中医养生几点睡觉合适

中医认为什么时间适合睡觉：

1. 中医理论认为，晚上21点到临晨5点及中午11点到13点比较适合睡觉，晚上最好不要超过23点入睡，保证6-8小时睡眠有利于身心健康。

2. 人体不同时间段对应不同经脉最旺，亥时（晚上21点到23点）入睡全身得到更好的修养，子时（23点到临晨1点）入睡有利于胆的代谢，丑时（1点到3点）入睡有利于肝脏休养，寅时（3点到5点）入睡是养肺的好时机，卯时（5点到7点）早起适当活动利于排宿便。

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中医讲一天睡几个小时?

一天睡几小时正常。睡多了的坏处？

研究发现毎天睡7小时的人死亡率最低。延长睡眠却没有得到高质量的睡眠，反而会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你晩上进入深层睡眠。这种恶性循环周而复始下去，结果就是睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，让你的免疫力降低。

按照中医的养生之道，18-28岁的人一天应该睡几个小时，从几点到几点比

7~8小时，晚9点半左右~早4点半左右，如允许中午12点~12点半睡一会午觉较好，比较养心阴哦

一天24小时，每2个小时对应的是哪几个脏器？

黄帝内经之——一天12时辰内脏工作时间表 ：

黄帝内经讲到因天之序，人体生命日节律，也就是一天当中人的养生法则：

第一个时辰：子时（23：00——01：00）

子时胆经当令：子时一阳生，就是这个时辰人体的阳气开始生发，人睡觉的时候不可超过晚上11点，子时一定要睡觉，经常熬夜会造成失眠的症状！

第二个时辰：丑时（01：00——03：00）

丑时肝经当令：此时肝血生发，肝藏血，肝主筋！所谓筋，就是具有弹性的东西，人体的筋都与肝有关，如果筋的弹性没有了，是由血出的问题，血供给筋，筋才付有弹性！丑时一定要熟睡，要不然就养不起肝血，不能达到血润筋的目的！

第三个时辰：寅时（03：00——05：00）

寅时肺经当令：肺主气，寅时肺的工作是分配气血给其它脏器，心肝脾肺肾各需多少气血都由肺来分配，这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特死的时候，在这段时间中如果醒过来是最不好的。举例说明：如果家中有心脏病的老人，要劝他（她）尽量不做早锻炼，心脏功能不好的人，心的气血分配不足的话，容易造成心梗，那是非常危险的！

第四个时辰：卯时（05：00——07：00）

卯时大肠经当令：卯时大肠开始排毒，这个时辰人要大便，一天当中此时是最顺其自然的时候，人要大解不需要你去刻意去控制，它自然而然的就在这个时辰当中进行。还有一点肺与大肠相表里，如果说大肠出了问题，也就是大解出了问题，要医治从肺找原因！

第五个时辰：辰时（07：00——09：00）

辰时胃经当令：中上七点至点九点，胃开始活跃，从以上所讲述的子时阳所开始开始生发一直到辰时，阳气到达最旺的刻，要补充一些阴的东西，那就是食物，食物是主阴的，所以这个时辰当中人一定要吃东西，而且要吃好，要有丰富的营养，最重要的是吃早餐是不会发胖的！经常不吃早餐，会造成胃病，更严重导致胃癌。再补充一点，胃经的外现是脸部，举个例子：通过观察，一些经常喜欢吃冷饮的人，脸是好长痤疮，也就是我们常说的青春痘，人体内部是一个恒温的环境，大量摄冷的食品，会慢慢造成胃寒，人体是具有自保功能的，会供成热了，攻这个寒，这个热供得越多，你会显得更渴，就更原意去喝冷饮，胃还会再供出更多的热量，这样久而久之就形成胃燥为，最终把这个为会显现在脸上，而形成痤疮。所认好长痤疮的朋友，不单只是关注脸部清洁，脸部手孔是不否被堵塞的问题，要从胃去找原因！

第六个时辰：巳时（09：00——11：00）

巳时脾经当令：脾主运化，脾和肺在中医里同属太阴，太阴就是分配，肺是分配全身的处血，而脾是把胃消化后的食物所变成的气血调出分配到人体的肉当中，脾想对于肺来说是一个前期而初步的工作。脾主一身之肌肉，脾出了问题，会造成肌肉松驰，全身无力。还有一个问题，脾在志为思，脾脏发达的人，头脑会很灵活，关联性会很强，不过一个人思考过度，会伤了脾脏，思伤脾。如果人身上出现了溼症，浮肿的病状，皆属脾的问题，从脾去治就可以了！

每天六个小时睡眠，为什么课间还是那么困？求中医解释下。 10分

人和人之间有时不能比的，不要管别人睡多久，应该看自己的需求！

困就是身体给你的信号，提示你需要多睡觉、补足睡眠；青少年睡眠不充足会影响身体发育的，另外会变得免疫力低下，感冒发烧了就得不尝失。

可能的原因是你以前睡得少、或睡眠质量差，导致透支过重，所以就困；也可能是肾虚，肾虚则血不养神，因为大脑的能量就是血，血不足就会走神、缺氧。

怎么养肾呢？简单一点，就是要早睡觉，睡前可以喝牛奶，冬天要保暖，不吃零食等。

中医讲几点睡觉养胃

第一是调节情志，最主要避免生气；第二是饮食节制，辛辣菸酒不要多吃，都好的饭菜都要适可而止，第三是药饵，经常吃0144

我一天要睡10多个小时怎么办？

睡眠过量和睡眠过少都不好，不过也要因人而异，但睡眠过量大体上可能是身体近期不利的征兆，中医认为气虚的话人容易困乏，如果你只是多睡点没有困乏则无须担心，可能近期身体近期疲劳了，身体很精密的，听从身体的反应顺从之。如果睡了很久还很困乏，天天如此，就要去医院好好检查下了。

每天晚上睡到三四点钟会醒，然后就睡不着了，看到过中医养生说，是哪个脏器出了什么问题？到底是哪个？

脾

我睡的很晚，但也起的晚，每天睡满8小时，算熬夜吗 20分

8小时睡眠时对正常身体状况而言。中医讲究要睡子时觉【晚上11点到1点】，所以，你晚上12点睡时太晚了，肝胆不能很好休息排毒，阴阳不能很好转化，所以你疲倦。另外每个人的精神状态是身体心态各方面因素的综合，不只是睡眠一个原因。心情不好，或者大脑供血供氧不足，酸性体质都容易疲乏。

午觉什么时间睡好？我看的一个英国人体纪录片说16点有没有根据？中医的观点呢？

睡个好觉保健康 假如一个人长得很瘦弱，稍懂医学的人，见面后很容易会给你作出诊断：你要么肠胃不好，营养不良；要么神经衰弱，睡眠不足。总之，你不健康了。由此可见，人生两件大事，一个吃饭，一个睡觉，是延续生命、保证健康的基本要素。 人一生的睡眠时间，大体上占一个人全部生命的三分之一强。这不是一个可以随便忽略的数字，把握好生命的这个三分之一，使之成为提高生命另外三分之二质量的推进器，是一个大家都应该重视的问题。 现在有两种情形值得人们注意：一是有些人玩乐过多，睡眠不足；一是有些人活动不足，贪睡无度。实际上，睡眠也是有一定规则的。睡少了有损健康，睡多了同样于健康不利。睡个没完没了，人三根六届迷糊，只会把人睡成傻瓜。相信大家都有过这样的体会：假如你午睡一睡就是两三个小时，陡然起床，身子东倒西歪不说，神智变得懵懵懂懂，人好长时间处于半昏厥状态，这就是睡多了的缘故。 那么，什么时候睡觉，睡多长时间的觉比较好呢？中医学上讲，人要精力充沛、健康长寿，就该藏露得当，即天藏我藏，天露我露，天睡我睡，天醒我醒，要遵循身体的自然规律。这是什么意思呢？具体地说，如果条件许可的话，人每天应该睡好两次觉。 一是子时睡觉。一天24小时，古人将其分为12个时辰。中医学认为，12个时辰与人体的经脉是相对应的。子时即晚上11时左右，人的胆经最旺，人在睡眠状态下，胆囊可以新陈代谢，能预防和减少胆结石等多种病症发生。晚上12时至凌晨3时的睡眠特别重要，医学研究表明，这3个小时不睡觉，人的免疫功能会极度下降。现在很多人不懂得这个道理，对他们来讲，这3个小时正是宵夜、玩牌和寻欢作乐的良机，哪里肯去睡觉？结果顾此失彼，五脏六腑似乎享受到位了，却同时失去了平衡，你再看看他们的惨样：一个个眼圈发黑、脸色青肿，精神萎靡不振，简直像个病夫。 再就是睡好午觉。条件允许的情况下，每天中午饭后都应该睡一会儿午觉。午时即中午12时前后，此时心经最旺，中医学上讲“心神相通”，此时如果睡上一小觉，可以养心怡神，滋养人的气血。起床后，人会神清气爽，可保证整个下午精力旺盛。 另外，睡午觉很重要，但又切忌睡得过长，最好不要超过1小时，且不要盖太厚的被子，否则会适得其反。 顺便说一下起床的时间问题。大家都知道应该早起早睡。早到什么时候？早晨6时起床最好。早晨6时即卯时，此时大肠经最旺，利于排泄。排除了体内的垃圾，新的一天就有了全新的开端。 事实是明摆着的，10个睡觉不好的人，10个面黄肌瘦。睡眠于人的健康极为重要，由此可见一斑。 上面我们简要地介绍了如何保证睡眠时间的问题。至于怎样保证睡眠质量，这又与饮食、活动、心理健康大有关系了。吃得不合时宜，没有营养，就会影响睡眠质量；不适当活动，也会影响睡眠质量；心理存在障碍，不健康，同样也会影响睡眠质量。

求采纳

中医讲一天睡几个小时?

一天睡几小时正常。睡多了的坏处？

研究发现毎天睡7小时的人死亡率最低。延长睡眠却没有得到高质量的睡眠，反而会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你晩上进入深层睡眠。这种恶性循环周而复始下去，结果就是睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，让你的免疫力降低。

按照中医的养生之道，18-28岁的人一天应该睡几个小时，从几点到几点比

7~8小时，晚9点半左右~早4点半左右，如允许中午12点~12点半睡一会午觉较好，比较养心阴哦

一天24小时，每2个小时对应的是哪几个脏器？

黄帝内经之——一天12时辰内脏工作时间表 ：

黄帝内经讲到因天之序，人体生命日节律，也就是一天当中人的养生法则：

第一个时辰：子时（23：00——01：00）

子时胆经当令：子时一阳生，就是这个时辰人体的阳气开始生发，人睡觉的时候不可超过晚上11点，子时一定要睡觉，经常熬夜会造成失眠的症状！

第二个时辰：丑时（01：00——03：00）

丑时肝经当令：此时肝血生发，肝藏血，肝主筋！所谓筋，就是具有弹性的东西，人体的筋都与肝有关，如果筋的弹性没有了，是由血出的问题，血供给筋，筋才付有弹性！丑时一定要熟睡，要不然就养不起肝血，不能达到血润筋的目的！

第三个时辰：寅时（03：00——05：00）

寅时肺经当令：肺主气，寅时肺的工作是分配气血给其它脏器，心肝脾肺肾各需多少气血都由肺来分配，这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特死的时候，在这段时间中如果醒过来是最不好的。举例说明：如果家中有心脏病的老人，要劝他（她）尽量不做早锻炼，心脏功能不好的人，心的气血分配不足的话，容易造成心梗，那是非常危险的！

第四个时辰：卯时（05：00——07：00）

卯时大肠经当令：卯时大肠开始排毒，这个时辰人要大便，一天当中此时是最顺其自然的时候，人要大解不需要你去刻意去控制，它自然而然的就在这个时辰当中进行。还有一点肺与大肠相表里，如果说大肠出了问题，也就是大解出了问题，要医治从肺找原因！

第五个时辰：辰时（07：00——09：00）

辰时胃经当令：中上七点至点九点，胃开始活跃，从以上所讲述的子时阳所开始开始生发一直到辰时，阳气到达最旺的刻，要补充一些阴的东西，那就是食物，食物是主阴的，所以这个时辰当中人一定要吃东西，而且要吃好，要有丰富的营养，最重要的是吃早餐是不会发胖的！经常不吃早餐，会造成胃病，更严重导致胃癌。再补充一点，胃经的外现是脸部，举个例子：通过观察，一些经常喜欢吃冷饮的人，脸是好长痤疮，也就是我们常说的青春痘，人体内部是一个恒温的环境，大量摄冷的食品，会慢慢造成胃寒，人体是具有自保功能的，会供成热了，攻这个寒，这个热供得越多，你会显得更渴，就更原意去喝冷饮，胃还会再供出更多的热量，这样久而久之就形成胃燥为，最终把这个为会显现在脸上，而形成痤疮。所认好长痤疮的朋友，不单只是关注脸部清洁，脸部手孔是不否被堵塞的问题，要从胃去找原因！

第六个时辰：巳时（09：00——11：00）

巳时脾经当令：脾主运化，脾和肺在中医里同属太阴，太阴就是分配，肺是分配全身的处血，而脾是把胃消化后的食物所变成的气血调出分配到人体的肉当中，脾想对于肺来说是一个前期而初步的工作。脾主一身之肌肉，脾出了问题，会造成肌肉松驰，全身无力。还有一个问题，脾在志为思，脾脏发达的人，头脑会很灵活，关联性会很强，不过一个人思考过度，会伤了脾脏，思伤脾。如果人身上出现了溼症，浮肿的病状，皆属脾的问题，从脾去治就可以了！

每天六个小时睡眠，为什么课间还是那么困？求中医解释下。 10分

人和人之间有时不能比的，不要管别人睡多久，应该看自己的需求！

困就是身体给你的信号，提示你需要多睡觉、补足睡眠；青少年睡眠不充足会影响身体发育的，另外会变得免疫力低下，感冒发烧了就得不尝失。

可能的原因是你以前睡得少、或睡眠质量差，导致透支过重，所以就困；也可能是肾虚，肾虚则血不养神，因为大脑的能量就是血，血不足就会走神、缺氧。

怎么养肾呢？简单一点，就是要早睡觉，睡前可以喝牛奶，冬天要保暖，不吃零食等。

中医讲几点睡觉养胃

第一是调节情志，最主要避免生气；第二是饮食节制，辛辣菸酒不要多吃，都好的饭菜都要适可而止，第三是药饵，经常吃0144

我一天要睡10多个小时怎么办？

睡眠过量和睡眠过少都不好，不过也要因人而异，但睡眠过量大体上可能是身体近期不利的征兆，中医认为气虚的话人容易困乏，如果你只是多睡点没有困乏则无须担心，可能近期身体近期疲劳了，身体很精密的，听从身体的反应顺从之。如果睡了很久还很困乏，天天如此，就要去医院好好检查下了。

每天晚上睡到三四点钟会醒，然后就睡不着了，看到过中医养生说，是哪个脏器出了什么问题？到底是哪个？

脾

我睡的很晚，但也起的晚，每天睡满8小时，算熬夜吗 20分

8小时睡眠时对正常身体状况而言。中医讲究要睡子时觉【晚上11点到1点】，所以，你晚上12点睡时太晚了，肝胆不能很好休息排毒，阴阳不能很好转化，所以你疲倦。另外每个人的精神状态是身体心态各方面因素的综合，不只是睡眠一个原因。心情不好，或者大脑供血供氧不足，酸性体质都容易疲乏。

午觉什么时间睡好？我看的一个英国人体纪录片说16点有没有根据？中医的观点呢？

睡个好觉保健康 假如一个人长得很瘦弱，稍懂医学的人，见面后很容易会给你作出诊断：你要么肠胃不好，营养不良；要么神经衰弱，睡眠不足。总之，你不健康了。由此可见，人生两件大事，一个吃饭，一个睡觉，是延续生命、保证健康的基本要素。 人一生的睡眠时间，大体上占一个人全部生命的三分之一强。这不是一个可以随便忽略的数字，把握好生命的这个三分之一，使之成为提高生命另外三分之二质量的推进器，是一个大家都应该重视的问题。 现在有两种情形值得人们注意：一是有些人玩乐过多，睡眠不足；一是有些人活动不足，贪睡无度。实际上，睡眠也是有一定规则的。睡少了有损健康，睡多了同样于健康不利。睡个没完没了，人三根六届迷糊，只会把人睡成傻瓜。相信大家都有过这样的体会：假如你午睡一睡就是两三个小时，陡然起床，身子东倒西歪不说，神智变得懵懵懂懂，人好长时间处于半昏厥状态，这就是睡多了的缘故。 那么，什么时候睡觉，睡多长时间的觉比较好呢？中医学上讲，人要精力充沛、健康长寿，就该藏露得当，即天藏我藏，天露我露，天睡我睡，天醒我醒，要遵循身体的自然规律。这是什么意思呢？具体地说，如果条件许可的话，人每天应该睡好两次觉。 一是子时睡觉。一天24小时，古人将其分为12个时辰。中医学认为，12个时辰与人体的经脉是相对应的。子时即晚上11时左右，人的胆经最旺，人在睡眠状态下，胆囊可以新陈代谢，能预防和减少胆结石等多种病症发生。晚上12时至凌晨3时的睡眠特别重要，医学研究表明，这3个小时不睡觉，人的免疫功能会极度下降。现在很多人不懂得这个道理，对他们来讲，这3个小时正是宵夜、玩牌和寻欢作乐的良机，哪里肯去睡觉？结果顾此失彼，五脏六腑似乎享受到位了，却同时失去了平衡，你再看看他们的惨样：一个个眼圈发黑、脸色青肿，精神萎靡不振，简直像个病夫。 再就是睡好午觉。条件允许的情况下，每天中午饭后都应该睡一会儿午觉。午时即中午12时前后，此时心经最旺，中医学上讲“心神相通”，此时如果睡上一小觉，可以养心怡神，滋养人的气血。起床后，人会神清气爽，可保证整个下午精力旺盛。 另外，睡午觉很重要，但又切忌睡得过长，最好不要超过1小时，且不要盖太厚的被子，否则会适得其反。 顺便说一下起床的时间问题。大家都知道应该早起早睡。早到什么时候？早晨6时起床最好。早晨6时即卯时，此时大肠经最旺，利于排泄。排除了体内的垃圾，新的一天就有了全新的开端。 事实是明摆着的，10个睡觉不好的人，10个面黄肌瘦。睡眠于人的健康极为重要，由此可见一斑。 上面我们简要地介绍了如何保证睡眠时间的问题。至于怎样保证睡眠质量，这又与饮食、活动、心理健康大有关系了。吃得不合时宜，没有营养，就会影响睡眠质量；不适当活动，也会影响睡眠质量；心理存在障碍，不健康，同样也会影响睡眠质量。

求采纳

中医讲一天睡几个小时?

一天睡几小时正常。睡多了的坏处？

研究发现毎天睡7小时的人死亡率最低。延长睡眠却没有得到高质量的睡眠，反而会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你晩上进入深层睡眠。这种恶性循环周而复始下去，结果就是睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，让你的免疫力降低。

按照中医的养生之道，18-28岁的人一天应该睡几个小时，从几点到几点比

7~8小时，晚9点半左右~早4点半左右，如允许中午12点~12点半睡一会午觉较好，比较养心阴哦

一天24小时，每2个小时对应的是哪几个脏器？

黄帝内经之——一天12时辰内脏工作时间表 ：

黄帝内经讲到因天之序，人体生命日节律，也就是一天当中人的养生法则：

第一个时辰：子时（23：00——01：00）

子时胆经当令：子时一阳生，就是这个时辰人体的阳气开始生发，人睡觉的时候不可超过晚上11点，子时一定要睡觉，经常熬夜会造成失眠的症状！

第二个时辰：丑时（01：00——03：00）

丑时肝经当令：此时肝血生发，肝藏血，肝主筋！所谓筋，就是具有弹性的东西，人体的筋都与肝有关，如果筋的弹性没有了，是由血出的问题，血供给筋，筋才付有弹性！丑时一定要熟睡，要不然就养不起肝血，不能达到血润筋的目的！

第三个时辰：寅时（03：00——05：00）

寅时肺经当令：肺主气，寅时肺的工作是分配气血给其它脏器，心肝脾肺肾各需多少气血都由肺来分配，这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特死的时候，在这段时间中如果醒过来是最不好的。举例说明：如果家中有心脏病的老人，要劝他（她）尽量不做早锻炼，心脏功能不好的人，心的气血分配不足的话，容易造成心梗，那是非常危险的！

第四个时辰：卯时（05：00——07：00）

卯时大肠经当令：卯时大肠开始排毒，这个时辰人要大便，一天当中此时是最顺其自然的时候，人要大解不需要你去刻意去控制，它自然而然的就在这个时辰当中进行。还有一点肺与大肠相表里，如果说大肠出了问题，也就是大解出了问题，要医治从肺找原因！

第五个时辰：辰时（07：00——09：00）

辰时胃经当令：中上七点至点九点，胃开始活跃，从以上所讲述的子时阳所开始开始生发一直到辰时，阳气到达最旺的刻，要补充一些阴的东西，那就是食物，食物是主阴的，所以这个时辰当中人一定要吃东西，而且要吃好，要有丰富的营养，最重要的是吃早餐是不会发胖的！经常不吃早餐，会造成胃病，更严重导致胃癌。再补充一点，胃经的外现是脸部，举个例子：通过观察，一些经常喜欢吃冷饮的人，脸是好长痤疮，也就是我们常说的青春痘，人体内部是一个恒温的环境，大量摄冷的食品，会慢慢造成胃寒，人体是具有自保功能的，会供成热了，攻这个寒，这个热供得越多，你会显得更渴，就更原意去喝冷饮，胃还会再供出更多的热量，这样久而久之就形成胃燥为，最终把这个为会显现在脸上，而形成痤疮。所认好长痤疮的朋友，不单只是关注脸部清洁，脸部手孔是不否被堵塞的问题，要从胃去找原因！

第六个时辰：巳时（09：00——11：00）

巳时脾经当令：脾主运化，脾和肺在中医里同属太阴，太阴就是分配，肺是分配全身的处血，而脾是把胃消化后的食物所变成的气血调出分配到人体的肉当中，脾想对于肺来说是一个前期而初步的工作。脾主一身之肌肉，脾出了问题，会造成肌肉松驰，全身无力。还有一个问题，脾在志为思，脾脏发达的人，头脑会很灵活，关联性会很强，不过一个人思考过度，会伤了脾脏，思伤脾。如果人身上出现了溼症，浮肿的病状，皆属脾的问题，从脾去治就可以了！

每天六个小时睡眠，为什么课间还是那么困？求中医解释下。 10分

人和人之间有时不能比的，不要管别人睡多久，应该看自己的需求！

困就是身体给你的信号，提示你需要多睡觉、补足睡眠；青少年睡眠不充足会影响身体发育的，另外会变得免疫力低下，感冒发烧了就得不尝失。

可能的原因是你以前睡得少、或睡眠质量差，导致透支过重，所以就困；也可能是肾虚，肾虚则血不养神，因为大脑的能量就是血，血不足就会走神、缺氧。

怎么养肾呢？简单一点，就是要早睡觉，睡前可以喝牛奶，冬天要保暖，不吃零食等。

中医讲几点睡觉养胃

第一是调节情志，最主要避免生气；第二是饮食节制，辛辣菸酒不要多吃，都好的饭菜都要适可而止，第三是药饵，经常吃0144

我一天要睡10多个小时怎么办？

睡眠过量和睡眠过少都不好，不过也要因人而异，但睡眠过量大体上可能是身体近期不利的征兆，中医认为气虚的话人容易困乏，如果你只是多睡点没有困乏则无须担心，可能近期身体近期疲劳了，身体很精密的，听从身体的反应顺从之。如果睡了很久还很困乏，天天如此，就要去医院好好检查下了。

每天晚上睡到三四点钟会醒，然后就睡不着了，看到过中医养生说，是哪个脏器出了什么问题？到底是哪个？

脾

我睡的很晚，但也起的晚，每天睡满8小时，算熬夜吗 20分

8小时睡眠时对正常身体状况而言。中医讲究要睡子时觉【晚上11点到1点】，所以，你晚上12点睡时太晚了，肝胆不能很好休息排毒，阴阳不能很好转化，所以你疲倦。另外每个人的精神状态是身体心态各方面因素的综合，不只是睡眠一个原因。心情不好，或者大脑供血供氧不足，酸性体质都容易疲乏。

午觉什么时间睡好？我看的一个英国人体纪录片说16点有没有根据？中医的观点呢？

睡个好觉保健康 假如一个人长得很瘦弱，稍懂医学的人，见面后很容易会给你作出诊断：你要么肠胃不好，营养不良；要么神经衰弱，睡眠不足。总之，你不健康了。由此可见，人生两件大事，一个吃饭，一个睡觉，是延续生命、保证健康的基本要素。 人一生的睡眠时间，大体上占一个人全部生命的三分之一强。这不是一个可以随便忽略的数字，把握好生命的这个三分之一，使之成为提高生命另外三分之二质量的推进器，是一个大家都应该重视的问题。 现在有两种情形值得人们注意：一是有些人玩乐过多，睡眠不足；一是有些人活动不足，贪睡无度。实际上，睡眠也是有一定规则的。睡少了有损健康，睡多了同样于健康不利。睡个没完没了，人三根六届迷糊，只会把人睡成傻瓜。相信大家都有过这样的体会：假如你午睡一睡就是两三个小时，陡然起床，身子东倒西歪不说，神智变得懵懵懂懂，人好长时间处于半昏厥状态，这就是睡多了的缘故。 那么，什么时候睡觉，睡多长时间的觉比较好呢？中医学上讲，人要精力充沛、健康长寿，就该藏露得当，即天藏我藏，天露我露，天睡我睡，天醒我醒，要遵循身体的自然规律。这是什么意思呢？具体地说，如果条件许可的话，人每天应该睡好两次觉。 一是子时睡觉。一天24小时，古人将其分为12个时辰。中医学认为，12个时辰与人体的经脉是相对应的。子时即晚上11时左右，人的胆经最旺，人在睡眠状态下，胆囊可以新陈代谢，能预防和减少胆结石等多种病症发生。晚上12时至凌晨3时的睡眠特别重要，医学研究表明，这3个小时不睡觉，人的免疫功能会极度下降。现在很多人不懂得这个道理，对他们来讲，这3个小时正是宵夜、玩牌和寻欢作乐的良机，哪里肯去睡觉？结果顾此失彼，五脏六腑似乎享受到位了，却同时失去了平衡，你再看看他们的惨样：一个个眼圈发黑、脸色青肿，精神萎靡不振，简直像个病夫。 再就是睡好午觉。条件允许的情况下，每天中午饭后都应该睡一会儿午觉。午时即中午12时前后，此时心经最旺，中医学上讲“心神相通”，此时如果睡上一小觉，可以养心怡神，滋养人的气血。起床后，人会神清气爽，可保证整个下午精力旺盛。 另外，睡午觉很重要，但又切忌睡得过长，最好不要超过1小时，且不要盖太厚的被子，否则会适得其反。 顺便说一下起床的时间问题。大家都知道应该早起早睡。早到什么时候？早晨6时起床最好。早晨6时即卯时，此时大肠经最旺，利于排泄。排除了体内的垃圾，新的一天就有了全新的开端。 事实是明摆着的，10个睡觉不好的人，10个面黄肌瘦。睡眠于人的健康极为重要，由此可见一斑。 上面我们简要地介绍了如何保证睡眠时间的问题。至于怎样保证睡眠质量，这又与饮食、活动、心理健康大有关系了。吃得不合时宜，没有营养，就会影响睡眠质量；不适当活动，也会影响睡眠质量；心理存在障碍，不健康，同样也会影响睡眠质量。

求采纳

中医讲一天睡几个小时?

一天睡几小时正常。睡多了的坏处？

研究发现毎天睡7小时的人死亡率最低。延长睡眠却没有得到高质量的睡眠，反而会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你晩上进入深层睡眠。这种恶性循环周而复始下去，结果就是睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，让你的免疫力降低。

按照中医的养生之道，18-28岁的人一天应该睡几个小时，从几点到几点比

7~8小时，晚9点半左右~早4点半左右，如允许中午12点~12点半睡一会午觉较好，比较养心阴哦

一天24小时，每2个小时对应的是哪几个脏器？

黄帝内经之——一天12时辰内脏工作时间表 ：

黄帝内经讲到因天之序，人体生命日节律，也就是一天当中人的养生法则：

第一个时辰：子时（23：00——01：00）

子时胆经当令：子时一阳生，就是这个时辰人体的阳气开始生发，人睡觉的时候不可超过晚上11点，子时一定要睡觉，经常熬夜会造成失眠的症状！

第二个时辰：丑时（01：00——03：00）

丑时肝经当令：此时肝血生发，肝藏血，肝主筋！所谓筋，就是具有弹性的东西，人体的筋都与肝有关，如果筋的弹性没有了，是由血出的问题，血供给筋，筋才付有弹性！丑时一定要熟睡，要不然就养不起肝血，不能达到血润筋的目的！

第三个时辰：寅时（03：00——05：00）

寅时肺经当令：肺主气，寅时肺的工作是分配气血给其它脏器，心肝脾肺肾各需多少气血都由肺来分配，这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特死的时候，在这段时间中如果醒过来是最不好的。举例说明：如果家中有心脏病的老人，要劝他（她）尽量不做早锻炼，心脏功能不好的人，心的气血分配不足的话，容易造成心梗，那是非常危险的！

第四个时辰：卯时（05：00——07：00）

卯时大肠经当令：卯时大肠开始排毒，这个时辰人要大便，一天当中此时是最顺其自然的时候，人要大解不需要你去刻意去控制，它自然而然的就在这个时辰当中进行。还有一点肺与大肠相表里，如果说大肠出了问题，也就是大解出了问题，要医治从肺找原因！

第五个时辰：辰时（07：00——09：00）

辰时胃经当令：中上七点至点九点，胃开始活跃，从以上所讲述的子时阳所开始开始生发一直到辰时，阳气到达最旺的刻，要补充一些阴的东西，那就是食物，食物是主阴的，所以这个时辰当中人一定要吃东西，而且要吃好，要有丰富的营养，最重要的是吃早餐是不会发胖的！经常不吃早餐，会造成胃病，更严重导致胃癌。再补充一点，胃经的外现是脸部，举个例子：通过观察，一些经常喜欢吃冷饮的人，脸是好长痤疮，也就是我们常说的青春痘，人体内部是一个恒温的环境，大量摄冷的食品，会慢慢造成胃寒，人体是具有自保功能的，会供成热了，攻这个寒，这个热供得越多，你会显得更渴，就更原意去喝冷饮，胃还会再供出更多的热量，这样久而久之就形成胃燥为，最终把这个为会显现在脸上，而形成痤疮。所认好长痤疮的朋友，不单只是关注脸部清洁，脸部手孔是不否被堵塞的问题，要从胃去找原因！

第六个时辰：巳时（09：00——11：00）

巳时脾经当令：脾主运化，脾和肺在中医里同属太阴，太阴就是分配，肺是分配全身的处血，而脾是把胃消化后的食物所变成的气血调出分配到人体的肉当中，脾想对于肺来说是一个前期而初步的工作。脾主一身之肌肉，脾出了问题，会造成肌肉松驰，全身无力。还有一个问题，脾在志为思，脾脏发达的人，头脑会很灵活，关联性会很强，不过一个人思考过度，会伤了脾脏，思伤脾。如果人身上出现了溼症，浮肿的病状，皆属脾的问题，从脾去治就可以了！

每天六个小时睡眠，为什么课间还是那么困？求中医解释下。 10分

人和人之间有时不能比的，不要管别人睡多久，应该看自己的需求！

困就是身体给你的信号，提示你需要多睡觉、补足睡眠；青少年睡眠不充足会影响身体发育的，另外会变得免疫力低下，感冒发烧了就得不尝失。

可能的原因是你以前睡得少、或睡眠质量差，导致透支过重，所以就困；也可能是肾虚，肾虚则血不养神，因为大脑的能量就是血，血不足就会走神、缺氧。

怎么养肾呢？简单一点，就是要早睡觉，睡前可以喝牛奶，冬天要保暖，不吃零食等。

中医讲几点睡觉养胃

第一是调节情志，最主要避免生气；第二是饮食节制，辛辣菸酒不要多吃，都好的饭菜都要适可而止，第三是药饵，经常吃0144

我一天要睡10多个小时怎么办？

睡眠过量和睡眠过少都不好，不过也要因人而异，但睡眠过量大体上可能是身体近期不利的征兆，中医认为气虚的话人容易困乏，如果你只是多睡点没有困乏则无须担心，可能近期身体近期疲劳了，身体很精密的，听从身体的反应顺从之。如果睡了很久还很困乏，天天如此，就要去医院好好检查下了。

每天晚上睡到三四点钟会醒，然后就睡不着了，看到过中医养生说，是哪个脏器出了什么问题？到底是哪个？

脾

我睡的很晚，但也起的晚，每天睡满8小时，算熬夜吗 20分

8小时睡眠时对正常身体状况而言。中医讲究要睡子时觉【晚上11点到1点】，所以，你晚上12点睡时太晚了，肝胆不能很好休息排毒，阴阳不能很好转化，所以你疲倦。另外每个人的精神状态是身体心态各方面因素的综合，不只是睡眠一个原因。心情不好，或者大脑供血供氧不足，酸性体质都容易疲乏。

午觉什么时间睡好？我看的一个英国人体纪录片说16点有没有根据？中医的观点呢？

睡个好觉保健康 假如一个人长得很瘦弱，稍懂医学的人，见面后很容易会给你作出诊断：你要么肠胃不好，营养不良；要么神经衰弱，睡眠不足。总之，你不健康了。由此可见，人生两件大事，一个吃饭，一个睡觉，是延续生命、保证健康的基本要素。 人一生的睡眠时间，大体上占一个人全部生命的三分之一强。这不是一个可以随便忽略的数字，把握好生命的这个三分之一，使之成为提高生命另外三分之二质量的推进器，是一个大家都应该重视的问题。 现在有两种情形值得人们注意：一是有些人玩乐过多，睡眠不足；一是有些人活动不足，贪睡无度。实际上，睡眠也是有一定规则的。睡少了有损健康，睡多了同样于健康不利。睡个没完没了，人三根六届迷糊，只会把人睡成傻瓜。相信大家都有过这样的体会：假如你午睡一睡就是两三个小时，陡然起床，身子东倒西歪不说，神智变得懵懵懂懂，人好长时间处于半昏厥状态，这就是睡多了的缘故。 那么，什么时候睡觉，睡多长时间的觉比较好呢？中医学上讲，人要精力充沛、健康长寿，就该藏露得当，即天藏我藏，天露我露，天睡我睡，天醒我醒，要遵循身体的自然规律。这是什么意思呢？具体地说，如果条件许可的话，人每天应该睡好两次觉。 一是子时睡觉。一天24小时，古人将其分为12个时辰。中医学认为，12个时辰与人体的经脉是相对应的。子时即晚上11时左右，人的胆经最旺，人在睡眠状态下，胆囊可以新陈代谢，能预防和减少胆结石等多种病症发生。晚上12时至凌晨3时的睡眠特别重要，医学研究表明，这3个小时不睡觉，人的免疫功能会极度下降。现在很多人不懂得这个道理，对他们来讲，这3个小时正是宵夜、玩牌和寻欢作乐的良机，哪里肯去睡觉？结果顾此失彼，五脏六腑似乎享受到位了，却同时失去了平衡，你再看看他们的惨样：一个个眼圈发黑、脸色青肿，精神萎靡不振，简直像个病夫。 再就是睡好午觉。条件允许的情况下，每天中午饭后都应该睡一会儿午觉。午时即中午12时前后，此时心经最旺，中医学上讲“心神相通”，此时如果睡上一小觉，可以养心怡神，滋养人的气血。起床后，人会神清气爽，可保证整个下午精力旺盛。 另外，睡午觉很重要，但又切忌睡得过长，最好不要超过1小时，且不要盖太厚的被子，否则会适得其反。 顺便说一下起床的时间问题。大家都知道应该早起早睡。早到什么时候？早晨6时起床最好。早晨6时即卯时，此时大肠经最旺，利于排泄。排除了体内的垃圾，新的一天就有了全新的开端。 事实是明摆着的，10个睡觉不好的人，10个面黄肌瘦。睡眠于人的健康极为重要，由此可见一斑。 上面我们简要地介绍了如何保证睡眠时间的问题。至于怎样保证睡眠质量，这又与饮食、活动、心理健康大有关系了。吃得不合时宜，没有营养，就会影响睡眠质量；不适当活动，也会影响睡眠质量；心理存在障碍，不健康，同样也会影响睡眠质量。

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