中医养生痰湿体质

痰湿体质的成因、表现和治疗方法：

1. 成因：痰是水液凝聚而成，脾、肺的功能失常、外感六淫、饮食不当、情志刺激、平时活动少等因素会导致体内水液输布障碍，形成痰湿体质。

2. 表现：咳嗽痰多、胸脘部痞满不适、食欲不振、形体肥胖、周身如被湿布包裹等症状，常伴有恶心呕吐、头晕目眩和大便稀溏。

3. 治疗方法：通过饮食调理，多吃健脾化痰、温燥化湿的食物，如山药陈皮粥、红小豆薏米粥等；艾灸治疗可以艾灸中脘、肾俞、脾俞、肺俞等穴位；改善居住环境，远离潮湿阴暗的环境，室内多通风，晒太阳，保持干燥、通风、温暖；必要时可以使用药物治疗，如参苓白术散等。

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女性痰湿体质怎样调理

女性痰湿体质怎样调理

　　女性痰湿体质怎样调理，女性的身体属于阴性，夏季经常吹空调容易导致女性出现痰湿体质，但是不必太过担心，在中医上这属于很常见的病症，下面我带大家简单了解一下女性痰湿体质怎样调理。

　　女性痰湿体质怎样调理1

　　 1.女性痰湿体质怎样调理

　　 1、中药调理

　　痰湿之生和我们肺脾肾三脏的关系最密切，调理的重点在补肺脾肾三脏。肺失宣降，津失输布及液聚生痰的患者可以服用二陈汤;而因脾不健运，湿聚成痰的患者可以服用六居子汤或香砂六君子汤;肾虚及水泛为痰的病人可以服用金匮肾气丸调理。

　　 2、也可以试试针灸调理

　　按中医理论，痰湿体质患者一般都会存在脾虚湿阻型和胃热湿阻型、肝郁气滞型及脾肾两虚型等类型。我们可以通过电针、刮痧或耳穴贴敷等方法施治，

　　 3、饮食调理痰湿体质

　　这类患者要少吃食肥甘厚味，不可多喝酒类，不要过饱。多吃蔬菜水果，常吃具有健脾利湿功效的食物，比如白萝卜和荸荠、紫菜、海蜇及洋葱，还有批杷和白果、大枣及扁豆、薏苡仁及红小豆等。

　　 4、通过运动锻炼，也可以调理痰湿体质

　　痰湿体质的人们通常身材都偏胖，而且容易困倦，所以要坚持体育锻炼，可以选择散步、慢跑、球类或者武术等运动方式。运动量可以慢慢的加强，运动能让人体变得结实。

　　 2.痰湿体质的症状是什么

　　 1、舌头： 舌体胖大虚浮，舌苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印。

　　 2、体形脸色： 体形肥胖，腹部浮肿，脸上爱出油。脸色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽。

　　 3、口手和脚： 口中黏腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想饮水，容易冒汗，出汗后皮肤多凉沁，头身重困，关节疼痛、肌肤麻木。

　　 4、感觉及睡眠： 身体好倦缩，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适之感。

　　 5、喜好： 懒动、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏。

　　 3.痰湿体质形成的原因是什么

　　1、因为痰湿的形成多食因为饮食不节而伤害了脾胃。例如吃了过多的寒冷食物，暴饮暴食，喜欢吃煎炸、油腻、甜味食物，口味过重等都会损伤脾胃，长期积累下来就会成为痰湿体质。

　　2、年轻人由于工作忙，压力大，应酬多，经常熬夜加班，他们的舌苔都是厚腻的，如果长时间处于这种状态基本就能判定是痰湿体质了，说明体内湿气非常重要。

　　3、现代人不爱运动，不是泡在网络里，就是宅在家里。不运动，身体没有机会出汗，就没办法排出多余的水分，也会加重体内的水湿，促成痰湿体质。

　　女性痰湿体质怎样调理2

　　1.痰湿体质怎么调理

　　饮食调养

　　提醒肥胖的痰湿体质者，应限食盐的摄入，应少吃寒冷、肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品，各种高糖饮料。平时，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

　　起居调护

　　痰湿体质者以湿浊偏盛为特征，湿性重浊，易阻滞气机，遏伤阳气。所居居室应该朝阳，保持居室干燥。嗜睡者应逐渐减少睡眠实践，多到户外享受日光浴，借助自然界之力宣通人体之阳气。洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。平时还应定期检查血糖、血脂、血压。

　　运动锻炼

　　痰湿体质人群更要注意出汗的问题。因为这类体质人群本身湿气过重，经常大汗淋漓，会影响到皮肤毛囊、汗腺，出现湿疹等皮肤问题，虽然此时是提倡运动健身的，但运动肯定要出汗，而痰湿体质的人不应该出汗太多，应以微汗、小汗为宜，即可以看到汗珠但不能往下自然流淌。

　　痰湿体质的人一般体重较大，身重易倦，运动锻炼宜根据各自情况，循序渐进。坚持运动，每次运动应做到全身汗出，面色发红，出汗后不宜马上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身。运动形式多种多样，如散步、慢跑、乒乓球，网球，游泳等。运动时间宜在下午2-4点阳气极盛之时最好，应作相对较长时间的有氧运动锻炼。

　　精神养生

　　学会发泄，不要太敏感。放松心情，迟钝些好。“思伤脾”，过度思虑，会使脾胃不运、消化不良，出现腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅等。放松心情，多练习深呼吸，清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走，多思伤脾，脾伤痰湿难化。听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐。多外出旅行。

　　2.痰湿体质吃什么好

　 　山药冬瓜汤： 山药50克，冬瓜150克放至锅中文火煲30分钟，调味后即可饮用，可健脾、益气、利湿。

　　 赤豆鲤鱼汤： 将活鲤鱼1尾(约800克)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质且有疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕表现的人。

　　 白菜萝卜汤： 大白菜叶子2片，白萝卜、胡萝卜各80克，豆腐半块(约200克)，将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净，切成大小相仿的长条，在沸水中焯一下捞出待用，倒入清汤，把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中，大火煮开后加入大白菜，再次煮开，用盐、味精调味，最后撒上香菜末盛出即可，能化痰清热消食。

　　3.痰湿体质不能吃什么

　　1、爱美之心要适当，水果不是万能的美容方

　　如果您的体质恰好属于痰湿体质，那您就不要选择吃水果来美容了，大多数水果都属寒凉生冷之类，比如西瓜、橘子、枇杷，它们不但不能帮助我们的.身体去湿化痰，还会加重体内的痰湿。

　　2、肥、甘、酸满足味蕾，却毁掉健康

　　肥腻的食物、甘甜的食物和酸味食物虽然可以刺激我们的味蕾和胃口，给我们带来充满乐趣的美食之旅，却也是滋生痰湿的肥沃土地，长期大量食用这些食物还会大大提高罹患高血压、高血脂、糖尿病等疾病的风险。管住自己的嘴巴是健康的开始，想要远离痰湿，就从远离肥肉、巧克力、可乐、甜饮料、糖果、点心、蛋糕开始吧。

健康术语-痰湿体质

痰湿体质的形体特征多见体形肥胖，腹部肥满松软。常见的主要表现为面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷痰多，喜食肥甘、舌苔白腻、脉滑等。有的还可见到面色黄胖，容易困倦，喜食肥甘，身重不爽，舌体胖大，舌苔白腻，口黏腻或甜，脉滑大等。心理特征常表现为性格偏温和，稳重恭谦，豁达，多善于忍耐。平常发病易患消渴、中风、胸痹等病证。对外界环境适应能力表现为对梅雨季节及潮湿环境适应能力差，易患湿证。

此体质产生的机理是痰湿泛于肌肤，则见体形肥胖、腹部肥满松软、面部皮肤油脂较多、多汘且黏；痰浊停肺，则胸闷、痰多;痰浊上泛于口，则口黏腻或甜；苔腻、脉滑为痰湿内阻之象。

痰湿体质之*多体形肥胖，中医认为“肥人多湿”，“胖人多痰”。痰湿肥胖之人的发生多与中年之后肾气渐衰、脾肾阳虚、脾虚湿滞、水湿化痰密切相关。调养原则是建脾补气、祛湿化痰，畅达气血。重点调养好肺、脾、肾三脏的生理功能。

（一）情志调摄

痰湿体质之人的性格温和，并善于忍耐，忍耐过度亦可导致气滞郁结于胸，久之伤肝脾气机，脾失运化会加重痰湿。因此，精神情志的调摄是非常重要的。

1、舒畅情志

痰湿体质之人常对情志刺激过度忍耐，日久天长，不利于 健康 的心态。故应经常注意保持心境平和、情绪开朗，使心情舒畅，避免体内各种郁积的发生或加重。

2、培养广泛的兴趣

爱好开阔眼界，增加知识，合理安排休闲、度假、休假活动，以舒畅情志，调畅气机，改善体质，增进 健康 。

3、业余生活要丰富

宜动不宜静，选择欣赏欢快节奏的音乐、 旅游 、爬山、跳舞等项目，避免注意力长时间过度集中。

（二）起居调养

分湿气一分寒，“寒生湿，湿生痰”，也就是说寒湿会加重体内的痰湿内蕴，加重痰湿体质偏颇状态。痰湿体质之人在居住环境和生活习惯方面要注意以下几点。

1、居住环境

居住及工作环境宜干燥，不宜居住在潮湿的环境，宜选择坐北朝南的房间居住。

2、日常休闲活动

痰湿质人平时应多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机。如散步、慢跑、空气浴、日光浴等，借助自然界之力宣通人体之阳气。衣着应透湿散气有利于湿浊的发散。

3、长夏季节的护养

长夏季节自然环境温度高，湿度大，要特别注意防止湿浊之邪的侵袭，但不可过于贪凉，以免内热不得发散而郁于体内，避免受寒雨淋，以免寒湿内侵。

（三）饮食调养

痰湿体质的人在饮食上，要“管住嘴”，既要科学合理摄取饮食，又要充分注意饮食禁忌。痰湿质人的食养重在祛湿化痰，健脾益气。同时还要从根本上改变其不良生活方式。

1、常用食物

要多吃些具有健脾除湿，化痰的食物，饮食宜清淡。如薏米、荞麦、燕麦、高粱、玉米、蚕豆、黄豆、豆腐、扁豆、红小豆、花生、芋头、韭菜、金针菜、木耳、荸荠、枇杷、茄子、洋葱、丝瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、竹笋、山药、白萝卜、胡萝卜、西红柿、藕、茼蒿、茭白、芹菜、包菜、白菜、紫菜、海带、青鱼、鲫鱼、泥鳅、黄鳝、海蜇、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、冰糖等

2、饮食禁忌

忌食膏粱厚味，少食肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品。如油炸食品、肥肉、肥肉、奶油、蟹黄、鱼子、龟鳖、燕窝、奶酪、巧克力、甜食、冰淇淋银耳、芝麻、核桃、板栗、西瓜、桃子、梨、香蕉、甘蔗、醋等。

3、饮食习惯

酒不宜多饮，慢进食，勿过饱。

（四）运动健身

痰湿体质者，形体多肥胖，体虚倦怠。运动锻炼的原则、形式、方法应遵循如下几个方面实践。

1、运动锻炼原则

因人而异，循序渐进，长期坚持。根据自己的具体情况运动项目，强度不宜过低，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术、球类、健身操以及适合自己的各种舞蹈，以振奋阳气，发散湿浊。并做到坚持不懈，持之以恒。痰湿体质的人一般体重较大，运动负荷强度较高时，要注意运动的节奏，循序渐进地进行锻炼，保障人身安全。

2、运动锻炼方法

痰湿体质的人多体形肥胖，与高血压、高脂血、冠心病的发生具有明显的相关性。因此，一切针对单纯性肥胖的 体育 健身方法都适合痰湿体质的人。痰湿体质人要加强机体物质代谢过程，应当做较长时间的有氧运动。所有中小强度较长时间的全身运动都属于有氧运动。运动时间应当在下午14:00~16:00阳气极盛之机。运动环境温暖宜人之地。对于体重超重，陆地运动能力极差的人，应当进行游泳锻炼。

（五）药饵保健

痰湿体质者药饵保健的要点以健脾利湿、润肠通便、温补肾阳为主，合理选用芳香化浊、健脾化湿，升清降浊功效的药物。

1、常用中药

痰湿肥胖之人的发生多与中年之后肾气渐衰、脾肾阳虚、脾虚湿滞水湿化痰密切相关。治以健脾利湿、润肠通便、温补肾阳为主。合理选用芳香化浊、健脾化湿，升清降浊功效的药物，如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白术、黄芪、枳壳、藿香、佩兰、苍术、白蔻、苍术、槟榔、升麻、泽泻、葛根、木香，通草等，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害，逐渐化解体内痰湿。

2、药饵方剂

可选用二陈汤、六君子汤或香砂六君子汤。

3、禁忌乱用补法

痰湿之人不宜盲目乱用滋腻之品，以防湿浊留滞。在服用一些具有滋补作用的食物和中药的过程中，容易导致腹胀、食欲减退等不适，此时配合一些健脾化湿的中药，就可以减少上述不适症状的发生。

1、《中医 养生 学》刘占文主编 北京：中国中医药出版社 2012年

2、《中医未病学 供中医药类专业用》王琦主编 北京：中国中医药出版社 2015年

健康术语-痰湿体质

痰湿体质的形体特征多见体形肥胖，腹部肥满松软。常见的主要表现为面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷痰多，喜食肥甘、舌苔白腻、脉滑等。有的还可见到面色黄胖，容易困倦，喜食肥甘，身重不爽，舌体胖大，舌苔白腻，口黏腻或甜，脉滑大等。心理特征常表现为性格偏温和，稳重恭谦，豁达，多善于忍耐。平常发病易患消渴、中风、胸痹等病证。对外界环境适应能力表现为对梅雨季节及潮湿环境适应能力差，易患湿证。

此体质产生的机理是痰湿泛于肌肤，则见体形肥胖、腹部肥满松软、面部皮肤油脂较多、多汘且黏；痰浊停肺，则胸闷、痰多;痰浊上泛于口，则口黏腻或甜；苔腻、脉滑为痰湿内阻之象。

痰湿体质之*多体形肥胖，中医认为“肥人多湿”，“胖人多痰”。痰湿肥胖之人的发生多与中年之后肾气渐衰、脾肾阳虚、脾虚湿滞、水湿化痰密切相关。调养原则是建脾补气、祛湿化痰，畅达气血。重点调养好肺、脾、肾三脏的生理功能。

（一）情志调摄

痰湿体质之人的性格温和，并善于忍耐，忍耐过度亦可导致气滞郁结于胸，久之伤肝脾气机，脾失运化会加重痰湿。因此，精神情志的调摄是非常重要的。

1、舒畅情志

痰湿体质之人常对情志刺激过度忍耐，日久天长，不利于 健康 的心态。故应经常注意保持心境平和、情绪开朗，使心情舒畅，避免体内各种郁积的发生或加重。

2、培养广泛的兴趣

爱好开阔眼界，增加知识，合理安排休闲、度假、休假活动，以舒畅情志，调畅气机，改善体质，增进 健康 。

3、业余生活要丰富

宜动不宜静，选择欣赏欢快节奏的音乐、 旅游 、爬山、跳舞等项目，避免注意力长时间过度集中。

（二）起居调养

分湿气一分寒，“寒生湿，湿生痰”，也就是说寒湿会加重体内的痰湿内蕴，加重痰湿体质偏颇状态。痰湿体质之人在居住环境和生活习惯方面要注意以下几点。

1、居住环境

居住及工作环境宜干燥，不宜居住在潮湿的环境，宜选择坐北朝南的房间居住。

2、日常休闲活动

痰湿质人平时应多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机。如散步、慢跑、空气浴、日光浴等，借助自然界之力宣通人体之阳气。衣着应透湿散气有利于湿浊的发散。

3、长夏季节的护养

长夏季节自然环境温度高，湿度大，要特别注意防止湿浊之邪的侵袭，但不可过于贪凉，以免内热不得发散而郁于体内，避免受寒雨淋，以免寒湿内侵。

（三）饮食调养

痰湿体质的人在饮食上，要“管住嘴”，既要科学合理摄取饮食，又要充分注意饮食禁忌。痰湿质人的食养重在祛湿化痰，健脾益气。同时还要从根本上改变其不良生活方式。

1、常用食物

要多吃些具有健脾除湿，化痰的食物，饮食宜清淡。如薏米、荞麦、燕麦、高粱、玉米、蚕豆、黄豆、豆腐、扁豆、红小豆、花生、芋头、韭菜、金针菜、木耳、荸荠、枇杷、茄子、洋葱、丝瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、竹笋、山药、白萝卜、胡萝卜、西红柿、藕、茼蒿、茭白、芹菜、包菜、白菜、紫菜、海带、青鱼、鲫鱼、泥鳅、黄鳝、海蜇、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、冰糖等

2、饮食禁忌

忌食膏粱厚味，少食肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品。如油炸食品、肥肉、肥肉、奶油、蟹黄、鱼子、龟鳖、燕窝、奶酪、巧克力、甜食、冰淇淋银耳、芝麻、核桃、板栗、西瓜、桃子、梨、香蕉、甘蔗、醋等。

3、饮食习惯

酒不宜多饮，慢进食，勿过饱。

（四）运动健身

痰湿体质者，形体多肥胖，体虚倦怠。运动锻炼的原则、形式、方法应遵循如下几个方面实践。

1、运动锻炼原则

因人而异，循序渐进，长期坚持。根据自己的具体情况运动项目，强度不宜过低，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术、球类、健身操以及适合自己的各种舞蹈，以振奋阳气，发散湿浊。并做到坚持不懈，持之以恒。痰湿体质的人一般体重较大，运动负荷强度较高时，要注意运动的节奏，循序渐进地进行锻炼，保障人身安全。

2、运动锻炼方法

痰湿体质的人多体形肥胖，与高血压、高脂血、冠心病的发生具有明显的相关性。因此，一切针对单纯性肥胖的 体育 健身方法都适合痰湿体质的人。痰湿体质人要加强机体物质代谢过程，应当做较长时间的有氧运动。所有中小强度较长时间的全身运动都属于有氧运动。运动时间应当在下午14:00~16:00阳气极盛之机。运动环境温暖宜人之地。对于体重超重，陆地运动能力极差的人，应当进行游泳锻炼。

（五）药饵保健

痰湿体质者药饵保健的要点以健脾利湿、润肠通便、温补肾阳为主，合理选用芳香化浊、健脾化湿，升清降浊功效的药物。

1、常用中药

痰湿肥胖之人的发生多与中年之后肾气渐衰、脾肾阳虚、脾虚湿滞水湿化痰密切相关。治以健脾利湿、润肠通便、温补肾阳为主。合理选用芳香化浊、健脾化湿，升清降浊功效的药物，如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白术、黄芪、枳壳、藿香、佩兰、苍术、白蔻、苍术、槟榔、升麻、泽泻、葛根、木香，通草等，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害，逐渐化解体内痰湿。

2、药饵方剂

可选用二陈汤、六君子汤或香砂六君子汤。

3、禁忌乱用补法

痰湿之人不宜盲目乱用滋腻之品，以防湿浊留滞。在服用一些具有滋补作用的食物和中药的过程中，容易导致腹胀、食欲减退等不适，此时配合一些健脾化湿的中药，就可以减少上述不适症状的发生。

1、《中医 养生 学》刘占文主编 北京：中国中医药出版社 2012年

2、《中医未病学 供中医药类专业用》王琦主编 北京：中国中医药出版社 2015年

痰湿偏颇体质怎么办?老中医说生活中注意这4点

前面介绍了痰湿体质的人容易中招结节、息肉、囊肿、糖尿病、痛风等疾病，对于此类人群可以通过调理、纠正偏颇体质来预防疾病的发生。

在调理上可以通过中医辨证调治，主要原则为健脾补气、化痰祛湿等；具体用药往往会比较复发，从整体观念来看，人体的脏腑是相互影响的，故而痰湿体质主要与脾胃功能失调有关，但调治时可能还需兼顾调和其他脏腑。痰湿体质的人不可盲目用药，需专业中医师辨证调理，以防湿浊留滞。

对于痰湿体质的人除了通过中医药来辨证调治，在日常生活中也可以通过恰当的 养生 来调理身体，可以通过以下几点来进行：

1、饮食调理

痰湿体质的人多饮食不节，在饮食上首先要做到饮食有节，不能暴饮暴食、生冷辛辣不忌、过食肥甘厚味、过度饮酒等，要饮食规律，不吃宵夜，控制吃饭速速，注意充分咀嚼食物。同时，不宜过多食用甜腻酸涩的食物；饮食清淡为主，可适当地多用些具有调有益脾胃、益肾宣肺、利水湿化痰作用的食物。

2、运动调理

脾主运化，也主四肢，痰湿体质之人多体型肥胖，容易疲倦。故痰湿之人脾脏虚，故平时应多进行户外运动，运动能畅通气血，运动后排汗达到有利于痰湿的消散。需注意，运动要坚持不懈，才能让人变得壮实，祛除体内的痰湿，从而使体质得到改善。

3、心情调摄

痰湿体质的人容易犯懒、反应较缓慢，平日增加社交活动，培养兴趣爱好，可克服懒散，开阔眼界，调畅情志，有助于改善痰湿体质偏颇。

4、起居调理

痰湿体质的人以痰浊偏盛为主要特征，在居所上最好向阳，保持干燥；特别是在阴雨结，要注意避免湿邪的侵袭；有意识地坚持早起，可锻炼意志，以摆脱困乏、嗜睡的精神状态。

通过以上4点自我调理，长久坚持，有助于改善痰湿体质。对于痰湿情况较严重的还需寻求专业中医师辨证调理，以免延误病情。

最后给大家分享个代茶饮，有兴趣的朋友可以看看这个视频《结节、息肉、囊肿缠身？老中医教你一招代茶饮，轻松摆脱痰湿体质》

痰湿偏颇体质怎么办?老中医说生活中注意这4点

前面介绍了痰湿体质的人容易中招结节、息肉、囊肿、糖尿病、痛风等疾病，对于此类人群可以通过调理、纠正偏颇体质来预防疾病的发生。

在调理上可以通过中医辨证调治，主要原则为健脾补气、化痰祛湿等；具体用药往往会比较复发，从整体观念来看，人体的脏腑是相互影响的，故而痰湿体质主要与脾胃功能失调有关，但调治时可能还需兼顾调和其他脏腑。痰湿体质的人不可盲目用药，需专业中医师辨证调理，以防湿浊留滞。

对于痰湿体质的人除了通过中医药来辨证调治，在日常生活中也可以通过恰当的 养生 来调理身体，可以通过以下几点来进行：

1、饮食调理

痰湿体质的人多饮食不节，在饮食上首先要做到饮食有节，不能暴饮暴食、生冷辛辣不忌、过食肥甘厚味、过度饮酒等，要饮食规律，不吃宵夜，控制吃饭速速，注意充分咀嚼食物。同时，不宜过多食用甜腻酸涩的食物；饮食清淡为主，可适当地多用些具有调有益脾胃、益肾宣肺、利水湿化痰作用的食物。

2、运动调理

脾主运化，也主四肢，痰湿体质之人多体型肥胖，容易疲倦。故痰湿之人脾脏虚，故平时应多进行户外运动，运动能畅通气血，运动后排汗达到有利于痰湿的消散。需注意，运动要坚持不懈，才能让人变得壮实，祛除体内的痰湿，从而使体质得到改善。

3、心情调摄

痰湿体质的人容易犯懒、反应较缓慢，平日增加社交活动，培养兴趣爱好，可克服懒散，开阔眼界，调畅情志，有助于改善痰湿体质偏颇。

4、起居调理

痰湿体质的人以痰浊偏盛为主要特征，在居所上最好向阳，保持干燥；特别是在阴雨结，要注意避免湿邪的侵袭；有意识地坚持早起，可锻炼意志，以摆脱困乏、嗜睡的精神状态。

通过以上4点自我调理，长久坚持，有助于改善痰湿体质。对于痰湿情况较严重的还需寻求专业中医师辨证调理，以免延误病情。

最后给大家分享个代茶饮，有兴趣的朋友可以看看这个视频《结节、息肉、囊肿缠身？老中医教你一招代茶饮，轻松摆脱痰湿体质》

痰湿偏颇体质怎么办?老中医说生活中注意这4点

前面介绍了痰湿体质的人容易中招结节、息肉、囊肿、糖尿病、痛风等疾病，对于此类人群可以通过调理、纠正偏颇体质来预防疾病的发生。

在调理上可以通过中医辨证调治，主要原则为健脾补气、化痰祛湿等；具体用药往往会比较复发，从整体观念来看，人体的脏腑是相互影响的，故而痰湿体质主要与脾胃功能失调有关，但调治时可能还需兼顾调和其他脏腑。痰湿体质的人不可盲目用药，需专业中医师辨证调理，以防湿浊留滞。

对于痰湿体质的人除了通过中医药来辨证调治，在日常生活中也可以通过恰当的 养生 来调理身体，可以通过以下几点来进行：

1、饮食调理

痰湿体质的人多饮食不节，在饮食上首先要做到饮食有节，不能暴饮暴食、生冷辛辣不忌、过食肥甘厚味、过度饮酒等，要饮食规律，不吃宵夜，控制吃饭速速，注意充分咀嚼食物。同时，不宜过多食用甜腻酸涩的食物；饮食清淡为主，可适当地多用些具有调有益脾胃、益肾宣肺、利水湿化痰作用的食物。

2、运动调理

脾主运化，也主四肢，痰湿体质之人多体型肥胖，容易疲倦。故痰湿之人脾脏虚，故平时应多进行户外运动，运动能畅通气血，运动后排汗达到有利于痰湿的消散。需注意，运动要坚持不懈，才能让人变得壮实，祛除体内的痰湿，从而使体质得到改善。

3、心情调摄

痰湿体质的人容易犯懒、反应较缓慢，平日增加社交活动，培养兴趣爱好，可克服懒散，开阔眼界，调畅情志，有助于改善痰湿体质偏颇。

4、起居调理

痰湿体质的人以痰浊偏盛为主要特征，在居所上最好向阳，保持干燥；特别是在阴雨结，要注意避免湿邪的侵袭；有意识地坚持早起，可锻炼意志，以摆脱困乏、嗜睡的精神状态。

通过以上4点自我调理，长久坚持，有助于改善痰湿体质。对于痰湿情况较严重的还需寻求专业中医师辨证调理，以免延误病情。

最后给大家分享个代茶饮，有兴趣的朋友可以看看这个视频《结节、息肉、囊肿缠身？老中医教你一招代茶饮，轻松摆脱痰湿体质》

胖人多痰湿,最全痰湿体质调理方法

中医上讲：“胖人多痰湿，瘦人多虚火”。所以从这个角度而言，减肥就应该祛痰湿，恢复脏腑的升降功能为第一要务！

上期讲了湿热体质，本期我们就来看看容易与其混淆的痰湿体质。

体质小测试

身体肥胖，肚子大，松软；

鼻子和额头总是油油的，整张脸仿佛是个大油田；

经常感到胸闷，喘不过气来；

上眼睑比别人肿，容易出现眼袋；

总感到喉咙里有痰堵着，平时痰多；

嘴巴里有黏黏的感觉，早晨起床后尤其明显；

容易消化不良，积滞；

经常感到身体沉重，不轻松；

舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉。

以上满足6点，你就是痰湿体质的人啦！什么是痰湿体质？

痰湿，亦称为迟冷质。痰湿体质的人一般痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、多汗且黏、易胸闷痰多、口黏苔腻、喜欢吃肥腻甘甜的食物、脉滑为主要特征，常见于肥胖的人，或者是以往一直很瘦现在肥胖难瘦。而从性格方面，也较其他体质的人性格偏温和、稳重，善于忍耐。

此种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。痰湿体质的人要防止糖尿病、脑中风、高血粘稠度、高尿酸血症等。

痰湿体质的成因

痰湿，多由饮食不当或疾病困扰而导致。这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物；“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病；内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。

痰湿体质养生法

忌

忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化；

痰湿体质的人对梅雨季节及湿重环境适应能力差，因此不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意湿邪的侵袭。

宜

痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏、健脾祛湿，饮食应当清淡，多吃薏仁、赤小豆、芡实、山药、鲫鱼、海带、冬瓜、萝卜、芥末等食物，若能配合饮用一些药茶，则效果翻倍；

痰湿体质最大的特点是心宽体胖，腹部松软肥胖，因此应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。

四季养生

痰湿体质的`人对环境的适应能力较好，四季均可采取自己习惯的健康生活习惯。

春万物复苏，天气转暖，痰湿体质的人以调畅情志精神为主，应当保持积极的心态，尝试组织一些户外运动，适当减轻体重。春季昼夜温差较大，应注意保暖，避免不慎感寒，衣着宜上薄下厚，遇大风天气应戴上口罩，避免感染流行性疾病。

夏痰湿体质之人多难耐炎热，出汗过多时应注意补充水分，切莫贪凉损伤脾胃；慎吹空调，以免汗出不彻，壅遏生热；可以多食时令瓜果，饮食宜清淡，注意早晚切莫感寒；适当多做室内运动，多出汗，多饮水，避免烈日暴晒，伤津耗气。

秋凉爽干燥，痰湿体质之人应借天时，健脾养胃，益气化湿，可采取运动、饮食和药物多种调补方法。

冬痰湿者多可耐受寒冷，但饮食宜温热以护脾胃存阳气，即使不觉寒冷时也应注意保暖，规律作息，坚持室内外的锻炼不要间断，为来年打下良好的身体素质基础。

养生食谱

【健脾祛湿汤】

组方：橘皮5克，山药20克，白扁豆10克，薏苡仁10克；

制法：全部材料一起煮熟烂后服食，每日一剂，十天一疗程；

功效：健脾祛湿，固肠止泻。常人饮之健脾祛湿，化痰。脾虚挟湿而致使便溏泄泻、面浮肢肿者按疗程服用效果更佳；

禁忌：孕妇慎用。

【薏米川贝蜂蜜粥】

组方：薏苡仁30克，川贝5克，蜂蜜5克；

制法：薏苡仁和川贝煮至成粥，放凉后加入蜂蜜，每日2次，作早晚餐用，可按比例酌情加量；

功效：祛湿化痰，健脾润肺。适于咳嗽痰多及脾虚湿困所致轻度肥胖者，轻度水肿者；

禁忌：孕妇慎用。

【山药冬瓜汤】

组方：山药50克，冬瓜150克；

制法：将所有材料放至锅中文火煲30分钟，调味后即可饮用；

功效：健脾、益气、利湿。

【赤豆鲤鱼汤】

组方：活鲤鱼1尾（约800克）、赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克；

制法：将活鲤鱼去鳞、鳃、内脏，其它材料填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成；

功效：本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质且有疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕表现的人。

……

胖人多痰湿,最全痰湿体质调理方法

中医上讲：“胖人多痰湿，瘦人多虚火”。所以从这个角度而言，减肥就应该祛痰湿，恢复脏腑的升降功能为第一要务！

上期讲了湿热体质，本期我们就来看看容易与其混淆的痰湿体质。

体质小测试

身体肥胖，肚子大，松软；

鼻子和额头总是油油的，整张脸仿佛是个大油田；

经常感到胸闷，喘不过气来；

上眼睑比别人肿，容易出现眼袋；

总感到喉咙里有痰堵着，平时痰多；

嘴巴里有黏黏的感觉，早晨起床后尤其明显；

容易消化不良，积滞；

经常感到身体沉重，不轻松；

舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉。

以上满足6点，你就是痰湿体质的人啦！什么是痰湿体质？

痰湿，亦称为迟冷质。痰湿体质的人一般痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、多汗且黏、易胸闷痰多、口黏苔腻、喜欢吃肥腻甘甜的食物、脉滑为主要特征，常见于肥胖的人，或者是以往一直很瘦现在肥胖难瘦。而从性格方面，也较其他体质的人性格偏温和、稳重，善于忍耐。

此种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。痰湿体质的人要防止糖尿病、脑中风、高血粘稠度、高尿酸血症等。

痰湿体质的成因

痰湿，多由饮食不当或疾病困扰而导致。这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物；“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病；内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。

痰湿体质养生法

忌

忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化；

痰湿体质的人对梅雨季节及湿重环境适应能力差，因此不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意湿邪的侵袭。

宜

痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏、健脾祛湿，饮食应当清淡，多吃薏仁、赤小豆、芡实、山药、鲫鱼、海带、冬瓜、萝卜、芥末等食物，若能配合饮用一些药茶，则效果翻倍；

痰湿体质最大的特点是心宽体胖，腹部松软肥胖，因此应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。

四季养生

痰湿体质的`人对环境的适应能力较好，四季均可采取自己习惯的健康生活习惯。

春万物复苏，天气转暖，痰湿体质的人以调畅情志精神为主，应当保持积极的心态，尝试组织一些户外运动，适当减轻体重。春季昼夜温差较大，应注意保暖，避免不慎感寒，衣着宜上薄下厚，遇大风天气应戴上口罩，避免感染流行性疾病。

夏痰湿体质之人多难耐炎热，出汗过多时应注意补充水分，切莫贪凉损伤脾胃；慎吹空调，以免汗出不彻，壅遏生热；可以多食时令瓜果，饮食宜清淡，注意早晚切莫感寒；适当多做室内运动，多出汗，多饮水，避免烈日暴晒，伤津耗气。

秋凉爽干燥，痰湿体质之人应借天时，健脾养胃，益气化湿，可采取运动、饮食和药物多种调补方法。

冬痰湿者多可耐受寒冷，但饮食宜温热以护脾胃存阳气，即使不觉寒冷时也应注意保暖，规律作息，坚持室内外的锻炼不要间断，为来年打下良好的身体素质基础。

养生食谱

【健脾祛湿汤】

组方：橘皮5克，山药20克，白扁豆10克，薏苡仁10克；

制法：全部材料一起煮熟烂后服食，每日一剂，十天一疗程；

功效：健脾祛湿，固肠止泻。常人饮之健脾祛湿，化痰。脾虚挟湿而致使便溏泄泻、面浮肢肿者按疗程服用效果更佳；

禁忌：孕妇慎用。

【薏米川贝蜂蜜粥】

组方：薏苡仁30克，川贝5克，蜂蜜5克；

制法：薏苡仁和川贝煮至成粥，放凉后加入蜂蜜，每日2次，作早晚餐用，可按比例酌情加量；

功效：祛湿化痰，健脾润肺。适于咳嗽痰多及脾虚湿困所致轻度肥胖者，轻度水肿者；

禁忌：孕妇慎用。

【山药冬瓜汤】

组方：山药50克，冬瓜150克；

制法：将所有材料放至锅中文火煲30分钟，调味后即可饮用；

功效：健脾、益气、利湿。

【赤豆鲤鱼汤】

组方：活鲤鱼1尾（约800克）、赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克；

制法：将活鲤鱼去鳞、鳃、内脏，其它材料填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成；

功效：本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质且有疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕表现的人。

……

胖人多痰湿,最全痰湿体质调理方法

中医上讲：“胖人多痰湿，瘦人多虚火”。所以从这个角度而言，减肥就应该祛痰湿，恢复脏腑的升降功能为第一要务！

上期讲了湿热体质，本期我们就来看看容易与其混淆的痰湿体质。

体质小测试

身体肥胖，肚子大，松软；

鼻子和额头总是油油的，整张脸仿佛是个大油田；

经常感到胸闷，喘不过气来；

上眼睑比别人肿，容易出现眼袋；

总感到喉咙里有痰堵着，平时痰多；

嘴巴里有黏黏的感觉，早晨起床后尤其明显；

容易消化不良，积滞；

经常感到身体沉重，不轻松；

舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉。

以上满足6点，你就是痰湿体质的人啦！什么是痰湿体质？

痰湿，亦称为迟冷质。痰湿体质的人一般痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、多汗且黏、易胸闷痰多、口黏苔腻、喜欢吃肥腻甘甜的食物、脉滑为主要特征，常见于肥胖的人，或者是以往一直很瘦现在肥胖难瘦。而从性格方面，也较其他体质的人性格偏温和、稳重，善于忍耐。

此种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。痰湿体质的人要防止糖尿病、脑中风、高血粘稠度、高尿酸血症等。

痰湿体质的成因

痰湿，多由饮食不当或疾病困扰而导致。这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物；“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病；内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。

痰湿体质养生法

忌

忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化；

痰湿体质的人对梅雨季节及湿重环境适应能力差，因此不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意湿邪的侵袭。

宜

痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏、健脾祛湿，饮食应当清淡，多吃薏仁、赤小豆、芡实、山药、鲫鱼、海带、冬瓜、萝卜、芥末等食物，若能配合饮用一些药茶，则效果翻倍；

痰湿体质最大的特点是心宽体胖，腹部松软肥胖，因此应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。

四季养生

痰湿体质的`人对环境的适应能力较好，四季均可采取自己习惯的健康生活习惯。

春万物复苏，天气转暖，痰湿体质的人以调畅情志精神为主，应当保持积极的心态，尝试组织一些户外运动，适当减轻体重。春季昼夜温差较大，应注意保暖，避免不慎感寒，衣着宜上薄下厚，遇大风天气应戴上口罩，避免感染流行性疾病。

夏痰湿体质之人多难耐炎热，出汗过多时应注意补充水分，切莫贪凉损伤脾胃；慎吹空调，以免汗出不彻，壅遏生热；可以多食时令瓜果，饮食宜清淡，注意早晚切莫感寒；适当多做室内运动，多出汗，多饮水，避免烈日暴晒，伤津耗气。

秋凉爽干燥，痰湿体质之人应借天时，健脾养胃，益气化湿，可采取运动、饮食和药物多种调补方法。

冬痰湿者多可耐受寒冷，但饮食宜温热以护脾胃存阳气，即使不觉寒冷时也应注意保暖，规律作息，坚持室内外的锻炼不要间断，为来年打下良好的身体素质基础。

养生食谱

【健脾祛湿汤】

组方：橘皮5克，山药20克，白扁豆10克，薏苡仁10克；

制法：全部材料一起煮熟烂后服食，每日一剂，十天一疗程；

功效：健脾祛湿，固肠止泻。常人饮之健脾祛湿，化痰。脾虚挟湿而致使便溏泄泻、面浮肢肿者按疗程服用效果更佳；

禁忌：孕妇慎用。

【薏米川贝蜂蜜粥】

组方：薏苡仁30克，川贝5克，蜂蜜5克；

制法：薏苡仁和川贝煮至成粥，放凉后加入蜂蜜，每日2次，作早晚餐用，可按比例酌情加量；

功效：祛湿化痰，健脾润肺。适于咳嗽痰多及脾虚湿困所致轻度肥胖者，轻度水肿者；

禁忌：孕妇慎用。

【山药冬瓜汤】

组方：山药50克，冬瓜150克；

制法：将所有材料放至锅中文火煲30分钟，调味后即可饮用；

功效：健脾、益气、利湿。

【赤豆鲤鱼汤】

组方：活鲤鱼1尾（约800克）、赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克；

制法：将活鲤鱼去鳞、鳃、内脏，其它材料填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成；

功效：本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质且有疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕表现的人。

……

胖人多痰湿,最全痰湿体质调理方法

中医上讲：“胖人多痰湿，瘦人多虚火”。所以从这个角度而言，减肥就应该祛痰湿，恢复脏腑的升降功能为第一要务！

上期讲了湿热体质，本期我们就来看看容易与其混淆的痰湿体质。

体质小测试

身体肥胖，肚子大，松软；

鼻子和额头总是油油的，整张脸仿佛是个大油田；

经常感到胸闷，喘不过气来；

上眼睑比别人肿，容易出现眼袋；

总感到喉咙里有痰堵着，平时痰多；

嘴巴里有黏黏的感觉，早晨起床后尤其明显；

容易消化不良，积滞；

经常感到身体沉重，不轻松；

舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉。

以上满足6点，你就是痰湿体质的人啦！什么是痰湿体质？

痰湿，亦称为迟冷质。痰湿体质的人一般痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、多汗且黏、易胸闷痰多、口黏苔腻、喜欢吃肥腻甘甜的食物、脉滑为主要特征，常见于肥胖的人，或者是以往一直很瘦现在肥胖难瘦。而从性格方面，也较其他体质的人性格偏温和、稳重，善于忍耐。

此种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。痰湿体质的人要防止糖尿病、脑中风、高血粘稠度、高尿酸血症等。

痰湿体质的成因

痰湿，多由饮食不当或疾病困扰而导致。这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物；“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病；内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。

痰湿体质养生法

忌

忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化；

痰湿体质的人对梅雨季节及湿重环境适应能力差，因此不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意湿邪的侵袭。

宜

痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏、健脾祛湿，饮食应当清淡，多吃薏仁、赤小豆、芡实、山药、鲫鱼、海带、冬瓜、萝卜、芥末等食物，若能配合饮用一些药茶，则效果翻倍；

痰湿体质最大的特点是心宽体胖，腹部松软肥胖，因此应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。

四季养生

痰湿体质的`人对环境的适应能力较好，四季均可采取自己习惯的健康生活习惯。

春万物复苏，天气转暖，痰湿体质的人以调畅情志精神为主，应当保持积极的心态，尝试组织一些户外运动，适当减轻体重。春季昼夜温差较大，应注意保暖，避免不慎感寒，衣着宜上薄下厚，遇大风天气应戴上口罩，避免感染流行性疾病。

夏痰湿体质之人多难耐炎热，出汗过多时应注意补充水分，切莫贪凉损伤脾胃；慎吹空调，以免汗出不彻，壅遏生热；可以多食时令瓜果，饮食宜清淡，注意早晚切莫感寒；适当多做室内运动，多出汗，多饮水，避免烈日暴晒，伤津耗气。

秋凉爽干燥，痰湿体质之人应借天时，健脾养胃，益气化湿，可采取运动、饮食和药物多种调补方法。

冬痰湿者多可耐受寒冷，但饮食宜温热以护脾胃存阳气，即使不觉寒冷时也应注意保暖，规律作息，坚持室内外的锻炼不要间断，为来年打下良好的身体素质基础。

养生食谱

【健脾祛湿汤】

组方：橘皮5克，山药20克，白扁豆10克，薏苡仁10克；

制法：全部材料一起煮熟烂后服食，每日一剂，十天一疗程；

功效：健脾祛湿，固肠止泻。常人饮之健脾祛湿，化痰。脾虚挟湿而致使便溏泄泻、面浮肢肿者按疗程服用效果更佳；

禁忌：孕妇慎用。

【薏米川贝蜂蜜粥】

组方：薏苡仁30克，川贝5克，蜂蜜5克；

制法：薏苡仁和川贝煮至成粥，放凉后加入蜂蜜，每日2次，作早晚餐用，可按比例酌情加量；

功效：祛湿化痰，健脾润肺。适于咳嗽痰多及脾虚湿困所致轻度肥胖者，轻度水肿者；

禁忌：孕妇慎用。

【山药冬瓜汤】

组方：山药50克，冬瓜150克；

制法：将所有材料放至锅中文火煲30分钟，调味后即可饮用；

功效：健脾、益气、利湿。

【赤豆鲤鱼汤】

组方：活鲤鱼1尾（约800克）、赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克；

制法：将活鲤鱼去鳞、鳃、内脏，其它材料填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成；

功效：本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质且有疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕表现的人。

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