玉米可以代餐减肥吗

用玉米代替可以辅助减肥，但需要注意以下要点：

1. 玉米作为代餐有助于减少脂肪堆积，补充营养，同时促进肠道蠕动和消化。

2. 减肥需要保持合理饮食和膳食均衡，避免劳累过度和熬夜，以免影响内分泌。

3. 玉米虽然脂肪和热量不高，但也不宜食用过多。建议适当摄入其他营养成分丰富的食物，保持机体营养均衡。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

减肥的时候,可以把玉米当饭吃吗?会有效果吗?

吃玉米不容易发胖，但也不能拿玉米当饭吃，玉米虽然对减肥有好处，但长期主食只吃玉米，食物过分单一，这会造成身体的不良反应。

玉米可以当饭吃，但是不支持只吃玉米。我们的一餐要保证有三大类：主食、蔬菜、高蛋白食物。玉米，属于主食的部分，所以可以用玉米当饭吃。但是只吃玉米是不可以的，因为你缺少了蔬菜和高蛋白食物的摄入，营养不均衡，不利于身体健康。

我们通常用“升糖指数”（食物单位时间内升高血糖的速度指标）来衡量食物对血糖的影响程度，白米饭的升糖指数约82，白馒头约80，玉米的升糖指数约65~70，老玉米升糖慢一些，水果玉米或糯玉米升糖快一些，虽然玉米也属于较高升糖指数的食物，但比起粳米来说要好得多。

玉米富含膳食纤维，这也让其拥有了较强的饱腹感，也能帮助糖尿病患者降低自身的血糖浓度，减少自身对于其他高热量食物的摄入，能够有效帮助减肥。

煮玉米时，最好在其中加入一些玉米须，玉米须能够利尿消肿，具有很好的养生作用，我就经常用玉米须的水泡茶，味道很不错的，并且玉米须能够很好地治疗水肿型的肥胖。

我们生命活动需求的营养种类较多，糖、蛋白质、脂肪，多种矿物质维生素等等，都是少不了的，所以每一餐最好维持更均衡的营养，我们的代谢才更顺畅，身体才能维持更健康的状态，虽然玉米能提供较多糖类，但它缺乏脂肪、缺乏胆固醇、缺乏脂溶性维生素，它的矿物质含量和维生素含量种类也不多，量也有限，是无法代替一餐的。改善一下的话，可以用玉米作为主食，主食一餐 推荐2~2.5两，我们吃大半截玉米就足够了，剩下的还应该有一盘蔬菜和肉类的料理，可增加鱼虾肉的摄入。但玉米单独肯定不可能作为一餐，如果说用玉米吃到饱，那就会糖分摄入过量，而其他营养不足，不仅对健康不利，还容易发胖哦。

玉米有很多种类，比如普通玉米，老玉米，还有糯玉米和甜玉米，糯玉米的升糖速度最快，而老玉米不仅升糖速度较慢淀粉含量也更低，减肥的时候可以选择普通玉米作为主食，不要吃过多的糯玉米和甜玉米。

减肥的时候,可以把玉米当饭吃吗?会有效果吗?

吃玉米不容易发胖，但也不能拿玉米当饭吃，玉米虽然对减肥有好处，但长期主食只吃玉米，食物过分单一，这会造成身体的不良反应。

玉米可以当饭吃，但是不支持只吃玉米。我们的一餐要保证有三大类：主食、蔬菜、高蛋白食物。玉米，属于主食的部分，所以可以用玉米当饭吃。但是只吃玉米是不可以的，因为你缺少了蔬菜和高蛋白食物的摄入，营养不均衡，不利于身体健康。

我们通常用“升糖指数”（食物单位时间内升高血糖的速度指标）来衡量食物对血糖的影响程度，白米饭的升糖指数约82，白馒头约80，玉米的升糖指数约65~70，老玉米升糖慢一些，水果玉米或糯玉米升糖快一些，虽然玉米也属于较高升糖指数的食物，但比起粳米来说要好得多。

玉米富含膳食纤维，这也让其拥有了较强的饱腹感，也能帮助糖尿病患者降低自身的血糖浓度，减少自身对于其他高热量食物的摄入，能够有效帮助减肥。

煮玉米时，最好在其中加入一些玉米须，玉米须能够利尿消肿，具有很好的养生作用，我就经常用玉米须的水泡茶，味道很不错的，并且玉米须能够很好地治疗水肿型的肥胖。

我们生命活动需求的营养种类较多，糖、蛋白质、脂肪，多种矿物质维生素等等，都是少不了的，所以每一餐最好维持更均衡的营养，我们的代谢才更顺畅，身体才能维持更健康的状态，虽然玉米能提供较多糖类，但它缺乏脂肪、缺乏胆固醇、缺乏脂溶性维生素，它的矿物质含量和维生素含量种类也不多，量也有限，是无法代替一餐的。改善一下的话，可以用玉米作为主食，主食一餐 推荐2~2.5两，我们吃大半截玉米就足够了，剩下的还应该有一盘蔬菜和肉类的料理，可增加鱼虾肉的摄入。但玉米单独肯定不可能作为一餐，如果说用玉米吃到饱，那就会糖分摄入过量，而其他营养不足，不仅对健康不利，还容易发胖哦。

玉米有很多种类，比如普通玉米，老玉米，还有糯玉米和甜玉米，糯玉米的升糖速度最快，而老玉米不仅升糖速度较慢淀粉含量也更低，减肥的时候可以选择普通玉米作为主食，不要吃过多的糯玉米和甜玉米。

玉米减肥法怎么吃才有效果

玉米减肥法怎么吃才有效果

　　玉米减肥法怎么吃才有效果，玉米富含营养，对健康很有益，特别是对肥胖人士，经常吃玉米，可以起到减肥的辅助效果，甚至可以作为主食，现在快来一起看看玉米减肥法怎么吃才有效果吧，对你的减肥计划会有帮助。

　　玉米减肥法怎么吃才有效果1

　　 玉米怎么吃才减肥

　　 1、玉米代餐

　　将玉米代替正餐来食用，在午餐或是晚餐的时候拿煮玉米当做主食，再搭配一些新鲜的蔬菜或水果，既能补充身体所需营养物质，也能减少热量摄入。

　　 2、玉米须汤

　　在煮玉米的时候将玉米须也一起留下来煮水，玉米须有比较好的利尿功效，在玉米煮熟之后连汤带玉米一起食用对于减肥是有好处的。

　　 3、玉米茶

　　把玉米粒剥下来后放到锅中炒干，并用果汁机将其打成粉末，在快烧开的.开水中倒入50-100克的炒玉米粉，再煮10分钟左右即可饮用，注意不要加糖。

　　 玉米减肥的原理

　　 丰富的膳食纤维

　　玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。

　　 镁元素促消化

　　玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。

　　 玉米须利尿功效

　　玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。

　　玉米减肥法怎么吃才有效果2

　　 喝玉米粥能减肥吗？玉米粥有减肥的效果吗

　　 玉米的营养价值：

　　玉米营养丰富，含有大量膳食纤维、维生素、矿物质等。其中，烟酸对健康非常有益，可以帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。如果人体缺乏烟酸，出现口腔炎、舌炎、腹泻等症状。在消化，和皮肤疥疮很容易发生。据说南美洲盛产玉米，那里的人也以玉米为主食，所以那里很少有人患皮肤病。

　　玉米中的烟酸不易释放。当你在粥里放一些小苏打（也就是碱)的时候，大部分的烟酸都可以释放出来，喝粥的味道也不错。小苏打还可以避免玉米中维生素B1和维生素B2的损失。

　　人体缺乏烟酸可能会引起精神幻觉、幻听、精神错乱等症状。如果早餐可以喝玉米粥，摄入一定量的烟酸会让你一整天都感觉很好。所以建议早上喝玉米粥。

　　 喝玉米粥能减肥吗？

　　玉米的粗纤维含量比精米和精粉高4-10倍。玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排除。玉米还富含钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E，都有降低血清胆固醇的作用。你知道为什么很少有印度人患高血压和冠心病吗？这是因为他们的主食是玉米。

　　玉米有很多好处。它不仅能帮助减肥，还能保护眼睛。但是玉米粥能让人吃了之后有饱腹感，而且热量很低，对减肥很有帮助。

玉米减肥法怎么吃才有效果

玉米减肥法怎么吃才有效果

　　玉米减肥法怎么吃才有效果，玉米富含营养，对健康很有益，特别是对肥胖人士，经常吃玉米，可以起到减肥的辅助效果，甚至可以作为主食，现在快来一起看看玉米减肥法怎么吃才有效果吧，对你的减肥计划会有帮助。

　　玉米减肥法怎么吃才有效果1

　　 玉米怎么吃才减肥

　　 1、玉米代餐

　　将玉米代替正餐来食用，在午餐或是晚餐的时候拿煮玉米当做主食，再搭配一些新鲜的蔬菜或水果，既能补充身体所需营养物质，也能减少热量摄入。

　　 2、玉米须汤

　　在煮玉米的时候将玉米须也一起留下来煮水，玉米须有比较好的利尿功效，在玉米煮熟之后连汤带玉米一起食用对于减肥是有好处的。

　　 3、玉米茶

　　把玉米粒剥下来后放到锅中炒干，并用果汁机将其打成粉末，在快烧开的.开水中倒入50-100克的炒玉米粉，再煮10分钟左右即可饮用，注意不要加糖。

　　 玉米减肥的原理

　　 丰富的膳食纤维

　　玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。

　　 镁元素促消化

　　玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。

　　 玉米须利尿功效

　　玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。

　　玉米减肥法怎么吃才有效果2

　　 喝玉米粥能减肥吗？玉米粥有减肥的效果吗

　　 玉米的营养价值：

　　玉米营养丰富，含有大量膳食纤维、维生素、矿物质等。其中，烟酸对健康非常有益，可以帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。如果人体缺乏烟酸，出现口腔炎、舌炎、腹泻等症状。在消化，和皮肤疥疮很容易发生。据说南美洲盛产玉米，那里的人也以玉米为主食，所以那里很少有人患皮肤病。

　　玉米中的烟酸不易释放。当你在粥里放一些小苏打（也就是碱)的时候，大部分的烟酸都可以释放出来，喝粥的味道也不错。小苏打还可以避免玉米中维生素B1和维生素B2的损失。

　　人体缺乏烟酸可能会引起精神幻觉、幻听、精神错乱等症状。如果早餐可以喝玉米粥，摄入一定量的烟酸会让你一整天都感觉很好。所以建议早上喝玉米粥。

　　 喝玉米粥能减肥吗？

　　玉米的粗纤维含量比精米和精粉高4-10倍。玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排除。玉米还富含钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E，都有降低血清胆固醇的作用。你知道为什么很少有印度人患高血压和冠心病吗？这是因为他们的主食是玉米。

　　玉米有很多好处。它不仅能帮助减肥，还能保护眼睛。但是玉米粥能让人吃了之后有饱腹感，而且热量很低，对减肥很有帮助。

常被作为减肥代餐,甜玉米和糯玉米,哪个减肥效果更好呢?

常被作为减肥代餐，甜玉米和糯玉米，哪个减肥效果更好呢？

众所周知，玉米经常被作为减肥代餐使用，这是因为玉米本身具有润肠通便的功效，经常食用玉米不仅能够增加饱腹感，还能够加速肠道蠕动，使身体能够更顺畅地排出毒素。不过虽然食用玉米，能够辅助减肥，但很多人都非常纠结该如何选择玉米的种类，因玉米的种类比较多。那么，甜玉米和糯玉米，哪个减肥效果更好呢？

甜玉米vs糯玉米的营养成分

最先，从营养成分看来，甜玉米和糯玉米的营养成分并没很大的差别，由于他们在实质上全是玉米。但是，糯玉米的血糖值转化成指数值比甜玉米更高一些一些，这代表在大家服用糯玉米的情况下，它更非常容易转换成血糖值存储在身体内，进而造成我的身体越来越肥胖症。

甜玉米vs糯玉米的口味

从口味层面看来，糯玉米吃起来更软糯一些，颇有吃糯米丸子的觉得。而甜玉米的口味则更脆一些，水分比较多。在减肥瘦身期内，我们可以选择自身更喜欢的类型，那样就算每日服用玉米也不会感觉有心理负担。

甜玉米vs糯玉米的热量，哪个减肥效果更好呢？

下面，我再带各位来了解一下甜玉米和糯玉米的热量，坚信这一点也是很多人都特别关注的一点。最先，必须确定的是，甜玉米和糯玉米的热量均并不是很高。可将二者放到一起开展较为，甜玉米的热量会比糯玉米的热量更低一些。每100克的甜玉米的热量大约在105大卡，而同样分量的糯玉米的热量则做到了142大卡。

总的来说，我们在减肥瘦身期内，要想将玉米作为代餐减肥服用，挑选甜玉米会更适合一些，由于甜玉米的血糖值转换值和发热量都非常低。在我们摄取同样分量的甜玉米和糯玉米时，甜玉米带来咱们的减肥瘦身会更显著一些。

倘若大家服用玉米是可以协助减肥瘦身，那麼这时不但要留意玉米的类型，还必须留意玉米的烹饪方式。一般情形下，挑选清蒸或是水焯比较适合。这是由于清蒸和水焯的玉米不但可以在较大水平上确保玉米的营养成分不外流，并不容易提升别的发热量值。

你确实没法接纳清蒸或水焯的吃法，那麼我们可以将玉米切割成一小块和别的猪瘦肉类（筒骨、鸡腿等）做成炖品，那样不但可以让玉米越来越丰富多彩，提升了玉米的营养成分。你不太喜欢清蒸或水焯玉米，这类方式也许更合适你。

常被作为减肥代餐,甜玉米和糯玉米,哪个减肥效果更好呢?

常被作为减肥代餐，甜玉米和糯玉米，哪个减肥效果更好呢？

众所周知，玉米经常被作为减肥代餐使用，这是因为玉米本身具有润肠通便的功效，经常食用玉米不仅能够增加饱腹感，还能够加速肠道蠕动，使身体能够更顺畅地排出毒素。不过虽然食用玉米，能够辅助减肥，但很多人都非常纠结该如何选择玉米的种类，因玉米的种类比较多。那么，甜玉米和糯玉米，哪个减肥效果更好呢？

甜玉米vs糯玉米的营养成分

最先，从营养成分看来，甜玉米和糯玉米的营养成分并没很大的差别，由于他们在实质上全是玉米。但是，糯玉米的血糖值转化成指数值比甜玉米更高一些一些，这代表在大家服用糯玉米的情况下，它更非常容易转换成血糖值存储在身体内，进而造成我的身体越来越肥胖症。

甜玉米vs糯玉米的口味

从口味层面看来，糯玉米吃起来更软糯一些，颇有吃糯米丸子的觉得。而甜玉米的口味则更脆一些，水分比较多。在减肥瘦身期内，我们可以选择自身更喜欢的类型，那样就算每日服用玉米也不会感觉有心理负担。

甜玉米vs糯玉米的热量，哪个减肥效果更好呢？

下面，我再带各位来了解一下甜玉米和糯玉米的热量，坚信这一点也是很多人都特别关注的一点。最先，必须确定的是，甜玉米和糯玉米的热量均并不是很高。可将二者放到一起开展较为，甜玉米的热量会比糯玉米的热量更低一些。每100克的甜玉米的热量大约在105大卡，而同样分量的糯玉米的热量则做到了142大卡。

总的来说，我们在减肥瘦身期内，要想将玉米作为代餐减肥服用，挑选甜玉米会更适合一些，由于甜玉米的血糖值转换值和发热量都非常低。在我们摄取同样分量的甜玉米和糯玉米时，甜玉米带来咱们的减肥瘦身会更显著一些。

倘若大家服用玉米是可以协助减肥瘦身，那麼这时不但要留意玉米的类型，还必须留意玉米的烹饪方式。一般情形下，挑选清蒸或是水焯比较适合。这是由于清蒸和水焯的玉米不但可以在较大水平上确保玉米的营养成分不外流，并不容易提升别的发热量值。

你确实没法接纳清蒸或水焯的吃法，那麼我们可以将玉米切割成一小块和别的猪瘦肉类（筒骨、鸡腿等）做成炖品，那样不但可以让玉米越来越丰富多彩，提升了玉米的营养成分。你不太喜欢清蒸或水焯玉米，这类方式也许更合适你。

常被作为减肥代餐,甜玉米和糯玉米,哪个减肥效果更好呢?

常被作为减肥代餐，甜玉米和糯玉米，哪个减肥效果更好呢？

众所周知，玉米经常被作为减肥代餐使用，这是因为玉米本身具有润肠通便的功效，经常食用玉米不仅能够增加饱腹感，还能够加速肠道蠕动，使身体能够更顺畅地排出毒素。不过虽然食用玉米，能够辅助减肥，但很多人都非常纠结该如何选择玉米的种类，因玉米的种类比较多。那么，甜玉米和糯玉米，哪个减肥效果更好呢？

甜玉米vs糯玉米的营养成分

最先，从营养成分看来，甜玉米和糯玉米的营养成分并没很大的差别，由于他们在实质上全是玉米。但是，糯玉米的血糖值转化成指数值比甜玉米更高一些一些，这代表在大家服用糯玉米的情况下，它更非常容易转换成血糖值存储在身体内，进而造成我的身体越来越肥胖症。

甜玉米vs糯玉米的口味

从口味层面看来，糯玉米吃起来更软糯一些，颇有吃糯米丸子的觉得。而甜玉米的口味则更脆一些，水分比较多。在减肥瘦身期内，我们可以选择自身更喜欢的类型，那样就算每日服用玉米也不会感觉有心理负担。

甜玉米vs糯玉米的热量，哪个减肥效果更好呢？

下面，我再带各位来了解一下甜玉米和糯玉米的热量，坚信这一点也是很多人都特别关注的一点。最先，必须确定的是，甜玉米和糯玉米的热量均并不是很高。可将二者放到一起开展较为，甜玉米的热量会比糯玉米的热量更低一些。每100克的甜玉米的热量大约在105大卡，而同样分量的糯玉米的热量则做到了142大卡。

总的来说，我们在减肥瘦身期内，要想将玉米作为代餐减肥服用，挑选甜玉米会更适合一些，由于甜玉米的血糖值转换值和发热量都非常低。在我们摄取同样分量的甜玉米和糯玉米时，甜玉米带来咱们的减肥瘦身会更显著一些。

倘若大家服用玉米是可以协助减肥瘦身，那麼这时不但要留意玉米的类型，还必须留意玉米的烹饪方式。一般情形下，挑选清蒸或是水焯比较适合。这是由于清蒸和水焯的玉米不但可以在较大水平上确保玉米的营养成分不外流，并不容易提升别的发热量值。

你确实没法接纳清蒸或水焯的吃法，那麼我们可以将玉米切割成一小块和别的猪瘦肉类（筒骨、鸡腿等）做成炖品，那样不但可以让玉米越来越丰富多彩，提升了玉米的营养成分。你不太喜欢清蒸或水焯玉米，这类方式也许更合适你。

玉米是减肥的还是增肥的 玉米怎么吃才减肥

1

玉米是减肥的还是增肥的

玉米如果食用方式正确可以起到很好的减肥作用。

一般情况下吃玉米是不会发胖的，玉米营养价值丰富可以作为主食食用，不过只靠吃玉米减肥的效果还是有一定*的。

玉米怎么吃才减肥

1、玉米代餐

将玉米代替正餐来食用，在午餐或是晚餐的时候拿煮玉米当做主食，再搭配一些新鲜的蔬菜或水果，既能补充身体所需营养物质，也能减少热量摄入。

2、玉米须汤

在煮玉米的时候将玉米须也一起留下来煮水，玉米须有比较好的利尿功效，在玉米煮熟之后连汤带玉米一起食用对于减肥是有好处的。

3、玉米茶

把玉米粒剥下来后放到锅中炒干，并用果汁机将其打成粉末，在快烧开的开水中倒入50-100克的炒玉米粉，再煮10分钟左右即可饮用，注意不要加糖。

玉米减肥的原理

丰富的膳食纤维

玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。

镁元素促消化

玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。

玉米须利尿功效

玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。

玉米是减肥的还是增肥的 玉米怎么吃才减肥

1

玉米是减肥的还是增肥的

玉米如果食用方式正确可以起到很好的减肥作用。

一般情况下吃玉米是不会发胖的，玉米营养价值丰富可以作为主食食用，不过只靠吃玉米减肥的效果还是有一定*的。

玉米怎么吃才减肥

1、玉米代餐

将玉米代替正餐来食用，在午餐或是晚餐的时候拿煮玉米当做主食，再搭配一些新鲜的蔬菜或水果，既能补充身体所需营养物质，也能减少热量摄入。

2、玉米须汤

在煮玉米的时候将玉米须也一起留下来煮水，玉米须有比较好的利尿功效，在玉米煮熟之后连汤带玉米一起食用对于减肥是有好处的。

3、玉米茶

把玉米粒剥下来后放到锅中炒干，并用果汁机将其打成粉末，在快烧开的开水中倒入50-100克的炒玉米粉，再煮10分钟左右即可饮用，注意不要加糖。

玉米减肥的原理

丰富的膳食纤维

玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。

镁元素促消化

玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。

玉米须利尿功效

玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。

减肥的人可以用玉米代替其他主食吗?为什么呢?

苞米代替主食会发胖吗？那样吃才可以瘦身？苞米就是我们长期吃的一种食物，它是一种健康的杂粮，因而很多人都喜欢吃，玉米营养成分和稻米类似，因而是能够做为正餐饮用的，并且都不会长胖，由于它的发热量比稻米少，如果恰当服用，不但不会长胖，还能帮助我们减肥瘦身。大家总会吃玉米，它是生活中很普通的一种食物，而且还是十分健康的杂粮，含有粗纤维，服用后可以保持较长时间的饱腹感，而且和稻米和小麦面这种精粮对比，它发热量更低一些，有的人担忧用苞米代替主食会长胖，其实就是不会的。

苞米当正餐服用是很健康的，它关键营养元素和稻米、面点类似，能够提供大家日常主题活动所想要的各种各样营养成分，而稻米没有膳食纤维，可是苞米有许多，服用后可以加速胃肠健身运动，促进消化，防止便秘造成脂肪堆积在体内，因而苞米做正餐不但不会长胖，还能帮助我们减肥瘦身。要减肥的朋友们不必担心吃玉米长胖，由于苞米含有大量纤维，这类物质是不容易消化的，在胃里会滞留较为长期，这样我们也就不会觉得饿，降低了其他食材的摄入，因而有益于减肥瘦身，是很适合减肥瘦身人员饮用的。

尽管用苞米做为正餐能减少摄入的热量，但服用苞米的办法也是很重要的，这个会直接关系减肥瘦身，苞米按照下面这些方法服用才减肥瘦身。拌凉菜玉米：将玉米水焯后和胡萝卜一起拌凉菜服用，或是炒过还可以。玉米煮水：全用玉米煮水喝瘦身效果更强。玉米炖排骨：将苞米切片，与猪排骨一起放进锅里煲汤，不仅有营养又也不会影响减肥瘦身。鲜榨玉米汁：将玉米放水打汁喝也是非常好的。玉米粥：取玉米和稻米放水煮粥，味儿甘甜、口味淡，有非常好的减肥瘦身。

苞米尽管是能够减肥的水果，但也要操纵摄取量，英语不管哪些食物都是有一定热量的，不愿发胖的人，即便吃玉米也要适量，不然也可能会致使长胖。减肥瘦身不仅在食材上应操纵，更应适量运动，那样才能起到较好的瘦身效果。

减肥的人可以用玉米代替其他主食吗?为什么呢?

苞米代替主食会发胖吗？那样吃才可以瘦身？苞米就是我们长期吃的一种食物，它是一种健康的杂粮，因而很多人都喜欢吃，玉米营养成分和稻米类似，因而是能够做为正餐饮用的，并且都不会长胖，由于它的发热量比稻米少，如果恰当服用，不但不会长胖，还能帮助我们减肥瘦身。大家总会吃玉米，它是生活中很普通的一种食物，而且还是十分健康的杂粮，含有粗纤维，服用后可以保持较长时间的饱腹感，而且和稻米和小麦面这种精粮对比，它发热量更低一些，有的人担忧用苞米代替主食会长胖，其实就是不会的。

苞米当正餐服用是很健康的，它关键营养元素和稻米、面点类似，能够提供大家日常主题活动所想要的各种各样营养成分，而稻米没有膳食纤维，可是苞米有许多，服用后可以加速胃肠健身运动，促进消化，防止便秘造成脂肪堆积在体内，因而苞米做正餐不但不会长胖，还能帮助我们减肥瘦身。要减肥的朋友们不必担心吃玉米长胖，由于苞米含有大量纤维，这类物质是不容易消化的，在胃里会滞留较为长期，这样我们也就不会觉得饿，降低了其他食材的摄入，因而有益于减肥瘦身，是很适合减肥瘦身人员饮用的。

尽管用苞米做为正餐能减少摄入的热量，但服用苞米的办法也是很重要的，这个会直接关系减肥瘦身，苞米按照下面这些方法服用才减肥瘦身。拌凉菜玉米：将玉米水焯后和胡萝卜一起拌凉菜服用，或是炒过还可以。玉米煮水：全用玉米煮水喝瘦身效果更强。玉米炖排骨：将苞米切片，与猪排骨一起放进锅里煲汤，不仅有营养又也不会影响减肥瘦身。鲜榨玉米汁：将玉米放水打汁喝也是非常好的。玉米粥：取玉米和稻米放水煮粥，味儿甘甜、口味淡，有非常好的减肥瘦身。

苞米尽管是能够减肥的水果，但也要操纵摄取量，英语不管哪些食物都是有一定热量的，不愿发胖的人，即便吃玉米也要适量，不然也可能会致使长胖。减肥瘦身不仅在食材上应操纵，更应适量运动，那样才能起到较好的瘦身效果。

以玉米代替晚餐行么?能减肥么?

不推荐这样做哦！因为玉米比较难消化，晚上作为晚餐比较容易造成胃的负担，影响消化反而难得达到效果，可能还会导致胃病。其实MM不需要晚上用其他东西代餐哦，少吃米饭，多吃清淡的蔬菜，不仅热量少，还可以帮助第二天通便排毒，不仅可以减肥，皮肤也会好好的。祝你健康美丽～

以玉米代替晚餐行么?能减肥么?

不推荐这样做哦！因为玉米比较难消化，晚上作为晚餐比较容易造成胃的负担，影响消化反而难得达到效果，可能还会导致胃病。其实MM不需要晚上用其他东西代餐哦，少吃米饭，多吃清淡的蔬菜，不仅热量少，还可以帮助第二天通便排毒，不仅可以减肥，皮肤也会好好的。祝你健康美丽～

减肥玉米可以当饭吃吗?

减肥玉米可以当饭吃吗？

玉米可以当作主食，能起到显著的减肥瘦身作用。

材料：1～2根新鲜玉米。方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。

在平时早饭可以制作玉米糁熬粥吃，同时还可以把玉米面粉作成蒸糕或者是窝窝头等食物。玉米当中含有很多的烟酸等成分，在生活中经常吃还能够帮助调节血糖，如果想要减肥也是可以吃玉米的，在天气好时还要积极的参加有氧运动，能够增强体质。

玉米所含的玉米黄质还有黄体素对人体都人体都是有益的，还能提高免疫。玉米，是许多人最爱的蔬菜。事实上，玉米不能算是蔬菜，因为它含有许多淀粉，热量较一般蔬菜高，因此在营养学上，玉米被归类为主食类。

哪种玉米最适合减肥的人吃，分析一下就知道

第一种：紫玉米

这种玉米呈现紫黑色的，每一百克紫玉米中热量有168千卡，水分有60克左右，蛋白质含量4.5克，脂肪1克，碳水化合物34克左右，纤维素大概有4.9克。这样的营养分布对减肥的人来说一般都不会造成负担的。

第二种：甜玉米

这种玉米是我们超市常见的玉米，*的那种，每一百克甜玉米热量107千卡，水分大概75克，蛋白质含量3.3克左右，脂肪含量2.5克，碳水化合物17.8克，纤维素4.7克左右。相比紫玉米，甜玉米的热量相对来说就低很多。

第三种：白玉米

这种玉米也叫珍珠玉米，每100克玉米只有66千卡的热量，水分83.8克，蛋白质含量3.4克，脂肪只有0.6克左右，碳水化合物约11克，纤维素7克左右。

经过上面的对比，白玉米似乎更适合减肥的人吃，但是只要不是过量，一般来说其他两种玉米也是可以吃的。

但是脾胃虚弱的人不建议多吃玉米。想减肥的人或者是糖尿病的人，可以适量的玉米当作主食，不建议一日三餐都是玉米。

减肥玉米可以当饭吃吗?

减肥玉米可以当饭吃吗？

玉米可以当作主食，能起到显著的减肥瘦身作用。

材料：1～2根新鲜玉米。方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。

在平时早饭可以制作玉米糁熬粥吃，同时还可以把玉米面粉作成蒸糕或者是窝窝头等食物。玉米当中含有很多的烟酸等成分，在生活中经常吃还能够帮助调节血糖，如果想要减肥也是可以吃玉米的，在天气好时还要积极的参加有氧运动，能够增强体质。

玉米所含的玉米黄质还有黄体素对人体都人体都是有益的，还能提高免疫。玉米，是许多人最爱的蔬菜。事实上，玉米不能算是蔬菜，因为它含有许多淀粉，热量较一般蔬菜高，因此在营养学上，玉米被归类为主食类。

哪种玉米最适合减肥的人吃，分析一下就知道

第一种：紫玉米

这种玉米呈现紫黑色的，每一百克紫玉米中热量有168千卡，水分有60克左右，蛋白质含量4.5克，脂肪1克，碳水化合物34克左右，纤维素大概有4.9克。这样的营养分布对减肥的人来说一般都不会造成负担的。

第二种：甜玉米

这种玉米是我们超市常见的玉米，*的那种，每一百克甜玉米热量107千卡，水分大概75克，蛋白质含量3.3克左右，脂肪含量2.5克，碳水化合物17.8克，纤维素4.7克左右。相比紫玉米，甜玉米的热量相对来说就低很多。

第三种：白玉米

这种玉米也叫珍珠玉米，每100克玉米只有66千卡的热量，水分83.8克，蛋白质含量3.4克，脂肪只有0.6克左右，碳水化合物约11克，纤维素7克左右。

经过上面的对比，白玉米似乎更适合减肥的人吃，但是只要不是过量，一般来说其他两种玉米也是可以吃的。

但是脾胃虚弱的人不建议多吃玉米。想减肥的人或者是糖尿病的人，可以适量的玉米当作主食，不建议一日三餐都是玉米。

减肥玉米可以当饭吃吗?

减肥玉米可以当饭吃吗？

玉米可以当作主食，能起到显著的减肥瘦身作用。

材料：1～2根新鲜玉米。方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。

在平时早饭可以制作玉米糁熬粥吃，同时还可以把玉米面粉作成蒸糕或者是窝窝头等食物。玉米当中含有很多的烟酸等成分，在生活中经常吃还能够帮助调节血糖，如果想要减肥也是可以吃玉米的，在天气好时还要积极的参加有氧运动，能够增强体质。

玉米所含的玉米黄质还有黄体素对人体都人体都是有益的，还能提高免疫。玉米，是许多人最爱的蔬菜。事实上，玉米不能算是蔬菜，因为它含有许多淀粉，热量较一般蔬菜高，因此在营养学上，玉米被归类为主食类。

哪种玉米最适合减肥的人吃，分析一下就知道

第一种：紫玉米

这种玉米呈现紫黑色的，每一百克紫玉米中热量有168千卡，水分有60克左右，蛋白质含量4.5克，脂肪1克，碳水化合物34克左右，纤维素大概有4.9克。这样的营养分布对减肥的人来说一般都不会造成负担的。

第二种：甜玉米

这种玉米是我们超市常见的玉米，*的那种，每一百克甜玉米热量107千卡，水分大概75克，蛋白质含量3.3克左右，脂肪含量2.5克，碳水化合物17.8克，纤维素4.7克左右。相比紫玉米，甜玉米的热量相对来说就低很多。

第三种：白玉米

这种玉米也叫珍珠玉米，每100克玉米只有66千卡的热量，水分83.8克，蛋白质含量3.4克，脂肪只有0.6克左右，碳水化合物约11克，纤维素7克左右。

经过上面的对比，白玉米似乎更适合减肥的人吃，但是只要不是过量，一般来说其他两种玉米也是可以吃的。

但是脾胃虚弱的人不建议多吃玉米。想减肥的人或者是糖尿病的人，可以适量的玉米当作主食，不建议一日三餐都是玉米。

减肥期间要减少碳水化合物的摄入,那么减肥时适合吃玉米吗?

减肥时适合吃玉米，因为玉米是低脂低热量，高纤维的食物，人们在减肥期间吃玉米会有更好的减肥效果。

减肥期间虽然要减少碳水化合物的摄入，但在这期间是可以吃玉米的，玉米虽然还有一定数量的碳水化合物，但它含有大量的粗纤维和多种微量元素，人们在减肥期间吃玉米不会发胖，而且能加快身体新陈代谢，会促使身体内有害物质排出，经常会有更好的减肥效果出现。

一、玉米能加快身体代谢

玉米是一种含有丰富粗纤维和多种微量元素的粗粮，人们吃玉米不会发胖的，至于以后就会加快胃肠蠕动，能促使身体里的食物残渣和垃圾，随大便一起排出体外，它有利于减肥，不过在减肥期间吃玉米的时候也要搭配其他富含优质蛋白的食物，不然会造成身体营养不良。

二、玉米能饱腹

玉米是一种低脂低热量的粗粮，但它却含有大量膳食纤维，具有很好的饱腹感，人们吃玉米以后会减少身体对其他主食的摄入，而且玉米在肠胃中停留的时间比较长，不容易被消化，所以人很少会产生饥饿感，这种情况下也能减少身体对其他食物的摄入，对减肥有一定的好处。

三、玉米营养价值高

个人在减肥的时候都会节食，会控制身体对很多食物的摄入，这时吃些玉米能吸收丰富的营养，因为玉米中含有丰富的微量元素磷和钙以及微量元素硒，还有一些卵磷脂和玉米黄质这些物质被人体吸收后维持人体健康，防止人体多器官功能减退，而且不会让人类的体重增加，也不会让人们因减肥而出现营养不良。

四、玉米能利尿消肿

玉米平时还可以煮水喝，用玉米煮水喝就利尿消肿排毒减肥的重要功效，特别是那些出现水肿性肥胖的人在用玉米煮水煮汤喝以后会让身体的肥胖症状减轻，能让体重慢慢恢复正常。不过玉米利尿减肥的效果没有玉米须好，如果确定自己是水肿性肥胖则可以用玉米须煮水喝。

减肥期间要减少碳水化合物的摄入,那么减肥时适合吃玉米吗?

减肥时适合吃玉米，因为玉米是低脂低热量，高纤维的食物，人们在减肥期间吃玉米会有更好的减肥效果。

减肥期间虽然要减少碳水化合物的摄入，但在这期间是可以吃玉米的，玉米虽然还有一定数量的碳水化合物，但它含有大量的粗纤维和多种微量元素，人们在减肥期间吃玉米不会发胖，而且能加快身体新陈代谢，会促使身体内有害物质排出，经常会有更好的减肥效果出现。

一、玉米能加快身体代谢

玉米是一种含有丰富粗纤维和多种微量元素的粗粮，人们吃玉米不会发胖的，至于以后就会加快胃肠蠕动，能促使身体里的食物残渣和垃圾，随大便一起排出体外，它有利于减肥，不过在减肥期间吃玉米的时候也要搭配其他富含优质蛋白的食物，不然会造成身体营养不良。

二、玉米能饱腹

玉米是一种低脂低热量的粗粮，但它却含有大量膳食纤维，具有很好的饱腹感，人们吃玉米以后会减少身体对其他主食的摄入，而且玉米在肠胃中停留的时间比较长，不容易被消化，所以人很少会产生饥饿感，这种情况下也能减少身体对其他食物的摄入，对减肥有一定的好处。

三、玉米营养价值高

个人在减肥的时候都会节食，会控制身体对很多食物的摄入，这时吃些玉米能吸收丰富的营养，因为玉米中含有丰富的微量元素磷和钙以及微量元素硒，还有一些卵磷脂和玉米黄质这些物质被人体吸收后维持人体健康，防止人体多器官功能减退，而且不会让人类的体重增加，也不会让人们因减肥而出现营养不良。

四、玉米能利尿消肿

玉米平时还可以煮水喝，用玉米煮水喝就利尿消肿排毒减肥的重要功效，特别是那些出现水肿性肥胖的人在用玉米煮水煮汤喝以后会让身体的肥胖症状减轻，能让体重慢慢恢复正常。不过玉米利尿减肥的效果没有玉米须好，如果确定自己是水肿性肥胖则可以用玉米须煮水喝。

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com