中医日常养生补肾法

中医补肾方法：

1. 合理使用中药：包括仙茅、巴戟天、益智仁等。

2. 针灸穴位：命门穴、三阴交穴、太溪穴等。

3. 推拿方法：肘推法、掌根揉法等。

4. 日常饮食：建议多吃黑米、枸杞、桑葚、板栗、山药等食物。

5. 注意生活习惯：避免长时间熬夜，积极参加适当的体育锻炼。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

中医怎样补肾养生?

,中医养生关于补肾的知识你了解吗?如何补肾养肾呢，下面是我为大家收集整理的中医补肾养生的妙招，欢迎大家阅读。
　　中医补肾养生的妙招
　　1.护好自己的双脚

　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮溼的地方长期行走。

　　另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴， *** 涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　2.大便要畅通

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

　　大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　3.饮水养肾

　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

　　因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　4.有尿不要忍

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会 *** 神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

　　因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

　　5.吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

　　这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

　　6.饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多。

　　除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　7.睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　8.避免劳累，节房事

　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

　　9.警惕药物

　　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。

　　所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

　　10.运动养肾

　　生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

　　这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向面板，上下 *** 腰部，至有热感为止。

　　可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
　　中医补肾养生的食物推荐
　　1、泥鳅

　　泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进 *** 形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

　　2、驴肉

　　俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

　　3、蛇肉

　　近几年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间***蝮蛇可达6～24小时***，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。

　　4、鸽肉

　　白鸽的繁殖力很强， *** 极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。

　　5、鹌鹑

　　鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是非常不错的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

　　,中医养生关于补肾的知识你了解吗?如何补肾养肾呢，下面是我为大家收集整理的中医补肾养生的妙招，欢迎大家阅读。
　　中医补肾养生的妙招
　　1.护好自己的双脚

　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮溼的地方长期行走。

　　另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴， *** 涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　2.大便要畅通

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

　　大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　3.饮水养肾

　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

　　因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　4.有尿不要忍

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会 *** 神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

　　因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

　　5.吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

　　这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

　　6.饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多。

　　除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　7.睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　8.避免劳累，节房事

　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

　　9.警惕药物

　　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。

　　所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

　　10.运动养肾

　　生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

　　这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向面板，上下 *** 腰部，至有热感为止。

　　可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
　　中医补肾养生的食物推荐
　　1、泥鳅

　　泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进 *** 形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

　　2、驴肉

　　俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

　　3、蛇肉

　　近几年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间***蝮蛇可达6～24小时***，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。

　　4、鸽肉

　　白鸽的繁殖力很强， *** 极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。

　　5、鹌鹑

　　鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是非常不错的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

中医怎样补肾养生?

,中医养生关于补肾的知识你了解吗?如何补肾养肾呢，下面是我为大家收集整理的中医补肾养生的妙招，欢迎大家阅读。
　　中医补肾养生的妙招
　　1.护好自己的双脚

　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮溼的地方长期行走。

　　另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴， *** 涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　2.大便要畅通

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

　　大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　3.饮水养肾

　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

　　因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　4.有尿不要忍

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会 *** 神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

　　因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

　　5.吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

　　这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

　　6.饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多。

　　除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　7.睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　8.避免劳累，节房事

　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

　　9.警惕药物

　　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。

　　所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

　　10.运动养肾

　　生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

　　这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向面板，上下 *** 腰部，至有热感为止。

　　可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
　　中医补肾养生的食物推荐
　　1、泥鳅

　　泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进 *** 形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

　　2、驴肉

　　俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

　　3、蛇肉

　　近几年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间***蝮蛇可达6～24小时***，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。

　　4、鸽肉

　　白鸽的繁殖力很强， *** 极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。

　　5、鹌鹑

　　鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是非常不错的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

　　,中医养生关于补肾的知识你了解吗?如何补肾养肾呢，下面是我为大家收集整理的中医补肾养生的妙招，欢迎大家阅读。
　　中医补肾养生的妙招
　　1.护好自己的双脚

　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮溼的地方长期行走。

　　另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴， *** 涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　2.大便要畅通

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

　　大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　3.饮水养肾

　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

　　因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　4.有尿不要忍

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会 *** 神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

　　因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

　　5.吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

　　这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

　　6.饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多。

　　除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　7.睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　8.避免劳累，节房事

　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

　　9.警惕药物

　　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。

　　所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

　　10.运动养肾

　　生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

　　这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向面板，上下 *** 腰部，至有热感为止。

　　可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
　　中医补肾养生的食物推荐
　　1、泥鳅

　　泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进 *** 形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

　　2、驴肉

　　俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

　　3、蛇肉

　　近几年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间***蝮蛇可达6～24小时***，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。

　　4、鸽肉

　　白鸽的繁殖力很强， *** 极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。

　　5、鹌鹑

　　鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是非常不错的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

补肾壮阳的中医小偏方

　　中医认为肾为“先天之本”“生命之源”，具有藏精、主水、主纳气、主骨、生髓的功效。肾脏是人体的重要器官，它可以生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物;肾脏同时还有调节内分泌的功能，能生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肤等，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。人的生长发育和肾气有很大的关系，肾气旺盛，人就不易衰老，寿命也长;肾气衰弱，衰老的速度就会加快，寿命也短。因此肾有了问题，身体就会有问题，所以养生必须养好肾。

　　症状：遗精、滑精、早泄、阳痿、耳鸣、尿量多、头晕目眩、精神萎靡、腰酸腰痛、体力不支、睡眠不佳、性功能减退等症状。

　　 补肾壮阳的中医食疗小偏方：

　　1、栗子补肾方

　　原料：栗子、梗米、冰糖各100克。

　　制法：栗子外壳去掉，取里肉，切碎;梗米洗净后沥干，然后和栗子一起放人锅中，加人适量水煎煮，水烧开后加人冰糖煮成粥即可食用。

　　功效：栗子味甘、性寒，具有养胃健脾、补肾强筋、益气补血、舒筋活络的功效。唐代孙思邀说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”《本草纲目》中指出：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”栗子对辅助治疗肾虚有益，故又称“肾之果”。

　　2、海马粥补肾益精

　　原料：海马粉3克、小米、红糖各适量。

　　制法：将小米放人锅中加清水煮成粥，粥快熟时加人红糖，待粥温适宜时用此送服海马粉。

　　功效：海马粉味甘，性温，人肝、肾经。具有补肾壮阳、调气活血、舒筋活络的功效，海马粉是珍贵药材，俗有“北方人参，南方海马”之说。

　　3、鹿茸粥温肾壮阳

　　原料：鹿茸3克，粳米100克，姜适量。

　　制法：先将梗米洗干净沥干，然后将粳米放入锅中加入适量水煮成粥，在此期间将鹿茸研成细未，姜切片，将二者加人熬好的梗米粥里，再小火煎熬半小时即可食用。每日早晚空腹食用。

　　功效：鹿茸不是普通的鹿角，它是雄鹿的嫩角没有长成硬骨时，带茸毛、含血液的幼角。鹿茸是雄鹿督脉阳气、精血所化生，为血肉有情之品，能直入肾经，有壮肾阳、补气血、益精髓、强筋骨的功效，可以用于治疗肾阳虚衰、精血不足引发的各种病症。

补肾壮阳的中医小偏方

　　中医认为肾为“先天之本”“生命之源”，具有藏精、主水、主纳气、主骨、生髓的功效。肾脏是人体的重要器官，它可以生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物;肾脏同时还有调节内分泌的功能，能生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肤等，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。人的生长发育和肾气有很大的关系，肾气旺盛，人就不易衰老，寿命也长;肾气衰弱，衰老的速度就会加快，寿命也短。因此肾有了问题，身体就会有问题，所以养生必须养好肾。

　　症状：遗精、滑精、早泄、阳痿、耳鸣、尿量多、头晕目眩、精神萎靡、腰酸腰痛、体力不支、睡眠不佳、性功能减退等症状。

　　 补肾壮阳的中医食疗小偏方：

　　1、栗子补肾方

　　原料：栗子、梗米、冰糖各100克。

　　制法：栗子外壳去掉，取里肉，切碎;梗米洗净后沥干，然后和栗子一起放人锅中，加人适量水煎煮，水烧开后加人冰糖煮成粥即可食用。

　　功效：栗子味甘、性寒，具有养胃健脾、补肾强筋、益气补血、舒筋活络的功效。唐代孙思邀说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”《本草纲目》中指出：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”栗子对辅助治疗肾虚有益，故又称“肾之果”。

　　2、海马粥补肾益精

　　原料：海马粉3克、小米、红糖各适量。

　　制法：将小米放人锅中加清水煮成粥，粥快熟时加人红糖，待粥温适宜时用此送服海马粉。

　　功效：海马粉味甘，性温，人肝、肾经。具有补肾壮阳、调气活血、舒筋活络的功效，海马粉是珍贵药材，俗有“北方人参，南方海马”之说。

　　3、鹿茸粥温肾壮阳

　　原料：鹿茸3克，粳米100克，姜适量。

　　制法：先将梗米洗干净沥干，然后将粳米放入锅中加入适量水煮成粥，在此期间将鹿茸研成细未，姜切片，将二者加人熬好的梗米粥里，再小火煎熬半小时即可食用。每日早晚空腹食用。

　　功效：鹿茸不是普通的鹿角，它是雄鹿的嫩角没有长成硬骨时，带茸毛、含血液的幼角。鹿茸是雄鹿督脉阳气、精血所化生，为血肉有情之品，能直入肾经，有壮肾阳、补气血、益精髓、强筋骨的功效，可以用于治疗肾阳虚衰、精血不足引发的各种病症。

补肾壮阳的中医小偏方

　　中医认为肾为“先天之本”“生命之源”，具有藏精、主水、主纳气、主骨、生髓的功效。肾脏是人体的重要器官，它可以生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物;肾脏同时还有调节内分泌的功能，能生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肤等，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。人的生长发育和肾气有很大的关系，肾气旺盛，人就不易衰老，寿命也长;肾气衰弱，衰老的速度就会加快，寿命也短。因此肾有了问题，身体就会有问题，所以养生必须养好肾。

　　症状：遗精、滑精、早泄、阳痿、耳鸣、尿量多、头晕目眩、精神萎靡、腰酸腰痛、体力不支、睡眠不佳、性功能减退等症状。

　　 补肾壮阳的中医食疗小偏方：

　　1、栗子补肾方

　　原料：栗子、梗米、冰糖各100克。

　　制法：栗子外壳去掉，取里肉，切碎;梗米洗净后沥干，然后和栗子一起放人锅中，加人适量水煎煮，水烧开后加人冰糖煮成粥即可食用。

　　功效：栗子味甘、性寒，具有养胃健脾、补肾强筋、益气补血、舒筋活络的功效。唐代孙思邀说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”《本草纲目》中指出：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”栗子对辅助治疗肾虚有益，故又称“肾之果”。

　　2、海马粥补肾益精

　　原料：海马粉3克、小米、红糖各适量。

　　制法：将小米放人锅中加清水煮成粥，粥快熟时加人红糖，待粥温适宜时用此送服海马粉。

　　功效：海马粉味甘，性温，人肝、肾经。具有补肾壮阳、调气活血、舒筋活络的功效，海马粉是珍贵药材，俗有“北方人参，南方海马”之说。

　　3、鹿茸粥温肾壮阳

　　原料：鹿茸3克，粳米100克，姜适量。

　　制法：先将梗米洗干净沥干，然后将粳米放入锅中加入适量水煮成粥，在此期间将鹿茸研成细未，姜切片，将二者加人熬好的梗米粥里，再小火煎熬半小时即可食用。每日早晚空腹食用。

　　功效：鹿茸不是普通的鹿角，它是雄鹿的嫩角没有长成硬骨时，带茸毛、含血液的幼角。鹿茸是雄鹿督脉阳气、精血所化生，为血肉有情之品，能直入肾经，有壮肾阳、补气血、益精髓、强筋骨的功效，可以用于治疗肾阳虚衰、精血不足引发的各种病症。

补肾壮阳的中医小偏方

　　中医认为肾为“先天之本”“生命之源”，具有藏精、主水、主纳气、主骨、生髓的功效。肾脏是人体的重要器官，它可以生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物;肾脏同时还有调节内分泌的功能，能生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肤等，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。人的生长发育和肾气有很大的关系，肾气旺盛，人就不易衰老，寿命也长;肾气衰弱，衰老的速度就会加快，寿命也短。因此肾有了问题，身体就会有问题，所以养生必须养好肾。

　　症状：遗精、滑精、早泄、阳痿、耳鸣、尿量多、头晕目眩、精神萎靡、腰酸腰痛、体力不支、睡眠不佳、性功能减退等症状。

　　 补肾壮阳的中医食疗小偏方：

　　1、栗子补肾方

　　原料：栗子、梗米、冰糖各100克。

　　制法：栗子外壳去掉，取里肉，切碎;梗米洗净后沥干，然后和栗子一起放人锅中，加人适量水煎煮，水烧开后加人冰糖煮成粥即可食用。

　　功效：栗子味甘、性寒，具有养胃健脾、补肾强筋、益气补血、舒筋活络的功效。唐代孙思邀说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”《本草纲目》中指出：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”栗子对辅助治疗肾虚有益，故又称“肾之果”。

　　2、海马粥补肾益精

　　原料：海马粉3克、小米、红糖各适量。

　　制法：将小米放人锅中加清水煮成粥，粥快熟时加人红糖，待粥温适宜时用此送服海马粉。

　　功效：海马粉味甘，性温，人肝、肾经。具有补肾壮阳、调气活血、舒筋活络的功效，海马粉是珍贵药材，俗有“北方人参，南方海马”之说。

　　3、鹿茸粥温肾壮阳

　　原料：鹿茸3克，粳米100克，姜适量。

　　制法：先将梗米洗干净沥干，然后将粳米放入锅中加入适量水煮成粥，在此期间将鹿茸研成细未，姜切片，将二者加人熬好的梗米粥里，再小火煎熬半小时即可食用。每日早晚空腹食用。

　　功效：鹿茸不是普通的鹿角，它是雄鹿的嫩角没有长成硬骨时，带茸毛、含血液的幼角。鹿茸是雄鹿督脉阳气、精血所化生，为血肉有情之品，能直入肾经，有壮肾阳、补气血、益精髓、强筋骨的功效，可以用于治疗肾阳虚衰、精血不足引发的各种病症。

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