痰湿体质的中医养生法

痰湿体质的人群，可以采取饮食调理、运动锻炼、中药调理等中医调理方法。

1、饮食调理：如果常食用肥甘厚味、酗酒等，可能会引起体内湿热增加，导致痰湿。建议日常少食用炙烤、熏制的食物，尽量少饮酒，多吃新鲜蔬菜水果，对身体有一定好处。

2、运动锻炼：痰湿体质的人群多伴有肥胖的情况，体内水气不化，可以适当采取运动锻炼，如慢跑、瑜伽、八段锦等，促进体内水气运化，缓解痰湿。

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中医养生痰湿体质

　　痰湿体质亦称为迟冷质，多由饮食不当或疾病困扰而导致。下面我给大家介绍痰湿体质的中医养生 方法 ，希望对你有用!

　　痰湿体质是辨别

　　1、神方面：

　　痰湿体质的人反应会慢一些，人的形体反应啊，请粗反应啊，会慢一些。经常神昏，头重，很明显的。假如你到了中年以后，经常头昏，头重，想睡，注意，这就是向痰湿体质转化的一个表现。你吃完以后，脾胃消化不好，痰湿壅盛，蒙蔽清阳，饭后就会胸闷又头昏脑胀的，这个适合就要注意了。(反应慢：眨眼都比别人慢半拍)湿气它有一个特点，它粘滞，在你形体上有特征反应，在你的功能上有反应。在你的神方面也有反应。

　　2、外形：

　　“胖人多痰湿，瘦人多内热”。痰湿重的人容易发胖，放胖的人通常是痰湿体质，这个在临床实践中很常见。因为人往高处走，水往低处流。所以痰湿重的人经常身体沉重、比较笨重，脚步特别沉重;痰湿重的人坐的时候一就坐那，显得很笨重，坐在那就不爱动;

　　不喜欢喝水。(举例：一个痰湿体质的病人看杂志和 广告 上说女人要想美容，每天都要喝八杯水，结果后来体重增加，腹胀得很，特别难受。你是痰湿体质，就要渴了再喝，水进到你身体里，就是要出得慢些，你再喝八杯水，你不是加重脾胃的负担和膀胱的负担吗?它排布出去，你怎么不会增重吗?它排不出去，你肚子怎么不胀啊?可见美容也要因人而异。痰湿的人吃水果，它就是不是舒服，根本不会带来美容的效果。

　　痰湿体质在饮食上有一种习惯，多数爱吃偏咸的东西。爱吃香浓的东西，就是口味哦偏重。口味偏重和痰湿体质之间是有明显的因果关系;

　　小便经常是浑浊的，即小便解出来不清晰，如果小便清白，像白开水，这是阳虚;正常的小便是淡的、清澈的、透明的;如果小便时浑浊的起泡沫的，这是痰湿的一种表现。(这是指经常性的，不是指偶尔一两天。)

　　还有痰湿体质的人出汗呈现两极分化，一种出汗非常多，这是太胖，胖了以后他行动起来容易出汗。但是有一种胖人不爱出汗，实际上他的这种不爱出汗和他容易发胖，形成痰湿体质是非常有关系的。所以临床上减肥，一定要问他出汗情况怎样的，如果它不爱出汗，就要看是不是不活动的缘故，如果不是的话就要注意这个减肥必须要把他的发函功能调动起来。出汗是一个非常做那个要的，起到调节体温的作用，另外出汗是一个非常重要的排泄过程。出汗出的不是清水，它里边排出很多代谢的废物，你老不出汗，对人体影响会越来越大。等于说一个排毒的途径被卡住了。

　　所以女性美容一定要有六通：月经通，大便通，水道通，谷道通，血脉通，情绪同。

　　水道通就是小便通，毛孔要通，一定要出汗。有这六通，你就不会出一些严重的问题。稍微有一些变化，你很快就调整了。如果你汗出少的话一定要想办法多出汗，不出汗的话痰湿体质很难改善。

　　痰湿体质的便发粘，解大便很不顺，它不一定干，就是非常粘滞，厕所里冲不掉的。

　　舌像：舌体一定是胖大的，舌苔是偏厚的，所以你舌体又胖大，舌苔又偏厚，你不要秋冻人家进补，你也去进补，你越补舌苔越厚，越补痰湿越重，越补你越胖。越补糖尿病就和你更有缘分。

　　中医养生痰湿体质

　　药物养生

　　痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。

　　饮食调养

　　痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。

　　适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、佛手、栗子等。应食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。

　　[韭菜炒虾仁]

　　原料：韭菜250 克，鲜虾仁100 克。

　　制作方法：用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100 克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉(0.2 克左右)即成。

　　养生功效：壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。

　　[虾马童子鸡]

　　原料：虾仁20 克，海马10 克，童子鸡1 只。

　　制作方法：将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上，加少许葱与姜，蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。

　　养生功效：温肾壮阳，益气补精，活血去痰湿。

痰湿体质的人的特性及养生食谱推荐

　　大家了解中医吗，很多人一听到这个就是觉得没有什么效果，特别是在治疗一些疾病的时候，速度慢，而且疗效不缺钱，所以被很多人忽视。其实中医养生是非常有效果的，每个人的体质不同，中医就是根据体质不同进行调理的，痰湿体质的人群很多，在夏季就应该注意好好的保养了，如何做呢，和一起来了解一下吧。

　　 一、体质特征

　　1、肢体经常感觉酸软沉重，面部出油严重，嘴里感觉甜腻或者黏黏的，多痰。身体出汗过多，尤其是手足潮湿多汗。

　　2、身体肥胖，尤其腹部赘肉多。

　　3、性格温和，善于隐忍，为人稳重恭敬谦卑。

　　4、对潮湿环境和梅雨季节适应力差。

　　5、容易患上通风、咳喘、眩晕、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病和中风等疾病。

　　 二、养生方法

　　1、应该居住在干燥的环境中，平时应该多做运动。穿衣应该注意透气，要经常进行日光浴。如果处于湿冷的气候中应该减少户外活动，减少受寒淋雨的几率，平时不能太过安逸，不能经常躺在床上睡懒觉。

　　2、应该坚持长期的运动，比较适合痰湿体质的运动有武术、舞蹈、网球、慢跑、散步、羽毛球、乒乓球等等。

　　3、心态要保持平和，不要被不良情绪所困扰，可以培养业余爱好，修身养性。

　　4、平时可以服用一定能够祛湿化痰的药物，例如黄芪、泽泻、防己、苍术、荷叶、生大黄等等。

　　5、饮食应该清淡，少吃油腻、甜腻、和辛辣食物。

　　 三、养生食谱

　　山药冬瓜汤：准备150克冬瓜和50克山药，将它们放置锅中然后用慢火煲三十分钟，然后加入适量的盐调味即可饮用。山药冬瓜汤不仅能健脾益气还可以利湿。

　　痰湿体质的人一般会出现身体有酸软的感觉，觉得很累。而且脸上很容易出油，痰多，而且手足容易出汗，你是不是这类的人群呢。平时需要注意多运动，穿衣服的时候要选择棉线制品，要透气，这样汗液可以得到挥发。多喝水，少吃油腻的食物，希望大家都把健康重视起来，有一个健康的身体。

痰湿体质的人的特性及养生食谱推荐

　　大家了解中医吗，很多人一听到这个就是觉得没有什么效果，特别是在治疗一些疾病的时候，速度慢，而且疗效不缺钱，所以被很多人忽视。其实中医养生是非常有效果的，每个人的体质不同，中医就是根据体质不同进行调理的，痰湿体质的人群很多，在夏季就应该注意好好的保养了，如何做呢，和一起来了解一下吧。

　　 一、体质特征

　　1、肢体经常感觉酸软沉重，面部出油严重，嘴里感觉甜腻或者黏黏的，多痰。身体出汗过多，尤其是手足潮湿多汗。

　　2、身体肥胖，尤其腹部赘肉多。

　　3、性格温和，善于隐忍，为人稳重恭敬谦卑。

　　4、对潮湿环境和梅雨季节适应力差。

　　5、容易患上通风、咳喘、眩晕、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病和中风等疾病。

　　 二、养生方法

　　1、应该居住在干燥的环境中，平时应该多做运动。穿衣应该注意透气，要经常进行日光浴。如果处于湿冷的气候中应该减少户外活动，减少受寒淋雨的几率，平时不能太过安逸，不能经常躺在床上睡懒觉。

　　2、应该坚持长期的运动，比较适合痰湿体质的运动有武术、舞蹈、网球、慢跑、散步、羽毛球、乒乓球等等。

　　3、心态要保持平和，不要被不良情绪所困扰，可以培养业余爱好，修身养性。

　　4、平时可以服用一定能够祛湿化痰的药物，例如黄芪、泽泻、防己、苍术、荷叶、生大黄等等。

　　5、饮食应该清淡，少吃油腻、甜腻、和辛辣食物。

　　 三、养生食谱

　　山药冬瓜汤：准备150克冬瓜和50克山药，将它们放置锅中然后用慢火煲三十分钟，然后加入适量的盐调味即可饮用。山药冬瓜汤不仅能健脾益气还可以利湿。

　　痰湿体质的人一般会出现身体有酸软的感觉，觉得很累。而且脸上很容易出油，痰多，而且手足容易出汗，你是不是这类的人群呢。平时需要注意多运动，穿衣服的时候要选择棉线制品，要透气，这样汗液可以得到挥发。多喝水，少吃油腻的食物，希望大家都把健康重视起来，有一个健康的身体。

痰湿体质的人的特性及养生食谱推荐

　　大家了解中医吗，很多人一听到这个就是觉得没有什么效果，特别是在治疗一些疾病的时候，速度慢，而且疗效不缺钱，所以被很多人忽视。其实中医养生是非常有效果的，每个人的体质不同，中医就是根据体质不同进行调理的，痰湿体质的人群很多，在夏季就应该注意好好的保养了，如何做呢，和一起来了解一下吧。

　　 一、体质特征

　　1、肢体经常感觉酸软沉重，面部出油严重，嘴里感觉甜腻或者黏黏的，多痰。身体出汗过多，尤其是手足潮湿多汗。

　　2、身体肥胖，尤其腹部赘肉多。

　　3、性格温和，善于隐忍，为人稳重恭敬谦卑。

　　4、对潮湿环境和梅雨季节适应力差。

　　5、容易患上通风、咳喘、眩晕、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病和中风等疾病。

　　 二、养生方法

　　1、应该居住在干燥的环境中，平时应该多做运动。穿衣应该注意透气，要经常进行日光浴。如果处于湿冷的气候中应该减少户外活动，减少受寒淋雨的几率，平时不能太过安逸，不能经常躺在床上睡懒觉。

　　2、应该坚持长期的运动，比较适合痰湿体质的运动有武术、舞蹈、网球、慢跑、散步、羽毛球、乒乓球等等。

　　3、心态要保持平和，不要被不良情绪所困扰，可以培养业余爱好，修身养性。

　　4、平时可以服用一定能够祛湿化痰的药物，例如黄芪、泽泻、防己、苍术、荷叶、生大黄等等。

　　5、饮食应该清淡，少吃油腻、甜腻、和辛辣食物。

　　 三、养生食谱

　　山药冬瓜汤：准备150克冬瓜和50克山药，将它们放置锅中然后用慢火煲三十分钟，然后加入适量的盐调味即可饮用。山药冬瓜汤不仅能健脾益气还可以利湿。

　　痰湿体质的人一般会出现身体有酸软的感觉，觉得很累。而且脸上很容易出油，痰多，而且手足容易出汗，你是不是这类的人群呢。平时需要注意多运动，穿衣服的时候要选择棉线制品，要透气，这样汗液可以得到挥发。多喝水，少吃油腻的食物，希望大家都把健康重视起来，有一个健康的身体。

痰湿体质的人的特性及养生食谱推荐

　　大家了解中医吗，很多人一听到这个就是觉得没有什么效果，特别是在治疗一些疾病的时候，速度慢，而且疗效不缺钱，所以被很多人忽视。其实中医养生是非常有效果的，每个人的体质不同，中医就是根据体质不同进行调理的，痰湿体质的人群很多，在夏季就应该注意好好的保养了，如何做呢，和一起来了解一下吧。

　　 一、体质特征

　　1、肢体经常感觉酸软沉重，面部出油严重，嘴里感觉甜腻或者黏黏的，多痰。身体出汗过多，尤其是手足潮湿多汗。

　　2、身体肥胖，尤其腹部赘肉多。

　　3、性格温和，善于隐忍，为人稳重恭敬谦卑。

　　4、对潮湿环境和梅雨季节适应力差。

　　5、容易患上通风、咳喘、眩晕、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病和中风等疾病。

　　 二、养生方法

　　1、应该居住在干燥的环境中，平时应该多做运动。穿衣应该注意透气，要经常进行日光浴。如果处于湿冷的气候中应该减少户外活动，减少受寒淋雨的几率，平时不能太过安逸，不能经常躺在床上睡懒觉。

　　2、应该坚持长期的运动，比较适合痰湿体质的运动有武术、舞蹈、网球、慢跑、散步、羽毛球、乒乓球等等。

　　3、心态要保持平和，不要被不良情绪所困扰，可以培养业余爱好，修身养性。

　　4、平时可以服用一定能够祛湿化痰的药物，例如黄芪、泽泻、防己、苍术、荷叶、生大黄等等。

　　5、饮食应该清淡，少吃油腻、甜腻、和辛辣食物。

　　 三、养生食谱

　　山药冬瓜汤：准备150克冬瓜和50克山药，将它们放置锅中然后用慢火煲三十分钟，然后加入适量的盐调味即可饮用。山药冬瓜汤不仅能健脾益气还可以利湿。

　　痰湿体质的人一般会出现身体有酸软的感觉，觉得很累。而且脸上很容易出油，痰多，而且手足容易出汗，你是不是这类的人群呢。平时需要注意多运动，穿衣服的时候要选择棉线制品，要透气，这样汗液可以得到挥发。多喝水，少吃油腻的食物，希望大家都把健康重视起来，有一个健康的身体。

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