坐姿腿外展练什么部位
来源:懂视网
责编:小OO
时间:2024-03-20 12:30:15
坐姿腿外展练什么部位
坐姿腿外展练臀中肌、臀小肌。健身时挺胸收腹,始终保持身体稳定,不要前后摆动,以免腰椎压力过大。夹腿:(发力呼气)双腿用力向外尽可能外展,直到极限位置,顶峰停顿1-2秒。还原:(回收吸气)在肌肉充分控制下,缓慢沿原路径放回。不要放回到配重片落回原位,让你的臀部肌肉在一组训练中始终保持发力。双腿收紧后,立即进行下一次外展,不要停顿。要在专业教练的指导下锻炼。
导读坐姿腿外展练臀中肌、臀小肌。健身时挺胸收腹,始终保持身体稳定,不要前后摆动,以免腰椎压力过大。夹腿:(发力呼气)双腿用力向外尽可能外展,直到极限位置,顶峰停顿1-2秒。还原:(回收吸气)在肌肉充分控制下,缓慢沿原路径放回。不要放回到配重片落回原位,让你的臀部肌肉在一组训练中始终保持发力。双腿收紧后,立即进行下一次外展,不要停顿。要在专业教练的指导下锻炼。
坐姿腿外展练臀中肌、臀小肌。健身时挺胸收腹,始终保持身体稳定,不要前后摆动,以免腰椎压力过大。夹腿:(发力呼气)双腿用力向外尽可能外展,直到极限位置,顶峰停顿1-2秒。还原:(回收吸气)在肌肉充分控制下,缓慢沿原路径放回。不要放回到配重片落回原位,让你的臀部肌肉在一组训练中始终保持发力。双腿收紧后,立即进行下一次外展,不要停顿。要在专业教练的指导下锻炼。
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坐姿腿外展练什么部位
坐姿腿外展练臀中肌、臀小肌。健身时挺胸收腹,始终保持身体稳定,不要前后摆动,以免腰椎压力过大。夹腿:(发力呼气)双腿用力向外尽可能外展,直到极限位置,顶峰停顿1-2秒。还原:(回收吸气)在肌肉充分控制下,缓慢沿原路径放回。不要放回到配重片落回原位,让你的臀部肌肉在一组训练中始终保持发力。双腿收紧后,立即进行下一次外展,不要停顿。要在专业教练的指导下锻炼。