中医大师王连清养生

简介：王连清，女， 中国中医研究院针灸研究所 医生教授。发表论文《浅谈针灸治疗疼痛病症》等。

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《红墙保健医》是谁写的？

冯小迟就是一个骗子，大家千万别上当

《红墙保健医》是红墙保健医王王连清、马雷、马青合作撰写的保健书籍，由江苏人民出版社2010年8月1日出版。这是一本荟萃红墙保健医王连清50多年中医保健与诊病经验的养生励志书。书中，作者将博大精深的中医传统保健思想与现代医学相结合，针对失眠、肥胖、高血脂、动脉硬化等多种亚健康问题及常见病问题，提出一套科学、安全、实用、高效的家庭保健法。

在国家卫生部领导的北京医院内科、神经科、康复理疗科，从事党和国家领导人的医疗保健工作。由于工作需要，接受了多位著名老中医的会诊指导，如浦辅周、施今墨、秦伯未、袁鹤齐、章次公、龚志贤、赵炳南、魏龙骧、岳美中等，为针灸界的杨济生、叶心清、孙振寰、杨甲三、程辛农等多位名医侍诊。

王连清的人物生活

如果说一个单位的食堂，7天的饭菜做得不重样，恐怕很难做到。在王老的诊所，她要求做饭师傅不仅菜不能重样，连主食也不能重样。王老说：食物多样性是营养的根本。因此，诊所的工作人员也跟着王老受益。
谈到养生，王老的身体力行最有说服力。王老在*中受*的陷害，曾经8年监督劳动，在艰苦的江西干校，一干就是4年。但是，她并没有因此而怨天尤人。平和宽容的心态，使她的身心并没有受到太大的伤害。她说，健康来自平时的积累，决不是一日之功。首先，要睡好子、午觉。睡眠是有学问的，晚上11点之前一定要睡觉，不管有多重要的事情只要时间允许一定要睡觉。用王老的话说就是，晚上11点以后是肝修复的最佳时间，如果肝得不到休息，长此以往将会影响肝脏的寿命，难怪许多夜以继日工作的人，死于肝病的居多。尤其是现在许多年轻人的夜生活方式实在不可取。另外，有条件的话，中午1点之前睡一会儿，你会感到整个下午都很精神。其次，饮食定时定量并且规律。从饮食上王老像许多老中医一样从不吃任何动物内脏。每天坚持吃一斤水果和蔬菜，种类繁多，并且食用的蔬菜水果都是时令果蔬。对于反季节果蔬王老的解释是，什么样的季节就应该吃什么样的蔬菜、水果。按季节养生，每个季节的果蔬是不一样的。跟着太阳走你会健康的。对一些有钱人反季节吃水果蔬菜的做法，王老认为实在不可取，有违科学规律。
虽然工作繁忙，但是王老几十年如一日，生活规律雷打不动：每天早晨6点起床，晚上10点半睡觉，从不参加娱乐活动。中午12点半睡上半小时。早晨的主食品种丰富，中午的饮食是饺子、面条经常变化。晚上以喝粥为主。王老风趣地说，总是以八宝粥为主，但每天的用料又是不一样的。

王连清的人物生活

如果说一个单位的食堂，7天的饭菜做得不重样，恐怕很难做到。在王老的诊所，她要求做饭师傅不仅菜不能重样，连主食也不能重样。王老说：食物多样性是营养的根本。因此，诊所的工作人员也跟着王老受益。
谈到养生，王老的身体力行最有说服力。王老在*中受*的陷害，曾经8年监督劳动，在艰苦的江西干校，一干就是4年。但是，她并没有因此而怨天尤人。平和宽容的心态，使她的身心并没有受到太大的伤害。她说，健康来自平时的积累，决不是一日之功。首先，要睡好子、午觉。睡眠是有学问的，晚上11点之前一定要睡觉，不管有多重要的事情只要时间允许一定要睡觉。用王老的话说就是，晚上11点以后是肝修复的最佳时间，如果肝得不到休息，长此以往将会影响肝脏的寿命，难怪许多夜以继日工作的人，死于肝病的居多。尤其是现在许多年轻人的夜生活方式实在不可取。另外，有条件的话，中午1点之前睡一会儿，你会感到整个下午都很精神。其次，饮食定时定量并且规律。从饮食上王老像许多老中医一样从不吃任何动物内脏。每天坚持吃一斤水果和蔬菜，种类繁多，并且食用的蔬菜水果都是时令果蔬。对于反季节果蔬王老的解释是，什么样的季节就应该吃什么样的蔬菜、水果。按季节养生，每个季节的果蔬是不一样的。跟着太阳走你会健康的。对一些有钱人反季节吃水果蔬菜的做法，王老认为实在不可取，有违科学规律。
虽然工作繁忙，但是王老几十年如一日，生活规律雷打不动：每天早晨6点起床，晚上10点半睡觉，从不参加娱乐活动。中午12点半睡上半小时。早晨的主食品种丰富，中午的饮食是饺子、面条经常变化。晚上以喝粥为主。王老风趣地说，总是以八宝粥为主，但每天的用料又是不一样的。

王连清的人物生活

如果说一个单位的食堂，7天的饭菜做得不重样，恐怕很难做到。在王老的诊所，她要求做饭师傅不仅菜不能重样，连主食也不能重样。王老说：食物多样性是营养的根本。因此，诊所的工作人员也跟着王老受益。
谈到养生，王老的身体力行最有说服力。王老在*中受*的陷害，曾经8年监督劳动，在艰苦的江西干校，一干就是4年。但是，她并没有因此而怨天尤人。平和宽容的心态，使她的身心并没有受到太大的伤害。她说，健康来自平时的积累，决不是一日之功。首先，要睡好子、午觉。睡眠是有学问的，晚上11点之前一定要睡觉，不管有多重要的事情只要时间允许一定要睡觉。用王老的话说就是，晚上11点以后是肝修复的最佳时间，如果肝得不到休息，长此以往将会影响肝脏的寿命，难怪许多夜以继日工作的人，死于肝病的居多。尤其是现在许多年轻人的夜生活方式实在不可取。另外，有条件的话，中午1点之前睡一会儿，你会感到整个下午都很精神。其次，饮食定时定量并且规律。从饮食上王老像许多老中医一样从不吃任何动物内脏。每天坚持吃一斤水果和蔬菜，种类繁多，并且食用的蔬菜水果都是时令果蔬。对于反季节果蔬王老的解释是，什么样的季节就应该吃什么样的蔬菜、水果。按季节养生，每个季节的果蔬是不一样的。跟着太阳走你会健康的。对一些有钱人反季节吃水果蔬菜的做法，王老认为实在不可取，有违科学规律。
虽然工作繁忙，但是王老几十年如一日，生活规律雷打不动：每天早晨6点起床，晚上10点半睡觉，从不参加娱乐活动。中午12点半睡上半小时。早晨的主食品种丰富，中午的饮食是饺子、面条经常变化。晚上以喝粥为主。王老风趣地说，总是以八宝粥为主，但每天的用料又是不一样的。

王连清的人物生活

如果说一个单位的食堂，7天的饭菜做得不重样，恐怕很难做到。在王老的诊所，她要求做饭师傅不仅菜不能重样，连主食也不能重样。王老说：食物多样性是营养的根本。因此，诊所的工作人员也跟着王老受益。
谈到养生，王老的身体力行最有说服力。王老在*中受*的陷害，曾经8年监督劳动，在艰苦的江西干校，一干就是4年。但是，她并没有因此而怨天尤人。平和宽容的心态，使她的身心并没有受到太大的伤害。她说，健康来自平时的积累，决不是一日之功。首先，要睡好子、午觉。睡眠是有学问的，晚上11点之前一定要睡觉，不管有多重要的事情只要时间允许一定要睡觉。用王老的话说就是，晚上11点以后是肝修复的最佳时间，如果肝得不到休息，长此以往将会影响肝脏的寿命，难怪许多夜以继日工作的人，死于肝病的居多。尤其是现在许多年轻人的夜生活方式实在不可取。另外，有条件的话，中午1点之前睡一会儿，你会感到整个下午都很精神。其次，饮食定时定量并且规律。从饮食上王老像许多老中医一样从不吃任何动物内脏。每天坚持吃一斤水果和蔬菜，种类繁多，并且食用的蔬菜水果都是时令果蔬。对于反季节果蔬王老的解释是，什么样的季节就应该吃什么样的蔬菜、水果。按季节养生，每个季节的果蔬是不一样的。跟着太阳走你会健康的。对一些有钱人反季节吃水果蔬菜的做法，王老认为实在不可取，有违科学规律。
虽然工作繁忙，但是王老几十年如一日，生活规律雷打不动：每天早晨6点起床，晚上10点半睡觉，从不参加娱乐活动。中午12点半睡上半小时。早晨的主食品种丰富，中午的饮食是饺子、面条经常变化。晚上以喝粥为主。王老风趣地说，总是以八宝粥为主，但每天的用料又是不一样的。

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