中医辟谷养生餐有哪些

21种辟谷期间可以适量食用的食物：

1. 红枣、南枣、核桃、胡桃、杏仁、人参、桂圆、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等坚果和草药。

2. 水果和蔬菜，宜少食，避免口渴和饥饿感，不宜采用单一水果和冰冻过的水果。

3. 辟谷应逐步缩减食量，中间可考虑搭配一些流食避免过度饥饿。

4. 辟谷期间不应饮用白糖水，最好不全面辟谷，可适当食用其他食物。

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辟谷期间应该吃什么?

辟谷期间可选用红枣、南枣、核桃，胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作。但注意每次食用不宜太多，服用时尽量不要饮用白糖水。

此外，水果和蔬菜亦可适量进食，一般宜少，以不感口渴和饥饿为度（世忌吃到饱）。可选用梨子、苹果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄西经柿、黄瓜、香瓜、罗卜等。

最好不采用单一水果，也尽量不要采用冰冻过的水果。其中，选用红枣时，应口含枣核以受气，细细含着枣核以以咽津，常可起到不可低估的作用。

辟谷注意事项：

1、辟谷期间如出现大便呈柏油样，是胃部疾病或溃疡，可进行体检，在医生或者辟谷养生指导师指导下进行体检。

2、辟谷后不宜立即暴饮暴食应合理膳食。

3、辟谷期间，即体内环境清理阶段，如体内毒素过多时，即可表现在皮肤上，出现斑点，色素沉着等。请不必担心，当毒素清理干净后，斑点、色素即可消失。

5、辟谷期间禁止不合理饮食，需要适当休息。

6、辟谷期间，如出现恶心、头晕、面色苍白、乏力、出虚汗，请勿担心，这表明你的体质很弱，需在技师的引导下适当饮食，经辟谷保健师调理后，症状将会消失。

辟谷期间应该吃什么?

辟谷期间可选用红枣、南枣、核桃，胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作。但注意每次食用不宜太多，服用时尽量不要饮用白糖水。

此外，水果和蔬菜亦可适量进食，一般宜少，以不感口渴和饥饿为度（世忌吃到饱）。可选用梨子、苹果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄西经柿、黄瓜、香瓜、罗卜等。

最好不采用单一水果，也尽量不要采用冰冻过的水果。其中，选用红枣时，应口含枣核以受气，细细含着枣核以以咽津，常可起到不可低估的作用。

辟谷注意事项：

1、辟谷期间如出现大便呈柏油样，是胃部疾病或溃疡，可进行体检，在医生或者辟谷养生指导师指导下进行体检。

2、辟谷后不宜立即暴饮暴食应合理膳食。

3、辟谷期间，即体内环境清理阶段，如体内毒素过多时，即可表现在皮肤上，出现斑点，色素沉着等。请不必担心，当毒素清理干净后，斑点、色素即可消失。

5、辟谷期间禁止不合理饮食，需要适当休息。

6、辟谷期间，如出现恶心、头晕、面色苍白、乏力、出虚汗，请勿担心，这表明你的体质很弱，需在技师的引导下适当饮食，经辟谷保健师调理后，症状将会消失。

7日辟谷养生汤

· 主料：鲜姜，红枣

· 辅料：红糖

· 耗时：30～50分钟

· 功效：去阴助阳，补充能量

步骤:

. 鲜姜不去皮洗净，切丝放锅里，加入3000～4000毫升水，（炖盅水可以3000～3500）沸水熬制5分钟，将准备好的大枣切碎加入继续慢火熬制，最后放红糖熬制10分钟

·煮至锅中水再沸后，关火，将汤滤出杂质，只和汤水

【温馨提示】：迎来清晨的阳光， 6点——中午12点一定要喝完姜枣汤3000——4000ml ，小口慢喝，（鲜姜活血驱寒，解毒，助阳，红枣补血益气，排毒养肝，红糖，润心肺、健脾暖胃、益气补血）记得每天晒太阳20—40分钟，早中晚各一次，按时做辟谷秘要（辟谷期必做），光的功课（选修），静坐冥想，晒太阳，前三天不洗头不洗澡，忌*，更有助于去阴还阳。

· 主料：红豆 ，薏米

· 辅料：冰糖

· 耗时：30～50分钟

· 功效：祛湿健脾胃、养气生血消肿、除痹，美容排毒

.用量:红豆、薏米手抓各一把或两把

步骤

薏米（炒40分钟——1小时至微黄除湿效果更好），红豆洗净，浸泡24小时，或过夜，先将冰糖入水熬制5—10分钟，在放入浸泡好红豆薏米，锅中3500～4000或养生壶，炖盅3000～3600毫升的水

· 开火煮至锅，壶中水沸开20——30分钟

将汤滤出红豆薏米（可以给家人熬粥），辟谷者只喝汤水，不吃豆米。

【温馨提示】：喝红豆薏米水，不仅止饿，更是助阳气去体湿排毒的哦，晚7点以后不进汤水，避免影响肾脏排毒，每晚热水泡脚，静坐40分钟——1小时，最晚10点半上床入睡，辟谷期间忌房事。

7日辟谷养生汤

· 主料：鲜姜，红枣

· 辅料：红糖

· 耗时：30～50分钟

· 功效：去阴助阳，补充能量

步骤:

. 鲜姜不去皮洗净，切丝放锅里，加入3000～4000毫升水，（炖盅水可以3000～3500）沸水熬制5分钟，将准备好的大枣切碎加入继续慢火熬制，最后放红糖熬制10分钟

·煮至锅中水再沸后，关火，将汤滤出杂质，只和汤水

【温馨提示】：迎来清晨的阳光， 6点——中午12点一定要喝完姜枣汤3000——4000ml ，小口慢喝，（鲜姜活血驱寒，解毒，助阳，红枣补血益气，排毒养肝，红糖，润心肺、健脾暖胃、益气补血）记得每天晒太阳20—40分钟，早中晚各一次，按时做辟谷秘要（辟谷期必做），光的功课（选修），静坐冥想，晒太阳，前三天不洗头不洗澡，忌*，更有助于去阴还阳。

· 主料：红豆 ，薏米

· 辅料：冰糖

· 耗时：30～50分钟

· 功效：祛湿健脾胃、养气生血消肿、除痹，美容排毒

.用量:红豆、薏米手抓各一把或两把

步骤

薏米（炒40分钟——1小时至微黄除湿效果更好），红豆洗净，浸泡24小时，或过夜，先将冰糖入水熬制5—10分钟，在放入浸泡好红豆薏米，锅中3500～4000或养生壶，炖盅3000～3600毫升的水

· 开火煮至锅，壶中水沸开20——30分钟

将汤滤出红豆薏米（可以给家人熬粥），辟谷者只喝汤水，不吃豆米。

【温馨提示】：喝红豆薏米水，不仅止饿，更是助阳气去体湿排毒的哦，晚7点以后不进汤水，避免影响肾脏排毒，每晚热水泡脚，静坐40分钟——1小时，最晚10点半上床入睡，辟谷期间忌房事。

7日辟谷养生汤

· 主料：鲜姜，红枣

· 辅料：红糖

· 耗时：30～50分钟

· 功效：去阴助阳，补充能量

步骤:

. 鲜姜不去皮洗净，切丝放锅里，加入3000～4000毫升水，（炖盅水可以3000～3500）沸水熬制5分钟，将准备好的大枣切碎加入继续慢火熬制，最后放红糖熬制10分钟

·煮至锅中水再沸后，关火，将汤滤出杂质，只和汤水

【温馨提示】：迎来清晨的阳光， 6点——中午12点一定要喝完姜枣汤3000——4000ml ，小口慢喝，（鲜姜活血驱寒，解毒，助阳，红枣补血益气，排毒养肝，红糖，润心肺、健脾暖胃、益气补血）记得每天晒太阳20—40分钟，早中晚各一次，按时做辟谷秘要（辟谷期必做），光的功课（选修），静坐冥想，晒太阳，前三天不洗头不洗澡，忌*，更有助于去阴还阳。

· 主料：红豆 ，薏米

· 辅料：冰糖

· 耗时：30～50分钟

· 功效：祛湿健脾胃、养气生血消肿、除痹，美容排毒

.用量:红豆、薏米手抓各一把或两把

步骤

薏米（炒40分钟——1小时至微黄除湿效果更好），红豆洗净，浸泡24小时，或过夜，先将冰糖入水熬制5—10分钟，在放入浸泡好红豆薏米，锅中3500～4000或养生壶，炖盅3000～3600毫升的水

· 开火煮至锅，壶中水沸开20——30分钟

将汤滤出红豆薏米（可以给家人熬粥），辟谷者只喝汤水，不吃豆米。

【温馨提示】：喝红豆薏米水，不仅止饿，更是助阳气去体湿排毒的哦，晚7点以后不进汤水，避免影响肾脏排毒，每晚热水泡脚，静坐40分钟——1小时，最晚10点半上床入睡，辟谷期间忌房事。

7日辟谷养生汤

· 主料：鲜姜，红枣

· 辅料：红糖

· 耗时：30～50分钟

· 功效：去阴助阳，补充能量

步骤:

. 鲜姜不去皮洗净，切丝放锅里，加入3000～4000毫升水，（炖盅水可以3000～3500）沸水熬制5分钟，将准备好的大枣切碎加入继续慢火熬制，最后放红糖熬制10分钟

·煮至锅中水再沸后，关火，将汤滤出杂质，只和汤水

【温馨提示】：迎来清晨的阳光， 6点——中午12点一定要喝完姜枣汤3000——4000ml ，小口慢喝，（鲜姜活血驱寒，解毒，助阳，红枣补血益气，排毒养肝，红糖，润心肺、健脾暖胃、益气补血）记得每天晒太阳20—40分钟，早中晚各一次，按时做辟谷秘要（辟谷期必做），光的功课（选修），静坐冥想，晒太阳，前三天不洗头不洗澡，忌*，更有助于去阴还阳。

· 主料：红豆 ，薏米

· 辅料：冰糖

· 耗时：30～50分钟

· 功效：祛湿健脾胃、养气生血消肿、除痹，美容排毒

.用量:红豆、薏米手抓各一把或两把

步骤

薏米（炒40分钟——1小时至微黄除湿效果更好），红豆洗净，浸泡24小时，或过夜，先将冰糖入水熬制5—10分钟，在放入浸泡好红豆薏米，锅中3500～4000或养生壶，炖盅3000～3600毫升的水

· 开火煮至锅，壶中水沸开20——30分钟

将汤滤出红豆薏米（可以给家人熬粥），辟谷者只喝汤水，不吃豆米。

【温馨提示】：喝红豆薏米水，不仅止饿，更是助阳气去体湿排毒的哦，晚7点以后不进汤水，避免影响肾脏排毒，每晚热水泡脚，静坐40分钟——1小时，最晚10点半上床入睡，辟谷期间忌房事。

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