中医养生学论文之四时养生

中医学关于养生的理论和方法是极其丰富的，但重要的是——顺时养生。正如《内经灵枢、本神篇》里所说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……如是，则僻邪不至，长生久视。”视，活的意思；长生久视，是延长生命，不易衰老的意思。为何能延长生命呢？是因为“僻邪不至”，邪，指不正之气，僻邪不至，是说病邪不能侵袭。而病邪不能侵袭的关键又在于“顺四时而适寒暑”，这是中医养生学里的一条极其重要的原则，也可以说是长寿的法宝。

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四时养生指的是什么

中医学关于养生的理论和方法是极其丰富的，但重要的是——顺时养生。四时养生的原则是：“春夏养阳，秋冬养阴”。

《内经》说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴”。这句话提出了顺应四时的养生原则：春夏阳气生长，养生应当助养阳气；秋冬阳气收藏，养生要蓄养阴精。春夏秋冬四季是四时变化的表现，也是阴阳消长、寒暑更迭的标志。四季变化对自然界万物都有影响，中医讲究天人合一，要顺应四时变化，养生也应当顺应四时。

具体做法如下：

（1）“春养生气”春天万物生发，应当早点起，调畅情志，愉悦精神，以适应自然界的生发之气。

（2）“夏养长气”夏天万物生长繁荣茂盛，人应该晚睡早起，同时要调养心气。饮食方面要注意不要贪凉饮冷。

（3）“秋阳收气”秋天是肺气当令，容易燥，因此饮食方面要少吃辛辣的，多吃些酸甘的食物。同时起居方面应该早睡早起。

（4）“冬养藏气”冬天生机潜伏，人也应当顺应冬季闭藏的特点而“养藏”，起居应当早睡晚起，饮食方面要注意进补。

以上是简单的四时养生的原则，具体做法要在日常生活中多多注意，调养身心，顺应自然。

四时养生指的是什么

中医学关于养生的理论和方法是极其丰富的，但重要的是——顺时养生。四时养生的原则是：“春夏养阳，秋冬养阴”。

《内经》说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴”。这句话提出了顺应四时的养生原则：春夏阳气生长，养生应当助养阳气；秋冬阳气收藏，养生要蓄养阴精。春夏秋冬四季是四时变化的表现，也是阴阳消长、寒暑更迭的标志。四季变化对自然界万物都有影响，中医讲究天人合一，要顺应四时变化，养生也应当顺应四时。

具体做法如下：

（1）“春养生气”春天万物生发，应当早点起，调畅情志，愉悦精神，以适应自然界的生发之气。

（2）“夏养长气”夏天万物生长繁荣茂盛，人应该晚睡早起，同时要调养心气。饮食方面要注意不要贪凉饮冷。

（3）“秋阳收气”秋天是肺气当令，容易燥，因此饮食方面要少吃辛辣的，多吃些酸甘的食物。同时起居方面应该早睡早起。

（4）“冬养藏气”冬天生机潜伏，人也应当顺应冬季闭藏的特点而“养藏”，起居应当早睡晚起，饮食方面要注意进补。

以上是简单的四时养生的原则，具体做法要在日常生活中多多注意，调养身心，顺应自然。

四时养生指的是什么

中医学关于养生的理论和方法是极其丰富的，但重要的是——顺时养生。四时养生的原则是：“春夏养阳，秋冬养阴”。

《内经》说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴”。这句话提出了顺应四时的养生原则：春夏阳气生长，养生应当助养阳气；秋冬阳气收藏，养生要蓄养阴精。春夏秋冬四季是四时变化的表现，也是阴阳消长、寒暑更迭的标志。四季变化对自然界万物都有影响，中医讲究天人合一，要顺应四时变化，养生也应当顺应四时。

具体做法如下：

（1）“春养生气”春天万物生发，应当早点起，调畅情志，愉悦精神，以适应自然界的生发之气。

（2）“夏养长气”夏天万物生长繁荣茂盛，人应该晚睡早起，同时要调养心气。饮食方面要注意不要贪凉饮冷。

（3）“秋阳收气”秋天是肺气当令，容易燥，因此饮食方面要少吃辛辣的，多吃些酸甘的食物。同时起居方面应该早睡早起。

（4）“冬养藏气”冬天生机潜伏，人也应当顺应冬季闭藏的特点而“养藏”，起居应当早睡晚起，饮食方面要注意进补。

以上是简单的四时养生的原则，具体做法要在日常生活中多多注意，调养身心，顺应自然。

四时养生指的是什么

中医学关于养生的理论和方法是极其丰富的，但重要的是——顺时养生。四时养生的原则是：“春夏养阳，秋冬养阴”。

《内经》说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴”。这句话提出了顺应四时的养生原则：春夏阳气生长，养生应当助养阳气；秋冬阳气收藏，养生要蓄养阴精。春夏秋冬四季是四时变化的表现，也是阴阳消长、寒暑更迭的标志。四季变化对自然界万物都有影响，中医讲究天人合一，要顺应四时变化，养生也应当顺应四时。

具体做法如下：

（1）“春养生气”春天万物生发，应当早点起，调畅情志，愉悦精神，以适应自然界的生发之气。

（2）“夏养长气”夏天万物生长繁荣茂盛，人应该晚睡早起，同时要调养心气。饮食方面要注意不要贪凉饮冷。

（3）“秋阳收气”秋天是肺气当令，容易燥，因此饮食方面要少吃辛辣的，多吃些酸甘的食物。同时起居方面应该早睡早起。

（4）“冬养藏气”冬天生机潜伏，人也应当顺应冬季闭藏的特点而“养藏”，起居应当早睡晚起，饮食方面要注意进补。

以上是简单的四时养生的原则，具体做法要在日常生活中多多注意，调养身心，顺应自然。

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