吃玉米减肥的方法

如何食用玉米达到减肥效果：

1. 适量食用玉米制品：如窝头、粥等，可补充营养，减少脂肪吸收，促进肠管蠕动，减肥效果好。

2. 饮用玉米汤：可为机体补充营养，增加饱腹感，减少其他食物摄入，减肥效果较好。

3. 水煮玉米：清淡、少油、少盐，加上适量蔬菜和水果，饱腹感强，摄入脂肪较少，有助于减肥。

但须避免大量食用，因玉米含丰富碳水化合物和热量，不利于减肥。减肥期间应均衡营养，适量食用高蛋白食物和蔬菜，结合体育锻炼，减肥效果更佳。如果减肥不见效，应就医咨询科学减重。

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玉米减肥法5天减十斤

玉米减肥法5天减十斤因人而异。具体的玉米减肥法有：玉米主食、水煮玉米、饮用煮玉米水、南瓜玉米粥。

1、玉米主食：直接吃玉米作为日常的午餐或者是晚餐，不吃任何的其他主食，并适当的添加一些新鲜蔬菜和水果，一周以后就可以看到非常明显的减脂效果。

玉米减肥的原则：每100克新鲜玉米含有19万6000卡路里，含有1.2克粗纤维，3.5克P。叶黄素2.3克脂肪和40.2克碳水化合物，富含矿物质和纤维素含量。此外，大量粗纤维在玉米里面，比细面多4～10倍，富含镁的玉米能促进胃蠕动，有助于胃的修复。

有助于清除体内的废物和毒素，能起到清除肠道和解毒的作用，并且对减肥非常有益。成熟的玉米和玉米须具有利尿作用，也有利于减肥。

2、水煮玉米：煮熟的玉米能有效地保持玉米原有的营养，而且卡路里也很低。早饭或晚餐是最好的选择。洗完玉米后，将其全部直接或切成段放入锅内，然后煮熟，建议放一些苏打粉能更好地防止玉米的营养损失。

3、饮用煮玉米水：开水直接煮熟玉米，喝玉米水可以起到良好的减肥效果。玉米水的减肥原理：煮沸玉米的水有非常神奇的利尿功效，特别是对于下半身属于水肿型肥胖的朋友，可以有效的消除水肿的情况，防止脂肪的堆积。

4、南瓜玉米粥：南瓜的利尿作用不容忽视，而且南瓜的热量也很低，与玉米巧妙的搭配在一起，味道非常的甜美可口，并能增加一定的饱腹感，非常适合减肥的人作为主食。

玉米是一种健康的减肥食品。因为玉米属于一种粗纤维的食材，同样的玉米和大米的热量是完全不同的，但是玉米可以帮助肠道蠕动，进而促进消化吸收，减少体内脂肪的积累。是减轻体重很好的辅助食材。因此，玉米可以成为减肥期间的主食。

玉米跟香蕉、苹果、奇异果等等一样，可以当成减肥中的一种工具，但最好不要长时间固定一餐只吃一种东西，或者整天只吃一种东西，否则营养摄取一定不均衡。但上述几种方法如果可以交互使用，例如星期一早上吃玉米、星期二早餐配香蕉、星期三早点加苹果，这样同样能够有减肥的效果，但不会伤身体。

扩展资料：

玉米其实是一种很神奇的作物，中南美洲许多民族都是靠玉米当主食，地位就像欧洲的小麦或者亚洲的稻米一样。玉米作为一种主食，现在不但养活中南美洲的人，还在北美洲发扬光大，变成所有食物与能源的根基。

玉米还含有减肥期间所需要的多种物质，包括钙、磷、硒以及维生素等。这些物质对降低血清和胆固醇水平有很好的作用。长期食用玉米也能增强肠道的功能，促进人体的新陈代谢，帮助身体排出有害物质。玉米对电脑一族有很好的养护作用，可以有效的减轻眼睛疲劳，减少对眼睛的伤害。

参考资料来源：

人民网-玉米怎么吃减肥效果最好? 吃对玉米减肥又瘦身

人民网-玉米为什么可以减肥？盘点玉米常见的两种瘦身食谱

玉米减肥法5天减十斤

玉米减肥法5天减十斤因人而异。具体的玉米减肥法有：玉米主食、水煮玉米、饮用煮玉米水、南瓜玉米粥。

1、玉米主食：直接吃玉米作为日常的午餐或者是晚餐，不吃任何的其他主食，并适当的添加一些新鲜蔬菜和水果，一周以后就可以看到非常明显的减脂效果。

玉米减肥的原则：每100克新鲜玉米含有19万6000卡路里，含有1.2克粗纤维，3.5克P。叶黄素2.3克脂肪和40.2克碳水化合物，富含矿物质和纤维素含量。此外，大量粗纤维在玉米里面，比细面多4～10倍，富含镁的玉米能促进胃蠕动，有助于胃的修复。

有助于清除体内的废物和毒素，能起到清除肠道和解毒的作用，并且对减肥非常有益。成熟的玉米和玉米须具有利尿作用，也有利于减肥。

2、水煮玉米：煮熟的玉米能有效地保持玉米原有的营养，而且卡路里也很低。早饭或晚餐是最好的选择。洗完玉米后，将其全部直接或切成段放入锅内，然后煮熟，建议放一些苏打粉能更好地防止玉米的营养损失。

3、饮用煮玉米水：开水直接煮熟玉米，喝玉米水可以起到良好的减肥效果。玉米水的减肥原理：煮沸玉米的水有非常神奇的利尿功效，特别是对于下半身属于水肿型肥胖的朋友，可以有效的消除水肿的情况，防止脂肪的堆积。

4、南瓜玉米粥：南瓜的利尿作用不容忽视，而且南瓜的热量也很低，与玉米巧妙的搭配在一起，味道非常的甜美可口，并能增加一定的饱腹感，非常适合减肥的人作为主食。

玉米是一种健康的减肥食品。因为玉米属于一种粗纤维的食材，同样的玉米和大米的热量是完全不同的，但是玉米可以帮助肠道蠕动，进而促进消化吸收，减少体内脂肪的积累。是减轻体重很好的辅助食材。因此，玉米可以成为减肥期间的主食。

玉米跟香蕉、苹果、奇异果等等一样，可以当成减肥中的一种工具，但最好不要长时间固定一餐只吃一种东西，或者整天只吃一种东西，否则营养摄取一定不均衡。但上述几种方法如果可以交互使用，例如星期一早上吃玉米、星期二早餐配香蕉、星期三早点加苹果，这样同样能够有减肥的效果，但不会伤身体。

扩展资料：

玉米其实是一种很神奇的作物，中南美洲许多民族都是靠玉米当主食，地位就像欧洲的小麦或者亚洲的稻米一样。玉米作为一种主食，现在不但养活中南美洲的人，还在北美洲发扬光大，变成所有食物与能源的根基。

玉米还含有减肥期间所需要的多种物质，包括钙、磷、硒以及维生素等。这些物质对降低血清和胆固醇水平有很好的作用。长期食用玉米也能增强肠道的功能，促进人体的新陈代谢，帮助身体排出有害物质。玉米对电脑一族有很好的养护作用，可以有效的减轻眼睛疲劳，减少对眼睛的伤害。

参考资料来源：

人民网-玉米怎么吃减肥效果最好? 吃对玉米减肥又瘦身

人民网-玉米为什么可以减肥？盘点玉米常见的两种瘦身食谱

怎么吃玉米能起到减肥的作用?玉米减肥的食谱有哪些?

相信大家应该都吃过玉米，生活中玉米的吃法也有很多，不同的吃法有不同的效果，那你们知道怎么吃玉米能起到减肥的作用呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下玉米减肥的食谱，希望对大家有帮助，我们一起来看看。
1、玉米减肥的食谱
一、鲜榨玉米汁
做法：新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
二、低卡金蛋优格
材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
做法：
1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
三、玉米田园杂蔬
材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：
1.煮熟的老玉米粒剥下来备用;
2.山药去皮切小丁略焯水备用;
3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁;
4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
四、玉米海带龙骨汤
材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。
做法：
1.排骨洗净，飞水略焯去掉浮沫捞出备用;
2.砂锅中添水，放入刚才炒好的龙骨，此时，将胡萝卜洗净切滚刀块，玉米洗净切段，海带结洗净备用;
3.水开后加之葱姜，调至中火加入排骨慢炖30分钟，30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜，继续小火炖1小时即可;
4.炖好后，调入适量盐即可。奶油玉米棒。做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
2、玉米的功效作用
1、含有膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可防治便秘、肠炎、肠癌等。
2、所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效，同时还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
3、玉米含有的黄体素、玉米黄质，可以有效地预防眼睛老化。
4、还有利尿降压、止血止泻、助消化的作用。
5、玉米可降低人体血液胆固醇含量，预防高血压和冠心病的发生。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
6、玉米胚芽所含的营养物质，有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹的产生。

怎么吃玉米能起到减肥的作用?玉米减肥的食谱有哪些?

相信大家应该都吃过玉米，生活中玉米的吃法也有很多，不同的吃法有不同的效果，那你们知道怎么吃玉米能起到减肥的作用呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下玉米减肥的食谱，希望对大家有帮助，我们一起来看看。
1、玉米减肥的食谱
一、鲜榨玉米汁
做法：新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
二、低卡金蛋优格
材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
做法：
1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
三、玉米田园杂蔬
材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：
1.煮熟的老玉米粒剥下来备用;
2.山药去皮切小丁略焯水备用;
3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁;
4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
四、玉米海带龙骨汤
材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。
做法：
1.排骨洗净，飞水略焯去掉浮沫捞出备用;
2.砂锅中添水，放入刚才炒好的龙骨，此时，将胡萝卜洗净切滚刀块，玉米洗净切段，海带结洗净备用;
3.水开后加之葱姜，调至中火加入排骨慢炖30分钟，30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜，继续小火炖1小时即可;
4.炖好后，调入适量盐即可。奶油玉米棒。做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
2、玉米的功效作用
1、含有膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可防治便秘、肠炎、肠癌等。
2、所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效，同时还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
3、玉米含有的黄体素、玉米黄质，可以有效地预防眼睛老化。
4、还有利尿降压、止血止泻、助消化的作用。
5、玉米可降低人体血液胆固醇含量，预防高血压和冠心病的发生。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
6、玉米胚芽所含的营养物质，有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹的产生。

怎么吃玉米能起到减肥的作用?玉米减肥的食谱有哪些?

相信大家应该都吃过玉米，生活中玉米的吃法也有很多，不同的吃法有不同的效果，那你们知道怎么吃玉米能起到减肥的作用呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下玉米减肥的食谱，希望对大家有帮助，我们一起来看看。
1、玉米减肥的食谱
一、鲜榨玉米汁
做法：新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
二、低卡金蛋优格
材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。
做法：
1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
三、玉米田园杂蔬
材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：
1.煮熟的老玉米粒剥下来备用;
2.山药去皮切小丁略焯水备用;
3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁;
4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
四、玉米海带龙骨汤
材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。
做法：
1.排骨洗净，飞水略焯去掉浮沫捞出备用;
2.砂锅中添水，放入刚才炒好的龙骨，此时，将胡萝卜洗净切滚刀块，玉米洗净切段，海带结洗净备用;
3.水开后加之葱姜，调至中火加入排骨慢炖30分钟，30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜，继续小火炖1小时即可;
4.炖好后，调入适量盐即可。奶油玉米棒。做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
2、玉米的功效作用
1、含有膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可防治便秘、肠炎、肠癌等。
2、所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效，同时还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
3、玉米含有的黄体素、玉米黄质，可以有效地预防眼睛老化。
4、还有利尿降压、止血止泻、助消化的作用。
5、玉米可降低人体血液胆固醇含量，预防高血压和冠心病的发生。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
6、玉米胚芽所含的营养物质，有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹的产生。

玉米减肥法怎么吃才有效果

玉米减肥法怎么吃才有效果

　　玉米减肥法怎么吃才有效果，玉米富含营养，对健康很有益，特别是对肥胖人士，经常吃玉米，可以起到减肥的辅助效果，甚至可以作为主食，现在快来一起看看玉米减肥法怎么吃才有效果吧，对你的减肥计划会有帮助。

　　玉米减肥法怎么吃才有效果1

　　 玉米怎么吃才减肥

　　 1、玉米代餐

　　将玉米代替正餐来食用，在午餐或是晚餐的时候拿煮玉米当做主食，再搭配一些新鲜的蔬菜或水果，既能补充身体所需营养物质，也能减少热量摄入。

　　 2、玉米须汤

　　在煮玉米的时候将玉米须也一起留下来煮水，玉米须有比较好的利尿功效，在玉米煮熟之后连汤带玉米一起食用对于减肥是有好处的。

　　 3、玉米茶

　　把玉米粒剥下来后放到锅中炒干，并用果汁机将其打成粉末，在快烧开的.开水中倒入50-100克的炒玉米粉，再煮10分钟左右即可饮用，注意不要加糖。

　　 玉米减肥的原理

　　 丰富的膳食纤维

　　玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。

　　 镁元素促消化

　　玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。

　　 玉米须利尿功效

　　玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。

　　玉米减肥法怎么吃才有效果2

　　 喝玉米粥能减肥吗？玉米粥有减肥的效果吗

　　 玉米的营养价值：

　　玉米营养丰富，含有大量膳食纤维、维生素、矿物质等。其中，烟酸对健康非常有益，可以帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。如果人体缺乏烟酸，出现口腔炎、舌炎、腹泻等症状。在消化，和皮肤疥疮很容易发生。据说南美洲盛产玉米，那里的人也以玉米为主食，所以那里很少有人患皮肤病。

　　玉米中的烟酸不易释放。当你在粥里放一些小苏打（也就是碱)的时候，大部分的烟酸都可以释放出来，喝粥的味道也不错。小苏打还可以避免玉米中维生素B1和维生素B2的损失。

　　人体缺乏烟酸可能会引起精神幻觉、幻听、精神错乱等症状。如果早餐可以喝玉米粥，摄入一定量的烟酸会让你一整天都感觉很好。所以建议早上喝玉米粥。

　　 喝玉米粥能减肥吗？

　　玉米的粗纤维含量比精米和精粉高4-10倍。玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排除。玉米还富含钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E，都有降低血清胆固醇的作用。你知道为什么很少有印度人患高血压和冠心病吗？这是因为他们的主食是玉米。

　　玉米有很多好处。它不仅能帮助减肥，还能保护眼睛。但是玉米粥能让人吃了之后有饱腹感，而且热量很低，对减肥很有帮助。

玉米减肥法怎么吃才有效果

玉米减肥法怎么吃才有效果

　　玉米减肥法怎么吃才有效果，玉米富含营养，对健康很有益，特别是对肥胖人士，经常吃玉米，可以起到减肥的辅助效果，甚至可以作为主食，现在快来一起看看玉米减肥法怎么吃才有效果吧，对你的减肥计划会有帮助。

　　玉米减肥法怎么吃才有效果1

　　 玉米怎么吃才减肥

　　 1、玉米代餐

　　将玉米代替正餐来食用，在午餐或是晚餐的时候拿煮玉米当做主食，再搭配一些新鲜的蔬菜或水果，既能补充身体所需营养物质，也能减少热量摄入。

　　 2、玉米须汤

　　在煮玉米的时候将玉米须也一起留下来煮水，玉米须有比较好的利尿功效，在玉米煮熟之后连汤带玉米一起食用对于减肥是有好处的。

　　 3、玉米茶

　　把玉米粒剥下来后放到锅中炒干，并用果汁机将其打成粉末，在快烧开的.开水中倒入50-100克的炒玉米粉，再煮10分钟左右即可饮用，注意不要加糖。

　　 玉米减肥的原理

　　 丰富的膳食纤维

　　玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。

　　 镁元素促消化

　　玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。

　　 玉米须利尿功效

　　玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。

　　玉米减肥法怎么吃才有效果2

　　 喝玉米粥能减肥吗？玉米粥有减肥的效果吗

　　 玉米的营养价值：

　　玉米营养丰富，含有大量膳食纤维、维生素、矿物质等。其中，烟酸对健康非常有益，可以帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。如果人体缺乏烟酸，出现口腔炎、舌炎、腹泻等症状。在消化，和皮肤疥疮很容易发生。据说南美洲盛产玉米，那里的人也以玉米为主食，所以那里很少有人患皮肤病。

　　玉米中的烟酸不易释放。当你在粥里放一些小苏打（也就是碱)的时候，大部分的烟酸都可以释放出来，喝粥的味道也不错。小苏打还可以避免玉米中维生素B1和维生素B2的损失。

　　人体缺乏烟酸可能会引起精神幻觉、幻听、精神错乱等症状。如果早餐可以喝玉米粥，摄入一定量的烟酸会让你一整天都感觉很好。所以建议早上喝玉米粥。

　　 喝玉米粥能减肥吗？

　　玉米的粗纤维含量比精米和精粉高4-10倍。玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排除。玉米还富含钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E，都有降低血清胆固醇的作用。你知道为什么很少有印度人患高血压和冠心病吗？这是因为他们的主食是玉米。

　　玉米有很多好处。它不仅能帮助减肥，还能保护眼睛。但是玉米粥能让人吃了之后有饱腹感，而且热量很低，对减肥很有帮助。

玉米减肥法怎么吃才有效果

玉米减肥法怎么吃才有效果

　　玉米减肥法怎么吃才有效果，玉米富含营养，对健康很有益，特别是对肥胖人士，经常吃玉米，可以起到减肥的辅助效果，甚至可以作为主食，现在快来一起看看玉米减肥法怎么吃才有效果吧，对你的减肥计划会有帮助。

　　玉米减肥法怎么吃才有效果1

　　 玉米怎么吃才减肥

　　 1、玉米代餐

　　将玉米代替正餐来食用，在午餐或是晚餐的时候拿煮玉米当做主食，再搭配一些新鲜的蔬菜或水果，既能补充身体所需营养物质，也能减少热量摄入。

　　 2、玉米须汤

　　在煮玉米的时候将玉米须也一起留下来煮水，玉米须有比较好的利尿功效，在玉米煮熟之后连汤带玉米一起食用对于减肥是有好处的。

　　 3、玉米茶

　　把玉米粒剥下来后放到锅中炒干，并用果汁机将其打成粉末，在快烧开的.开水中倒入50-100克的炒玉米粉，再煮10分钟左右即可饮用，注意不要加糖。

　　 玉米减肥的原理

　　 丰富的膳食纤维

　　玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。

　　 镁元素促消化

　　玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。

　　 玉米须利尿功效

　　玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。

　　玉米减肥法怎么吃才有效果2

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　　 玉米的营养价值：

　　玉米营养丰富，含有大量膳食纤维、维生素、矿物质等。其中，烟酸对健康非常有益，可以帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。如果人体缺乏烟酸，出现口腔炎、舌炎、腹泻等症状。在消化，和皮肤疥疮很容易发生。据说南美洲盛产玉米，那里的人也以玉米为主食，所以那里很少有人患皮肤病。

　　玉米中的烟酸不易释放。当你在粥里放一些小苏打（也就是碱)的时候，大部分的烟酸都可以释放出来，喝粥的味道也不错。小苏打还可以避免玉米中维生素B1和维生素B2的损失。

　　人体缺乏烟酸可能会引起精神幻觉、幻听、精神错乱等症状。如果早餐可以喝玉米粥，摄入一定量的烟酸会让你一整天都感觉很好。所以建议早上喝玉米粥。

　　 喝玉米粥能减肥吗？

　　玉米的粗纤维含量比精米和精粉高4-10倍。玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排除。玉米还富含钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E，都有降低血清胆固醇的作用。你知道为什么很少有印度人患高血压和冠心病吗？这是因为他们的主食是玉米。

　　玉米有很多好处。它不仅能帮助减肥，还能保护眼睛。但是玉米粥能让人吃了之后有饱腹感，而且热量很低，对减肥很有帮助。

玉米减肥法怎么吃才有效果

玉米减肥法怎么吃才有效果

　　玉米减肥法怎么吃才有效果，玉米富含营养，对健康很有益，特别是对肥胖人士，经常吃玉米，可以起到减肥的辅助效果，甚至可以作为主食，现在快来一起看看玉米减肥法怎么吃才有效果吧，对你的减肥计划会有帮助。

　　玉米减肥法怎么吃才有效果1

　　 玉米怎么吃才减肥

　　 1、玉米代餐

　　将玉米代替正餐来食用，在午餐或是晚餐的时候拿煮玉米当做主食，再搭配一些新鲜的蔬菜或水果，既能补充身体所需营养物质，也能减少热量摄入。

　　 2、玉米须汤

　　在煮玉米的时候将玉米须也一起留下来煮水，玉米须有比较好的利尿功效，在玉米煮熟之后连汤带玉米一起食用对于减肥是有好处的。

　　 3、玉米茶

　　把玉米粒剥下来后放到锅中炒干，并用果汁机将其打成粉末，在快烧开的.开水中倒入50-100克的炒玉米粉，再煮10分钟左右即可饮用，注意不要加糖。

　　 玉米减肥的原理

　　 丰富的膳食纤维

　　玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。

　　 镁元素促消化

　　玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。

　　 玉米须利尿功效

　　玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。

　　玉米减肥法怎么吃才有效果2

　　 喝玉米粥能减肥吗？玉米粥有减肥的效果吗

　　 玉米的营养价值：

　　玉米营养丰富，含有大量膳食纤维、维生素、矿物质等。其中，烟酸对健康非常有益，可以帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。如果人体缺乏烟酸，出现口腔炎、舌炎、腹泻等症状。在消化，和皮肤疥疮很容易发生。据说南美洲盛产玉米，那里的人也以玉米为主食，所以那里很少有人患皮肤病。

　　玉米中的烟酸不易释放。当你在粥里放一些小苏打（也就是碱)的时候，大部分的烟酸都可以释放出来，喝粥的味道也不错。小苏打还可以避免玉米中维生素B1和维生素B2的损失。

　　人体缺乏烟酸可能会引起精神幻觉、幻听、精神错乱等症状。如果早餐可以喝玉米粥，摄入一定量的烟酸会让你一整天都感觉很好。所以建议早上喝玉米粥。

　　 喝玉米粥能减肥吗？

　　玉米的粗纤维含量比精米和精粉高4-10倍。玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排除。玉米还富含钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E，都有降低血清胆固醇的作用。你知道为什么很少有印度人患高血压和冠心病吗？这是因为他们的主食是玉米。

　　玉米有很多好处。它不仅能帮助减肥，还能保护眼睛。但是玉米粥能让人吃了之后有饱腹感，而且热量很低，对减肥很有帮助。

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