阴虚体质的中医养生

如何调养阴虚体质：

1. 饮食调养：多吃滋阴润燥的食物，如荸荠、梨、银耳、鸭肉、百合；少吃燥烈的食物。

2. 作息调养：有良好的作息时间，注意休息，增加睡眠时间，建议每天中午小睡。

3. 中医调养：在专业中医的指导下，服用中药进行调养，如天冬、柏子仁治疗心阴虚，沙参、麦冬治疗肺阴虚，山芋、五味子治疗肝阴虚，石斛、玉竹治疗胃阴虚，生地、元参治疗肾阴虚。

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阴虚质人群的养生调理方法

　　中医讲究的是体质养生，针对不同体质的人群采取不同的养生的方式和方法哦。你知道阴虚体质的人群吗，比如说肝火旺盛我或者是气血虚弱啊或者是容易疲劳等等的一些症状，下面的这些阴虚质人群的调理方法要从不同的方面去调理，来看看吧。

　　 药物调养：

　　可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚，宜服百合固金汤;心阴虚，宜服天王补心丸;脾阴虚，宜服慎柔养真汤;肾阴虚，宜服六味丸;肝阴虚，宜服一贯煎。阴虚质的话通过药物调理是不错的选择，可以选择中药调理，可以起到事半功倍的效果。

　　 精神调养：

　　阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神*。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养，远离城市喧嚣。阴虚质要选择精神方面的调理哦，多参加一些娱乐活动，注意调养生息，这样的话可以有缓解心烦易怒的作用。

　　 环境调摄：

　　阴虚体质的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。

　　 饮食调养：

　　阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。注意饮食方面的调理，吃一些清淡的食物，可以有缓解烦躁啊或者是肠胃不适的情况。

　　阴虚质人群应该如何去调理的这个问题，介绍了一些调理的方法，包括饮食啊，环境啊，精神调理，以及药物调理几个部分，大家可以根据自己的体质状态去选择自己适合的调理方法，最终是可以起到很好的保健的作用的，让我们有一个健康的身体。

阴虚质人群的养生调理方法

　　中医讲究的是体质养生，针对不同体质的人群采取不同的养生的方式和方法哦。你知道阴虚体质的人群吗，比如说肝火旺盛我或者是气血虚弱啊或者是容易疲劳等等的一些症状，下面的这些阴虚质人群的调理方法要从不同的方面去调理，来看看吧。

　　 药物调养：

　　可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚，宜服百合固金汤;心阴虚，宜服天王补心丸;脾阴虚，宜服慎柔养真汤;肾阴虚，宜服六味丸;肝阴虚，宜服一贯煎。阴虚质的话通过药物调理是不错的选择，可以选择中药调理，可以起到事半功倍的效果。

　　 精神调养：

　　阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神*。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养，远离城市喧嚣。阴虚质要选择精神方面的调理哦，多参加一些娱乐活动，注意调养生息，这样的话可以有缓解心烦易怒的作用。

　　 环境调摄：

　　阴虚体质的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。

　　 饮食调养：

　　阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。注意饮食方面的调理，吃一些清淡的食物，可以有缓解烦躁啊或者是肠胃不适的情况。

　　阴虚质人群应该如何去调理的这个问题，介绍了一些调理的方法，包括饮食啊，环境啊，精神调理，以及药物调理几个部分，大家可以根据自己的体质状态去选择自己适合的调理方法，最终是可以起到很好的保健的作用的，让我们有一个健康的身体。

阴虚质人群的养生调理方法

　　中医讲究的是体质养生，针对不同体质的人群采取不同的养生的方式和方法哦。你知道阴虚体质的人群吗，比如说肝火旺盛我或者是气血虚弱啊或者是容易疲劳等等的一些症状，下面的这些阴虚质人群的调理方法要从不同的方面去调理，来看看吧。

　　 药物调养：

　　可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚，宜服百合固金汤;心阴虚，宜服天王补心丸;脾阴虚，宜服慎柔养真汤;肾阴虚，宜服六味丸;肝阴虚，宜服一贯煎。阴虚质的话通过药物调理是不错的选择，可以选择中药调理，可以起到事半功倍的效果。

　　 精神调养：

　　阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神*。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养，远离城市喧嚣。阴虚质要选择精神方面的调理哦，多参加一些娱乐活动，注意调养生息，这样的话可以有缓解心烦易怒的作用。

　　 环境调摄：

　　阴虚体质的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。

　　 饮食调养：

　　阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。注意饮食方面的调理，吃一些清淡的食物，可以有缓解烦躁啊或者是肠胃不适的情况。

　　阴虚质人群应该如何去调理的这个问题，介绍了一些调理的方法，包括饮食啊，环境啊，精神调理，以及药物调理几个部分，大家可以根据自己的体质状态去选择自己适合的调理方法，最终是可以起到很好的保健的作用的，让我们有一个健康的身体。

中医养生:八种体质的调理方法

【导读】：每个人的体质都不一样，所以在调理的时候，也要针对自己的症状对症下药。如何才能调理好自己的身体呢？

一、阴虚体质养生法

体质特点：形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不能耐受春夏之热、多喜冷饮、脉细数，舌红少苔。严重时可出现潮热盗汗(肺阴虚)、视物昏花(肝阴虚)，或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚)，或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男性遗精、女性月经量少(肾阴虚)。

养生原则：补阴清热，滋养肝肾。阴虚体质者关键在补阴，以滋养肝肾二脏最为重要。

【养生方法】

1、精神调养：阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，所以在平素工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒。

2、环境调摄：畏热喜凉，冬寒易过，夏热难耐，故在炎热的夏季应注意避暑。

3、饮食调养：应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

4、起居调节：因为精属阴，阴虚者当护阴，而性生活太过可伤精，应节制性生活。

5、药物治疗：肺阴虚者，宜服百合固金汤;心阴虚者，宜服天王补心丸;肾阴虚者，宜服六味地黄丸;肝阴虚者，宜服一贯煎。其他滋阴生津中药如女贞子、山茱萸、旱莲草亦可选用。

二、阳虚体质养生法

体质特点：形体白胖或面色淡白无华、怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力，舌淡胖。其人患病则易从寒化，可见畏寒蜷卧，四肢厥冷;或腹中绵绵作痛，喜温喜按;或身面浮肿，小便不利;或腰脊冷痛，下利清谷;或阳痿滑精，宫寒不孕;或胸背彻痛，咳喘心悸;或夜尿频多，小便失禁。

养生原则：温补脾肾，因为对于阳虚者关键在于补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补养。

【养生方法】

1、精神调养：《黄帝内经》中说“肝气虚则恐”，“心气虚则悲”，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易悲哀，必须加强精神调养。

2、环境调摄：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏，不耐秋冬，夏季不要贪凉、慎食生冷、少用空调，免伤阳气。

3、加强体育锻炼：阳虚体质者应该从夏末秋初开始锻炼自己的耐寒力，坚持到冬天。

4、饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。

5、药物治疗：偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤;偏脾阳虚者，选理中汤;偏肾阳虚者，宜服金匮肾气丸。

三、气虚体质养生法

体质特点：形体消瘦或偏胖、体倦乏力、面色苍白、语声低怯、常自汗出、心悸食少、舌淡苔白、脉虚弱，是其基本特征。若病症加重，可出现气短懒言，咳喘无力;或食少腹胀，大便溏泄;或脱肛，子宫脱垂;或心悸怔忡，精神疲惫;或腰膝酸软，小便频多;男性滑精早泄，女性白带清稀。

养生原则：补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。

【养生方法】

1、气功锻炼：肾为元气之根，故气虚宜做养肾功。

2、饮食调养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼。若气虚严重，当选用“人参莲肉汤”等药膳补养。

3、药物养生：平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散;肺气虚，宜选补肺汤;肾气虚，可服肾气丸。

四、血虚体质养生法

体质特点：面色苍白无华或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，月经量少，手足发麻，舌质淡，脉细无力。

养生原则：调理脾胃以助生化血液之源，滋补肝肾以补血。

　【养生方法】

1、起居调摄：要谨防久视伤血，不可劳心过度。

2、饮食调养：可常食补血养血的食物，如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、大枣、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等。

3、药物养生：可常服当归补血汤、四物汤或归脾汤。

4、精神修养：血虚的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。

五、阳盛体质养生法

体质特点：形体壮实、面赤声高、喜凉怕热、口渴喜冷饮，小便热赤。若病则易从阳化热，而见高热、脉洪大、大渴、饮冷等症。

养生原则：平肝清热、注意养性、稍安勿躁。

【养生方法】

1、精神修养：阳盛之人好动、易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼。

2、体育锻炼：积极参加体育活动，让多余的阳气散发出去。

3、饮食调理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。酒性辛热上行，阳盛之人宜戒酒。

4、药物调养：可以常用沸水冲泡菊花、苦丁茶饮用。大便干燥者，用麻子仁丸或润肠丸;口干舌燥者，用麦门冬汤;心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散。

六、血瘀体质养生法

体质特点：面色晦滞、口唇色暗、眼周暗黑、肌肤甲错、易出血、舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。若病则上述特征加重，头、胸、胁、少腹或四肢等处有刺痛感。口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等，或腹内有症瘕积块，女性痛经、经闭、崩漏等。

【养生方法】

1、运动锻炼：多做有益于心脏、血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功等均可实施。

2、饮食调理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，可饮少量黄酒，山楂粥、花生粥亦颇相宜。

3、药物养生：可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。

4、精神调养：血瘀体质者在精神调养上要培养乐观的情绪，有利血瘀体质的改善，反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。

七、痰溼体质养生法

体质特点：形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中黏腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷，咳喘痰多;或食少、恶心呕吐，大便溏泄;或四肢浮肿、按之凹陷，小便不利或浑浊;或头身重困、关节疼痛重着，肌肤麻木;或女性白带过多。

【养生方法】

1、环境调摄：不宜居住在潮溼的环境里;在阴雨季节，要注意溼邪的侵袭。

2、饮食调理：少食肥甘厚味，酒也不宜多饮，且勿过饱，避免食积。以防生溼生痰。多吃些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏米、红小豆、蚕豆、包菜等。

3、运动锻炼：痰溼体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。

4、药物养生：痰溼之生，与肺、脾、肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺、脾、肾三脏。二陈汤、六君子汤、砂六君子汤、金匮紧气丸都可以根据症状加以服用。

八、气郁体质养生法

体质特点：形体消瘦或偏胖、面色苍暗或萎黄、平素性情急躁易怒、易于激动，或忧郁寡欢、胸闷不舒、时欲太息、舌淡红、苔白、脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛;或 *** 、小腹胀痛、月经不调、痛经;或咽中梗阻，如有异物;或胃脘胀痛、泛吐酸水，呃逆嗳气;或腹痛肠鸣，大便泄利不爽;或气上冲逆，头痛眩晕。

【养生方法】

1、调摄情志：此种人性格内向，神情常处于抑郁状态，根据《黄帝内经》“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动。

2、运动锻炼：多参加体育锻炼、旅游活动和气功，如强壮功、保健功、动桩功，着重锻炼呼吸吐纳*，以开导郁滞。

3、饮食调养：可少量饮酒，多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜、刀豆、香橼等。

4、药物养生：常用以香附、乌药、川梀子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。

中医养生:八种体质的调理方法

【导读】：每个人的体质都不一样，所以在调理的时候，也要针对自己的症状对症下药。如何才能调理好自己的身体呢？

一、阴虚体质养生法

体质特点：形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不能耐受春夏之热、多喜冷饮、脉细数，舌红少苔。严重时可出现潮热盗汗(肺阴虚)、视物昏花(肝阴虚)，或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚)，或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男性遗精、女性月经量少(肾阴虚)。

养生原则：补阴清热，滋养肝肾。阴虚体质者关键在补阴，以滋养肝肾二脏最为重要。

【养生方法】

1、精神调养：阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，所以在平素工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒。

2、环境调摄：畏热喜凉，冬寒易过，夏热难耐，故在炎热的夏季应注意避暑。

3、饮食调养：应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

4、起居调节：因为精属阴，阴虚者当护阴，而性生活太过可伤精，应节制性生活。

5、药物治疗：肺阴虚者，宜服百合固金汤;心阴虚者，宜服天王补心丸;肾阴虚者，宜服六味地黄丸;肝阴虚者，宜服一贯煎。其他滋阴生津中药如女贞子、山茱萸、旱莲草亦可选用。

二、阳虚体质养生法

体质特点：形体白胖或面色淡白无华、怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力，舌淡胖。其人患病则易从寒化，可见畏寒蜷卧，四肢厥冷;或腹中绵绵作痛，喜温喜按;或身面浮肿，小便不利;或腰脊冷痛，下利清谷;或阳痿滑精，宫寒不孕;或胸背彻痛，咳喘心悸;或夜尿频多，小便失禁。

养生原则：温补脾肾，因为对于阳虚者关键在于补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补养。

【养生方法】

1、精神调养：《黄帝内经》中说“肝气虚则恐”，“心气虚则悲”，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易悲哀，必须加强精神调养。

2、环境调摄：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏，不耐秋冬，夏季不要贪凉、慎食生冷、少用空调，免伤阳气。

3、加强体育锻炼：阳虚体质者应该从夏末秋初开始锻炼自己的耐寒力，坚持到冬天。

4、饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。

5、药物治疗：偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤;偏脾阳虚者，选理中汤;偏肾阳虚者，宜服金匮肾气丸。

三、气虚体质养生法

体质特点：形体消瘦或偏胖、体倦乏力、面色苍白、语声低怯、常自汗出、心悸食少、舌淡苔白、脉虚弱，是其基本特征。若病症加重，可出现气短懒言，咳喘无力;或食少腹胀，大便溏泄;或脱肛，子宫脱垂;或心悸怔忡，精神疲惫;或腰膝酸软，小便频多;男性滑精早泄，女性白带清稀。

养生原则：补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。

【养生方法】

1、气功锻炼：肾为元气之根，故气虚宜做养肾功。

2、饮食调养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼。若气虚严重，当选用“人参莲肉汤”等药膳补养。

3、药物养生：平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散;肺气虚，宜选补肺汤;肾气虚，可服肾气丸。

四、血虚体质养生法

体质特点：面色苍白无华或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，月经量少，手足发麻，舌质淡，脉细无力。

养生原则：调理脾胃以助生化血液之源，滋补肝肾以补血。

　【养生方法】

1、起居调摄：要谨防久视伤血，不可劳心过度。

2、饮食调养：可常食补血养血的食物，如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、大枣、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等。

3、药物养生：可常服当归补血汤、四物汤或归脾汤。

4、精神修养：血虚的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。

五、阳盛体质养生法

体质特点：形体壮实、面赤声高、喜凉怕热、口渴喜冷饮，小便热赤。若病则易从阳化热，而见高热、脉洪大、大渴、饮冷等症。

养生原则：平肝清热、注意养性、稍安勿躁。

【养生方法】

1、精神修养：阳盛之人好动、易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼。

2、体育锻炼：积极参加体育活动，让多余的阳气散发出去。

3、饮食调理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。酒性辛热上行，阳盛之人宜戒酒。

4、药物调养：可以常用沸水冲泡菊花、苦丁茶饮用。大便干燥者，用麻子仁丸或润肠丸;口干舌燥者，用麦门冬汤;心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散。

六、血瘀体质养生法

体质特点：面色晦滞、口唇色暗、眼周暗黑、肌肤甲错、易出血、舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。若病则上述特征加重，头、胸、胁、少腹或四肢等处有刺痛感。口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等，或腹内有症瘕积块，女性痛经、经闭、崩漏等。

【养生方法】

1、运动锻炼：多做有益于心脏、血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功等均可实施。

2、饮食调理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，可饮少量黄酒，山楂粥、花生粥亦颇相宜。

3、药物养生：可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。

4、精神调养：血瘀体质者在精神调养上要培养乐观的情绪，有利血瘀体质的改善，反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。

七、痰溼体质养生法

体质特点：形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中黏腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷，咳喘痰多;或食少、恶心呕吐，大便溏泄;或四肢浮肿、按之凹陷，小便不利或浑浊;或头身重困、关节疼痛重着，肌肤麻木;或女性白带过多。

【养生方法】

1、环境调摄：不宜居住在潮溼的环境里;在阴雨季节，要注意溼邪的侵袭。

2、饮食调理：少食肥甘厚味，酒也不宜多饮，且勿过饱，避免食积。以防生溼生痰。多吃些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏米、红小豆、蚕豆、包菜等。

3、运动锻炼：痰溼体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。

4、药物养生：痰溼之生，与肺、脾、肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺、脾、肾三脏。二陈汤、六君子汤、砂六君子汤、金匮紧气丸都可以根据症状加以服用。

八、气郁体质养生法

体质特点：形体消瘦或偏胖、面色苍暗或萎黄、平素性情急躁易怒、易于激动，或忧郁寡欢、胸闷不舒、时欲太息、舌淡红、苔白、脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛;或 *** 、小腹胀痛、月经不调、痛经;或咽中梗阻，如有异物;或胃脘胀痛、泛吐酸水，呃逆嗳气;或腹痛肠鸣，大便泄利不爽;或气上冲逆，头痛眩晕。

【养生方法】

1、调摄情志：此种人性格内向，神情常处于抑郁状态，根据《黄帝内经》“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动。

2、运动锻炼：多参加体育锻炼、旅游活动和气功，如强壮功、保健功、动桩功，着重锻炼呼吸吐纳*，以开导郁滞。

3、饮食调养：可少量饮酒，多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜、刀豆、香橼等。

4、药物养生：常用以香附、乌药、川梀子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。

口燥咽干的阴虚体质养生的四个方法,炎炎夏日中天天都可以做

什么是阴虚体质?阴虚体质就是人们常常会感觉手足心热，潮热盗汗，口燥咽干，口干，舌干红，少苔。到了夏天就仿佛自己身体里有一把火，内外发热，就是想泡在水里，躲进空调房。那么，阴虚体质的人怎么度过夏天呢?

夏天非常容易形成湿热，为什么这么说呢?因为从中医的角度来讲，夏季，五脏属心，五行属火，在志为喜，在液为汗;长夏，五脏属脾，脾主湿，火加之湿很容易形成湿热。

夏季阴虚质的人群虚火旺盛，与湿热交杂，如油和面，很难祛除，所以要避免受湿邪。切勿因大汗就对着电风扇或空调直接吹风，因为天气炎热，汗孔张开，风寒湿之邪容易入侵肌体。

夏季人体的生理特点是阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛，活跃于机体表面，形成了人体阳气盛于外而虚于内的生理状态。汗为心之液，炎炎夏日最易汗出，导致阴津耗伤，所以夏季 养生 着重顾护阴液，养心祛湿。

中医 养生 注重睡眠，睡觉分为子午觉，子时大睡，午时小憩。子时是阴气最盛的时候，此时休息利于养阴;午时是阳气最旺的时候，此时小憩利于养阳。阴虚质的人到了夏天会很烦躁，午休使浮于外的阳气入里，收敛阳气，但午休时间不宜过长。

“夜卧早起，无厌于日”晚睡早起，不要超过子时也就是晚上11点到1点之间入睡，也不要睡得太多，夏天白昼长，夜间短，应顺应自然。

阴虚体质的人可以尝试夏季的饮食少放油腻和辛辣的调味品，尝试用醋，酱油代替辛辣的调味料。少食辛香燥辣，清淡祛湿，防止进一步损伤体内津液。

多吃多种颜色的蔬菜，烹饪方法有煮、烤、蒸、焯、凉拌等，或者就直接生食。稍微加一点酱油或者生鲜汁，就可以美味清淡又 健康 ，清淡营养的新鲜蔬菜的东西有利于生津液、降热邪、祛疲乏。

饮食食用凉菜，但是不贪凉。阴虚质在夏季是典型的“外而虚于内”，体外火冒三丈，体内实际是冰冻三尺的，如果贪凉无异于雪上加霜，进一步加重体内的寒气。

科学饮水，补充津液。喝水有利于阴虚质的人在燥热的夏季降低体温，减轻烦躁，喝足够的水能补充津液。

　　超市常见的 养生 饮食：

蔬菜类：以红色，绿色的时令蔬菜为主。西红柿、黄瓜、青椒、丝瓜、胡萝卜、苦瓜、青花菜、蘑菇等。

肉食类：高蛋白、低脂肪。甲鱼、鲤鱼、鸭肉、猪瘦肉等。

果品类：以红色、*的时令水果为主。西瓜、桃子、荔枝、柠檬、草莓、莲子。

饮品类：以清热利湿为主，绿茶、柠檬汁、糊米茶、绿豆汤、赤小豆汤、绿豆薏仁汤，莲子麦芽茶等。

一个 健康 良好的心理情绪也是 养生 的秘诀，夏季阴虚体质的人容易燥热心烦，调和情绪的主要是为静聚气养心神。一般所有的烦恼，只要日常生活中，吃得 健康 ，睡眠有保证，所有的烦恼都可以迎刃而解。对于对于火热旺盛的阴虚体质来说，尽量减少动怒烦躁，遇事可以试试下棋，散步，浇花转移注意力或是打球，运动，练练太陶冶情操，怡情养性。

口燥咽干的阴虚体质养生的四个方法,炎炎夏日中天天都可以做

什么是阴虚体质?阴虚体质就是人们常常会感觉手足心热，潮热盗汗，口燥咽干，口干，舌干红，少苔。到了夏天就仿佛自己身体里有一把火，内外发热，就是想泡在水里，躲进空调房。那么，阴虚体质的人怎么度过夏天呢?

夏天非常容易形成湿热，为什么这么说呢?因为从中医的角度来讲，夏季，五脏属心，五行属火，在志为喜，在液为汗;长夏，五脏属脾，脾主湿，火加之湿很容易形成湿热。

夏季阴虚质的人群虚火旺盛，与湿热交杂，如油和面，很难祛除，所以要避免受湿邪。切勿因大汗就对着电风扇或空调直接吹风，因为天气炎热，汗孔张开，风寒湿之邪容易入侵肌体。

夏季人体的生理特点是阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛，活跃于机体表面，形成了人体阳气盛于外而虚于内的生理状态。汗为心之液，炎炎夏日最易汗出，导致阴津耗伤，所以夏季 养生 着重顾护阴液，养心祛湿。

中医 养生 注重睡眠，睡觉分为子午觉，子时大睡，午时小憩。子时是阴气最盛的时候，此时休息利于养阴;午时是阳气最旺的时候，此时小憩利于养阳。阴虚质的人到了夏天会很烦躁，午休使浮于外的阳气入里，收敛阳气，但午休时间不宜过长。

“夜卧早起，无厌于日”晚睡早起，不要超过子时也就是晚上11点到1点之间入睡，也不要睡得太多，夏天白昼长，夜间短，应顺应自然。

阴虚体质的人可以尝试夏季的饮食少放油腻和辛辣的调味品，尝试用醋，酱油代替辛辣的调味料。少食辛香燥辣，清淡祛湿，防止进一步损伤体内津液。

多吃多种颜色的蔬菜，烹饪方法有煮、烤、蒸、焯、凉拌等，或者就直接生食。稍微加一点酱油或者生鲜汁，就可以美味清淡又 健康 ，清淡营养的新鲜蔬菜的东西有利于生津液、降热邪、祛疲乏。

饮食食用凉菜，但是不贪凉。阴虚质在夏季是典型的“外而虚于内”，体外火冒三丈，体内实际是冰冻三尺的，如果贪凉无异于雪上加霜，进一步加重体内的寒气。

科学饮水，补充津液。喝水有利于阴虚质的人在燥热的夏季降低体温，减轻烦躁，喝足够的水能补充津液。

　　超市常见的 养生 饮食：

蔬菜类：以红色，绿色的时令蔬菜为主。西红柿、黄瓜、青椒、丝瓜、胡萝卜、苦瓜、青花菜、蘑菇等。

肉食类：高蛋白、低脂肪。甲鱼、鲤鱼、鸭肉、猪瘦肉等。

果品类：以红色、*的时令水果为主。西瓜、桃子、荔枝、柠檬、草莓、莲子。

饮品类：以清热利湿为主，绿茶、柠檬汁、糊米茶、绿豆汤、赤小豆汤、绿豆薏仁汤，莲子麦芽茶等。

一个 健康 良好的心理情绪也是 养生 的秘诀，夏季阴虚体质的人容易燥热心烦，调和情绪的主要是为静聚气养心神。一般所有的烦恼，只要日常生活中，吃得 健康 ，睡眠有保证，所有的烦恼都可以迎刃而解。对于对于火热旺盛的阴虚体质来说，尽量减少动怒烦躁，遇事可以试试下棋，散步，浇花转移注意力或是打球，运动，练练太陶冶情操，怡情养性。

口燥咽干的阴虚体质养生的四个方法,炎炎夏日中天天都可以做

什么是阴虚体质?阴虚体质就是人们常常会感觉手足心热，潮热盗汗，口燥咽干，口干，舌干红，少苔。到了夏天就仿佛自己身体里有一把火，内外发热，就是想泡在水里，躲进空调房。那么，阴虚体质的人怎么度过夏天呢?

夏天非常容易形成湿热，为什么这么说呢?因为从中医的角度来讲，夏季，五脏属心，五行属火，在志为喜，在液为汗;长夏，五脏属脾，脾主湿，火加之湿很容易形成湿热。

夏季阴虚质的人群虚火旺盛，与湿热交杂，如油和面，很难祛除，所以要避免受湿邪。切勿因大汗就对着电风扇或空调直接吹风，因为天气炎热，汗孔张开，风寒湿之邪容易入侵肌体。

夏季人体的生理特点是阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛，活跃于机体表面，形成了人体阳气盛于外而虚于内的生理状态。汗为心之液，炎炎夏日最易汗出，导致阴津耗伤，所以夏季 养生 着重顾护阴液，养心祛湿。

中医 养生 注重睡眠，睡觉分为子午觉，子时大睡，午时小憩。子时是阴气最盛的时候，此时休息利于养阴;午时是阳气最旺的时候，此时小憩利于养阳。阴虚质的人到了夏天会很烦躁，午休使浮于外的阳气入里，收敛阳气，但午休时间不宜过长。

“夜卧早起，无厌于日”晚睡早起，不要超过子时也就是晚上11点到1点之间入睡，也不要睡得太多，夏天白昼长，夜间短，应顺应自然。

阴虚体质的人可以尝试夏季的饮食少放油腻和辛辣的调味品，尝试用醋，酱油代替辛辣的调味料。少食辛香燥辣，清淡祛湿，防止进一步损伤体内津液。

多吃多种颜色的蔬菜，烹饪方法有煮、烤、蒸、焯、凉拌等，或者就直接生食。稍微加一点酱油或者生鲜汁，就可以美味清淡又 健康 ，清淡营养的新鲜蔬菜的东西有利于生津液、降热邪、祛疲乏。

饮食食用凉菜，但是不贪凉。阴虚质在夏季是典型的“外而虚于内”，体外火冒三丈，体内实际是冰冻三尺的，如果贪凉无异于雪上加霜，进一步加重体内的寒气。

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　　超市常见的 养生 饮食：

蔬菜类：以红色，绿色的时令蔬菜为主。西红柿、黄瓜、青椒、丝瓜、胡萝卜、苦瓜、青花菜、蘑菇等。

肉食类：高蛋白、低脂肪。甲鱼、鲤鱼、鸭肉、猪瘦肉等。

果品类：以红色、*的时令水果为主。西瓜、桃子、荔枝、柠檬、草莓、莲子。

饮品类：以清热利湿为主，绿茶、柠檬汁、糊米茶、绿豆汤、赤小豆汤、绿豆薏仁汤，莲子麦芽茶等。

一个 健康 良好的心理情绪也是 养生 的秘诀，夏季阴虚体质的人容易燥热心烦，调和情绪的主要是为静聚气养心神。一般所有的烦恼，只要日常生活中，吃得 健康 ，睡眠有保证，所有的烦恼都可以迎刃而解。对于对于火热旺盛的阴虚体质来说，尽量减少动怒烦躁，遇事可以试试下棋，散步，浇花转移注意力或是打球，运动，练练太陶冶情操，怡情养性。

口燥咽干的阴虚体质养生的四个方法,炎炎夏日中天天都可以做

什么是阴虚体质?阴虚体质就是人们常常会感觉手足心热，潮热盗汗，口燥咽干，口干，舌干红，少苔。到了夏天就仿佛自己身体里有一把火，内外发热，就是想泡在水里，躲进空调房。那么，阴虚体质的人怎么度过夏天呢?

夏天非常容易形成湿热，为什么这么说呢?因为从中医的角度来讲，夏季，五脏属心，五行属火，在志为喜，在液为汗;长夏，五脏属脾，脾主湿，火加之湿很容易形成湿热。

夏季阴虚质的人群虚火旺盛，与湿热交杂，如油和面，很难祛除，所以要避免受湿邪。切勿因大汗就对着电风扇或空调直接吹风，因为天气炎热，汗孔张开，风寒湿之邪容易入侵肌体。

夏季人体的生理特点是阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛，活跃于机体表面，形成了人体阳气盛于外而虚于内的生理状态。汗为心之液，炎炎夏日最易汗出，导致阴津耗伤，所以夏季 养生 着重顾护阴液，养心祛湿。

中医 养生 注重睡眠，睡觉分为子午觉，子时大睡，午时小憩。子时是阴气最盛的时候，此时休息利于养阴;午时是阳气最旺的时候，此时小憩利于养阳。阴虚质的人到了夏天会很烦躁，午休使浮于外的阳气入里，收敛阳气，但午休时间不宜过长。

“夜卧早起，无厌于日”晚睡早起，不要超过子时也就是晚上11点到1点之间入睡，也不要睡得太多，夏天白昼长，夜间短，应顺应自然。

阴虚体质的人可以尝试夏季的饮食少放油腻和辛辣的调味品，尝试用醋，酱油代替辛辣的调味料。少食辛香燥辣，清淡祛湿，防止进一步损伤体内津液。

多吃多种颜色的蔬菜，烹饪方法有煮、烤、蒸、焯、凉拌等，或者就直接生食。稍微加一点酱油或者生鲜汁，就可以美味清淡又 健康 ，清淡营养的新鲜蔬菜的东西有利于生津液、降热邪、祛疲乏。

饮食食用凉菜，但是不贪凉。阴虚质在夏季是典型的“外而虚于内”，体外火冒三丈，体内实际是冰冻三尺的，如果贪凉无异于雪上加霜，进一步加重体内的寒气。

科学饮水，补充津液。喝水有利于阴虚质的人在燥热的夏季降低体温，减轻烦躁，喝足够的水能补充津液。

　　超市常见的 养生 饮食：

蔬菜类：以红色，绿色的时令蔬菜为主。西红柿、黄瓜、青椒、丝瓜、胡萝卜、苦瓜、青花菜、蘑菇等。

肉食类：高蛋白、低脂肪。甲鱼、鲤鱼、鸭肉、猪瘦肉等。

果品类：以红色、*的时令水果为主。西瓜、桃子、荔枝、柠檬、草莓、莲子。

饮品类：以清热利湿为主，绿茶、柠檬汁、糊米茶、绿豆汤、赤小豆汤、绿豆薏仁汤，莲子麦芽茶等。

一个 健康 良好的心理情绪也是 养生 的秘诀，夏季阴虚体质的人容易燥热心烦，调和情绪的主要是为静聚气养心神。一般所有的烦恼，只要日常生活中，吃得 健康 ，睡眠有保证，所有的烦恼都可以迎刃而解。对于对于火热旺盛的阴虚体质来说，尽量减少动怒烦躁，遇事可以试试下棋，散步，浇花转移注意力或是打球，运动，练练太陶冶情操，怡情养性。

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