中医养生食疗建脾肾

健脾补肾食物与临床上没有明确关系：

1. 常见具有健脾补肾功效的食物：包括山药、芡实、花生、板栗等，这些食物能够辅助调理，但对严重病情需要遵医嘱使用药物治疗。

2. 山药：味甘，性平，归脾、肺、肾经，能够起到健脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。

3. 芡实：味甘、涩，性平，归脾、肾经，能够益肾固精、健脾止泻、除湿止带，常用于治疗肾气不固导致的腰膝酸软、遗精滑精、遗尿尿频、脾虚久泻、湿盛下注等多种病症。

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吃哪些食物可护肾健脾

健脾补肾的食物有很多，比如莲子、豇豆、黑豆、羊肉、栗子等。

1、莲子

莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且含有维生素B1、维生素B2等。老年人及脑力劳动者，经常食用可以健脑，增强记忆力。莲子有益心补肾，止泻的功效，多吃莲子有助于睡眠。莲子健脾补肾可以做成山药莲子黑米粥、莲子龙眼汤、莲子炖鸡汤等。

2、豇豆

豇豆又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，脾虚者宜食，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓 。豇豆健脾补肾可以做成豇豆炖鸡。

3、黑豆

黑豆营养丰富，有“豆中之王”、“营养之花”之美称。黑豆有补脾肾、益阴活血、安神明目、利湿通淋、清热解毒的功效，久服黑豆还可防止皮肤产生黑斑，能使皮肤变得细嫩有光泽。可以制成黑豆炖鲫鱼，可防治动脉粥样硬化，适用于肝肾阴虚的调理。

4、羊肉

羊肉性温、味甘。入脾、肾、心经，有补气养血、温中暖肾的功效。羊肉适宜虚寒之体进食，尤其是老年身体虚弱、阳气不足、冬天手足不温、畏寒无力、腰酸阳痿之人，妇女气血两虚、形体消瘦、产后虚弱贫血或奶少、乳汁不下、自汗或虚汗不止等；也适合于脾肾阳虚的慢性支气管炎、哮喘患者食用。

5、栗子

栗子性味甘温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强腰的功效，适用于脾胃虚弱所致的反胃、腹泻，肾虚造成的腰膝无力等。此外，栗子还可帮助预防高血压、动脉硬化。常吃栗子，可延缓衰老。但是注意孕妇、糖尿病、脾胃虚寒者不适合吃板栗。

吃哪些食物可护肾健脾

健脾补肾的食物有很多，比如莲子、豇豆、黑豆、羊肉、栗子等。

1、莲子

莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且含有维生素B1、维生素B2等。老年人及脑力劳动者，经常食用可以健脑，增强记忆力。莲子有益心补肾，止泻的功效，多吃莲子有助于睡眠。莲子健脾补肾可以做成山药莲子黑米粥、莲子龙眼汤、莲子炖鸡汤等。

2、豇豆

豇豆又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，脾虚者宜食，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓 。豇豆健脾补肾可以做成豇豆炖鸡。

3、黑豆

黑豆营养丰富，有“豆中之王”、“营养之花”之美称。黑豆有补脾肾、益阴活血、安神明目、利湿通淋、清热解毒的功效，久服黑豆还可防止皮肤产生黑斑，能使皮肤变得细嫩有光泽。可以制成黑豆炖鲫鱼，可防治动脉粥样硬化，适用于肝肾阴虚的调理。

4、羊肉

羊肉性温、味甘。入脾、肾、心经，有补气养血、温中暖肾的功效。羊肉适宜虚寒之体进食，尤其是老年身体虚弱、阳气不足、冬天手足不温、畏寒无力、腰酸阳痿之人，妇女气血两虚、形体消瘦、产后虚弱贫血或奶少、乳汁不下、自汗或虚汗不止等；也适合于脾肾阳虚的慢性支气管炎、哮喘患者食用。

5、栗子

栗子性味甘温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强腰的功效，适用于脾胃虚弱所致的反胃、腹泻，肾虚造成的腰膝无力等。此外，栗子还可帮助预防高血压、动脉硬化。常吃栗子，可延缓衰老。但是注意孕妇、糖尿病、脾胃虚寒者不适合吃板栗。

怎样食补脾肾?

1、能够补脾肾的食物有哪些

1、栗子：有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

2、胡桃：能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。

3、红枣：秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。

4、苦瓜：苦瓜有清热祛心火,解毒,明目,补气益精的作用。

1、羊肉羹：煮熟的瘦羊肉80克,用刀背砍成泥状,置碗中,注入60毫升羊肉汤,放少许鲜姜汁、蒜泥、料酒、味精、盐、淀粉,拌匀后置笼上蒸45分钟,热食。

2、尖椒鸡丁：尖辣椒100克,掰成拇指甲大小;鸡胸脯肉60克,切成丁块,以料酒、盐、鲜姜汁、蒜泥煨好后,入油锅过至九成熟捞起,然后以油锅旺火爆炒尖椒至七成熟,放入鸡丁,炒熟后置盘中,以鸡汤加入适量盐、味精勾欠,浇汁于鸡丁、尖椒上即可,热食。

3、核桃仁粥：核桃仁30克,研成膏状,注入50毫升热水拌匀滤汁;籼米50克煮粥,米熟烂后将核桃汁加入再煮,待无核桃生油气后即可,热食。

1、姜附烧狗肉:狗肉1000克,熟附片30克,生姜150克。

制作：将狗肉漂洗干净,切成小块;生姜洗净,煨熟。将熟附片装人纱布袋内,扎紧袋口,放在砂锅内,加入清水,熬煎2小时左右。投入狗肉和生姜、葱白、加水适量，继续炖煮2小时左右,以狗肉熟烂为度。酌加精盐、味精、胡椒粉等调味品。

2、羊肉虾米汤:羊肉250克,虾米25克。

制作：将羊肉刮洗干净,漂去血水,煮沸,切成薄片,与虾米一并放在砂锅内,加入清水,酌加适量生姜、大葱、食盐和胡椒粉。先用武火煮沸,再用文火煨炖30分钟左右,以羊肉熟烂为度。

功效：功能温补脾肾,补虚强身。用治脾肾阳虚,阳萎早泄,经久不愈,面色灰白,头晕目眩,精神疲惫,腰膝酸软。

1、揉带脉：脾主运化,脾胃虚弱则会运化不力,造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳,另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气,迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话,也可以用手握成拳来敲。顺便再说一下,此法对便秘的治疗也非常有效果,可以说是立竿见影。

2、踮足功：就是脚尖着地,脚后跟抬起,能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路,你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟,记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点,这样效果才会好。

3、吞唾液：唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。中医学认为,唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”,春秋时期的老子认为,灵丹妙药虽好,也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说:“食玉泉者,能使人延年,除百病。”

1、平时每餐的饮食,鸡肉、猪肉或鱼肉选择一样就足够了。

2、蛋与豆制品也可取代肉类,蛋菜中有蛋类或豆制品时,肉类的摄取量应适当减少。

3、将单调的面食丰富化,如:阳春面加一个茶叶蛋或卤干,再加一盘炒青菜或海带来取代一盘大肉炒面,可减少肉类,增加蔬菜的摄入。

4、吃火锅时多放些蔬菜,如:香菇、金针菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外,海鲜类、蛋饺、鱼丸、冻豆腐等也算肉类,要适量食用。

5、均衡饮食,避免营养不良造成机体免疫力下降,减少生病的机会,可间接避免损害肾脏。

6、平时不要经常暴饮暴食,可避免造成过多的代谢废物潴留体内。

7、适量饮水不憋尿,每天需喝1500～2000ml的水,保持每天的尿量在1500ml左右。

8、饮食不要重口味,少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。

怎样食补脾肾?

1、能够补脾肾的食物有哪些

1、栗子：有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

2、胡桃：能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。

3、红枣：秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。

4、苦瓜：苦瓜有清热祛心火,解毒,明目,补气益精的作用。

1、羊肉羹：煮熟的瘦羊肉80克,用刀背砍成泥状,置碗中,注入60毫升羊肉汤,放少许鲜姜汁、蒜泥、料酒、味精、盐、淀粉,拌匀后置笼上蒸45分钟,热食。

2、尖椒鸡丁：尖辣椒100克,掰成拇指甲大小;鸡胸脯肉60克,切成丁块,以料酒、盐、鲜姜汁、蒜泥煨好后,入油锅过至九成熟捞起,然后以油锅旺火爆炒尖椒至七成熟,放入鸡丁,炒熟后置盘中,以鸡汤加入适量盐、味精勾欠,浇汁于鸡丁、尖椒上即可,热食。

3、核桃仁粥：核桃仁30克,研成膏状,注入50毫升热水拌匀滤汁;籼米50克煮粥,米熟烂后将核桃汁加入再煮,待无核桃生油气后即可,热食。

1、姜附烧狗肉:狗肉1000克,熟附片30克,生姜150克。

制作：将狗肉漂洗干净,切成小块;生姜洗净,煨熟。将熟附片装人纱布袋内,扎紧袋口,放在砂锅内,加入清水,熬煎2小时左右。投入狗肉和生姜、葱白、加水适量，继续炖煮2小时左右,以狗肉熟烂为度。酌加精盐、味精、胡椒粉等调味品。

2、羊肉虾米汤:羊肉250克,虾米25克。

制作：将羊肉刮洗干净,漂去血水,煮沸,切成薄片,与虾米一并放在砂锅内,加入清水,酌加适量生姜、大葱、食盐和胡椒粉。先用武火煮沸,再用文火煨炖30分钟左右,以羊肉熟烂为度。

功效：功能温补脾肾,补虚强身。用治脾肾阳虚,阳萎早泄,经久不愈,面色灰白,头晕目眩,精神疲惫,腰膝酸软。

1、揉带脉：脾主运化,脾胃虚弱则会运化不力,造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳,另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气,迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话,也可以用手握成拳来敲。顺便再说一下,此法对便秘的治疗也非常有效果,可以说是立竿见影。

2、踮足功：就是脚尖着地,脚后跟抬起,能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路,你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟,记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点,这样效果才会好。

3、吞唾液：唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。中医学认为,唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”,春秋时期的老子认为,灵丹妙药虽好,也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说:“食玉泉者,能使人延年,除百病。”

1、平时每餐的饮食,鸡肉、猪肉或鱼肉选择一样就足够了。

2、蛋与豆制品也可取代肉类,蛋菜中有蛋类或豆制品时,肉类的摄取量应适当减少。

3、将单调的面食丰富化,如:阳春面加一个茶叶蛋或卤干,再加一盘炒青菜或海带来取代一盘大肉炒面,可减少肉类,增加蔬菜的摄入。

4、吃火锅时多放些蔬菜,如:香菇、金针菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外,海鲜类、蛋饺、鱼丸、冻豆腐等也算肉类,要适量食用。

5、均衡饮食,避免营养不良造成机体免疫力下降,减少生病的机会,可间接避免损害肾脏。

6、平时不要经常暴饮暴食,可避免造成过多的代谢废物潴留体内。

7、适量饮水不憋尿,每天需喝1500～2000ml的水,保持每天的尿量在1500ml左右。

8、饮食不要重口味,少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。

健脾养肾的食物及方法

健脾益胃的食物

1、栗子：有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

2、胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。

3、红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

4、苦瓜：苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。

5、山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。

方法如下：

1、叩齿法--强肾固肾

叩齿法也是自古传下来的一种简单的保健方法。

具体做法是，上下牙齿有节奏的反覆分开、合上，相互叩击出声。

每次扣齿100～400下，可以稍用一点力，口里的唾液会明显增多。

只要注意体会，就能感到叩齿对腰部肾区的震动(一般平躺在床做时比较明显，站着或坐着的时候不太明显)，因为肾主骨，而齿为「骨之余」，牙齿和骨的营养来源相同，都是肾脏的精气所化生。

肾与齿、骨、骨髓以及大脑的生理和疾病现象密切相关，孩子的牙齿迟长，*的牙齿松动脱落、牙龈萎缩等，中医都从肾上治起。

因此常做叩齿活动，不但能坚固牙齿，延缓牙齿脱落，而且能对肾脏起到 *** 作用，固肾补肾。

2、搓腰法--暖肾补肾

肾为「先天之本」，只有肾火足，也就是肾阳足，我们身体的五脏六腑、四肢百骸才能得到温煦，血脉才能通畅，肌体才能强健，精力才能充沛。

而腰为「肾之府」，因此自古就有用双手搓揉腰部捂肾的做法。

每天用手掌在腰部上下来回搓100～200下，不仅能温暖腰及肾脏，增强肾脏机能，加固体内元气；而且可以疏通带脉。

持之以恒，还可以防治腰酸、腰痛、尿频、夜尿多等肾虚症状。

3、摩腹法--建脾开胃

腹部 *** 能保健养生，这早在《黄帝内经》一书中就有记载。

我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写过「腹宜常摩，可祛百病」。

健脾养肾的食物及方法

健脾益胃的食物

1、栗子：有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

2、胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。

3、红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

4、苦瓜：苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。

5、山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。

方法如下：

1、叩齿法--强肾固肾

叩齿法也是自古传下来的一种简单的保健方法。

具体做法是，上下牙齿有节奏的反覆分开、合上，相互叩击出声。

每次扣齿100～400下，可以稍用一点力，口里的唾液会明显增多。

只要注意体会，就能感到叩齿对腰部肾区的震动(一般平躺在床做时比较明显，站着或坐着的时候不太明显)，因为肾主骨，而齿为「骨之余」，牙齿和骨的营养来源相同，都是肾脏的精气所化生。

肾与齿、骨、骨髓以及大脑的生理和疾病现象密切相关，孩子的牙齿迟长，*的牙齿松动脱落、牙龈萎缩等，中医都从肾上治起。

因此常做叩齿活动，不但能坚固牙齿，延缓牙齿脱落，而且能对肾脏起到 *** 作用，固肾补肾。

2、搓腰法--暖肾补肾

肾为「先天之本」，只有肾火足，也就是肾阳足，我们身体的五脏六腑、四肢百骸才能得到温煦，血脉才能通畅，肌体才能强健，精力才能充沛。

而腰为「肾之府」，因此自古就有用双手搓揉腰部捂肾的做法。

每天用手掌在腰部上下来回搓100～200下，不仅能温暖腰及肾脏，增强肾脏机能，加固体内元气；而且可以疏通带脉。

持之以恒，还可以防治腰酸、腰痛、尿频、夜尿多等肾虚症状。

3、摩腹法--建脾开胃

腹部 *** 能保健养生，这早在《黄帝内经》一书中就有记载。

我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写过「腹宜常摩，可祛百病」。

健脾养肾的食物及方法

健脾益胃的食物

1、栗子：有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

2、胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。

3、红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

4、苦瓜：苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。

5、山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。

方法如下：

1、叩齿法--强肾固肾

叩齿法也是自古传下来的一种简单的保健方法。

具体做法是，上下牙齿有节奏的反覆分开、合上，相互叩击出声。

每次扣齿100～400下，可以稍用一点力，口里的唾液会明显增多。

只要注意体会，就能感到叩齿对腰部肾区的震动(一般平躺在床做时比较明显，站着或坐着的时候不太明显)，因为肾主骨，而齿为「骨之余」，牙齿和骨的营养来源相同，都是肾脏的精气所化生。

肾与齿、骨、骨髓以及大脑的生理和疾病现象密切相关，孩子的牙齿迟长，*的牙齿松动脱落、牙龈萎缩等，中医都从肾上治起。

因此常做叩齿活动，不但能坚固牙齿，延缓牙齿脱落，而且能对肾脏起到 *** 作用，固肾补肾。

2、搓腰法--暖肾补肾

肾为「先天之本」，只有肾火足，也就是肾阳足，我们身体的五脏六腑、四肢百骸才能得到温煦，血脉才能通畅，肌体才能强健，精力才能充沛。

而腰为「肾之府」，因此自古就有用双手搓揉腰部捂肾的做法。

每天用手掌在腰部上下来回搓100～200下，不仅能温暖腰及肾脏，增强肾脏机能，加固体内元气；而且可以疏通带脉。

持之以恒，还可以防治腰酸、腰痛、尿频、夜尿多等肾虚症状。

3、摩腹法--建脾开胃

腹部 *** 能保健养生，这早在《黄帝内经》一书中就有记载。

我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写过「腹宜常摩，可祛百病」。

健脾养肾的食物及方法

健脾益胃的食物

1、栗子：有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

2、胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。

3、红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

4、苦瓜：苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。

5、山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。

方法如下：

1、叩齿法--强肾固肾

叩齿法也是自古传下来的一种简单的保健方法。

具体做法是，上下牙齿有节奏的反覆分开、合上，相互叩击出声。

每次扣齿100～400下，可以稍用一点力，口里的唾液会明显增多。

只要注意体会，就能感到叩齿对腰部肾区的震动(一般平躺在床做时比较明显，站着或坐着的时候不太明显)，因为肾主骨，而齿为「骨之余」，牙齿和骨的营养来源相同，都是肾脏的精气所化生。

肾与齿、骨、骨髓以及大脑的生理和疾病现象密切相关，孩子的牙齿迟长，*的牙齿松动脱落、牙龈萎缩等，中医都从肾上治起。

因此常做叩齿活动，不但能坚固牙齿，延缓牙齿脱落，而且能对肾脏起到 *** 作用，固肾补肾。

2、搓腰法--暖肾补肾

肾为「先天之本」，只有肾火足，也就是肾阳足，我们身体的五脏六腑、四肢百骸才能得到温煦，血脉才能通畅，肌体才能强健，精力才能充沛。

而腰为「肾之府」，因此自古就有用双手搓揉腰部捂肾的做法。

每天用手掌在腰部上下来回搓100～200下，不仅能温暖腰及肾脏，增强肾脏机能，加固体内元气；而且可以疏通带脉。

持之以恒，还可以防治腰酸、腰痛、尿频、夜尿多等肾虚症状。

3、摩腹法--建脾开胃

腹部 *** 能保健养生，这早在《黄帝内经》一书中就有记载。

我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写过「腹宜常摩，可祛百病」。

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