中医养生专家王珏五养

简介：《国学养生精品书系做自己的保健医》是2011年中国中医药出版社出版的图书，作者是王珏。本书从关注生活本身开始，在每天平凡的生活中倾听身体的声音。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

黄帝内经养生常识

1.《皇帝内经》的养生法则
《黄帝内经·素问·上古天真论》上说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形于神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来！”告诉我们上古那些懂得养生之道的人，非但时时注意顺应天地自然环境的四时阴阳变化，并且在饮食、起居、劳逸上作适当的调适，避免外邪的侵入，注重精神的修养，所以大多身体健康，精神充沛，能活到一定的年龄极限。 《黄帝内经·素问·四气调神大论》上还说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。

所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”这是中医顺应四时气候养生的主要理论依据，现在中医时兴的“冬病夏治，夏病冬治”就是依据这个道理。

又说：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。 夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”这里提出了一个中医治病的重大原则，即“不治已病治未病”，在疾病尚未形成之时，就应当积极治疗和预防，免得到了病入膏肓，就来不及了。

而预防的方法就是顺应自然规律，注重饮食、精神、劳逸的调养。 因此说，中医的养生理论可以说源远流长。
2.《黄帝内经》里面的养生是怎样的
近年来，伴随着中医体质学研究的不断深人，体质养生也逐渐成为众多养生爱好者追 捧的热点。

然而，在关于体质养生的认识上，人们却普遍存在着一种错误的认识。在大多 数人看来，体质养生是中医理论新兴的一种养生观念，在古代中医里是不存在的。

事实上， 早在《黄帝内经》中便已经有了体质养生，并且在后世不断发展，而现代意义上的体质养 生学只不过是把前人的经验进行了总结并重新细化分类罢了。 在《黄帝内经》中，虽然没有出现“体质”这个名词，但其中有关体质的论述、介绍 和养生方法却已经相当广泛了。

我们翻开《黄帝内经》，无论是从体质的形成、体质的分类， 还是从不同人群体质差异等方面，都能找到相关的论述。比如，在《灵枢•阴阳二十五人》中便根据人的形体、肤色、认识能力、情感反映、意志强弱、性格静躁以及对季节气候的适应能力等方面的差异，将人的体质分为了木、火、土、金、水五大类型，可以说，这是传统医学对人体体质的最早分类。
3.黄帝内经里是如何解释养生的
您好 您可以咨询王珏老师，国家高级中医养生师（*颁证） 办公室养生总动员发起人， 印度瑜伽国际联合会中国区秘书长 王老师生于中医世家，自幼秉承家学渊源；后遍访名师，师从手诊第一人蔡洪光、正脊大师徐子竞、中医自然疗法郝美玉教授等中医学、健康养生名家，研习中医、自然疗法等多种健康养生术；并负笈游学印度三年，拜于国际瑜伽大师希瓦•帕萨德门下，修行印度瑜伽术、灵修术。

王老师将中国传统中医学、道家养生术、印度瑜伽、灵修术等融会贯通，结合现代职场人士工作、生活特点，自创特色《职场巧养生》系列健康养生课程，近三年来授课满意率全部在90%以上。 王老师自2008年专注于健康养生培训以来，已在深圳检验检疫老干部局、中国移动广东省多家地市公司、中国银行多家分行、交通银行多家分行、中海油等上百家机关单位、企业开展健康养生培训课程和讲座，并被招商银行总行、中国银行广东省分行、深圳海关检验检疫局等多家单位聘为常年健康养生顾问，且为清华大学，中山大学，浙江大学，上海交通大学，上海财大，等国内知名大学特聘讲师。

周 周 13989871931 QQ:58588541。
4.什么是《黄帝内经》立秋养生经
每年公历的8月7-8日，当太阳到达黄经135°时为立 秋。

立秋的“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时 期。农历书曰，“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物， 按秋训示，谷熟也”。

立秋表示暑去凉来，秋天开始之意。 立秋的气候是由热转凉的交接节气，因此秋季养生， 凡精神情志、饮食起居、运动锻炼皆以养收为原则。

同时， 中医认为，立秋到秋分之间，属于“入地户”，气化由阳入 阴，天气渐凉。所以，从立秋起，要开始养阳。

在饮食调养上，益肺气滋肾阴、养肝血润肠燥是秋天饮 食之要。因此要多吃些滋阴润燥的食物。

要吃些温食，少辛 增酸。因为初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵 抗力下降，这时若能吃些温食，有极好的健脾胃的功能。
5.什么是《黄帝内经》处暑养生经
每年公历的8月22-24日，太阳到达黄经150°时是 二十四节气的处暑。

处暑既不同于小暑、大暑，也不同于小 寒、大寒，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。节令到 了处暑，气温进入了显著变化阶段，温度逐日下降，已不再 暑气*人，民间谚语也说“立秋处暑天气凉”。

处暑时节，秋燥也逐渐明显，人容易出现口鼻干燥、咽 干唇焦的燥证。因而，衣服不要加得太多，忌捂，但也不能 过凉。

所以，此时节要注意防燥，饮食起居均-调剂周到。 要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于 肺气的舒畅。

在精神调养上，时至处暑，自然逐渐出现一片肃杀的景 象，此时人们容易产生悲伤的情绪，不利于人体健康。 处暑 时节要注重收敛神气，使神志安宁，切忌情绪大起大落，平 常可听音乐、练习书法、钓鱼等，这些活动能安神定志。

在饮食调养方面，这个节气肝心少气，肺脏独旺，饮 食上宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。顺应肺脏的清肃之 性，还可结合药膳进行调理。

处暑时节运动不宜太过，较小的运动量、避免大量出汗 是这个节气运动的首选原则，以免伤阳气。也可多做广播体 操、打太极拳、散步等。
6.《黄帝内经》关于饮食养生有什么精辟观点
《浐经》特别重视饮食调理，认为饮食是人体营养的主要来源，并提出了“食饮有节”；“全面配 ，五谷为养”等养生观。

这些养生观的内容具体如下：次食有节”是“尽终其夫年”的关键。《素问•上古天真论》指出：“上古之人知其道者，法于阴阳和于术数，饮食有节，起居有常，不劳作，固能形与神俱，而尽终其天年度百岁乃去。

”全面配伍，五谷为养。《素问•脏气法时论》指出：五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。

饮食在疾病康复中的作用。关于饮食在疾病康复中的作用，《素问•五常政大论》是这样论述的：病有久新，方有大小，有毒无毒，固宜常制矣。

大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；无毒治病，十去其九；谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也。 不尽，行复如法……谨和五味。

《素问•五脏生成篇》认为，多食成，则脉凝泣而变色；多食苦，则皮槁而毛拔；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝皱而唇揭；多食甘，则骨疼而发落，此五味之所伤也。故心欲苦，肺欲辛，肝欲酸，脾欲甘，肾欲成，此五味之所合也。

食物的归经。《素问•至真要大论》指出：夫五味人胃，各归所喜攻。

酸先人肝，苦先人心，甘先人脾，辛先人肺，成先入肾。久而增气，物化之常也；气增而久，天之由也。

饮食宜忌。《灵枢•五味》指出：五禁。

即肝病禁辛，心病禁成，脾病禁酸，肾病禁甘，肺病禁苦。 肝色青，宜食甘，粳米饭、牛肉、枣、葵皆甘；心色赤，宜食酸，犬肉、麻、李、韭皆酸；脾色黄，宜食成，大豆、豕肉、栗、蕾皆成；肺色白，宜食苦，麦、羊肉、杏、薤皆苦；肾色黑，宜食辛，黄黍、鸡肉、桃、葱皆辛。

食物在人体的消化、输布。《素问•经脉别论》认为，食气人胃，散精于肝，淫气于筋。

食气入胃，浊气归心，淫精于脉，脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛；毛脉合精，行气于府，府精神明，留于四脏，气归于权衡。权衡以平，气口成寸，以决死生。

黄帝内经养生常识

1.《皇帝内经》的养生法则
《黄帝内经·素问·上古天真论》上说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形于神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来！”告诉我们上古那些懂得养生之道的人，非但时时注意顺应天地自然环境的四时阴阳变化，并且在饮食、起居、劳逸上作适当的调适，避免外邪的侵入，注重精神的修养，所以大多身体健康，精神充沛，能活到一定的年龄极限。 《黄帝内经·素问·四气调神大论》上还说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。

所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”这是中医顺应四时气候养生的主要理论依据，现在中医时兴的“冬病夏治，夏病冬治”就是依据这个道理。

又说：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。 夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”这里提出了一个中医治病的重大原则，即“不治已病治未病”，在疾病尚未形成之时，就应当积极治疗和预防，免得到了病入膏肓，就来不及了。

而预防的方法就是顺应自然规律，注重饮食、精神、劳逸的调养。 因此说，中医的养生理论可以说源远流长。
2.《黄帝内经》里面的养生是怎样的
近年来，伴随着中医体质学研究的不断深人，体质养生也逐渐成为众多养生爱好者追 捧的热点。

然而，在关于体质养生的认识上，人们却普遍存在着一种错误的认识。在大多 数人看来，体质养生是中医理论新兴的一种养生观念，在古代中医里是不存在的。

事实上， 早在《黄帝内经》中便已经有了体质养生，并且在后世不断发展，而现代意义上的体质养 生学只不过是把前人的经验进行了总结并重新细化分类罢了。 在《黄帝内经》中，虽然没有出现“体质”这个名词，但其中有关体质的论述、介绍 和养生方法却已经相当广泛了。

我们翻开《黄帝内经》，无论是从体质的形成、体质的分类， 还是从不同人群体质差异等方面，都能找到相关的论述。比如，在《灵枢•阴阳二十五人》中便根据人的形体、肤色、认识能力、情感反映、意志强弱、性格静躁以及对季节气候的适应能力等方面的差异，将人的体质分为了木、火、土、金、水五大类型，可以说，这是传统医学对人体体质的最早分类。
3.黄帝内经里是如何解释养生的
您好 您可以咨询王珏老师，国家高级中医养生师（*颁证） 办公室养生总动员发起人， 印度瑜伽国际联合会中国区秘书长 王老师生于中医世家，自幼秉承家学渊源；后遍访名师，师从手诊第一人蔡洪光、正脊大师徐子竞、中医自然疗法郝美玉教授等中医学、健康养生名家，研习中医、自然疗法等多种健康养生术；并负笈游学印度三年，拜于国际瑜伽大师希瓦•帕萨德门下，修行印度瑜伽术、灵修术。

王老师将中国传统中医学、道家养生术、印度瑜伽、灵修术等融会贯通，结合现代职场人士工作、生活特点，自创特色《职场巧养生》系列健康养生课程，近三年来授课满意率全部在90%以上。 王老师自2008年专注于健康养生培训以来，已在深圳检验检疫老干部局、中国移动广东省多家地市公司、中国银行多家分行、交通银行多家分行、中海油等上百家机关单位、企业开展健康养生培训课程和讲座，并被招商银行总行、中国银行广东省分行、深圳海关检验检疫局等多家单位聘为常年健康养生顾问，且为清华大学，中山大学，浙江大学，上海交通大学，上海财大，等国内知名大学特聘讲师。

周 周 13989871931 QQ:58588541。
4.什么是《黄帝内经》立秋养生经
每年公历的8月7-8日，当太阳到达黄经135°时为立 秋。

立秋的“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时 期。农历书曰，“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物， 按秋训示，谷熟也”。

立秋表示暑去凉来，秋天开始之意。 立秋的气候是由热转凉的交接节气，因此秋季养生， 凡精神情志、饮食起居、运动锻炼皆以养收为原则。

同时， 中医认为，立秋到秋分之间，属于“入地户”，气化由阳入 阴，天气渐凉。所以，从立秋起，要开始养阳。

在饮食调养上，益肺气滋肾阴、养肝血润肠燥是秋天饮 食之要。因此要多吃些滋阴润燥的食物。

要吃些温食，少辛 增酸。因为初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵 抗力下降，这时若能吃些温食，有极好的健脾胃的功能。
5.什么是《黄帝内经》处暑养生经
每年公历的8月22-24日，太阳到达黄经150°时是 二十四节气的处暑。

处暑既不同于小暑、大暑，也不同于小 寒、大寒，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。节令到 了处暑，气温进入了显著变化阶段，温度逐日下降，已不再 暑气*人，民间谚语也说“立秋处暑天气凉”。

处暑时节，秋燥也逐渐明显，人容易出现口鼻干燥、咽 干唇焦的燥证。因而，衣服不要加得太多，忌捂，但也不能 过凉。

所以，此时节要注意防燥，饮食起居均-调剂周到。 要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于 肺气的舒畅。

在精神调养上，时至处暑，自然逐渐出现一片肃杀的景 象，此时人们容易产生悲伤的情绪，不利于人体健康。 处暑 时节要注重收敛神气，使神志安宁，切忌情绪大起大落，平 常可听音乐、练习书法、钓鱼等，这些活动能安神定志。

在饮食调养方面，这个节气肝心少气，肺脏独旺，饮 食上宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。顺应肺脏的清肃之 性，还可结合药膳进行调理。

处暑时节运动不宜太过，较小的运动量、避免大量出汗 是这个节气运动的首选原则，以免伤阳气。也可多做广播体 操、打太极拳、散步等。
6.《黄帝内经》关于饮食养生有什么精辟观点
《浐经》特别重视饮食调理，认为饮食是人体营养的主要来源，并提出了“食饮有节”；“全面配 ，五谷为养”等养生观。

这些养生观的内容具体如下：次食有节”是“尽终其夫年”的关键。《素问•上古天真论》指出：“上古之人知其道者，法于阴阳和于术数，饮食有节，起居有常，不劳作，固能形与神俱，而尽终其天年度百岁乃去。

”全面配伍，五谷为养。《素问•脏气法时论》指出：五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。

饮食在疾病康复中的作用。关于饮食在疾病康复中的作用，《素问•五常政大论》是这样论述的：病有久新，方有大小，有毒无毒，固宜常制矣。

大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；无毒治病，十去其九；谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也。 不尽，行复如法……谨和五味。

《素问•五脏生成篇》认为，多食成，则脉凝泣而变色；多食苦，则皮槁而毛拔；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝皱而唇揭；多食甘，则骨疼而发落，此五味之所伤也。故心欲苦，肺欲辛，肝欲酸，脾欲甘，肾欲成，此五味之所合也。

食物的归经。《素问•至真要大论》指出：夫五味人胃，各归所喜攻。

酸先人肝，苦先人心，甘先人脾，辛先人肺，成先入肾。久而增气，物化之常也；气增而久，天之由也。

饮食宜忌。《灵枢•五味》指出：五禁。

即肝病禁辛，心病禁成，脾病禁酸，肾病禁甘，肺病禁苦。 肝色青，宜食甘，粳米饭、牛肉、枣、葵皆甘；心色赤，宜食酸，犬肉、麻、李、韭皆酸；脾色黄，宜食成，大豆、豕肉、栗、蕾皆成；肺色白，宜食苦，麦、羊肉、杏、薤皆苦；肾色黑，宜食辛，黄黍、鸡肉、桃、葱皆辛。

食物在人体的消化、输布。《素问•经脉别论》认为，食气人胃，散精于肝，淫气于筋。

食气入胃，浊气归心，淫精于脉，脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛；毛脉合精，行气于府，府精神明，留于四脏，气归于权衡。权衡以平，气口成寸，以决死生。

黄帝内经养生常识

1.《皇帝内经》的养生法则
《黄帝内经·素问·上古天真论》上说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形于神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来！”告诉我们上古那些懂得养生之道的人，非但时时注意顺应天地自然环境的四时阴阳变化，并且在饮食、起居、劳逸上作适当的调适，避免外邪的侵入，注重精神的修养，所以大多身体健康，精神充沛，能活到一定的年龄极限。 《黄帝内经·素问·四气调神大论》上还说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。

所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”这是中医顺应四时气候养生的主要理论依据，现在中医时兴的“冬病夏治，夏病冬治”就是依据这个道理。

又说：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。 夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”这里提出了一个中医治病的重大原则，即“不治已病治未病”，在疾病尚未形成之时，就应当积极治疗和预防，免得到了病入膏肓，就来不及了。

而预防的方法就是顺应自然规律，注重饮食、精神、劳逸的调养。 因此说，中医的养生理论可以说源远流长。
2.《黄帝内经》里面的养生是怎样的
近年来，伴随着中医体质学研究的不断深人，体质养生也逐渐成为众多养生爱好者追 捧的热点。

然而，在关于体质养生的认识上，人们却普遍存在着一种错误的认识。在大多 数人看来，体质养生是中医理论新兴的一种养生观念，在古代中医里是不存在的。

事实上， 早在《黄帝内经》中便已经有了体质养生，并且在后世不断发展，而现代意义上的体质养 生学只不过是把前人的经验进行了总结并重新细化分类罢了。 在《黄帝内经》中，虽然没有出现“体质”这个名词，但其中有关体质的论述、介绍 和养生方法却已经相当广泛了。

我们翻开《黄帝内经》，无论是从体质的形成、体质的分类， 还是从不同人群体质差异等方面，都能找到相关的论述。比如，在《灵枢•阴阳二十五人》中便根据人的形体、肤色、认识能力、情感反映、意志强弱、性格静躁以及对季节气候的适应能力等方面的差异，将人的体质分为了木、火、土、金、水五大类型，可以说，这是传统医学对人体体质的最早分类。
3.黄帝内经里是如何解释养生的
您好 您可以咨询王珏老师，国家高级中医养生师（*颁证） 办公室养生总动员发起人， 印度瑜伽国际联合会中国区秘书长 王老师生于中医世家，自幼秉承家学渊源；后遍访名师，师从手诊第一人蔡洪光、正脊大师徐子竞、中医自然疗法郝美玉教授等中医学、健康养生名家，研习中医、自然疗法等多种健康养生术；并负笈游学印度三年，拜于国际瑜伽大师希瓦•帕萨德门下，修行印度瑜伽术、灵修术。

王老师将中国传统中医学、道家养生术、印度瑜伽、灵修术等融会贯通，结合现代职场人士工作、生活特点，自创特色《职场巧养生》系列健康养生课程，近三年来授课满意率全部在90%以上。 王老师自2008年专注于健康养生培训以来，已在深圳检验检疫老干部局、中国移动广东省多家地市公司、中国银行多家分行、交通银行多家分行、中海油等上百家机关单位、企业开展健康养生培训课程和讲座，并被招商银行总行、中国银行广东省分行、深圳海关检验检疫局等多家单位聘为常年健康养生顾问，且为清华大学，中山大学，浙江大学，上海交通大学，上海财大，等国内知名大学特聘讲师。

周 周 13989871931 QQ:58588541。
4.什么是《黄帝内经》立秋养生经
每年公历的8月7-8日，当太阳到达黄经135°时为立 秋。

立秋的“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时 期。农历书曰，“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物， 按秋训示，谷熟也”。

立秋表示暑去凉来，秋天开始之意。 立秋的气候是由热转凉的交接节气，因此秋季养生， 凡精神情志、饮食起居、运动锻炼皆以养收为原则。

同时， 中医认为，立秋到秋分之间，属于“入地户”，气化由阳入 阴，天气渐凉。所以，从立秋起，要开始养阳。

在饮食调养上，益肺气滋肾阴、养肝血润肠燥是秋天饮 食之要。因此要多吃些滋阴润燥的食物。

要吃些温食，少辛 增酸。因为初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵 抗力下降，这时若能吃些温食，有极好的健脾胃的功能。
5.什么是《黄帝内经》处暑养生经
每年公历的8月22-24日，太阳到达黄经150°时是 二十四节气的处暑。

处暑既不同于小暑、大暑，也不同于小 寒、大寒，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。节令到 了处暑，气温进入了显著变化阶段，温度逐日下降，已不再 暑气*人，民间谚语也说“立秋处暑天气凉”。

处暑时节，秋燥也逐渐明显，人容易出现口鼻干燥、咽 干唇焦的燥证。因而，衣服不要加得太多，忌捂，但也不能 过凉。

所以，此时节要注意防燥，饮食起居均-调剂周到。 要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于 肺气的舒畅。

在精神调养上，时至处暑，自然逐渐出现一片肃杀的景 象，此时人们容易产生悲伤的情绪，不利于人体健康。 处暑 时节要注重收敛神气，使神志安宁，切忌情绪大起大落，平 常可听音乐、练习书法、钓鱼等，这些活动能安神定志。

在饮食调养方面，这个节气肝心少气，肺脏独旺，饮 食上宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。顺应肺脏的清肃之 性，还可结合药膳进行调理。

处暑时节运动不宜太过，较小的运动量、避免大量出汗 是这个节气运动的首选原则，以免伤阳气。也可多做广播体 操、打太极拳、散步等。
6.《黄帝内经》关于饮食养生有什么精辟观点
《浐经》特别重视饮食调理，认为饮食是人体营养的主要来源，并提出了“食饮有节”；“全面配 ，五谷为养”等养生观。

这些养生观的内容具体如下：次食有节”是“尽终其夫年”的关键。《素问•上古天真论》指出：“上古之人知其道者，法于阴阳和于术数，饮食有节，起居有常，不劳作，固能形与神俱，而尽终其天年度百岁乃去。

”全面配伍，五谷为养。《素问•脏气法时论》指出：五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。

饮食在疾病康复中的作用。关于饮食在疾病康复中的作用，《素问•五常政大论》是这样论述的：病有久新，方有大小，有毒无毒，固宜常制矣。

大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；无毒治病，十去其九；谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也。 不尽，行复如法……谨和五味。

《素问•五脏生成篇》认为，多食成，则脉凝泣而变色；多食苦，则皮槁而毛拔；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝皱而唇揭；多食甘，则骨疼而发落，此五味之所伤也。故心欲苦，肺欲辛，肝欲酸，脾欲甘，肾欲成，此五味之所合也。

食物的归经。《素问•至真要大论》指出：夫五味人胃，各归所喜攻。

酸先人肝，苦先人心，甘先人脾，辛先人肺，成先入肾。久而增气，物化之常也；气增而久，天之由也。

饮食宜忌。《灵枢•五味》指出：五禁。

即肝病禁辛，心病禁成，脾病禁酸，肾病禁甘，肺病禁苦。 肝色青，宜食甘，粳米饭、牛肉、枣、葵皆甘；心色赤，宜食酸，犬肉、麻、李、韭皆酸；脾色黄，宜食成，大豆、豕肉、栗、蕾皆成；肺色白，宜食苦，麦、羊肉、杏、薤皆苦；肾色黑，宜食辛，黄黍、鸡肉、桃、葱皆辛。

食物在人体的消化、输布。《素问•经脉别论》认为，食气人胃，散精于肝，淫气于筋。

食气入胃，浊气归心，淫精于脉，脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛；毛脉合精，行气于府，府精神明，留于四脏，气归于权衡。权衡以平，气口成寸，以决死生。

女性养生护肤常识

1.女人美容养生的常识有什么呢
1、芒果含有丰富的胡萝卜素B和独一无二酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹的产生，最适合爱美的女性。

2、乌鸡的蛋白质、维生素B2、维生素E、烟酸、磷、铁、钾、钠、的含量很高，而胆固醇和脂肪的含量很少，多食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老。 3、美丽有约：肤质不好、脸色惨黄的人，紫色蜜粉是很好的选择，紫色蜜粉的效果与红色粉底相似，使用后会让脸庞自然散发出红润的光泽。

4、西瓜汁是必备美容饮品，可以促使皮肤吸收水分，营养美白。榨汁剩余的西瓜皮可以用其轻轻 *** 面部，再用清水洗净 5、核桃含有丰富的维生素B、E和亚油酸，可防止细胞老化，增加记忆力及延缓衰老，使理想的肌肤美容剂，经常食用有润肤、乌发的作用 6、木瓜具有美白、丰胸等美容功效。

木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可以分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉。

2.女性护肤常识
女性每日养生护肤之道护肤养生之道，每日护理四步骤：基本的护肤程序须包括洁肤，润肤及防晒。

及早掌握护肤之中道，可以减少日后生活中的皮肤问题。 一、选好洁肤品：适合自己的洗面奶在使用后皮肤清爽、微涩（但不脱皮）、皮肤色泽变得淡化（因去角质的缘故，有轻微增白之短暂功效）。

二、要用爽肤水或柔肤水：它们可将水分锁在皮肤内，保持皮肤湿润，减少面部水分蒸发。 三、擦润肤露或润肤霜：润肤品需要留在皮肤上较长时间，因此要懂得选用真正优质的产品，达至最佳效果。

四、记得用防晒用品：选择时要注意产品所提供的SPF防晒指数。虽然SPF指数可以由2高至60，但作为日常防晒用途，SPF8—15就足够了。

SPF指数太低时，防晒功能可能不足够。但SPF指数太高，容易使皮肤过敏。

过敏皮肤的保养秘技你的皮肤是否会经常过敏，健康养生网为你整理远离敏感的保养秘技。 1、尽量不要让娇弱的皮肤长期暴露在极冷或极热的环境中。

2、精神压力过大也会导致肌肤过于干燥、泛红与红血丝情况严重。要学会调节心情，保持轻松愉快，这样有利皮肤自我“改造”。

3、如果外出回家后常常“面红耳赤”，说明热胀冷缩间在皮肤表面产生了轻微的淤血，是微循环不畅的表现。睡觉前适度进行面部 *** 能有效缓解这一问题。

4、猫、狗等小动物的油脂腺分泌出的蛋白质沾到动物毛发再沾染到人皮肤上时，特别容易引起过敏，在过敏季也尽量别亲密接触。 此外，还应多吃低脂肪、高蛋白、维生素高、矿物质多的食物，避免酒精、香烟、咖啡和可乐等碳酸饮料，海鲜类要尽量避免在容易过敏的季节食用，增加胶原蛋白补充。

职业女性的肌肤保养措施 对于职业女性来讲，每天出门化妆，一天来下卸妆或清洁不彻底会使肌肤承受压力，影响肌肤的光泽。养生网为你介绍营救措施。

1、洁面、彻底的卸妆非常重要，尤其是眼周，更容易造成色素沉积和晦暗，最好用专门的眼部卸妆产品。 2、补充水分的 *** 露可以让肌肤水分充足并提高肌肤的血液循环，让肌肤的营养输入和废弃物的排出正常进行，使护理变得简单而实质，IPSA就有这样的一分钟快捷 *** 露，缩短了冗长的护理时间。

3、防晒与粉底的配合是保护肌肤的法宝，就像衣服一样帮助肌肤抵御着外界的 *** 。 4、保持愉快的心情、适当的运动和良好的睡眠，减少或避免辛辣、油腻、咖啡等 *** 食物的摄入。
3.女性护肤常识
女性每日养生护肤之道

护肤养生之道，每日护理四步骤：基本的护肤程序须包括洁肤，润肤及防晒。及早掌握护肤之中道，可以减少日后生活中的皮肤问题。

一、选好洁肤品：适合自己的洗面奶在使用后皮肤清爽、微涩（但不脱皮）、皮肤色泽变得淡化（因去角质的缘故，有轻微增白之短暂功效）。

二、要用爽肤水或柔肤水：它们可将水分锁在皮肤内，保持皮肤湿润，减少面部水分蒸发。

三、擦润肤露或润肤霜：润肤品需要留在皮肤上较长时间，因此要懂得选用真正优质的产品，达至最佳效果。

四、记得用防晒用品：选择时要注意产品所提供的SPF防晒指数。虽然SPF指数可以由2高至60，但作为日常防晒用途，SPF8—15就足够了。SPF指数太低时，防晒功能可能不足够。但SPF指数太高，容易使皮肤过敏。

过敏皮肤的保养秘技

你的皮肤是否会经常过敏，健康养生网为你整理远离敏感的保养秘技。

1、尽量不要让娇弱的皮肤长期暴露在极冷或极热的环境中。

2、精神压力过大也会导致肌肤过于干燥、泛红与红血丝情况严重。要学会调节心情，保持轻松愉快，这样有利皮肤自我“改造”。

3、如果外出回家后常常“面红耳赤”，说明热胀冷缩间在皮肤表面产生了轻微的淤血，是微循环不畅的表现。睡觉前适度进行面部 *** 能有效缓解这一问题。

4、猫、狗等小动物的油脂腺分泌出的蛋白质沾到动物毛发再沾染到人皮肤上时，特别容易引起过敏，在过敏季也尽量别亲密接触。

此外，还应多吃低脂肪、高蛋白、维生素高、矿物质多的食物，避免酒精、香烟、咖啡和可乐等碳酸饮料，海鲜类要尽量避免在容易过敏的季节食用，增加胶原蛋白补充。

职业女性的肌肤保养措施

对于职业女性来讲，每天出门化妆，一天来下卸妆或清洁不彻底会使肌肤承受压力，影响肌肤的光泽。养生网为你介绍营救措施。

1、洁面、彻底的卸妆非常重要，尤其是眼周，更容易造成色素沉积和晦暗，最好用专门的眼部卸妆产品。

2、补充水分的 *** 露可以让肌肤水分充足并提高肌肤的血液循环，让肌肤的营养输入和废弃物的排出正常进行，使护理变得简单而实质，IPSA就有这样的一分钟快捷 *** 露，缩短了冗长的护理时间。

3、防晒与粉底的配合是保护肌肤的法宝，就像衣服一样帮助肌肤抵御着外界的 *** 。

4、保持愉快的心情、适当的运动和良好的睡眠，减少或避免辛辣、油腻、咖啡等 *** 食物的摄入。
4.女人怎么美容保养皮肤
女性在20岁时胶原蛋白已经开始老化、流失，含量逐年下降；25岁则进 入流失的高峰期；40岁时，含量不到18岁时的一半。

人体从18岁开始合成胶 原蛋白量就持续下降，直接食用胶原蛋白，能有效缓解皮肤老化现象。 胶原蛋白的作用 胶原蛋白是皮肤的主要成分，占皮肤干重的70—80%。

胶原蛋白在皮肤 中的作用，相当于一张细密的弹力网，牢牢的锁住水分，支撑着皮肤，胶原蛋 白的流失会导致弹力网断裂，皮肤组织萎缩，从而出现肌肤干燥、皱纹、色 斑、毛孔粗大等一系列问题。 紧肤平皱：胶原蛋白进入真皮组织后，能迅速填补局部塌陷，改善松弛，收紧 皮肤，减少深皱纹、平复细纹。

保湿滋润：能强力锁住30倍的水分，使皮肤持久水润、光泽、细嫩。 恢复弹性：可修复断裂、老化的弹力纤维网，使皮肤弹性恢复、柔韧充盈。

修复组织：胶原蛋白可使受损组织得以修复、毛孔收细，肤质细腻、光滑。 美白淡斑：胶原蛋白能使细胞粘接更紧密，新生细胞速度加快，不给黑色素、毒素聚集藏身之地，令皮肤肤色白皙、色斑淡出。

健 *** 房：胶原蛋白中独有的羟脯氨酸具有收紧结缔组织的作用，能使松弛的 组织紧实、承托起下垂的 *** ，使 *** 挺拔、丰满、富有弹性。
5.女性如何养生养心养颜
您好，向您推荐，王珏老师 国家高级中医养生师（*颁证） 办公室养生总动员发起人， 印度瑜伽国际联合会中国区秘书长 王老师生于中医世家，自幼秉承家学渊源；后遍访名师，师从手诊第一人蔡洪光、正脊大师徐子竞、中医自然疗法郝美玉教授等中医学、健康养生名家，研习中医、自然疗法等多种健康养生术；并负笈游学印度三年，拜于国际瑜伽大师希瓦•帕萨德门下，修行印度瑜伽术、灵修术。

王老师将中国传统中医学、道家养生术、印度瑜伽、灵修术等融会贯通，结合现代职场人士工作、生活特点，自创特色《职场巧养生》系列健康养生课程，近三年来授课满意率全部在90%以上。 周 周 13989871931 立足行业、精耕专业！ QQ:58588541。
6.女性美容养生吃什么好
1、红米 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。

它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。 2、红萝卜 红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。

现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。 3、菌类 食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，*生素，多矿物质。

食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。 4、番茄 美女：吃出来的美丽 据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。 5、西兰花 我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。

因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。 6、黄豆 黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

7、橙子 在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较*他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的*钠及亚*钠转化成致癌物质亚硝胺。

对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

女性养生护肤常识

1.女人美容养生的常识有什么呢
1、芒果含有丰富的胡萝卜素B和独一无二酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹的产生，最适合爱美的女性。

2、乌鸡的蛋白质、维生素B2、维生素E、烟酸、磷、铁、钾、钠、的含量很高，而胆固醇和脂肪的含量很少，多食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老。 3、美丽有约：肤质不好、脸色惨黄的人，紫色蜜粉是很好的选择，紫色蜜粉的效果与红色粉底相似，使用后会让脸庞自然散发出红润的光泽。

4、西瓜汁是必备美容饮品，可以促使皮肤吸收水分，营养美白。榨汁剩余的西瓜皮可以用其轻轻 *** 面部，再用清水洗净 5、核桃含有丰富的维生素B、E和亚油酸，可防止细胞老化，增加记忆力及延缓衰老，使理想的肌肤美容剂，经常食用有润肤、乌发的作用 6、木瓜具有美白、丰胸等美容功效。

木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可以分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉。

2.女性护肤常识
女性每日养生护肤之道护肤养生之道，每日护理四步骤：基本的护肤程序须包括洁肤，润肤及防晒。

及早掌握护肤之中道，可以减少日后生活中的皮肤问题。 一、选好洁肤品：适合自己的洗面奶在使用后皮肤清爽、微涩（但不脱皮）、皮肤色泽变得淡化（因去角质的缘故，有轻微增白之短暂功效）。

二、要用爽肤水或柔肤水：它们可将水分锁在皮肤内，保持皮肤湿润，减少面部水分蒸发。 三、擦润肤露或润肤霜：润肤品需要留在皮肤上较长时间，因此要懂得选用真正优质的产品，达至最佳效果。

四、记得用防晒用品：选择时要注意产品所提供的SPF防晒指数。虽然SPF指数可以由2高至60，但作为日常防晒用途，SPF8—15就足够了。

SPF指数太低时，防晒功能可能不足够。但SPF指数太高，容易使皮肤过敏。

过敏皮肤的保养秘技你的皮肤是否会经常过敏，健康养生网为你整理远离敏感的保养秘技。 1、尽量不要让娇弱的皮肤长期暴露在极冷或极热的环境中。

2、精神压力过大也会导致肌肤过于干燥、泛红与红血丝情况严重。要学会调节心情，保持轻松愉快，这样有利皮肤自我“改造”。

3、如果外出回家后常常“面红耳赤”，说明热胀冷缩间在皮肤表面产生了轻微的淤血，是微循环不畅的表现。睡觉前适度进行面部 *** 能有效缓解这一问题。

4、猫、狗等小动物的油脂腺分泌出的蛋白质沾到动物毛发再沾染到人皮肤上时，特别容易引起过敏，在过敏季也尽量别亲密接触。 此外，还应多吃低脂肪、高蛋白、维生素高、矿物质多的食物，避免酒精、香烟、咖啡和可乐等碳酸饮料，海鲜类要尽量避免在容易过敏的季节食用，增加胶原蛋白补充。

职业女性的肌肤保养措施 对于职业女性来讲，每天出门化妆，一天来下卸妆或清洁不彻底会使肌肤承受压力，影响肌肤的光泽。养生网为你介绍营救措施。

1、洁面、彻底的卸妆非常重要，尤其是眼周，更容易造成色素沉积和晦暗，最好用专门的眼部卸妆产品。 2、补充水分的 *** 露可以让肌肤水分充足并提高肌肤的血液循环，让肌肤的营养输入和废弃物的排出正常进行，使护理变得简单而实质，IPSA就有这样的一分钟快捷 *** 露，缩短了冗长的护理时间。

3、防晒与粉底的配合是保护肌肤的法宝，就像衣服一样帮助肌肤抵御着外界的 *** 。 4、保持愉快的心情、适当的运动和良好的睡眠，减少或避免辛辣、油腻、咖啡等 *** 食物的摄入。
3.女性护肤常识
女性每日养生护肤之道

护肤养生之道，每日护理四步骤：基本的护肤程序须包括洁肤，润肤及防晒。及早掌握护肤之中道，可以减少日后生活中的皮肤问题。

一、选好洁肤品：适合自己的洗面奶在使用后皮肤清爽、微涩（但不脱皮）、皮肤色泽变得淡化（因去角质的缘故，有轻微增白之短暂功效）。

二、要用爽肤水或柔肤水：它们可将水分锁在皮肤内，保持皮肤湿润，减少面部水分蒸发。

三、擦润肤露或润肤霜：润肤品需要留在皮肤上较长时间，因此要懂得选用真正优质的产品，达至最佳效果。

四、记得用防晒用品：选择时要注意产品所提供的SPF防晒指数。虽然SPF指数可以由2高至60，但作为日常防晒用途，SPF8—15就足够了。SPF指数太低时，防晒功能可能不足够。但SPF指数太高，容易使皮肤过敏。

过敏皮肤的保养秘技

你的皮肤是否会经常过敏，健康养生网为你整理远离敏感的保养秘技。

1、尽量不要让娇弱的皮肤长期暴露在极冷或极热的环境中。

2、精神压力过大也会导致肌肤过于干燥、泛红与红血丝情况严重。要学会调节心情，保持轻松愉快，这样有利皮肤自我“改造”。

3、如果外出回家后常常“面红耳赤”，说明热胀冷缩间在皮肤表面产生了轻微的淤血，是微循环不畅的表现。睡觉前适度进行面部 *** 能有效缓解这一问题。

4、猫、狗等小动物的油脂腺分泌出的蛋白质沾到动物毛发再沾染到人皮肤上时，特别容易引起过敏，在过敏季也尽量别亲密接触。

此外，还应多吃低脂肪、高蛋白、维生素高、矿物质多的食物，避免酒精、香烟、咖啡和可乐等碳酸饮料，海鲜类要尽量避免在容易过敏的季节食用，增加胶原蛋白补充。

职业女性的肌肤保养措施

对于职业女性来讲，每天出门化妆，一天来下卸妆或清洁不彻底会使肌肤承受压力，影响肌肤的光泽。养生网为你介绍营救措施。

1、洁面、彻底的卸妆非常重要，尤其是眼周，更容易造成色素沉积和晦暗，最好用专门的眼部卸妆产品。

2、补充水分的 *** 露可以让肌肤水分充足并提高肌肤的血液循环，让肌肤的营养输入和废弃物的排出正常进行，使护理变得简单而实质，IPSA就有这样的一分钟快捷 *** 露，缩短了冗长的护理时间。

3、防晒与粉底的配合是保护肌肤的法宝，就像衣服一样帮助肌肤抵御着外界的 *** 。

4、保持愉快的心情、适当的运动和良好的睡眠，减少或避免辛辣、油腻、咖啡等 *** 食物的摄入。
4.女人怎么美容保养皮肤
女性在20岁时胶原蛋白已经开始老化、流失，含量逐年下降；25岁则进 入流失的高峰期；40岁时，含量不到18岁时的一半。

人体从18岁开始合成胶 原蛋白量就持续下降，直接食用胶原蛋白，能有效缓解皮肤老化现象。 胶原蛋白的作用 胶原蛋白是皮肤的主要成分，占皮肤干重的70—80%。

胶原蛋白在皮肤 中的作用，相当于一张细密的弹力网，牢牢的锁住水分，支撑着皮肤，胶原蛋 白的流失会导致弹力网断裂，皮肤组织萎缩，从而出现肌肤干燥、皱纹、色 斑、毛孔粗大等一系列问题。 紧肤平皱：胶原蛋白进入真皮组织后，能迅速填补局部塌陷，改善松弛，收紧 皮肤，减少深皱纹、平复细纹。

保湿滋润：能强力锁住30倍的水分，使皮肤持久水润、光泽、细嫩。 恢复弹性：可修复断裂、老化的弹力纤维网，使皮肤弹性恢复、柔韧充盈。

修复组织：胶原蛋白可使受损组织得以修复、毛孔收细，肤质细腻、光滑。 美白淡斑：胶原蛋白能使细胞粘接更紧密，新生细胞速度加快，不给黑色素、毒素聚集藏身之地，令皮肤肤色白皙、色斑淡出。

健 *** 房：胶原蛋白中独有的羟脯氨酸具有收紧结缔组织的作用，能使松弛的 组织紧实、承托起下垂的 *** ，使 *** 挺拔、丰满、富有弹性。
5.女性如何养生养心养颜
您好，向您推荐，王珏老师 国家高级中医养生师（*颁证） 办公室养生总动员发起人， 印度瑜伽国际联合会中国区秘书长 王老师生于中医世家，自幼秉承家学渊源；后遍访名师，师从手诊第一人蔡洪光、正脊大师徐子竞、中医自然疗法郝美玉教授等中医学、健康养生名家，研习中医、自然疗法等多种健康养生术；并负笈游学印度三年，拜于国际瑜伽大师希瓦•帕萨德门下，修行印度瑜伽术、灵修术。

王老师将中国传统中医学、道家养生术、印度瑜伽、灵修术等融会贯通，结合现代职场人士工作、生活特点，自创特色《职场巧养生》系列健康养生课程，近三年来授课满意率全部在90%以上。 周 周 13989871931 立足行业、精耕专业！ QQ:58588541。
6.女性美容养生吃什么好
1、红米 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。

它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。 2、红萝卜 红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。

现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。 3、菌类 食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，*生素，多矿物质。

食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。 4、番茄 美女：吃出来的美丽 据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。 5、西兰花 我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。

因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。 6、黄豆 黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

7、橙子 在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较*他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的*钠及亚*钠转化成致癌物质亚硝胺。

对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

内调外养发质才会好

弈翎说，“每个人发质情况不一样，我喜欢的不一定适合大家，反正女人对护肤化妆这类事情，都喜欢新鲜感，多试吧，也挺有乐趣的。”

曾观察过，好些皮质好的女孩子，都有一头秀发。发质好不好和本身身体有很大关系，护肤这些事我更加相信内调，当然护肤品化妆品是女人的另一种自我安慰吧。看有美妆达人聊起，人的头发真的是年纪越大会越来越少。之前没有这个感受，后来随着慢慢工作忙起来，各种作息不规律情况下，确实掉发厉害。

先聊聊内调，我想肾好的人都有一头浓密的头发吧，这个观点没有问过专业医生，欢迎指正。 早睡，尽量早睡 ，我常常晚上操心公众微信，一两点睡常事，有时候还失眠，就吃了有朋友推荐酸枣仁（一味中药），每天一勺，还是有效果的，晚上*点就吃，十点左右会有睡意。在各大超市五谷杂粮那个区域，应该有可以把酸枣仁打成粉粉的服务。

再有常年的早餐，之前也分享过， 用黑芝麻、核桃、首乌、红枣、枸杞打成粉，比例上次忘说了，可以一比一，也可以芝麻、核桃、首乌多一些，看个人吧。 味道也不难吃，可以加红糖，可以加蜂蜜。哪怕难吃，为了漂亮也要吃呀。还是要坚持，我不常在家也坚持不了。我记得坚持吃的那段时间，阿姨打扫卫生都说掉头发减少了。 出差的人，可以换成鸳鸯芝麻，就是炒熟的黑芝麻、白芝麻混合，小袋装好，出差早晚吃。

偶尔做甜品，我用首乌片（首乌分两种，有一种吃多了有毒的，买的时候看好哈）和枸杞煮水喝，加一点红糖。煤气灶煮十来分钟，首乌就煮烂了，味道一般般，反正为了漂亮，都要吃哈哈哈。试过很多方法，我感觉这个比早餐那个方法效果来得快。首乌、酸枣仁都是中药，用的时候问下专业医生，吃进肚子里的，你们都多谨慎些吧，每个人情况和体质不一样。我问过几位讲养生的老师，说首乌片做甜品，一周一两次没事。

内调完了，说下外用。分享下王珏老师一头秀发的秘诀，在家里她真的是用生姜水洗头发的，自己熬制的生姜水，不嫌弃麻烦的朋友可以试试，当然人家作息和平时饮食也注意。

我十多年前是一头直发，白衣飘飘的年代，流行黑长直。发质中性偏油，那个时候洗头发可注意了，人家洗头发五分钟，我得半小时。看其他寝室同学发质好用潘婷，我也用了好几年。顺带分享这些年洗发水的血泪史。先清洗，然后上护发素，不是一分钟就从冲洗掉，十分钟，还有用毛巾抱着头，足足到了时间再去冲洗。一周一次电热帽，自己做发膜。当然美发店护理，这些年我都不去，主要是不相信哇，还有现在时间也忙，原谅我的固执。

那个时候听过蜂花好，也试过还不错，小时候记得妈妈的那头长发就是用蜂花的。 施华蔻 当时对于学生时代来说，不便宜了，还专门跑到了距离学校很远的屈臣氏去买施华蔻护发素，我用起来有点油了。可能和发质有关系，当然也看各个系列的。在这么作的情况下，发质还是挺不错的。

后来工作，也听说潘婷不好，保洁公司的产品含硅，洗了容易掉头发，立马不用保洁公司的洗护用品了。当然只是听说，有保洁公司的朋友不要打我。那个阶段流行国货，试过 桃丽丝 的产品，淘宝应该有旗舰店，用了一段时间，效果还是满意的，护发的是膏状，也顺滑。

再后来就关注各种产品，也在慢慢寻找自己更加适合的产品。初入职场，压力不算大，还是掉头发。那个阶段不做那么多事情，自然不会太操心，我都说真正作息好的时候，压力少的时候，还是当初在企业，有什么事情，领导担着嘛。

也在寻找一种防掉发的洗发水， 霸王 用过，感受还行，不做推荐。用了一两年韩国的 吕 ，吕有好几种颜色，最初的咖啡色，用到后面的*，刚开始防掉效果还好的，不知道后面是有抵抗性了还是怎样，防掉效果也一般。吕我刚刚查了也有官网，各种不同颜色什么效果自己做功课吧。去韩国，在乐天买过吕里面贵一点的洗发水，可能是高级点版本，不适合头皮油的人。上一个图片就是这个产品，我找了中国官网没有这个产品，有的产品可能只供某个国家吧。总体感觉吕的产品用下来都不适合头皮油的人。

用过产品太多了，没代表性就不说了。科颜氏里面大热的氨基酸洗发水也用过，清洁力度还是够的。去年看到于小戈微信推过一个产品Leonor Greyl洗发露，看她照片说洗了以后掉头发非常少。这个产品有好几个功效的，我买的是植物均衡系列，洗完头皮挺干净，用了一段时间用掉两个大瓶，我该掉头发还是掉头发。这洗发水买得肉疼，大瓶一千左右，小的两三百，喜欢的话先买小的。

还有馥绿德雅，也是专业品牌，有朋友说了用了防脱效果好，我没有特别大感觉。

前段时间有个马毛的洗发水挺火，全名箭牌马用氨基酸经典控油洗发水，关于品牌的由来：原本用于马匹清洁保养鬃毛的系列产品也用到人身，最近从欧美红到台湾，这些原本是为了给马儿洗净鬃毛、让鬃毛看起来亮丽的产品，因为有人试用发现效果不错，透过口耳相传，在没有明星代言、没有大打广告的情况下，竟然创下销售佳绩。曾经在百货公司周年庆2个星期不到期间，狂卖1000多瓶，连业者都感到意外。我自己用了有洗不干净的感觉，买的还是控油的。

用过Aussie袋鼠洗发水，蓬松效果不如资生堂玛宣妮。

最后推荐下用了那么多，我喜欢的洗发水，卡诗（护发精油值得推荐）、玛宣妮、资生堂不老林、科颜氏。

再加一段，昨天写完还问了一些发质好的朋友，也分享了一些方法。少烫染，这个也是我为什么很少去美发店的原因。固定的发型师一年我做一次卷发，偶尔有活动去弄个造型。还有黑色食物多吃，对头发好，多吃一些含微量元素的食物，得长期坚持。

不要天天洗头发，天天洗头发会破坏油脂平衡，要是确实头油的朋友，可以试着泡脚，我有段时间用过艾叶泡脚，睡眠还好。

好些朋友觉得洗护一定要配套用，我到没有，喜欢什么用什么，没有那么多讲究。如果卷发的朋友，每次洗头发记得用护发素，才可以把头发梳通。不然老打结，也容易掉头发。买个负离子吹风，我洗完头发后头皮吹干，其他地方我都用干发帽或者毛巾擦干，一般不吹。要想头发蓬松点，得把根部吹干。

卷发的打理，我常用的是美涛弹力素和上次韩国买的Yeosin protein bomb精华，都不毛躁。

每个人发质情况不一样，我喜欢的不一定适合大家，反正女人对护肤化妆这类事情，都喜欢新鲜感，多试吧，也挺有乐趣的。

内调外养发质才会好

弈翎说，“每个人发质情况不一样，我喜欢的不一定适合大家，反正女人对护肤化妆这类事情，都喜欢新鲜感，多试吧，也挺有乐趣的。”

曾观察过，好些皮质好的女孩子，都有一头秀发。发质好不好和本身身体有很大关系，护肤这些事我更加相信内调，当然护肤品化妆品是女人的另一种自我安慰吧。看有美妆达人聊起，人的头发真的是年纪越大会越来越少。之前没有这个感受，后来随着慢慢工作忙起来，各种作息不规律情况下，确实掉发厉害。

先聊聊内调，我想肾好的人都有一头浓密的头发吧，这个观点没有问过专业医生，欢迎指正。 早睡，尽量早睡 ，我常常晚上操心公众微信，一两点睡常事，有时候还失眠，就吃了有朋友推荐酸枣仁（一味中药），每天一勺，还是有效果的，晚上*点就吃，十点左右会有睡意。在各大超市五谷杂粮那个区域，应该有可以把酸枣仁打成粉粉的服务。

再有常年的早餐，之前也分享过， 用黑芝麻、核桃、首乌、红枣、枸杞打成粉，比例上次忘说了，可以一比一，也可以芝麻、核桃、首乌多一些，看个人吧。 味道也不难吃，可以加红糖，可以加蜂蜜。哪怕难吃，为了漂亮也要吃呀。还是要坚持，我不常在家也坚持不了。我记得坚持吃的那段时间，阿姨打扫卫生都说掉头发减少了。 出差的人，可以换成鸳鸯芝麻，就是炒熟的黑芝麻、白芝麻混合，小袋装好，出差早晚吃。

偶尔做甜品，我用首乌片（首乌分两种，有一种吃多了有毒的，买的时候看好哈）和枸杞煮水喝，加一点红糖。煤气灶煮十来分钟，首乌就煮烂了，味道一般般，反正为了漂亮，都要吃哈哈哈。试过很多方法，我感觉这个比早餐那个方法效果来得快。首乌、酸枣仁都是中药，用的时候问下专业医生，吃进肚子里的，你们都多谨慎些吧，每个人情况和体质不一样。我问过几位讲养生的老师，说首乌片做甜品，一周一两次没事。

内调完了，说下外用。分享下王珏老师一头秀发的秘诀，在家里她真的是用生姜水洗头发的，自己熬制的生姜水，不嫌弃麻烦的朋友可以试试，当然人家作息和平时饮食也注意。

我十多年前是一头直发，白衣飘飘的年代，流行黑长直。发质中性偏油，那个时候洗头发可注意了，人家洗头发五分钟，我得半小时。看其他寝室同学发质好用潘婷，我也用了好几年。顺带分享这些年洗发水的血泪史。先清洗，然后上护发素，不是一分钟就从冲洗掉，十分钟，还有用毛巾抱着头，足足到了时间再去冲洗。一周一次电热帽，自己做发膜。当然美发店护理，这些年我都不去，主要是不相信哇，还有现在时间也忙，原谅我的固执。

那个时候听过蜂花好，也试过还不错，小时候记得妈妈的那头长发就是用蜂花的。 施华蔻 当时对于学生时代来说，不便宜了，还专门跑到了距离学校很远的屈臣氏去买施华蔻护发素，我用起来有点油了。可能和发质有关系，当然也看各个系列的。在这么作的情况下，发质还是挺不错的。

后来工作，也听说潘婷不好，保洁公司的产品含硅，洗了容易掉头发，立马不用保洁公司的洗护用品了。当然只是听说，有保洁公司的朋友不要打我。那个阶段流行国货，试过 桃丽丝 的产品，淘宝应该有旗舰店，用了一段时间，效果还是满意的，护发的是膏状，也顺滑。

再后来就关注各种产品，也在慢慢寻找自己更加适合的产品。初入职场，压力不算大，还是掉头发。那个阶段不做那么多事情，自然不会太操心，我都说真正作息好的时候，压力少的时候，还是当初在企业，有什么事情，领导担着嘛。

也在寻找一种防掉发的洗发水， 霸王 用过，感受还行，不做推荐。用了一两年韩国的 吕 ，吕有好几种颜色，最初的咖啡色，用到后面的*，刚开始防掉效果还好的，不知道后面是有抵抗性了还是怎样，防掉效果也一般。吕我刚刚查了也有官网，各种不同颜色什么效果自己做功课吧。去韩国，在乐天买过吕里面贵一点的洗发水，可能是高级点版本，不适合头皮油的人。上一个图片就是这个产品，我找了中国官网没有这个产品，有的产品可能只供某个国家吧。总体感觉吕的产品用下来都不适合头皮油的人。

用过产品太多了，没代表性就不说了。科颜氏里面大热的氨基酸洗发水也用过，清洁力度还是够的。去年看到于小戈微信推过一个产品Leonor Greyl洗发露，看她照片说洗了以后掉头发非常少。这个产品有好几个功效的，我买的是植物均衡系列，洗完头皮挺干净，用了一段时间用掉两个大瓶，我该掉头发还是掉头发。这洗发水买得肉疼，大瓶一千左右，小的两三百，喜欢的话先买小的。

还有馥绿德雅，也是专业品牌，有朋友说了用了防脱效果好，我没有特别大感觉。

前段时间有个马毛的洗发水挺火，全名箭牌马用氨基酸经典控油洗发水，关于品牌的由来：原本用于马匹清洁保养鬃毛的系列产品也用到人身，最近从欧美红到台湾，这些原本是为了给马儿洗净鬃毛、让鬃毛看起来亮丽的产品，因为有人试用发现效果不错，透过口耳相传，在没有明星代言、没有大打广告的情况下，竟然创下销售佳绩。曾经在百货公司周年庆2个星期不到期间，狂卖1000多瓶，连业者都感到意外。我自己用了有洗不干净的感觉，买的还是控油的。

用过Aussie袋鼠洗发水，蓬松效果不如资生堂玛宣妮。

最后推荐下用了那么多，我喜欢的洗发水，卡诗（护发精油值得推荐）、玛宣妮、资生堂不老林、科颜氏。

再加一段，昨天写完还问了一些发质好的朋友，也分享了一些方法。少烫染，这个也是我为什么很少去美发店的原因。固定的发型师一年我做一次卷发，偶尔有活动去弄个造型。还有黑色食物多吃，对头发好，多吃一些含微量元素的食物，得长期坚持。

不要天天洗头发，天天洗头发会破坏油脂平衡，要是确实头油的朋友，可以试着泡脚，我有段时间用过艾叶泡脚，睡眠还好。

好些朋友觉得洗护一定要配套用，我到没有，喜欢什么用什么，没有那么多讲究。如果卷发的朋友，每次洗头发记得用护发素，才可以把头发梳通。不然老打结，也容易掉头发。买个负离子吹风，我洗完头发后头皮吹干，其他地方我都用干发帽或者毛巾擦干，一般不吹。要想头发蓬松点，得把根部吹干。

卷发的打理，我常用的是美涛弹力素和上次韩国买的Yeosin protein bomb精华，都不毛躁。

每个人发质情况不一样，我喜欢的不一定适合大家，反正女人对护肤化妆这类事情，都喜欢新鲜感，多试吧，也挺有乐趣的。

内调外养发质才会好

弈翎说，“每个人发质情况不一样，我喜欢的不一定适合大家，反正女人对护肤化妆这类事情，都喜欢新鲜感，多试吧，也挺有乐趣的。”

曾观察过，好些皮质好的女孩子，都有一头秀发。发质好不好和本身身体有很大关系，护肤这些事我更加相信内调，当然护肤品化妆品是女人的另一种自我安慰吧。看有美妆达人聊起，人的头发真的是年纪越大会越来越少。之前没有这个感受，后来随着慢慢工作忙起来，各种作息不规律情况下，确实掉发厉害。

先聊聊内调，我想肾好的人都有一头浓密的头发吧，这个观点没有问过专业医生，欢迎指正。 早睡，尽量早睡 ，我常常晚上操心公众微信，一两点睡常事，有时候还失眠，就吃了有朋友推荐酸枣仁（一味中药），每天一勺，还是有效果的，晚上*点就吃，十点左右会有睡意。在各大超市五谷杂粮那个区域，应该有可以把酸枣仁打成粉粉的服务。

再有常年的早餐，之前也分享过， 用黑芝麻、核桃、首乌、红枣、枸杞打成粉，比例上次忘说了，可以一比一，也可以芝麻、核桃、首乌多一些，看个人吧。 味道也不难吃，可以加红糖，可以加蜂蜜。哪怕难吃，为了漂亮也要吃呀。还是要坚持，我不常在家也坚持不了。我记得坚持吃的那段时间，阿姨打扫卫生都说掉头发减少了。 出差的人，可以换成鸳鸯芝麻，就是炒熟的黑芝麻、白芝麻混合，小袋装好，出差早晚吃。

偶尔做甜品，我用首乌片（首乌分两种，有一种吃多了有毒的，买的时候看好哈）和枸杞煮水喝，加一点红糖。煤气灶煮十来分钟，首乌就煮烂了，味道一般般，反正为了漂亮，都要吃哈哈哈。试过很多方法，我感觉这个比早餐那个方法效果来得快。首乌、酸枣仁都是中药，用的时候问下专业医生，吃进肚子里的，你们都多谨慎些吧，每个人情况和体质不一样。我问过几位讲养生的老师，说首乌片做甜品，一周一两次没事。

内调完了，说下外用。分享下王珏老师一头秀发的秘诀，在家里她真的是用生姜水洗头发的，自己熬制的生姜水，不嫌弃麻烦的朋友可以试试，当然人家作息和平时饮食也注意。

我十多年前是一头直发，白衣飘飘的年代，流行黑长直。发质中性偏油，那个时候洗头发可注意了，人家洗头发五分钟，我得半小时。看其他寝室同学发质好用潘婷，我也用了好几年。顺带分享这些年洗发水的血泪史。先清洗，然后上护发素，不是一分钟就从冲洗掉，十分钟，还有用毛巾抱着头，足足到了时间再去冲洗。一周一次电热帽，自己做发膜。当然美发店护理，这些年我都不去，主要是不相信哇，还有现在时间也忙，原谅我的固执。

那个时候听过蜂花好，也试过还不错，小时候记得妈妈的那头长发就是用蜂花的。 施华蔻 当时对于学生时代来说，不便宜了，还专门跑到了距离学校很远的屈臣氏去买施华蔻护发素，我用起来有点油了。可能和发质有关系，当然也看各个系列的。在这么作的情况下，发质还是挺不错的。

后来工作，也听说潘婷不好，保洁公司的产品含硅，洗了容易掉头发，立马不用保洁公司的洗护用品了。当然只是听说，有保洁公司的朋友不要打我。那个阶段流行国货，试过 桃丽丝 的产品，淘宝应该有旗舰店，用了一段时间，效果还是满意的，护发的是膏状，也顺滑。

再后来就关注各种产品，也在慢慢寻找自己更加适合的产品。初入职场，压力不算大，还是掉头发。那个阶段不做那么多事情，自然不会太操心，我都说真正作息好的时候，压力少的时候，还是当初在企业，有什么事情，领导担着嘛。

也在寻找一种防掉发的洗发水， 霸王 用过，感受还行，不做推荐。用了一两年韩国的 吕 ，吕有好几种颜色，最初的咖啡色，用到后面的*，刚开始防掉效果还好的，不知道后面是有抵抗性了还是怎样，防掉效果也一般。吕我刚刚查了也有官网，各种不同颜色什么效果自己做功课吧。去韩国，在乐天买过吕里面贵一点的洗发水，可能是高级点版本，不适合头皮油的人。上一个图片就是这个产品，我找了中国官网没有这个产品，有的产品可能只供某个国家吧。总体感觉吕的产品用下来都不适合头皮油的人。

用过产品太多了，没代表性就不说了。科颜氏里面大热的氨基酸洗发水也用过，清洁力度还是够的。去年看到于小戈微信推过一个产品Leonor Greyl洗发露，看她照片说洗了以后掉头发非常少。这个产品有好几个功效的，我买的是植物均衡系列，洗完头皮挺干净，用了一段时间用掉两个大瓶，我该掉头发还是掉头发。这洗发水买得肉疼，大瓶一千左右，小的两三百，喜欢的话先买小的。

还有馥绿德雅，也是专业品牌，有朋友说了用了防脱效果好，我没有特别大感觉。

前段时间有个马毛的洗发水挺火，全名箭牌马用氨基酸经典控油洗发水，关于品牌的由来：原本用于马匹清洁保养鬃毛的系列产品也用到人身，最近从欧美红到台湾，这些原本是为了给马儿洗净鬃毛、让鬃毛看起来亮丽的产品，因为有人试用发现效果不错，透过口耳相传，在没有明星代言、没有大打广告的情况下，竟然创下销售佳绩。曾经在百货公司周年庆2个星期不到期间，狂卖1000多瓶，连业者都感到意外。我自己用了有洗不干净的感觉，买的还是控油的。

用过Aussie袋鼠洗发水，蓬松效果不如资生堂玛宣妮。

最后推荐下用了那么多，我喜欢的洗发水，卡诗（护发精油值得推荐）、玛宣妮、资生堂不老林、科颜氏。

再加一段，昨天写完还问了一些发质好的朋友，也分享了一些方法。少烫染，这个也是我为什么很少去美发店的原因。固定的发型师一年我做一次卷发，偶尔有活动去弄个造型。还有黑色食物多吃，对头发好，多吃一些含微量元素的食物，得长期坚持。

不要天天洗头发，天天洗头发会破坏油脂平衡，要是确实头油的朋友，可以试着泡脚，我有段时间用过艾叶泡脚，睡眠还好。

好些朋友觉得洗护一定要配套用，我到没有，喜欢什么用什么，没有那么多讲究。如果卷发的朋友，每次洗头发记得用护发素，才可以把头发梳通。不然老打结，也容易掉头发。买个负离子吹风，我洗完头发后头皮吹干，其他地方我都用干发帽或者毛巾擦干，一般不吹。要想头发蓬松点，得把根部吹干。

卷发的打理，我常用的是美涛弹力素和上次韩国买的Yeosin protein bomb精华，都不毛躁。

每个人发质情况不一样，我喜欢的不一定适合大家，反正女人对护肤化妆这类事情，都喜欢新鲜感，多试吧，也挺有乐趣的。

内调外养发质才会好

弈翎说，“每个人发质情况不一样，我喜欢的不一定适合大家，反正女人对护肤化妆这类事情，都喜欢新鲜感，多试吧，也挺有乐趣的。”

曾观察过，好些皮质好的女孩子，都有一头秀发。发质好不好和本身身体有很大关系，护肤这些事我更加相信内调，当然护肤品化妆品是女人的另一种自我安慰吧。看有美妆达人聊起，人的头发真的是年纪越大会越来越少。之前没有这个感受，后来随着慢慢工作忙起来，各种作息不规律情况下，确实掉发厉害。

先聊聊内调，我想肾好的人都有一头浓密的头发吧，这个观点没有问过专业医生，欢迎指正。 早睡，尽量早睡 ，我常常晚上操心公众微信，一两点睡常事，有时候还失眠，就吃了有朋友推荐酸枣仁（一味中药），每天一勺，还是有效果的，晚上*点就吃，十点左右会有睡意。在各大超市五谷杂粮那个区域，应该有可以把酸枣仁打成粉粉的服务。

再有常年的早餐，之前也分享过， 用黑芝麻、核桃、首乌、红枣、枸杞打成粉，比例上次忘说了，可以一比一，也可以芝麻、核桃、首乌多一些，看个人吧。 味道也不难吃，可以加红糖，可以加蜂蜜。哪怕难吃，为了漂亮也要吃呀。还是要坚持，我不常在家也坚持不了。我记得坚持吃的那段时间，阿姨打扫卫生都说掉头发减少了。 出差的人，可以换成鸳鸯芝麻，就是炒熟的黑芝麻、白芝麻混合，小袋装好，出差早晚吃。

偶尔做甜品，我用首乌片（首乌分两种，有一种吃多了有毒的，买的时候看好哈）和枸杞煮水喝，加一点红糖。煤气灶煮十来分钟，首乌就煮烂了，味道一般般，反正为了漂亮，都要吃哈哈哈。试过很多方法，我感觉这个比早餐那个方法效果来得快。首乌、酸枣仁都是中药，用的时候问下专业医生，吃进肚子里的，你们都多谨慎些吧，每个人情况和体质不一样。我问过几位讲养生的老师，说首乌片做甜品，一周一两次没事。

内调完了，说下外用。分享下王珏老师一头秀发的秘诀，在家里她真的是用生姜水洗头发的，自己熬制的生姜水，不嫌弃麻烦的朋友可以试试，当然人家作息和平时饮食也注意。

我十多年前是一头直发，白衣飘飘的年代，流行黑长直。发质中性偏油，那个时候洗头发可注意了，人家洗头发五分钟，我得半小时。看其他寝室同学发质好用潘婷，我也用了好几年。顺带分享这些年洗发水的血泪史。先清洗，然后上护发素，不是一分钟就从冲洗掉，十分钟，还有用毛巾抱着头，足足到了时间再去冲洗。一周一次电热帽，自己做发膜。当然美发店护理，这些年我都不去，主要是不相信哇，还有现在时间也忙，原谅我的固执。

那个时候听过蜂花好，也试过还不错，小时候记得妈妈的那头长发就是用蜂花的。 施华蔻 当时对于学生时代来说，不便宜了，还专门跑到了距离学校很远的屈臣氏去买施华蔻护发素，我用起来有点油了。可能和发质有关系，当然也看各个系列的。在这么作的情况下，发质还是挺不错的。

后来工作，也听说潘婷不好，保洁公司的产品含硅，洗了容易掉头发，立马不用保洁公司的洗护用品了。当然只是听说，有保洁公司的朋友不要打我。那个阶段流行国货，试过 桃丽丝 的产品，淘宝应该有旗舰店，用了一段时间，效果还是满意的，护发的是膏状，也顺滑。

再后来就关注各种产品，也在慢慢寻找自己更加适合的产品。初入职场，压力不算大，还是掉头发。那个阶段不做那么多事情，自然不会太操心，我都说真正作息好的时候，压力少的时候，还是当初在企业，有什么事情，领导担着嘛。

也在寻找一种防掉发的洗发水， 霸王 用过，感受还行，不做推荐。用了一两年韩国的 吕 ，吕有好几种颜色，最初的咖啡色，用到后面的*，刚开始防掉效果还好的，不知道后面是有抵抗性了还是怎样，防掉效果也一般。吕我刚刚查了也有官网，各种不同颜色什么效果自己做功课吧。去韩国，在乐天买过吕里面贵一点的洗发水，可能是高级点版本，不适合头皮油的人。上一个图片就是这个产品，我找了中国官网没有这个产品，有的产品可能只供某个国家吧。总体感觉吕的产品用下来都不适合头皮油的人。

用过产品太多了，没代表性就不说了。科颜氏里面大热的氨基酸洗发水也用过，清洁力度还是够的。去年看到于小戈微信推过一个产品Leonor Greyl洗发露，看她照片说洗了以后掉头发非常少。这个产品有好几个功效的，我买的是植物均衡系列，洗完头皮挺干净，用了一段时间用掉两个大瓶，我该掉头发还是掉头发。这洗发水买得肉疼，大瓶一千左右，小的两三百，喜欢的话先买小的。

还有馥绿德雅，也是专业品牌，有朋友说了用了防脱效果好，我没有特别大感觉。

前段时间有个马毛的洗发水挺火，全名箭牌马用氨基酸经典控油洗发水，关于品牌的由来：原本用于马匹清洁保养鬃毛的系列产品也用到人身，最近从欧美红到台湾，这些原本是为了给马儿洗净鬃毛、让鬃毛看起来亮丽的产品，因为有人试用发现效果不错，透过口耳相传，在没有明星代言、没有大打广告的情况下，竟然创下销售佳绩。曾经在百货公司周年庆2个星期不到期间，狂卖1000多瓶，连业者都感到意外。我自己用了有洗不干净的感觉，买的还是控油的。

用过Aussie袋鼠洗发水，蓬松效果不如资生堂玛宣妮。

最后推荐下用了那么多，我喜欢的洗发水，卡诗（护发精油值得推荐）、玛宣妮、资生堂不老林、科颜氏。

再加一段，昨天写完还问了一些发质好的朋友，也分享了一些方法。少烫染，这个也是我为什么很少去美发店的原因。固定的发型师一年我做一次卷发，偶尔有活动去弄个造型。还有黑色食物多吃，对头发好，多吃一些含微量元素的食物，得长期坚持。

不要天天洗头发，天天洗头发会破坏油脂平衡，要是确实头油的朋友，可以试着泡脚，我有段时间用过艾叶泡脚，睡眠还好。

好些朋友觉得洗护一定要配套用，我到没有，喜欢什么用什么，没有那么多讲究。如果卷发的朋友，每次洗头发记得用护发素，才可以把头发梳通。不然老打结，也容易掉头发。买个负离子吹风，我洗完头发后头皮吹干，其他地方我都用干发帽或者毛巾擦干，一般不吹。要想头发蓬松点，得把根部吹干。

卷发的打理，我常用的是美涛弹力素和上次韩国买的Yeosin protein bomb精华，都不毛躁。

每个人发质情况不一样，我喜欢的不一定适合大家，反正女人对护肤化妆这类事情，都喜欢新鲜感，多试吧，也挺有乐趣的。

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