如何食用玉米达到减肥效果:
1. 适量食用玉米制品:如窝头、粥等,可补充营养,减少脂肪吸收,促进肠管蠕动,减肥效果好。
2. 饮用玉米汤:可为机体补充营养,增加饱腹感,减少其他食物摄入,减肥效果较好。
3. 水煮玉米:清淡、少油、少盐,加上适量蔬菜和水果,饱腹感强,摄入脂肪较少,有助于减肥。
但须避免大量食用,因玉米含丰富碳水化合物和热量,不利于减肥。减肥期间应均衡营养,适量食用高蛋白食物和蔬菜,结合体育锻炼,减肥效果更佳。如果减肥不见效,应就医咨询科学减重。
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3道玉米减肥餐好吃?
3道玉米减肥餐好吃又便宜
Q:玉米为什么能减肥?
玉米为什么能减肥A:玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,增加你的饱腹感。另外,玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄。玉米须则有利尿功效,能够消除身体水肿,想减肥的你也可以煲汤来喝哦。
下面就来传授给大家玉米饮食减肥法哦。想要轻松瘦身的MM赶快过来集合啊,这么赞的减肥方法你怎么可以错过呢。以下是5款玉米减肥食谱,准备好来下厨了吗?坚持吃一段时间,你很快就能拥有苗条好身材了哦。
一、玉米豆腐鸡蛋羹
玉米豆腐鸡蛋羹材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝(瑶柱)2粒,鸡蛋1个。
做法:
1、瑶柱用热水浸泡至软,撕碎;
2、砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水;
3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟;
4、鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。
二、玉米田园杂蔬
玉米田园杂蔬材料:山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法:
1、煮熟的老玉米粒剥下来备用;
2、山药去皮切小丁略焯水备用;
3、胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁;
4、锅内油6-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
三、玉米土豆蘑菇素汤
玉米土豆蘑菇素汤材料:玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。
做法:
1、玉米洗净,削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末;
2、洗净土豆去皮,切丁,放入搅拌机,倒入一碗水,搅成蓉;
3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里,煮至熟;
加入芹菜末,煮沸,下盐和几滴芝麻油调味,即可食用。
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Q:玉米为什么能减肥?
玉米为什么能减肥A:玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,增加你的饱腹感。另外,玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄。玉米须则有利尿功效,能够消除身体水肿,想减肥的你也可以煲汤来喝哦。
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一、玉米豆腐鸡蛋羹
玉米豆腐鸡蛋羹材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝(瑶柱)2粒,鸡蛋1个。
做法:
1、瑶柱用热水浸泡至软,撕碎;
2、砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水;
3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟;
4、鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。
二、玉米田园杂蔬
玉米田园杂蔬材料:山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法:
1、煮熟的老玉米粒剥下来备用;
2、山药去皮切小丁略焯水备用;
3、胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁;
4、锅内油6-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
三、玉米土豆蘑菇素汤
玉米土豆蘑菇素汤材料:玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。
做法:
1、玉米洗净,削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末;
2、洗净土豆去皮,切丁,放入搅拌机,倒入一碗水,搅成蓉;
3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里,煮至熟;
加入芹菜末,煮沸,下盐和几滴芝麻油调味,即可食用。
玉米减肥法怎么吃才有效果
玉米减肥法怎么吃才有效果
玉米减肥法怎么吃才有效果,玉米富含营养,对健康很有益,特别是对肥胖人士,经常吃玉米,可以起到减肥的辅助效果,甚至可以作为主食,现在快来一起看看玉米减肥法怎么吃才有效果吧,对你的减肥计划会有帮助。
玉米怎么吃才减肥
1、玉米代餐
将玉米代替正餐来食用,在午餐或是晚餐的时候拿煮玉米当做主食,再搭配一些新鲜的蔬菜或水果,既能补充身体所需营养物质,也能减少热量摄入。
2、玉米须汤
在煮玉米的时候将玉米须也一起留下来煮水,玉米须有比较好的利尿功效,在玉米煮熟之后连汤带玉米一起食用对于减肥是有好处的。
3、玉米茶
把玉米粒剥下来后放到锅中炒干,并用果汁机将其打成粉末,在快烧开的.开水中倒入50-100克的炒玉米粉,再煮10分钟左右即可饮用,注意不要加糖。
玉米减肥的原理
丰富的膳食纤维
玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,会增加饱腹感。
镁元素促消化
玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄。
玉米须利尿功效
玉米须味甘性平,有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以,玉米的利尿功效,能够消除身体水肿,想减肥的可以煲汤来喝。
喝玉米粥能减肥吗?玉米粥有减肥的效果吗
玉米的营养价值:
玉米营养丰富,含有大量膳食纤维、维生素、矿物质等。其中,烟酸对健康非常有益,可以帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。如果人体缺乏烟酸,出现口腔炎、舌炎、腹泻等症状。在消化,和皮肤疥疮很容易发生。据说南美洲盛产玉米,那里的人也以玉米为主食,所以那里很少有人患皮肤病。
玉米中的烟酸不易释放。当你在粥里放一些小苏打(也就是碱)的时候,大部分的烟酸都可以释放出来,喝粥的味道也不错。小苏打还可以避免玉米中维生素B1和维生素B2的损失。
人体缺乏烟酸可能会引起精神幻觉、幻听、精神错乱等症状。如果早餐可以喝玉米粥,摄入一定量的烟酸会让你一整天都感觉很好。所以建议早上喝玉米粥。
喝玉米粥能减肥吗?
玉米的粗纤维含量比精米和精粉高4-10倍。玉米中还含有大量的镁,能加强肠壁的蠕动,促进体内废物的排除。玉米还富含钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E,都有降低血清胆固醇的作用。你知道为什么很少有印度人患高血压和冠心病吗?这是因为他们的主食是玉米。
玉米有很多好处。它不仅能帮助减肥,还能保护眼睛。但是玉米粥能让人吃了之后有饱腹感,而且热量很低,对减肥很有帮助。
玉米减肥法怎么吃才有效果
玉米减肥法怎么吃才有效果
玉米减肥法怎么吃才有效果,玉米富含营养,对健康很有益,特别是对肥胖人士,经常吃玉米,可以起到减肥的辅助效果,甚至可以作为主食,现在快来一起看看玉米减肥法怎么吃才有效果吧,对你的减肥计划会有帮助。
玉米怎么吃才减肥
1、玉米代餐
将玉米代替正餐来食用,在午餐或是晚餐的时候拿煮玉米当做主食,再搭配一些新鲜的蔬菜或水果,既能补充身体所需营养物质,也能减少热量摄入。
2、玉米须汤
在煮玉米的时候将玉米须也一起留下来煮水,玉米须有比较好的利尿功效,在玉米煮熟之后连汤带玉米一起食用对于减肥是有好处的。
3、玉米茶
把玉米粒剥下来后放到锅中炒干,并用果汁机将其打成粉末,在快烧开的.开水中倒入50-100克的炒玉米粉,再煮10分钟左右即可饮用,注意不要加糖。
玉米减肥的原理
丰富的膳食纤维
玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,会增加饱腹感。
镁元素促消化
玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄。
玉米须利尿功效
玉米须味甘性平,有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以,玉米的利尿功效,能够消除身体水肿,想减肥的可以煲汤来喝。
喝玉米粥能减肥吗?玉米粥有减肥的效果吗
玉米的营养价值:
玉米营养丰富,含有大量膳食纤维、维生素、矿物质等。其中,烟酸对健康非常有益,可以帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。如果人体缺乏烟酸,出现口腔炎、舌炎、腹泻等症状。在消化,和皮肤疥疮很容易发生。据说南美洲盛产玉米,那里的人也以玉米为主食,所以那里很少有人患皮肤病。
玉米中的烟酸不易释放。当你在粥里放一些小苏打(也就是碱)的时候,大部分的烟酸都可以释放出来,喝粥的味道也不错。小苏打还可以避免玉米中维生素B1和维生素B2的损失。
人体缺乏烟酸可能会引起精神幻觉、幻听、精神错乱等症状。如果早餐可以喝玉米粥,摄入一定量的烟酸会让你一整天都感觉很好。所以建议早上喝玉米粥。
喝玉米粥能减肥吗?
玉米的粗纤维含量比精米和精粉高4-10倍。玉米中还含有大量的镁,能加强肠壁的蠕动,促进体内废物的排除。玉米还富含钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E,都有降低血清胆固醇的作用。你知道为什么很少有印度人患高血压和冠心病吗?这是因为他们的主食是玉米。
玉米有很多好处。它不仅能帮助减肥,还能保护眼睛。但是玉米粥能让人吃了之后有饱腹感,而且热量很低,对减肥很有帮助。
玉米减肥法怎么吃才有效果
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玉米怎么吃才减肥
1、玉米代餐
将玉米代替正餐来食用,在午餐或是晚餐的时候拿煮玉米当做主食,再搭配一些新鲜的蔬菜或水果,既能补充身体所需营养物质,也能减少热量摄入。
2、玉米须汤
在煮玉米的时候将玉米须也一起留下来煮水,玉米须有比较好的利尿功效,在玉米煮熟之后连汤带玉米一起食用对于减肥是有好处的。
3、玉米茶
把玉米粒剥下来后放到锅中炒干,并用果汁机将其打成粉末,在快烧开的.开水中倒入50-100克的炒玉米粉,再煮10分钟左右即可饮用,注意不要加糖。
玉米减肥的原理
丰富的膳食纤维
玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,会增加饱腹感。
镁元素促消化
玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄。
玉米须利尿功效
玉米须味甘性平,有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以,玉米的利尿功效,能够消除身体水肿,想减肥的可以煲汤来喝。
喝玉米粥能减肥吗?玉米粥有减肥的效果吗
玉米的营养价值:
玉米营养丰富,含有大量膳食纤维、维生素、矿物质等。其中,烟酸对健康非常有益,可以帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。如果人体缺乏烟酸,出现口腔炎、舌炎、腹泻等症状。在消化,和皮肤疥疮很容易发生。据说南美洲盛产玉米,那里的人也以玉米为主食,所以那里很少有人患皮肤病。
玉米中的烟酸不易释放。当你在粥里放一些小苏打(也就是碱)的时候,大部分的烟酸都可以释放出来,喝粥的味道也不错。小苏打还可以避免玉米中维生素B1和维生素B2的损失。
人体缺乏烟酸可能会引起精神幻觉、幻听、精神错乱等症状。如果早餐可以喝玉米粥,摄入一定量的烟酸会让你一整天都感觉很好。所以建议早上喝玉米粥。
喝玉米粥能减肥吗?
玉米的粗纤维含量比精米和精粉高4-10倍。玉米中还含有大量的镁,能加强肠壁的蠕动,促进体内废物的排除。玉米还富含钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E,都有降低血清胆固醇的作用。你知道为什么很少有印度人患高血压和冠心病吗?这是因为他们的主食是玉米。
玉米有很多好处。它不仅能帮助减肥,还能保护眼睛。但是玉米粥能让人吃了之后有饱腹感,而且热量很低,对减肥很有帮助。
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玉米减肥法怎么吃才有效果,玉米富含营养,对健康很有益,特别是对肥胖人士,经常吃玉米,可以起到减肥的辅助效果,甚至可以作为主食,现在快来一起看看玉米减肥法怎么吃才有效果吧,对你的减肥计划会有帮助。
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1、玉米代餐
将玉米代替正餐来食用,在午餐或是晚餐的时候拿煮玉米当做主食,再搭配一些新鲜的蔬菜或水果,既能补充身体所需营养物质,也能减少热量摄入。
2、玉米须汤
在煮玉米的时候将玉米须也一起留下来煮水,玉米须有比较好的利尿功效,在玉米煮熟之后连汤带玉米一起食用对于减肥是有好处的。
3、玉米茶
把玉米粒剥下来后放到锅中炒干,并用果汁机将其打成粉末,在快烧开的.开水中倒入50-100克的炒玉米粉,再煮10分钟左右即可饮用,注意不要加糖。
玉米减肥的原理
丰富的膳食纤维
玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,会增加饱腹感。
镁元素促消化
玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄。
玉米须利尿功效
玉米须味甘性平,有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以,玉米的利尿功效,能够消除身体水肿,想减肥的可以煲汤来喝。
喝玉米粥能减肥吗?玉米粥有减肥的效果吗
玉米的营养价值:
玉米营养丰富,含有大量膳食纤维、维生素、矿物质等。其中,烟酸对健康非常有益,可以帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。如果人体缺乏烟酸,出现口腔炎、舌炎、腹泻等症状。在消化,和皮肤疥疮很容易发生。据说南美洲盛产玉米,那里的人也以玉米为主食,所以那里很少有人患皮肤病。
玉米中的烟酸不易释放。当你在粥里放一些小苏打(也就是碱)的时候,大部分的烟酸都可以释放出来,喝粥的味道也不错。小苏打还可以避免玉米中维生素B1和维生素B2的损失。
人体缺乏烟酸可能会引起精神幻觉、幻听、精神错乱等症状。如果早餐可以喝玉米粥,摄入一定量的烟酸会让你一整天都感觉很好。所以建议早上喝玉米粥。
喝玉米粥能减肥吗?
玉米的粗纤维含量比精米和精粉高4-10倍。玉米中还含有大量的镁,能加强肠壁的蠕动,促进体内废物的排除。玉米还富含钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E,都有降低血清胆固醇的作用。你知道为什么很少有印度人患高血压和冠心病吗?这是因为他们的主食是玉米。
玉米有很多好处。它不仅能帮助减肥,还能保护眼睛。但是玉米粥能让人吃了之后有饱腹感,而且热量很低,对减肥很有帮助。
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