三字经中医养生

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简介：《养生三字经》是现代郎丰勋等编著的一本养生类中医文献，系《初级卫生保健丛书》之一。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

中医人总结的养生三字经，只有410个字，照着做受用无穷

延年寿，学 养生 ，经常法，吐纳功，食与睡，须定时，食勿饱，睡勿思，未吃饭，先喝汤，细嚼咽，益胃肠，大小便，口勿张，紧牙齿，齿无恙，睡之前，盥泡足，摩涌泉，搓肾俞，先睡眼，后睡心，侧曲泉，觉直伸，先醒心，后醒眼，面多擦，发多梳，目常运，耳常鼓，齿常叩，口常闭，津常咽，气常提，心宜静，神宜存，背要暖，腹要摩，胸要护，囊要裹，简言语，沐皮肤，铺宜厚，复宜薄，老少分，有差别，老宜暖，少宜和，贪热炕，气暗泄，不言时，舌舐颚，精气神，勿轻泻，酒性热，勿多饮，燥脾胃，伤精神，烟属火，火尅金，伤肺气，易感菌，淡食益，膏粱损，宜早起，勤练身，子午功，动静均，活血脉，长精神，大汗时，勿，防外感，预痹疾。

春三月，谓发陈，节情欲，防春温，嘘字功，肝藏魂。夏三月，谓蕃莠，阴伏内，防暴饮，呵字功，水平心。秋三月，谓容平，敛神气，防汗涌，呬字功，魄肺中。冬三月，谓闭藏，足宜暖，脑宜凉，保正气，痨瘵防，吹字功，疗肾脏。天地人，有相应，明哲理，寿域登。

妇女理，同于男，惟经期，不一般，月信来，当注意，勿冷饮，勿生气，勿急行，勿劳役，勿冷浴，勿过凉，勿涉水，勿，月月防，常警惕，长寿康，病魔离。

生产后，更应当，血易亏，须补养，勿闷气，勿吃凉，勿偏食，多喝汤，乳房胀，热敷良。

弥月后，体复康，恶不净，莫，时时闭，刻刻防，一念差，终身殃。

再进言，保童康，勿过暖，勿食凉，勿惊吓，勿说谎，讲卫生，要经常，饮食谱，要适量，初学走，要端庄，切忌跑，易摔伤，稚子期，重培养，识图谱，有益良，须定时，防眼伤，教文明，讲礼貌，史，常辅导，勤奋风，很重要，育新苗，责在肩，爱儿童，人人赞，人，代代传。

中医人总结的养生三字经，只有410个字，照着做受用无穷

延年寿，学 养生 ，经常法，吐纳功，食与睡，须定时，食勿饱，睡勿思，未吃饭，先喝汤，细嚼咽，益胃肠，大小便，口勿张，紧牙齿，齿无恙，睡之前，盥泡足，摩涌泉，搓肾俞，先睡眼，后睡心，侧曲泉，觉直伸，先醒心，后醒眼，面多擦，发多梳，目常运，耳常鼓，齿常叩，口常闭，津常咽，气常提，心宜静，神宜存，背要暖，腹要摩，胸要护，囊要裹，简言语，沐皮肤，铺宜厚，复宜薄，老少分，有差别，老宜暖，少宜和，贪热炕，气暗泄，不言时，舌舐颚，精气神，勿轻泻，酒性热，勿多饮，燥脾胃，伤精神，烟属火，火尅金，伤肺气，易感菌，淡食益，膏粱损，宜早起，勤练身，子午功，动静均，活血脉，长精神，大汗时，勿，防外感，预痹疾。

春三月，谓发陈，节情欲，防春温，嘘字功，肝藏魂。夏三月，谓蕃莠，阴伏内，防暴饮，呵字功，水平心。秋三月，谓容平，敛神气，防汗涌，呬字功，魄肺中。冬三月，谓闭藏，足宜暖，脑宜凉，保正气，痨瘵防，吹字功，疗肾脏。天地人，有相应，明哲理，寿域登。

妇女理，同于男，惟经期，不一般，月信来，当注意，勿冷饮，勿生气，勿急行，勿劳役，勿冷浴，勿过凉，勿涉水，勿，月月防，常警惕，长寿康，病魔离。

生产后，更应当，血易亏，须补养，勿闷气，勿吃凉，勿偏食，多喝汤，乳房胀，热敷良。

弥月后，体复康，恶不净，莫，时时闭，刻刻防，一念差，终身殃。

再进言，保童康，勿过暖，勿食凉，勿惊吓，勿说谎，讲卫生，要经常，饮食谱，要适量，初学走，要端庄，切忌跑，易摔伤，稚子期，重培养，识图谱，有益良，须定时，防眼伤，教文明，讲礼貌，史，常辅导，勤奋风，很重要，育新苗，责在肩，爱儿童，人人赞，人，代代传。

中医养生十二条长寿“三字经”,请牢记

　　 健康 长寿是每个人的期望!人到中老年便会开始担心自己的身体，于是便会吃各种 养生 保健的产品，以保证自己身体 健康 。 健康 长寿是每个人共同的目标，长寿有什么好的妙招吗?这份 养生 长寿“三字经”请牢记!

一、不贪凉

　　中医肾病学奠基人邹云翔教授曾经和家人说过:“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”。冰冷食物对脾胃肾脏伤害大，冷饮会刺激肠胃，容易导致胃口下降，进食减少。 过于贪凉图痛快,会损伤人体阳气。

二、戒烟酒

　　过度抽烟喝酒会损害脏腑功能，造成体质偏颇，滋生湿热。研究证实， 吸烟饮酒明显增加癌症、心血管病等 健康 问题的发生。 因此，饮酒不可过量，且根据各自身体条件*酒量，不得贪杯豪饮;力求戒烟，以免危害身体。

三、不乱补

　　著名中医施今墨之子施小墨指出，人体所需营养物质缺时自然需要补，但超过了“度”,就过犹不及了。 中医药 养生 抗衰老是一个系统工程，其中保持心理 健康 、全面均衡饮食以及积极的锻炼等都非常重要,进补与它们结合起来，才能达到抗衰老、延年益寿的效果。

四、节*

　　欲节则养精气，纵欲伤身,后患无穷。 中医认为，肾为先天之本，肾藏精,若欲念太重、性生活过频，则容易肾精不足，引发肾虚。

五、睡眠足

　　国医大师朱良春指出，熬夜会对身体造成多种损害，最典型的就是易疲劳，导致人体免疫力下降。熬夜还会导致肝胆不和，女性还会出现月经不调及乳房肿块等症。 合理的作息时间应该是:辰时得起，午时小憩，亥时得眠。

六、目远眺

　　中医认为， 每天远眺四方，有益于缓解眼睛疲劳、增强视力、防治近视。 每次自然呼吸，两目平视前方，注视远方的绿树约1~2分钟后，闭目休息一会儿，再远看，如此反复多次，可持续15分钟左右。

七、常搓耳

　　中医讲，耳朵是全身经络汇集之处，“耳为宗脉之所聚”“五脏六腑、十二经脉有络于耳者”，人体各个部位都与耳郭通过经络形成密切的联系。 搓耳能打通全身经络，活跃机体脏腑，特别是肾脏。

八、好心态

　　国医大师朱南孙坦言， 女性 养生 的关键不在于使用多贵的保养品，而是要开开心心。 “总是多愁多虑，疾病就会跟着来,现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和现代人思虑多、压力大有关。”“快乐的事情记住，不快乐的事情忘掉”。遇事不怒，想得开，放得下,始终保持心情的平和。

九、餐有节

　　暴饮暴食会伤及脾胃。 早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，不吃夜宵。 做到三餐定时定量，多菜少肉七分饱，要有充足的进餐时间,细嚼慢咽。

十、养好背

　　中医常言:“背为阳，腹为阴”，背部是人体阳气循行的最大通道，它统摄一身之阳。同时，支撑整个背部的脊柱，称为“龙骨”，脊柱不正，可诱发多种疾病。由此可见， 背部是人体很重要的部位，养好背可以为身体扶正固本。

十一、多拍手

　　大家都知道,我们会用拍手表示欢迎、喜悦,拍手是一种至刚至阳的 养生 方法，其主要功能就是补气。 拍手可以震动阳气，推动全身气血的运行。 长期坚持拍手，可促进气血通畅，增加机体热度等 ，可预防多种慢性病，延缓衰老，对于预防老年痴呆也很有效。

十二、吃五谷

　　专家曾指出,食物搭配要多样化，多菜少肉，尽量吃当季蔬果。 《中国居民膳食指南》中提出:每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。每天摄取至少12种食物，每周至少25种。

中医养生十二条长寿“三字经”,请牢记

　　 健康 长寿是每个人的期望!人到中老年便会开始担心自己的身体，于是便会吃各种 养生 保健的产品，以保证自己身体 健康 。 健康 长寿是每个人共同的目标，长寿有什么好的妙招吗?这份 养生 长寿“三字经”请牢记!

一、不贪凉

　　中医肾病学奠基人邹云翔教授曾经和家人说过:“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”。冰冷食物对脾胃肾脏伤害大，冷饮会刺激肠胃，容易导致胃口下降，进食减少。 过于贪凉图痛快,会损伤人体阳气。

二、戒烟酒

　　过度抽烟喝酒会损害脏腑功能，造成体质偏颇，滋生湿热。研究证实， 吸烟饮酒明显增加癌症、心血管病等 健康 问题的发生。 因此，饮酒不可过量，且根据各自身体条件*酒量，不得贪杯豪饮;力求戒烟，以免危害身体。

三、不乱补

　　著名中医施今墨之子施小墨指出，人体所需营养物质缺时自然需要补，但超过了“度”,就过犹不及了。 中医药 养生 抗衰老是一个系统工程，其中保持心理 健康 、全面均衡饮食以及积极的锻炼等都非常重要,进补与它们结合起来，才能达到抗衰老、延年益寿的效果。

四、节*

　　欲节则养精气，纵欲伤身,后患无穷。 中医认为，肾为先天之本，肾藏精,若欲念太重、性生活过频，则容易肾精不足，引发肾虚。

五、睡眠足

　　国医大师朱良春指出，熬夜会对身体造成多种损害，最典型的就是易疲劳，导致人体免疫力下降。熬夜还会导致肝胆不和，女性还会出现月经不调及乳房肿块等症。 合理的作息时间应该是:辰时得起，午时小憩，亥时得眠。

六、目远眺

　　中医认为， 每天远眺四方，有益于缓解眼睛疲劳、增强视力、防治近视。 每次自然呼吸，两目平视前方，注视远方的绿树约1~2分钟后，闭目休息一会儿，再远看，如此反复多次，可持续15分钟左右。

七、常搓耳

　　中医讲，耳朵是全身经络汇集之处，“耳为宗脉之所聚”“五脏六腑、十二经脉有络于耳者”，人体各个部位都与耳郭通过经络形成密切的联系。 搓耳能打通全身经络，活跃机体脏腑，特别是肾脏。

八、好心态

　　国医大师朱南孙坦言， 女性 养生 的关键不在于使用多贵的保养品，而是要开开心心。 “总是多愁多虑，疾病就会跟着来,现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和现代人思虑多、压力大有关。”“快乐的事情记住，不快乐的事情忘掉”。遇事不怒，想得开，放得下,始终保持心情的平和。

九、餐有节

　　暴饮暴食会伤及脾胃。 早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，不吃夜宵。 做到三餐定时定量，多菜少肉七分饱，要有充足的进餐时间,细嚼慢咽。

十、养好背

　　中医常言:“背为阳，腹为阴”，背部是人体阳气循行的最大通道，它统摄一身之阳。同时，支撑整个背部的脊柱，称为“龙骨”，脊柱不正，可诱发多种疾病。由此可见， 背部是人体很重要的部位，养好背可以为身体扶正固本。

十一、多拍手

　　大家都知道,我们会用拍手表示欢迎、喜悦,拍手是一种至刚至阳的 养生 方法，其主要功能就是补气。 拍手可以震动阳气，推动全身气血的运行。 长期坚持拍手，可促进气血通畅，增加机体热度等 ，可预防多种慢性病，延缓衰老，对于预防老年痴呆也很有效。

十二、吃五谷

　　专家曾指出,食物搭配要多样化，多菜少肉，尽量吃当季蔬果。 《中国居民膳食指南》中提出:每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。每天摄取至少12种食物，每周至少25种。

中医养生十二条长寿“三字经”,请牢记

　　 健康 长寿是每个人的期望!人到中老年便会开始担心自己的身体，于是便会吃各种 养生 保健的产品，以保证自己身体 健康 。 健康 长寿是每个人共同的目标，长寿有什么好的妙招吗?这份 养生 长寿“三字经”请牢记!

一、不贪凉

　　中医肾病学奠基人邹云翔教授曾经和家人说过:“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”。冰冷食物对脾胃肾脏伤害大，冷饮会刺激肠胃，容易导致胃口下降，进食减少。 过于贪凉图痛快,会损伤人体阳气。

二、戒烟酒

　　过度抽烟喝酒会损害脏腑功能，造成体质偏颇，滋生湿热。研究证实， 吸烟饮酒明显增加癌症、心血管病等 健康 问题的发生。 因此，饮酒不可过量，且根据各自身体条件*酒量，不得贪杯豪饮;力求戒烟，以免危害身体。

三、不乱补

　　著名中医施今墨之子施小墨指出，人体所需营养物质缺时自然需要补，但超过了“度”,就过犹不及了。 中医药 养生 抗衰老是一个系统工程，其中保持心理 健康 、全面均衡饮食以及积极的锻炼等都非常重要,进补与它们结合起来，才能达到抗衰老、延年益寿的效果。

四、节*

　　欲节则养精气，纵欲伤身,后患无穷。 中医认为，肾为先天之本，肾藏精,若欲念太重、性生活过频，则容易肾精不足，引发肾虚。

五、睡眠足

　　国医大师朱良春指出，熬夜会对身体造成多种损害，最典型的就是易疲劳，导致人体免疫力下降。熬夜还会导致肝胆不和，女性还会出现月经不调及乳房肿块等症。 合理的作息时间应该是:辰时得起，午时小憩，亥时得眠。

六、目远眺

　　中医认为， 每天远眺四方，有益于缓解眼睛疲劳、增强视力、防治近视。 每次自然呼吸，两目平视前方，注视远方的绿树约1~2分钟后，闭目休息一会儿，再远看，如此反复多次，可持续15分钟左右。

七、常搓耳

　　中医讲，耳朵是全身经络汇集之处，“耳为宗脉之所聚”“五脏六腑、十二经脉有络于耳者”，人体各个部位都与耳郭通过经络形成密切的联系。 搓耳能打通全身经络，活跃机体脏腑，特别是肾脏。

八、好心态

　　国医大师朱南孙坦言， 女性 养生 的关键不在于使用多贵的保养品，而是要开开心心。 “总是多愁多虑，疾病就会跟着来,现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和现代人思虑多、压力大有关。”“快乐的事情记住，不快乐的事情忘掉”。遇事不怒，想得开，放得下,始终保持心情的平和。

九、餐有节

　　暴饮暴食会伤及脾胃。 早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，不吃夜宵。 做到三餐定时定量，多菜少肉七分饱，要有充足的进餐时间,细嚼慢咽。

十、养好背

　　中医常言:“背为阳，腹为阴”，背部是人体阳气循行的最大通道，它统摄一身之阳。同时，支撑整个背部的脊柱，称为“龙骨”，脊柱不正，可诱发多种疾病。由此可见， 背部是人体很重要的部位，养好背可以为身体扶正固本。

十一、多拍手

　　大家都知道,我们会用拍手表示欢迎、喜悦,拍手是一种至刚至阳的 养生 方法，其主要功能就是补气。 拍手可以震动阳气，推动全身气血的运行。 长期坚持拍手，可促进气血通畅，增加机体热度等 ，可预防多种慢性病，延缓衰老，对于预防老年痴呆也很有效。

十二、吃五谷

　　专家曾指出,食物搭配要多样化，多菜少肉，尽量吃当季蔬果。 《中国居民膳食指南》中提出:每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。每天摄取至少12种食物，每周至少25种。

中医保健基本常识

1. 中医养生健康小知识
医养生指保养、调养、颐养生命！­ 以下是有关中医养生知识的三字经：­ 勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。

­ 勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。­ 勤运指，可益智，勤运目，视力好。

­ 勤走路，腿脚灵，勤交谈，舌灵巧。­ 勤鼓耳，听力健， *** 腹，消化好。

­ 勤刷牙，防龋齿，勤叩齿，牙固牢。­ 勤咽唾，保健液，足常摩，心肾好。

­ 衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少。­ 亲友间，勤交往，常聊天，少烦恼。

­ 勤养神，精神好，勤运动，抗衰老。­ 勤体检，防疾病，都做到，健康保­。

­失眠时，9-11点喝杯冬瓜汁+酸枣粉。睡觉前吃白萝卜补肾。

早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃。早上做搓手护眼运动，晚上做擦背护肾运动。
2. 中医养生知识有哪些
养生方法是在养生原则指导下制订的具体方法。

中医学十分重视养生，古今医家积累、总结的养生方法丰富多彩，主要可概括为以下几个方面： 1.顺时摄养 顺时摄养，是指顺应四时气候、物候变化的规律，从精神、起居、饮食、运动诸方面进行综合调摄的养生方法。 顺时摄养的基本要求为春季宜疏肝凉宣，夏季宜泻心补气，长夏宜健脾燥湿，秋季宜润肺温补，冬季宜温肾填精。

明·高濂《遵生八笺》汇集历代养生理论，设“四时调摄笺”专论顺时养生，并在四时总论之后，分论了十二个月养生的“事宜”、“事忌”、“修养法”、“导引坐功图”等，使四季逐月养生程式化。 另外，《内经》还提出“一日分为四时”的观点，一日之中，早晨、中午、傍晚、入夜，人体阳气如四季春夏秋冬，有生发、旺盛、收敛、内藏等变化特点，故养生也要顺应昼夜阴阳消长规律，安排起居，摄养精神，锻炼身体，调节饮食等。

特别是气功锻炼，更应重视时间因素的影响。 有研究表明，不同的*，或同一*的不同阶段，在特定的时间练功，可助神经内分泌及免疫功能趋于最佳状态，有利于内脏功能的调节。

2.调摄精神 调摄精神，是指采用各种心理调节技术以保持心理平衡，维护和增强心理健康。历代养生家十分重视精神的调摄，将其视为养生寿老之本法，防病治病之良药。

《淮南子》即言：“神清志平，百节皆宁，养性之本也；肥肌肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也。”调神的具体方法，除四季调神外，还包括正确认识与完善自我、学会使用心理调节、立志修德养性等。
3. 中医保健知识
要根据五行来解释，金、木、水、火、土。脾属土，心属火，肾属水，肝属木，肺属金。

五脏之间的关系

(1)五脏之间的相生：肝生心就是木生火，如肝藏血以济心；心生脾就是火生土，如心之阳气可以问脾；脾生肺就是土生金，如脾运化水谷之精气可以益肺；肺生肾就是金生水，如肺气清肃则津气下行以资肾；肾生肝就是水生木，如肾藏精以滋养肝的阴血等等。

(2)五脏之间的相克：肺（金）的清肃下降，可抑制肝（木）阳的上亢，即金克木；肝（木）的条达，可以疏泻脾（土）的壅滞，即木克土；脾（土）的运化，可以防止肾（水）水的泛滥，即土克水；肾（水）阴的上济，可以制约心（火）阳亢烈，即水克火；心（火）的阳热，可以制约肺（金）的清肃太过，即火克金。

但必须指出，五行学说来说明脏腑之间的平衡关系，存在一定的局限性。这是因为五脏对应五行只是抽取了五脏的部分特性，五行并不能解释世界上的一切现象，只是部分关系。

中医保健基本常识

1. 中医养生健康小知识
医养生指保养、调养、颐养生命！­ 以下是有关中医养生知识的三字经：­ 勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。

­ 勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。­ 勤运指，可益智，勤运目，视力好。

­ 勤走路，腿脚灵，勤交谈，舌灵巧。­ 勤鼓耳，听力健， *** 腹，消化好。

­ 勤刷牙，防龋齿，勤叩齿，牙固牢。­ 勤咽唾，保健液，足常摩，心肾好。

­ 衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少。­ 亲友间，勤交往，常聊天，少烦恼。

­ 勤养神，精神好，勤运动，抗衰老。­ 勤体检，防疾病，都做到，健康保­。

­失眠时，9-11点喝杯冬瓜汁+酸枣粉。睡觉前吃白萝卜补肾。

早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃。早上做搓手护眼运动，晚上做擦背护肾运动。
2. 中医养生知识有哪些
养生方法是在养生原则指导下制订的具体方法。

中医学十分重视养生，古今医家积累、总结的养生方法丰富多彩，主要可概括为以下几个方面： 1.顺时摄养 顺时摄养，是指顺应四时气候、物候变化的规律，从精神、起居、饮食、运动诸方面进行综合调摄的养生方法。 顺时摄养的基本要求为春季宜疏肝凉宣，夏季宜泻心补气，长夏宜健脾燥湿，秋季宜润肺温补，冬季宜温肾填精。

明·高濂《遵生八笺》汇集历代养生理论，设“四时调摄笺”专论顺时养生，并在四时总论之后，分论了十二个月养生的“事宜”、“事忌”、“修养法”、“导引坐功图”等，使四季逐月养生程式化。 另外，《内经》还提出“一日分为四时”的观点，一日之中，早晨、中午、傍晚、入夜，人体阳气如四季春夏秋冬，有生发、旺盛、收敛、内藏等变化特点，故养生也要顺应昼夜阴阳消长规律，安排起居，摄养精神，锻炼身体，调节饮食等。

特别是气功锻炼，更应重视时间因素的影响。 有研究表明，不同的*，或同一*的不同阶段，在特定的时间练功，可助神经内分泌及免疫功能趋于最佳状态，有利于内脏功能的调节。

2.调摄精神 调摄精神，是指采用各种心理调节技术以保持心理平衡，维护和增强心理健康。历代养生家十分重视精神的调摄，将其视为养生寿老之本法，防病治病之良药。

《淮南子》即言：“神清志平，百节皆宁，养性之本也；肥肌肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也。”调神的具体方法，除四季调神外，还包括正确认识与完善自我、学会使用心理调节、立志修德养性等。
3. 中医保健知识
要根据五行来解释，金、木、水、火、土。脾属土，心属火，肾属水，肝属木，肺属金。

五脏之间的关系

(1)五脏之间的相生：肝生心就是木生火，如肝藏血以济心；心生脾就是火生土，如心之阳气可以问脾；脾生肺就是土生金，如脾运化水谷之精气可以益肺；肺生肾就是金生水，如肺气清肃则津气下行以资肾；肾生肝就是水生木，如肾藏精以滋养肝的阴血等等。

(2)五脏之间的相克：肺（金）的清肃下降，可抑制肝（木）阳的上亢，即金克木；肝（木）的条达，可以疏泻脾（土）的壅滞，即木克土；脾（土）的运化，可以防止肾（水）水的泛滥，即土克水；肾（水）阴的上济，可以制约心（火）阳亢烈，即水克火；心（火）的阳热，可以制约肺（金）的清肃太过，即火克金。

但必须指出，五行学说来说明脏腑之间的平衡关系，存在一定的局限性。这是因为五脏对应五行只是抽取了五脏的部分特性，五行并不能解释世界上的一切现象，只是部分关系。

中医养生顺口溜,好记又管用

寒从脚上起，病从口中入。

萝卜出了地，郎中没注意。

人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。

吃了十月茄，饿死郎中爷。

大蒜是个宝，常吃身体好。

一日俩苹果，毛病绕道过。

吃药不忌嘴，跑断医生腿。

多喝凉白开， 健康 自然来。

白水沏茶喝，能活一百多。

饮了空腹茶，疾病身外爬。

喝茶不洗杯，阎王把命催。

尽量少喝酒，病魔绕道走。

饭后一支烟，害处大无边。

若要不失眠，煮粥加白莲。

【 养生 三字经】

冠心病，吃银杏。

吃鲜橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。

吃洋葱，脑路通。

吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。

吃鲜姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血压。

吃辣椒，消脂肪。

乌龙茶，减肥佳。

身材秀，吃土豆。

气血虚，吃荔枝。

葡萄甜，补血源。

要润肤，樱桃补。

常吃枣，不显老。

燕麦汤，皮肤光。

食蜂蜜，皮肤细。

萝卜汤，治胃胀。

红薯蒸，大便通。

洋葱好，防流脑。

枇杷果，治咳嗽。

银耳烩，能清肺。

椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。

柿子霜，治舌疮。

吃芝麻，养头发。

要安神，吃枣仁。

吃芒果，呕吐止。

吃胡椒，祛风湿。

吃山药，益补脾。

吃百合，益补肺。

要健脑，吃核桃。

吃苹果，益补肾。

吃葡萄，补肝肾。

吃鲜桃，益五脏。

清晨起，莫慌忙，

伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，

半分钟后再站起。

温开水，喝半杯，

血脉通畅最宝贵。

大小便，要排空，

清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，

宜早更要营养好。

日出后，晨练宜，

空气新鲜利身体。

指梳头，干洗脸，

头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，

远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，

生津开胃齿固坚。

保健穴，常按摩，

健身祛病好处多。

大步走，小步跑，

一天万步比较好。

循渐进，持之恒，

常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，

心胸开阔不发愁。

午饭后，睡一觉，

自我调节减疲劳。

晚餐少，宜清淡，

有利 健康 和睡眠。

晚饭后，散散步，

身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，

按摩涌泉胜吃药。

重 健康 ，在心理，

心理 健康 数第一。

有爱心，要牢记，

淡泊人生有意义。

葆青春，养天年，

合家幸福到永远。

——END——

⊙运营编号：GYZX0002

中医养生顺口溜,好记又管用

寒从脚上起，病从口中入。

萝卜出了地，郎中没注意。

人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。

吃了十月茄，饿死郎中爷。

大蒜是个宝，常吃身体好。

一日俩苹果，毛病绕道过。

吃药不忌嘴，跑断医生腿。

多喝凉白开， 健康 自然来。

白水沏茶喝，能活一百多。

饮了空腹茶，疾病身外爬。

喝茶不洗杯，阎王把命催。

尽量少喝酒，病魔绕道走。

饭后一支烟，害处大无边。

若要不失眠，煮粥加白莲。

【 养生 三字经】

冠心病，吃银杏。

吃鲜橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。

吃洋葱，脑路通。

吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。

吃鲜姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血压。

吃辣椒，消脂肪。

乌龙茶，减肥佳。

身材秀，吃土豆。

气血虚，吃荔枝。

葡萄甜，补血源。

要润肤，樱桃补。

常吃枣，不显老。

燕麦汤，皮肤光。

食蜂蜜，皮肤细。

萝卜汤，治胃胀。

红薯蒸，大便通。

洋葱好，防流脑。

枇杷果，治咳嗽。

银耳烩，能清肺。

椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。

柿子霜，治舌疮。

吃芝麻，养头发。

要安神，吃枣仁。

吃芒果，呕吐止。

吃胡椒，祛风湿。

吃山药，益补脾。

吃百合，益补肺。

要健脑，吃核桃。

吃苹果，益补肾。

吃葡萄，补肝肾。

吃鲜桃，益五脏。

清晨起，莫慌忙，

伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，

半分钟后再站起。

温开水，喝半杯，

血脉通畅最宝贵。

大小便，要排空，

清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，

宜早更要营养好。

日出后，晨练宜，

空气新鲜利身体。

指梳头，干洗脸，

头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，

远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，

生津开胃齿固坚。

保健穴，常按摩，

健身祛病好处多。

大步走，小步跑，

一天万步比较好。

循渐进，持之恒，

常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，

心胸开阔不发愁。

午饭后，睡一觉，

自我调节减疲劳。

晚餐少，宜清淡，

有利 健康 和睡眠。

晚饭后，散散步，

身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，

按摩涌泉胜吃药。

重 健康 ，在心理，

心理 健康 数第一。

有爱心，要牢记，

淡泊人生有意义。

葆青春，养天年，

合家幸福到永远。

——END——

⊙运营编号：GYZX0002

中医养生顺口溜,好记又管用

寒从脚上起，病从口中入。

萝卜出了地，郎中没注意。

人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。

吃了十月茄，饿死郎中爷。

大蒜是个宝，常吃身体好。

一日俩苹果，毛病绕道过。

吃药不忌嘴，跑断医生腿。

多喝凉白开， 健康 自然来。

白水沏茶喝，能活一百多。

饮了空腹茶，疾病身外爬。

喝茶不洗杯，阎王把命催。

尽量少喝酒，病魔绕道走。

饭后一支烟，害处大无边。

若要不失眠，煮粥加白莲。

【 养生 三字经】

冠心病，吃银杏。

吃鲜橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。

吃洋葱，脑路通。

吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。

吃鲜姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血压。

吃辣椒，消脂肪。

乌龙茶，减肥佳。

身材秀，吃土豆。

气血虚，吃荔枝。

葡萄甜，补血源。

要润肤，樱桃补。

常吃枣，不显老。

燕麦汤，皮肤光。

食蜂蜜，皮肤细。

萝卜汤，治胃胀。

红薯蒸，大便通。

洋葱好，防流脑。

枇杷果，治咳嗽。

银耳烩，能清肺。

椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。

柿子霜，治舌疮。

吃芝麻，养头发。

要安神，吃枣仁。

吃芒果，呕吐止。

吃胡椒，祛风湿。

吃山药，益补脾。

吃百合，益补肺。

要健脑，吃核桃。

吃苹果，益补肾。

吃葡萄，补肝肾。

吃鲜桃，益五脏。

清晨起，莫慌忙，

伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，

半分钟后再站起。

温开水，喝半杯，

血脉通畅最宝贵。

大小便，要排空，

清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，

宜早更要营养好。

日出后，晨练宜，

空气新鲜利身体。

指梳头，干洗脸，

头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，

远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，

生津开胃齿固坚。

保健穴，常按摩，

健身祛病好处多。

大步走，小步跑，

一天万步比较好。

循渐进，持之恒，

常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，

心胸开阔不发愁。

午饭后，睡一觉，

自我调节减疲劳。

晚餐少，宜清淡，

有利 健康 和睡眠。

晚饭后，散散步，

身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，

按摩涌泉胜吃药。

重 健康 ，在心理，

心理 健康 数第一。

有爱心，要牢记，

淡泊人生有意义。

葆青春，养天年，

合家幸福到永远。

——END——

⊙运营编号：GYZX0002

中医养生顺口溜,好记又管用

寒从脚上起，病从口中入。

萝卜出了地，郎中没注意。

人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。

吃了十月茄，饿死郎中爷。

大蒜是个宝，常吃身体好。

一日俩苹果，毛病绕道过。

吃药不忌嘴，跑断医生腿。

多喝凉白开， 健康 自然来。

白水沏茶喝，能活一百多。

饮了空腹茶，疾病身外爬。

喝茶不洗杯，阎王把命催。

尽量少喝酒，病魔绕道走。

饭后一支烟，害处大无边。

若要不失眠，煮粥加白莲。

【 养生 三字经】

冠心病，吃银杏。

吃鲜橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。

吃洋葱，脑路通。

吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。

吃鲜姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血压。

吃辣椒，消脂肪。

乌龙茶，减肥佳。

身材秀，吃土豆。

气血虚，吃荔枝。

葡萄甜，补血源。

要润肤，樱桃补。

常吃枣，不显老。

燕麦汤，皮肤光。

食蜂蜜，皮肤细。

萝卜汤，治胃胀。

红薯蒸，大便通。

洋葱好，防流脑。

枇杷果，治咳嗽。

银耳烩，能清肺。

椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。

柿子霜，治舌疮。

吃芝麻，养头发。

要安神，吃枣仁。

吃芒果，呕吐止。

吃胡椒，祛风湿。

吃山药，益补脾。

吃百合，益补肺。

要健脑，吃核桃。

吃苹果，益补肾。

吃葡萄，补肝肾。

吃鲜桃，益五脏。

清晨起，莫慌忙，

伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，

半分钟后再站起。

温开水，喝半杯，

血脉通畅最宝贵。

大小便，要排空，

清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，

宜早更要营养好。

日出后，晨练宜，

空气新鲜利身体。

指梳头，干洗脸，

头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，

远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，

生津开胃齿固坚。

保健穴，常按摩，

健身祛病好处多。

大步走，小步跑，

一天万步比较好。

循渐进，持之恒，

常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，

心胸开阔不发愁。

午饭后，睡一觉，

自我调节减疲劳。

晚餐少，宜清淡，

有利 健康 和睡眠。

晚饭后，散散步，

身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，

按摩涌泉胜吃药。

重 健康 ，在心理，

心理 健康 数第一。

有爱心，要牢记，

淡泊人生有意义。

葆青春，养天年，

合家幸福到永远。

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