极其重要。如果不吃早餐，晚上分泌的胆汁利用不上，存留在胆囊内就会刺激胆囊形成胆囊息肉或使原来的息肉增大、增多。建议早餐最好吃些含植物油的食品.
夏天要怎么养生?夏季养肺有哪些食物?
现在很多人都非常注重养生，尤其是在夏季，因为夏季天气干燥，容易上火，所以更加要注意养生。养生最主要的先要养肺，因为肺是维持呼吸的重要器官，早上7点到9点是养肺的好时机。那么夏天要怎么养生呢？夏季养肺有哪些食物呢？
1、夏天要怎么养生
1、饮食省苦增辛补益肺气
中医认为，夏时心火当令，心火过旺克伐肺金，燥热伤肺，有的人这时会多吃些苦味食物来清热泻火，却有可能心气过旺而制阻肺气，中医建议适量即可。由于心火能克肺金，而辛味归肺经，所以夏季可适当多吃辛味食物，如葱、姜、蒜等。孙思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”。民间也有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，就是指其发散、行气、活血、通窍、化湿等功用，可补益肺气。这里推荐一道杏仁粥，具有止咳平喘的功效，人们可常食：将去皮甜杏仁10克研成泥状，加入到淘洗干净的50克粳米中，加入适量水煮沸，再以慢火煮烂即可。宜温热时服食，日服2次，可做早晚餐。
2、常做深呼吸有助清肺
肺主气，司呼吸，是人体维持呼吸的重要器官。人们常说养阴清肺，方法五花八门，中医建议适度的深呼吸动作有助于清肺。这里推荐两种比较简单有效的呼吸法，腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张*，然后用腹部带动来呼吸，把呼吸频率放慢，使一呼一吸尽量达到6秒钟，这种呼吸方式的目的是增加肺容量;缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。做深呼吸运动需要在空气清新的地方，在家中阳台不妨种些绿色植物，打造“天然氧吧”。
3、早上九点前做有氧运动
一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始，每日步行500-1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间，每天锻炼半小时左右。还有慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。另外，中医建议晚饭后不妨试试“健肺气功”：晚餐1-2小时后先慢走10-15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。
2、夏天养肺的饮食技巧
夏季多风干燥，空气湿度小，汗液蒸发比夏天闷热气候要快，所以冬季人体同样容易缺水。除了通过多喝水来补充水分以外，还可以加些蜂蜜，滋阴润肺。
最好清晨醒来饮一杯蜂蜜水，是对机体的补充和净化，但应纠正一早喝盐开水的习惯，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高。
此外，很多水果不但水分含量高，而且具有保持肺和呼吸道润滑的作用，应在冬季多吃梨：
食用方法很多，可以生食、榨汁、炖煮，或者与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服。能清热解毒，润肺生津、止咳化痰，对支气管炎等症有较好的效果。
3、夏天养肺的食物
1、山药：山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。
2、梨：这个大家都清楚，梨水是用来清肺的，润肺的。所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好。
3、百合：百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，所以，对于百合来讲，也是适合润肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。
4、银耳：银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，记得加白糖。
5、葡萄：葡萄中的尤其是白葡萄对于肺来讲是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后与枸杞配合煮汤，效果更好。
6、白萝卜：萝卜有通气之说，而润就需要过气，所以常吃萝卜可以让我们放屁，但对于润的功能有很好的通畅效果。
7、荸荠：荸荠可配以莲藕榨汁共饮。具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等。
8、石榴：石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
4、夏季养生注意事项
1、少吃冰凉食物
夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。
2、饮食宜清淡
夏季养生吃什么好呢？炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。
3、该睡不睡肝火旺
中医大师认为，作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内，血回流到肝脏即将储存精气的时候，如果人不睡觉，等于强迫自己的肝继续分解工作，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期*肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。
夏天要怎么养生?夏季养肺有哪些食物?
现在很多人都非常注重养生，尤其是在夏季，因为夏季天气干燥，容易上火，所以更加要注意养生。养生最主要的先要养肺，因为肺是维持呼吸的重要器官，早上7点到9点是养肺的好时机。那么夏天要怎么养生呢？夏季养肺有哪些食物呢？
1、夏天要怎么养生
1、饮食省苦增辛补益肺气
中医认为，夏时心火当令，心火过旺克伐肺金，燥热伤肺，有的人这时会多吃些苦味食物来清热泻火，却有可能心气过旺而制阻肺气，中医建议适量即可。由于心火能克肺金，而辛味归肺经，所以夏季可适当多吃辛味食物，如葱、姜、蒜等。孙思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”。民间也有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，就是指其发散、行气、活血、通窍、化湿等功用，可补益肺气。这里推荐一道杏仁粥，具有止咳平喘的功效，人们可常食：将去皮甜杏仁10克研成泥状，加入到淘洗干净的50克粳米中，加入适量水煮沸，再以慢火煮烂即可。宜温热时服食，日服2次，可做早晚餐。
2、常做深呼吸有助清肺
肺主气，司呼吸，是人体维持呼吸的重要器官。人们常说养阴清肺，方法五花八门，中医建议适度的深呼吸动作有助于清肺。这里推荐两种比较简单有效的呼吸法，腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张*，然后用腹部带动来呼吸，把呼吸频率放慢，使一呼一吸尽量达到6秒钟，这种呼吸方式的目的是增加肺容量;缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。做深呼吸运动需要在空气清新的地方，在家中阳台不妨种些绿色植物，打造“天然氧吧”。
3、早上九点前做有氧运动
一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始，每日步行500-1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间，每天锻炼半小时左右。还有慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。另外，中医建议晚饭后不妨试试“健肺气功”：晚餐1-2小时后先慢走10-15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。
2、夏天养肺的饮食技巧
夏季多风干燥，空气湿度小，汗液蒸发比夏天闷热气候要快，所以冬季人体同样容易缺水。除了通过多喝水来补充水分以外，还可以加些蜂蜜，滋阴润肺。
最好清晨醒来饮一杯蜂蜜水，是对机体的补充和净化，但应纠正一早喝盐开水的习惯，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高。
此外，很多水果不但水分含量高，而且具有保持肺和呼吸道润滑的作用，应在冬季多吃梨：
食用方法很多，可以生食、榨汁、炖煮，或者与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服。能清热解毒，润肺生津、止咳化痰，对支气管炎等症有较好的效果。
3、夏天养肺的食物
1、山药：山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。
2、梨：这个大家都清楚，梨水是用来清肺的，润肺的。所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好。
3、百合：百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，所以，对于百合来讲，也是适合润肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。
4、银耳：银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，记得加白糖。
5、葡萄：葡萄中的尤其是白葡萄对于肺来讲是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后与枸杞配合煮汤，效果更好。
6、白萝卜：萝卜有通气之说，而润就需要过气，所以常吃萝卜可以让我们放屁，但对于润的功能有很好的通畅效果。
7、荸荠：荸荠可配以莲藕榨汁共饮。具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等。
8、石榴：石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
4、夏季养生注意事项
1、少吃冰凉食物
夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。
2、饮食宜清淡
夏季养生吃什么好呢？炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。
3、该睡不睡肝火旺
中医大师认为，作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内，血回流到肝脏即将储存精气的时候，如果人不睡觉，等于强迫自己的肝继续分解工作，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期*肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。
秋季养生如何养肺
养生的知识是非常丰富的，养生有很多环节我们如果不注意的话，养生收到的效果就不明显甚至容易出现反作用，例如季节对于养生的影响，我们在养生的时候很容易就忽略了季节这个因素，其实季节对于养生的影响是非常大的，我们在春季要注意养肝，而在秋季就应该注意养肺了。
那么我们如何在秋季养肺呢，其实非常的简单，我们只需要做到下文介绍的几点就可以起到很好的养肺功效，在秋季我们可以多喝水，用食疗和中药等方法来养肺。
按照传统中医的五行理论，秋与肺同属金，且秋季气候干燥，燥邪易伤肺，因此，秋季养生的根本，在于养肺。
一、喝水益肺
喝水是秋季养肺最简便有效的方法。秋天气候干燥，人体水分容易丢失。要及时补足身体水分，秋季时每天应比其他季节多喝500ML以上的水，以保持肺脏与呼吸道的'正常湿润度。而“肺开窍于鼻”，也可以采用直接从呼吸道摄入水分，如通过吸入水蒸气而使脏腑得到水的滋润与满足，每次可10分钟左右，早晚各一次。
秋季还应强化洗澡措施，因为肺主皮毛，秋燥易伤皮，进而伤肺。勤洗澡、爱洗澡有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤、养肺的作用。
二、食粥养肺
1、银耳粳米粥：银耳50克，泡水涨开后加入粳米50~100克，淘洗干净一起煮。然后加蜂蜜适量，搅匀即可。
2、莲藕粳米粥：莲藕100克，洗净切碎，粳米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。
3、山药粳米粥：山药100克，大米50克。山药洗净后切块，粳米淘净煮粥，一日两次食用。
4、大枣银耳羹：银耳50克，泡开，再加入大枣10颗，加适量水煮1~1小时，再调些白糖或冰糖食用。
三、中药润肺养肺
秋令燥邪较盛，身体的*病容易复发，许多人在这个时候容易咳喘和腹泻，因此，有针对性地服用一些中药能够起到一定的预防作用，如以药膏润肺;服威灵仙、薄荷研末调水的药丸;黄芪膏等。这些中药对于咳喘复发、气虚自汗、四肢乏力等症状均有良好的疗效。
四、常笑宣肺养肺
笑能促进身体器官的健康，特别是对肺十分有益。笑的时候，人的胸廓得到扩张，肺活量增大，可以解除胸闷，缓解抑郁，肺气的下布还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。所以，发自内心的微笑，可达到心肺气血调和的目的。
五、运动健肺养肺
加强优育锻炼是强肺脏的最好方式。可选择散步、体操、太极等强度不大的运动。
六、吸收功养肺
晚餐后2小时，到室外慢步走10分钟，呼吸清新空气，然后定直身子，两脚分开与肩部持平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3厘米处，双目平视，全身放松，吸气于两胸之间，然后收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。
七、拍肺功养肺
每天临睡之前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧*由上至下轻拍;呼气时从下向上轻拍，这样持续大概十分钟，最后再用手背随呼吸节奏轻叩背部肺腧穴数十下。
上文我们介绍了季节对于养生的影响，我们在不同的季节要选择不同的养生方法才行，我们在秋季养生的主要目的就是要养肺，所以上文详细介绍了我们在秋季应该怎么做才能养肺，希望上文介绍的方法对大家是有帮助的。
秋季养生如何养肺
养生的知识是非常丰富的，养生有很多环节我们如果不注意的话，养生收到的效果就不明显甚至容易出现反作用，例如季节对于养生的影响，我们在养生的时候很容易就忽略了季节这个因素，其实季节对于养生的影响是非常大的，我们在春季要注意养肝，而在秋季就应该注意养肺了。
那么我们如何在秋季养肺呢，其实非常的简单，我们只需要做到下文介绍的几点就可以起到很好的养肺功效，在秋季我们可以多喝水，用食疗和中药等方法来养肺。
按照传统中医的五行理论，秋与肺同属金，且秋季气候干燥，燥邪易伤肺，因此，秋季养生的根本，在于养肺。
一、喝水益肺
喝水是秋季养肺最简便有效的方法。秋天气候干燥，人体水分容易丢失。要及时补足身体水分，秋季时每天应比其他季节多喝500ML以上的水，以保持肺脏与呼吸道的'正常湿润度。而“肺开窍于鼻”，也可以采用直接从呼吸道摄入水分，如通过吸入水蒸气而使脏腑得到水的滋润与满足，每次可10分钟左右，早晚各一次。
秋季还应强化洗澡措施，因为肺主皮毛，秋燥易伤皮，进而伤肺。勤洗澡、爱洗澡有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤、养肺的作用。
二、食粥养肺
1、银耳粳米粥：银耳50克，泡水涨开后加入粳米50~100克，淘洗干净一起煮。然后加蜂蜜适量，搅匀即可。
2、莲藕粳米粥：莲藕100克，洗净切碎，粳米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。
3、山药粳米粥：山药100克，大米50克。山药洗净后切块，粳米淘净煮粥，一日两次食用。
4、大枣银耳羹：银耳50克，泡开，再加入大枣10颗，加适量水煮1~1小时，再调些白糖或冰糖食用。
三、中药润肺养肺
秋令燥邪较盛，身体的*病容易复发，许多人在这个时候容易咳喘和腹泻，因此，有针对性地服用一些中药能够起到一定的预防作用，如以药膏润肺;服威灵仙、薄荷研末调水的药丸;黄芪膏等。这些中药对于咳喘复发、气虚自汗、四肢乏力等症状均有良好的疗效。
四、常笑宣肺养肺
笑能促进身体器官的健康，特别是对肺十分有益。笑的时候，人的胸廓得到扩张，肺活量增大，可以解除胸闷，缓解抑郁，肺气的下布还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。所以，发自内心的微笑，可达到心肺气血调和的目的。
五、运动健肺养肺
加强优育锻炼是强肺脏的最好方式。可选择散步、体操、太极等强度不大的运动。
六、吸收功养肺
晚餐后2小时，到室外慢步走10分钟，呼吸清新空气，然后定直身子，两脚分开与肩部持平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3厘米处，双目平视，全身放松，吸气于两胸之间，然后收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。
七、拍肺功养肺
每天临睡之前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧*由上至下轻拍;呼气时从下向上轻拍，这样持续大概十分钟，最后再用手背随呼吸节奏轻叩背部肺腧穴数十下。
上文我们介绍了季节对于养生的影响，我们在不同的季节要选择不同的养生方法才行，我们在秋季养生的主要目的就是要养肺，所以上文详细介绍了我们在秋季应该怎么做才能养肺，希望上文介绍的方法对大家是有帮助的。
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