减肥糯玉米能吃吗

减肥期间可以适量食用甜糯玉米：

1. 甜糯玉米含有丰富的粗纤维和少量的热量，可以作为主食增加饱腹感和促进肠胃蠕动，有助于减少人体内废物的堆积，起到减肥的作用。

2. 甜糯玉米中含有糖分不能过量食用，否则会转化成脂肪，导致肥胖，同时食用过多会导致胀气、腹痛等不适。

3. 在减肥期间要控制饮食，不论食用哪种食物都应该适量，同时还需配合运动才能起到更好的减肥效果。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

糯米玉米和甜玉米哪个减肥 玉米怎么吃减肥效果好

1

糯米玉米和甜玉米哪个减肥

糯玉米减肥好一些。

糯米玉米更加适合减肥的原因是由于糯米玉米的淀粉结构和甜玉米不一样，糯玉米所含的支链淀粉更高更容易消化，但也给人体提供了一定的饱腹感，使人体饥饿感时间缩短，从而减少了下一餐的进食数量，而不建议吃甜玉米的原因是因为含糖量比糯米玉米高，食用后血糖上升相对较快，反而可能有食欲增加的现象，所以糯玉米会更加适合用来减肥，而且在减肥期间糯米玉米是能够起到代替主食食用的。

玉米一天吃多少为宜

建议两根即可。

玉米在减肥期间是能作为主食食用的，一天吃两根是比较合适的进食量，每100克玉米的成分中碳水化合物的含量约有74.7克，蛋白质8.8克，以及膳食纤维、脂肪等等，食用过多的玉米可能会造成腹胀、消化不良，给肠胃增添负担，按一根玉米200克计算，一天吃两根是较为妥当的。

玉米怎么吃减肥效果好

水煮或清蒸。

玉米含有丰富的淀粉，食用后饱腹感较强，能减少其他高热量食物的摄入，如果用来当主餐吃的话，能有不错的减肥作用，水煮或清蒸的做法可以保证玉米的热量没有因烹饪中油脂、糖分的添加导致增长，如果把玉米油炸或加糖烹饪的话，不仅会增加热量，还可能有增肥的影响。

玉米不熟能吃吗

最好不要吃。

虽然玉米不熟的状态下可以食用，但是不建议吃的原因一方面是口感不好，例如老一些的玉米没有煮熟，生淀粉在胃肠道中消化吸收相对较慢，吃多了夹生玉米可能会引起胃胀腹痛等消化不良的症状，另一方面玉米没煮熟的话，有害的细菌没有完全被高温杀灭，食用后可能存在致病性，因此玉米不熟的时候最好不要吃，以免对健康造成危害。

糯米玉米和甜玉米哪个减肥 玉米怎么吃减肥效果好

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糯米玉米和甜玉米哪个减肥

糯玉米减肥好一些。

糯米玉米更加适合减肥的原因是由于糯米玉米的淀粉结构和甜玉米不一样，糯玉米所含的支链淀粉更高更容易消化，但也给人体提供了一定的饱腹感，使人体饥饿感时间缩短，从而减少了下一餐的进食数量，而不建议吃甜玉米的原因是因为含糖量比糯米玉米高，食用后血糖上升相对较快，反而可能有食欲增加的现象，所以糯玉米会更加适合用来减肥，而且在减肥期间糯米玉米是能够起到代替主食食用的。

玉米一天吃多少为宜

建议两根即可。

玉米在减肥期间是能作为主食食用的，一天吃两根是比较合适的进食量，每100克玉米的成分中碳水化合物的含量约有74.7克，蛋白质8.8克，以及膳食纤维、脂肪等等，食用过多的玉米可能会造成腹胀、消化不良，给肠胃增添负担，按一根玉米200克计算，一天吃两根是较为妥当的。

玉米怎么吃减肥效果好

水煮或清蒸。

玉米含有丰富的淀粉，食用后饱腹感较强，能减少其他高热量食物的摄入，如果用来当主餐吃的话，能有不错的减肥作用，水煮或清蒸的做法可以保证玉米的热量没有因烹饪中油脂、糖分的添加导致增长，如果把玉米油炸或加糖烹饪的话，不仅会增加热量，还可能有增肥的影响。

玉米不熟能吃吗

最好不要吃。

虽然玉米不熟的状态下可以食用，但是不建议吃的原因一方面是口感不好，例如老一些的玉米没有煮熟，生淀粉在胃肠道中消化吸收相对较慢，吃多了夹生玉米可能会引起胃胀腹痛等消化不良的症状，另一方面玉米没煮熟的话，有害的细菌没有完全被高温杀灭，食用后可能存在致病性，因此玉米不熟的时候最好不要吃，以免对健康造成危害。

减肥吃糯玉米还是甜玉米

减脂吃甜玉米或是糯玉米都是比较好的，建议根据自身需求选择即可。

甜玉米和糯玉米都是日常生活中较为常见的食物，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、糖分、维生素A、维生素C、膳食纤维、钠等成分，对于减脂期的食用者来说都是比较好的，不过甜玉米口感脆嫩香甜，糯玉米甜糯嫩香，口感上存在一定区别，食用者可根据自身需求选择。

需要注意的是，减脂者在日常生活中应避免一次性吃过多的糯玉米或甜玉米。除此之外，建议在减肥期间，应保证饮食的营养均衡，尽量避免进食高脂、高糖的食物，还应该坚持锻炼身体。

减脂的技巧

1、少坐多站：经常地站立可以毫不费力又轻松地燃烧热量。站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍，打电话或者是看电视的时候你就可以采用站立的方式，既能让你更加精神又能燃烧热量。

2、多吃绿色食品：生活中常见的绿色食品主要有嫩笋、菠菜、卷心菜以及橄榄油等等。这些食物的脂肪含量都不高。

3、使用小餐具用餐：小餐具是一个简单的视觉减肥工具。使用小餐具用餐可以帮助你更容易得到饱足感。

4、巧吃零食：准备一些低热量的“紧急小吃”，比如小包装的坚果或者是切好的蔬果，这样能满足你想吃零食的*，还能减少热量的摄入。

以上内容参考：百度健康-减脂吃甜玉米好还是糯玉米好

减肥吃糯玉米还是甜玉米

减脂吃甜玉米或是糯玉米都是比较好的，建议根据自身需求选择即可。

甜玉米和糯玉米都是日常生活中较为常见的食物，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、糖分、维生素A、维生素C、膳食纤维、钠等成分，对于减脂期的食用者来说都是比较好的，不过甜玉米口感脆嫩香甜，糯玉米甜糯嫩香，口感上存在一定区别，食用者可根据自身需求选择。

需要注意的是，减脂者在日常生活中应避免一次性吃过多的糯玉米或甜玉米。除此之外，建议在减肥期间，应保证饮食的营养均衡，尽量避免进食高脂、高糖的食物，还应该坚持锻炼身体。

减脂的技巧

1、少坐多站：经常地站立可以毫不费力又轻松地燃烧热量。站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍，打电话或者是看电视的时候你就可以采用站立的方式，既能让你更加精神又能燃烧热量。

2、多吃绿色食品：生活中常见的绿色食品主要有嫩笋、菠菜、卷心菜以及橄榄油等等。这些食物的脂肪含量都不高。

3、使用小餐具用餐：小餐具是一个简单的视觉减肥工具。使用小餐具用餐可以帮助你更容易得到饱足感。

4、巧吃零食：准备一些低热量的“紧急小吃”，比如小包装的坚果或者是切好的蔬果，这样能满足你想吃零食的*，还能减少热量的摄入。

以上内容参考：百度健康-减脂吃甜玉米好还是糯玉米好

糯玉米热量是什么?

每100克糯玉米的热量为172大卡。

适当的食用糯玉米不会引起身体发胖的。糯玉米含糖量较低，含热量较高，含有大量的膳食纤维，具有润肠通便的功效，适量的食用不会引起身体发胖的，有利于减肥患者食用。患有肥胖或减肥期间的患者，应合理营养饮食，不要进食含糖量较高的食物和油腻性较大的食物。

吃糯玉米注意事项

玉米里含有一种酶，和牡蛎一起吃会影响人体吸收蛋白质，另外牡蛎里面的锌含量比较高，单独吃对人体有很好的保健作用，但是两者同时吃，就会影响到对锌元素的正常吸收，所以大家在吃的时候一定要慎重。

可乐和玉米都富含磷，两者经常同食，可能会摄取过多的磷，而干扰体内钙的吸收和保留，玉米和红薯一起吃会造成腹胀，身体不适。

糯玉米热量是什么?

每100克糯玉米的热量为172大卡。

适当的食用糯玉米不会引起身体发胖的。糯玉米含糖量较低，含热量较高，含有大量的膳食纤维，具有润肠通便的功效，适量的食用不会引起身体发胖的，有利于减肥患者食用。患有肥胖或减肥期间的患者，应合理营养饮食，不要进食含糖量较高的食物和油腻性较大的食物。

吃糯玉米注意事项

玉米里含有一种酶，和牡蛎一起吃会影响人体吸收蛋白质，另外牡蛎里面的锌含量比较高，单独吃对人体有很好的保健作用，但是两者同时吃，就会影响到对锌元素的正常吸收，所以大家在吃的时候一定要慎重。

可乐和玉米都富含磷，两者经常同食，可能会摄取过多的磷，而干扰体内钙的吸收和保留，玉米和红薯一起吃会造成腹胀，身体不适。

糯玉米热量是什么?

每100克糯玉米的热量为172大卡。

适当的食用糯玉米不会引起身体发胖的。糯玉米含糖量较低，含热量较高，含有大量的膳食纤维，具有润肠通便的功效，适量的食用不会引起身体发胖的，有利于减肥患者食用。患有肥胖或减肥期间的患者，应合理营养饮食，不要进食含糖量较高的食物和油腻性较大的食物。

吃糯玉米注意事项

玉米里含有一种酶，和牡蛎一起吃会影响人体吸收蛋白质，另外牡蛎里面的锌含量比较高，单独吃对人体有很好的保健作用，但是两者同时吃，就会影响到对锌元素的正常吸收，所以大家在吃的时候一定要慎重。

可乐和玉米都富含磷，两者经常同食，可能会摄取过多的磷，而干扰体内钙的吸收和保留，玉米和红薯一起吃会造成腹胀，身体不适。

糯玉米热量是什么?

每100克糯玉米的热量为172大卡。

适当的食用糯玉米不会引起身体发胖的。糯玉米含糖量较低，含热量较高，含有大量的膳食纤维，具有润肠通便的功效，适量的食用不会引起身体发胖的，有利于减肥患者食用。患有肥胖或减肥期间的患者，应合理营养饮食，不要进食含糖量较高的食物和油腻性较大的食物。

吃糯玉米注意事项

玉米里含有一种酶，和牡蛎一起吃会影响人体吸收蛋白质，另外牡蛎里面的锌含量比较高，单独吃对人体有很好的保健作用，但是两者同时吃，就会影响到对锌元素的正常吸收，所以大家在吃的时候一定要慎重。

可乐和玉米都富含磷，两者经常同食，可能会摄取过多的磷，而干扰体内钙的吸收和保留，玉米和红薯一起吃会造成腹胀，身体不适。

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