健脾胃的方法：
1. 饮食管理：保持饮食规律，不吃辛辣、油腻、生冷寒凉等食品，适量多吃一些健脾益气的食物，如薏苡仁、山药等。
2. 运动管理：适当进行体育锻炼，如散步、太极、八段锦等，注意运动强度和时间。
3. 中药治疗：服用合适的中药材或方剂，如白术、茯苓、山药、党参、砂仁等，建议在专业医师指导下使用。
注意事项：避免自行选用药物，出现脘腹胀满、大便稀溏等症状时，要及时就诊明确病因，并在医师指导下进行调理。
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中医脾胃养生
中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。然而生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。那么脾胃不好怎么调理？下面我给大家介绍中医脾胃养生的 方法 ，供您参考!
中医脾胃养生的方法
饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液。汤泡饭也会影响食物的消化。
适当补充维生素C
维生素C对胃有保护作用。胃液中保持正常的维生素C量。可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。
多甘多暖
甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用，且可以提高免疫力。
定时定量
即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿。都应主动进食。避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。每餐还应保持食量适度。
温度适宜
饮食的温度应以“不烫不凉”为度。否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之，易引发胃病。
细嚼慢咽
对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多。对胃黏膜有保护作用。
脾虚者适宜吃的食品
粳米
性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤，因之而强 健。”可以说凡虚弱之人，粳米皆宜，尤脾虚之人，最宜食之。
糯米
性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。唐•孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄。”所谓脾病，乃指脾虚为病之义。《本经逢原》说得好：“糯米，益气补脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滞。若作糕饼，性难运化，病人莫食。”
锅巴
又称锅焦。性平。《本草纲目拾遗》中说它“补气，运脾，消食，止泄泻”。凡脾虚不运、饮食不香，或食不消化，或脾虚久泻者最宜食用。古方中亦常用之，如小儿常用健脾消食的“锅焦丸”，治老人脾泄的“玉露霜”。《梁侯瀛集验良方》中用以治疗“老幼脾虚久泻不愈”就是用锅巴同莲子肉为末加白糖调服，颇 有效果。
鲫鱼
性平，味甘，入脾胃大肠经，有健脾养胃作用，故脾胃虚弱者宜食。《唐本草》早有“鲫鱼合莼作羹，主胃弱不下食”的记载。《本草经疏》还说：“鲫鱼，甘温能益脾生肌，调胃实肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食。”
白鲞
为大黄鱼或者小黄鱼的干制品。有健脾、开胃、补虚、消食的作用。《随息居饮食谱》中说它“开胃醒脾，补虚活血，为病人产后食养之珍”。《本草汇言》中还说：“黄鱼有养脾理肺之功，治久病胃弱食减，不能进厚味者。以白鲞水煮烂食之，健利肠胃，为肠虚胃弱之人必需用之，诚药食中之良品也。”可见脾胃 虚弱者食之颇宜。
鲈鱼
性平，味甘，能补益脾胃。《本草经疏》说得好：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。脾胃有病，则五脏无所滋养，脾虚则水气泛滥，益脾胃则诸症自除。”脾胃虚弱者宜常食之。
大枣
性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。明•李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。
樱桃
性温，味甘，能补脾益气。《名医别录》中就说：“樱桃主调中，益脾气。”《滇南本草》亦云：“樱桃治一切虚症，能大补元气，滋润皮肤。”凡脾气虚弱者宜食。
芡实
性平，味甘涩，入脾、肾经，有补脾益气、固肾涩精的作用。尤其是脾虚而大便泄泻，或脾虚妇人带下者，食之最宜。
菱角
熟者甘平，鲜者甘凉，煮熟服食，有健脾益气的作用。《本草衍义》中曾说：“煮熟取仁食之，代粮。”用老菱制取淀粉叫菱粉，也有补脾作用。《唐本草》云：“菱，作粉极白润宜人。”《纲目拾遗》亦载：“菱粉补脾胃，强脚膝，健力益气。”脾胃气虚者食之为佳。
莲子肉
性平，味甘涩，有补脾胃之功。明•李时珍认为：“莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”《王楸药解》中还说;“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效。”所以，对脾虚之人久痢虚泻，妇女白带清稀频多者，最宜食之。
党参
性平，味甘，无毒，有补脾胃、益气血的作用。《本草正义》指出：“党参力能补脾养胃，润肺生津，健运中气，本与人参不甚相远。其尤可贵者，则健脾运而不燥，滋胃阴而不湿。凡古今成方之所用人参，无不可以潞党参当之，凡百证治之应用人参者，亦无不可以潞党参投之。”可见党参补脾胃作用与人参相同，且 运用得比人参更广泛。
太子参
又称孩儿参、童参。能补脾益气。《本草从新》说它“大补元气”。《饮片新参》认为太子参“补脾肺元气”。《陕西中草药》中还说它“补气益血，健脾生津。治脾虚腹泻，不思饮食。”脾虚者宜常食之。
西国米
又称西谷米，西米。白净滑糯，营养丰富。性温，味甘，能温中补脾，凡脾胃虚弱、消化不良者，食之颇宜。《柑园小识》记载：“西谷米健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。”
番薯
俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。
薏苡仁
俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明•李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。
饭豇豆
性平，味甘，能健补脾胃，对脾胃虚弱、食少便泻，或妇女脾虚带下者，食之最宜。《滇南本草》中即有“治脾土虚弱，开胃健脾”的记载。明•李时珍还说它能“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。除通常炒食外，还可同粳米煮饭或煮粥食用。
白扁豆
性平，味甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》中说：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。”《本草求真》还解释道：“扁豆如何补脾?盖脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也。”《会约医镜》认为：扁豆“炒用健脾止泻”。对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之。或炒熟食用，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。
牛肉
性平，味甘，有补脾胃、益气血的作用。《医林纂要》中说得好：“牛肉味甘，专补脾土，脾胃者，后天气血之本，补此则无不补矣。”故凡久病脾虚、中气下陷、气短乏力、大便泄泻、脾虚浮肿之人，宜用牛肉炖汁服食，或用牛肉适量与大米煮粥调料进服，这对脾胃虚弱的恢复，大有裨益。
牛肚
性平，味甘，也能补虚养脾胃。历代医家多有论说。《日用本草》就有“牛肚和中，益脾胃”的记载。《本草蒙筌》亦称牛肚“健脾胃”。《本草纲目》还说它能“补中益气，养脾胃。”所以，凡脾虚之人，或病后脾胃虚羸，宜煨食之。羊肚也有与牛肚同等的功用，脾虚者食之亦宜。
中医脾胃养生
中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。然而生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。那么脾胃不好怎么调理？下面我给大家介绍中医脾胃养生的 方法 ，供您参考!
中医脾胃养生的方法
饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液。汤泡饭也会影响食物的消化。
适当补充维生素C
维生素C对胃有保护作用。胃液中保持正常的维生素C量。可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。
多甘多暖
甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用，且可以提高免疫力。
定时定量
即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿。都应主动进食。避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。每餐还应保持食量适度。
温度适宜
饮食的温度应以“不烫不凉”为度。否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之，易引发胃病。
细嚼慢咽
对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多。对胃黏膜有保护作用。
脾虚者适宜吃的食品
粳米
性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤，因之而强 健。”可以说凡虚弱之人，粳米皆宜，尤脾虚之人，最宜食之。
糯米
性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。唐•孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄。”所谓脾病，乃指脾虚为病之义。《本经逢原》说得好：“糯米，益气补脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滞。若作糕饼，性难运化，病人莫食。”
锅巴
又称锅焦。性平。《本草纲目拾遗》中说它“补气，运脾，消食，止泄泻”。凡脾虚不运、饮食不香，或食不消化，或脾虚久泻者最宜食用。古方中亦常用之，如小儿常用健脾消食的“锅焦丸”，治老人脾泄的“玉露霜”。《梁侯瀛集验良方》中用以治疗“老幼脾虚久泻不愈”就是用锅巴同莲子肉为末加白糖调服，颇 有效果。
鲫鱼
性平，味甘，入脾胃大肠经，有健脾养胃作用，故脾胃虚弱者宜食。《唐本草》早有“鲫鱼合莼作羹，主胃弱不下食”的记载。《本草经疏》还说：“鲫鱼，甘温能益脾生肌，调胃实肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食。”
白鲞
为大黄鱼或者小黄鱼的干制品。有健脾、开胃、补虚、消食的作用。《随息居饮食谱》中说它“开胃醒脾，补虚活血，为病人产后食养之珍”。《本草汇言》中还说：“黄鱼有养脾理肺之功，治久病胃弱食减，不能进厚味者。以白鲞水煮烂食之，健利肠胃，为肠虚胃弱之人必需用之，诚药食中之良品也。”可见脾胃 虚弱者食之颇宜。
鲈鱼
性平，味甘，能补益脾胃。《本草经疏》说得好：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。脾胃有病，则五脏无所滋养，脾虚则水气泛滥，益脾胃则诸症自除。”脾胃虚弱者宜常食之。
大枣
性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。明•李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。
樱桃
性温，味甘，能补脾益气。《名医别录》中就说：“樱桃主调中，益脾气。”《滇南本草》亦云：“樱桃治一切虚症，能大补元气，滋润皮肤。”凡脾气虚弱者宜食。
芡实
性平，味甘涩，入脾、肾经，有补脾益气、固肾涩精的作用。尤其是脾虚而大便泄泻，或脾虚妇人带下者，食之最宜。
菱角
熟者甘平，鲜者甘凉，煮熟服食，有健脾益气的作用。《本草衍义》中曾说：“煮熟取仁食之，代粮。”用老菱制取淀粉叫菱粉，也有补脾作用。《唐本草》云：“菱，作粉极白润宜人。”《纲目拾遗》亦载：“菱粉补脾胃，强脚膝，健力益气。”脾胃气虚者食之为佳。
莲子肉
性平，味甘涩，有补脾胃之功。明•李时珍认为：“莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”《王楸药解》中还说;“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效。”所以，对脾虚之人久痢虚泻，妇女白带清稀频多者，最宜食之。
党参
性平，味甘，无毒，有补脾胃、益气血的作用。《本草正义》指出：“党参力能补脾养胃，润肺生津，健运中气，本与人参不甚相远。其尤可贵者，则健脾运而不燥，滋胃阴而不湿。凡古今成方之所用人参，无不可以潞党参当之，凡百证治之应用人参者，亦无不可以潞党参投之。”可见党参补脾胃作用与人参相同，且 运用得比人参更广泛。
太子参
又称孩儿参、童参。能补脾益气。《本草从新》说它“大补元气”。《饮片新参》认为太子参“补脾肺元气”。《陕西中草药》中还说它“补气益血，健脾生津。治脾虚腹泻，不思饮食。”脾虚者宜常食之。
西国米
又称西谷米，西米。白净滑糯，营养丰富。性温，味甘，能温中补脾，凡脾胃虚弱、消化不良者，食之颇宜。《柑园小识》记载：“西谷米健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。”
番薯
俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。
薏苡仁
俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明•李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。
饭豇豆
性平，味甘，能健补脾胃，对脾胃虚弱、食少便泻，或妇女脾虚带下者，食之最宜。《滇南本草》中即有“治脾土虚弱，开胃健脾”的记载。明•李时珍还说它能“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。除通常炒食外，还可同粳米煮饭或煮粥食用。
白扁豆
性平，味甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》中说：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。”《本草求真》还解释道：“扁豆如何补脾?盖脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也。”《会约医镜》认为：扁豆“炒用健脾止泻”。对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之。或炒熟食用，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。
牛肉
性平，味甘，有补脾胃、益气血的作用。《医林纂要》中说得好：“牛肉味甘，专补脾土，脾胃者，后天气血之本，补此则无不补矣。”故凡久病脾虚、中气下陷、气短乏力、大便泄泻、脾虚浮肿之人，宜用牛肉炖汁服食，或用牛肉适量与大米煮粥调料进服，这对脾胃虚弱的恢复，大有裨益。
牛肚
性平，味甘，也能补虚养脾胃。历代医家多有论说。《日用本草》就有“牛肚和中，益脾胃”的记载。《本草蒙筌》亦称牛肚“健脾胃”。《本草纲目》还说它能“补中益气，养脾胃。”所以，凡脾虚之人，或病后脾胃虚羸，宜煨食之。羊肚也有与牛肚同等的功用，脾虚者食之亦宜。
中医脾胃养生
中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。然而生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。那么脾胃不好怎么调理？下面我给大家介绍中医脾胃养生的 方法 ，供您参考!
中医脾胃养生的方法
饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液。汤泡饭也会影响食物的消化。
适当补充维生素C
维生素C对胃有保护作用。胃液中保持正常的维生素C量。可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。
多甘多暖
甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用，且可以提高免疫力。
定时定量
即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿。都应主动进食。避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。每餐还应保持食量适度。
温度适宜
饮食的温度应以“不烫不凉”为度。否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之，易引发胃病。
细嚼慢咽
对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多。对胃黏膜有保护作用。
脾虚者适宜吃的食品
粳米
性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤，因之而强 健。”可以说凡虚弱之人，粳米皆宜，尤脾虚之人，最宜食之。
糯米
性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。唐•孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄。”所谓脾病，乃指脾虚为病之义。《本经逢原》说得好：“糯米，益气补脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滞。若作糕饼，性难运化，病人莫食。”
锅巴
又称锅焦。性平。《本草纲目拾遗》中说它“补气，运脾，消食，止泄泻”。凡脾虚不运、饮食不香，或食不消化，或脾虚久泻者最宜食用。古方中亦常用之，如小儿常用健脾消食的“锅焦丸”，治老人脾泄的“玉露霜”。《梁侯瀛集验良方》中用以治疗“老幼脾虚久泻不愈”就是用锅巴同莲子肉为末加白糖调服，颇 有效果。
鲫鱼
性平，味甘，入脾胃大肠经，有健脾养胃作用，故脾胃虚弱者宜食。《唐本草》早有“鲫鱼合莼作羹，主胃弱不下食”的记载。《本草经疏》还说：“鲫鱼，甘温能益脾生肌，调胃实肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食。”
白鲞
为大黄鱼或者小黄鱼的干制品。有健脾、开胃、补虚、消食的作用。《随息居饮食谱》中说它“开胃醒脾，补虚活血，为病人产后食养之珍”。《本草汇言》中还说：“黄鱼有养脾理肺之功，治久病胃弱食减，不能进厚味者。以白鲞水煮烂食之，健利肠胃，为肠虚胃弱之人必需用之，诚药食中之良品也。”可见脾胃 虚弱者食之颇宜。
鲈鱼
性平，味甘，能补益脾胃。《本草经疏》说得好：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。脾胃有病，则五脏无所滋养，脾虚则水气泛滥，益脾胃则诸症自除。”脾胃虚弱者宜常食之。
大枣
性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。明•李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。
樱桃
性温，味甘，能补脾益气。《名医别录》中就说：“樱桃主调中，益脾气。”《滇南本草》亦云：“樱桃治一切虚症，能大补元气，滋润皮肤。”凡脾气虚弱者宜食。
芡实
性平，味甘涩，入脾、肾经，有补脾益气、固肾涩精的作用。尤其是脾虚而大便泄泻，或脾虚妇人带下者，食之最宜。
菱角
熟者甘平，鲜者甘凉，煮熟服食，有健脾益气的作用。《本草衍义》中曾说：“煮熟取仁食之，代粮。”用老菱制取淀粉叫菱粉，也有补脾作用。《唐本草》云：“菱，作粉极白润宜人。”《纲目拾遗》亦载：“菱粉补脾胃，强脚膝，健力益气。”脾胃气虚者食之为佳。
莲子肉
性平，味甘涩，有补脾胃之功。明•李时珍认为：“莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”《王楸药解》中还说;“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效。”所以，对脾虚之人久痢虚泻，妇女白带清稀频多者，最宜食之。
党参
性平，味甘，无毒，有补脾胃、益气血的作用。《本草正义》指出：“党参力能补脾养胃，润肺生津，健运中气，本与人参不甚相远。其尤可贵者，则健脾运而不燥，滋胃阴而不湿。凡古今成方之所用人参，无不可以潞党参当之，凡百证治之应用人参者，亦无不可以潞党参投之。”可见党参补脾胃作用与人参相同，且 运用得比人参更广泛。
太子参
又称孩儿参、童参。能补脾益气。《本草从新》说它“大补元气”。《饮片新参》认为太子参“补脾肺元气”。《陕西中草药》中还说它“补气益血，健脾生津。治脾虚腹泻，不思饮食。”脾虚者宜常食之。
西国米
又称西谷米，西米。白净滑糯，营养丰富。性温，味甘，能温中补脾，凡脾胃虚弱、消化不良者，食之颇宜。《柑园小识》记载：“西谷米健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。”
番薯
俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。
薏苡仁
俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明•李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。
饭豇豆
性平，味甘，能健补脾胃，对脾胃虚弱、食少便泻，或妇女脾虚带下者，食之最宜。《滇南本草》中即有“治脾土虚弱，开胃健脾”的记载。明•李时珍还说它能“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。除通常炒食外，还可同粳米煮饭或煮粥食用。
白扁豆
性平，味甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》中说：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。”《本草求真》还解释道：“扁豆如何补脾?盖脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也。”《会约医镜》认为：扁豆“炒用健脾止泻”。对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之。或炒熟食用，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。
牛肉
性平，味甘，有补脾胃、益气血的作用。《医林纂要》中说得好：“牛肉味甘，专补脾土，脾胃者，后天气血之本，补此则无不补矣。”故凡久病脾虚、中气下陷、气短乏力、大便泄泻、脾虚浮肿之人，宜用牛肉炖汁服食，或用牛肉适量与大米煮粥调料进服，这对脾胃虚弱的恢复，大有裨益。
牛肚
性平，味甘，也能补虚养脾胃。历代医家多有论说。《日用本草》就有“牛肚和中，益脾胃”的记载。《本草蒙筌》亦称牛肚“健脾胃”。《本草纲目》还说它能“补中益气，养脾胃。”所以，凡脾虚之人，或病后脾胃虚羸，宜煨食之。羊肚也有与牛肚同等的功用，脾虚者食之亦宜。
经常脾胃失调,中医方面应该如何调理?
在用中药治疗的同时，我们也要养成一个很好的饮食和生活习惯，要保持心情的舒畅，这样才能使脾胃的功能得到很好的改善。
中医调理脾胃的方法很多，常见的有饮食疗法、热敷、按摩、灸法、药物疗法等。
1.饮食疗法：属于重要和常用的疗法，可吃些白扁豆、茯苓、山药等补脾气的食物；胃阴虚（脾胃的阴液不足）的低热、口咽干燥、食不下咽等，可吃些茄子、白菜、葡萄等滋阴的食物等。
2.热敷：可用开水灌热水袋热敷于相应部位缓解受凉导致的痛证，也可配合相应的药物如红花、乳香等药物进行热敷，促进疏通气血经络缓解痛证、饮食积滞等。
3.按摩：常用按摩手法较多，如适用于小儿的捏脊法等，可通过一定的手法促进其气血流通、提升脏器的功能状态。
4.灸法：通过艾叶等药物烧灼、熏蒸等手法刺激体表穴位，以达到驱散内部寒邪，疏通气机，通经活络等作用。
5.药物疗法：需结合具体病情选择适宜药物，常用药物有理中汤、益胃汤、参苓白术丸等。
还有可以采取例如山楂、麦芽、党参、陈皮、白术、砂仁、豆蔻、神曲等；也可以服用中成药治疗，例如人参健脾丸、参苓白术散、保和丸等。
脾胃失调多半是由于平素的饮食不节，或者情志不舒而导致脾胃的气机失调，而出现湿邪、寒湿、湿热阻滞脾胃的一个症状。
脾胃失调包括脾胃气虚、脾胃阳虚、寒湿、湿热、中焦湿阻以及中焦气滞等等类型。
针对脾胃气虚，可以用四君子汤进行治疗。脾胃阳虚可以用黄芪建中汤。寒湿可以用温胆汤加上三仁汤。湿热可以运用温胆汤进行治疗。
如果是因为肝气郁结而引起的脾胃失调，可以用逍遥散或者柴胡疏肝汤进行调理和治疗。
还有脾胃不好的人在日常饮食方面要多元化营养添加，多吃五谷杂粮，可以适当吃些锅巴、番薯、糙米、糯米等，也要多吃新鲜的蔬菜，比如花生、高粱、玉米、扁豆等，同时对脾胃有好处的食物还有牛肉、大枣、栗子、藕、香菇、大白菜、胡萝卜等，而且在日常生活中也应该适度地做一些运动，来提高自身的身体素质。
经常脾胃失调,中医方面应该如何调理?
在用中药治疗的同时，我们也要养成一个很好的饮食和生活习惯，要保持心情的舒畅，这样才能使脾胃的功能得到很好的改善。
中医调理脾胃的方法很多，常见的有饮食疗法、热敷、按摩、灸法、药物疗法等。
1.饮食疗法：属于重要和常用的疗法，可吃些白扁豆、茯苓、山药等补脾气的食物；胃阴虚（脾胃的阴液不足）的低热、口咽干燥、食不下咽等，可吃些茄子、白菜、葡萄等滋阴的食物等。
2.热敷：可用开水灌热水袋热敷于相应部位缓解受凉导致的痛证，也可配合相应的药物如红花、乳香等药物进行热敷，促进疏通气血经络缓解痛证、饮食积滞等。
3.按摩：常用按摩手法较多，如适用于小儿的捏脊法等，可通过一定的手法促进其气血流通、提升脏器的功能状态。
4.灸法：通过艾叶等药物烧灼、熏蒸等手法刺激体表穴位，以达到驱散内部寒邪，疏通气机，通经活络等作用。
5.药物疗法：需结合具体病情选择适宜药物，常用药物有理中汤、益胃汤、参苓白术丸等。
还有可以采取例如山楂、麦芽、党参、陈皮、白术、砂仁、豆蔻、神曲等；也可以服用中成药治疗，例如人参健脾丸、参苓白术散、保和丸等。
脾胃失调多半是由于平素的饮食不节，或者情志不舒而导致脾胃的气机失调，而出现湿邪、寒湿、湿热阻滞脾胃的一个症状。
脾胃失调包括脾胃气虚、脾胃阳虚、寒湿、湿热、中焦湿阻以及中焦气滞等等类型。
针对脾胃气虚，可以用四君子汤进行治疗。脾胃阳虚可以用黄芪建中汤。寒湿可以用温胆汤加上三仁汤。湿热可以运用温胆汤进行治疗。
如果是因为肝气郁结而引起的脾胃失调，可以用逍遥散或者柴胡疏肝汤进行调理和治疗。
还有脾胃不好的人在日常饮食方面要多元化营养添加，多吃五谷杂粮，可以适当吃些锅巴、番薯、糙米、糯米等，也要多吃新鲜的蔬菜，比如花生、高粱、玉米、扁豆等，同时对脾胃有好处的食物还有牛肉、大枣、栗子、藕、香菇、大白菜、胡萝卜等，而且在日常生活中也应该适度地做一些运动，来提高自身的身体素质。
经常脾胃失调,中医方面应该如何调理?
在用中药治疗的同时，我们也要养成一个很好的饮食和生活习惯，要保持心情的舒畅，这样才能使脾胃的功能得到很好的改善。
中医调理脾胃的方法很多，常见的有饮食疗法、热敷、按摩、灸法、药物疗法等。
1.饮食疗法：属于重要和常用的疗法，可吃些白扁豆、茯苓、山药等补脾气的食物；胃阴虚（脾胃的阴液不足）的低热、口咽干燥、食不下咽等，可吃些茄子、白菜、葡萄等滋阴的食物等。
2.热敷：可用开水灌热水袋热敷于相应部位缓解受凉导致的痛证，也可配合相应的药物如红花、乳香等药物进行热敷，促进疏通气血经络缓解痛证、饮食积滞等。
3.按摩：常用按摩手法较多，如适用于小儿的捏脊法等，可通过一定的手法促进其气血流通、提升脏器的功能状态。
4.灸法：通过艾叶等药物烧灼、熏蒸等手法刺激体表穴位，以达到驱散内部寒邪，疏通气机，通经活络等作用。
5.药物疗法：需结合具体病情选择适宜药物，常用药物有理中汤、益胃汤、参苓白术丸等。
还有可以采取例如山楂、麦芽、党参、陈皮、白术、砂仁、豆蔻、神曲等；也可以服用中成药治疗，例如人参健脾丸、参苓白术散、保和丸等。
脾胃失调多半是由于平素的饮食不节，或者情志不舒而导致脾胃的气机失调，而出现湿邪、寒湿、湿热阻滞脾胃的一个症状。
脾胃失调包括脾胃气虚、脾胃阳虚、寒湿、湿热、中焦湿阻以及中焦气滞等等类型。
针对脾胃气虚，可以用四君子汤进行治疗。脾胃阳虚可以用黄芪建中汤。寒湿可以用温胆汤加上三仁汤。湿热可以运用温胆汤进行治疗。
如果是因为肝气郁结而引起的脾胃失调，可以用逍遥散或者柴胡疏肝汤进行调理和治疗。
还有脾胃不好的人在日常饮食方面要多元化营养添加，多吃五谷杂粮，可以适当吃些锅巴、番薯、糙米、糯米等，也要多吃新鲜的蔬菜，比如花生、高粱、玉米、扁豆等，同时对脾胃有好处的食物还有牛肉、大枣、栗子、藕、香菇、大白菜、胡萝卜等，而且在日常生活中也应该适度地做一些运动，来提高自身的身体素质。
中医认为,养生首先要养好脾胃,怎么能养好脾胃呢?
中医认为，养生首先要养好脾胃，怎么能养好脾胃呢？
1.我们应该有规律地吃饭。即三餐定时定量，吃易消化的食物。不要吃油腻的食物，也不要暴饮暴食。饮食要合理。我们应该多吃新鲜的蔬菜和水果，以及适量的优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物。尽量少吃脂肪和油腻的食物，如动物内脏和油炸、油炸食品。我们应该避免吃辛辣和刺激性的食物，或者太冰、太冷和太刺激的食物。我们应该注意饭后锻炼。适当运动可以帮助消化，滋养脾胃。心情因素也很重要。我们应该保持健康、开朗、乐观的心情。
2.选择合适的食物提供营养。脾胃失调的人可以通过饮食来调理身体。每个人都要选择适合自己的食物，这是保持脾胃健康的关键。脾胃功能失调后，消化能力会下降。此时远离不易消化的食物，少吃辛辣生冷的食物。饮食不正确是脾胃失调的常见原因。吃刺激性食物会影响身体健康，脾胃功能也会下降。患者要吃适合自己身体的食物，既能提供营养，又能使脾胃保持健康状态。脾胃失调的人，平时要注意锻炼。坚持运动能有效增强脾胃功能。有的人消化胃慢，也忽略了运动的重要性。吃完后，他们静静地坐着。缺乏运动会加重消化压力，导致脾胃功能下降。
3.可以常吃各种粥，尤其是易消化的汤，滋补脾胃，远离生冷食物。每天一个有效的缓解工作压力，让自己心情愉悦的方法，有益于脾胃。听音乐，舒缓的音乐，尤其是古典钢琴曲等。都有利于调节人体内分泌，改善心情，对脾胃也有好处。如果调理脾胃有困难，可以在医生的指导下使用中药进行调理，效果也很满意。合理健身，尤其是有氧运动，可以明显促进脾胃消化，强健肌肉，同时健脾胃。
中医认为,养生首先要养好脾胃,怎么能养好脾胃呢?
中医认为，养生首先要养好脾胃，怎么能养好脾胃呢？
1.我们应该有规律地吃饭。即三餐定时定量，吃易消化的食物。不要吃油腻的食物，也不要暴饮暴食。饮食要合理。我们应该多吃新鲜的蔬菜和水果，以及适量的优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物。尽量少吃脂肪和油腻的食物，如动物内脏和油炸、油炸食品。我们应该避免吃辛辣和刺激性的食物，或者太冰、太冷和太刺激的食物。我们应该注意饭后锻炼。适当运动可以帮助消化，滋养脾胃。心情因素也很重要。我们应该保持健康、开朗、乐观的心情。
2.选择合适的食物提供营养。脾胃失调的人可以通过饮食来调理身体。每个人都要选择适合自己的食物，这是保持脾胃健康的关键。脾胃功能失调后，消化能力会下降。此时远离不易消化的食物，少吃辛辣生冷的食物。饮食不正确是脾胃失调的常见原因。吃刺激性食物会影响身体健康，脾胃功能也会下降。患者要吃适合自己身体的食物，既能提供营养，又能使脾胃保持健康状态。脾胃失调的人，平时要注意锻炼。坚持运动能有效增强脾胃功能。有的人消化胃慢，也忽略了运动的重要性。吃完后，他们静静地坐着。缺乏运动会加重消化压力，导致脾胃功能下降。
3.可以常吃各种粥，尤其是易消化的汤，滋补脾胃，远离生冷食物。每天一个有效的缓解工作压力，让自己心情愉悦的方法，有益于脾胃。听音乐，舒缓的音乐，尤其是古典钢琴曲等。都有利于调节人体内分泌，改善心情，对脾胃也有好处。如果调理脾胃有困难，可以在医生的指导下使用中药进行调理，效果也很满意。合理健身，尤其是有氧运动，可以明显促进脾胃消化，强健肌肉，同时健脾胃。
中医怎么调理肠胃?
中医：四个妙方调理肠胃
在中医里，提到胃就离不开脾，但中医的“脾”与西医不同，其有消化、运输营养功能。因此，脾胃被合称为“后天之本”，为人体的五脏六腑提供营养。
“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”。中医认为，人身上有几个穴位与脾胃息息相关，如中脘、太白、脾俞、关元、足三里等，每天选一两个按摩，有益保胃健脾。此外，杨力针对常见的几种脾胃问题给出了缓解妙方。
1、食积不消化，喝点萝卜汤
用适量白萝卜炖汤，可治气胀食滞、饭食不消化；用3~5个山楂、5~10克陈皮泡水喝，同样可以消食。
2、脾胃受寒，喝点生姜红糖水
姜汤是民间广为流传的一种驱寒暖胃偏方，但姜汤一定要趁热喝，发一身汗，体内的寒气才会消散，觉得通体舒泰。
3、老人食欲不振，试试山药生姜炖猪肚
用100克山药、10克生姜、1个猪肚炖汤，连吃两三天，能健脾暖胃，对改善食欲有明显效果。
4、体虚腹泻，熬点莲子山药大枣小米粥
用莲子10克、山药100克、大枣10个、小米适量熬粥，有助改善因脾虚引起的腹泻。
养肠胃的方法
1、数量少一点
吃饭要吃“七八分饱”，如果按吃饱算很可能会超出人体对能量实际需求的20%左右，加重胃肠负担，甚至诱发疾病。
2、品种杂一点
饮食一定要做到均衡、多样化，这样能维持肠道正常功能。尤其是粗粮等高纤维食物，能帮助保持肠道正常功能，刺激肠道运动。
3、早餐好一点
对现代人来说，多数人上午和中午工作量大，因而早餐必须得吃，而且要尽可能吃好点，品种尽可能丰富、营养均衡，保证为全天提供充足的动力。
4、紧张少一点
人处于紧张状态时，血液会汇聚到大脑和四肢，胃肠血液减少，导致消化不良。因此，要提醒自己劳逸结合，让身体有一个较好的内环境，保持适宜的紧张度，合理*身心状态。
5、麻辣少一点
麻辣食物吃得太多，可增加肠胃刺激，促进肠胃蠕动，使食物未完全消化就可能被排出体外，引起腹泻等问题。
6、酒要少一点
适量饮酒可加快血液循环，促进消化吸收，但一旦过量，就会破坏胃黏膜，甚至引发脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。
7、生冷少一点
如果吃太多生冷食物，不仅摄入致病细菌的机会增加，生冷食物本身对肠胃也会造成刺激，增加消化系统负担。
8、甜食少一点
甜食摄入量要控制，因为甜食会损伤消化道，影响消化吸收，长期嗜甜，还可能失去正常的饥饿感，容易造成营养过剩。
中医怎么调理肠胃?
中医：四个妙方调理肠胃
在中医里，提到胃就离不开脾，但中医的“脾”与西医不同，其有消化、运输营养功能。因此，脾胃被合称为“后天之本”，为人体的五脏六腑提供营养。
“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”。中医认为，人身上有几个穴位与脾胃息息相关，如中脘、太白、脾俞、关元、足三里等，每天选一两个按摩，有益保胃健脾。此外，杨力针对常见的几种脾胃问题给出了缓解妙方。
1、食积不消化，喝点萝卜汤
用适量白萝卜炖汤，可治气胀食滞、饭食不消化；用3~5个山楂、5~10克陈皮泡水喝，同样可以消食。
2、脾胃受寒，喝点生姜红糖水
姜汤是民间广为流传的一种驱寒暖胃偏方，但姜汤一定要趁热喝，发一身汗，体内的寒气才会消散，觉得通体舒泰。
3、老人食欲不振，试试山药生姜炖猪肚
用100克山药、10克生姜、1个猪肚炖汤，连吃两三天，能健脾暖胃，对改善食欲有明显效果。
4、体虚腹泻，熬点莲子山药大枣小米粥
用莲子10克、山药100克、大枣10个、小米适量熬粥，有助改善因脾虚引起的腹泻。
养肠胃的方法
1、数量少一点
吃饭要吃“七八分饱”，如果按吃饱算很可能会超出人体对能量实际需求的20%左右，加重胃肠负担，甚至诱发疾病。
2、品种杂一点
饮食一定要做到均衡、多样化，这样能维持肠道正常功能。尤其是粗粮等高纤维食物，能帮助保持肠道正常功能，刺激肠道运动。
3、早餐好一点
对现代人来说，多数人上午和中午工作量大，因而早餐必须得吃，而且要尽可能吃好点，品种尽可能丰富、营养均衡，保证为全天提供充足的动力。
4、紧张少一点
人处于紧张状态时，血液会汇聚到大脑和四肢，胃肠血液减少，导致消化不良。因此，要提醒自己劳逸结合，让身体有一个较好的内环境，保持适宜的紧张度，合理*身心状态。
5、麻辣少一点
麻辣食物吃得太多，可增加肠胃刺激，促进肠胃蠕动，使食物未完全消化就可能被排出体外，引起腹泻等问题。
6、酒要少一点
适量饮酒可加快血液循环，促进消化吸收，但一旦过量，就会破坏胃黏膜，甚至引发脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。
7、生冷少一点
如果吃太多生冷食物，不仅摄入致病细菌的机会增加，生冷食物本身对肠胃也会造成刺激，增加消化系统负担。
8、甜食少一点
甜食摄入量要控制，因为甜食会损伤消化道，影响消化吸收，长期嗜甜，还可能失去正常的饥饿感，容易造成营养过剩。
中医怎么调理肠胃?
中医：四个妙方调理肠胃
在中医里，提到胃就离不开脾，但中医的“脾”与西医不同，其有消化、运输营养功能。因此，脾胃被合称为“后天之本”，为人体的五脏六腑提供营养。
“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”。中医认为，人身上有几个穴位与脾胃息息相关，如中脘、太白、脾俞、关元、足三里等，每天选一两个按摩，有益保胃健脾。此外，杨力针对常见的几种脾胃问题给出了缓解妙方。
1、食积不消化，喝点萝卜汤
用适量白萝卜炖汤，可治气胀食滞、饭食不消化；用3~5个山楂、5~10克陈皮泡水喝，同样可以消食。
2、脾胃受寒，喝点生姜红糖水
姜汤是民间广为流传的一种驱寒暖胃偏方，但姜汤一定要趁热喝，发一身汗，体内的寒气才会消散，觉得通体舒泰。
3、老人食欲不振，试试山药生姜炖猪肚
用100克山药、10克生姜、1个猪肚炖汤，连吃两三天，能健脾暖胃，对改善食欲有明显效果。
4、体虚腹泻，熬点莲子山药大枣小米粥
用莲子10克、山药100克、大枣10个、小米适量熬粥，有助改善因脾虚引起的腹泻。
养肠胃的方法
1、数量少一点
吃饭要吃“七八分饱”，如果按吃饱算很可能会超出人体对能量实际需求的20%左右，加重胃肠负担，甚至诱发疾病。
2、品种杂一点
饮食一定要做到均衡、多样化，这样能维持肠道正常功能。尤其是粗粮等高纤维食物，能帮助保持肠道正常功能，刺激肠道运动。
3、早餐好一点
对现代人来说，多数人上午和中午工作量大，因而早餐必须得吃，而且要尽可能吃好点，品种尽可能丰富、营养均衡，保证为全天提供充足的动力。
4、紧张少一点
人处于紧张状态时，血液会汇聚到大脑和四肢，胃肠血液减少，导致消化不良。因此，要提醒自己劳逸结合，让身体有一个较好的内环境，保持适宜的紧张度，合理*身心状态。
5、麻辣少一点
麻辣食物吃得太多，可增加肠胃刺激，促进肠胃蠕动，使食物未完全消化就可能被排出体外，引起腹泻等问题。
6、酒要少一点
适量饮酒可加快血液循环，促进消化吸收，但一旦过量，就会破坏胃黏膜，甚至引发脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。
7、生冷少一点
如果吃太多生冷食物，不仅摄入致病细菌的机会增加，生冷食物本身对肠胃也会造成刺激，增加消化系统负担。
8、甜食少一点
甜食摄入量要控制，因为甜食会损伤消化道，影响消化吸收，长期嗜甜，还可能失去正常的饥饿感，容易造成营养过剩。
中医怎样调理脾胃
出现脾胃虚弱的患者进行中医调理，首先可以选择中成药口服，如参苓白术胶囊、人参归脾丸、香砂养胃丸、四君子颗粒、小建中颗粒、理中丸等。若使用中成药效果欠佳，可以选择中药汤剂调理，根据患者自身的症状体征，四诊合参，辩证施治，以健脾养胃为治疗*，给予相应的中药汤剂口服，如黄芪、白术、党参、茯苓、砂仁、佛手、香橼等。也可配合进行针灸治疗，选择内关、中脘、上脘、足三里、天枢等穴位，行补法，留针30分钟
中医有哪些方法能够帮助调理脾胃？
一、做好保暖
当寒气入侵的时候，就容易跟脾胃变得更加虚弱，也就容易让气血不足而导致一系列疾病的发生，所以在平时需要做好保暖措施，尤其是脾胃比较虚弱的人。做好保暖措施能够避免手脚出现冰冷，也能够防止身体因为受寒而出现疾病。
二、进行体育锻炼
适当的进行运动对身体来说是非常有利的，运动能够促进的身体循环，还能够让身体的血液通畅，而气血不足的人如果经常运动不仅能够提高身体免疫力，还能够让身体的血液循环流畅。
三、科学饮食
在平时的生活中，有很多食物能够帮助调理脾胃，如各种粗粮杂豆，经常食用这些粗粮能够让自己的脾胃得到调理，特别是对于一些体虚乏力、气血亏虚的人。
除此之外，在中医上的一些中药材也能够起到调理脾胃虚弱的效果。广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师佘世锋曾接受采访表示，脾胃虚弱的人在平时熬煮鸡汤的时候加上一些中药材，如党参、黄芪、白术等，这些中药材有健脾益气的效果，加入这些中药材后熬出来的鸡汤不仅美味，还能够帮助调理脾胃。而如果在脾胃虚弱的同时还伴随着口干舌苔少的现象时，就可以加入一些太子参，芦根等，这些都是能够起到滋阴清热，帮助调理脾胃。
中医治疗脾胃虚弱主要是利用中药草的药用价值，适合调理脾胃虚弱的药材有红枣、薏米、粳米以及扁豆等，选择的药材要有补肾健脾的作用，可以补脾益气以及促进消化的情况，但是脾胃虚弱的朋友应该要注意饮食清淡，而且可以适当的按摩腹部，这样可以促进肠胃的消化，加强身体的代谢。
中医怎样调理脾胃
出现脾胃虚弱的患者进行中医调理，首先可以选择中成药口服，如参苓白术胶囊、人参归脾丸、香砂养胃丸、四君子颗粒、小建中颗粒、理中丸等。若使用中成药效果欠佳，可以选择中药汤剂调理，根据患者自身的症状体征，四诊合参，辩证施治，以健脾养胃为治疗*，给予相应的中药汤剂口服，如黄芪、白术、党参、茯苓、砂仁、佛手、香橼等。也可配合进行针灸治疗，选择内关、中脘、上脘、足三里、天枢等穴位，行补法，留针30分钟
中医有哪些方法能够帮助调理脾胃？
一、做好保暖
当寒气入侵的时候，就容易跟脾胃变得更加虚弱，也就容易让气血不足而导致一系列疾病的发生，所以在平时需要做好保暖措施，尤其是脾胃比较虚弱的人。做好保暖措施能够避免手脚出现冰冷，也能够防止身体因为受寒而出现疾病。
二、进行体育锻炼
适当的进行运动对身体来说是非常有利的，运动能够促进的身体循环，还能够让身体的血液通畅，而气血不足的人如果经常运动不仅能够提高身体免疫力，还能够让身体的血液循环流畅。
三、科学饮食
在平时的生活中，有很多食物能够帮助调理脾胃，如各种粗粮杂豆，经常食用这些粗粮能够让自己的脾胃得到调理，特别是对于一些体虚乏力、气血亏虚的人。
除此之外，在中医上的一些中药材也能够起到调理脾胃虚弱的效果。广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师佘世锋曾接受采访表示，脾胃虚弱的人在平时熬煮鸡汤的时候加上一些中药材，如党参、黄芪、白术等，这些中药材有健脾益气的效果，加入这些中药材后熬出来的鸡汤不仅美味，还能够帮助调理脾胃。而如果在脾胃虚弱的同时还伴随着口干舌苔少的现象时，就可以加入一些太子参，芦根等，这些都是能够起到滋阴清热，帮助调理脾胃。
中医治疗脾胃虚弱主要是利用中药草的药用价值，适合调理脾胃虚弱的药材有红枣、薏米、粳米以及扁豆等，选择的药材要有补肾健脾的作用，可以补脾益气以及促进消化的情况，但是脾胃虚弱的朋友应该要注意饮食清淡，而且可以适当的按摩腹部，这样可以促进肠胃的消化，加强身体的代谢。
养生大师教你十种养脾胃最有效的方法,食补养脾最有效果
现代的人们有很多都是有着脾胃虚弱的毛病，马上天气就要进入炎热了，琳琅满目的冷饮，冰糕，还有空调又将给我们的脾胃带来无尽的创伤。究竟我们该怎样养好自己的脾胃呢，快来看看这几种养脾胃最有效的方法吧，长久这样做在也不会给你的脾胃带来伤害。
其实最有效的养脾胃方法便是食补了，必须要吃很多养胃益脾的食物。像什么粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、大枣、莲子、花生都是一些不错的选择。那些生冷的寒凉食物，对养胃没有丝毫的好处，一定要忌食，就算忍不住也要少吃。
要想身体健康，运动是少不了的。这运动和健身恐怕是养脾胃最有效的方法了，要知道适当的运动，是可以帮助我们的脾气活动起来的。每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐，这样简单的运动方法都是可以益脾健胃的。
每天三杯茶是调养脾胃秘诀之一，三杯分为早中晚喝，上午喝绿茶，下午喝乌龙茶，晚上喝普洱茶。绿茶属于茶中之阳，上午喝绿茶会使心神俱旺，会使脾胃得以滋养;乌龙茶会减少糖类和脂肪的吸收，可以消食止痢，缓解精神疲劳;普洱茶会对胃产生保护层，长期饮用可起到养胃、护胃的功效。
山药滋而不腻，它不热不燥，是为平补脾胃的最佳良药。山药对五脏气血的虚损补益的效果是绝佳非凡的。所以山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状，经常喝山药炖的汤，吃山药炒的菜也可以对脾胃修建有着潜移默化的作用。
中药医学里面讲到，蜂蜜不仅仅具有润肠、通便的功效，还可以促使胃酸的分泌，增强肠蠕动，缩短排便时间。所以这些可以证明，蜂蜜对人的肠胃事非常好的。要是每天晚上睡前还有起床后，来一杯温蜂蜜水，常常有便秘和大便干燥的人有着通便之效。当然，脾胃虚者也可平时喝蜂蜜水调理。
俗话常说一两陈皮一两金，陈皮可是个平补脾胃的好东西。脾胃虚弱的人一定要经常吃一点儿陈皮，陈皮不仅仅能将荤菜中的腥味儿压制下去，还可以理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰，可是中医常用于治疗脾胃虚寒等病症的良药呢。
经常按摩三眼穴也是可以调整气血和阴阳的，这样以来就会实现调脾胃、抗衰老、防病于未然的目的。三眼穴在我们双手的无名指上，掌心朝向自己，找到手上的三眼穴位置。可以用圆钝的器物尖端点按穴位，但是一定要结合自己的呼吸频率有节奏地按压，这样的效果才会更好。
可能大家会认为忧思伤身只是一句夸大的话，但是事实上，忧思却能伤身，伤的还是脾胃。保持心态平和可能是养脾胃最有效的方法了呢，如果要使脾脏功能强健，大家应该排除思虑，保持恬淡平和的心境。不信你可以看看你身边的人，心境平和的人一般是没有脾胃方面的毛病的。
常常揉肚脐也是可以改善脾胃虚弱的症状的，你只需一手的掌根贴着脐部，另一手放在贴着脐部得手的手背上，再顺时针慢慢揉动，每次坚持5分钟，每天保持一到两次。这种方法是可以温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞的。
饮食规律，吃饭细嚼慢咽，也是对脾胃十分的好的，我们现代人脾胃毛病就是经常将就吃食而引起的。早上起晚了，吃两块饼干，口渴了抱着冰水灌，忙了的话就不吃...诸如这些行为都是会引起肠胃不好的。所以从现在开始大家一定要注意善待自己的脾胃。
结语： 通过上文的介绍你勘定知道了养脾胃最有效的方法了吧，脾胃都是我们身上重要器官，请一定要善待他们，千万不要将自己的脾胃搞得一身毛病。
养生大师教你十种养脾胃最有效的方法,食补养脾最有效果
现代的人们有很多都是有着脾胃虚弱的毛病，马上天气就要进入炎热了，琳琅满目的冷饮，冰糕，还有空调又将给我们的脾胃带来无尽的创伤。究竟我们该怎样养好自己的脾胃呢，快来看看这几种养脾胃最有效的方法吧，长久这样做在也不会给你的脾胃带来伤害。
其实最有效的养脾胃方法便是食补了，必须要吃很多养胃益脾的食物。像什么粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、大枣、莲子、花生都是一些不错的选择。那些生冷的寒凉食物，对养胃没有丝毫的好处，一定要忌食，就算忍不住也要少吃。
要想身体健康，运动是少不了的。这运动和健身恐怕是养脾胃最有效的方法了，要知道适当的运动，是可以帮助我们的脾气活动起来的。每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐，这样简单的运动方法都是可以益脾健胃的。
每天三杯茶是调养脾胃秘诀之一，三杯分为早中晚喝，上午喝绿茶，下午喝乌龙茶，晚上喝普洱茶。绿茶属于茶中之阳，上午喝绿茶会使心神俱旺，会使脾胃得以滋养;乌龙茶会减少糖类和脂肪的吸收，可以消食止痢，缓解精神疲劳;普洱茶会对胃产生保护层，长期饮用可起到养胃、护胃的功效。
山药滋而不腻，它不热不燥，是为平补脾胃的最佳良药。山药对五脏气血的虚损补益的效果是绝佳非凡的。所以山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状，经常喝山药炖的汤，吃山药炒的菜也可以对脾胃修建有着潜移默化的作用。
中药医学里面讲到，蜂蜜不仅仅具有润肠、通便的功效，还可以促使胃酸的分泌，增强肠蠕动，缩短排便时间。所以这些可以证明，蜂蜜对人的肠胃事非常好的。要是每天晚上睡前还有起床后，来一杯温蜂蜜水，常常有便秘和大便干燥的人有着通便之效。当然，脾胃虚者也可平时喝蜂蜜水调理。
俗话常说一两陈皮一两金，陈皮可是个平补脾胃的好东西。脾胃虚弱的人一定要经常吃一点儿陈皮，陈皮不仅仅能将荤菜中的腥味儿压制下去，还可以理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰，可是中医常用于治疗脾胃虚寒等病症的良药呢。
经常按摩三眼穴也是可以调整气血和阴阳的，这样以来就会实现调脾胃、抗衰老、防病于未然的目的。三眼穴在我们双手的无名指上，掌心朝向自己，找到手上的三眼穴位置。可以用圆钝的器物尖端点按穴位，但是一定要结合自己的呼吸频率有节奏地按压，这样的效果才会更好。
可能大家会认为忧思伤身只是一句夸大的话，但是事实上，忧思却能伤身，伤的还是脾胃。保持心态平和可能是养脾胃最有效的方法了呢，如果要使脾脏功能强健，大家应该排除思虑，保持恬淡平和的心境。不信你可以看看你身边的人，心境平和的人一般是没有脾胃方面的毛病的。
常常揉肚脐也是可以改善脾胃虚弱的症状的，你只需一手的掌根贴着脐部，另一手放在贴着脐部得手的手背上，再顺时针慢慢揉动，每次坚持5分钟，每天保持一到两次。这种方法是可以温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞的。
饮食规律，吃饭细嚼慢咽，也是对脾胃十分的好的，我们现代人脾胃毛病就是经常将就吃食而引起的。早上起晚了，吃两块饼干，口渴了抱着冰水灌，忙了的话就不吃...诸如这些行为都是会引起肠胃不好的。所以从现在开始大家一定要注意善待自己的脾胃。
结语： 通过上文的介绍你勘定知道了养脾胃最有效的方法了吧，脾胃都是我们身上重要器官，请一定要善待他们，千万不要将自己的脾胃搞得一身毛病。
脾胃不和怎么办 健脾养胃5法
导读：很多人都有不和有毛，如腹泻、恶心、呕吐、食欲不振等症状，千万不要觉得不和没什么大不了的，当心拖的时间久了拖出胃来！那么脾胃不和怎么办呢？有什么养生能脾胃不和呢？
脾胃不和怎么办 5法
脾胃不和等脾胃，如果日积月累不愈不但影响身体健康而且会导致胃病症状的衍生，脾胃不合等脾胃病的病因大多来自个体的饮食结构和滥用抗生素。那么对脾胃健康的应该怎么做呢？
第一招：脾胃关系，弄清主次做好防治
脾与胃是人体的主要消化器官，表里关系。胃主受纳、脾主运化，二者相互协调，分工合作，共同完成消化功能，因此中医称脾和胃为“后天之本”。
胃主“受纳”腐熟水谷。“受纳”指胃接受食物和盛纳食物，“腐熟”是指胃有初步消化食物之功能。经胃初步消化后的食物分为“清”、“浊”两部分。其清者即津液，由脾吸收运化送至全身各处。故有“脾为胃行其津液”之说。其浊者，由胃下行至小肠，再行进一步消化。
脾主运化，主要指消化、吸收、运输营养物质的过程，脾的主要功能之一是主管运输与消化。水谷入胃。经胃的初步消化之后，下送于脾，由脾再进一步消化与吸收。
第二招：脾胃同治，抓住方法
脾主运化，当脾出现问题时，造成胃部消化后的营养物质不能运输到身体各部，同时也不能反补营养给胃，脾病造成机体主症有：胃胀痛、食欲下降、消化不良等。胃主受纳，当胃出现问题时，容易出现脘痛，呕吐，嗳气，呃逆等症状。
由此可见，脾胃病的症状基本都是同时出现的，这也是我们平常“胃痛医胃”难以的所在。认为胃病属于脾胃病的范畴，在的同时也要解决脾病，真正的“脾胃同治”。
第三招：多属脾虚，重在
出现上腹部不适、饱胀、隐隐痛、烧灼感，多数进食后症状较为严重，其次就是食欲下降，嗳气、反酸、恶心等消化不良的症状。一般以上症状持续三个月以上，通过胃镜检查和病理检查，排除其他后，则可诊断为“”。
减少慢性胃炎的发生主要在于“防”，因为该病主要由饮食不规律、暴饮暴食，吃太多生冷的食物，精神压力大等众多因素造成，而这些因素都会造成“脾虚”，直接或间接地造成胃部出现症状。
慢性胃炎主要特征是“反复发作”，在治疗过程中重在，在治疗过程中药物选择方面常采用具有“治养结合”功能的药物来防止复发，同时也要养成按照疗程服用习惯，减低慢性胃炎的反复发作。
第四招：方式帮你
越来越多的人重视腿脚方式。有研究表明，经常活动脚趾可以健胃消食，起到的效果。具体做法如下：
放松站立，十趾紧抓地面。两分钟后慢慢放松，反复数次。这样能对足底、趾间穴位形成松紧交替 *** 。还可以练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，，胃肠功能就会逐渐增强。
除了简单地活动脚趾外，也可以在洗完脚后脚趾。同时可以顺手将小腿从上到下依次 *** 一遍，效果会更明显。
需要注意的是，老年人动脚，不用刻意讲究章法，力度以能够承受为宜，按后觉得舒服即可，不要在过饱和过饿时 *** 。
第五招：胃痛胃胀，分清症状恰当用药
（1） 肝胃不和
症状：胃胀痛、嗳气频繁，反酸、舌质红、舌苔白
治法：疏肝和胃、理气止痛
（2） 脾胃湿热
症状：胃痛、口干苦、食欲差、便溏（稀便）、舌红、苔黄腻
治法：清热化湿，和中醒脾
（3）
症状：胃胀、餐后明显，或隐隐作痛，食欲差，便溏，疲倦乏力，舌质淡或有齿印，舌苔白
治法：益气，行气止痛
五款药膳 调节脾胃不和
脾胃湿困症是南方地区的常见时令病症之一，尤其是现在的季节里，这种病症更是频发。广东人非常注重饮食的调理，随四季变化而有所侧重。天气一阵晴天一阵雨天，人最容易犯“湿困”，针对这样的情况，相应地在饮食上除湿解困是关键。这里针对湿困的特点，对症下药，为大家介绍价廉物美而又有疗效的靓汤去湿困。
蚬肉汤
材料：30克、蚬肉150克、猪瘦肉100克、生姜2～3片。
烹制：用清水浸泡2遍，去除泥尘，蚬肉、猪瘦肉洗净，然后与生姜一起放进瓦煲里，加入清水1600毫升（约8碗水量），先用武火煮沸后，改用文火煲至一个半小时至两个小时，调入少量的食盐和少量的生油便可。猪瘦肉可捞起切片状，拌酱油佐餐用，而蚬肉和茵陈可弃之。此量可供2～3人用，如作为治疗用则宜每周饮用2～3次。
功效：茵陈蚬肉有一股淡淡的中药气味，但具清热、利湿、解毒的功效，我省民间还常用它来治疗黄疸性肝炎，可见利湿的功效之大。
鸡骨草炖猪横舌
材料：鸡骨草10克、蜜枣2个、猪横舌100克、生姜1片
烹制：将猪横舌洗净切块，鸡骨草拣去杂质洗净，与生姜、蜜枣一起放入炖盅内，加清水250毫升，隔水炖2小时即可。
功效：清肝热，健脾胃。
适宜人群：肝火盛、胃口差、口干咽苦、湿热腹痛、烦躁易怒者。
慎食人群：脾胃虚寒、阳虚体质类型者。所谓阳虚表现为口淡泛青口水、胃寒怕冻、大便烂小便多且清。
指毛桃瘦肉汤
材料：10克、瘦肉60克、生姜一片
烹制：挑去杂质后洗干净，加入瘦肉、姜片，加水毫升，隔水武火炖2小时。
功效：益气固表、健脾利湿、舒筋活络、除痰止咳。
适宜人群：、怕热、泛渴喜饮、大便干结者。
慎食人群：实火实热、阳盛体质类型者。
清热祛湿田螺汤
材料：田螺1000克、猪瘦肉200克、节瓜1个、陈皮1/4个、生姜3片。
烹制：田螺洗净置滚水灼过，挑出螺肉，去尾端，起油镬下盐爆炒片刻;节瓜洗净、削皮、切大块;陈皮浸泡、去瓤;猪瘦肉洗净，整块不刀切。一起与生姜放进瓦煲内，放入清水2000毫升（约8碗量），武火煲沸后，改文火煲约1个半小时，调入适量的食盐便可。此量可供3～4人用。
功效：清润可口，能解湿困、祛湿热，常为阴雨时的家庭调理汤品。中医认为田螺性寒，味甘、咸，能清热利尿、利肠利水、止泻止血、和胃化痰，有疗目赤、黄疸、脚气、痔疮等疾患的功效。
淮山白术羊肚汤
材料：淮山50克、白术15克、鸡内金12克、红枣12个、羊肚600克、生姜3片。
烹制：各药材洗净，稍浸泡红枣并去核;羊肚（或请市场售者处理干净）洗净置沸水中稍滚片刻，捞起，用刀刮净衣膜，再用食盐洗净，切成块状，然后与一起生姜放进瓦煲内，加入清水0毫升（约12碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3—4人用。
特色：淮山白术煲羊肚汤清润而略带中药材的气味，具补脾健胃、消积化滞、养气敛阴的功效，最宜在这不冷不暖且雨纷纷的气候下进食，且男女。
我提示：人望天而食。以前是如何有吃的，现在是怎样去吃好。而根据时令天气的变化，人体也会做出相应的反应，可能你感受不到但是它确实存在，如以上的湿困。而对付湿困，从中医上看，白术、云苓、扁豆、当归、淮山、苡米有去湿之功效，多用于各类汤水中。除了喝去湿汤外，在也日常饮食应多吃清淡食物，少吃冰冻、甜的食物，尤其不主张过多吃水果。
中医 宜吃“蒸”水果
中医将人体体质分为“寒、热、虚、实”四种，对于脾胃虚寒、体质虚弱人群不适宜吃寒凉的水果，建议吃水果选择“蒸”方式，这样不仅易于脾胃的，还可达到的养生功效。
“蒸”梨
最适合蒸的是梨。梨蒸熟后清热润肺、止咳化痰的作用倍增。蒸时还可加入其他的食物或药物，增强功效。其中，最常用的要数川贝冰糖梨：将梨去核切块，与川贝、冰糖一起，加适量水放入碗中，隔水炖煮15分钟左右起锅，喝汤吃梨。
“蒸”苹果
蒸苹果效果也很好。苹果蒸熟后更易消化。其中的果胶煮过以后，不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效。自制“玉容膏”：苹果带皮切成小片（近果皮处果胶含量相对丰富，止泻效果更好），放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。
“蒸”枣
蒸枣更易消化，十分适合脾胃虚弱的人。对于气血亏虚、肝肾不足者，可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸。而普通人可以把红枣和山药一起炖服。具体做法为：红枣对半切开，山药切丁；两者加凉水隔水蒸；水开后，慢火煮20分钟即可。
温馨提示：一时的脾胃不和可以不用太紧张，只要从饮食、生活保健等方面做好调节就可以了，但如果长期出现不适病症，可一定不要哦~
脾胃不和怎么办 健脾养胃5法
导读：很多人都有不和有毛，如腹泻、恶心、呕吐、食欲不振等症状，千万不要觉得不和没什么大不了的，当心拖的时间久了拖出胃来！那么脾胃不和怎么办呢？有什么养生能脾胃不和呢？
脾胃不和怎么办 5法
脾胃不和等脾胃，如果日积月累不愈不但影响身体健康而且会导致胃病症状的衍生，脾胃不合等脾胃病的病因大多来自个体的饮食结构和滥用抗生素。那么对脾胃健康的应该怎么做呢？
第一招：脾胃关系，弄清主次做好防治
脾与胃是人体的主要消化器官，表里关系。胃主受纳、脾主运化，二者相互协调，分工合作，共同完成消化功能，因此中医称脾和胃为“后天之本”。
胃主“受纳”腐熟水谷。“受纳”指胃接受食物和盛纳食物，“腐熟”是指胃有初步消化食物之功能。经胃初步消化后的食物分为“清”、“浊”两部分。其清者即津液，由脾吸收运化送至全身各处。故有“脾为胃行其津液”之说。其浊者，由胃下行至小肠，再行进一步消化。
脾主运化，主要指消化、吸收、运输营养物质的过程，脾的主要功能之一是主管运输与消化。水谷入胃。经胃的初步消化之后，下送于脾，由脾再进一步消化与吸收。
第二招：脾胃同治，抓住方法
脾主运化，当脾出现问题时，造成胃部消化后的营养物质不能运输到身体各部，同时也不能反补营养给胃，脾病造成机体主症有：胃胀痛、食欲下降、消化不良等。胃主受纳，当胃出现问题时，容易出现脘痛，呕吐，嗳气，呃逆等症状。
由此可见，脾胃病的症状基本都是同时出现的，这也是我们平常“胃痛医胃”难以的所在。认为胃病属于脾胃病的范畴，在的同时也要解决脾病，真正的“脾胃同治”。
第三招：多属脾虚，重在
出现上腹部不适、饱胀、隐隐痛、烧灼感，多数进食后症状较为严重，其次就是食欲下降，嗳气、反酸、恶心等消化不良的症状。一般以上症状持续三个月以上，通过胃镜检查和病理检查，排除其他后，则可诊断为“”。
减少慢性胃炎的发生主要在于“防”，因为该病主要由饮食不规律、暴饮暴食，吃太多生冷的食物，精神压力大等众多因素造成，而这些因素都会造成“脾虚”，直接或间接地造成胃部出现症状。
慢性胃炎主要特征是“反复发作”，在治疗过程中重在，在治疗过程中药物选择方面常采用具有“治养结合”功能的药物来防止复发，同时也要养成按照疗程服用习惯，减低慢性胃炎的反复发作。
第四招：方式帮你
越来越多的人重视腿脚方式。有研究表明，经常活动脚趾可以健胃消食，起到的效果。具体做法如下：
放松站立，十趾紧抓地面。两分钟后慢慢放松，反复数次。这样能对足底、趾间穴位形成松紧交替 *** 。还可以练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，，胃肠功能就会逐渐增强。
除了简单地活动脚趾外，也可以在洗完脚后脚趾。同时可以顺手将小腿从上到下依次 *** 一遍，效果会更明显。
需要注意的是，老年人动脚，不用刻意讲究章法，力度以能够承受为宜，按后觉得舒服即可，不要在过饱和过饿时 *** 。
第五招：胃痛胃胀，分清症状恰当用药
（1） 肝胃不和
症状：胃胀痛、嗳气频繁，反酸、舌质红、舌苔白
治法：疏肝和胃、理气止痛
（2） 脾胃湿热
症状：胃痛、口干苦、食欲差、便溏（稀便）、舌红、苔黄腻
治法：清热化湿，和中醒脾
（3）
症状：胃胀、餐后明显，或隐隐作痛，食欲差，便溏，疲倦乏力，舌质淡或有齿印，舌苔白
治法：益气，行气止痛
五款药膳 调节脾胃不和
脾胃湿困症是南方地区的常见时令病症之一，尤其是现在的季节里，这种病症更是频发。广东人非常注重饮食的调理，随四季变化而有所侧重。天气一阵晴天一阵雨天，人最容易犯“湿困”，针对这样的情况，相应地在饮食上除湿解困是关键。这里针对湿困的特点，对症下药，为大家介绍价廉物美而又有疗效的靓汤去湿困。
蚬肉汤
材料：30克、蚬肉150克、猪瘦肉100克、生姜2～3片。
烹制：用清水浸泡2遍，去除泥尘，蚬肉、猪瘦肉洗净，然后与生姜一起放进瓦煲里，加入清水1600毫升（约8碗水量），先用武火煮沸后，改用文火煲至一个半小时至两个小时，调入少量的食盐和少量的生油便可。猪瘦肉可捞起切片状，拌酱油佐餐用，而蚬肉和茵陈可弃之。此量可供2～3人用，如作为治疗用则宜每周饮用2～3次。
功效：茵陈蚬肉有一股淡淡的中药气味，但具清热、利湿、解毒的功效，我省民间还常用它来治疗黄疸性肝炎，可见利湿的功效之大。
鸡骨草炖猪横舌
材料：鸡骨草10克、蜜枣2个、猪横舌100克、生姜1片
烹制：将猪横舌洗净切块，鸡骨草拣去杂质洗净，与生姜、蜜枣一起放入炖盅内，加清水250毫升，隔水炖2小时即可。
功效：清肝热，健脾胃。
适宜人群：肝火盛、胃口差、口干咽苦、湿热腹痛、烦躁易怒者。
慎食人群：脾胃虚寒、阳虚体质类型者。所谓阳虚表现为口淡泛青口水、胃寒怕冻、大便烂小便多且清。
指毛桃瘦肉汤
材料：10克、瘦肉60克、生姜一片
烹制：挑去杂质后洗干净，加入瘦肉、姜片，加水毫升，隔水武火炖2小时。
功效：益气固表、健脾利湿、舒筋活络、除痰止咳。
适宜人群：、怕热、泛渴喜饮、大便干结者。
慎食人群：实火实热、阳盛体质类型者。
清热祛湿田螺汤
材料：田螺1000克、猪瘦肉200克、节瓜1个、陈皮1/4个、生姜3片。
烹制：田螺洗净置滚水灼过，挑出螺肉，去尾端，起油镬下盐爆炒片刻;节瓜洗净、削皮、切大块;陈皮浸泡、去瓤;猪瘦肉洗净，整块不刀切。一起与生姜放进瓦煲内，放入清水2000毫升（约8碗量），武火煲沸后，改文火煲约1个半小时，调入适量的食盐便可。此量可供3～4人用。
功效：清润可口，能解湿困、祛湿热，常为阴雨时的家庭调理汤品。中医认为田螺性寒，味甘、咸，能清热利尿、利肠利水、止泻止血、和胃化痰，有疗目赤、黄疸、脚气、痔疮等疾患的功效。
淮山白术羊肚汤
材料：淮山50克、白术15克、鸡内金12克、红枣12个、羊肚600克、生姜3片。
烹制：各药材洗净，稍浸泡红枣并去核;羊肚（或请市场售者处理干净）洗净置沸水中稍滚片刻，捞起，用刀刮净衣膜，再用食盐洗净，切成块状，然后与一起生姜放进瓦煲内，加入清水0毫升（约12碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3—4人用。
特色：淮山白术煲羊肚汤清润而略带中药材的气味，具补脾健胃、消积化滞、养气敛阴的功效，最宜在这不冷不暖且雨纷纷的气候下进食，且男女。
我提示：人望天而食。以前是如何有吃的，现在是怎样去吃好。而根据时令天气的变化，人体也会做出相应的反应，可能你感受不到但是它确实存在，如以上的湿困。而对付湿困，从中医上看，白术、云苓、扁豆、当归、淮山、苡米有去湿之功效，多用于各类汤水中。除了喝去湿汤外，在也日常饮食应多吃清淡食物，少吃冰冻、甜的食物，尤其不主张过多吃水果。
中医 宜吃“蒸”水果
中医将人体体质分为“寒、热、虚、实”四种，对于脾胃虚寒、体质虚弱人群不适宜吃寒凉的水果，建议吃水果选择“蒸”方式，这样不仅易于脾胃的，还可达到的养生功效。
“蒸”梨
最适合蒸的是梨。梨蒸熟后清热润肺、止咳化痰的作用倍增。蒸时还可加入其他的食物或药物，增强功效。其中，最常用的要数川贝冰糖梨：将梨去核切块，与川贝、冰糖一起，加适量水放入碗中，隔水炖煮15分钟左右起锅，喝汤吃梨。
“蒸”苹果
蒸苹果效果也很好。苹果蒸熟后更易消化。其中的果胶煮过以后，不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效。自制“玉容膏”：苹果带皮切成小片（近果皮处果胶含量相对丰富，止泻效果更好），放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。
“蒸”枣
蒸枣更易消化，十分适合脾胃虚弱的人。对于气血亏虚、肝肾不足者，可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸。而普通人可以把红枣和山药一起炖服。具体做法为：红枣对半切开，山药切丁；两者加凉水隔水蒸；水开后，慢火煮20分钟即可。
温馨提示：一时的脾胃不和可以不用太紧张，只要从饮食、生活保健等方面做好调节就可以了，但如果长期出现不适病症，可一定不要哦~
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