玉米为什么不适合减肥

减肥时适量吃玉米不会影响减肥：

1. 玉米含淀粉较高，过量摄入可能影响到减肥，但偶尔适量吃并不会影响到减肥。

2. 玉米富含粗纤维，能促进肠道蠕动和消化，适量吃还能防止便秘。

3. 运动锻炼是减肥的关键，跑步或游泳可以消耗热量和燃烧脂肪。

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为什么减肥不建议吃玉米 揭秘玉米的减肥误区？

玉米本身并不是导致减肥困难的原因，而是其中含有的高淀粉和糖分。以下是一些揭秘玉米减肥误区的信息：

1. 玉米可以增加饱腹感，但也容易使人摄入过多卡路里：虽然玉米中含有较为丰富的纤维和淀粉，可以帮助增加饱腹感和控制食欲，但其中也包含大量的糖分和淀粉，如果过度食用就可能导致摄入过多卡路里，从而影响减肥效果。

2. 玉米有利尿消水肿的作用，但不会导致真正的体重减轻：虽然玉米中含有一定的利尿成分，可以帮助排除体内多余的水分，缓解水肿问题，但这并不意味着它能够真正促进身体脂肪的分解和代谢，从而导致体重的减轻。

3. 玉米不能完全代替其他营养来源：虽然玉米中含有多种营养物质，如维生素、矿物质和膳食纤维等，但它并不能完全代替其他食物的营养价值。如果只吃玉米来减肥，可能会造成其他营养素的不足。

总之，想要减肥需要注意饮食搭配和合理控制卡路里摄入量。玉米本身并不是减肥的敌人，但也不应该过度食用。建议在饮食中适量摄入玉米，同时结合其他膳食纤维丰富、低热量、高营养的食物，以及进行适量的运动，才能达到健康有效的减肥效果。

为什么减肥不建议吃玉米 揭秘玉米的减肥误区？

玉米本身并不是导致减肥困难的原因，而是其中含有的高淀粉和糖分。以下是一些揭秘玉米减肥误区的信息：

1. 玉米可以增加饱腹感，但也容易使人摄入过多卡路里：虽然玉米中含有较为丰富的纤维和淀粉，可以帮助增加饱腹感和控制食欲，但其中也包含大量的糖分和淀粉，如果过度食用就可能导致摄入过多卡路里，从而影响减肥效果。

2. 玉米有利尿消水肿的作用，但不会导致真正的体重减轻：虽然玉米中含有一定的利尿成分，可以帮助排除体内多余的水分，缓解水肿问题，但这并不意味着它能够真正促进身体脂肪的分解和代谢，从而导致体重的减轻。

3. 玉米不能完全代替其他营养来源：虽然玉米中含有多种营养物质，如维生素、矿物质和膳食纤维等，但它并不能完全代替其他食物的营养价值。如果只吃玉米来减肥，可能会造成其他营养素的不足。

总之，想要减肥需要注意饮食搭配和合理控制卡路里摄入量。玉米本身并不是减肥的敌人，但也不应该过度食用。建议在饮食中适量摄入玉米，同时结合其他膳食纤维丰富、低热量、高营养的食物，以及进行适量的运动，才能达到健康有效的减肥效果。

为什么减肥不建议吃玉米 揭秘玉米的减肥误区？

玉米本身并不是导致减肥困难的原因，而是其中含有的高淀粉和糖分。以下是一些揭秘玉米减肥误区的信息：

1. 玉米可以增加饱腹感，但也容易使人摄入过多卡路里：虽然玉米中含有较为丰富的纤维和淀粉，可以帮助增加饱腹感和控制食欲，但其中也包含大量的糖分和淀粉，如果过度食用就可能导致摄入过多卡路里，从而影响减肥效果。

2. 玉米有利尿消水肿的作用，但不会导致真正的体重减轻：虽然玉米中含有一定的利尿成分，可以帮助排除体内多余的水分，缓解水肿问题，但这并不意味着它能够真正促进身体脂肪的分解和代谢，从而导致体重的减轻。

3. 玉米不能完全代替其他营养来源：虽然玉米中含有多种营养物质，如维生素、矿物质和膳食纤维等，但它并不能完全代替其他食物的营养价值。如果只吃玉米来减肥，可能会造成其他营养素的不足。

总之，想要减肥需要注意饮食搭配和合理控制卡路里摄入量。玉米本身并不是减肥的敌人，但也不应该过度食用。建议在饮食中适量摄入玉米，同时结合其他膳食纤维丰富、低热量、高营养的食物，以及进行适量的运动，才能达到健康有效的减肥效果。

减肥为什么不能吃玉米

1，玉米是挺好的一个东西，膳食纤维含量高，如果你上不出来厕所就多吃点玉米，帮助会不小，嗯，第二天早上上完厕所，让你忍不住想要回头看看你的战果，那么大的一坨，嘘～
而且玉米的营养成分很高，卵磷脂，维生素E，胡萝卜素，还有丰富的维生素B，尤其是维生素B，这可是影响身体代谢的关键成分，多吃点有好处。
2，但是也不要天天吃玉米，因为你的身体需要更多的营养，这个是单纯的玉米给不了的。比如你如果长期不吃大米，就会却少赖氨酸的摄入，却少赖氨酸容易造成因为却少胃液分泌而导致的厌食和营养性的缺血，所以饮食的多样性，相当重要。
3，其实你能不能减肥，真的不是单纯取决于你晚上吃了什么，而是取决于你长期以来的饮食结构，和饮食质量。你白天拼命喝奶茶，吃巧克力，吃辣条，晚上别说吃一个玉米，就是啥也不吃，也未必见的你就能瘦。
而你白天如果能够合理的吃早餐，午餐，晚餐，每顿饭都补充足够的碳水化合物，脂肪和蛋白质，那么你其实不容易胖的，晚上也不用可怜巴巴的控制着自己的食欲，只能啃玉米。如果你的饮食是合理的，均衡的，你甚至可以每个月来顿火锅，小龙虾，都不会影响你的体重。

减肥为什么不能吃玉米

1，玉米是挺好的一个东西，膳食纤维含量高，如果你上不出来厕所就多吃点玉米，帮助会不小，嗯，第二天早上上完厕所，让你忍不住想要回头看看你的战果，那么大的一坨，嘘～
而且玉米的营养成分很高，卵磷脂，维生素E，胡萝卜素，还有丰富的维生素B，尤其是维生素B，这可是影响身体代谢的关键成分，多吃点有好处。
2，但是也不要天天吃玉米，因为你的身体需要更多的营养，这个是单纯的玉米给不了的。比如你如果长期不吃大米，就会却少赖氨酸的摄入，却少赖氨酸容易造成因为却少胃液分泌而导致的厌食和营养性的缺血，所以饮食的多样性，相当重要。
3，其实你能不能减肥，真的不是单纯取决于你晚上吃了什么，而是取决于你长期以来的饮食结构，和饮食质量。你白天拼命喝奶茶，吃巧克力，吃辣条，晚上别说吃一个玉米，就是啥也不吃，也未必见的你就能瘦。
而你白天如果能够合理的吃早餐，午餐，晚餐，每顿饭都补充足够的碳水化合物，脂肪和蛋白质，那么你其实不容易胖的，晚上也不用可怜巴巴的控制着自己的食欲，只能啃玉米。如果你的饮食是合理的，均衡的，你甚至可以每个月来顿火锅，小龙虾，都不会影响你的体重。

为什么减肥不能吃红薯和玉米

为什么减肥不能吃红薯和玉米？

这是谣传，减肥可以吃红薯和玉米的。

红薯吃多了会胖吗
红薯吃多了是不会让身体变胖的，因为红薯中含有丰富的维生素和大量的膳食纤维，所以多吃一些既不会导致身体变胖，而且还能够很好的补充身体中的必要营养，另外红薯还能够让身体有饱腹感，所以可以用来替代米饭，当做减肥餐食用，但是红薯中含有的膳食纤维可能会让胃消化的比较的慢，所以建议肠胃不好的人最好不要多吃，以免引起胃部不适。

玉米红薯减肥
玉米红薯是可以帮助减肥的，因为玉米中含有丰富的淀粉和膳食纤维，所以多吃了不会导致身体变胖，很适合正在减肥的人食用，另外红薯中含有大量的维生素给正在减肥的人士吃能够帮助补充身体中的营养和体力，所以玉米红薯减肥是很有效果的，但是不建议肠胃不好的人多吃，如果想要减肥的话平时还是需要配合适当的运动的，这样才能够更快地消耗掉身体的卡路里。

红薯叶的功效与作用可以减肥吗
红薯叶是比较常见的一种蔬菜，其中含有丰富的维生素和大量的碳水化合物，所以平时可以适当的吃一些，这样既能够补充身体中的营养，而且还能够不让身体摄入太多的脂肪导致身体变胖，所以可以通过这种方法来减肥，但是因为红薯叶子中的膳食纤维比较丰富，所以不建议经常食用，另外在吃的时候一定要煮熟煮烂，不然可能会影响到红薯叶的口感。

吃山药能减肥吗
是山药是可以帮助减肥的，因为山药中含有大量的淀粉而没有脂肪，所以如果你平时少食用一些含有脂肪丰富的食材而改吃山药的话是可以瘦下来的，另外山药还能够帮助很好的降血脂，所以也特别适合老人和孩子食用，山药其实也是一种药材，所以对调理人的身体是很有帮助的，对于减肥的人来说也可以通过吃山药来补充身体中的营养。

晚上吃花生会胖吗
晚上吃花生可能会让身体变胖，因为花生中含有丰富的花生油，但是晚上吃花生是很养生的做法，想要晚上吃花生的话最好不要超过5颗，这样就既能够帮助补充身体中的维生素和微量元素，而又能够不让身体变胖，另外就是建议晚上最好少吃一些食物，可以改吃新鲜的蔬菜水果，再适当的配合一些花生，这样就肯定不会让身体变胖了，很适合女生吃

为什么减肥不能吃红薯和玉米

为什么减肥不能吃红薯和玉米？

这是谣传，减肥可以吃红薯和玉米的。

红薯吃多了会胖吗
红薯吃多了是不会让身体变胖的，因为红薯中含有丰富的维生素和大量的膳食纤维，所以多吃一些既不会导致身体变胖，而且还能够很好的补充身体中的必要营养，另外红薯还能够让身体有饱腹感，所以可以用来替代米饭，当做减肥餐食用，但是红薯中含有的膳食纤维可能会让胃消化的比较的慢，所以建议肠胃不好的人最好不要多吃，以免引起胃部不适。

玉米红薯减肥
玉米红薯是可以帮助减肥的，因为玉米中含有丰富的淀粉和膳食纤维，所以多吃了不会导致身体变胖，很适合正在减肥的人食用，另外红薯中含有大量的维生素给正在减肥的人士吃能够帮助补充身体中的营养和体力，所以玉米红薯减肥是很有效果的，但是不建议肠胃不好的人多吃，如果想要减肥的话平时还是需要配合适当的运动的，这样才能够更快地消耗掉身体的卡路里。

红薯叶的功效与作用可以减肥吗
红薯叶是比较常见的一种蔬菜，其中含有丰富的维生素和大量的碳水化合物，所以平时可以适当的吃一些，这样既能够补充身体中的营养，而且还能够不让身体摄入太多的脂肪导致身体变胖，所以可以通过这种方法来减肥，但是因为红薯叶子中的膳食纤维比较丰富，所以不建议经常食用，另外在吃的时候一定要煮熟煮烂，不然可能会影响到红薯叶的口感。

吃山药能减肥吗
是山药是可以帮助减肥的，因为山药中含有大量的淀粉而没有脂肪，所以如果你平时少食用一些含有脂肪丰富的食材而改吃山药的话是可以瘦下来的，另外山药还能够帮助很好的降血脂，所以也特别适合老人和孩子食用，山药其实也是一种药材，所以对调理人的身体是很有帮助的，对于减肥的人来说也可以通过吃山药来补充身体中的营养。

晚上吃花生会胖吗
晚上吃花生可能会让身体变胖，因为花生中含有丰富的花生油，但是晚上吃花生是很养生的做法，想要晚上吃花生的话最好不要超过5颗，这样就既能够帮助补充身体中的维生素和微量元素，而又能够不让身体变胖，另外就是建议晚上最好少吃一些食物，可以改吃新鲜的蔬菜水果，再适当的配合一些花生，这样就肯定不会让身体变胖了，很适合女生吃

为什么减肥不能吃红薯和玉米

为什么减肥不能吃红薯和玉米？

这是谣传，减肥可以吃红薯和玉米的。

红薯吃多了会胖吗
红薯吃多了是不会让身体变胖的，因为红薯中含有丰富的维生素和大量的膳食纤维，所以多吃一些既不会导致身体变胖，而且还能够很好的补充身体中的必要营养，另外红薯还能够让身体有饱腹感，所以可以用来替代米饭，当做减肥餐食用，但是红薯中含有的膳食纤维可能会让胃消化的比较的慢，所以建议肠胃不好的人最好不要多吃，以免引起胃部不适。

玉米红薯减肥
玉米红薯是可以帮助减肥的，因为玉米中含有丰富的淀粉和膳食纤维，所以多吃了不会导致身体变胖，很适合正在减肥的人食用，另外红薯中含有大量的维生素给正在减肥的人士吃能够帮助补充身体中的营养和体力，所以玉米红薯减肥是很有效果的，但是不建议肠胃不好的人多吃，如果想要减肥的话平时还是需要配合适当的运动的，这样才能够更快地消耗掉身体的卡路里。

红薯叶的功效与作用可以减肥吗
红薯叶是比较常见的一种蔬菜，其中含有丰富的维生素和大量的碳水化合物，所以平时可以适当的吃一些，这样既能够补充身体中的营养，而且还能够不让身体摄入太多的脂肪导致身体变胖，所以可以通过这种方法来减肥，但是因为红薯叶子中的膳食纤维比较丰富，所以不建议经常食用，另外在吃的时候一定要煮熟煮烂，不然可能会影响到红薯叶的口感。

吃山药能减肥吗
是山药是可以帮助减肥的，因为山药中含有大量的淀粉而没有脂肪，所以如果你平时少食用一些含有脂肪丰富的食材而改吃山药的话是可以瘦下来的，另外山药还能够帮助很好的降血脂，所以也特别适合老人和孩子食用，山药其实也是一种药材，所以对调理人的身体是很有帮助的，对于减肥的人来说也可以通过吃山药来补充身体中的营养。

晚上吃花生会胖吗
晚上吃花生可能会让身体变胖，因为花生中含有丰富的花生油，但是晚上吃花生是很养生的做法，想要晚上吃花生的话最好不要超过5颗，这样就既能够帮助补充身体中的维生素和微量元素，而又能够不让身体变胖，另外就是建议晚上最好少吃一些食物，可以改吃新鲜的蔬菜水果，再适当的配合一些花生，这样就肯定不会让身体变胖了，很适合女生吃

减肥期间要减少碳水化合物的摄入,那么减肥时适合吃玉米吗?

减肥时适合吃玉米，因为玉米是低脂低热量，高纤维的食物，人们在减肥期间吃玉米会有更好的减肥效果。

减肥期间虽然要减少碳水化合物的摄入，但在这期间是可以吃玉米的，玉米虽然还有一定数量的碳水化合物，但它含有大量的粗纤维和多种微量元素，人们在减肥期间吃玉米不会发胖，而且能加快身体新陈代谢，会促使身体内有害物质排出，经常会有更好的减肥效果出现。

一、玉米能加快身体代谢

玉米是一种含有丰富粗纤维和多种微量元素的粗粮，人们吃玉米不会发胖的，至于以后就会加快胃肠蠕动，能促使身体里的食物残渣和垃圾，随大便一起排出体外，它有利于减肥，不过在减肥期间吃玉米的时候也要搭配其他富含优质蛋白的食物，不然会造成身体营养不良。

二、玉米能饱腹

玉米是一种低脂低热量的粗粮，但它却含有大量膳食纤维，具有很好的饱腹感，人们吃玉米以后会减少身体对其他主食的摄入，而且玉米在肠胃中停留的时间比较长，不容易被消化，所以人很少会产生饥饿感，这种情况下也能减少身体对其他食物的摄入，对减肥有一定的好处。

三、玉米营养价值高

个人在减肥的时候都会节食，会控制身体对很多食物的摄入，这时吃些玉米能吸收丰富的营养，因为玉米中含有丰富的微量元素磷和钙以及微量元素硒，还有一些卵磷脂和玉米黄质这些物质被人体吸收后维持人体健康，防止人体多器官功能减退，而且不会让人类的体重增加，也不会让人们因减肥而出现营养不良。

四、玉米能利尿消肿

玉米平时还可以煮水喝，用玉米煮水喝就利尿消肿排毒减肥的重要功效，特别是那些出现水肿性肥胖的人在用玉米煮水煮汤喝以后会让身体的肥胖症状减轻，能让体重慢慢恢复正常。不过玉米利尿减肥的效果没有玉米须好，如果确定自己是水肿性肥胖则可以用玉米须煮水喝。

减肥期间要减少碳水化合物的摄入,那么减肥时适合吃玉米吗?

减肥时适合吃玉米，因为玉米是低脂低热量，高纤维的食物，人们在减肥期间吃玉米会有更好的减肥效果。

减肥期间虽然要减少碳水化合物的摄入，但在这期间是可以吃玉米的，玉米虽然还有一定数量的碳水化合物，但它含有大量的粗纤维和多种微量元素，人们在减肥期间吃玉米不会发胖，而且能加快身体新陈代谢，会促使身体内有害物质排出，经常会有更好的减肥效果出现。

一、玉米能加快身体代谢

玉米是一种含有丰富粗纤维和多种微量元素的粗粮，人们吃玉米不会发胖的，至于以后就会加快胃肠蠕动，能促使身体里的食物残渣和垃圾，随大便一起排出体外，它有利于减肥，不过在减肥期间吃玉米的时候也要搭配其他富含优质蛋白的食物，不然会造成身体营养不良。

二、玉米能饱腹

玉米是一种低脂低热量的粗粮，但它却含有大量膳食纤维，具有很好的饱腹感，人们吃玉米以后会减少身体对其他主食的摄入，而且玉米在肠胃中停留的时间比较长，不容易被消化，所以人很少会产生饥饿感，这种情况下也能减少身体对其他食物的摄入，对减肥有一定的好处。

三、玉米营养价值高

个人在减肥的时候都会节食，会控制身体对很多食物的摄入，这时吃些玉米能吸收丰富的营养，因为玉米中含有丰富的微量元素磷和钙以及微量元素硒，还有一些卵磷脂和玉米黄质这些物质被人体吸收后维持人体健康，防止人体多器官功能减退，而且不会让人类的体重增加，也不会让人们因减肥而出现营养不良。

四、玉米能利尿消肿

玉米平时还可以煮水喝，用玉米煮水喝就利尿消肿排毒减肥的重要功效，特别是那些出现水肿性肥胖的人在用玉米煮水煮汤喝以后会让身体的肥胖症状减轻，能让体重慢慢恢复正常。不过玉米利尿减肥的效果没有玉米须好，如果确定自己是水肿性肥胖则可以用玉米须煮水喝。

减肥的时候可以吃玉米吗?为什么?

许多爱美的人士期望拥有完美的身形，从而努力的减肥。但是，减肥要科学，否则，大家不仅不能减肥，还损害身体健康。玉米作为常见的粗粮，拥有很高的营养价值，它含有很多的维生素、核黄素、水分、活性物等，比大米、小麦等营养价值更高。在一众主食中，玉米的营养最多，还具有良好的口感，从而品尝到丝丝的甜味。在减肥期间，大家可以吃玉米。玉米属于一种粗粮，不仅热量低，还拥有镁和粗纤维等，对身体大有裨益，实现良好控制体重。

一、玉米热量低

跟其他食物相比，玉米的热量低。通常情况下，每一百克玉米的热量只有七十卡。目前，市面上拥有水果玉米、紫玉米、白玉米等。这些玉米的营养价值更高。黄玉米具有胡萝卜素等，达到保护视力的作用。紫玉米含有许多花青素，实现抗衰老和补充营养、养颜美容等作用。

二、玉米营养丰富

作为主食，玉米含有多种营养成分，包括许多矿物质、膳食纤维、B族维生素、钙、铁、磷、维生素E等。玉米的膳食纤维让肠胃更好的蠕动，促进身体废物的排泄，实现合理控制体重、减肥等目的。玉米还具有一些食疗保健价值，确保眼睛的健康，避免眼睛疲劳、干燥，让血液胆固醇降低，让容貌保持年轻的状态。

三、玉米多部位均有营养

玉米须是玉米的重要组成部分，玉米须不仅可以泡水，还可以食用。玉米须含有多种成分，包括多糖、粗脂肪、粗纤维、总黄酮等。玉米须也具有食疗效果，实现血糖控制、血脂控制、总胆固醇控制等，从而提升胰岛素的分泌，让身体趋于健康状态，促进细胞的活性。

减肥的时候可以吃玉米吗?为什么?

许多爱美的人士期望拥有完美的身形，从而努力的减肥。但是，减肥要科学，否则，大家不仅不能减肥，还损害身体健康。玉米作为常见的粗粮，拥有很高的营养价值，它含有很多的维生素、核黄素、水分、活性物等，比大米、小麦等营养价值更高。在一众主食中，玉米的营养最多，还具有良好的口感，从而品尝到丝丝的甜味。在减肥期间，大家可以吃玉米。玉米属于一种粗粮，不仅热量低，还拥有镁和粗纤维等，对身体大有裨益，实现良好控制体重。

一、玉米热量低

跟其他食物相比，玉米的热量低。通常情况下，每一百克玉米的热量只有七十卡。目前，市面上拥有水果玉米、紫玉米、白玉米等。这些玉米的营养价值更高。黄玉米具有胡萝卜素等，达到保护视力的作用。紫玉米含有许多花青素，实现抗衰老和补充营养、养颜美容等作用。

二、玉米营养丰富

作为主食，玉米含有多种营养成分，包括许多矿物质、膳食纤维、B族维生素、钙、铁、磷、维生素E等。玉米的膳食纤维让肠胃更好的蠕动，促进身体废物的排泄，实现合理控制体重、减肥等目的。玉米还具有一些食疗保健价值，确保眼睛的健康，避免眼睛疲劳、干燥，让血液胆固醇降低，让容貌保持年轻的状态。

三、玉米多部位均有营养

玉米须是玉米的重要组成部分，玉米须不仅可以泡水，还可以食用。玉米须含有多种成分，包括多糖、粗脂肪、粗纤维、总黄酮等。玉米须也具有食疗效果，实现血糖控制、血脂控制、总胆固醇控制等，从而提升胰岛素的分泌，让身体趋于健康状态，促进细胞的活性。

减肥的时候可以吃玉米吗?为什么?

许多爱美的人士期望拥有完美的身形，从而努力的减肥。但是，减肥要科学，否则，大家不仅不能减肥，还损害身体健康。玉米作为常见的粗粮，拥有很高的营养价值，它含有很多的维生素、核黄素、水分、活性物等，比大米、小麦等营养价值更高。在一众主食中，玉米的营养最多，还具有良好的口感，从而品尝到丝丝的甜味。在减肥期间，大家可以吃玉米。玉米属于一种粗粮，不仅热量低，还拥有镁和粗纤维等，对身体大有裨益，实现良好控制体重。

一、玉米热量低

跟其他食物相比，玉米的热量低。通常情况下，每一百克玉米的热量只有七十卡。目前，市面上拥有水果玉米、紫玉米、白玉米等。这些玉米的营养价值更高。黄玉米具有胡萝卜素等，达到保护视力的作用。紫玉米含有许多花青素，实现抗衰老和补充营养、养颜美容等作用。

二、玉米营养丰富

作为主食，玉米含有多种营养成分，包括许多矿物质、膳食纤维、B族维生素、钙、铁、磷、维生素E等。玉米的膳食纤维让肠胃更好的蠕动，促进身体废物的排泄，实现合理控制体重、减肥等目的。玉米还具有一些食疗保健价值，确保眼睛的健康，避免眼睛疲劳、干燥，让血液胆固醇降低，让容貌保持年轻的状态。

三、玉米多部位均有营养

玉米须是玉米的重要组成部分，玉米须不仅可以泡水，还可以食用。玉米须含有多种成分，包括多糖、粗脂肪、粗纤维、总黄酮等。玉米须也具有食疗效果，实现血糖控制、血脂控制、总胆固醇控制等，从而提升胰岛素的分泌，让身体趋于健康状态，促进细胞的活性。

在减肥期间用鲜玉米做主食,究竟是否可取?

减肥时可以把玉米作为主食，而且这指不定还能帮助减肥。

主食的作用主要是为我们提供碳水化合物，碳水化合物能最终分解为葡萄糖能量，给予身体最基础的能量来源，所以主食并不是只能吃米饭、面条和馒头，富含碳水化合物，能提糖分来的食物，我们都可以作为主食。100g玉米的碳水化合物约22g，和普通的米饭差个*不离十（100g米饭含25g碳水化合物），所以玉米其实也富含碳水化合物，是可以作为主食的。

玉米做主食为什么有助减肥？

理论上来说玉米是有助减肥的，因为玉米中的粗纤维含量额外丰富，比起白米饭这类精细主食来说，玉米消化速度会被膳食纤维拖延，从而饱腹感更强，这可以使我们减少一些额外热量的摄入；玉米的 “升糖指数”相对较低，升糖指数代表单位时间内，食物让血糖上升的速度的指标， 升糖指数较高的食物不利于减肥，升糖指数较低则更适合减肥时摄入。

原理也不难理解，比如升糖指数超高＞70时，我们摄入这种食物血糖飙升，为了稳定血糖，身体会释放大量胰岛素来平稳血糖，胰岛素可减少脂肪、糖原的分解，加速脂肪、糖原的合成，血糖容易快速下降，这个过程就会促使大脑产生更强烈的饥饿感，从而可能会让我们在短时间内吃更多的东西。且大量胰岛素的分泌也可增加更多糖原的合成，糖原虽可在我们血糖浓度下降时分解为葡萄糖稳定血糖，但如果本身血糖就不低，糖分摄入量多，糖原无法得到利用，它们最终就会转化为脂肪，糖原越多则转化为脂肪的量也越多。

玉米做主食如何吃？

玉米做主食是否有助减肥，还得看怎么个吃法。毕竟玉米也是富含碳水化合物，总含糖量较高的食物，如果摄入过量，总糖分摄入多，最终还是不利减肥，所以玉米应当控量来吃，作为 一餐的主食，推荐摄入量（净重）二两左右（加上玉米棒约有240g），约是一根偏小一点的玉米，或者大半截普通玉米，可不要再去多吃了。如果说菜肴中还有其他富含淀粉的食物，比如藕、山药、土豆、红薯、芋头等，我们还应当再适当减少一些玉米的摄入量。

玉米的品种也有不少，比如甜玉米、糯玉米、普通玉米，还有老玉米，糯玉米中的淀粉含量最高，口感软糯利于消化，所以升糖指数也是较高的，甜玉米次后，对血糖最友好的是老玉米，不过味道是大家最不喜欢的。减肥时日常我们可以多选择吃普通的玉米，如果想吃甜玉米或者糯玉米，在三餐中的一餐吃其实也没问题。玉米就煮或干烤来吃，有一些吃法是焗奶油吃，肯定了这样就会增加热量的摄入。

当然，根据每个人体质的差异来说，也不一定改玉米做主食就一定有减肥的效果，减肥主要还是靠我们对总热量的把控来决定，总热量小于消耗热量，就能减肥，除了主食上的改善，其他食物的总摄入量、种类、烹饪方式上我们都应当注意，最好是要搭配适当的运动，提高基础代谢耗能，帮助消耗一定的额外热量，这样才更有助减肥。

和玉米一个道理做主食的还有很多食物，比如山药、紫薯、土豆，或在细粮中添加粗杂粮混合来煮饭都是理论上对减肥有帮助的决定。

在减肥期间用鲜玉米做主食,究竟是否可取?

减肥时可以把玉米作为主食，而且这指不定还能帮助减肥。

主食的作用主要是为我们提供碳水化合物，碳水化合物能最终分解为葡萄糖能量，给予身体最基础的能量来源，所以主食并不是只能吃米饭、面条和馒头，富含碳水化合物，能提糖分来的食物，我们都可以作为主食。100g玉米的碳水化合物约22g，和普通的米饭差个*不离十（100g米饭含25g碳水化合物），所以玉米其实也富含碳水化合物，是可以作为主食的。

玉米做主食为什么有助减肥？

理论上来说玉米是有助减肥的，因为玉米中的粗纤维含量额外丰富，比起白米饭这类精细主食来说，玉米消化速度会被膳食纤维拖延，从而饱腹感更强，这可以使我们减少一些额外热量的摄入；玉米的 “升糖指数”相对较低，升糖指数代表单位时间内，食物让血糖上升的速度的指标， 升糖指数较高的食物不利于减肥，升糖指数较低则更适合减肥时摄入。

原理也不难理解，比如升糖指数超高＞70时，我们摄入这种食物血糖飙升，为了稳定血糖，身体会释放大量胰岛素来平稳血糖，胰岛素可减少脂肪、糖原的分解，加速脂肪、糖原的合成，血糖容易快速下降，这个过程就会促使大脑产生更强烈的饥饿感，从而可能会让我们在短时间内吃更多的东西。且大量胰岛素的分泌也可增加更多糖原的合成，糖原虽可在我们血糖浓度下降时分解为葡萄糖稳定血糖，但如果本身血糖就不低，糖分摄入量多，糖原无法得到利用，它们最终就会转化为脂肪，糖原越多则转化为脂肪的量也越多。

玉米做主食如何吃？

玉米做主食是否有助减肥，还得看怎么个吃法。毕竟玉米也是富含碳水化合物，总含糖量较高的食物，如果摄入过量，总糖分摄入多，最终还是不利减肥，所以玉米应当控量来吃，作为 一餐的主食，推荐摄入量（净重）二两左右（加上玉米棒约有240g），约是一根偏小一点的玉米，或者大半截普通玉米，可不要再去多吃了。如果说菜肴中还有其他富含淀粉的食物，比如藕、山药、土豆、红薯、芋头等，我们还应当再适当减少一些玉米的摄入量。

玉米的品种也有不少，比如甜玉米、糯玉米、普通玉米，还有老玉米，糯玉米中的淀粉含量最高，口感软糯利于消化，所以升糖指数也是较高的，甜玉米次后，对血糖最友好的是老玉米，不过味道是大家最不喜欢的。减肥时日常我们可以多选择吃普通的玉米，如果想吃甜玉米或者糯玉米，在三餐中的一餐吃其实也没问题。玉米就煮或干烤来吃，有一些吃法是焗奶油吃，肯定了这样就会增加热量的摄入。

当然，根据每个人体质的差异来说，也不一定改玉米做主食就一定有减肥的效果，减肥主要还是靠我们对总热量的把控来决定，总热量小于消耗热量，就能减肥，除了主食上的改善，其他食物的总摄入量、种类、烹饪方式上我们都应当注意，最好是要搭配适当的运动，提高基础代谢耗能，帮助消耗一定的额外热量，这样才更有助减肥。

和玉米一个道理做主食的还有很多食物，比如山药、紫薯、土豆，或在细粮中添加粗杂粮混合来煮饭都是理论上对减肥有帮助的决定。

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