中医养生体质的概念

体质，是由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。个体体质的不同，表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应上的某些差异性，以及发病过程中对某些致病因子的易感性和疾病发展的倾向性。所以，对体质的研究有助于分析疾病的发生和演变，为诊断和治疗疾病提供依据。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

何为“体质”,中医“九体养生”的溯源、目的和意义

什么是“体质”？体质是人体的质量，是指每个人受先天遗传和后天饮食居住环境、生活习惯等因素共同影响而形成的身心整体素质。体质是人体的质量，“体质”的定义：是指每个人受先天遗传和后天饮食，居住环境生活习惯等因素，共同影响而形成的身心整体素质。影响体质成因六大点:先天、性别、年龄、精神饮食很关键，区域差别以及其他。

体质 养生 发展过程： 先秦至西汉时期《黄帝内经》里蕴含了大量关于中医体质学的内容，可以说是中医体质理论形成的源头。东汉时期的《伤寒杂病论》关于体质理论得到了进一步研究与应用。认为体质决定了发病与否，发病性质，部位转变趋向和性质及预后。中医体质理论逐步积累发展，不断创新为后世中医体质理论体系形成与应用奠定了基础，侧重于对体质与发展辩证治疗用药研究，在体质分类上转向临床病理体质分类法。可以说古代《黄帝内经》是中医体质学说理论的溯源。1982年，《中医体质学说》出版标志着体质学说正式确立。2009年《中医体质分类与判定》标准被颁布为中华中医药学会标准。当今*研究成果，逐步进入公共卫生服务和中医预防保健服务体系。

现在新时代 健康 产业集团开启体质 养生 新时代。

中华中医医学会团体会员单位

中华中医学会中医体质分会会员单位

世界中医药联合*专业技术委员会理事单位

中国保健协会理事单位 中医体质与皮肤 养生 专业技术委员会（日常执行机构）主任委员

成功承办首届国际体质医学论坛。

新时代国珍产品的渊源源自泰和膏保元丸，六味地黄丸，玉屏风散等中医经典自古名方，新时代组织业内知名专家学者开研讨会。一对古方进行加减化裁二对用量进行仔细斟酌，第三，产品原料均为地道食材。

体质产品的渊源九体 养生 项目是享受*津贴的王琦教授带领团队历时40年完成的，这是祖国未病先治的精髓，成果面试就被许多企业制药单位看好。各种借王琦之名的九体产品也层出不穷。价格是新时代公司产品的两至三倍不等，其中国珍九体优势尽现：一源自中医经典滋补名方，二产品原料均为道地食材，三对用量进行仔细斟酌，四具有价值优势，五央企标准，军工品质。

推广中医 养生 的目的，通过干预亲代体质，可调节子代先天禀赋，二通过调节体质可预防相关疾病的发生，第三通过干预体质可调节心理或者环境适应能力，四一般由后天获得的颇偏*通过合理干预，有可能调整到平和体质。

推广体质 养生 的意义第一，促进 健康 观念的转变树立多为 健康 观，知己求己的自我管理。二、顺应个体化医学的发展趋势，针对各自体质特点进行个体化管理，体现了因人制宜的 养生 观，顺应个体化医学的发展趋势。三、推动中国预防保健服务体系的构建，实践体质 养生 治未病是推动中国预防保健，服务体系构建的有力支持。

亿万苍生九大体质，我将在以后的文章中跟大家分享。

何为“体质”,中医“九体养生”的溯源、目的和意义

什么是“体质”？体质是人体的质量，是指每个人受先天遗传和后天饮食居住环境、生活习惯等因素共同影响而形成的身心整体素质。体质是人体的质量，“体质”的定义：是指每个人受先天遗传和后天饮食，居住环境生活习惯等因素，共同影响而形成的身心整体素质。影响体质成因六大点:先天、性别、年龄、精神饮食很关键，区域差别以及其他。

体质 养生 发展过程： 先秦至西汉时期《黄帝内经》里蕴含了大量关于中医体质学的内容，可以说是中医体质理论形成的源头。东汉时期的《伤寒杂病论》关于体质理论得到了进一步研究与应用。认为体质决定了发病与否，发病性质，部位转变趋向和性质及预后。中医体质理论逐步积累发展，不断创新为后世中医体质理论体系形成与应用奠定了基础，侧重于对体质与发展辩证治疗用药研究，在体质分类上转向临床病理体质分类法。可以说古代《黄帝内经》是中医体质学说理论的溯源。1982年，《中医体质学说》出版标志着体质学说正式确立。2009年《中医体质分类与判定》标准被颁布为中华中医药学会标准。当今*研究成果，逐步进入公共卫生服务和中医预防保健服务体系。

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中华中医学会中医体质分会会员单位

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何为“体质”,中医“九体养生”的溯源、目的和意义

什么是“体质”？体质是人体的质量，是指每个人受先天遗传和后天饮食居住环境、生活习惯等因素共同影响而形成的身心整体素质。体质是人体的质量，“体质”的定义：是指每个人受先天遗传和后天饮食，居住环境生活习惯等因素，共同影响而形成的身心整体素质。影响体质成因六大点:先天、性别、年龄、精神饮食很关键，区域差别以及其他。

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推广体质 养生 的意义第一，促进 健康 观念的转变树立多为 健康 观，知己求己的自我管理。二、顺应个体化医学的发展趋势，针对各自体质特点进行个体化管理，体现了因人制宜的 养生 观，顺应个体化医学的发展趋势。三、推动中国预防保健服务体系的构建，实践体质 养生 治未病是推动中国预防保健，服务体系构建的有力支持。

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中医基础理论2——体质(1)

关于“体质”，我将从体质的概念、构成要素，体质的特性及成因入手，依据体质的分类，根据专业的量表帮您判断体质，并总结偏颇体质，给出相应的建议。

1、体质概念

体质指人类个体在 生命过程 中，由 遗传性 和 获得性因素 所决定的表现在 形态结构、生理功能、心理活动 方面的 综合 的相对 稳定性 的特征。

一特性：综合稳定性

二因素：先天遗传因素（遗传性）＋后天构成因素（获得性）

三现象：形态结构、生理功能、心理活动

2、体质特性

体质的7大特性相互联系，可以互相转化。

个体差异性 —— 群体趋同性

个体虽有不同，可在相同的区域范围内，由于所处环境、所吃物品相似，群体会趋向一致。

相对稳定性、持续可测性 —— 动态可变性、后天可调性

对于个体来说，体质具有相对稳定性，这份稳定性决定在一定范围内，体质可依据身体的表现进行测量（目前使用较广的是王琦教授团队所研发由中国中医药协会颁发的 《中医体质分类与判定标准》 ）。根据一份量表，我们可以自测体质类型，在这份分类中体质共分9类，除 平和体质 之外的8类均为 偏颇体质 。

而体质的 动态可变性 和 后天可调性 给了偏颇体质向平和体质转变的机会，通过 合理的饮食作息制度，调整情志，调整内外环境 ，让身体调整到最佳状态——平和体质。

形神一体性

在中医基础理论1中，我们就在人体的整体性中提到过形神统一：形为神之宅，神为形之主。在体质的三现象中， 形体结构和生理功能为形 ， 心理活动为神 ，要关注形神一体，关注体质健康。

（一）生理基础

健康的形体、生理、心理是每个人的希望，而决定健康的重要因素是 先天遗传 和 后天构成 。

先天因素主要来自父母，包括但不限于 父母的禀赋 和 性格特征 ， 你的性别及个性 等。听到过一个有意思的比喻，同时满足父亲的种子好和母亲的田好两种因素，母体在孕育时配合健康的生活习惯，才能生养更健康更优秀的孩子。从这个角度，许多人在择偶的时候选择更优质的另一半也是对未来负责的体现。

先天的因素虽然很重要，但泼冷水地说，无论是性别还是禀赋，我们都不能改变。因此要想获得更健康的体质，只能把希望寄托于后天的获得。

（二）不顾健康现象

但对于后天的改变，有一个很奇怪的现象。很多人虽然都知道身体的健康是最重要的，像这类的说法也有很多，个人认为最经典的就是 健康是“1”，工作、房子、车子及存款等资产，朋友、圈子、资源等无形资产是1后面“0”的，无论0再多，没有1都是0。 很多人明白这个到底，但事实是，绝大多数人依旧为了1后面的0去无休止的损耗1。熬夜工作，熬夜赚钱，熬夜胡吃海塞，维持所谓朋友和圈子的关系，但所有的一切，都是一损耗1位代价的。而你的身体往往是最灵敏的，大多数人都会因为不同的损耗换来相应的病，甚至有人以 失去生命 为代价。

虽然网上因工作或游戏而猝死的报道层出不穷，但大多人依旧嘴里念叨着养生，却做着伤害身体的事情（比如现在的我，就在以损耗健康为代价写健康）。真正的醒悟，是得知生命的“1”即将归“0”的那一刻，突然意识到健康的重要性，意识到没有健康自己将一无所有。有人不惜一切代价试图恢复健康，但是不得不承认， 知识是一点一点习得的，能力是一点一点增长的，身体是一点一点损耗的，相应我们的健康也要一点一点地积累而来。

（三）恢复健康建议

有过学习经验的人都会记得，我们在学生时代都是每天坚持学习，一点一点地获得知识并获得今天的一切的。你付出的多，持续用心学习的时间长，相应的收获也就更多。健康是如此，改变体质也是如此。要想获得健康的平和体质，就要长期注意以下几点：

1.保持健康的饮食习惯

不同的体质有所不同，但 少食辛辣油腻、少食生冷寒凉 的原则适用于所有人。那天一个姐姐说了一个很好的建议，一定要充分 觉知自己在吃什么东西时候是不舒服 的，然后尽量避免

2.保持健康的作息习惯

良好的作息能够让人获得更健康的体质。无论何时，保持充足的睡眠是必不可少的。吴清忠说“睡到自然醒”就是原则，并且尽量保证10点睡觉。虽然现在因为科技的发展不再可能日出而作日落而息，但我们一定要珍惜睡觉的时间，因为在你身体机能健康的状态下，人体会在睡眠时自动修复你的不健康问题。但不幸的是，大多数人因为体质太差已经缺少相应的能力，所以把身体调整到自动帮你保持健康的状态，材质真正的健康之道。

3.劳逸结合

很多人听闻运动利于健康就无休止地健身运动，殊不知，不同的体质对运动的强度要求有很大的不同。最重要的就是聆听身体的身体，你的身体会告诉你全部的答案。

4.情志平和

生活在这个高压的时代，难免会有许多的烦心事儿，但是一定要自己调节自己，让自己有释然的习惯，并在日常培养更强的能力。我个人就在6、7月份的高压生活中一度崩溃，身体持续生病一个半月，且愈发严重，最终尘埃落定，才在一周内慢慢恢复健康。而这份高压生活的度过让我明白，当我不够强大的时候，让自己拥有淡然的心态，保持平和的心情，才是对自己最大的负责。

以上，学习过程中的收获和一点体会。明天将对9种体质类型的特性和应对之策做一梳理。感恩学习过程中战友们的帮助，也感恩吸引力法则，让我走出纠结，了解体质类型，对自己的身体有初步的了解。下一步，我将继续学习，用实际行动让自己获得健康，如果我的学习能为周围人的健康献一份绵薄之力，那将是我更大的幸福。感恩遇见（ 受平台*，需要体质测量量表请私信我 ）。

中医基础理论2——体质(1)

关于“体质”，我将从体质的概念、构成要素，体质的特性及成因入手，依据体质的分类，根据专业的量表帮您判断体质，并总结偏颇体质，给出相应的建议。

1、体质概念

体质指人类个体在 生命过程 中，由 遗传性 和 获得性因素 所决定的表现在 形态结构、生理功能、心理活动 方面的 综合 的相对 稳定性 的特征。

一特性：综合稳定性

二因素：先天遗传因素（遗传性）＋后天构成因素（获得性）

三现象：形态结构、生理功能、心理活动

2、体质特性

体质的7大特性相互联系，可以互相转化。

个体差异性 —— 群体趋同性

个体虽有不同，可在相同的区域范围内，由于所处环境、所吃物品相似，群体会趋向一致。

相对稳定性、持续可测性 —— 动态可变性、后天可调性

对于个体来说，体质具有相对稳定性，这份稳定性决定在一定范围内，体质可依据身体的表现进行测量（目前使用较广的是王琦教授团队所研发由中国中医药协会颁发的 《中医体质分类与判定标准》 ）。根据一份量表，我们可以自测体质类型，在这份分类中体质共分9类，除 平和体质 之外的8类均为 偏颇体质 。

而体质的 动态可变性 和 后天可调性 给了偏颇体质向平和体质转变的机会，通过 合理的饮食作息制度，调整情志，调整内外环境 ，让身体调整到最佳状态——平和体质。

形神一体性

在中医基础理论1中，我们就在人体的整体性中提到过形神统一：形为神之宅，神为形之主。在体质的三现象中， 形体结构和生理功能为形 ， 心理活动为神 ，要关注形神一体，关注体质健康。

（一）生理基础

健康的形体、生理、心理是每个人的希望，而决定健康的重要因素是 先天遗传 和 后天构成 。

先天因素主要来自父母，包括但不限于 父母的禀赋 和 性格特征 ， 你的性别及个性 等。听到过一个有意思的比喻，同时满足父亲的种子好和母亲的田好两种因素，母体在孕育时配合健康的生活习惯，才能生养更健康更优秀的孩子。从这个角度，许多人在择偶的时候选择更优质的另一半也是对未来负责的体现。

先天的因素虽然很重要，但泼冷水地说，无论是性别还是禀赋，我们都不能改变。因此要想获得更健康的体质，只能把希望寄托于后天的获得。

（二）不顾健康现象

但对于后天的改变，有一个很奇怪的现象。很多人虽然都知道身体的健康是最重要的，像这类的说法也有很多，个人认为最经典的就是 健康是“1”，工作、房子、车子及存款等资产，朋友、圈子、资源等无形资产是1后面“0”的，无论0再多，没有1都是0。 很多人明白这个到底，但事实是，绝大多数人依旧为了1后面的0去无休止的损耗1。熬夜工作，熬夜赚钱，熬夜胡吃海塞，维持所谓朋友和圈子的关系，但所有的一切，都是一损耗1位代价的。而你的身体往往是最灵敏的，大多数人都会因为不同的损耗换来相应的病，甚至有人以 失去生命 为代价。

虽然网上因工作或游戏而猝死的报道层出不穷，但大多人依旧嘴里念叨着养生，却做着伤害身体的事情（比如现在的我，就在以损耗健康为代价写健康）。真正的醒悟，是得知生命的“1”即将归“0”的那一刻，突然意识到健康的重要性，意识到没有健康自己将一无所有。有人不惜一切代价试图恢复健康，但是不得不承认， 知识是一点一点习得的，能力是一点一点增长的，身体是一点一点损耗的，相应我们的健康也要一点一点地积累而来。

（三）恢复健康建议

有过学习经验的人都会记得，我们在学生时代都是每天坚持学习，一点一点地获得知识并获得今天的一切的。你付出的多，持续用心学习的时间长，相应的收获也就更多。健康是如此，改变体质也是如此。要想获得健康的平和体质，就要长期注意以下几点：

1.保持健康的饮食习惯

不同的体质有所不同，但 少食辛辣油腻、少食生冷寒凉 的原则适用于所有人。那天一个姐姐说了一个很好的建议，一定要充分 觉知自己在吃什么东西时候是不舒服 的，然后尽量避免

2.保持健康的作息习惯

良好的作息能够让人获得更健康的体质。无论何时，保持充足的睡眠是必不可少的。吴清忠说“睡到自然醒”就是原则，并且尽量保证10点睡觉。虽然现在因为科技的发展不再可能日出而作日落而息，但我们一定要珍惜睡觉的时间，因为在你身体机能健康的状态下，人体会在睡眠时自动修复你的不健康问题。但不幸的是，大多数人因为体质太差已经缺少相应的能力，所以把身体调整到自动帮你保持健康的状态，材质真正的健康之道。

3.劳逸结合

很多人听闻运动利于健康就无休止地健身运动，殊不知，不同的体质对运动的强度要求有很大的不同。最重要的就是聆听身体的身体，你的身体会告诉你全部的答案。

4.情志平和

生活在这个高压的时代，难免会有许多的烦心事儿，但是一定要自己调节自己，让自己有释然的习惯，并在日常培养更强的能力。我个人就在6、7月份的高压生活中一度崩溃，身体持续生病一个半月，且愈发严重，最终尘埃落定，才在一周内慢慢恢复健康。而这份高压生活的度过让我明白，当我不够强大的时候，让自己拥有淡然的心态，保持平和的心情，才是对自己最大的负责。

以上，学习过程中的收获和一点体会。明天将对9种体质类型的特性和应对之策做一梳理。感恩学习过程中战友们的帮助，也感恩吸引力法则，让我走出纠结，了解体质类型，对自己的身体有初步的了解。下一步，我将继续学习，用实际行动让自己获得健康，如果我的学习能为周围人的健康献一份绵薄之力，那将是我更大的幸福。感恩遇见（ 受平台*，需要体质测量量表请私信我 ）。

按照中医的观点,怎样养生?(二)体质篇

同样的新冠病毒感染不同人体后，为什么有的人表现为轻症，有的人表现为重症？人的体质便是关键影响因素。

1、什么是体质？

体质，禀赋于先天，并受后天多种因素影响，具有个体差异性、同种相似性及阶段变动性等特点；与机体对某些致病因素的易感性、发病种类的倾向性和病变过程的趋向性密切相关。

2、体质形成的相关因素

先天因素包括种族、家庭遗传。

后天因素包括 精神因素 ，《素问·阴阳应象大论》所说“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”，就是情志的异常变化影响脏腑的功能活动，从而影响人的体质； 环境因素 ，俗话说“一方水土养一方人”，南方多湿热，北方多寒燥，南方人体质多瘦弱，毛孔偏疏松，北方人形体多壮实，毛孔片致密； 饮食营养 ，长期饮食摄入不足，或饱食无度，损伤脾胃，可形成气虚体质；长期偏好寒凉之品，，易致阳虚体质；长期偏好温热之品，易致阴虚体质；长期偏好甘甜可助湿生痰；长期偏好肥甘油腻、酗酒，易形成湿热体质； 作息因素 ，经常熬夜、房劳伤肾。

3、体质分为哪些类型？怎么来 养生 ？

平和体质 指人体气血调和、五脏协调、经络通畅，以体型匀称，平素患病较少为主要特征的体质状态。此类人应顺应自然，生活作息规律，科学合理饮食，适当锻炼皆可。

气虚体质 指以平素气短懒言、神疲倦怠、易出汗、脏腑功能低下为主要特征的体质状态。此类人宜益气健脾，培补元气。脾胃为后天之本，为气血生化之源。适当进行 体育 锻炼，科学合理饮食，常用的益气健脾作用的食物有：龙眼肉、粳米、糯米、小米、莲子肉、蜂蜜、山药、鸡蛋、薏苡仁、茯苓、大枣等，不宜多食生冷、苦寒、辛辣燥热等食物，如辣椒、大蒜、野菊花及烟酒等。

阳虚体质 指人体阳气不足，机体得不到温煦，表现为平素怕冷，手脚冰凉，喜热饮食、口唇色淡，易出汗，大便稀软，小便清长为主的体质状态。阳虚之人怕冷易受风寒侵袭，应顾护阳气，“春夏养阳，秋冬养阴”，借自然界阳气之助以培补自身之阳，亦可坚持进行阳光浴，也可自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位可补肾助阳，捏脊法也是改善阳虚的好方法。饮食方面宜食用羊肉、鸡肉、板栗、龙眼。韭菜、洋葱、生姜、辣椒等。

血虚体质 指人体由于血液不足或血的濡养功能减退，导致面色苍白没有光泽，头晕眼花，肢体麻木，妇女月经量少、延期，甚至闭经等症状的体质状态。中医认为“久视伤血”，在电脑前或者看书不宜超过1小时，多做眼保健操，避免大汗淋漓，伤及津液，因为“津血同源”。饮食宜猪肝、猪血、乌骨鸡、黑木耳、桑葚、大枣、樱桃、荔枝、阿胶等，忌食辛辣刺激性食物。

阴虚体质 指人体由于阴精或津液亏损而导致手足心热、易口燥咽干，喜好喝凉饮，大便干燥或者面色潮红，两目干涩，眩晕耳鸣等症状的体质状态。《黄帝内经》中“阴虚生内热”，阴虚体质之人常出现肾阴不足，因为肝肾同源。饮食宜具有甘凉滋润、养阴生津润燥的食物，如银耳、百合、雪梨、蜂蜜、莲藕、黑芝麻、核桃、猪肉、鸭肉、燕窝、海参、甲鱼等。

痰湿体质 指人体由于痰湿内蕴而而表现为形体偏胖、易疲劳、面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷痰多，喜好油腻重口味之品的体质状态。中医认为“肥人多湿”“胖人多痰”。调养以健脾补气、祛湿化痰为主，饮食宜清淡，如薏米、荞麦、燕麦、红豆、冬瓜、海带、鲫鱼、泥鳅、山药、白萝卜等

湿热体质 指人体由于湿热内蕴而表现为面泛油光、易生痤疮粉刺、心烦懈怠、易患疮疖、眼睛红赤，男易阴nang潮湿、女易白dai量多，口苦口干等的体质状态。此类人的体内环境就像这“桑拿天”，内外环境都显得不洁静，调养以清肝健脾、化湿清热为主，饮食宜绿豆、苦瓜、鲫鱼、海带、冬瓜、莲子、茯苓、黄瓜、扁豆为主

、

气郁 体质 指人体由于情志不畅所引起的情绪忧郁脆弱、敏感多疑、神情多烦闷不乐为主的体质状态，抑郁症患者多属于此类，多见于女性，可表现在乳房周围胀痛，多唉声叹气，睡眠较差，健忘等。《黄帝内经·素问》里“疏其血气。令其调达、而致和平”，多参加有益的 社会 活动、寻求生活的乐趣，加强人际交往，结交朋友。饮食宜大麦、小麦、玫瑰花、茴香、大蒜、洋葱、柑橘、佛手等行气解郁的食物。

血瘀体质 指人体由于血运不畅或体内离经之血未能消散而导致皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，疼痛，女性多见月经不调及痛经、闭经等症状的体质状态。此类体质者饮食宜食用活血化瘀的食物，如莲藕、山楂、紫菜、桃仁、红糖、黄酒等。

特殊体质 指由于遗传或者后天身体生理功能和外在环境变化，导致适应能力改变的一种体质状态。即为现在所说的过敏体质，如鼻炎、哮喘、荨麻疹等。此类体质者宜避开过敏源，如花粉、刺激气味、虾、蟹、香椿、韭菜等，多食杂粮、蔬菜、水果及抗过敏的食物，如蜂蜜、大枣、金针菇等。

按照中医的观点,怎样养生?(二)体质篇

同样的新冠病毒感染不同人体后，为什么有的人表现为轻症，有的人表现为重症？人的体质便是关键影响因素。

1、什么是体质？

体质，禀赋于先天，并受后天多种因素影响，具有个体差异性、同种相似性及阶段变动性等特点；与机体对某些致病因素的易感性、发病种类的倾向性和病变过程的趋向性密切相关。

2、体质形成的相关因素

先天因素包括种族、家庭遗传。

后天因素包括 精神因素 ，《素问·阴阳应象大论》所说“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”，就是情志的异常变化影响脏腑的功能活动，从而影响人的体质； 环境因素 ，俗话说“一方水土养一方人”，南方多湿热，北方多寒燥，南方人体质多瘦弱，毛孔偏疏松，北方人形体多壮实，毛孔片致密； 饮食营养 ，长期饮食摄入不足，或饱食无度，损伤脾胃，可形成气虚体质；长期偏好寒凉之品，，易致阳虚体质；长期偏好温热之品，易致阴虚体质；长期偏好甘甜可助湿生痰；长期偏好肥甘油腻、酗酒，易形成湿热体质； 作息因素 ，经常熬夜、房劳伤肾。

3、体质分为哪些类型？怎么来 养生 ？

平和体质 指人体气血调和、五脏协调、经络通畅，以体型匀称，平素患病较少为主要特征的体质状态。此类人应顺应自然，生活作息规律，科学合理饮食，适当锻炼皆可。

气虚体质 指以平素气短懒言、神疲倦怠、易出汗、脏腑功能低下为主要特征的体质状态。此类人宜益气健脾，培补元气。脾胃为后天之本，为气血生化之源。适当进行 体育 锻炼，科学合理饮食，常用的益气健脾作用的食物有：龙眼肉、粳米、糯米、小米、莲子肉、蜂蜜、山药、鸡蛋、薏苡仁、茯苓、大枣等，不宜多食生冷、苦寒、辛辣燥热等食物，如辣椒、大蒜、野菊花及烟酒等。

阳虚体质 指人体阳气不足，机体得不到温煦，表现为平素怕冷，手脚冰凉，喜热饮食、口唇色淡，易出汗，大便稀软，小便清长为主的体质状态。阳虚之人怕冷易受风寒侵袭，应顾护阳气，“春夏养阳，秋冬养阴”，借自然界阳气之助以培补自身之阳，亦可坚持进行阳光浴，也可自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位可补肾助阳，捏脊法也是改善阳虚的好方法。饮食方面宜食用羊肉、鸡肉、板栗、龙眼。韭菜、洋葱、生姜、辣椒等。

血虚体质 指人体由于血液不足或血的濡养功能减退，导致面色苍白没有光泽，头晕眼花，肢体麻木，妇女月经量少、延期，甚至闭经等症状的体质状态。中医认为“久视伤血”，在电脑前或者看书不宜超过1小时，多做眼保健操，避免大汗淋漓，伤及津液，因为“津血同源”。饮食宜猪肝、猪血、乌骨鸡、黑木耳、桑葚、大枣、樱桃、荔枝、阿胶等，忌食辛辣刺激性食物。

阴虚体质 指人体由于阴精或津液亏损而导致手足心热、易口燥咽干，喜好喝凉饮，大便干燥或者面色潮红，两目干涩，眩晕耳鸣等症状的体质状态。《黄帝内经》中“阴虚生内热”，阴虚体质之人常出现肾阴不足，因为肝肾同源。饮食宜具有甘凉滋润、养阴生津润燥的食物，如银耳、百合、雪梨、蜂蜜、莲藕、黑芝麻、核桃、猪肉、鸭肉、燕窝、海参、甲鱼等。

痰湿体质 指人体由于痰湿内蕴而而表现为形体偏胖、易疲劳、面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷痰多，喜好油腻重口味之品的体质状态。中医认为“肥人多湿”“胖人多痰”。调养以健脾补气、祛湿化痰为主，饮食宜清淡，如薏米、荞麦、燕麦、红豆、冬瓜、海带、鲫鱼、泥鳅、山药、白萝卜等

湿热体质 指人体由于湿热内蕴而表现为面泛油光、易生痤疮粉刺、心烦懈怠、易患疮疖、眼睛红赤，男易阴nang潮湿、女易白dai量多，口苦口干等的体质状态。此类人的体内环境就像这“桑拿天”，内外环境都显得不洁静，调养以清肝健脾、化湿清热为主，饮食宜绿豆、苦瓜、鲫鱼、海带、冬瓜、莲子、茯苓、黄瓜、扁豆为主

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气郁 体质 指人体由于情志不畅所引起的情绪忧郁脆弱、敏感多疑、神情多烦闷不乐为主的体质状态，抑郁症患者多属于此类，多见于女性，可表现在乳房周围胀痛，多唉声叹气，睡眠较差，健忘等。《黄帝内经·素问》里“疏其血气。令其调达、而致和平”，多参加有益的 社会 活动、寻求生活的乐趣，加强人际交往，结交朋友。饮食宜大麦、小麦、玫瑰花、茴香、大蒜、洋葱、柑橘、佛手等行气解郁的食物。

血瘀体质 指人体由于血运不畅或体内离经之血未能消散而导致皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，疼痛，女性多见月经不调及痛经、闭经等症状的体质状态。此类体质者饮食宜食用活血化瘀的食物，如莲藕、山楂、紫菜、桃仁、红糖、黄酒等。

特殊体质 指由于遗传或者后天身体生理功能和外在环境变化，导致适应能力改变的一种体质状态。即为现在所说的过敏体质，如鼻炎、哮喘、荨麻疹等。此类体质者宜避开过敏源，如花粉、刺激气味、虾、蟹、香椿、韭菜等，多食杂粮、蔬菜、水果及抗过敏的食物，如蜂蜜、大枣、金针菇等。

什么是中医说的体质养生?

在我国中医中认为，一个人从生下来的体质，也就是每个人的身体素质会遗传先天的父母此后在生长发育中受到很多因素影响，最终在发育中，功能和形态都相对比较稳定，然后每个人都会形成与自己生活的自然环境相适应的*特征。中医在总结古代经验以及现在临床之后提出了体质养生的概念，依据每个人的体质不同，来设定不同的养生方法，从而达到提高身体免疫力，让身体达到健康的作用。而中医里认为有不同的体质类型，包括有阴虚体质，阳虚体质，阳盛体质，气虚体质等不同的人体体质。

关于人体体质的研究和学说，从古代发现的文献中，我们就看得出来，早在2000多年前就有过此类研究，他们注意到了人体体质的差异性，并且根据这种差异性进行了不同角度的分类，进行分类之后，再对症下药，从多方面来进行分类。同时人的体质除了先天遗传以外，可能会因为所处的地理环境以及饮食习惯和平常的作息，这些方面都会导致形成体质的个体差异。像现在说的，人体体质有寒热之分，同时也有虚实之分，然后中医也提出要根据情况来选择不同的养生方法，因为一些食物同时也具备有凉性和热性之分，所以在进行体质养生的时候，可以根据不同性质的食材来进行养生。

不同的体质需要使用不同的养生方法，根据不同的养生原则，结合*特点制定合适有效的养生方法，同时，养生方法包括地理环境改变以及饮食方面的调理，还包括药物之间的养生，同时还有一些运动和锻炼，根据体质来进行养生，这样可以更大效度的进行有效的养生。

什么是中医说的体质养生?

在我国中医中认为，一个人从生下来的体质，也就是每个人的身体素质会遗传先天的父母此后在生长发育中受到很多因素影响，最终在发育中，功能和形态都相对比较稳定，然后每个人都会形成与自己生活的自然环境相适应的*特征。中医在总结古代经验以及现在临床之后提出了体质养生的概念，依据每个人的体质不同，来设定不同的养生方法，从而达到提高身体免疫力，让身体达到健康的作用。而中医里认为有不同的体质类型，包括有阴虚体质，阳虚体质，阳盛体质，气虚体质等不同的人体体质。

关于人体体质的研究和学说，从古代发现的文献中，我们就看得出来，早在2000多年前就有过此类研究，他们注意到了人体体质的差异性，并且根据这种差异性进行了不同角度的分类，进行分类之后，再对症下药，从多方面来进行分类。同时人的体质除了先天遗传以外，可能会因为所处的地理环境以及饮食习惯和平常的作息，这些方面都会导致形成体质的个体差异。像现在说的，人体体质有寒热之分，同时也有虚实之分，然后中医也提出要根据情况来选择不同的养生方法，因为一些食物同时也具备有凉性和热性之分，所以在进行体质养生的时候，可以根据不同性质的食材来进行养生。

不同的体质需要使用不同的养生方法，根据不同的养生原则，结合*特点制定合适有效的养生方法，同时，养生方法包括地理环境改变以及饮食方面的调理，还包括药物之间的养生，同时还有一些运动和锻炼，根据体质来进行养生，这样可以更大效度的进行有效的养生。

中医说的体质养生是什么?要如何进行体质养生呢?

中医所说的体质养生指的是人们可以根据自己身体的具体情况来采取针对性的措施，让自己的体质变得更好，要遵守自然规律，并不能够违背阴阳运动的形式，要以气血为基础，要根据自己的饮食情况来进行调理。中医认为人们可以分为8种体质，分别是阳虚体质、阴虚体质、血虚体质、血虚体质、血瘀体质、阳盛体质、痰湿体质，气郁体质，不同的体质有着不同的调理方法。

人们的体质跟先天遗传以及后天培养有着很大的关系，人们在生活的过程中很容易受到环境的影响，就会让身体出现各种各样的变化，同样如果人们的情绪不佳，也有可能会影响到人们的身体。身体的状态是很复杂的，可以根据人们的气血、脏腑、经络、阴阳等方面，将身体分为正常体质以及异常体质。如果人们的身体健康，那就意味着人们的形体比较匀称，头发长而黑，面色红润。

如果人们在体检的时候并没有发现什么毛病，但是总是感觉身体有不舒服的情况，那就意味着人们的身体处于一种亚健康状态，就可以通过中药来进行调理。如果人们在生活中有各种不良的生活习惯，就很容易让自己的身体出现不舒服的情况，会感觉到白天没有什么精神，而且还会影响人们的日常生活。人们需要让自己养成一个规律的作息，要遵循自然规律，不能够熬夜。

很多人在平时非常注重养生，但是并没有掌握正确的方法就会适得其反，而且也会让自己的身体变得更加糟糕。人们首先要判断自己属于哪种体质，才能够在生活中改变自己的日常习惯，让自己的身体恢复健康。人们在平时需要注意均衡饮食，不能够吃过于油腻的食物，也不能够总是吃油炸食品，要让自己的饮食健康，一日三餐都要吃，如果有减肥的需求，那么就可以少食多餐。

中医说的体质养生是什么?要如何进行体质养生呢?

中医所说的体质养生指的是人们可以根据自己身体的具体情况来采取针对性的措施，让自己的体质变得更好，要遵守自然规律，并不能够违背阴阳运动的形式，要以气血为基础，要根据自己的饮食情况来进行调理。中医认为人们可以分为8种体质，分别是阳虚体质、阴虚体质、血虚体质、血虚体质、血瘀体质、阳盛体质、痰湿体质，气郁体质，不同的体质有着不同的调理方法。

人们的体质跟先天遗传以及后天培养有着很大的关系，人们在生活的过程中很容易受到环境的影响，就会让身体出现各种各样的变化，同样如果人们的情绪不佳，也有可能会影响到人们的身体。身体的状态是很复杂的，可以根据人们的气血、脏腑、经络、阴阳等方面，将身体分为正常体质以及异常体质。如果人们的身体健康，那就意味着人们的形体比较匀称，头发长而黑，面色红润。

如果人们在体检的时候并没有发现什么毛病，但是总是感觉身体有不舒服的情况，那就意味着人们的身体处于一种亚健康状态，就可以通过中药来进行调理。如果人们在生活中有各种不良的生活习惯，就很容易让自己的身体出现不舒服的情况，会感觉到白天没有什么精神，而且还会影响人们的日常生活。人们需要让自己养成一个规律的作息，要遵循自然规律，不能够熬夜。

很多人在平时非常注重养生，但是并没有掌握正确的方法就会适得其反，而且也会让自己的身体变得更加糟糕。人们首先要判断自己属于哪种体质，才能够在生活中改变自己的日常习惯，让自己的身体恢复健康。人们在平时需要注意均衡饮食，不能够吃过于油腻的食物，也不能够总是吃油炸食品，要让自己的饮食健康，一日三餐都要吃，如果有减肥的需求，那么就可以少食多餐。

中医说的体质养生是什么?要如何进行体质养生呢?

中医所说的体质养生指的是人们可以根据自己身体的具体情况来采取针对性的措施，让自己的体质变得更好，要遵守自然规律，并不能够违背阴阳运动的形式，要以气血为基础，要根据自己的饮食情况来进行调理。中医认为人们可以分为8种体质，分别是阳虚体质、阴虚体质、血虚体质、血虚体质、血瘀体质、阳盛体质、痰湿体质，气郁体质，不同的体质有着不同的调理方法。

人们的体质跟先天遗传以及后天培养有着很大的关系，人们在生活的过程中很容易受到环境的影响，就会让身体出现各种各样的变化，同样如果人们的情绪不佳，也有可能会影响到人们的身体。身体的状态是很复杂的，可以根据人们的气血、脏腑、经络、阴阳等方面，将身体分为正常体质以及异常体质。如果人们的身体健康，那就意味着人们的形体比较匀称，头发长而黑，面色红润。

如果人们在体检的时候并没有发现什么毛病，但是总是感觉身体有不舒服的情况，那就意味着人们的身体处于一种亚健康状态，就可以通过中药来进行调理。如果人们在生活中有各种不良的生活习惯，就很容易让自己的身体出现不舒服的情况，会感觉到白天没有什么精神，而且还会影响人们的日常生活。人们需要让自己养成一个规律的作息，要遵循自然规律，不能够熬夜。

很多人在平时非常注重养生，但是并没有掌握正确的方法就会适得其反，而且也会让自己的身体变得更加糟糕。人们首先要判断自己属于哪种体质，才能够在生活中改变自己的日常习惯，让自己的身体恢复健康。人们在平时需要注意均衡饮食，不能够吃过于油腻的食物，也不能够总是吃油炸食品，要让自己的饮食健康，一日三餐都要吃，如果有减肥的需求，那么就可以少食多餐。

请问什么是中医体质养生?

中医体质养生注重个人差异性，针对自己的体质类型和状况，进行养生，从而预防疾病的书籍。体质类型决定健康状况，中医向来重视个体差异，而精华中的精华就是辨体识病、治疗和养生，也就是观察、把握病人的体质，在此基础上分析疾病、制定治则、因人养生。
中医体质养生把人群分为八种不同的体质，逐一讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面告诉人们，养生要因人而异、体现个体差异，才能取得事半功倍的效果。

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中医体质养生把人群分为八种不同的体质，逐一讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面告诉人们，养生要因人而异、体现个体差异，才能取得事半功倍的效果。

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