中医可以通过食疗、药物、针灸等方法养肝护肝。
1、食疗:肝脏在身体中起到重要的代谢作用,生活中可以适量的食用一些龙眼、山药、薏米等食物,在传统中医学中认为此类食物具有益气健脾的功效,有助于养肝和护肝。
2、药物:对于有养肝护肝需求的人群来讲,可以在医生指导下规范应用五味子、灵芝、丹参等中药材,此类药物成分可以起到滋补肝肾的作用,也可起到清肝明目的效果。
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养肝护肝很重要 中医教你正确的养肝护肝方法
中医如何养肝护肝
1、平和心态养肝
大怒会伤肝,肝脏不好的人千万不要生气,因为愤怒会导致肝气上逆,血随气而上溢,从而损伤肝脏功能。因此,我们要想强健肝脏,要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。
2、注意饮食平衡
饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。
3、经常做按摩
当身体处于平躺姿势时,轻柔地按摩胆囊和肝脏所在的部位,大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环,进而改善全身代谢功能。
4、正常作息
根据传统医学的经脉行理论,凌晨1 3点为肝经时间,一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看,晚上10点至凌晨2点为美容时间,如果这段时间不睡觉,就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大,甚至出现黑眼圈,有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝,保证充足睡眠。
5、茶中药养肝
人们可以喝些绿茶、菊花茶和玫瑰花茶等茶饮。其中,绿茶清热解毒、消食解腻,菊花平肝明目,玫瑰花舒肝解郁。常喝这类茶水有益养肝护肝。另外,中药枸杞滋补肝肾、养肝明目,或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。常吃核桃仁、开心果之类的坚果,以疏肝理气、缓解焦虑。
养肝护肝吃什么好
1、绿豆
绿豆可以增强肝脏解毒功能。
2、枸杞
枸杞为滋补肝肾佳品,可煮粥做菜泡茶等。
3、苦瓜
苦瓜生食性寒用以去火,熟食养肝,苦瓜炒蛋不可多食,性寒伤胃。
4、鸭子
鸭子性凉有滋阴功效,肝炎者一般阴虚内热,所以有记载说肝炎患者不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方。
养肝护肝的方法
可以食用以下几种滋补品:
1、枸杞:
枸杞中所含有的多糖可以对肝脏起到一定的保护作用,可以降低血清谷丙转氨酶,促进肝损伤的修复。同时,枸杞枸杞能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积,可有效促进肝细胞的新生。炎热的夏季,枸杞泡水喝还有清除肝火的作用。
2、五味子:
五味子性温,有益气生津、养五脏的功效;还能促进酒后肝脏的解毒过程,抑制肝脏受损,保护肝脏,有助于肝脏组织重;临床研究发现,五味子可抑制谷丙转氨酶的活性,调节人体的免疫机制。
3、决明子:
中医中有说:决明子味苦,具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。决明子泡水喝还有清肝泻火、减肥、排毒排油等作用,是我们办公室一族的绝佳饮品。
4、高蛋白食物
丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。生活中高蛋白食物有:鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻等。
扩展资料:
保护肝脏的保健操:
1、揉大敦穴
我们可以通过按摩相关的穴位来保护我们的肝脏,比如说按摩大敦穴就是个很好的选择。盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。
2、按太冲穴
盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。
3、揉三阴交穴
还可以通过按摩三阴交穴,来保护我们的肝脏,对我们的肝脏非常有帮助。盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。
4、推搓两肋法
双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。
参考资料来源:草药也可养生常吃枸杞降"三高"且延缓衰老-健康报网
参考资料来源:食用五味子粥可养肝护胃-健康报网
参考资料来源:早晨口苦,疏肝调情绪-人民健康网
养肝护肝的方法
可以食用以下几种滋补品:
1、枸杞:
枸杞中所含有的多糖可以对肝脏起到一定的保护作用,可以降低血清谷丙转氨酶,促进肝损伤的修复。同时,枸杞枸杞能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积,可有效促进肝细胞的新生。炎热的夏季,枸杞泡水喝还有清除肝火的作用。
2、五味子:
五味子性温,有益气生津、养五脏的功效;还能促进酒后肝脏的解毒过程,抑制肝脏受损,保护肝脏,有助于肝脏组织重;临床研究发现,五味子可抑制谷丙转氨酶的活性,调节人体的免疫机制。
3、决明子:
中医中有说:决明子味苦,具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。决明子泡水喝还有清肝泻火、减肥、排毒排油等作用,是我们办公室一族的绝佳饮品。
4、高蛋白食物
丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。生活中高蛋白食物有:鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻等。
扩展资料:
保护肝脏的保健操:
1、揉大敦穴
我们可以通过按摩相关的穴位来保护我们的肝脏,比如说按摩大敦穴就是个很好的选择。盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。
2、按太冲穴
盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。
3、揉三阴交穴
还可以通过按摩三阴交穴,来保护我们的肝脏,对我们的肝脏非常有帮助。盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。
4、推搓两肋法
双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。
参考资料来源:草药也可养生常吃枸杞降"三高"且延缓衰老-健康报网
参考资料来源:食用五味子粥可养肝护胃-健康报网
参考资料来源:早晨口苦,疏肝调情绪-人民健康网
肝脏养生秘法:养肝四招,收藏留用
中医理论认为肝的生理功能主要有二:一是"肝主疏泄",包括调畅气机,促进全身气血水液运行,促进脾胃消化,分泌胆汁和调畅情志等作用。二是"肝主藏血",包括贮藏血液、调节血量及摄血的作用,所谓"肝藏血,心行之,人动则血运于诸经,人静则血归于肝脏",就是说肝具有贮藏血液、调节全身血量的分布和防止出血的作用。所以,肝的 养生 保健方法应该以保持肝的疏泄功能正常和肝血充足为主要原则。
"肝与春气相应",春天不仅是肝病高发期,也是保健良机。
养肝四招
1.喝杯红枣水
天气寒冷,与其泡茶,不如泡一杯红枣水,有保肝排毒的功效。红枣果皮坚韧不好消化,最好将其掰开再冲泡。注意用干枣,新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。
2.吃点山楂
山楂入胃后,有助于胆固醇转化,对于“脂肪肝”或肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等,均可消食去脂,是很好的保肝食品。
3.每天睡8个小时
每天晚上10点左右准备上床休息,保证每天有8小时的睡眠。晚上11 点至凌晨3点这段时间里,身体应该处于完全休息状态,肝脏的代谢和修复才能顺利进行。
4.护肝保健操:按按保护肝脏穴位,大敦穴、太冲穴、三阴交穴、两胁。
揉大敦穴:盘腿端坐,赤足,用左手拇指按压右足大敦穴(足大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手按压左足大敦穴,手法同前。
按太冲穴:盘腿端坐,用左手拇指按太冲穴(足背第一、二趾骨之间)沿骨缝的间隙按压并前后滑动,20次,然后用左手按压右足大敦穴,手法同前。
揉三阴交穴:盘腿端坐,用左手拇指按压三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。
推搓两胁法:双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。
本保健操有养肝护肝,增强肝的功能和降血压的作用。
养肝忌讳【酒桌拼酒】
亲朋好友聚会,适量喝点酒可以活跃气氛,但过量饮酒危害大!会损害肝脏功能,还可能导致急性酒精中毒,引起胰腺炎、诱发胆囊炎等。
喜欢中医的朋友,可以点赞加关注,也可以在下方评论区留言,期待与大家的探讨!
肝脏养生秘法:养肝四招,收藏留用
中医理论认为肝的生理功能主要有二:一是"肝主疏泄",包括调畅气机,促进全身气血水液运行,促进脾胃消化,分泌胆汁和调畅情志等作用。二是"肝主藏血",包括贮藏血液、调节血量及摄血的作用,所谓"肝藏血,心行之,人动则血运于诸经,人静则血归于肝脏",就是说肝具有贮藏血液、调节全身血量的分布和防止出血的作用。所以,肝的 养生 保健方法应该以保持肝的疏泄功能正常和肝血充足为主要原则。
"肝与春气相应",春天不仅是肝病高发期,也是保健良机。
养肝四招
1.喝杯红枣水
天气寒冷,与其泡茶,不如泡一杯红枣水,有保肝排毒的功效。红枣果皮坚韧不好消化,最好将其掰开再冲泡。注意用干枣,新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。
2.吃点山楂
山楂入胃后,有助于胆固醇转化,对于“脂肪肝”或肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等,均可消食去脂,是很好的保肝食品。
3.每天睡8个小时
每天晚上10点左右准备上床休息,保证每天有8小时的睡眠。晚上11 点至凌晨3点这段时间里,身体应该处于完全休息状态,肝脏的代谢和修复才能顺利进行。
4.护肝保健操:按按保护肝脏穴位,大敦穴、太冲穴、三阴交穴、两胁。
揉大敦穴:盘腿端坐,赤足,用左手拇指按压右足大敦穴(足大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手按压左足大敦穴,手法同前。
按太冲穴:盘腿端坐,用左手拇指按太冲穴(足背第一、二趾骨之间)沿骨缝的间隙按压并前后滑动,20次,然后用左手按压右足大敦穴,手法同前。
揉三阴交穴:盘腿端坐,用左手拇指按压三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。
推搓两胁法:双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。
本保健操有养肝护肝,增强肝的功能和降血压的作用。
养肝忌讳【酒桌拼酒】
亲朋好友聚会,适量喝点酒可以活跃气氛,但过量饮酒危害大!会损害肝脏功能,还可能导致急性酒精中毒,引起胰腺炎、诱发胆囊炎等。
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肝脏养生秘法:养肝四招,收藏留用
中医理论认为肝的生理功能主要有二:一是"肝主疏泄",包括调畅气机,促进全身气血水液运行,促进脾胃消化,分泌胆汁和调畅情志等作用。二是"肝主藏血",包括贮藏血液、调节血量及摄血的作用,所谓"肝藏血,心行之,人动则血运于诸经,人静则血归于肝脏",就是说肝具有贮藏血液、调节全身血量的分布和防止出血的作用。所以,肝的 养生 保健方法应该以保持肝的疏泄功能正常和肝血充足为主要原则。
"肝与春气相应",春天不仅是肝病高发期,也是保健良机。
养肝四招
1.喝杯红枣水
天气寒冷,与其泡茶,不如泡一杯红枣水,有保肝排毒的功效。红枣果皮坚韧不好消化,最好将其掰开再冲泡。注意用干枣,新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。
2.吃点山楂
山楂入胃后,有助于胆固醇转化,对于“脂肪肝”或肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等,均可消食去脂,是很好的保肝食品。
3.每天睡8个小时
每天晚上10点左右准备上床休息,保证每天有8小时的睡眠。晚上11 点至凌晨3点这段时间里,身体应该处于完全休息状态,肝脏的代谢和修复才能顺利进行。
4.护肝保健操:按按保护肝脏穴位,大敦穴、太冲穴、三阴交穴、两胁。
揉大敦穴:盘腿端坐,赤足,用左手拇指按压右足大敦穴(足大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手按压左足大敦穴,手法同前。
按太冲穴:盘腿端坐,用左手拇指按太冲穴(足背第一、二趾骨之间)沿骨缝的间隙按压并前后滑动,20次,然后用左手按压右足大敦穴,手法同前。
揉三阴交穴:盘腿端坐,用左手拇指按压三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。
推搓两胁法:双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。
本保健操有养肝护肝,增强肝的功能和降血压的作用。
养肝忌讳【酒桌拼酒】
亲朋好友聚会,适量喝点酒可以活跃气氛,但过量饮酒危害大!会损害肝脏功能,还可能导致急性酒精中毒,引起胰腺炎、诱发胆囊炎等。
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中医理论认为肝的生理功能主要有二:一是"肝主疏泄",包括调畅气机,促进全身气血水液运行,促进脾胃消化,分泌胆汁和调畅情志等作用。二是"肝主藏血",包括贮藏血液、调节血量及摄血的作用,所谓"肝藏血,心行之,人动则血运于诸经,人静则血归于肝脏",就是说肝具有贮藏血液、调节全身血量的分布和防止出血的作用。所以,肝的 养生 保健方法应该以保持肝的疏泄功能正常和肝血充足为主要原则。
"肝与春气相应",春天不仅是肝病高发期,也是保健良机。
养肝四招
1.喝杯红枣水
天气寒冷,与其泡茶,不如泡一杯红枣水,有保肝排毒的功效。红枣果皮坚韧不好消化,最好将其掰开再冲泡。注意用干枣,新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。
2.吃点山楂
山楂入胃后,有助于胆固醇转化,对于“脂肪肝”或肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等,均可消食去脂,是很好的保肝食品。
3.每天睡8个小时
每天晚上10点左右准备上床休息,保证每天有8小时的睡眠。晚上11 点至凌晨3点这段时间里,身体应该处于完全休息状态,肝脏的代谢和修复才能顺利进行。
4.护肝保健操:按按保护肝脏穴位,大敦穴、太冲穴、三阴交穴、两胁。
揉大敦穴:盘腿端坐,赤足,用左手拇指按压右足大敦穴(足大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手按压左足大敦穴,手法同前。
按太冲穴:盘腿端坐,用左手拇指按太冲穴(足背第一、二趾骨之间)沿骨缝的间隙按压并前后滑动,20次,然后用左手按压右足大敦穴,手法同前。
揉三阴交穴:盘腿端坐,用左手拇指按压三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。
推搓两胁法:双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。
本保健操有养肝护肝,增强肝的功能和降血压的作用。
养肝忌讳【酒桌拼酒】
亲朋好友聚会,适量喝点酒可以活跃气氛,但过量饮酒危害大!会损害肝脏功能,还可能导致急性酒精中毒,引起胰腺炎、诱发胆囊炎等。
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