中医养生的操作流程是什么

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。2008年6月7日，中医养生经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。2023年4月26日，国家中医药管理局发布《中医养生保健服务规范(试行)》。

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养生堂悦悦

现代人的生活节奏越来越快，工作压力和生活压力不断增加，这使得很多人的身体健康出现了问题。为了让健康成为生活的常态，养生堂悦悦应运而生。养生堂悦悦是一家专业的养生保健机构，致力于为人们提供全面的养生保健服务，让人们拥有健康美好的生活。

养生堂悦悦的服务项目

养生堂悦悦提供的服务项目包括：

中医养生保健

营养保健

健身塑形

水疗SPA

养生餐饮

这些服务项目可以为人们提供全方位的养生保健服务，让人们在快节奏的生活中也能保持健康。

中医养生保健

中医养生保健是养生堂悦悦的核心服务项目之一。中医养生保健是一种自然疗法，通过中药配方、针灸、推拿等手段，调节人体的阴阳平衡，提高人体的免疫力，从而达到预防疾病和保健养生的效果。

中医养生保健的操作步骤如下：

接待员会为您进行问诊，了解您的身体情况。

医生会根据您的身体情况，为您开具中药方，并进行针灸或推拿等治疗。

治疗结束后，医生会为您进行养生指导，告诉您如何保持身体健康。

营养保健

营养保健是养生堂悦悦的另一个核心服务项目。营养保健是通过合理的膳食搭配和营养补充，满足人体对营养的需求，从而达到预防疾病和保健养生的效果。

营养保健的操作步骤如下：

营养师会为您进行身体检查，了解您的身体情况。

营养师会为您制定个性化的膳食计划，并进行营养补充。

营养师会为您进行养生指导，告诉您如何保持身体健康。

健身塑形

健身塑形是养生堂悦悦的另一个服务项目。健身塑形是通过科学的运动方式，让身体得到锻炼，从而达到塑形的效果。

健身塑形的操作步骤如下：

健身教练会为您进行身体检查，了解您的身体情况。

健身教练会为您制定个性化的运动计划，并进行指导。

健身教练会为您进行养生指导，告诉您如何保持身体健康。

水疗SPA

水疗SPA是养生堂悦悦的另一个服务项目。水疗SPA是通过水的力量，让身体得到放松和舒缓，从而达到养生的效果。

水疗SPA的操作步骤如下：

水疗师会为您进行身体检查，了解您的身体情况。

水疗师会为您提供个性化的水疗方案，并进行指导。

水疗师会为您进行养生指导，告诉您如何保持身体健康。

养生餐饮

养生餐饮是养生堂悦悦的另一个服务项目。养生餐饮是通过合理的膳食搭配和营养补充，满足人体对营养的需求，从而达到预防疾病和保健养生的效果。

养生餐饮的操作步骤如下：

厨师会为您制定个性化的膳食计划，并进行营养补充。

服务员会为您提供优质的服务，让您享受健康美味的餐饮。

服务员会为您进行养生指导，告诉您如何保持身体健康。

养生堂悦悦

现代人的生活节奏越来越快，工作压力和生活压力不断增加，这使得很多人的身体健康出现了问题。为了让健康成为生活的常态，养生堂悦悦应运而生。养生堂悦悦是一家专业的养生保健机构，致力于为人们提供全面的养生保健服务，让人们拥有健康美好的生活。

养生堂悦悦的服务项目

养生堂悦悦提供的服务项目包括：

中医养生保健

营养保健

健身塑形

水疗SPA

养生餐饮

这些服务项目可以为人们提供全方位的养生保健服务，让人们在快节奏的生活中也能保持健康。

中医养生保健

中医养生保健是养生堂悦悦的核心服务项目之一。中医养生保健是一种自然疗法，通过中药配方、针灸、推拿等手段，调节人体的阴阳平衡，提高人体的免疫力，从而达到预防疾病和保健养生的效果。

中医养生保健的操作步骤如下：

接待员会为您进行问诊，了解您的身体情况。

医生会根据您的身体情况，为您开具中药方，并进行针灸或推拿等治疗。

治疗结束后，医生会为您进行养生指导，告诉您如何保持身体健康。

营养保健

营养保健是养生堂悦悦的另一个核心服务项目。营养保健是通过合理的膳食搭配和营养补充，满足人体对营养的需求，从而达到预防疾病和保健养生的效果。

营养保健的操作步骤如下：

营养师会为您进行身体检查，了解您的身体情况。

营养师会为您制定个性化的膳食计划，并进行营养补充。

营养师会为您进行养生指导，告诉您如何保持身体健康。

健身塑形

健身塑形是养生堂悦悦的另一个服务项目。健身塑形是通过科学的运动方式，让身体得到锻炼，从而达到塑形的效果。

健身塑形的操作步骤如下：

健身教练会为您进行身体检查，了解您的身体情况。

健身教练会为您制定个性化的运动计划，并进行指导。

健身教练会为您进行养生指导，告诉您如何保持身体健康。

水疗SPA

水疗SPA是养生堂悦悦的另一个服务项目。水疗SPA是通过水的力量，让身体得到放松和舒缓，从而达到养生的效果。

水疗SPA的操作步骤如下：

水疗师会为您进行身体检查，了解您的身体情况。

水疗师会为您提供个性化的水疗方案，并进行指导。

水疗师会为您进行养生指导，告诉您如何保持身体健康。

养生餐饮

养生餐饮是养生堂悦悦的另一个服务项目。养生餐饮是通过合理的膳食搭配和营养补充，满足人体对营养的需求，从而达到预防疾病和保健养生的效果。

养生餐饮的操作步骤如下：

厨师会为您制定个性化的膳食计划，并进行营养补充。

服务员会为您提供优质的服务，让您享受健康美味的餐饮。

服务员会为您进行养生指导，告诉您如何保持身体健康。

中医经络的养生方法是怎么按摩的?

中医认为，衰老的发生与劳役过度、房事不节、饮食所伤、七情太过等因素有关。但人是有血肉有感情的，吃五谷杂粮，所以很难避免其一。

衰老主要与五脏六腑有关，关系最直接的脏腑是肾、脾、胃、肝、肺、心。

中医经络养生之百会穴

百会穴在头部，前正中发际直上5寸，两耳尖中点连线上。称“百脉之会，百病所主”。是百脉交会穴。

按摩百会穴可用手指指腹按摩，顺时针和逆时针各揉按50下，或各1到2分钟为宜，每日早晚各一次。

经常按揉可以健脑益智、抗老防衰，从而达到减缓衰老的作用。

中医经络养生之神阙穴

神阙穴在腹部，脐*。多篇中医古籍都称其为“乃生命之根蒂”。

神阙穴可按揉、可艾灸以达到养生减缓衰老的作用。

中医经络养生之关元穴

关元穴位于腹部，肚脐下3寸，人体正中线上。是元阴、元阳出入之所，按揉和艾灸可以大补元气、温肾助阳，从而减缓衰老。

按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。但是不能用力过猛，有酸胀感即可。

中医经络养生之足三里穴

足三里位于小腿，外膝眼下三寸，距离腿前胫骨约一横指距离。

足三里是强壮穴，自古以来都是养生的必备穴位之一。经常按揉或艾灸可以健脾养胃，调补气血，促进气血的化生。

按揉方法同百会穴相似，用指腹按揉。

中医经络养生之三阴交穴

三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条经络的交汇之处，用途广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾，还有安神的作用。

三阴交穴在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

中医经络养生的穴位可以减缓衰老，但需要注意的是，如果仅是心血来潮短期的按揉穴位并没有很好的作用，想延缓衰老还需要长期的坚持。

中医经络的养生方法是怎么按摩的?

中医认为，衰老的发生与劳役过度、房事不节、饮食所伤、七情太过等因素有关。但人是有血肉有感情的，吃五谷杂粮，所以很难避免其一。

衰老主要与五脏六腑有关，关系最直接的脏腑是肾、脾、胃、肝、肺、心。

中医经络养生之百会穴

百会穴在头部，前正中发际直上5寸，两耳尖中点连线上。称“百脉之会，百病所主”。是百脉交会穴。

按摩百会穴可用手指指腹按摩，顺时针和逆时针各揉按50下，或各1到2分钟为宜，每日早晚各一次。

经常按揉可以健脑益智、抗老防衰，从而达到减缓衰老的作用。

中医经络养生之神阙穴

神阙穴在腹部，脐*。多篇中医古籍都称其为“乃生命之根蒂”。

神阙穴可按揉、可艾灸以达到养生减缓衰老的作用。

中医经络养生之关元穴

关元穴位于腹部，肚脐下3寸，人体正中线上。是元阴、元阳出入之所，按揉和艾灸可以大补元气、温肾助阳，从而减缓衰老。

按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。但是不能用力过猛，有酸胀感即可。

中医经络养生之足三里穴

足三里位于小腿，外膝眼下三寸，距离腿前胫骨约一横指距离。

足三里是强壮穴，自古以来都是养生的必备穴位之一。经常按揉或艾灸可以健脾养胃，调补气血，促进气血的化生。

按揉方法同百会穴相似，用指腹按揉。

中医经络养生之三阴交穴

三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条经络的交汇之处，用途广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾，还有安神的作用。

三阴交穴在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

中医经络养生的穴位可以减缓衰老，但需要注意的是，如果仅是心血来潮短期的按揉穴位并没有很好的作用，想延缓衰老还需要长期的坚持。

中医经络的养生方法是怎么按摩的?

中医认为，衰老的发生与劳役过度、房事不节、饮食所伤、七情太过等因素有关。但人是有血肉有感情的，吃五谷杂粮，所以很难避免其一。

衰老主要与五脏六腑有关，关系最直接的脏腑是肾、脾、胃、肝、肺、心。

中医经络养生之百会穴

百会穴在头部，前正中发际直上5寸，两耳尖中点连线上。称“百脉之会，百病所主”。是百脉交会穴。

按摩百会穴可用手指指腹按摩，顺时针和逆时针各揉按50下，或各1到2分钟为宜，每日早晚各一次。

经常按揉可以健脑益智、抗老防衰，从而达到减缓衰老的作用。

中医经络养生之神阙穴

神阙穴在腹部，脐*。多篇中医古籍都称其为“乃生命之根蒂”。

神阙穴可按揉、可艾灸以达到养生减缓衰老的作用。

中医经络养生之关元穴

关元穴位于腹部，肚脐下3寸，人体正中线上。是元阴、元阳出入之所，按揉和艾灸可以大补元气、温肾助阳，从而减缓衰老。

按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。但是不能用力过猛，有酸胀感即可。

中医经络养生之足三里穴

足三里位于小腿，外膝眼下三寸，距离腿前胫骨约一横指距离。

足三里是强壮穴，自古以来都是养生的必备穴位之一。经常按揉或艾灸可以健脾养胃，调补气血，促进气血的化生。

按揉方法同百会穴相似，用指腹按揉。

中医经络养生之三阴交穴

三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条经络的交汇之处，用途广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾，还有安神的作用。

三阴交穴在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

中医经络养生的穴位可以减缓衰老，但需要注意的是，如果仅是心血来潮短期的按揉穴位并没有很好的作用，想延缓衰老还需要长期的坚持。

日常如何进行中医养生

对于上了年岁的老人们，为之日常掌握一定的养生保健，使其对自身的身心健康都带来很大益处，那么人们日常如何进行中医养生呢?

日常如何进行中医养生

　　1.坐着捏膝盖

俗话说“人老腿先老”，而“腿老”是膝盖先老。膝盖是人体全身最为复杂的一个结构，也是最容易受伤的一个部位。加之膝盖处多为韧带组织和骨骼，肌肉较少，即“筋多肉少”，所以此处的血液循环相对较差，我们平时触摸膝盖也总是感觉凉凉的。因此，养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩。建议中老年人平时坐在椅子和沙发上时，要养成双手捂住膝盖，同时加以适当按摩的习惯。

具体做法是：

两手掌心分别捂在左右膝盖髌骨上，利用手心的温热对膝盖进行加温。自然散开的五指则发挥按摩作用，相当于施以针灸一般。按摩时先用五指在髌骨周围放射状向外点按，大概*个来回即可。然后五指合力轻轻抓揉膝盖，最后再搓一搓膝盖。温煦作用加上揉捏按摩，配合起来，可以起到促进膝关节血液循环的作用，从而濡养关节，减轻关节痛等多种症状。

　　2.走路握拳头

从古到今，握力都是健康的晴雨表，握力越大则说明越健康长寿。现代研究也表明，手指越灵活，头脑越不容易“生锈”。伦敦大学整合近50年来对握力的研究报告显示，握力是有效的长寿特征，而握拳正是最易操作的提高握力的.方法。

具体做法是：

翘起手腕，五指向前，掌心向下，然后从前向后旋转手腕，并顺势握拳。握拳有两个动作要点：一是旋转手腕，二是中指点按劳宫穴。这是因为手腕处有手太阴肺经等多条经脉的原穴，通过旋转手腕，能够刺激各个原穴，起到强化相关脏腑功能的作用。其次，握拳时中指正好落在掌心的劳宫穴上。中医认为，劳宫穴属于心包经的一个穴位，点按劳宫穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用。平时我们可以边走路边练习握拳，注意先运腕，然后握拳点按劳宫穴3～4秒钟，重复动作。

　　3.卧时练提肛

提肛是传统的养生手段。中医认为，*附近有三条经脉：任脉、督脉和冲脉。任脉总任一身之阴，督脉总督一身之阳，冲脉为血海，它们分别主管人体的阴精、阳气和性功能。提肛运动可以促进阴阳之气的循环。其中，会阴穴是非常重要的长寿要穴，经常练习提肛这个动作，可以对会阴穴起到很好的按摩作用，对生殖功能的养护作用效果很好。

具体做法是：

提肛时微微向内收缩*，类似于忍大便一样的感觉，坚持3到4秒后放松，然后再提肛，反复做几分钟就可以了。长期坚持有助减少痔疮的发生，改善女性尿失禁的症状。

　　4.站立提脚跟

脚被誉为“精气之根”，人体生殖系统在足部的对应反射区正是脚跟，因此提脚跟的运动有益生殖保健。

具体做法是：

练习时要充分提脚跟，然后缓慢下落至一半的距离时改为快速落下脚跟，即颠足震动脚跟。这样可以加强足部的感觉，锻炼人的平衡能力，中老年人常练习可以防止摔倒。颠足产生的震动还对足跟脂肪垫起到良性的按摩作用，可以缓解足跟痛。

日常如何进行中医养生

对于上了年岁的老人们，为之日常掌握一定的养生保健，使其对自身的身心健康都带来很大益处，那么人们日常如何进行中医养生呢?

日常如何进行中医养生

　　1.坐着捏膝盖

俗话说“人老腿先老”，而“腿老”是膝盖先老。膝盖是人体全身最为复杂的一个结构，也是最容易受伤的一个部位。加之膝盖处多为韧带组织和骨骼，肌肉较少，即“筋多肉少”，所以此处的血液循环相对较差，我们平时触摸膝盖也总是感觉凉凉的。因此，养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩。建议中老年人平时坐在椅子和沙发上时，要养成双手捂住膝盖，同时加以适当按摩的习惯。

具体做法是：

两手掌心分别捂在左右膝盖髌骨上，利用手心的温热对膝盖进行加温。自然散开的五指则发挥按摩作用，相当于施以针灸一般。按摩时先用五指在髌骨周围放射状向外点按，大概*个来回即可。然后五指合力轻轻抓揉膝盖，最后再搓一搓膝盖。温煦作用加上揉捏按摩，配合起来，可以起到促进膝关节血液循环的作用，从而濡养关节，减轻关节痛等多种症状。

　　2.走路握拳头

从古到今，握力都是健康的晴雨表，握力越大则说明越健康长寿。现代研究也表明，手指越灵活，头脑越不容易“生锈”。伦敦大学整合近50年来对握力的研究报告显示，握力是有效的长寿特征，而握拳正是最易操作的提高握力的.方法。

具体做法是：

翘起手腕，五指向前，掌心向下，然后从前向后旋转手腕，并顺势握拳。握拳有两个动作要点：一是旋转手腕，二是中指点按劳宫穴。这是因为手腕处有手太阴肺经等多条经脉的原穴，通过旋转手腕，能够刺激各个原穴，起到强化相关脏腑功能的作用。其次，握拳时中指正好落在掌心的劳宫穴上。中医认为，劳宫穴属于心包经的一个穴位，点按劳宫穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用。平时我们可以边走路边练习握拳，注意先运腕，然后握拳点按劳宫穴3～4秒钟，重复动作。

　　3.卧时练提肛

提肛是传统的养生手段。中医认为，*附近有三条经脉：任脉、督脉和冲脉。任脉总任一身之阴，督脉总督一身之阳，冲脉为血海，它们分别主管人体的阴精、阳气和性功能。提肛运动可以促进阴阳之气的循环。其中，会阴穴是非常重要的长寿要穴，经常练习提肛这个动作，可以对会阴穴起到很好的按摩作用，对生殖功能的养护作用效果很好。

具体做法是：

提肛时微微向内收缩*，类似于忍大便一样的感觉，坚持3到4秒后放松，然后再提肛，反复做几分钟就可以了。长期坚持有助减少痔疮的发生，改善女性尿失禁的症状。

　　4.站立提脚跟

脚被誉为“精气之根”，人体生殖系统在足部的对应反射区正是脚跟，因此提脚跟的运动有益生殖保健。

具体做法是：

练习时要充分提脚跟，然后缓慢下落至一半的距离时改为快速落下脚跟，即颠足震动脚跟。这样可以加强足部的感觉，锻炼人的平衡能力，中老年人常练习可以防止摔倒。颠足产生的震动还对足跟脂肪垫起到良性的按摩作用，可以缓解足跟痛。

中医经络的养生方法

是现在经常听到的一种说法，很多人对此还不是非常的了解。其实的是通过操能活跃全身，把人体脏腑的功能趋于平衡，使我们身体从亚健康向健康状况转化的。一般药三步曲是：“”，从而达到：“、阴阳平衡、五脏调和、”的四大功效。本文主要介绍的是中的 *** 篇。

● *** 四总穴——解决大部分问题

操作： *** 膝眼下三寸的穴、 窝中间的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，还有双手虎 *** 叉、食指所压处的列缺穴，每个穴位按3分钟，以微感酸胀为度。

点评：专家指出这四个穴位是人体分别对应面部、口腔、头颈、腹部、腰背的总穴，权限覆盖大部分器官和部位，所以人体的大部分问题，都需要这四穴来研究解决。

● 轻揉耳轮——打通肾气

操作：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩一分钟，直至耳轮充血发热。

点评：经络专家指出全身精气由各器官收集之后，都交给肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上又布满全身的穴位，所以 *** 耳朵既健了肾，又把全身的穴位疏通了一遍。

● 梳头百遍——促进头部血流

操作：用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50～，以早晨起来后为梳头的最佳时间。古时候被称为“栉发”。

点评：中医经络养生专家指出人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位得到 *** 和针灸同样的 *** ，达到促进头皮血液循环、的功效。

● 三种中药沐浴——润滑经络

操作：透骨草50克加皂角50克，煮上一锅倒在浴缸中泡泡澡吧，不妨再加3滴红花油。

中医经络的养生方法

是现在经常听到的一种说法，很多人对此还不是非常的了解。其实的是通过操能活跃全身，把人体脏腑的功能趋于平衡，使我们身体从亚健康向健康状况转化的。一般药三步曲是：“”，从而达到：“、阴阳平衡、五脏调和、”的四大功效。本文主要介绍的是中的 *** 篇。

● *** 四总穴——解决大部分问题

操作： *** 膝眼下三寸的穴、 窝中间的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，还有双手虎 *** 叉、食指所压处的列缺穴，每个穴位按3分钟，以微感酸胀为度。

点评：专家指出这四个穴位是人体分别对应面部、口腔、头颈、腹部、腰背的总穴，权限覆盖大部分器官和部位，所以人体的大部分问题，都需要这四穴来研究解决。

● 轻揉耳轮——打通肾气

操作：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩一分钟，直至耳轮充血发热。

点评：经络专家指出全身精气由各器官收集之后，都交给肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上又布满全身的穴位，所以 *** 耳朵既健了肾，又把全身的穴位疏通了一遍。

● 梳头百遍——促进头部血流

操作：用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50～，以早晨起来后为梳头的最佳时间。古时候被称为“栉发”。

点评：中医经络养生专家指出人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位得到 *** 和针灸同样的 *** ，达到促进头皮血液循环、的功效。

● 三种中药沐浴——润滑经络

操作：透骨草50克加皂角50克，煮上一锅倒在浴缸中泡泡澡吧，不妨再加3滴红花油。

中医经络的养生方法

是现在经常听到的一种说法，很多人对此还不是非常的了解。其实的是通过操能活跃全身，把人体脏腑的功能趋于平衡，使我们身体从亚健康向健康状况转化的。一般药三步曲是：“”，从而达到：“、阴阳平衡、五脏调和、”的四大功效。本文主要介绍的是中的 *** 篇。

● *** 四总穴——解决大部分问题

操作： *** 膝眼下三寸的穴、 窝中间的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，还有双手虎 *** 叉、食指所压处的列缺穴，每个穴位按3分钟，以微感酸胀为度。

点评：专家指出这四个穴位是人体分别对应面部、口腔、头颈、腹部、腰背的总穴，权限覆盖大部分器官和部位，所以人体的大部分问题，都需要这四穴来研究解决。

● 轻揉耳轮——打通肾气

操作：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩一分钟，直至耳轮充血发热。

点评：经络专家指出全身精气由各器官收集之后，都交给肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上又布满全身的穴位，所以 *** 耳朵既健了肾，又把全身的穴位疏通了一遍。

● 梳头百遍——促进头部血流

操作：用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50～，以早晨起来后为梳头的最佳时间。古时候被称为“栉发”。

点评：中医经络养生专家指出人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位得到 *** 和针灸同样的 *** ，达到促进头皮血液循环、的功效。

● 三种中药沐浴——润滑经络

操作：透骨草50克加皂角50克，煮上一锅倒在浴缸中泡泡澡吧，不妨再加3滴红花油。

中医经络的养生方法

是现在经常听到的一种说法，很多人对此还不是非常的了解。其实的是通过操能活跃全身，把人体脏腑的功能趋于平衡，使我们身体从亚健康向健康状况转化的。一般药三步曲是：“”，从而达到：“、阴阳平衡、五脏调和、”的四大功效。本文主要介绍的是中的 *** 篇。

● *** 四总穴——解决大部分问题

操作： *** 膝眼下三寸的穴、 窝中间的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，还有双手虎 *** 叉、食指所压处的列缺穴，每个穴位按3分钟，以微感酸胀为度。

点评：专家指出这四个穴位是人体分别对应面部、口腔、头颈、腹部、腰背的总穴，权限覆盖大部分器官和部位，所以人体的大部分问题，都需要这四穴来研究解决。

● 轻揉耳轮——打通肾气

操作：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩一分钟，直至耳轮充血发热。

点评：经络专家指出全身精气由各器官收集之后，都交给肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上又布满全身的穴位，所以 *** 耳朵既健了肾，又把全身的穴位疏通了一遍。

● 梳头百遍——促进头部血流

操作：用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50～，以早晨起来后为梳头的最佳时间。古时候被称为“栉发”。

点评：中医经络养生专家指出人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位得到 *** 和针灸同样的 *** ，达到促进头皮血液循环、的功效。

● 三种中药沐浴——润滑经络

操作：透骨草50克加皂角50克，煮上一锅倒在浴缸中泡泡澡吧，不妨再加3滴红花油。

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