中医五行养生手册

简介：《图解黄帝内经养生手册》是2010年吉林出版集团有限责任公司出版的图书，作者是田元祥。本书通过对《黄帝内经》原文的提炼与整合，从解密《黄帝内经》生命观开始，到四季和十二时辰养生法，日常生活的饮食养生，五脏六腑和经络养生等，都配以简洁明了的图解，把十分深奥、艰涩难懂的古文转化成人人可懂的养生真经，帮助读者朋友轻松读懂这部伟大的经典。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

最热门的权威十大中医养生的书籍推荐

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。那么，来 饮食文化看看中医养生的书籍有哪些？

可能感兴趣》》 喝茶对s有影响吗？

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

一、《求医不如求己》全系列包括
　　1）养生宝典《求医不如求己1》
　　中医作为中国的四大国粹之一，国人了解甚少，中里巴人最近推出自己的养生疗疾宝典《求医不如求己》，堪称“改变中国人健康的生态的第一方案”。

2）养生宝典《求医不如求己2》

3）养生宝典《求医不如求己3》

二、《不生病的智慧》全系列包括
　　《不生病的智慧1》
　　从根子上修复中国人的后天之本：《不生病的智慧2》
　　《不生病的智慧3》-易经养生说明书

易经内病外治法《不生病的智慧4》

三、其他系列养生书籍
　　曲黎敏中医养生完全手册《从头到脚说健康》
　　《从头到脚说健康》以一种独特的视角、通俗的语言，带领读者走进中医文化这座美丽的殿堂，领略传统中医的独特魅力。

《易经养生法》
　　本书是首席中医养生专家、着名中医学家、易学家、作家杨力教授的最新养生着作。

写给女人的健康书《求医也要求己》
　　关于本书，作为一名女性，您可曾直视您身体正在面临的健康状况当血压计中的汞柱渐渐升高；当流动着红色血液的血管像快要干涸的河床一般阻滞不通，当每一次心跳都伴随着色厉内荏的疼痛片刻的绝望之后，您会万分焦急的追悔自己之前没有建立科学的健康观念并及时排除身体存在的种种隐患这正式本书要为您以及每一位女士所极力避免的。

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一、《求医不如求己》全系列包括
　　1）养生宝典《求医不如求己1》
　　中医作为中国的四大国粹之一，国人了解甚少，中里巴人最近推出自己的养生疗疾宝典《求医不如求己》，堪称“改变中国人健康的生态的第一方案”。

2）养生宝典《求医不如求己2》

3）养生宝典《求医不如求己3》

二、《不生病的智慧》全系列包括
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　　从根子上修复中国人的后天之本：《不生病的智慧2》
　　《不生病的智慧3》-易经养生说明书

易经内病外治法《不生病的智慧4》

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　　《从头到脚说健康》以一种独特的视角、通俗的语言，带领读者走进中医文化这座美丽的殿堂，领略传统中医的独特魅力。

《易经养生法》
　　本书是首席中医养生专家、着名中医学家、易学家、作家杨力教授的最新养生着作。

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一、《求医不如求己》全系列包括
　　1）养生宝典《求医不如求己1》
　　中医作为中国的四大国粹之一，国人了解甚少，中里巴人最近推出自己的养生疗疾宝典《求医不如求己》，堪称“改变中国人健康的生态的第一方案”。

2）养生宝典《求医不如求己2》

3）养生宝典《求医不如求己3》

二、《不生病的智慧》全系列包括
　　《不生病的智慧1》
　　从根子上修复中国人的后天之本：《不生病的智慧2》
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《易经养生法》
　　本书是首席中医养生专家、着名中医学家、易学家、作家杨力教授的最新养生着作。

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明日立春!收好这份立春养生手册,甩掉疾病,健康一整年

2020年02月04日

农历2020年正月（小）十一

17:03:12立春

春天来了，天地间生机萌动，万物繁荣，阳气渐生，但阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。立春是全年的最为重要的核心点，一定不能错过！

由于从冬入春，人的抗病能力和气候适应能力较弱，容易生病。收好退休圈送给大家的这份立春 养生 手册，照着做，身体 健康 一整年！

1

记住三个保健方

俗语说：“百草回芽，百病引发”，春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，容易引发流感、肺炎等，若不重视 养生 保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、高血压、心肌梗塞等。

中医认为，女性35岁、男性40岁以后，身体明显开始走下坡路。做好下面3点，甩掉疾病， 健康 度过春天。

1、保健药茶

女性经常用干玫瑰花3朵、合欢花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3个冲泡茶喝，可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜。

男性用西洋参5片、麦冬5个、红花5个泡水喝，可以补肝益肾、疏通血管，预防心血管疾病。

2、按摩养肺

早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸，能提高免疫力和增强肺部功能。

3、端坐捶背

盘腿端坐，用空拳捶打后背，可以缓解腰肌僵硬，捶打时配合叩齿，然后将分泌的唾液慢慢吞咽下去，有很好的 养生 作用。

2

要三“养”

俗话说：“一年之计在于春”，春天是人生理机能和新陈代谢最活跃的时期。春天养好身体是至关重要的，记好中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠的三“养”，疾病离你远远的。

吃得营养

原则就是好的不能多吃，坏的也不少吃。具体就是 健康 又好吃的可常吃，但不能全吃；好吃却不 健康 的要少吃。

注意保养

对中老年人来讲，脚部、腰部、腿部和脖子要特别注意保养。皮靴不是年轻女性专利，中老年人照样可以穿，不为赶时髦，只因穿它暖和。

时刻修养

要修心，修德，修自己。中老年人应该自己哄自己玩。

3

每天走起来

春天到，走路健身法是个不错的选择。在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。

健身专家赵之心有三个“动”字:

一是动，生命在于运动；二是前面再加一个“多”，要多动；三是加个“杂”字，叫杂动，也就是什么都动，对身体非常好。

那么如何走好？

很多人走路越走越放松，放松的结果是肌肉用力非常少，走得没有价值。

正确的走姿是：拔高（挺直脊背）走，而且走路的时候把步伐多迈10厘米，这样做，能使摆臂、登地瞬间提高用力20%左右。人均增一岁从走开始，这样效率最高，花费最少。

4

保持心情好

中医认为，肝在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。春季始临，人的肝气亦开始旺盛，是调养肝脏的大好时机。春季 养生 ，重在养肝护肝。

养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。适量的运动也有助提升好心情，平时就适量运动，养成坚持锻炼的好习惯，这对及时疏导情绪非常有用。

国医大师路志正的 养生 之道：

（1）每天要保持心情舒畅，不急不躁，与人交流面带微笑，国医大师路志说：“不急躁，病就好了一半”。

（2）吃饭时要保持心情愉快，注意“三点”——吃得温一点，速度慢一点，嚼得烂一点。

（3）效孔子倡导“仁者寿”，学孟子推崇清静无为。国医大师路志正的长寿经验是心平气和、无欲无求。

5

家人之间刮刮痧

春天的时候万物复苏，人的阳气上升，肝胆之气发散，食欲增加，会让肠胃蓄积内热上攻，导致肺胃热盛出现春燥的情况，就可以将身体寒邪从背部发散排泄出去，就可多做做刮痧。

中国中医科学院针灸所副所长杨金生认为，刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环，能增加组织流量，从而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。

做法：在背部涂抹刮痧油后，从颈部沿脊柱两侧由上往下刮，用中等力度就行，每次刮10分钟左右，就可有不错的保健作用。

注意：刮痧后两小时内不要洗澡，以免受凉，使寒气透过体表侵入体内。

刮痧后最好喝些温水，促进体内血液循环。另外，刮痧期间，饮食一定要清淡，避免过多食用含油脂丰富的食物。

每当感觉非常疲倦的时候，有一个放松的诀窍：躺下来，用一只脚的外踝按压另一条腿的足三里穴10分钟，然后换一条腿交替进行按压，这样就会感觉身体轻松不少。

（退休圈）

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2020年02月04日

农历2020年正月（小）十一

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春天来了，天地间生机萌动，万物繁荣，阳气渐生，但阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。立春是全年的最为重要的核心点，一定不能错过！

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1

记住三个保健方

俗语说：“百草回芽，百病引发”，春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，容易引发流感、肺炎等，若不重视 养生 保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、高血压、心肌梗塞等。

中医认为，女性35岁、男性40岁以后，身体明显开始走下坡路。做好下面3点，甩掉疾病， 健康 度过春天。

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2、按摩养肺

早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸，能提高免疫力和增强肺部功能。

3、端坐捶背

盘腿端坐，用空拳捶打后背，可以缓解腰肌僵硬，捶打时配合叩齿，然后将分泌的唾液慢慢吞咽下去，有很好的 养生 作用。

2

要三“养”

俗话说：“一年之计在于春”，春天是人生理机能和新陈代谢最活跃的时期。春天养好身体是至关重要的，记好中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠的三“养”，疾病离你远远的。

吃得营养

原则就是好的不能多吃，坏的也不少吃。具体就是 健康 又好吃的可常吃，但不能全吃；好吃却不 健康 的要少吃。

注意保养

对中老年人来讲，脚部、腰部、腿部和脖子要特别注意保养。皮靴不是年轻女性专利，中老年人照样可以穿，不为赶时髦，只因穿它暖和。

时刻修养

要修心，修德，修自己。中老年人应该自己哄自己玩。

3

每天走起来

春天到，走路健身法是个不错的选择。在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。

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一是动，生命在于运动；二是前面再加一个“多”，要多动；三是加个“杂”字，叫杂动，也就是什么都动，对身体非常好。

那么如何走好？

很多人走路越走越放松，放松的结果是肌肉用力非常少，走得没有价值。

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4

保持心情好

中医认为，肝在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。春季始临，人的肝气亦开始旺盛，是调养肝脏的大好时机。春季 养生 ，重在养肝护肝。

养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。适量的运动也有助提升好心情，平时就适量运动，养成坚持锻炼的好习惯，这对及时疏导情绪非常有用。

国医大师路志正的 养生 之道：

（1）每天要保持心情舒畅，不急不躁，与人交流面带微笑，国医大师路志说：“不急躁，病就好了一半”。

（2）吃饭时要保持心情愉快，注意“三点”——吃得温一点，速度慢一点，嚼得烂一点。

（3）效孔子倡导“仁者寿”，学孟子推崇清静无为。国医大师路志正的长寿经验是心平气和、无欲无求。

5

家人之间刮刮痧

春天的时候万物复苏，人的阳气上升，肝胆之气发散，食欲增加，会让肠胃蓄积内热上攻，导致肺胃热盛出现春燥的情况，就可以将身体寒邪从背部发散排泄出去，就可多做做刮痧。

中国中医科学院针灸所副所长杨金生认为，刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环，能增加组织流量，从而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。

做法：在背部涂抹刮痧油后，从颈部沿脊柱两侧由上往下刮，用中等力度就行，每次刮10分钟左右，就可有不错的保健作用。

注意：刮痧后两小时内不要洗澡，以免受凉，使寒气透过体表侵入体内。

刮痧后最好喝些温水，促进体内血液循环。另外，刮痧期间，饮食一定要清淡，避免过多食用含油脂丰富的食物。

每当感觉非常疲倦的时候，有一个放松的诀窍：躺下来，用一只脚的外踝按压另一条腿的足三里穴10分钟，然后换一条腿交替进行按压，这样就会感觉身体轻松不少。

（退休圈）

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由于从冬入春，人的抗病能力和气候适应能力较弱，容易生病。收好退休圈送给大家的这份立春 养生 手册，照着做，身体 健康 一整年！

1

记住三个保健方

俗语说：“百草回芽，百病引发”，春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，容易引发流感、肺炎等，若不重视 养生 保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、高血压、心肌梗塞等。

中医认为，女性35岁、男性40岁以后，身体明显开始走下坡路。做好下面3点，甩掉疾病， 健康 度过春天。

1、保健药茶

女性经常用干玫瑰花3朵、合欢花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3个冲泡茶喝，可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜。

男性用西洋参5片、麦冬5个、红花5个泡水喝，可以补肝益肾、疏通血管，预防心血管疾病。

2、按摩养肺

早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸，能提高免疫力和增强肺部功能。

3、端坐捶背

盘腿端坐，用空拳捶打后背，可以缓解腰肌僵硬，捶打时配合叩齿，然后将分泌的唾液慢慢吞咽下去，有很好的 养生 作用。

2

要三“养”

俗话说：“一年之计在于春”，春天是人生理机能和新陈代谢最活跃的时期。春天养好身体是至关重要的，记好中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠的三“养”，疾病离你远远的。

吃得营养

原则就是好的不能多吃，坏的也不少吃。具体就是 健康 又好吃的可常吃，但不能全吃；好吃却不 健康 的要少吃。

注意保养

对中老年人来讲，脚部、腰部、腿部和脖子要特别注意保养。皮靴不是年轻女性专利，中老年人照样可以穿，不为赶时髦，只因穿它暖和。

时刻修养

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3

每天走起来

春天到，走路健身法是个不错的选择。在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。

健身专家赵之心有三个“动”字:

一是动，生命在于运动；二是前面再加一个“多”，要多动；三是加个“杂”字，叫杂动，也就是什么都动，对身体非常好。

那么如何走好？

很多人走路越走越放松，放松的结果是肌肉用力非常少，走得没有价值。

正确的走姿是：拔高（挺直脊背）走，而且走路的时候把步伐多迈10厘米，这样做，能使摆臂、登地瞬间提高用力20%左右。人均增一岁从走开始，这样效率最高，花费最少。

4

保持心情好

中医认为，肝在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。春季始临，人的肝气亦开始旺盛，是调养肝脏的大好时机。春季 养生 ，重在养肝护肝。

养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。适量的运动也有助提升好心情，平时就适量运动，养成坚持锻炼的好习惯，这对及时疏导情绪非常有用。

国医大师路志正的 养生 之道：

（1）每天要保持心情舒畅，不急不躁，与人交流面带微笑，国医大师路志说：“不急躁，病就好了一半”。

（2）吃饭时要保持心情愉快，注意“三点”——吃得温一点，速度慢一点，嚼得烂一点。

（3）效孔子倡导“仁者寿”，学孟子推崇清静无为。国医大师路志正的长寿经验是心平气和、无欲无求。

5

家人之间刮刮痧

春天的时候万物复苏，人的阳气上升，肝胆之气发散，食欲增加，会让肠胃蓄积内热上攻，导致肺胃热盛出现春燥的情况，就可以将身体寒邪从背部发散排泄出去，就可多做做刮痧。

中国中医科学院针灸所副所长杨金生认为，刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环，能增加组织流量，从而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。

做法：在背部涂抹刮痧油后，从颈部沿脊柱两侧由上往下刮，用中等力度就行，每次刮10分钟左右，就可有不错的保健作用。

注意：刮痧后两小时内不要洗澡，以免受凉，使寒气透过体表侵入体内。

刮痧后最好喝些温水，促进体内血液循环。另外，刮痧期间，饮食一定要清淡，避免过多食用含油脂丰富的食物。

每当感觉非常疲倦的时候，有一个放松的诀窍：躺下来，用一只脚的外踝按压另一条腿的足三里穴10分钟，然后换一条腿交替进行按压，这样就会感觉身体轻松不少。

（退休圈）

明日立春!收好这份立春养生手册,甩掉疾病,健康一整年

2020年02月04日

农历2020年正月（小）十一

17:03:12立春

春天来了，天地间生机萌动，万物繁荣，阳气渐生，但阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。立春是全年的最为重要的核心点，一定不能错过！

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1

记住三个保健方

俗语说：“百草回芽，百病引发”，春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，容易引发流感、肺炎等，若不重视 养生 保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、高血压、心肌梗塞等。

中医认为，女性35岁、男性40岁以后，身体明显开始走下坡路。做好下面3点，甩掉疾病， 健康 度过春天。

1、保健药茶

女性经常用干玫瑰花3朵、合欢花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3个冲泡茶喝，可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜。

男性用西洋参5片、麦冬5个、红花5个泡水喝，可以补肝益肾、疏通血管，预防心血管疾病。

2、按摩养肺

早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸，能提高免疫力和增强肺部功能。

3、端坐捶背

盘腿端坐，用空拳捶打后背，可以缓解腰肌僵硬，捶打时配合叩齿，然后将分泌的唾液慢慢吞咽下去，有很好的 养生 作用。

2

要三“养”

俗话说：“一年之计在于春”，春天是人生理机能和新陈代谢最活跃的时期。春天养好身体是至关重要的，记好中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠的三“养”，疾病离你远远的。

吃得营养

原则就是好的不能多吃，坏的也不少吃。具体就是 健康 又好吃的可常吃，但不能全吃；好吃却不 健康 的要少吃。

注意保养

对中老年人来讲，脚部、腰部、腿部和脖子要特别注意保养。皮靴不是年轻女性专利，中老年人照样可以穿，不为赶时髦，只因穿它暖和。

时刻修养

要修心，修德，修自己。中老年人应该自己哄自己玩。

3

每天走起来

春天到，走路健身法是个不错的选择。在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。

健身专家赵之心有三个“动”字:

一是动，生命在于运动；二是前面再加一个“多”，要多动；三是加个“杂”字，叫杂动，也就是什么都动，对身体非常好。

那么如何走好？

很多人走路越走越放松，放松的结果是肌肉用力非常少，走得没有价值。

正确的走姿是：拔高（挺直脊背）走，而且走路的时候把步伐多迈10厘米，这样做，能使摆臂、登地瞬间提高用力20%左右。人均增一岁从走开始，这样效率最高，花费最少。

4

保持心情好

中医认为，肝在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。春季始临，人的肝气亦开始旺盛，是调养肝脏的大好时机。春季 养生 ，重在养肝护肝。

养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。适量的运动也有助提升好心情，平时就适量运动，养成坚持锻炼的好习惯，这对及时疏导情绪非常有用。

国医大师路志正的 养生 之道：

（1）每天要保持心情舒畅，不急不躁，与人交流面带微笑，国医大师路志说：“不急躁，病就好了一半”。

（2）吃饭时要保持心情愉快，注意“三点”——吃得温一点，速度慢一点，嚼得烂一点。

（3）效孔子倡导“仁者寿”，学孟子推崇清静无为。国医大师路志正的长寿经验是心平气和、无欲无求。

5

家人之间刮刮痧

春天的时候万物复苏，人的阳气上升，肝胆之气发散，食欲增加，会让肠胃蓄积内热上攻，导致肺胃热盛出现春燥的情况，就可以将身体寒邪从背部发散排泄出去，就可多做做刮痧。

中国中医科学院针灸所副所长杨金生认为，刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环，能增加组织流量，从而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。

做法：在背部涂抹刮痧油后，从颈部沿脊柱两侧由上往下刮，用中等力度就行，每次刮10分钟左右，就可有不错的保健作用。

注意：刮痧后两小时内不要洗澡，以免受凉，使寒气透过体表侵入体内。

刮痧后最好喝些温水，促进体内血液循环。另外，刮痧期间，饮食一定要清淡，避免过多食用含油脂丰富的食物。

每当感觉非常疲倦的时候，有一个放松的诀窍：躺下来，用一只脚的外踝按压另一条腿的足三里穴10分钟，然后换一条腿交替进行按压，这样就会感觉身体轻松不少。

（退休圈）

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