中医站桩入门与养生书籍

简介：《站桩入门与养生》是2019年人民体育出版社出版的图书，作者是张勇谋、高松。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

病从寒中来

      《病从寒中来》是日本医学博士，自然疗法专家，石原结实所著的一本养生健康方面通俗易懂的读物。一位喜爱中医理疗的师姐推荐给我阅读的书籍。读后大赞。日本虽然西医盛行，但是在中医药方面的研究成果卓著且应用广泛，非常值得我们学习和思考。 

        现将书中主要观点和理疗观念与大家分享，希望能对中医养生爱好者、中医医师、中医药研究者、中医康复理疗师、营养师等有启发或帮助。

        关键词：体温升高一度，疾病治愈，人生改变。

      人体的理想温度是36.5-36.8摄氏度。体温36.5度以上，通常人是健康的。 体温35度以下，癌细胞容易增殖。而且他们的研究表明，体温上升一度，人体免疫力提高5-6倍。体温下降一度，免疫力会降低30%以上。体温的降低，妨碍了体内的脂肪糖、尿酸等废弃物的燃烧及排放，引起高血脂、高血糖（糖尿病）、高尿酸血等疾病，造成血管收缩，进而成为高血压等疾病的发病原因。

        日本通过对过去50年日本国民的体温测量数值对比，发现现代的日本人体温平均下降了1度。50年前孩子们的体温通常是37度，成年人体温在36.6-36.8度。

        由于交通工具的发达，家用电器的普及，人们的体力劳动明显不足，身体得不到充分的运动。加之，为了预防高血压，开始大量减少盐分的摄入，可以说到了极端的地步；以为懂得了健康知识的我们，为了预防血栓（脑梗、心梗）而摄入大量的水分。

        抑郁症被称作是“心灵的感冒”人们失去了热情，就会导致心灵生病，只有人们拥有满腔热情时，才有可能拥有坚强的心灵，才可能拜托抑郁的阴影。由这个引申开来，我们可以推断体温上升不仅能够治病，而且会促使心灵温度-热情的提升，使人们能够积极向上。这样，充满无限希望的人生就会翩然而至。

       

我们过去提倡的养生理念是“早餐像皇帝、午餐像平民、晚餐像乞丐”，然而石原先生在给他的病人野口健理疗的时候，却是用泡温泉、蒸桑拿、用浸过生姜汁的湿布盖在腹部和后背促进净化血液的器官-肝脏和肾脏等的活动，并辅以“胡萝卜苹果汁+姜红茶”的早餐节食疗法。中午只吃荞麦面条，晚上也吃得比较少。还有一个癌症女企业家，石原博士给她开出的药方是“散步+慢走+体育馆锻炼+节食疗法”，疗养所三周后，体温由35.6 提升到36.6度，最后竟然痊愈。

其它几个成功案例：

1。天野征一郎解脱抑郁后的感慨        （P18）：

      由于太多油腻饮食，血液和血管里堆积大量的脂肪。导致冠状动脉狭窄、心律不齐，又因手术后逐步服食多大约10种西药而引起且身体不适进一步导致抑郁。石原博士的方案：

早餐：姜红茶+节食早餐（胡萝卜苹果汁）。胡萝卜苹果汁做法：胡萝卜两根+苹果1个

午餐：蘑菇、芋头、土豆等根块植物里加荞麦面{+酱油或者大酱汤）+ 黑豆等。

晚餐：同午餐。

2。葛真西里的瘦身历程（P22）：

      瘦身之前，怎么动都不爱出汗。瘦身后，新陈代谢好了，稍微做一点儿运动就会出汗。早餐节食疗法，水、废弃物、脂肪等堆积在体内的各种各样的东西都能够随着汗水、痘等排除体外。葛真在早餐节食疗法后，出现一些反应如出汗、浮肿、长痘，而同时痛经、鼻炎、体寒消失。

3。疗愈和气胜枝的升迁抑郁症：

      方案：一天5杯姜红茶+散步+日光浴+少吃饭

书中还有其它一些案例，就此从略。

石原的“早餐小型节食”食谱“

早晨---姜红茶1-2杯，或者胡萝卜苹果汁2杯，或者姜红茶1-2杯+胡萝卜汁1-2杯。

中午---荞麦面（山药汁、裙带菜、葱            等）+足量的七香粉和葱者通            心粉、面条+足量的红辣椒。

晚上---以清淡为主，吃八分饱。可以喝酒。

三餐间如果肚子饿了的话，就可以适量地喝姜红茶。

提高体温的最佳饮品---姜红茶：

{生姜}在中医里起着具足轻重的作用，有”没有生姜就不称其为中药”之说，事实上，200种医用中药中，75%都使用生姜。

根据现代药理学，生姜具有以下功效：

1，促进体温上升，由此增强免疫力。

2。扩张血管、降低血压。

3。溶化血栓

4。促进脑部血液循环，预防抑郁症的发病和缓解抑郁症的症状。

5。促进内耳的血液循环，减轻目眩的症状。

6。加快消化液的分泌，促进消化。

7。清楚导致食物中毒的细菌，杀死肠内有害细菌。

8。发汗、解热作用。

9。祛痰、镇咳作用

10。镇痛作用

11。辣姜素+生姜油有抗氧化的作用，除去体内的活性氧，起到防疾病和抗老化的作用。

{红茶}也具有高效加温的作用，还具有击退幽门螺杆菌（可导致胃溃疡、胃癌）、0-157大肠杆菌、霍乱等病毒的强力的杀菌作用，二者相结合，就构成了威力无比的姜红茶。

{红糖}含有丰富的矿物质没，能加快新城代谢，促进血液循环，别名“黑宝石”。{蜂蜜}：古代就被当作成药来使用，能够促进肠内有益菌的活动，增强免疫力。这两种物质又都含有糖分，能够在体内迅速转化成能量。健康功效超群，而且还非常可口好喝。如果是痔疮患者，就可以尝试不放或少放姜，只喝放了红糖和蜂蜜的红茶，效果也不错。

提示：这种节食早餐初期，白天可能会感到肚子饿。属于正常反应。被称作“模拟空腹”这种情况下，喝姜红茶或者吃红糖+蜂蜜或者可以吃巧克力。

葱类蔬菜（葱、洋葱、大蒜、辣椒等）都有活血化瘀和提高体温的作用。

叶菜类蔬菜本让人身体变冷的作用，但是制成咸菜后，盐份使冷却作用消失，转变成为温暖身体的食品。

击败肾虚的“根菜类”：胡萝卜、马铃薯、洋葱、萝卜、藕等是强化人的下半身、预防肾虚的食品。

山药、芋头等有粘液的根菜类蔬菜则更是具有增强精力的作用。纳豆能改善肠内环境，抑制致癌物质。

肌肉是人体最大的发热器官，静止时负担总发热量的22%

血液污染的几大原因：

1。饮食过量

2。压力

3。寒症--道理同古人《伤寒论》

4。运动不足

5。水分摄取过量、排泄不畅：

      水的一个特点就是可以使物体变冷。身体一冷，体内脏器冻僵了，就无法正常工作了。体温下降，脏器变冷，功能减退，排泄功能停滞，水分会蓄积更多，进而形成恶性循环。结果是产生“水毒”。因水毒而引起血、气等的不畅。当然这三者之间任何一个不畅，都会影响到另外两个的运行。

        以上这些内容就是根据石原结实博士的《病从寒中来》一书中摘录了部分印象深刻的部分。若进一步了解详情，请阅读、参考原著。

惟明个人的一些实践和思考：

        过去一年多来，在青岛中产部落养生禅习社推广拉伸、拍打、禅行、站桩、*功、静坐等方法，其实都是通过动、静简单易行的一些养生*，可以达到提升体温、改善脾胃运化功能、排除寒湿、增加气血循环的功效。

        昨晚，为家人拍打20分钟，自己体温升高0.4度。王安平《修真心语》一书中，站桩最高可以使人体体温提升2度。

        禅行、*功、拉伸、拍打等都有浑身发热出汗等现象，体温的升高是必然的。今后可以根据活动量、年龄段、体重段、性别等作粗略的实验统计。

      恰好又读到石原博士从现代医学分析观测检测+中医的简易原理而形成的自然节食疗法，从理念上来讲正好证实，惟明正在推广和普及的这些方法所达到的效果和目标是一致的。所以颇感欣慰！

        日后，如能参考结合石原博士的一些自然节食疗法中的精髓+我们在推广的传统的养生*，那么无论是对治未病，还是治已病都有非常积极的意义。自古以来，药食同源，调整饮食本身就如有相当程度服药效果。

      我们每个人只要愿意从观念上改变，调整生活习惯（包括饮食和活动习惯），绝大多数人完全可以成为自己的医生。

      我国自1978年改革开放以来，经济高速增长，人们生活水平不断提高，物质生活的极大丰富，尤其是饮食的极大丰富，加之商业化拓展和延伸，导致越来越多的人由过往的少衣缺食的状态到饮食的过多过好过量，普遍性的脾胃功能下降，营养热量的过分堆积。还有空调、洗衣机等家用电器的极大便利，越来越便捷的海陆空铁等公共交通系统和私家交通工具，导致人们的运动不足和营养过剩，过少的时间接触大自然等等逐步打破了人体原有的内在平衡，导致越来越多的三高症、心脑血管、癌症、抑郁症、脊椎类疼痛等病症。给许多家庭和社会带来了极大的经济负担和时间成本，虽然有医疗保险作为某种程度的保障，还是不能从根本上解决人们的病患问题。

        当然，任何一种理论体系都有它不完美和普世性，但只要在实践中能够有相当比例的效果。那就不妨可以去尝试、验证和推广。同时，也很希望我们能够学习日本、德国等西方国家的工匠精神，在吸收我们古圣先贤智慧医养结晶的基础上，充分运用现代科技手段，加强案例的搜集、实验数据统计、药食研发运用，造福亿万中国人，造福全人类。

病从寒中来

      《病从寒中来》是日本医学博士，自然疗法专家，石原结实所著的一本养生健康方面通俗易懂的读物。一位喜爱中医理疗的师姐推荐给我阅读的书籍。读后大赞。日本虽然西医盛行，但是在中医药方面的研究成果卓著且应用广泛，非常值得我们学习和思考。 

        现将书中主要观点和理疗观念与大家分享，希望能对中医养生爱好者、中医医师、中医药研究者、中医康复理疗师、营养师等有启发或帮助。

        关键词：体温升高一度，疾病治愈，人生改变。

      人体的理想温度是36.5-36.8摄氏度。体温36.5度以上，通常人是健康的。 体温35度以下，癌细胞容易增殖。而且他们的研究表明，体温上升一度，人体免疫力提高5-6倍。体温下降一度，免疫力会降低30%以上。体温的降低，妨碍了体内的脂肪糖、尿酸等废弃物的燃烧及排放，引起高血脂、高血糖（糖尿病）、高尿酸血等疾病，造成血管收缩，进而成为高血压等疾病的发病原因。

        日本通过对过去50年日本国民的体温测量数值对比，发现现代的日本人体温平均下降了1度。50年前孩子们的体温通常是37度，成年人体温在36.6-36.8度。

        由于交通工具的发达，家用电器的普及，人们的体力劳动明显不足，身体得不到充分的运动。加之，为了预防高血压，开始大量减少盐分的摄入，可以说到了极端的地步；以为懂得了健康知识的我们，为了预防血栓（脑梗、心梗）而摄入大量的水分。

        抑郁症被称作是“心灵的感冒”人们失去了热情，就会导致心灵生病，只有人们拥有满腔热情时，才有可能拥有坚强的心灵，才可能拜托抑郁的阴影。由这个引申开来，我们可以推断体温上升不仅能够治病，而且会促使心灵温度-热情的提升，使人们能够积极向上。这样，充满无限希望的人生就会翩然而至。

       

我们过去提倡的养生理念是“早餐像皇帝、午餐像平民、晚餐像乞丐”，然而石原先生在给他的病人野口健理疗的时候，却是用泡温泉、蒸桑拿、用浸过生姜汁的湿布盖在腹部和后背促进净化血液的器官-肝脏和肾脏等的活动，并辅以“胡萝卜苹果汁+姜红茶”的早餐节食疗法。中午只吃荞麦面条，晚上也吃得比较少。还有一个癌症女企业家，石原博士给她开出的药方是“散步+慢走+体育馆锻炼+节食疗法”，疗养所三周后，体温由35.6 提升到36.6度，最后竟然痊愈。

其它几个成功案例：

1。天野征一郎解脱抑郁后的感慨        （P18）：

      由于太多油腻饮食，血液和血管里堆积大量的脂肪。导致冠状动脉狭窄、心律不齐，又因手术后逐步服食多大约10种西药而引起且身体不适进一步导致抑郁。石原博士的方案：

早餐：姜红茶+节食早餐（胡萝卜苹果汁）。胡萝卜苹果汁做法：胡萝卜两根+苹果1个

午餐：蘑菇、芋头、土豆等根块植物里加荞麦面{+酱油或者大酱汤）+ 黑豆等。

晚餐：同午餐。

2。葛真西里的瘦身历程（P22）：

      瘦身之前，怎么动都不爱出汗。瘦身后，新陈代谢好了，稍微做一点儿运动就会出汗。早餐节食疗法，水、废弃物、脂肪等堆积在体内的各种各样的东西都能够随着汗水、痘等排除体外。葛真在早餐节食疗法后，出现一些反应如出汗、浮肿、长痘，而同时痛经、鼻炎、体寒消失。

3。疗愈和气胜枝的升迁抑郁症：

      方案：一天5杯姜红茶+散步+日光浴+少吃饭

书中还有其它一些案例，就此从略。

石原的“早餐小型节食”食谱“

早晨---姜红茶1-2杯，或者胡萝卜苹果汁2杯，或者姜红茶1-2杯+胡萝卜汁1-2杯。

中午---荞麦面（山药汁、裙带菜、葱            等）+足量的七香粉和葱者通            心粉、面条+足量的红辣椒。

晚上---以清淡为主，吃八分饱。可以喝酒。

三餐间如果肚子饿了的话，就可以适量地喝姜红茶。

提高体温的最佳饮品---姜红茶：

{生姜}在中医里起着具足轻重的作用，有”没有生姜就不称其为中药”之说，事实上，200种医用中药中，75%都使用生姜。

根据现代药理学，生姜具有以下功效：

1，促进体温上升，由此增强免疫力。

2。扩张血管、降低血压。

3。溶化血栓

4。促进脑部血液循环，预防抑郁症的发病和缓解抑郁症的症状。

5。促进内耳的血液循环，减轻目眩的症状。

6。加快消化液的分泌，促进消化。

7。清楚导致食物中毒的细菌，杀死肠内有害细菌。

8。发汗、解热作用。

9。祛痰、镇咳作用

10。镇痛作用

11。辣姜素+生姜油有抗氧化的作用，除去体内的活性氧，起到防疾病和抗老化的作用。

{红茶}也具有高效加温的作用，还具有击退幽门螺杆菌（可导致胃溃疡、胃癌）、0-157大肠杆菌、霍乱等病毒的强力的杀菌作用，二者相结合，就构成了威力无比的姜红茶。

{红糖}含有丰富的矿物质没，能加快新城代谢，促进血液循环，别名“黑宝石”。{蜂蜜}：古代就被当作成药来使用，能够促进肠内有益菌的活动，增强免疫力。这两种物质又都含有糖分，能够在体内迅速转化成能量。健康功效超群，而且还非常可口好喝。如果是痔疮患者，就可以尝试不放或少放姜，只喝放了红糖和蜂蜜的红茶，效果也不错。

提示：这种节食早餐初期，白天可能会感到肚子饿。属于正常反应。被称作“模拟空腹”这种情况下，喝姜红茶或者吃红糖+蜂蜜或者可以吃巧克力。

葱类蔬菜（葱、洋葱、大蒜、辣椒等）都有活血化瘀和提高体温的作用。

叶菜类蔬菜本让人身体变冷的作用，但是制成咸菜后，盐份使冷却作用消失，转变成为温暖身体的食品。

击败肾虚的“根菜类”：胡萝卜、马铃薯、洋葱、萝卜、藕等是强化人的下半身、预防肾虚的食品。

山药、芋头等有粘液的根菜类蔬菜则更是具有增强精力的作用。纳豆能改善肠内环境，抑制致癌物质。

肌肉是人体最大的发热器官，静止时负担总发热量的22%

血液污染的几大原因：

1。饮食过量

2。压力

3。寒症--道理同古人《伤寒论》

4。运动不足

5。水分摄取过量、排泄不畅：

      水的一个特点就是可以使物体变冷。身体一冷，体内脏器冻僵了，就无法正常工作了。体温下降，脏器变冷，功能减退，排泄功能停滞，水分会蓄积更多，进而形成恶性循环。结果是产生“水毒”。因水毒而引起血、气等的不畅。当然这三者之间任何一个不畅，都会影响到另外两个的运行。

        以上这些内容就是根据石原结实博士的《病从寒中来》一书中摘录了部分印象深刻的部分。若进一步了解详情，请阅读、参考原著。

惟明个人的一些实践和思考：

        过去一年多来，在青岛中产部落养生禅习社推广拉伸、拍打、禅行、站桩、*功、静坐等方法，其实都是通过动、静简单易行的一些养生*，可以达到提升体温、改善脾胃运化功能、排除寒湿、增加气血循环的功效。

        昨晚，为家人拍打20分钟，自己体温升高0.4度。王安平《修真心语》一书中，站桩最高可以使人体体温提升2度。

        禅行、*功、拉伸、拍打等都有浑身发热出汗等现象，体温的升高是必然的。今后可以根据活动量、年龄段、体重段、性别等作粗略的实验统计。

      恰好又读到石原博士从现代医学分析观测检测+中医的简易原理而形成的自然节食疗法，从理念上来讲正好证实，惟明正在推广和普及的这些方法所达到的效果和目标是一致的。所以颇感欣慰！

        日后，如能参考结合石原博士的一些自然节食疗法中的精髓+我们在推广的传统的养生*，那么无论是对治未病，还是治已病都有非常积极的意义。自古以来，药食同源，调整饮食本身就如有相当程度服药效果。

      我们每个人只要愿意从观念上改变，调整生活习惯（包括饮食和活动习惯），绝大多数人完全可以成为自己的医生。

      我国自1978年改革开放以来，经济高速增长，人们生活水平不断提高，物质生活的极大丰富，尤其是饮食的极大丰富，加之商业化拓展和延伸，导致越来越多的人由过往的少衣缺食的状态到饮食的过多过好过量，普遍性的脾胃功能下降，营养热量的过分堆积。还有空调、洗衣机等家用电器的极大便利，越来越便捷的海陆空铁等公共交通系统和私家交通工具，导致人们的运动不足和营养过剩，过少的时间接触大自然等等逐步打破了人体原有的内在平衡，导致越来越多的三高症、心脑血管、癌症、抑郁症、脊椎类疼痛等病症。给许多家庭和社会带来了极大的经济负担和时间成本，虽然有医疗保险作为某种程度的保障，还是不能从根本上解决人们的病患问题。

        当然，任何一种理论体系都有它不完美和普世性，但只要在实践中能够有相当比例的效果。那就不妨可以去尝试、验证和推广。同时，也很希望我们能够学习日本、德国等西方国家的工匠精神，在吸收我们古圣先贤智慧医养结晶的基础上，充分运用现代科技手段，加强案例的搜集、实验数据统计、药食研发运用，造福亿万中国人，造福全人类。

病从寒中来

      《病从寒中来》是日本医学博士，自然疗法专家，石原结实所著的一本养生健康方面通俗易懂的读物。一位喜爱中医理疗的师姐推荐给我阅读的书籍。读后大赞。日本虽然西医盛行，但是在中医药方面的研究成果卓著且应用广泛，非常值得我们学习和思考。 

        现将书中主要观点和理疗观念与大家分享，希望能对中医养生爱好者、中医医师、中医药研究者、中医康复理疗师、营养师等有启发或帮助。

        关键词：体温升高一度，疾病治愈，人生改变。

      人体的理想温度是36.5-36.8摄氏度。体温36.5度以上，通常人是健康的。 体温35度以下，癌细胞容易增殖。而且他们的研究表明，体温上升一度，人体免疫力提高5-6倍。体温下降一度，免疫力会降低30%以上。体温的降低，妨碍了体内的脂肪糖、尿酸等废弃物的燃烧及排放，引起高血脂、高血糖（糖尿病）、高尿酸血等疾病，造成血管收缩，进而成为高血压等疾病的发病原因。

        日本通过对过去50年日本国民的体温测量数值对比，发现现代的日本人体温平均下降了1度。50年前孩子们的体温通常是37度，成年人体温在36.6-36.8度。

        由于交通工具的发达，家用电器的普及，人们的体力劳动明显不足，身体得不到充分的运动。加之，为了预防高血压，开始大量减少盐分的摄入，可以说到了极端的地步；以为懂得了健康知识的我们，为了预防血栓（脑梗、心梗）而摄入大量的水分。

        抑郁症被称作是“心灵的感冒”人们失去了热情，就会导致心灵生病，只有人们拥有满腔热情时，才有可能拥有坚强的心灵，才可能拜托抑郁的阴影。由这个引申开来，我们可以推断体温上升不仅能够治病，而且会促使心灵温度-热情的提升，使人们能够积极向上。这样，充满无限希望的人生就会翩然而至。

       

我们过去提倡的养生理念是“早餐像皇帝、午餐像平民、晚餐像乞丐”，然而石原先生在给他的病人野口健理疗的时候，却是用泡温泉、蒸桑拿、用浸过生姜汁的湿布盖在腹部和后背促进净化血液的器官-肝脏和肾脏等的活动，并辅以“胡萝卜苹果汁+姜红茶”的早餐节食疗法。中午只吃荞麦面条，晚上也吃得比较少。还有一个癌症女企业家，石原博士给她开出的药方是“散步+慢走+体育馆锻炼+节食疗法”，疗养所三周后，体温由35.6 提升到36.6度，最后竟然痊愈。

其它几个成功案例：

1。天野征一郎解脱抑郁后的感慨        （P18）：

      由于太多油腻饮食，血液和血管里堆积大量的脂肪。导致冠状动脉狭窄、心律不齐，又因手术后逐步服食多大约10种西药而引起且身体不适进一步导致抑郁。石原博士的方案：

早餐：姜红茶+节食早餐（胡萝卜苹果汁）。胡萝卜苹果汁做法：胡萝卜两根+苹果1个

午餐：蘑菇、芋头、土豆等根块植物里加荞麦面{+酱油或者大酱汤）+ 黑豆等。

晚餐：同午餐。

2。葛真西里的瘦身历程（P22）：

      瘦身之前，怎么动都不爱出汗。瘦身后，新陈代谢好了，稍微做一点儿运动就会出汗。早餐节食疗法，水、废弃物、脂肪等堆积在体内的各种各样的东西都能够随着汗水、痘等排除体外。葛真在早餐节食疗法后，出现一些反应如出汗、浮肿、长痘，而同时痛经、鼻炎、体寒消失。

3。疗愈和气胜枝的升迁抑郁症：

      方案：一天5杯姜红茶+散步+日光浴+少吃饭

书中还有其它一些案例，就此从略。

石原的“早餐小型节食”食谱“

早晨---姜红茶1-2杯，或者胡萝卜苹果汁2杯，或者姜红茶1-2杯+胡萝卜汁1-2杯。

中午---荞麦面（山药汁、裙带菜、葱            等）+足量的七香粉和葱者通            心粉、面条+足量的红辣椒。

晚上---以清淡为主，吃八分饱。可以喝酒。

三餐间如果肚子饿了的话，就可以适量地喝姜红茶。

提高体温的最佳饮品---姜红茶：

{生姜}在中医里起着具足轻重的作用，有”没有生姜就不称其为中药”之说，事实上，200种医用中药中，75%都使用生姜。

根据现代药理学，生姜具有以下功效：

1，促进体温上升，由此增强免疫力。

2。扩张血管、降低血压。

3。溶化血栓

4。促进脑部血液循环，预防抑郁症的发病和缓解抑郁症的症状。

5。促进内耳的血液循环，减轻目眩的症状。

6。加快消化液的分泌，促进消化。

7。清楚导致食物中毒的细菌，杀死肠内有害细菌。

8。发汗、解热作用。

9。祛痰、镇咳作用

10。镇痛作用

11。辣姜素+生姜油有抗氧化的作用，除去体内的活性氧，起到防疾病和抗老化的作用。

{红茶}也具有高效加温的作用，还具有击退幽门螺杆菌（可导致胃溃疡、胃癌）、0-157大肠杆菌、霍乱等病毒的强力的杀菌作用，二者相结合，就构成了威力无比的姜红茶。

{红糖}含有丰富的矿物质没，能加快新城代谢，促进血液循环，别名“黑宝石”。{蜂蜜}：古代就被当作成药来使用，能够促进肠内有益菌的活动，增强免疫力。这两种物质又都含有糖分，能够在体内迅速转化成能量。健康功效超群，而且还非常可口好喝。如果是痔疮患者，就可以尝试不放或少放姜，只喝放了红糖和蜂蜜的红茶，效果也不错。

提示：这种节食早餐初期，白天可能会感到肚子饿。属于正常反应。被称作“模拟空腹”这种情况下，喝姜红茶或者吃红糖+蜂蜜或者可以吃巧克力。

葱类蔬菜（葱、洋葱、大蒜、辣椒等）都有活血化瘀和提高体温的作用。

叶菜类蔬菜本让人身体变冷的作用，但是制成咸菜后，盐份使冷却作用消失，转变成为温暖身体的食品。

击败肾虚的“根菜类”：胡萝卜、马铃薯、洋葱、萝卜、藕等是强化人的下半身、预防肾虚的食品。

山药、芋头等有粘液的根菜类蔬菜则更是具有增强精力的作用。纳豆能改善肠内环境，抑制致癌物质。

肌肉是人体最大的发热器官，静止时负担总发热量的22%

血液污染的几大原因：

1。饮食过量

2。压力

3。寒症--道理同古人《伤寒论》

4。运动不足

5。水分摄取过量、排泄不畅：

      水的一个特点就是可以使物体变冷。身体一冷，体内脏器冻僵了，就无法正常工作了。体温下降，脏器变冷，功能减退，排泄功能停滞，水分会蓄积更多，进而形成恶性循环。结果是产生“水毒”。因水毒而引起血、气等的不畅。当然这三者之间任何一个不畅，都会影响到另外两个的运行。

        以上这些内容就是根据石原结实博士的《病从寒中来》一书中摘录了部分印象深刻的部分。若进一步了解详情，请阅读、参考原著。

惟明个人的一些实践和思考：

        过去一年多来，在青岛中产部落养生禅习社推广拉伸、拍打、禅行、站桩、*功、静坐等方法，其实都是通过动、静简单易行的一些养生*，可以达到提升体温、改善脾胃运化功能、排除寒湿、增加气血循环的功效。

        昨晚，为家人拍打20分钟，自己体温升高0.4度。王安平《修真心语》一书中，站桩最高可以使人体体温提升2度。

        禅行、*功、拉伸、拍打等都有浑身发热出汗等现象，体温的升高是必然的。今后可以根据活动量、年龄段、体重段、性别等作粗略的实验统计。

      恰好又读到石原博士从现代医学分析观测检测+中医的简易原理而形成的自然节食疗法，从理念上来讲正好证实，惟明正在推广和普及的这些方法所达到的效果和目标是一致的。所以颇感欣慰！

        日后，如能参考结合石原博士的一些自然节食疗法中的精髓+我们在推广的传统的养生*，那么无论是对治未病，还是治已病都有非常积极的意义。自古以来，药食同源，调整饮食本身就如有相当程度服药效果。

      我们每个人只要愿意从观念上改变，调整生活习惯（包括饮食和活动习惯），绝大多数人完全可以成为自己的医生。

      我国自1978年改革开放以来，经济高速增长，人们生活水平不断提高，物质生活的极大丰富，尤其是饮食的极大丰富，加之商业化拓展和延伸，导致越来越多的人由过往的少衣缺食的状态到饮食的过多过好过量，普遍性的脾胃功能下降，营养热量的过分堆积。还有空调、洗衣机等家用电器的极大便利，越来越便捷的海陆空铁等公共交通系统和私家交通工具，导致人们的运动不足和营养过剩，过少的时间接触大自然等等逐步打破了人体原有的内在平衡，导致越来越多的三高症、心脑血管、癌症、抑郁症、脊椎类疼痛等病症。给许多家庭和社会带来了极大的经济负担和时间成本，虽然有医疗保险作为某种程度的保障，还是不能从根本上解决人们的病患问题。

        当然，任何一种理论体系都有它不完美和普世性，但只要在实践中能够有相当比例的效果。那就不妨可以去尝试、验证和推广。同时，也很希望我们能够学习日本、德国等西方国家的工匠精神，在吸收我们古圣先贤智慧医养结晶的基础上，充分运用现代科技手段，加强案例的搜集、实验数据统计、药食研发运用，造福亿万中国人，造福全人类。

站桩手记3|经络通达的领悟

我们耳熟能详的一句话是“通则不痛，痛则不通”。早期我自己的理解仅仅局限在肌肉的疼痛上。

自从接触了中医，接触了李氏砭法，尤其是通过对马老站桩理论的学习及实践，对“通”的含义有了新的认识。

马世琦老师在《顶天立地的功夫》中谈到健康时说，“健”是强壮，“康”是通达，经络通达。马老讲，肌肉若一，经络才是通的。站桩能达到这个目的。站桩是为了培补阳气，阳气足了，自然身体跟着通顺了，身体通顺了，自然阳气充足，这是以通为补的良性循环。

在李氏砭法八大基础理论中，“通法”是第一理论，也是李氏砭法的基础。古中医的“气血理论”认为，气为动为阳，气无形主功能，血有形主形质；气血就是一个阴阳的结合体；气行血行，气滞血瘀；气为血之帅，血为气之母。李道政老师认为，人体生病在于气血过弱，但很多人气血弱是一种假象，问题是动力不够，从而形成瘀滞。通过刮痧排毒，达到气血疏通的目的，从而不用药解决气滞血瘀的问题

在田原的《捍卫阳气不生病》一书中，经常可看到李可老先生讲“清阳不升，浊阴不降”，“机体阻滞”等，说到底也是讲的是“通”与“不通”跟人的身体疾病之间的关系。李可老先生一直强调他“一贯以来的观点”就是“阳气所到之处，任何病都生不了，一旦阳气不到，就是病”。他开出的方子是“四逆汤”--“四逆汤是根本，它主要就是补先天元阳，帮助阳气通达的”。

简单说来，“通”是通达、畅通。是经络的畅通。经络通了，自然很多身体方面的问题也随之解决了。是所谓“痛则不通，通则不痛”！

你看，所有治病调理问题都是围绕着“通”来展开的。所不同的是，每个人的方法不一样。

打通身体经络的方法很多，如刮痧、艾灸、站桩、太极、武术、瑜伽等等。我觉得每个人可以选择适合自己的方法进行学习。这几种方法都是针对身体的调养，如能相互配合，一定可以发最大的功效。

就我自己而言，目前我比较喜欢的是刮痧与站桩。刮痧尤其是李氏砭法，能通过排出体内尤其是血液中的毒素，使身体通达。刮痧唯一的缺点是需要不时借助他人的帮助。

而站桩是唯一能不求他人靠自己，而且必须依靠自己才能达到效果的养生方式。马老说，“咱们练这个桩，代谢功能好，周身都通，没有阻碍。你的气机顺畅，你的‘元精、元气、元神’通过站桩不断得到补充，你的消化能力、抵御外邪的能力都比别人强”。它的缺点是必须坚持，要有毅力。哈哈！

坚持站桩三个月，对于通的感受越来越深。我想这是目前我找到的最好的自我调理方法。

能遇到这些简单有效的自我调理方法，真是三生有幸！

感恩！

最近看到有同学整理出李辛老师总结的有关“通”的标准，复制过来放在这里做个参考。（20180506）

“守*，通四方”，把中焦下焦的能量增强，帮助通往四面八方。

“通四方”的几个方向：

第一，皮肤出汗正常，代表内气能够布散到表面；

第二，大便通畅，代表中焦气能够流通；

第三，小便顺畅，代表下焦气能够流通；

第四，女性月经正常，说明血分流通正常；

第五，四肢末梢温暖，中医叫“四末”；

第六，情绪表达，人际交流通达无碍，说明神气畅达，这条非常重要。

——李辛

站桩手记3|经络通达的领悟

我们耳熟能详的一句话是“通则不痛，痛则不通”。早期我自己的理解仅仅局限在肌肉的疼痛上。

自从接触了中医，接触了李氏砭法，尤其是通过对马老站桩理论的学习及实践，对“通”的含义有了新的认识。

马世琦老师在《顶天立地的功夫》中谈到健康时说，“健”是强壮，“康”是通达，经络通达。马老讲，肌肉若一，经络才是通的。站桩能达到这个目的。站桩是为了培补阳气，阳气足了，自然身体跟着通顺了，身体通顺了，自然阳气充足，这是以通为补的良性循环。

在李氏砭法八大基础理论中，“通法”是第一理论，也是李氏砭法的基础。古中医的“气血理论”认为，气为动为阳，气无形主功能，血有形主形质；气血就是一个阴阳的结合体；气行血行，气滞血瘀；气为血之帅，血为气之母。李道政老师认为，人体生病在于气血过弱，但很多人气血弱是一种假象，问题是动力不够，从而形成瘀滞。通过刮痧排毒，达到气血疏通的目的，从而不用药解决气滞血瘀的问题

在田原的《捍卫阳气不生病》一书中，经常可看到李可老先生讲“清阳不升，浊阴不降”，“机体阻滞”等，说到底也是讲的是“通”与“不通”跟人的身体疾病之间的关系。李可老先生一直强调他“一贯以来的观点”就是“阳气所到之处，任何病都生不了，一旦阳气不到，就是病”。他开出的方子是“四逆汤”--“四逆汤是根本，它主要就是补先天元阳，帮助阳气通达的”。

简单说来，“通”是通达、畅通。是经络的畅通。经络通了，自然很多身体方面的问题也随之解决了。是所谓“痛则不通，通则不痛”！

你看，所有治病调理问题都是围绕着“通”来展开的。所不同的是，每个人的方法不一样。

打通身体经络的方法很多，如刮痧、艾灸、站桩、太极、武术、瑜伽等等。我觉得每个人可以选择适合自己的方法进行学习。这几种方法都是针对身体的调养，如能相互配合，一定可以发最大的功效。

就我自己而言，目前我比较喜欢的是刮痧与站桩。刮痧尤其是李氏砭法，能通过排出体内尤其是血液中的毒素，使身体通达。刮痧唯一的缺点是需要不时借助他人的帮助。

而站桩是唯一能不求他人靠自己，而且必须依靠自己才能达到效果的养生方式。马老说，“咱们练这个桩，代谢功能好，周身都通，没有阻碍。你的气机顺畅，你的‘元精、元气、元神’通过站桩不断得到补充，你的消化能力、抵御外邪的能力都比别人强”。它的缺点是必须坚持，要有毅力。哈哈！

坚持站桩三个月，对于通的感受越来越深。我想这是目前我找到的最好的自我调理方法。

能遇到这些简单有效的自我调理方法，真是三生有幸！

感恩！

最近看到有同学整理出李辛老师总结的有关“通”的标准，复制过来放在这里做个参考。（20180506）

“守*，通四方”，把中焦下焦的能量增强，帮助通往四面八方。

“通四方”的几个方向：

第一，皮肤出汗正常，代表内气能够布散到表面；

第二，大便通畅，代表中焦气能够流通；

第三，小便顺畅，代表下焦气能够流通；

第四，女性月经正常，说明血分流通正常；

第五，四肢末梢温暖，中医叫“四末”；

第六，情绪表达，人际交流通达无碍，说明神气畅达，这条非常重要。

——李辛

站桩手记3|经络通达的领悟

我们耳熟能详的一句话是“通则不痛，痛则不通”。早期我自己的理解仅仅局限在肌肉的疼痛上。

自从接触了中医，接触了李氏砭法，尤其是通过对马老站桩理论的学习及实践，对“通”的含义有了新的认识。

马世琦老师在《顶天立地的功夫》中谈到健康时说，“健”是强壮，“康”是通达，经络通达。马老讲，肌肉若一，经络才是通的。站桩能达到这个目的。站桩是为了培补阳气，阳气足了，自然身体跟着通顺了，身体通顺了，自然阳气充足，这是以通为补的良性循环。

在李氏砭法八大基础理论中，“通法”是第一理论，也是李氏砭法的基础。古中医的“气血理论”认为，气为动为阳，气无形主功能，血有形主形质；气血就是一个阴阳的结合体；气行血行，气滞血瘀；气为血之帅，血为气之母。李道政老师认为，人体生病在于气血过弱，但很多人气血弱是一种假象，问题是动力不够，从而形成瘀滞。通过刮痧排毒，达到气血疏通的目的，从而不用药解决气滞血瘀的问题

在田原的《捍卫阳气不生病》一书中，经常可看到李可老先生讲“清阳不升，浊阴不降”，“机体阻滞”等，说到底也是讲的是“通”与“不通”跟人的身体疾病之间的关系。李可老先生一直强调他“一贯以来的观点”就是“阳气所到之处，任何病都生不了，一旦阳气不到，就是病”。他开出的方子是“四逆汤”--“四逆汤是根本，它主要就是补先天元阳，帮助阳气通达的”。

简单说来，“通”是通达、畅通。是经络的畅通。经络通了，自然很多身体方面的问题也随之解决了。是所谓“痛则不通，通则不痛”！

你看，所有治病调理问题都是围绕着“通”来展开的。所不同的是，每个人的方法不一样。

打通身体经络的方法很多，如刮痧、艾灸、站桩、太极、武术、瑜伽等等。我觉得每个人可以选择适合自己的方法进行学习。这几种方法都是针对身体的调养，如能相互配合，一定可以发最大的功效。

就我自己而言，目前我比较喜欢的是刮痧与站桩。刮痧尤其是李氏砭法，能通过排出体内尤其是血液中的毒素，使身体通达。刮痧唯一的缺点是需要不时借助他人的帮助。

而站桩是唯一能不求他人靠自己，而且必须依靠自己才能达到效果的养生方式。马老说，“咱们练这个桩，代谢功能好，周身都通，没有阻碍。你的气机顺畅，你的‘元精、元气、元神’通过站桩不断得到补充，你的消化能力、抵御外邪的能力都比别人强”。它的缺点是必须坚持，要有毅力。哈哈！

坚持站桩三个月，对于通的感受越来越深。我想这是目前我找到的最好的自我调理方法。

能遇到这些简单有效的自我调理方法，真是三生有幸！

感恩！

最近看到有同学整理出李辛老师总结的有关“通”的标准，复制过来放在这里做个参考。（20180506）

“守*，通四方”，把中焦下焦的能量增强，帮助通往四面八方。

“通四方”的几个方向：

第一，皮肤出汗正常，代表内气能够布散到表面；

第二，大便通畅，代表中焦气能够流通；

第三，小便顺畅，代表下焦气能够流通；

第四，女性月经正常，说明血分流通正常；

第五，四肢末梢温暖，中医叫“四末”；

第六，情绪表达，人际交流通达无碍，说明神气畅达，这条非常重要。

——李辛

站桩手记3|经络通达的领悟

我们耳熟能详的一句话是“通则不痛，痛则不通”。早期我自己的理解仅仅局限在肌肉的疼痛上。

自从接触了中医，接触了李氏砭法，尤其是通过对马老站桩理论的学习及实践，对“通”的含义有了新的认识。

马世琦老师在《顶天立地的功夫》中谈到健康时说，“健”是强壮，“康”是通达，经络通达。马老讲，肌肉若一，经络才是通的。站桩能达到这个目的。站桩是为了培补阳气，阳气足了，自然身体跟着通顺了，身体通顺了，自然阳气充足，这是以通为补的良性循环。

在李氏砭法八大基础理论中，“通法”是第一理论，也是李氏砭法的基础。古中医的“气血理论”认为，气为动为阳，气无形主功能，血有形主形质；气血就是一个阴阳的结合体；气行血行，气滞血瘀；气为血之帅，血为气之母。李道政老师认为，人体生病在于气血过弱，但很多人气血弱是一种假象，问题是动力不够，从而形成瘀滞。通过刮痧排毒，达到气血疏通的目的，从而不用药解决气滞血瘀的问题

在田原的《捍卫阳气不生病》一书中，经常可看到李可老先生讲“清阳不升，浊阴不降”，“机体阻滞”等，说到底也是讲的是“通”与“不通”跟人的身体疾病之间的关系。李可老先生一直强调他“一贯以来的观点”就是“阳气所到之处，任何病都生不了，一旦阳气不到，就是病”。他开出的方子是“四逆汤”--“四逆汤是根本，它主要就是补先天元阳，帮助阳气通达的”。

简单说来，“通”是通达、畅通。是经络的畅通。经络通了，自然很多身体方面的问题也随之解决了。是所谓“痛则不通，通则不痛”！

你看，所有治病调理问题都是围绕着“通”来展开的。所不同的是，每个人的方法不一样。

打通身体经络的方法很多，如刮痧、艾灸、站桩、太极、武术、瑜伽等等。我觉得每个人可以选择适合自己的方法进行学习。这几种方法都是针对身体的调养，如能相互配合，一定可以发最大的功效。

就我自己而言，目前我比较喜欢的是刮痧与站桩。刮痧尤其是李氏砭法，能通过排出体内尤其是血液中的毒素，使身体通达。刮痧唯一的缺点是需要不时借助他人的帮助。

而站桩是唯一能不求他人靠自己，而且必须依靠自己才能达到效果的养生方式。马老说，“咱们练这个桩，代谢功能好，周身都通，没有阻碍。你的气机顺畅，你的‘元精、元气、元神’通过站桩不断得到补充，你的消化能力、抵御外邪的能力都比别人强”。它的缺点是必须坚持，要有毅力。哈哈！

坚持站桩三个月，对于通的感受越来越深。我想这是目前我找到的最好的自我调理方法。

能遇到这些简单有效的自我调理方法，真是三生有幸！

感恩！

最近看到有同学整理出李辛老师总结的有关“通”的标准，复制过来放在这里做个参考。（20180506）

“守*，通四方”，把中焦下焦的能量增强，帮助通往四面八方。

“通四方”的几个方向：

第一，皮肤出汗正常，代表内气能够布散到表面；

第二，大便通畅，代表中焦气能够流通；

第三，小便顺畅，代表下焦气能够流通；

第四，女性月经正常，说明血分流通正常；

第五，四肢末梢温暖，中医叫“四末”；

第六，情绪表达，人际交流通达无碍，说明神气畅达，这条非常重要。

——李辛

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com