把玉米当主食能减肥吗

玉米可作为减肥主食：

1. 玉米含有粗纤维和维生素B，能增加饱腹感，促进肠道蠕动，加速体内废物排出，起到减肥的作用。

2. 玉米富含钙，可增强骨骼强度，防止肢体痉挛和关节酸痛。

3. 主食的碳水化合物应该控制摄入，减肥者可用富含膳食纤维的全谷物或蔬菜、水果等代替，注意营养均衡。

4. 建议减肥者适量补充低热量的蛋白质饮食，养成少食多餐的习惯，并配合适当的有氧运动。

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减肥玉米可以当主食吗？玉米做主食如何吃比较好？

减肥时可以把玉米作为主食，而且这指不定还能帮助减肥。

主食的作用主要是为我们提供碳水化合物，碳水化合物能最终分解为葡萄糖能量，给予身体最基础的能量来源，所以主食并不是只能吃米饭、面条和馒头，富含碳水化合物，能提糖分来的食物，我们都可以作为主食。100g玉米的碳水化合物约22g，和普通的米饭差个不离十（100g米饭含25g碳水化合物），所以玉米其实也富含碳水化合物，是可以作为主食的。

玉米做主食为什么有助减肥？

理论上来说玉米是有助减肥的，因为玉米中的粗纤维含量额外丰富，比起白米饭这类精细主食来说，玉米消化速度会被膳食纤维拖延，从而饱腹感更强，这可以使我们减少一些额外热量的摄入；玉米的“升糖指数”相对较低，升糖指数代表单位时间内，食物让血糖上升的速度的指标，升糖指数较高的食物不利于减肥，升糖指数较低则更适合减肥时摄入。

原理也不难理解，比如升糖指数超高＞70时，我们摄入这种食物血糖飙升，为了稳定血糖，身体会释放大量胰岛素来平稳血糖，胰岛素可减少脂肪、糖原的分解，加速脂肪、糖原的合成，血糖容易快速下降，这个过程就会促使大脑产生更强烈的饥饿感，从而可能会让我们在短时间内吃更多的东西。且大量胰岛素的分泌也可增加更多糖原的合成，糖原虽可在我们血糖浓度下降时分解为葡萄糖稳定血糖，但如果本身血糖就不低，糖分摄入量多，糖原无法得到利用，它们最终就会转化为脂肪，糖原越多则转化为脂肪的量也越多。

玉米做主食如何吃？

玉米做主食是否有助减肥，还得看怎么个吃法。毕竟玉米也是富含碳水化合物，总含糖量较高的食物，如果摄入过量，总糖分摄入多，最终还是不利减肥，所以玉米应当控量来吃，作为一餐的主食，推荐摄入量（净重）二两左右（加上玉米棒约有240g），约是一根偏小一点的玉米，或者大半截普通玉米，可不要再去多吃了。如果说菜肴中还有其他富含淀粉的食物，比如藕、山药、土豆、红薯、芋头等，我们还应当再适当减少一些玉米的摄入量。

玉米的品种也有不少，比如甜玉米、糯玉米、普通玉米，还有老玉米，糯玉米中的淀粉含量最高，口感软糯利于消化，所以升糖指数也是较高的，甜玉米次后，对血糖最友好的是老玉米，不过味道是大家最不喜欢的。减肥时日常我们可以多选择吃普通的玉米，如果想吃甜玉米或者糯玉米，在三餐中的一餐吃其实也没问题。玉米就煮或干烤来吃，有一些吃法是焗奶油吃，肯定了这样就会增加热量的摄入。

当然，根据每个人体质的差异来说，也不一定改玉米做主食就一定有减肥的效果，减肥主要还是靠我们对总热量的把控来决定，总热量小于消耗热量，就能减肥，除了主食上的改善，其他食物的总摄入量、种类、烹饪方式上我们都应当注意，最好是要搭配适当的运动，提高基础代谢耗能，帮助消耗一定的额外热量，这样才更有助减肥。

减肥能不能用玉米代替主食?玉米有什么营养呢?

是可以的，因为玉米的营养价值比较高，蛋白质含量比较高，但是脂肪含量比较低，可以达到减肥减脂的效果，可以增加饱腹感，可以促进消化。

减肥能不能用玉米代替主食?玉米有什么营养呢?

是可以的，因为玉米的营养价值比较高，蛋白质含量比较高，但是脂肪含量比较低，可以达到减肥减脂的效果，可以增加饱腹感，可以促进消化。

减肥玉米可以当饭吃吗?

减肥玉米可以当饭吃吗？

玉米可以当作主食，能起到显著的减肥瘦身作用。

材料：1～2根新鲜玉米。方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。

在平时早饭可以制作玉米糁熬粥吃，同时还可以把玉米面粉作成蒸糕或者是窝窝头等食物。玉米当中含有很多的烟酸等成分，在生活中经常吃还能够帮助调节血糖，如果想要减肥也是可以吃玉米的，在天气好时还要积极的参加有氧运动，能够增强体质。

玉米所含的玉米黄质还有黄体素对人体都人体都是有益的，还能提高免疫。玉米，是许多人最爱的蔬菜。事实上，玉米不能算是蔬菜，因为它含有许多淀粉，热量较一般蔬菜高，因此在营养学上，玉米被归类为主食类。

哪种玉米最适合减肥的人吃，分析一下就知道

第一种：紫玉米

这种玉米呈现紫黑色的，每一百克紫玉米中热量有168千卡，水分有60克左右，蛋白质含量4.5克，脂肪1克，碳水化合物34克左右，纤维素大概有4.9克。这样的营养分布对减肥的人来说一般都不会造成负担的。

第二种：甜玉米

这种玉米是我们超市常见的玉米，*的那种，每一百克甜玉米热量107千卡，水分大概75克，蛋白质含量3.3克左右，脂肪含量2.5克，碳水化合物17.8克，纤维素4.7克左右。相比紫玉米，甜玉米的热量相对来说就低很多。

第三种：白玉米

这种玉米也叫珍珠玉米，每100克玉米只有66千卡的热量，水分83.8克，蛋白质含量3.4克，脂肪只有0.6克左右，碳水化合物约11克，纤维素7克左右。

经过上面的对比，白玉米似乎更适合减肥的人吃，但是只要不是过量，一般来说其他两种玉米也是可以吃的。

但是脾胃虚弱的人不建议多吃玉米。想减肥的人或者是糖尿病的人，可以适量的玉米当作主食，不建议一日三餐都是玉米。

减肥玉米可以当饭吃吗?

减肥玉米可以当饭吃吗？

玉米可以当作主食，能起到显著的减肥瘦身作用。

材料：1～2根新鲜玉米。方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。

在平时早饭可以制作玉米糁熬粥吃，同时还可以把玉米面粉作成蒸糕或者是窝窝头等食物。玉米当中含有很多的烟酸等成分，在生活中经常吃还能够帮助调节血糖，如果想要减肥也是可以吃玉米的，在天气好时还要积极的参加有氧运动，能够增强体质。

玉米所含的玉米黄质还有黄体素对人体都人体都是有益的，还能提高免疫。玉米，是许多人最爱的蔬菜。事实上，玉米不能算是蔬菜，因为它含有许多淀粉，热量较一般蔬菜高，因此在营养学上，玉米被归类为主食类。

哪种玉米最适合减肥的人吃，分析一下就知道

第一种：紫玉米

这种玉米呈现紫黑色的，每一百克紫玉米中热量有168千卡，水分有60克左右，蛋白质含量4.5克，脂肪1克，碳水化合物34克左右，纤维素大概有4.9克。这样的营养分布对减肥的人来说一般都不会造成负担的。

第二种：甜玉米

这种玉米是我们超市常见的玉米，*的那种，每一百克甜玉米热量107千卡，水分大概75克，蛋白质含量3.3克左右，脂肪含量2.5克，碳水化合物17.8克，纤维素4.7克左右。相比紫玉米，甜玉米的热量相对来说就低很多。

第三种：白玉米

这种玉米也叫珍珠玉米，每100克玉米只有66千卡的热量，水分83.8克，蛋白质含量3.4克，脂肪只有0.6克左右，碳水化合物约11克，纤维素7克左右。

经过上面的对比，白玉米似乎更适合减肥的人吃，但是只要不是过量，一般来说其他两种玉米也是可以吃的。

但是脾胃虚弱的人不建议多吃玉米。想减肥的人或者是糖尿病的人，可以适量的玉米当作主食，不建议一日三餐都是玉米。

减肥玉米可以当饭吃吗?

减肥玉米可以当饭吃吗？

玉米可以当作主食，能起到显著的减肥瘦身作用。

材料：1～2根新鲜玉米。方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。

在平时早饭可以制作玉米糁熬粥吃，同时还可以把玉米面粉作成蒸糕或者是窝窝头等食物。玉米当中含有很多的烟酸等成分，在生活中经常吃还能够帮助调节血糖，如果想要减肥也是可以吃玉米的，在天气好时还要积极的参加有氧运动，能够增强体质。

玉米所含的玉米黄质还有黄体素对人体都人体都是有益的，还能提高免疫。玉米，是许多人最爱的蔬菜。事实上，玉米不能算是蔬菜，因为它含有许多淀粉，热量较一般蔬菜高，因此在营养学上，玉米被归类为主食类。

哪种玉米最适合减肥的人吃，分析一下就知道

第一种：紫玉米

这种玉米呈现紫黑色的，每一百克紫玉米中热量有168千卡，水分有60克左右，蛋白质含量4.5克，脂肪1克，碳水化合物34克左右，纤维素大概有4.9克。这样的营养分布对减肥的人来说一般都不会造成负担的。

第二种：甜玉米

这种玉米是我们超市常见的玉米，*的那种，每一百克甜玉米热量107千卡，水分大概75克，蛋白质含量3.3克左右，脂肪含量2.5克，碳水化合物17.8克，纤维素4.7克左右。相比紫玉米，甜玉米的热量相对来说就低很多。

第三种：白玉米

这种玉米也叫珍珠玉米，每100克玉米只有66千卡的热量，水分83.8克，蛋白质含量3.4克，脂肪只有0.6克左右，碳水化合物约11克，纤维素7克左右。

经过上面的对比，白玉米似乎更适合减肥的人吃，但是只要不是过量，一般来说其他两种玉米也是可以吃的。

但是脾胃虚弱的人不建议多吃玉米。想减肥的人或者是糖尿病的人，可以适量的玉米当作主食，不建议一日三餐都是玉米。

减肥的时候,可以把玉米当饭吃吗?会有效果吗?

吃玉米不容易发胖，但也不能拿玉米当饭吃，玉米虽然对减肥有好处，但长期主食只吃玉米，食物过分单一，这会造成身体的不良反应。

玉米可以当饭吃，但是不支持只吃玉米。我们的一餐要保证有三大类：主食、蔬菜、高蛋白食物。玉米，属于主食的部分，所以可以用玉米当饭吃。但是只吃玉米是不可以的，因为你缺少了蔬菜和高蛋白食物的摄入，营养不均衡，不利于身体健康。

我们通常用“升糖指数”（食物单位时间内升高血糖的速度指标）来衡量食物对血糖的影响程度，白米饭的升糖指数约82，白馒头约80，玉米的升糖指数约65~70，老玉米升糖慢一些，水果玉米或糯玉米升糖快一些，虽然玉米也属于较高升糖指数的食物，但比起粳米来说要好得多。

玉米富含膳食纤维，这也让其拥有了较强的饱腹感，也能帮助糖尿病患者降低自身的血糖浓度，减少自身对于其他高热量食物的摄入，能够有效帮助减肥。

煮玉米时，最好在其中加入一些玉米须，玉米须能够利尿消肿，具有很好的养生作用，我就经常用玉米须的水泡茶，味道很不错的，并且玉米须能够很好地治疗水肿型的肥胖。

我们生命活动需求的营养种类较多，糖、蛋白质、脂肪，多种矿物质维生素等等，都是少不了的，所以每一餐最好维持更均衡的营养，我们的代谢才更顺畅，身体才能维持更健康的状态，虽然玉米能提供较多糖类，但它缺乏脂肪、缺乏胆固醇、缺乏脂溶性维生素，它的矿物质含量和维生素含量种类也不多，量也有限，是无法代替一餐的。改善一下的话，可以用玉米作为主食，主食一餐 推荐2~2.5两，我们吃大半截玉米就足够了，剩下的还应该有一盘蔬菜和肉类的料理，可增加鱼虾肉的摄入。但玉米单独肯定不可能作为一餐，如果说用玉米吃到饱，那就会糖分摄入过量，而其他营养不足，不仅对健康不利，还容易发胖哦。

玉米有很多种类，比如普通玉米，老玉米，还有糯玉米和甜玉米，糯玉米的升糖速度最快，而老玉米不仅升糖速度较慢淀粉含量也更低，减肥的时候可以选择普通玉米作为主食，不要吃过多的糯玉米和甜玉米。

减肥的时候,可以把玉米当饭吃吗?会有效果吗?

吃玉米不容易发胖，但也不能拿玉米当饭吃，玉米虽然对减肥有好处，但长期主食只吃玉米，食物过分单一，这会造成身体的不良反应。

玉米可以当饭吃，但是不支持只吃玉米。我们的一餐要保证有三大类：主食、蔬菜、高蛋白食物。玉米，属于主食的部分，所以可以用玉米当饭吃。但是只吃玉米是不可以的，因为你缺少了蔬菜和高蛋白食物的摄入，营养不均衡，不利于身体健康。

我们通常用“升糖指数”（食物单位时间内升高血糖的速度指标）来衡量食物对血糖的影响程度，白米饭的升糖指数约82，白馒头约80，玉米的升糖指数约65~70，老玉米升糖慢一些，水果玉米或糯玉米升糖快一些，虽然玉米也属于较高升糖指数的食物，但比起粳米来说要好得多。

玉米富含膳食纤维，这也让其拥有了较强的饱腹感，也能帮助糖尿病患者降低自身的血糖浓度，减少自身对于其他高热量食物的摄入，能够有效帮助减肥。

煮玉米时，最好在其中加入一些玉米须，玉米须能够利尿消肿，具有很好的养生作用，我就经常用玉米须的水泡茶，味道很不错的，并且玉米须能够很好地治疗水肿型的肥胖。

我们生命活动需求的营养种类较多，糖、蛋白质、脂肪，多种矿物质维生素等等，都是少不了的，所以每一餐最好维持更均衡的营养，我们的代谢才更顺畅，身体才能维持更健康的状态，虽然玉米能提供较多糖类，但它缺乏脂肪、缺乏胆固醇、缺乏脂溶性维生素，它的矿物质含量和维生素含量种类也不多，量也有限，是无法代替一餐的。改善一下的话，可以用玉米作为主食，主食一餐 推荐2~2.5两，我们吃大半截玉米就足够了，剩下的还应该有一盘蔬菜和肉类的料理，可增加鱼虾肉的摄入。但玉米单独肯定不可能作为一餐，如果说用玉米吃到饱，那就会糖分摄入过量，而其他营养不足，不仅对健康不利，还容易发胖哦。

玉米有很多种类，比如普通玉米，老玉米，还有糯玉米和甜玉米，糯玉米的升糖速度最快，而老玉米不仅升糖速度较慢淀粉含量也更低，减肥的时候可以选择普通玉米作为主食，不要吃过多的糯玉米和甜玉米。

减肥的人可以用玉米代替其他主食吗?为什么呢?

苞米代替主食会发胖吗？那样吃才可以瘦身？苞米就是我们长期吃的一种食物，它是一种健康的杂粮，因而很多人都喜欢吃，玉米营养成分和稻米类似，因而是能够做为正餐饮用的，并且都不会长胖，由于它的发热量比稻米少，如果恰当服用，不但不会长胖，还能帮助我们减肥瘦身。大家总会吃玉米，它是生活中很普通的一种食物，而且还是十分健康的杂粮，含有粗纤维，服用后可以保持较长时间的饱腹感，而且和稻米和小麦面这种精粮对比，它发热量更低一些，有的人担忧用苞米代替主食会长胖，其实就是不会的。

苞米当正餐服用是很健康的，它关键营养元素和稻米、面点类似，能够提供大家日常主题活动所想要的各种各样营养成分，而稻米没有膳食纤维，可是苞米有许多，服用后可以加速胃肠健身运动，促进消化，防止便秘造成脂肪堆积在体内，因而苞米做正餐不但不会长胖，还能帮助我们减肥瘦身。要减肥的朋友们不必担心吃玉米长胖，由于苞米含有大量纤维，这类物质是不容易消化的，在胃里会滞留较为长期，这样我们也就不会觉得饿，降低了其他食材的摄入，因而有益于减肥瘦身，是很适合减肥瘦身人员饮用的。

尽管用苞米做为正餐能减少摄入的热量，但服用苞米的办法也是很重要的，这个会直接关系减肥瘦身，苞米按照下面这些方法服用才减肥瘦身。拌凉菜玉米：将玉米水焯后和胡萝卜一起拌凉菜服用，或是炒过还可以。玉米煮水：全用玉米煮水喝瘦身效果更强。玉米炖排骨：将苞米切片，与猪排骨一起放进锅里煲汤，不仅有营养又也不会影响减肥瘦身。鲜榨玉米汁：将玉米放水打汁喝也是非常好的。玉米粥：取玉米和稻米放水煮粥，味儿甘甜、口味淡，有非常好的减肥瘦身。

苞米尽管是能够减肥的水果，但也要操纵摄取量，英语不管哪些食物都是有一定热量的，不愿发胖的人，即便吃玉米也要适量，不然也可能会致使长胖。减肥瘦身不仅在食材上应操纵，更应适量运动，那样才能起到较好的瘦身效果。

减肥的人可以用玉米代替其他主食吗?为什么呢?

苞米代替主食会发胖吗？那样吃才可以瘦身？苞米就是我们长期吃的一种食物，它是一种健康的杂粮，因而很多人都喜欢吃，玉米营养成分和稻米类似，因而是能够做为正餐饮用的，并且都不会长胖，由于它的发热量比稻米少，如果恰当服用，不但不会长胖，还能帮助我们减肥瘦身。大家总会吃玉米，它是生活中很普通的一种食物，而且还是十分健康的杂粮，含有粗纤维，服用后可以保持较长时间的饱腹感，而且和稻米和小麦面这种精粮对比，它发热量更低一些，有的人担忧用苞米代替主食会长胖，其实就是不会的。

苞米当正餐服用是很健康的，它关键营养元素和稻米、面点类似，能够提供大家日常主题活动所想要的各种各样营养成分，而稻米没有膳食纤维，可是苞米有许多，服用后可以加速胃肠健身运动，促进消化，防止便秘造成脂肪堆积在体内，因而苞米做正餐不但不会长胖，还能帮助我们减肥瘦身。要减肥的朋友们不必担心吃玉米长胖，由于苞米含有大量纤维，这类物质是不容易消化的，在胃里会滞留较为长期，这样我们也就不会觉得饿，降低了其他食材的摄入，因而有益于减肥瘦身，是很适合减肥瘦身人员饮用的。

尽管用苞米做为正餐能减少摄入的热量，但服用苞米的办法也是很重要的，这个会直接关系减肥瘦身，苞米按照下面这些方法服用才减肥瘦身。拌凉菜玉米：将玉米水焯后和胡萝卜一起拌凉菜服用，或是炒过还可以。玉米煮水：全用玉米煮水喝瘦身效果更强。玉米炖排骨：将苞米切片，与猪排骨一起放进锅里煲汤，不仅有营养又也不会影响减肥瘦身。鲜榨玉米汁：将玉米放水打汁喝也是非常好的。玉米粥：取玉米和稻米放水煮粥，味儿甘甜、口味淡，有非常好的减肥瘦身。

苞米尽管是能够减肥的水果，但也要操纵摄取量，英语不管哪些食物都是有一定热量的，不愿发胖的人，即便吃玉米也要适量，不然也可能会致使长胖。减肥瘦身不仅在食材上应操纵，更应适量运动，那样才能起到较好的瘦身效果。

减肥的人可以用玉米代替其他主食吗?为什么呢?

苞米代替主食会发胖吗？那样吃才可以瘦身？苞米就是我们长期吃的一种食物，它是一种健康的杂粮，因而很多人都喜欢吃，玉米营养成分和稻米类似，因而是能够做为正餐饮用的，并且都不会长胖，由于它的发热量比稻米少，如果恰当服用，不但不会长胖，还能帮助我们减肥瘦身。大家总会吃玉米，它是生活中很普通的一种食物，而且还是十分健康的杂粮，含有粗纤维，服用后可以保持较长时间的饱腹感，而且和稻米和小麦面这种精粮对比，它发热量更低一些，有的人担忧用苞米代替主食会长胖，其实就是不会的。

苞米当正餐服用是很健康的，它关键营养元素和稻米、面点类似，能够提供大家日常主题活动所想要的各种各样营养成分，而稻米没有膳食纤维，可是苞米有许多，服用后可以加速胃肠健身运动，促进消化，防止便秘造成脂肪堆积在体内，因而苞米做正餐不但不会长胖，还能帮助我们减肥瘦身。要减肥的朋友们不必担心吃玉米长胖，由于苞米含有大量纤维，这类物质是不容易消化的，在胃里会滞留较为长期，这样我们也就不会觉得饿，降低了其他食材的摄入，因而有益于减肥瘦身，是很适合减肥瘦身人员饮用的。

尽管用苞米做为正餐能减少摄入的热量，但服用苞米的办法也是很重要的，这个会直接关系减肥瘦身，苞米按照下面这些方法服用才减肥瘦身。拌凉菜玉米：将玉米水焯后和胡萝卜一起拌凉菜服用，或是炒过还可以。玉米煮水：全用玉米煮水喝瘦身效果更强。玉米炖排骨：将苞米切片，与猪排骨一起放进锅里煲汤，不仅有营养又也不会影响减肥瘦身。鲜榨玉米汁：将玉米放水打汁喝也是非常好的。玉米粥：取玉米和稻米放水煮粥，味儿甘甜、口味淡，有非常好的减肥瘦身。

苞米尽管是能够减肥的水果，但也要操纵摄取量，英语不管哪些食物都是有一定热量的，不愿发胖的人，即便吃玉米也要适量，不然也可能会致使长胖。减肥瘦身不仅在食材上应操纵，更应适量运动，那样才能起到较好的瘦身效果。

玉米可以代替主食吗

苞米是我们常常吃的一种食材，它是一种身心健康的杂粮，因而很多人都喜欢吃，玉米营养成份和稻米类似，因而是能够做为正餐服用的，并且也不会长胖，因为它的发热量比稻米少，要是恰当服用，不仅不容易长胖，还能够协助我们减肥瘦身。

我们常常会吃玉米，它是日常生活很一般的一种食材，并且是十分身心健康的杂粮，含有粗甲基纤维素，服用后能够维持长时间的饱腹感，并且和稻米和白小麦面粉这种精粮对比，它的发热量更低一些，有的人担忧用苞米替代正餐会长胖，实际上是不容易的。

苞米当正餐服用是十分身心健康的，它的关键营养元素和稻米、面点类似，能够出示我们平时活动所需的各种各样营养成分，而稻米没有膳食纤维，可是苞米有很多，服用后能够加速胃肠健身运动，促进消化，避免便秘造*体脂肪沉积在身体，因而苞米做正餐不仅不容易长胖，还能够协助我们减肥瘦身。

要减肥瘦身的盆友不必担心吃玉米长胖，由于苞米带有很多的甲基纤维素，这类物质是不易消化吸收的，在肚子里会滞留较为长期，那样我们就不容易觉得饿，降低了其他食材的摄取，因而有益于减肥瘦身，是很合适减肥瘦身人员服用的。

但是，尽管用苞米做为正餐能降低摄取的发热量，但服用苞米的方式 也是很重要的，这一会立即影响减肥瘦身，苞米要依照下边这种方法服用才减肥瘦身。

1、拌凉菜玉米：将玉米水焯后和胡萝卜一起拌凉菜服用，或是炒过还可以。

2、苞米熬水：立即用苞米熬水喝减肥瘦身更强。

3、玉米炖排骨：将苞米切片，与猪排骨一起放进锅中煲汤，具有营养成分又不容易影响减肥瘦身。

4、玉米汁：将玉米放水打汁食用也是很好的。

5、玉米粥：取玉米和稻米放水煮粥，味儿甘甜、口味淡，有非常好的减肥瘦身。

苞米尽管是能够减肥的水果，但还要控制摄取量，英语不管哪些食物全是有发热量的，不愿长胖的人，即便吃玉米还要适当，不然也可能会造成长胖。减肥瘦身不但在食材上应控制，更要适度健身运动，那样才可以具有优良的瘦身效果。

玉米可以代替主食吗

苞米是我们常常吃的一种食材，它是一种身心健康的杂粮，因而很多人都喜欢吃，玉米营养成份和稻米类似，因而是能够做为正餐服用的，并且也不会长胖，因为它的发热量比稻米少，要是恰当服用，不仅不容易长胖，还能够协助我们减肥瘦身。

我们常常会吃玉米，它是日常生活很一般的一种食材，并且是十分身心健康的杂粮，含有粗甲基纤维素，服用后能够维持长时间的饱腹感，并且和稻米和白小麦面粉这种精粮对比，它的发热量更低一些，有的人担忧用苞米替代正餐会长胖，实际上是不容易的。

苞米当正餐服用是十分身心健康的，它的关键营养元素和稻米、面点类似，能够出示我们平时活动所需的各种各样营养成分，而稻米没有膳食纤维，可是苞米有很多，服用后能够加速胃肠健身运动，促进消化，避免便秘造*体脂肪沉积在身体，因而苞米做正餐不仅不容易长胖，还能够协助我们减肥瘦身。

要减肥瘦身的盆友不必担心吃玉米长胖，由于苞米带有很多的甲基纤维素，这类物质是不易消化吸收的，在肚子里会滞留较为长期，那样我们就不容易觉得饿，降低了其他食材的摄取，因而有益于减肥瘦身，是很合适减肥瘦身人员服用的。

但是，尽管用苞米做为正餐能降低摄取的发热量，但服用苞米的方式 也是很重要的，这一会立即影响减肥瘦身，苞米要依照下边这种方法服用才减肥瘦身。

1、拌凉菜玉米：将玉米水焯后和胡萝卜一起拌凉菜服用，或是炒过还可以。

2、苞米熬水：立即用苞米熬水喝减肥瘦身更强。

3、玉米炖排骨：将苞米切片，与猪排骨一起放进锅中煲汤，具有营养成分又不容易影响减肥瘦身。

4、玉米汁：将玉米放水打汁食用也是很好的。

5、玉米粥：取玉米和稻米放水煮粥，味儿甘甜、口味淡，有非常好的减肥瘦身。

苞米尽管是能够减肥的水果，但还要控制摄取量，英语不管哪些食物全是有发热量的，不愿长胖的人，即便吃玉米还要适当，不然也可能会造成长胖。减肥瘦身不但在食材上应控制，更要适度健身运动，那样才可以具有优良的瘦身效果。

玉米可以代替主食吗

苞米是我们常常吃的一种食材，它是一种身心健康的杂粮，因而很多人都喜欢吃，玉米营养成份和稻米类似，因而是能够做为正餐服用的，并且也不会长胖，因为它的发热量比稻米少，要是恰当服用，不仅不容易长胖，还能够协助我们减肥瘦身。

我们常常会吃玉米，它是日常生活很一般的一种食材，并且是十分身心健康的杂粮，含有粗甲基纤维素，服用后能够维持长时间的饱腹感，并且和稻米和白小麦面粉这种精粮对比，它的发热量更低一些，有的人担忧用苞米替代正餐会长胖，实际上是不容易的。

苞米当正餐服用是十分身心健康的，它的关键营养元素和稻米、面点类似，能够出示我们平时活动所需的各种各样营养成分，而稻米没有膳食纤维，可是苞米有很多，服用后能够加速胃肠健身运动，促进消化，避免便秘造*体脂肪沉积在身体，因而苞米做正餐不仅不容易长胖，还能够协助我们减肥瘦身。

要减肥瘦身的盆友不必担心吃玉米长胖，由于苞米带有很多的甲基纤维素，这类物质是不易消化吸收的，在肚子里会滞留较为长期，那样我们就不容易觉得饿，降低了其他食材的摄取，因而有益于减肥瘦身，是很合适减肥瘦身人员服用的。

但是，尽管用苞米做为正餐能降低摄取的发热量，但服用苞米的方式 也是很重要的，这一会立即影响减肥瘦身，苞米要依照下边这种方法服用才减肥瘦身。

1、拌凉菜玉米：将玉米水焯后和胡萝卜一起拌凉菜服用，或是炒过还可以。

2、苞米熬水：立即用苞米熬水喝减肥瘦身更强。

3、玉米炖排骨：将苞米切片，与猪排骨一起放进锅中煲汤，具有营养成分又不容易影响减肥瘦身。

4、玉米汁：将玉米放水打汁食用也是很好的。

5、玉米粥：取玉米和稻米放水煮粥，味儿甘甜、口味淡，有非常好的减肥瘦身。

苞米尽管是能够减肥的水果，但还要控制摄取量，英语不管哪些食物全是有发热量的，不愿长胖的人，即便吃玉米还要适当，不然也可能会造成长胖。减肥瘦身不但在食材上应控制，更要适度健身运动，那样才可以具有优良的瘦身效果。

玉米可以代替主食吗

苞米是我们常常吃的一种食材，它是一种身心健康的杂粮，因而很多人都喜欢吃，玉米营养成份和稻米类似，因而是能够做为正餐服用的，并且也不会长胖，因为它的发热量比稻米少，要是恰当服用，不仅不容易长胖，还能够协助我们减肥瘦身。

我们常常会吃玉米，它是日常生活很一般的一种食材，并且是十分身心健康的杂粮，含有粗甲基纤维素，服用后能够维持长时间的饱腹感，并且和稻米和白小麦面粉这种精粮对比，它的发热量更低一些，有的人担忧用苞米替代正餐会长胖，实际上是不容易的。

苞米当正餐服用是十分身心健康的，它的关键营养元素和稻米、面点类似，能够出示我们平时活动所需的各种各样营养成分，而稻米没有膳食纤维，可是苞米有很多，服用后能够加速胃肠健身运动，促进消化，避免便秘造*体脂肪沉积在身体，因而苞米做正餐不仅不容易长胖，还能够协助我们减肥瘦身。

要减肥瘦身的盆友不必担心吃玉米长胖，由于苞米带有很多的甲基纤维素，这类物质是不易消化吸收的，在肚子里会滞留较为长期，那样我们就不容易觉得饿，降低了其他食材的摄取，因而有益于减肥瘦身，是很合适减肥瘦身人员服用的。

但是，尽管用苞米做为正餐能降低摄取的发热量，但服用苞米的方式 也是很重要的，这一会立即影响减肥瘦身，苞米要依照下边这种方法服用才减肥瘦身。

1、拌凉菜玉米：将玉米水焯后和胡萝卜一起拌凉菜服用，或是炒过还可以。

2、苞米熬水：立即用苞米熬水喝减肥瘦身更强。

3、玉米炖排骨：将苞米切片，与猪排骨一起放进锅中煲汤，具有营养成分又不容易影响减肥瘦身。

4、玉米汁：将玉米放水打汁食用也是很好的。

5、玉米粥：取玉米和稻米放水煮粥，味儿甘甜、口味淡，有非常好的减肥瘦身。

苞米尽管是能够减肥的水果，但还要控制摄取量，英语不管哪些食物全是有发热量的，不愿长胖的人，即便吃玉米还要适当，不然也可能会造成长胖。减肥瘦身不但在食材上应控制，更要适度健身运动，那样才可以具有优良的瘦身效果。

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