玉米搭配燕麦具有多种功效和作用:
1. 补充营养:玉米和燕麦含有膳食纤维和植物蛋白质,能提供身体所需的营养;
2. 促进排便:玉米、燕麦属于粗粮,含有膳食纤维,能促进肠道蠕动,加快排便;
3. 减肥瘦身:玉米和燕麦的脂肪含量低,热量相对较低,含有膳食纤维能够饱腹,控制其他食物的摄入量;
4. 注意不要一次性吃太多,否则可能会引起消化不良。
小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
用玉米面和燕麦片一起煮的粥来代替晚餐可以减肥么?
可以的,当然也要配合运动才可以实现减肥,燕麦属于低能量食品,可以有饱腹感,而且低热量。
玉米营养价值:
1.玉米其脂肪70%是亚油酸,磷、维生素b1的含量居谷类食物之首。
2.矿物质约80%存在于胚部,钙含量很少,蛋白质含量偏低,黄玉米中含有较多的胡萝卜素,维生素d和k几乎没有。
3.脂溶性维生素中维生素e较多。
4.可降低人体胆固醇
玉米红枣燕麦粥的功效
燕麦玉米粥不但能够减肥,而且还能丰胸,燕麦每百克含蛋白质14克,脂肪7克,碳水化合物68克,维生素E2—3毫克,还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多。此粥对女性丰乳、减肥有很好的功效,宜多吃。
玉米红枣燕麦粥的功效
燕麦玉米粥不但能够减肥,而且还能丰胸,燕麦每百克含蛋白质14克,脂肪7克,碳水化合物68克,维生素E2—3毫克,还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多。此粥对女性丰乳、减肥有很好的功效,宜多吃。
燕麦大米玉米粥能降脂减肥
减肥的问题一直是困扰着很多胖子们最烦恼的一件事情了,减肥的方法有很多,但是一定要有毅力才能有效的瘦身哦。如何降脂减肥呢,除了运动,饮食也很重要,大米玉米粥大家都喝过,加入燕麦以后就有减肥的作用,一起来看看吧。
玉米燕麦粥是降血脂的食谱之一。吃玉米粥的原因就是因为玉米中含有一些纤维有助于刺激肠胃的效果,预防便秘疾病的出现。而且玉米粥中还可以添加一些别的食物,也是很有营养价值的。具有预防便秘润肠的作用,可以起到减肥降脂的效果,同时也可以滋补气血,是不错的减肥美容的粥品哦。
材料:燕麦片、大米、玉米面各70克。
做法:
1、燕麦片大米淘洗干净;玉米面除去杂质,用凉水调成玉米糊。
2、锅置火上;倒入玉米糊、燕麦片、大米和适量的清水,大火煮沸,转小火煮至粥稠即可。
玉米燕麦粥清香味浓、营养丰富对女性丰乳、减肥有很好的功效,宜多吃。在煮玉米燕麦粥时,应用汤勺不停地搅拌,以免粥糊锅。
这样一道健康营养的蔬菜玉米麦片早餐粥就做好了,只是这款粥需要用到的食材多了些,周末的时候想为家人搭配出一款这样的粥,你可不要怕麻烦哦。另外配着这个粥,你也可以给家人搭配烤吐司一起吃,全麦吐司切片,涂上一层黄油,放入烤箱烤约10分钟即可,听着就营养很丰富。
关于燕麦大米玉米粥的做法大家都学会了吧,很多人都喜欢吃的哦,营养丰富,而且维生素和矿物质的含量是比较高的,可以满足不同人群的需求哦,大家可以把这些食材一起搭配,可以吃到不同美味的减肥降脂的粥品。
燕麦大米玉米粥能降脂减肥
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玉米燕麦粥是降血脂的食谱之一。吃玉米粥的原因就是因为玉米中含有一些纤维有助于刺激肠胃的效果,预防便秘疾病的出现。而且玉米粥中还可以添加一些别的食物,也是很有营养价值的。具有预防便秘润肠的作用,可以起到减肥降脂的效果,同时也可以滋补气血,是不错的减肥美容的粥品哦。
材料:燕麦片、大米、玉米面各70克。
做法:
1、燕麦片大米淘洗干净;玉米面除去杂质,用凉水调成玉米糊。
2、锅置火上;倒入玉米糊、燕麦片、大米和适量的清水,大火煮沸,转小火煮至粥稠即可。
玉米燕麦粥清香味浓、营养丰富对女性丰乳、减肥有很好的功效,宜多吃。在煮玉米燕麦粥时,应用汤勺不停地搅拌,以免粥糊锅。
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材料:燕麦片、大米、玉米面各70克。
做法:
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红薯燕麦玉米粥能减肥吗
可以的!减肥就是少油脂,多五谷,多蔬菜,多运动。祝你成功。
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