会养生的中医人叫什么

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。2008年6月7日，中医养生经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。2023年4月26日，国家中医药管理局发布《中医养生保健服务规范(试行)》。

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“南宋医学泰斗”周守忠养生秘诀:5句真言,益寿延年

1

南宋宁宗嘉定年间，杭州出了一位 养生 专家，叫周守忠，他勤学好问，博览群书，是当时医学界的集大成者。

通过 探索 、研究、总结，把200多个医学人物的思想精髓、专业瑰宝，汇编成册，撰成《历代名医蒙求》，成为我国古代医史重要资料。

他本人也是学而不厌，笔耕不辍，声誉颇高，是当时医学界的“泰斗级人物”。

周守忠先生著有《类纂诸家 养生 至宝》、《 养生 月览》、《 养生 杂纂》、《 养生 延寿书》等作品。

其中，周守忠提出的“五知” 养生 理论，最为著名，对于后世的影响也最为深远。

周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心;知思虑之销神，故损情而内守;知语烦之侵气，故闭口而忘言;知哀乐之损寿，故抑之而不有;知情欲之窃命，故忍之而不为。

这段话的核心思想，就是控制好自己的情绪，使它们合理疏导、恰当宣泄、积极升华。不要让自己的“七情六欲”泛滥成灾，不可收拾。

拿破仑说，能够控制好自己的情绪的人，比拿下一座城池更有力量。

萧伯纳说，自我控制是最强者的本能。

一个人在现实生活中，自我情绪的控制极其重要，忘记“冲动是魔鬼”的警句，常常是“一失足成千古恨”，做一些肠子都悔青的事情。

历代医学家都有一个共识，人不要大悲大喜。

过度宣泄情绪，容易造成飞来横祸，是 健康 长寿的大忌，哀大心死，乐极生悲。

《黄帝内经》上说，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。

情绪过度，就会对自己造成极大的伤害。

有没有好的办法解决这一问题呢？

答案是肯定的。

《退庵随笔》里说，大喜荡心，微抑则定；甚怒烦性，稍忍即歇。

大喜，人就会心神激荡，稍加抑制就能安定下来；大怒，人就会急火攻心，稍加忍耐就能心理平衡。

面对情绪的波澜起伏，要学会自我克制，自我调剂，这对于我们的 健康 ，意义重大。

所谓“一念为佛，一念成魔”、“一念天堂，一念地狱”，就是这个意思。

2

周守忠真言一：

“知喜怒之损性，故豁情以宽心。”

简单地说，就是明白了过喜过怒对于身心的戕害，所以我们要培养豁达大度，心宽似海。

遇事不钻牛角尖，不攀比不羡慕，不嫉妒不计较，不自鸣得意，不目空一切，自然会气定神闲，精力沛然。

《淮南子》里有语：夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。

心神的调养，在我国历代 养生 秘籍当中，地位都首屈一指。

宁静修心，清静养神，安静养志，定静养德。心神安静，精气丰盈，身体就会 健康 ；

心神躁动，精气耗损，身体就容衰老。

窃以为，自我的*，首当其冲；生活的历练，不可或缺。有了经历，有了学历，升级了认知系统，一切才会焕然一新。

当一个人思想开阔，境界高深，就不会为一点小事沾沾自喜，得意忘形；

当一个人见识远大，精神卓越，就不会为一点困局惴惴不安，如坐针毡。

3

周守忠真言二：

“知思虑之销神，故损情而内守。”

我们看《红楼梦》，林黛玉心思太重，敏感多情，稍有不如意便会泪水涟涟、苦不堪言。最终积郁成疾，英年早逝。

刘姥姥呢，大大咧咧。该吃吃，该喝喝遇事不往心里搁，最后成了“第一寿星”。

周守忠认为，一个人思虑过度，就会涣散神志，对 健康 极为不利，怎么办呢？用最通俗易懂的话来说，就是“凡事不要想太多”。

空想，往往都是自寻烦恼，杞人忧天；

忘我，才能投入当下生活，自得其乐。

李丽芬在歌曲《爱江山更爱美人》里唱到：

人生短短几个秋，不醉不罢休，愁情烦事别放心头。

俗话说，没心没肺，活的不累；想得太多，自我折磨。

我们最该做的，就是让自己的人生“有趣”、“好玩”；充实、新鲜。

4

周守忠真言三：

知语烦之侵气，故闭口而忘言。

周守忠认为，话说得太多，就会损伤阳气，不利于 健康 长寿。

很多时候，话痨不值钱，沉默才是金。

海明威说，上天用两年时间教会我们说话，却用一生教会我们闭嘴。

过去有过这样一个段子：

有个小孩问爸爸，为什么我有两只眼睛两个耳朵，却只有一个嘴巴？

爸爸说，那是让你多看多听，少说废话。

费*定理告诉我们，会说的不如会听的，很多时候，闭上眼睛用心聆听，真假立现，一目了然。

与其废话连篇，不如撸起袖子加油干，未来可期，梦想不远。

5

周守忠真言四：

知哀乐之损寿，故抑之而不有。

周守忠认为，大悲大喜，损毁身体；合理抑制，才是真理。

《龚廷贤寿世保元》里记载：物来顺应，事过心宁，可以延年。

人，必须认识到自己的“小”，才能感知世界的“大”。通晓了因果循环，自然大道，烦恼就会雾散云消。

世间万事万物都有它的运行规律，这就是大道自然。尽人事知天命，这就是顺其自然。

事情过去了就是过去了，没必要耿耿于怀，内心宁静空灵，自有明月清风。

诗人陆游在81岁时写过一首诗，名字叫《梦游沈氏园亭》，原文是：

城南小陌又逢春，只见桃花不见人。

玉骨久成泉下土，墨痕犹鏁壁间尘。

字字血，声声泪，满满的回忆，回忆里都是青梅竹马的原配夫人唐婉。

有人说，情深不寿，慧极必伤。这两点陆游都具备了，为什么却能活到鲐背之年呢？

原因很简单，情志得到抒发，得到升华。

中医 养生 讲究“说破无毒”，精髓就在这里。

6

周守忠真言五：

知情欲之窃命，故忍之而不为。

以前读书，总觉得古人浪漫，一个情字写一生，一个爱字存一世。

你看：“问世间，情为何物，直教人生死相许！”“天不老，情难绝，心似双丝网，中有千千结。”“还君明珠双泪垂，恨不相逢未嫁时”……

人为什么会痛苦，答案永远都是“求而不得”。

想要不痛苦，那就要尽量不去“多情”，忍住不让自己的 情感 生根发芽。

苏东坡说，安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣。

内心的安宁，外界的美好的降临就会轻而易举， 情感 的和顺，做人做事都会无比顺遂。如此一来，生活就会越来越好。

约翰·米尔顿说，一个人如果能够控制自己的*、烦恼和恐惧，那他就胜过国王。

做自己情绪的主人，美丽人生从这里开始。

　　

“南宋医学泰斗”周守忠养生秘诀:5句真言,益寿延年

1

南宋宁宗嘉定年间，杭州出了一位 养生 专家，叫周守忠，他勤学好问，博览群书，是当时医学界的集大成者。

通过 探索 、研究、总结，把200多个医学人物的思想精髓、专业瑰宝，汇编成册，撰成《历代名医蒙求》，成为我国古代医史重要资料。

他本人也是学而不厌，笔耕不辍，声誉颇高，是当时医学界的“泰斗级人物”。

周守忠先生著有《类纂诸家 养生 至宝》、《 养生 月览》、《 养生 杂纂》、《 养生 延寿书》等作品。

其中，周守忠提出的“五知” 养生 理论，最为著名，对于后世的影响也最为深远。

周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心;知思虑之销神，故损情而内守;知语烦之侵气，故闭口而忘言;知哀乐之损寿，故抑之而不有;知情欲之窃命，故忍之而不为。

这段话的核心思想，就是控制好自己的情绪，使它们合理疏导、恰当宣泄、积极升华。不要让自己的“七情六欲”泛滥成灾，不可收拾。

拿破仑说，能够控制好自己的情绪的人，比拿下一座城池更有力量。

萧伯纳说，自我控制是最强者的本能。

一个人在现实生活中，自我情绪的控制极其重要，忘记“冲动是魔鬼”的警句，常常是“一失足成千古恨”，做一些肠子都悔青的事情。

历代医学家都有一个共识，人不要大悲大喜。

过度宣泄情绪，容易造成飞来横祸，是 健康 长寿的大忌，哀大心死，乐极生悲。

《黄帝内经》上说，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。

情绪过度，就会对自己造成极大的伤害。

有没有好的办法解决这一问题呢？

答案是肯定的。

《退庵随笔》里说，大喜荡心，微抑则定；甚怒烦性，稍忍即歇。

大喜，人就会心神激荡，稍加抑制就能安定下来；大怒，人就会急火攻心，稍加忍耐就能心理平衡。

面对情绪的波澜起伏，要学会自我克制，自我调剂，这对于我们的 健康 ，意义重大。

所谓“一念为佛，一念成魔”、“一念天堂，一念地狱”，就是这个意思。

2

周守忠真言一：

“知喜怒之损性，故豁情以宽心。”

简单地说，就是明白了过喜过怒对于身心的戕害，所以我们要培养豁达大度，心宽似海。

遇事不钻牛角尖，不攀比不羡慕，不嫉妒不计较，不自鸣得意，不目空一切，自然会气定神闲，精力沛然。

《淮南子》里有语：夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。

心神的调养，在我国历代 养生 秘籍当中，地位都首屈一指。

宁静修心，清静养神，安静养志，定静养德。心神安静，精气丰盈，身体就会 健康 ；

心神躁动，精气耗损，身体就容衰老。

窃以为，自我的*，首当其冲；生活的历练，不可或缺。有了经历，有了学历，升级了认知系统，一切才会焕然一新。

当一个人思想开阔，境界高深，就不会为一点小事沾沾自喜，得意忘形；

当一个人见识远大，精神卓越，就不会为一点困局惴惴不安，如坐针毡。

3

周守忠真言二：

“知思虑之销神，故损情而内守。”

我们看《红楼梦》，林黛玉心思太重，敏感多情，稍有不如意便会泪水涟涟、苦不堪言。最终积郁成疾，英年早逝。

刘姥姥呢，大大咧咧。该吃吃，该喝喝遇事不往心里搁，最后成了“第一寿星”。

周守忠认为，一个人思虑过度，就会涣散神志，对 健康 极为不利，怎么办呢？用最通俗易懂的话来说，就是“凡事不要想太多”。

空想，往往都是自寻烦恼，杞人忧天；

忘我，才能投入当下生活，自得其乐。

李丽芬在歌曲《爱江山更爱美人》里唱到：

人生短短几个秋，不醉不罢休，愁情烦事别放心头。

俗话说，没心没肺，活的不累；想得太多，自我折磨。

我们最该做的，就是让自己的人生“有趣”、“好玩”；充实、新鲜。

4

周守忠真言三：

知语烦之侵气，故闭口而忘言。

周守忠认为，话说得太多，就会损伤阳气，不利于 健康 长寿。

很多时候，话痨不值钱，沉默才是金。

海明威说，上天用两年时间教会我们说话，却用一生教会我们闭嘴。

过去有过这样一个段子：

有个小孩问爸爸，为什么我有两只眼睛两个耳朵，却只有一个嘴巴？

爸爸说，那是让你多看多听，少说废话。

费*定理告诉我们，会说的不如会听的，很多时候，闭上眼睛用心聆听，真假立现，一目了然。

与其废话连篇，不如撸起袖子加油干，未来可期，梦想不远。

5

周守忠真言四：

知哀乐之损寿，故抑之而不有。

周守忠认为，大悲大喜，损毁身体；合理抑制，才是真理。

《龚廷贤寿世保元》里记载：物来顺应，事过心宁，可以延年。

人，必须认识到自己的“小”，才能感知世界的“大”。通晓了因果循环，自然大道，烦恼就会雾散云消。

世间万事万物都有它的运行规律，这就是大道自然。尽人事知天命，这就是顺其自然。

事情过去了就是过去了，没必要耿耿于怀，内心宁静空灵，自有明月清风。

诗人陆游在81岁时写过一首诗，名字叫《梦游沈氏园亭》，原文是：

城南小陌又逢春，只见桃花不见人。

玉骨久成泉下土，墨痕犹鏁壁间尘。

字字血，声声泪，满满的回忆，回忆里都是青梅竹马的原配夫人唐婉。

有人说，情深不寿，慧极必伤。这两点陆游都具备了，为什么却能活到鲐背之年呢？

原因很简单，情志得到抒发，得到升华。

中医 养生 讲究“说破无毒”，精髓就在这里。

6

周守忠真言五：

知情欲之窃命，故忍之而不为。

以前读书，总觉得古人浪漫，一个情字写一生，一个爱字存一世。

你看：“问世间，情为何物，直教人生死相许！”“天不老，情难绝，心似双丝网，中有千千结。”“还君明珠双泪垂，恨不相逢未嫁时”……

人为什么会痛苦，答案永远都是“求而不得”。

想要不痛苦，那就要尽量不去“多情”，忍住不让自己的 情感 生根发芽。

苏东坡说，安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣。

内心的安宁，外界的美好的降临就会轻而易举， 情感 的和顺，做人做事都会无比顺遂。如此一来，生活就会越来越好。

约翰·米尔顿说，一个人如果能够控制自己的*、烦恼和恐惧，那他就胜过国王。

做自己情绪的主人，美丽人生从这里开始。

　　

王鸿谟自诊祛病法+养生就是养阳气的作者简介

武国忠，国内目前罕见的融仙学养生、丹道养生与武术养生这中国传统养生学三大主要流派精髓于一炉的中医专家。他是近代仙学养生创始人陈撄宁先生的徒孙；当代仙学泰斗、著名针灸大师胡海牙先生的入室弟子；同时，他又是意拳（大成拳）创始人王芗斋之女——著名养生大师，宫廷指科传人王玉芳的入室弟子、义子。
他根据自我钻研和师从所学，并结合自己多年临床实践经验，构建了一套全新的适合现代人体质特点的养生治疗体系．得到了医学界的普遍推崇和患者的高度认可。著有《（黄帝内经）使用手册》、《活到天年》、《人体通补手册》等，曾担任北京电视台、山东卫视、河北卫视等多个健康栏目主讲嘉宾。
王鸿谟，首都医科大学教授，博士生导师，主任医师。中国国家自然科学基金委员会评审专家，中国中西医结合学会诊断专业委员会副主任，中国针灸学会经络研究分会委员，国际生物医学特征辨识学会副*，《中华临床医药杂志》副总编。创建“中医色诊学”，被誉为“扁鹊再世”、“当代色诊第一人”。从事中医教学、医疗、科研等工作40多年，擅长望色切脉诊病，灵活运用经方治愈疑难重病。先后主持国家自然科学基金研究项目、国家科技部重大科技攻关项目、中华医学会－欧莱雅中国人健康皮肤研究项目等课题。发表学术论文一百余篇，出版学术著作二十多部，主编出版大学教材三部，研制发明诊断仪器三种，获得科研成果多项。专著《中华经络学》荣获国家新闻出版总署“三个一百”原创图书出版工程奖。《察言观色》荣获中华人民共和国建国60周年科普著作奖。重视中医传统理论的整理发扬和中医现代化研究，形成严肃治学、严谨创新、言必有据的学术风格，对中医学一系列重大疑难问题具有独到见解。首倡中医四大发明，在创建色诊学、脉诊客观化、完善中医辨证体系、还原构建经络系统、体表－内脏多层次对应相关等方面多有建树，具有重要的学术影响，研究成果为中外学术界广泛关注。中国*电视台《健康之路》《百家讲坛》、中国教育电视台《东方名家》、*人民广播电台《月度讲座》、北京电视台《养生堂》、辽宁电视台《健康一身轻》、湖南电视台《百科全说》、江苏电视台《万家灯火》、天津电视台《天天养生》、山东教育电视台《名家讲坛》、Microsoft MSN中文网站《名医论坛》等几十家电视和网络媒体特邀养生专家。

王鸿谟自诊祛病法+养生就是养阳气的作者简介

武国忠，国内目前罕见的融仙学养生、丹道养生与武术养生这中国传统养生学三大主要流派精髓于一炉的中医专家。他是近代仙学养生创始人陈撄宁先生的徒孙；当代仙学泰斗、著名针灸大师胡海牙先生的入室弟子；同时，他又是意拳（大成拳）创始人王芗斋之女——著名养生大师，宫廷指科传人王玉芳的入室弟子、义子。
他根据自我钻研和师从所学，并结合自己多年临床实践经验，构建了一套全新的适合现代人体质特点的养生治疗体系．得到了医学界的普遍推崇和患者的高度认可。著有《（黄帝内经）使用手册》、《活到天年》、《人体通补手册》等，曾担任北京电视台、山东卫视、河北卫视等多个健康栏目主讲嘉宾。
王鸿谟，首都医科大学教授，博士生导师，主任医师。中国国家自然科学基金委员会评审专家，中国中西医结合学会诊断专业委员会副主任，中国针灸学会经络研究分会委员，国际生物医学特征辨识学会副*，《中华临床医药杂志》副总编。创建“中医色诊学”，被誉为“扁鹊再世”、“当代色诊第一人”。从事中医教学、医疗、科研等工作40多年，擅长望色切脉诊病，灵活运用经方治愈疑难重病。先后主持国家自然科学基金研究项目、国家科技部重大科技攻关项目、中华医学会－欧莱雅中国人健康皮肤研究项目等课题。发表学术论文一百余篇，出版学术著作二十多部，主编出版大学教材三部，研制发明诊断仪器三种，获得科研成果多项。专著《中华经络学》荣获国家新闻出版总署“三个一百”原创图书出版工程奖。《察言观色》荣获中华人民共和国建国60周年科普著作奖。重视中医传统理论的整理发扬和中医现代化研究，形成严肃治学、严谨创新、言必有据的学术风格，对中医学一系列重大疑难问题具有独到见解。首倡中医四大发明，在创建色诊学、脉诊客观化、完善中医辨证体系、还原构建经络系统、体表－内脏多层次对应相关等方面多有建树，具有重要的学术影响，研究成果为中外学术界广泛关注。中国*电视台《健康之路》《百家讲坛》、中国教育电视台《东方名家》、*人民广播电台《月度讲座》、北京电视台《养生堂》、辽宁电视台《健康一身轻》、湖南电视台《百科全说》、江苏电视台《万家灯火》、天津电视台《天天养生》、山东教育电视台《名家讲坛》、Microsoft MSN中文网站《名医论坛》等几十家电视和网络媒体特邀养生专家。

王鸿谟自诊祛病法+养生就是养阳气的作者简介

武国忠，国内目前罕见的融仙学养生、丹道养生与武术养生这中国传统养生学三大主要流派精髓于一炉的中医专家。他是近代仙学养生创始人陈撄宁先生的徒孙；当代仙学泰斗、著名针灸大师胡海牙先生的入室弟子；同时，他又是意拳（大成拳）创始人王芗斋之女——著名养生大师，宫廷指科传人王玉芳的入室弟子、义子。
他根据自我钻研和师从所学，并结合自己多年临床实践经验，构建了一套全新的适合现代人体质特点的养生治疗体系．得到了医学界的普遍推崇和患者的高度认可。著有《（黄帝内经）使用手册》、《活到天年》、《人体通补手册》等，曾担任北京电视台、山东卫视、河北卫视等多个健康栏目主讲嘉宾。
王鸿谟，首都医科大学教授，博士生导师，主任医师。中国国家自然科学基金委员会评审专家，中国中西医结合学会诊断专业委员会副主任，中国针灸学会经络研究分会委员，国际生物医学特征辨识学会副*，《中华临床医药杂志》副总编。创建“中医色诊学”，被誉为“扁鹊再世”、“当代色诊第一人”。从事中医教学、医疗、科研等工作40多年，擅长望色切脉诊病，灵活运用经方治愈疑难重病。先后主持国家自然科学基金研究项目、国家科技部重大科技攻关项目、中华医学会－欧莱雅中国人健康皮肤研究项目等课题。发表学术论文一百余篇，出版学术著作二十多部，主编出版大学教材三部，研制发明诊断仪器三种，获得科研成果多项。专著《中华经络学》荣获国家新闻出版总署“三个一百”原创图书出版工程奖。《察言观色》荣获中华人民共和国建国60周年科普著作奖。重视中医传统理论的整理发扬和中医现代化研究，形成严肃治学、严谨创新、言必有据的学术风格，对中医学一系列重大疑难问题具有独到见解。首倡中医四大发明，在创建色诊学、脉诊客观化、完善中医辨证体系、还原构建经络系统、体表－内脏多层次对应相关等方面多有建树，具有重要的学术影响，研究成果为中外学术界广泛关注。中国*电视台《健康之路》《百家讲坛》、中国教育电视台《东方名家》、*人民广播电台《月度讲座》、北京电视台《养生堂》、辽宁电视台《健康一身轻》、湖南电视台《百科全说》、江苏电视台《万家灯火》、天津电视台《天天养生》、山东教育电视台《名家讲坛》、Microsoft MSN中文网站《名医论坛》等几十家电视和网络媒体特邀养生专家。

王鸿谟自诊祛病法+养生就是养阳气的作者简介

武国忠，国内目前罕见的融仙学养生、丹道养生与武术养生这中国传统养生学三大主要流派精髓于一炉的中医专家。他是近代仙学养生创始人陈撄宁先生的徒孙；当代仙学泰斗、著名针灸大师胡海牙先生的入室弟子；同时，他又是意拳（大成拳）创始人王芗斋之女——著名养生大师，宫廷指科传人王玉芳的入室弟子、义子。
他根据自我钻研和师从所学，并结合自己多年临床实践经验，构建了一套全新的适合现代人体质特点的养生治疗体系．得到了医学界的普遍推崇和患者的高度认可。著有《（黄帝内经）使用手册》、《活到天年》、《人体通补手册》等，曾担任北京电视台、山东卫视、河北卫视等多个健康栏目主讲嘉宾。
王鸿谟，首都医科大学教授，博士生导师，主任医师。中国国家自然科学基金委员会评审专家，中国中西医结合学会诊断专业委员会副主任，中国针灸学会经络研究分会委员，国际生物医学特征辨识学会副*，《中华临床医药杂志》副总编。创建“中医色诊学”，被誉为“扁鹊再世”、“当代色诊第一人”。从事中医教学、医疗、科研等工作40多年，擅长望色切脉诊病，灵活运用经方治愈疑难重病。先后主持国家自然科学基金研究项目、国家科技部重大科技攻关项目、中华医学会－欧莱雅中国人健康皮肤研究项目等课题。发表学术论文一百余篇，出版学术著作二十多部，主编出版大学教材三部，研制发明诊断仪器三种，获得科研成果多项。专著《中华经络学》荣获国家新闻出版总署“三个一百”原创图书出版工程奖。《察言观色》荣获中华人民共和国建国60周年科普著作奖。重视中医传统理论的整理发扬和中医现代化研究，形成严肃治学、严谨创新、言必有据的学术风格，对中医学一系列重大疑难问题具有独到见解。首倡中医四大发明，在创建色诊学、脉诊客观化、完善中医辨证体系、还原构建经络系统、体表－内脏多层次对应相关等方面多有建树，具有重要的学术影响，研究成果为中外学术界广泛关注。中国*电视台《健康之路》《百家讲坛》、中国教育电视台《东方名家》、*人民广播电台《月度讲座》、北京电视台《养生堂》、辽宁电视台《健康一身轻》、湖南电视台《百科全说》、江苏电视台《万家灯火》、天津电视台《天天养生》、山东教育电视台《名家讲坛》、Microsoft MSN中文网站《名医论坛》等几十家电视和网络媒体特邀养生专家。

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