适量食用甜玉米有助于减肥：
1. 甜玉米是粗粮范围的主食，每100克含112大卡的热量，可以加快胃肠道蠕动，有利于身体健康。
2. 适量食用甜玉米不会发胖，而且还能减肥瘦身，但是不能大量食用，否则会摄入过多的热量，导致肥胖和消化不良。
3. 减肥期间应该注意饮食均衡，可以将甜玉米作为主食，但也需要荤素结合，配合运动和良好的作息规律。
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甜玉米糯玉米哪个减肥 糯玉米和甜玉米的区别
1
都具有减肥的辅助作用，但是两者相对来说糯玉米会更加适合减肥人群。
甜玉米和糯玉米都是玉米，其主要成分是相同的，只要是食用的方式正确还是能够起到很好的减肥效果的。甜玉米和糯玉米在减肥期间都是能够起到代替主食食用的，而之所以说糯玉米更加适合减肥人群是因为糯玉米的淀粉结构和甜玉米不一样，糯玉米支链淀粉含量高更容易消化，但是同时也可以给人带来很好的饱腹感，能够减少人的食欲，所以糯玉米会更加适合用来减肥。而甜玉米不适合的原因在于其含糖量比较高，容易导致升糖快，反而可能会出现食欲大增的现象。
2糯玉米的外观颗粒颜色是偏白色，所以外观也是比较容易辨别玉米品种的，而从口感上说糯玉米的淀粉含量高达70%~75%，而且几乎都为支链淀粉，因此口感比较软糯。
甜玉米的外观其颗粒较小较薄，颜色为，是我们比较常见的玉米类型，而且其味道比糯玉米的更加甜一些，口感也是比较脆一些，水分会更多，而且甜玉米的营养价值比糯玉米高一些，它除了富含糖分外，还含有胡萝卜素、核黄素、赖氨酸、蛋白质以及维生素等营养物到，甜玉米的保健效果也更好。
3适量吃就不会。
糯玉米也算是一种粗粮，长期食用并不会造成肥胖，因为一是因为糯玉米本身的热量就不高，长期适量的食用并不会造成热量过剩，也不会出现饿肚子的情况出现，二是因为糯玉米中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，同时也能够起到饱腹的效果，对于身体来说是非常好的，尤其是长期使用更加利于身体健康。
4玉米要达到辅助减肥的效果，则是当成主食食用，但是不需要将其当成全主食，可以当成半主食食用，因为这样就可以增加主食的丰富性，从而增加营养的丰富性。
在吃玉米减肥的时候，在制作的方法上面也需要注意，尽量使用蒸或者是煮的方法来制作，可以减少热量的增加，从而更便于减肥。
水果玉米的热量
每100克水果玉米含热量106千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和纤维素等。一根玉米棒的玉米粒为200克左右，则能量为200多卡左右。
水果玉米的热量低，并且富含膳食纤维，不容易发胖，虽然水果玉米的热量会高一点，但在生吃或者不放糖煮玉米的情况下几乎可以忽略不计。任何东西都是过犹不及，控制好摄入量。
吃水果玉米可以起到减肥的作用，玉米的营养价值比较高，玉米中含有丰富的膳食纤维和维生素，能够起到减肥瘦身的作用。
水果玉米的相关说明
水果玉米分为普通水果玉米，加强水果玉米和超甜水果玉米，而其中最甜的水果玉米就是超甜水果玉米。不仅仅糖分高，鲜脆可口，而且适宜采收，所以得到了许多国家的广泛种植。
水果玉米在抽丝后20-25天可采摘上市，过早采收，籽粒灌浆不足，食用价值不高，采收过晚，渣多，甜味淡。一般水果玉米在雌穗花丝发黑，籽粒刚饱满时采收。可先进行少量试采，确定到了最佳收获期再大面积采收，鲜食甜玉米最佳采收期为3-5天。
采收后的甜玉米不宜长期鲜贮，一般家庭可将鲜玉米采回煮熟捞起凉透，用保鲜袋分袋包装放于冰箱速冻，食用时拿出解冻后重新煮一下即可，在速冻状态下可保存6个月。
以上内容参考：百度百科-水果玉米
水果玉米的热量
每100克水果玉米含热量106千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和纤维素等。一根玉米棒的玉米粒为200克左右，则能量为200多卡左右。
水果玉米的热量低，并且富含膳食纤维，不容易发胖，虽然水果玉米的热量会高一点，但在生吃或者不放糖煮玉米的情况下几乎可以忽略不计。任何东西都是过犹不及，控制好摄入量。
吃水果玉米可以起到减肥的作用，玉米的营养价值比较高，玉米中含有丰富的膳食纤维和维生素，能够起到减肥瘦身的作用。
水果玉米的相关说明
水果玉米分为普通水果玉米，加强水果玉米和超甜水果玉米，而其中最甜的水果玉米就是超甜水果玉米。不仅仅糖分高，鲜脆可口，而且适宜采收，所以得到了许多国家的广泛种植。
水果玉米在抽丝后20-25天可采摘上市，过早采收，籽粒灌浆不足，食用价值不高，采收过晚，渣多，甜味淡。一般水果玉米在雌穗花丝发黑，籽粒刚饱满时采收。可先进行少量试采，确定到了最佳收获期再大面积采收，鲜食甜玉米最佳采收期为3-5天。
采收后的甜玉米不宜长期鲜贮，一般家庭可将鲜玉米采回煮熟捞起凉透，用保鲜袋分袋包装放于冰箱速冻，食用时拿出解冻后重新煮一下即可，在速冻状态下可保存6个月。
以上内容参考：百度百科-水果玉米
水果玉米的热量
每100克水果玉米含热量106千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和纤维素等。一根玉米棒的玉米粒为200克左右，则能量为200多卡左右。
水果玉米的热量低，并且富含膳食纤维，不容易发胖，虽然水果玉米的热量会高一点，但在生吃或者不放糖煮玉米的情况下几乎可以忽略不计。任何东西都是过犹不及，控制好摄入量。
吃水果玉米可以起到减肥的作用，玉米的营养价值比较高，玉米中含有丰富的膳食纤维和维生素，能够起到减肥瘦身的作用。
水果玉米的相关说明
水果玉米分为普通水果玉米，加强水果玉米和超甜水果玉米，而其中最甜的水果玉米就是超甜水果玉米。不仅仅糖分高，鲜脆可口，而且适宜采收，所以得到了许多国家的广泛种植。
水果玉米在抽丝后20-25天可采摘上市，过早采收，籽粒灌浆不足，食用价值不高，采收过晚，渣多，甜味淡。一般水果玉米在雌穗花丝发黑，籽粒刚饱满时采收。可先进行少量试采，确定到了最佳收获期再大面积采收，鲜食甜玉米最佳采收期为3-5天。
采收后的甜玉米不宜长期鲜贮，一般家庭可将鲜玉米采回煮熟捞起凉透，用保鲜袋分袋包装放于冰箱速冻，食用时拿出解冻后重新煮一下即可，在速冻状态下可保存6个月。
以上内容参考：百度百科-水果玉米
减肥吃糯玉米还是甜玉米
减脂吃甜玉米或是糯玉米都是比较好的，建议根据自身需求选择即可。
甜玉米和糯玉米都是日常生活中较为常见的食物，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、糖分、维生素A、维生素C、膳食纤维、钠等成分，对于减脂期的食用者来说都是比较好的，不过甜玉米口感脆嫩香甜，糯玉米甜糯嫩香，口感上存在一定区别，食用者可根据自身需求选择。
需要注意的是，减脂者在日常生活中应避免一次性吃过多的糯玉米或甜玉米。除此之外，建议在减肥期间，应保证饮食的营养均衡，尽量避免进食高脂、高糖的食物，还应该坚持锻炼身体。
减脂的技巧
1、少坐多站：经常地站立可以毫不费力又轻松地燃烧热量。站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍，打电话或者是看电视的时候你就可以采用站立的方式，既能让你更加精神又能燃烧热量。
2、多吃绿色食品：生活中常见的绿色食品主要有嫩笋、菠菜、卷心菜以及橄榄油等等。这些食物的脂肪含量都不高。
3、使用小餐具用餐：小餐具是一个简单的视觉减肥工具。使用小餐具用餐可以帮助你更容易得到饱足感。
4、巧吃零食：准备一些低热量的“紧急小吃”，比如小包装的坚果或者是切好的蔬果，这样能满足你想吃零食的*，还能减少热量的摄入。
以上内容参考：百度健康-减脂吃甜玉米好还是糯玉米好
减肥吃糯玉米还是甜玉米
减脂吃甜玉米或是糯玉米都是比较好的，建议根据自身需求选择即可。
甜玉米和糯玉米都是日常生活中较为常见的食物，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、糖分、维生素A、维生素C、膳食纤维、钠等成分，对于减脂期的食用者来说都是比较好的，不过甜玉米口感脆嫩香甜，糯玉米甜糯嫩香，口感上存在一定区别，食用者可根据自身需求选择。
需要注意的是，减脂者在日常生活中应避免一次性吃过多的糯玉米或甜玉米。除此之外，建议在减肥期间，应保证饮食的营养均衡，尽量避免进食高脂、高糖的食物，还应该坚持锻炼身体。
减脂的技巧
1、少坐多站：经常地站立可以毫不费力又轻松地燃烧热量。站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍，打电话或者是看电视的时候你就可以采用站立的方式，既能让你更加精神又能燃烧热量。
2、多吃绿色食品：生活中常见的绿色食品主要有嫩笋、菠菜、卷心菜以及橄榄油等等。这些食物的脂肪含量都不高。
3、使用小餐具用餐：小餐具是一个简单的视觉减肥工具。使用小餐具用餐可以帮助你更容易得到饱足感。
4、巧吃零食：准备一些低热量的“紧急小吃”，比如小包装的坚果或者是切好的蔬果，这样能满足你想吃零食的*，还能减少热量的摄入。
以上内容参考：百度健康-减脂吃甜玉米好还是糯玉米好
水果玉米吃了减肥吗 水果玉米减肥还是甜玉米减肥
1
水果玉米是可以帮助减肥的。
水果玉米的营养价值丰富，而且热量低，和其他玉米相比水果与玉米可以直接食用，所以经常吃水果玉米是可以帮助减肥的。
2水果玉米的糖分含量比较高，甚至要高于甜玉米，所以减肥的话选择甜玉米比较好。
水果玉米和甜玉米都具有减肥的效果，但是相比之下可能甜玉米的减肥效果要更好一点，玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等。
3甜玉米和糯玉米都具有减肥的效果，所以大家可以根据自己的需求进行选择，不过相对而言糯玉米的减肥效果要更好一点。
糯玉米和甜玉米都是很常见的玉米种类，不过甜玉米的糖分含量相对较高，甜玉米之所以尝起来比普通玉米的口感更甜、更嫩滑，是因为它含有更多的水溶性糖，普通玉米的糖分含量只有4%，普通甜玉米的含量则可以达到6%，超甜玉米则可以在此基础上加倍。
水果玉米吃了减肥吗 水果玉米减肥还是甜玉米减肥
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水果玉米是可以帮助减肥的。
水果玉米的营养价值丰富，而且热量低，和其他玉米相比水果与玉米可以直接食用，所以经常吃水果玉米是可以帮助减肥的。
2水果玉米的糖分含量比较高，甚至要高于甜玉米，所以减肥的话选择甜玉米比较好。
水果玉米和甜玉米都具有减肥的效果，但是相比之下可能甜玉米的减肥效果要更好一点，玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等。
3甜玉米和糯玉米都具有减肥的效果，所以大家可以根据自己的需求进行选择，不过相对而言糯玉米的减肥效果要更好一点。
糯玉米和甜玉米都是很常见的玉米种类，不过甜玉米的糖分含量相对较高，甜玉米之所以尝起来比普通玉米的口感更甜、更嫩滑，是因为它含有更多的水溶性糖，普通玉米的糖分含量只有4%，普通甜玉米的含量则可以达到6%，超甜玉米则可以在此基础上加倍。
常被作为减肥代餐,甜玉米和糯玉米,哪个减肥效果更好呢?
众所周知，玉米经常被作为减肥代餐使用，这是因为玉米本身具有润肠通便的功效，经常食用玉米不仅能够增加饱腹感，还能够加速肠道蠕动，使身体能够更顺畅地排出毒素。不过虽然食用玉米，能够辅助减肥，但很多人都非常纠结该如何选择玉米的种类，因玉米的种类比较多。那么，甜玉米和糯玉米，哪个减肥效果更好呢？
最先，从营养成分看来，甜玉米和糯玉米的营养成分并没很大的差别，由于他们在实质上全是玉米。但是，糯玉米的血糖值转化成指数值比甜玉米更高一些一些，这代表在大家服用糯玉米的情况下，它更非常容易转换成血糖值存储在身体内，进而造成我的身体越来越肥胖症。
从口味层面看来，糯玉米吃起来更软糯一些，颇有吃糯米丸子的觉得。而甜玉米的口味则更脆一些，水分比较多。在减肥瘦身期内，我们可以选择自身更喜欢的类型，那样就算每日服用玉米也不会感觉有心理负担。
下面，我再带各位来了解一下甜玉米和糯玉米的热量，坚信这一点也是很多人都特别关注的一点。最先，必须确定的是，甜玉米和糯玉米的热量均并不是很高。可将二者放到一起开展较为，甜玉米的热量会比糯玉米的热量更低一些。每100克的甜玉米的热量大约在105大卡，而同样分量的糯玉米的热量则做到了142大卡。
总的来说，我们在减肥瘦身期内，要想将玉米作为代餐减肥服用，挑选甜玉米会更适合一些，由于甜玉米的血糖值转换值和发热量都非常低。在我们摄取同样分量的甜玉米和糯玉米时，甜玉米带来咱们的减肥瘦身会更显著一些。
倘若大家服用玉米是可以协助减肥瘦身，那麼这时不但要留意玉米的类型，还必须留意玉米的烹饪方式。一般情形下，挑选清蒸或是水焯比较适合。这是由于清蒸和水焯的玉米不但可以在较大水平上确保玉米的营养成分不外流，并不容易提升别的发热量值。
你确实没法接纳清蒸或水焯的吃法，那麼我们可以将玉米切割成一小块和别的猪瘦肉类（筒骨、鸡腿等）做成炖品，那样不但可以让玉米越来越丰富多彩，提升了玉米的营养成分。你不太喜欢清蒸或水焯玉米，这类方式也许更合适你。
常被作为减肥代餐,甜玉米和糯玉米,哪个减肥效果更好呢?
众所周知，玉米经常被作为减肥代餐使用，这是因为玉米本身具有润肠通便的功效，经常食用玉米不仅能够增加饱腹感，还能够加速肠道蠕动，使身体能够更顺畅地排出毒素。不过虽然食用玉米，能够辅助减肥，但很多人都非常纠结该如何选择玉米的种类，因玉米的种类比较多。那么，甜玉米和糯玉米，哪个减肥效果更好呢？
最先，从营养成分看来，甜玉米和糯玉米的营养成分并没很大的差别，由于他们在实质上全是玉米。但是，糯玉米的血糖值转化成指数值比甜玉米更高一些一些，这代表在大家服用糯玉米的情况下，它更非常容易转换成血糖值存储在身体内，进而造成我的身体越来越肥胖症。
从口味层面看来，糯玉米吃起来更软糯一些，颇有吃糯米丸子的觉得。而甜玉米的口味则更脆一些，水分比较多。在减肥瘦身期内，我们可以选择自身更喜欢的类型，那样就算每日服用玉米也不会感觉有心理负担。
下面，我再带各位来了解一下甜玉米和糯玉米的热量，坚信这一点也是很多人都特别关注的一点。最先，必须确定的是，甜玉米和糯玉米的热量均并不是很高。可将二者放到一起开展较为，甜玉米的热量会比糯玉米的热量更低一些。每100克的甜玉米的热量大约在105大卡，而同样分量的糯玉米的热量则做到了142大卡。
总的来说，我们在减肥瘦身期内，要想将玉米作为代餐减肥服用，挑选甜玉米会更适合一些，由于甜玉米的血糖值转换值和发热量都非常低。在我们摄取同样分量的甜玉米和糯玉米时，甜玉米带来咱们的减肥瘦身会更显著一些。
倘若大家服用玉米是可以协助减肥瘦身，那麼这时不但要留意玉米的类型，还必须留意玉米的烹饪方式。一般情形下，挑选清蒸或是水焯比较适合。这是由于清蒸和水焯的玉米不但可以在较大水平上确保玉米的营养成分不外流，并不容易提升别的发热量值。
你确实没法接纳清蒸或水焯的吃法，那麼我们可以将玉米切割成一小块和别的猪瘦肉类（筒骨、鸡腿等）做成炖品，那样不但可以让玉米越来越丰富多彩，提升了玉米的营养成分。你不太喜欢清蒸或水焯玉米，这类方式也许更合适你。
常被作为减肥代餐,甜玉米和糯玉米,哪个减肥效果更好呢?
众所周知，玉米经常被作为减肥代餐使用，这是因为玉米本身具有润肠通便的功效，经常食用玉米不仅能够增加饱腹感，还能够加速肠道蠕动，使身体能够更顺畅地排出毒素。不过虽然食用玉米，能够辅助减肥，但很多人都非常纠结该如何选择玉米的种类，因玉米的种类比较多。那么，甜玉米和糯玉米，哪个减肥效果更好呢？
最先，从营养成分看来，甜玉米和糯玉米的营养成分并没很大的差别，由于他们在实质上全是玉米。但是，糯玉米的血糖值转化成指数值比甜玉米更高一些一些，这代表在大家服用糯玉米的情况下，它更非常容易转换成血糖值存储在身体内，进而造成我的身体越来越肥胖症。
从口味层面看来，糯玉米吃起来更软糯一些，颇有吃糯米丸子的觉得。而甜玉米的口味则更脆一些，水分比较多。在减肥瘦身期内，我们可以选择自身更喜欢的类型，那样就算每日服用玉米也不会感觉有心理负担。
下面，我再带各位来了解一下甜玉米和糯玉米的热量，坚信这一点也是很多人都特别关注的一点。最先，必须确定的是，甜玉米和糯玉米的热量均并不是很高。可将二者放到一起开展较为，甜玉米的热量会比糯玉米的热量更低一些。每100克的甜玉米的热量大约在105大卡，而同样分量的糯玉米的热量则做到了142大卡。
总的来说，我们在减肥瘦身期内，要想将玉米作为代餐减肥服用，挑选甜玉米会更适合一些，由于甜玉米的血糖值转换值和发热量都非常低。在我们摄取同样分量的甜玉米和糯玉米时，甜玉米带来咱们的减肥瘦身会更显著一些。
倘若大家服用玉米是可以协助减肥瘦身，那麼这时不但要留意玉米的类型，还必须留意玉米的烹饪方式。一般情形下，挑选清蒸或是水焯比较适合。这是由于清蒸和水焯的玉米不但可以在较大水平上确保玉米的营养成分不外流，并不容易提升别的发热量值。
你确实没法接纳清蒸或水焯的吃法，那麼我们可以将玉米切割成一小块和别的猪瘦肉类（筒骨、鸡腿等）做成炖品，那样不但可以让玉米越来越丰富多彩，提升了玉米的营养成分。你不太喜欢清蒸或水焯玉米，这类方式也许更合适你。
一根甜玉米的热量 甜玉米和糯玉米哪个减肥
1
一根中等玉米每100克玉米含热量196千卡。玉米也是富含多种营养成分的食物，减肥时期可以用玉米来代替部分主食，但并不是吃了玉米一定能减肥，某一种食物起的作用还是很微小的。
2糯玉米的热量比甜玉米高。甜玉米的热量是112大卡(100克)，糯玉米的热量是142大卡(100克)。如果我们把玉米代替主食来吃是具有小小的减肥效果的，但是如果把玉米当成零食来吃，就相当于每天摄取了多余的大概200到300大卡的热量，所以说这样是会胖的。每天吃1到2根玉米是极好的，吃太多的话不但没有减肥效果，反而摄入了多余热量，加重了胃的负担，也会出现不消化的情况。同时平时的饮食要均匀，不能偏食，要素荤结合，再加上适当的运动。
3甜玉米糖分高，糯玉米热量高，所以其实很难明确判断哪种减肥效果更好。
两种玉米减肥效果是差不多的，都是玉米，只是因为淀粉的结构不一样，产生了完全不一样的结果，玉米的味道是很好的，但不意味着能吃很多，还是需要控制量。
4从热量上判断，一根玉米的重量和一碗米饭的重量大概都在200克左右，但玉米含有的热量只在400大卡左右，而玉米含有热量在600大卡左右，所以一根玉米相当于2/3碗米饭热量。玉米是粗粮，适合减肥期间的人群食用，米饭中蛋白质较多，吃多易长胖。
一根甜玉米的热量 甜玉米和糯玉米哪个减肥
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一根中等玉米每100克玉米含热量196千卡。玉米也是富含多种营养成分的食物，减肥时期可以用玉米来代替部分主食，但并不是吃了玉米一定能减肥，某一种食物起的作用还是很微小的。
2糯玉米的热量比甜玉米高。甜玉米的热量是112大卡(100克)，糯玉米的热量是142大卡(100克)。如果我们把玉米代替主食来吃是具有小小的减肥效果的，但是如果把玉米当成零食来吃，就相当于每天摄取了多余的大概200到300大卡的热量，所以说这样是会胖的。每天吃1到2根玉米是极好的，吃太多的话不但没有减肥效果，反而摄入了多余热量，加重了胃的负担，也会出现不消化的情况。同时平时的饮食要均匀，不能偏食，要素荤结合，再加上适当的运动。
3甜玉米糖分高，糯玉米热量高，所以其实很难明确判断哪种减肥效果更好。
两种玉米减肥效果是差不多的，都是玉米，只是因为淀粉的结构不一样，产生了完全不一样的结果，玉米的味道是很好的，但不意味着能吃很多，还是需要控制量。
4从热量上判断，一根玉米的重量和一碗米饭的重量大概都在200克左右，但玉米含有的热量只在400大卡左右，而玉米含有热量在600大卡左右，所以一根玉米相当于2/3碗米饭热量。玉米是粗粮，适合减肥期间的人群食用，米饭中蛋白质较多，吃多易长胖。
甜玉米热量高吗 减肥期间吃甜玉米会胖吗
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热量不高，每100克甜玉米的热量是106大卡。
甜玉米营养丰富，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，日常食用具有增强记忆力、提高视力、减肥瘦身、润肠通便、降血压、降血脂、降胆固醇等功效，而且甜玉米食用热量较低，脂肪含量较少，口感鲜甜多汁，非常适合需要减肥的人群食用。
2根据玉米的大小不同，热量有所差异。
一根甜玉米有大有小，因此其热量多少也不能一概而论，一般来说，一根普通大小的玉米，大概是200克左右，除去玉米皮和玉米棒，剩下的玉米粒大约在100可左右，约为106大卡，和平时吃的普通饭碗一碗米饭所提供的150大卡热量相比，吃一根玉米相当于吃了三分之二碗米饭的热量。
3一般不会胖。
减肥饮食上要减少热量的摄入，而甜玉米本身热量不高，且富含膳食纤维，饱腹感强，吃后可减少吃其他高热量食物的摄入，同时还有助于食物消化，缓解便秘等，是很适合减肥期间食用的主食之一，一般正常食用是不会长胖的。
但甜玉米虽然热量不高，若是一味的大量摄入，热量也会堆积起来，长期下去不能消耗的话，会以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，因此减肥期间吃甜玉米不可过量。
4建议一天吃1-2根玉米为宜，既能避免长胖，还能满足身体的营养需求。
玉米可作为主食食用，一般来说，一天吃一到两根的玉米比较合适，因为这个摄入量用来替代米饭，不仅热量较低，而且其中的营养，如糖分、淀粉、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等可满足身体所需，还能避免过多的热量摄入影响减肥，以及过量食用玉米可能导致的肠胃不适等问题。
甜玉米热量高吗 减肥期间吃甜玉米会胖吗
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热量不高，每100克甜玉米的热量是106大卡。
甜玉米营养丰富，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，日常食用具有增强记忆力、提高视力、减肥瘦身、润肠通便、降血压、降血脂、降胆固醇等功效，而且甜玉米食用热量较低，脂肪含量较少，口感鲜甜多汁，非常适合需要减肥的人群食用。
2根据玉米的大小不同，热量有所差异。
一根甜玉米有大有小，因此其热量多少也不能一概而论，一般来说，一根普通大小的玉米，大概是200克左右，除去玉米皮和玉米棒，剩下的玉米粒大约在100可左右，约为106大卡，和平时吃的普通饭碗一碗米饭所提供的150大卡热量相比，吃一根玉米相当于吃了三分之二碗米饭的热量。
3一般不会胖。
减肥饮食上要减少热量的摄入，而甜玉米本身热量不高，且富含膳食纤维，饱腹感强，吃后可减少吃其他高热量食物的摄入，同时还有助于食物消化，缓解便秘等，是很适合减肥期间食用的主食之一，一般正常食用是不会长胖的。
但甜玉米虽然热量不高，若是一味的大量摄入，热量也会堆积起来，长期下去不能消耗的话，会以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，因此减肥期间吃甜玉米不可过量。
4建议一天吃1-2根玉米为宜，既能避免长胖，还能满足身体的营养需求。
玉米可作为主食食用，一般来说，一天吃一到两根的玉米比较合适，因为这个摄入量用来替代米饭，不仅热量较低，而且其中的营养，如糖分、淀粉、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等可满足身体所需，还能避免过多的热量摄入影响减肥，以及过量食用玉米可能导致的肠胃不适等问题。
糯米玉米和甜玉米哪个减肥 玉米怎么吃减肥效果好
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糯玉米减肥好一些。
糯米玉米更加适合减肥的原因是由于糯米玉米的淀粉结构和甜玉米不一样，糯玉米所含的支链淀粉更高更容易消化，但也给人体提供了一定的饱腹感，使人体饥饿感时间缩短，从而减少了下一餐的进食数量，而不建议吃甜玉米的原因是因为含糖量比糯米玉米高，食用后血糖上升相对较快，反而可能有食欲增加的现象，所以糯玉米会更加适合用来减肥，而且在减肥期间糯米玉米是能够起到代替主食食用的。
2建议两根即可。
玉米在减肥期间是能作为主食食用的，一天吃两根是比较合适的进食量，每100克玉米的成分中碳水化合物的含量约有74.7克，蛋白质8.8克，以及膳食纤维、脂肪等等，食用过多的玉米可能会造成腹胀、消化不良，给肠胃增添负担，按一根玉米200克计算，一天吃两根是较为妥当的。
3水煮或清蒸。
玉米含有丰富的淀粉，食用后饱腹感较强，能减少其他高热量食物的摄入，如果用来当主餐吃的话，能有不错的减肥作用，水煮或清蒸的做法可以保证玉米的热量没有因烹饪中油脂、糖分的添加导致增长，如果把玉米油炸或加糖烹饪的话，不仅会增加热量，还可能有增肥的影响。
4最好不要吃。
虽然玉米不熟的状态下可以食用，但是不建议吃的原因一方面是口感不好，例如老一些的玉米没有煮熟，生淀粉在胃肠道中消化吸收相对较慢，吃多了夹生玉米可能会引起胃胀腹痛等消化不良的症状，另一方面玉米没煮熟的话，有害的细菌没有完全被高温杀灭，食用后可能存在致病性，因此玉米不熟的时候最好不要吃，以免对健康造成危害。
糯米玉米和甜玉米哪个减肥 玉米怎么吃减肥效果好
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糯玉米减肥好一些。
糯米玉米更加适合减肥的原因是由于糯米玉米的淀粉结构和甜玉米不一样，糯玉米所含的支链淀粉更高更容易消化，但也给人体提供了一定的饱腹感，使人体饥饿感时间缩短，从而减少了下一餐的进食数量，而不建议吃甜玉米的原因是因为含糖量比糯米玉米高，食用后血糖上升相对较快，反而可能有食欲增加的现象，所以糯玉米会更加适合用来减肥，而且在减肥期间糯米玉米是能够起到代替主食食用的。
2建议两根即可。
玉米在减肥期间是能作为主食食用的，一天吃两根是比较合适的进食量，每100克玉米的成分中碳水化合物的含量约有74.7克，蛋白质8.8克，以及膳食纤维、脂肪等等，食用过多的玉米可能会造成腹胀、消化不良，给肠胃增添负担，按一根玉米200克计算，一天吃两根是较为妥当的。
3水煮或清蒸。
玉米含有丰富的淀粉，食用后饱腹感较强，能减少其他高热量食物的摄入，如果用来当主餐吃的话，能有不错的减肥作用，水煮或清蒸的做法可以保证玉米的热量没有因烹饪中油脂、糖分的添加导致增长，如果把玉米油炸或加糖烹饪的话，不仅会增加热量，还可能有增肥的影响。
4最好不要吃。
虽然玉米不熟的状态下可以食用，但是不建议吃的原因一方面是口感不好，例如老一些的玉米没有煮熟，生淀粉在胃肠道中消化吸收相对较慢，吃多了夹生玉米可能会引起胃胀腹痛等消化不良的症状，另一方面玉米没煮熟的话，有害的细菌没有完全被高温杀灭，食用后可能存在致病性，因此玉米不熟的时候最好不要吃，以免对健康造成危害。
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