减肥一次吃几根玉米

玉米减肥法需要控制摄入量：

1. 一天吃2-3根玉米：具体摄入量因人而异，应该根据个人情况调整。

2. 玉米有助于减肥：玉米富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，并增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于减肥瘦身。

3. 饮食减肥需要结合运动：除了控制饮食摄入，还需要坚持户外体育运动，如跑步、骑单车、游泳等，以消耗多余的热量和脂肪。

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玉米一天可以吃几根 减肥可以吃玉米吗

玉米一天可以吃几根需要根据自己身体情况来决定，当然减肥的时候，是可以减肥的！
玉米是粗粮，一般在早晚各一根，是最有营养的，虽然玉米的营养价值很高，但是也不能长期吃玉米，否则会导致身体维生素缺乏，也会出现皮肤粗糙、角化过度等，所以一天当中，吃一到两根玉米是非常好的。
减肥期间是可以吃玉米的，玉米能够替代一些主食，因为玉米里面也含有淀粉食物，它能够增加膳食纤维，同时也能够增加食物多样性。
如果适量的吃玉米，能够健脾益胃、抗衰老、防癌、美肤护肤功效、降糖功效、通便功效等。
玉米的成分是多样的，而且含有很*生素A和E，抗衰老的作用非常好，玉米里面的维生素B族和微量元素硒，能够保护肠胃功能，对皮肤的效果非常好。
但如果是缺钙、铁等元素、免疫力低下的人、体力活动比较重的人，最好的不要食用玉米，毕竟玉米是粗粮，养分还是不够的。
今天整理的关于玉米一天可以吃几根，玉米里面的营养物质非常丰富，包含胡萝卜素和维生素等，而且玉米中还有谷胱甘肽，有抗癌的作用。
我们通过以上关于玉米一天可以吃几根 减肥可以吃玉米吗内容介绍后,相信大家会对玉米一天可以吃几根 减肥可以吃玉米吗有一定的了解,更希望可以对你有所帮助。

玉米一天可以吃几根 减肥可以吃玉米吗

玉米一天可以吃几根需要根据自己身体情况来决定，当然减肥的时候，是可以减肥的！
玉米是粗粮，一般在早晚各一根，是最有营养的，虽然玉米的营养价值很高，但是也不能长期吃玉米，否则会导致身体维生素缺乏，也会出现皮肤粗糙、角化过度等，所以一天当中，吃一到两根玉米是非常好的。
减肥期间是可以吃玉米的，玉米能够替代一些主食，因为玉米里面也含有淀粉食物，它能够增加膳食纤维，同时也能够增加食物多样性。
如果适量的吃玉米，能够健脾益胃、抗衰老、防癌、美肤护肤功效、降糖功效、通便功效等。
玉米的成分是多样的，而且含有很*生素A和E，抗衰老的作用非常好，玉米里面的维生素B族和微量元素硒，能够保护肠胃功能，对皮肤的效果非常好。
但如果是缺钙、铁等元素、免疫力低下的人、体力活动比较重的人，最好的不要食用玉米，毕竟玉米是粗粮，养分还是不够的。
今天整理的关于玉米一天可以吃几根，玉米里面的营养物质非常丰富，包含胡萝卜素和维生素等，而且玉米中还有谷胱甘肽，有抗癌的作用。
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吃煮玉米减肥吗 玉米减肥一天吃多少合适

1

吃煮玉米减肥吗

有一定的减肥作用。

玉米的热量虽然比米饭稍微高一点，但是玉米里有着比米饭多很多的膳食纤维，能够让人产生充分的饱腹感，比如吃200克米饭才能饱的人，吃100克玉米就会饱，所以玉米是有利于减肥的。

另外，玉米里面还有许多的镁元素，能够加强肠道蠕动，促进消化，将机体的废物废除；而且煮玉米可以利尿，对水肿肥胖的人群有很好的效果，能够很好的将水肿消除，避免肥胖。

玉米减肥一天吃多少合适

玉米一天吃1-2个为宜。

值得注意的是，玉米也不是吃的越多减肥效果越好，适量才能减肥，即使是玉米也不能大量食用，一天吃1-2根为宜。而且，不能一日三餐只吃玉米，长期单吃玉米的人，会发生维生素PP缺乏症，出现皮肤粗糙、角化过度等表现，所以只在晚餐或午餐中选择一餐把玉米当做主食就好。

玉米多久能煮熟

1、用电饭锅煮玉米，将洗干净的玉米放进电饭锅内，盖好锅盖，需要一个小时才能将玉米煮好。

2、用燃气锅煮玉米，将洗净的玉米放入煤气锅中，盖上盖子，需要20分钟就能将玉米煮好。

3、用高压锅煮玉米，是最为省时间的方法。将清洗好的玉米放入高压锅里，盖上锅盖，只需要15分钟，玉米就能煮好。

哪些人不适合吃煮玉米

患消化系统疾病的人群

如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

免疫力低下的人群

如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。

处于生长发育期的青少年

青少年正在发育，所以比起一般人更需要营养，一次让他们快速发育，并且青少年还对激素有生理需求，所以吃太多的玉米不仅会妨碍体内对营养素的吸收和利用，还会影响激素的合成，所以玉米吃多了，可能对少年的生长发育带来不利的因素，青少年应该少吃玉米为好。

吃煮玉米减肥吗 玉米减肥一天吃多少合适

1

吃煮玉米减肥吗

有一定的减肥作用。

玉米的热量虽然比米饭稍微高一点，但是玉米里有着比米饭多很多的膳食纤维，能够让人产生充分的饱腹感，比如吃200克米饭才能饱的人，吃100克玉米就会饱，所以玉米是有利于减肥的。

另外，玉米里面还有许多的镁元素，能够加强肠道蠕动，促进消化，将机体的废物废除；而且煮玉米可以利尿，对水肿肥胖的人群有很好的效果，能够很好的将水肿消除，避免肥胖。

玉米减肥一天吃多少合适

玉米一天吃1-2个为宜。

值得注意的是，玉米也不是吃的越多减肥效果越好，适量才能减肥，即使是玉米也不能大量食用，一天吃1-2根为宜。而且，不能一日三餐只吃玉米，长期单吃玉米的人，会发生维生素PP缺乏症，出现皮肤粗糙、角化过度等表现，所以只在晚餐或午餐中选择一餐把玉米当做主食就好。

玉米多久能煮熟

1、用电饭锅煮玉米，将洗干净的玉米放进电饭锅内，盖好锅盖，需要一个小时才能将玉米煮好。

2、用燃气锅煮玉米，将洗净的玉米放入煤气锅中，盖上盖子，需要20分钟就能将玉米煮好。

3、用高压锅煮玉米，是最为省时间的方法。将清洗好的玉米放入高压锅里，盖上锅盖，只需要15分钟，玉米就能煮好。

哪些人不适合吃煮玉米

患消化系统疾病的人群

如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

免疫力低下的人群

如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。

处于生长发育期的青少年

青少年正在发育，所以比起一般人更需要营养，一次让他们快速发育，并且青少年还对激素有生理需求，所以吃太多的玉米不仅会妨碍体内对营养素的吸收和利用，还会影响激素的合成，所以玉米吃多了，可能对少年的生长发育带来不利的因素，青少年应该少吃玉米为好。

晚饭吃两根玉米会胖吗.多少热量啊40

晚饭吃两根玉米，会胖吗？多少热量呀？一般说吃玉米是不会发胖的，因为玉米吃了，还有饱腹感，所以很多人在减肥的时候都是建议吃玉米的，但是不建议吃两根玉米，一根玉米就可以起到减肥的作用，如果吃两根的话，那你的量有点超了，我觉得在吃的时候尽量吃一根，不要吃两根，这样才能起到减肥的作用，而且是每天晚上，而不是说吃一天都能起到减肥作用，这是起不到的

晚饭吃两根玉米会胖吗.多少热量啊40

晚饭吃两根玉米，会胖吗？多少热量呀？一般说吃玉米是不会发胖的，因为玉米吃了，还有饱腹感，所以很多人在减肥的时候都是建议吃玉米的，但是不建议吃两根玉米，一根玉米就可以起到减肥的作用，如果吃两根的话，那你的量有点超了，我觉得在吃的时候尽量吃一根，不要吃两根，这样才能起到减肥的作用，而且是每天晚上，而不是说吃一天都能起到减肥作用，这是起不到的

主食把米饭改为玉米或紫薯,坚持一个月能减肥吗?

用玉米或紫薯来代替主食，吃一个月能不能瘦？答案是不一定，不控制总热量的减肥都是没用的。如果不控制食用量，管你吃什么都瘦不了。如果说用紫薯或玉米来代替主食，同时控制总热量摄入，少食多餐，粗细搭配，那么是可以减肥的，对便秘也有改善。

1.紫薯，每百克热量为74大卡，膳食纤维含量为1.1克，碳水化合物含量为17.3克，一般建议每餐的食用量为100克左右，因为薯类食物容易胀气，吃多了易导致腹胀、返酸。紫薯比红薯更适合减肥吃，因为紫薯热量含糖量更低，且营养比红薯更丰富。

2.玉米，每百克热量为196大卡，膳食纤维含量为3克，碳水化合物含量为23克。一般一根玉米的可食部位为100克左右，一餐可食用1-2根玉米。减肥以老玉米为好，尽量不选糯玉米。蒸着吃即可，也可以剥开来炒菜、炖汤、煲粥等。

当然，适合减肥吃的主食有很多，长期只吃紫薯或玉米并不好，大家还可以吃山药、南瓜、莲藕、藜麦、红豆、黑豆、燕麦等，轮换来吃更有营养，不至于因为节食而造成营养不良。

我们平时虽然大力提倡用红薯、紫薯、玉米、山药等粗粮代替细粮的米饭或其他精致小麦粉做成的面食，因为有点也很明显，比如玉米、紫薯等粗粮中保留了更多的膳食纤维和营养成分，和米饭相比，它们基本上是从地里拔起来就能吃了，但米饭、精致小麦粉可能经过了更多加工处理，麦麸损失较多，膳食纤维流失严重，矿物质也随之有所损失。

而膳食纤维对人体效果很好，虽然它不能被肠胃消化吸收，但它能够促进肠胃蠕动，增强便意，在通过肠胃的过程中，还能吸附一些杂物润肠滑肠，有很多研究发现，膳食纤维还能够提高肠胃微生物菌群的健康。膳食纤维由于无法被直接消化吸收，因此能够减缓食物的消化速度，减缓胃排空速度，提高饱腹感，能抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度，所以能够平稳餐后血糖。它们和减肥有什么关联？当然有，提高饱腹感我们可能会在两餐之间不易饥饿，而不易去摄入额外的热量，比如零食啊、冷饮等，另外，润肠通便的效果也能让我们的排泄更通畅，消化能力更好，有助减肥。

膳食纤维对血糖的平稳也有利减肥，如果短时间内葡萄糖摄入过多，血糖飙升，胰岛素大量分泌，而过多的葡萄糖很可能无法被细胞完全利用，先储存为糖原，糖原会在我们缺乏葡萄糖的时候再次分解为葡萄糖供能，但如果我们长时间能量充足，糖原无用武之地，最终就会转化为脂肪。所以，我们追求的是能量缓慢地释放，这样不仅饱腹感好，而且也能减少糖原储存，减少脂肪的形成几率。

既然说了这么多都是吃粗粮对减肥的好处，那为什么也不一定能减肥呢？因为玉米、紫薯等粗粮毕竟也富含淀粉，它们只是膳食纤维含量更高一些，如果我们大量食用，敞开了吃，淀粉摄入过量，葡萄糖过量，热量超标，最终还是增肥。除非我们严格控制热量，适当把这些粗粮作为主食食用，它们才真正可以成为有利减肥的食物。

主食把米饭改为玉米或紫薯,坚持一个月能减肥吗?

用玉米或紫薯来代替主食，吃一个月能不能瘦？答案是不一定，不控制总热量的减肥都是没用的。如果不控制食用量，管你吃什么都瘦不了。如果说用紫薯或玉米来代替主食，同时控制总热量摄入，少食多餐，粗细搭配，那么是可以减肥的，对便秘也有改善。

1.紫薯，每百克热量为74大卡，膳食纤维含量为1.1克，碳水化合物含量为17.3克，一般建议每餐的食用量为100克左右，因为薯类食物容易胀气，吃多了易导致腹胀、返酸。紫薯比红薯更适合减肥吃，因为紫薯热量含糖量更低，且营养比红薯更丰富。

2.玉米，每百克热量为196大卡，膳食纤维含量为3克，碳水化合物含量为23克。一般一根玉米的可食部位为100克左右，一餐可食用1-2根玉米。减肥以老玉米为好，尽量不选糯玉米。蒸着吃即可，也可以剥开来炒菜、炖汤、煲粥等。

当然，适合减肥吃的主食有很多，长期只吃紫薯或玉米并不好，大家还可以吃山药、南瓜、莲藕、藜麦、红豆、黑豆、燕麦等，轮换来吃更有营养，不至于因为节食而造成营养不良。

我们平时虽然大力提倡用红薯、紫薯、玉米、山药等粗粮代替细粮的米饭或其他精致小麦粉做成的面食，因为有点也很明显，比如玉米、紫薯等粗粮中保留了更多的膳食纤维和营养成分，和米饭相比，它们基本上是从地里拔起来就能吃了，但米饭、精致小麦粉可能经过了更多加工处理，麦麸损失较多，膳食纤维流失严重，矿物质也随之有所损失。

而膳食纤维对人体效果很好，虽然它不能被肠胃消化吸收，但它能够促进肠胃蠕动，增强便意，在通过肠胃的过程中，还能吸附一些杂物润肠滑肠，有很多研究发现，膳食纤维还能够提高肠胃微生物菌群的健康。膳食纤维由于无法被直接消化吸收，因此能够减缓食物的消化速度，减缓胃排空速度，提高饱腹感，能抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度，所以能够平稳餐后血糖。它们和减肥有什么关联？当然有，提高饱腹感我们可能会在两餐之间不易饥饿，而不易去摄入额外的热量，比如零食啊、冷饮等，另外，润肠通便的效果也能让我们的排泄更通畅，消化能力更好，有助减肥。

膳食纤维对血糖的平稳也有利减肥，如果短时间内葡萄糖摄入过多，血糖飙升，胰岛素大量分泌，而过多的葡萄糖很可能无法被细胞完全利用，先储存为糖原，糖原会在我们缺乏葡萄糖的时候再次分解为葡萄糖供能，但如果我们长时间能量充足，糖原无用武之地，最终就会转化为脂肪。所以，我们追求的是能量缓慢地释放，这样不仅饱腹感好，而且也能减少糖原储存，减少脂肪的形成几率。

既然说了这么多都是吃粗粮对减肥的好处，那为什么也不一定能减肥呢？因为玉米、紫薯等粗粮毕竟也富含淀粉，它们只是膳食纤维含量更高一些，如果我们大量食用，敞开了吃，淀粉摄入过量，葡萄糖过量，热量超标，最终还是增肥。除非我们严格控制热量，适当把这些粗粮作为主食食用，它们才真正可以成为有利减肥的食物。

主食把米饭改为玉米或紫薯,坚持一个月能减肥吗?

用玉米或紫薯来代替主食，吃一个月能不能瘦？答案是不一定，不控制总热量的减肥都是没用的。如果不控制食用量，管你吃什么都瘦不了。如果说用紫薯或玉米来代替主食，同时控制总热量摄入，少食多餐，粗细搭配，那么是可以减肥的，对便秘也有改善。

1.紫薯，每百克热量为74大卡，膳食纤维含量为1.1克，碳水化合物含量为17.3克，一般建议每餐的食用量为100克左右，因为薯类食物容易胀气，吃多了易导致腹胀、返酸。紫薯比红薯更适合减肥吃，因为紫薯热量含糖量更低，且营养比红薯更丰富。

2.玉米，每百克热量为196大卡，膳食纤维含量为3克，碳水化合物含量为23克。一般一根玉米的可食部位为100克左右，一餐可食用1-2根玉米。减肥以老玉米为好，尽量不选糯玉米。蒸着吃即可，也可以剥开来炒菜、炖汤、煲粥等。

当然，适合减肥吃的主食有很多，长期只吃紫薯或玉米并不好，大家还可以吃山药、南瓜、莲藕、藜麦、红豆、黑豆、燕麦等，轮换来吃更有营养，不至于因为节食而造成营养不良。

我们平时虽然大力提倡用红薯、紫薯、玉米、山药等粗粮代替细粮的米饭或其他精致小麦粉做成的面食，因为有点也很明显，比如玉米、紫薯等粗粮中保留了更多的膳食纤维和营养成分，和米饭相比，它们基本上是从地里拔起来就能吃了，但米饭、精致小麦粉可能经过了更多加工处理，麦麸损失较多，膳食纤维流失严重，矿物质也随之有所损失。

而膳食纤维对人体效果很好，虽然它不能被肠胃消化吸收，但它能够促进肠胃蠕动，增强便意，在通过肠胃的过程中，还能吸附一些杂物润肠滑肠，有很多研究发现，膳食纤维还能够提高肠胃微生物菌群的健康。膳食纤维由于无法被直接消化吸收，因此能够减缓食物的消化速度，减缓胃排空速度，提高饱腹感，能抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度，所以能够平稳餐后血糖。它们和减肥有什么关联？当然有，提高饱腹感我们可能会在两餐之间不易饥饿，而不易去摄入额外的热量，比如零食啊、冷饮等，另外，润肠通便的效果也能让我们的排泄更通畅，消化能力更好，有助减肥。

膳食纤维对血糖的平稳也有利减肥，如果短时间内葡萄糖摄入过多，血糖飙升，胰岛素大量分泌，而过多的葡萄糖很可能无法被细胞完全利用，先储存为糖原，糖原会在我们缺乏葡萄糖的时候再次分解为葡萄糖供能，但如果我们长时间能量充足，糖原无用武之地，最终就会转化为脂肪。所以，我们追求的是能量缓慢地释放，这样不仅饱腹感好，而且也能减少糖原储存，减少脂肪的形成几率。

既然说了这么多都是吃粗粮对减肥的好处，那为什么也不一定能减肥呢？因为玉米、紫薯等粗粮毕竟也富含淀粉，它们只是膳食纤维含量更高一些，如果我们大量食用，敞开了吃，淀粉摄入过量，葡萄糖过量，热量超标，最终还是增肥。除非我们严格控制热量，适当把这些粗粮作为主食食用，它们才真正可以成为有利减肥的食物。

主食把米饭改为玉米或紫薯,坚持一个月能减肥吗?

用玉米或紫薯来代替主食，吃一个月能不能瘦？答案是不一定，不控制总热量的减肥都是没用的。如果不控制食用量，管你吃什么都瘦不了。如果说用紫薯或玉米来代替主食，同时控制总热量摄入，少食多餐，粗细搭配，那么是可以减肥的，对便秘也有改善。

1.紫薯，每百克热量为74大卡，膳食纤维含量为1.1克，碳水化合物含量为17.3克，一般建议每餐的食用量为100克左右，因为薯类食物容易胀气，吃多了易导致腹胀、返酸。紫薯比红薯更适合减肥吃，因为紫薯热量含糖量更低，且营养比红薯更丰富。

2.玉米，每百克热量为196大卡，膳食纤维含量为3克，碳水化合物含量为23克。一般一根玉米的可食部位为100克左右，一餐可食用1-2根玉米。减肥以老玉米为好，尽量不选糯玉米。蒸着吃即可，也可以剥开来炒菜、炖汤、煲粥等。

当然，适合减肥吃的主食有很多，长期只吃紫薯或玉米并不好，大家还可以吃山药、南瓜、莲藕、藜麦、红豆、黑豆、燕麦等，轮换来吃更有营养，不至于因为节食而造成营养不良。

我们平时虽然大力提倡用红薯、紫薯、玉米、山药等粗粮代替细粮的米饭或其他精致小麦粉做成的面食，因为有点也很明显，比如玉米、紫薯等粗粮中保留了更多的膳食纤维和营养成分，和米饭相比，它们基本上是从地里拔起来就能吃了，但米饭、精致小麦粉可能经过了更多加工处理，麦麸损失较多，膳食纤维流失严重，矿物质也随之有所损失。

而膳食纤维对人体效果很好，虽然它不能被肠胃消化吸收，但它能够促进肠胃蠕动，增强便意，在通过肠胃的过程中，还能吸附一些杂物润肠滑肠，有很多研究发现，膳食纤维还能够提高肠胃微生物菌群的健康。膳食纤维由于无法被直接消化吸收，因此能够减缓食物的消化速度，减缓胃排空速度，提高饱腹感，能抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度，所以能够平稳餐后血糖。它们和减肥有什么关联？当然有，提高饱腹感我们可能会在两餐之间不易饥饿，而不易去摄入额外的热量，比如零食啊、冷饮等，另外，润肠通便的效果也能让我们的排泄更通畅，消化能力更好，有助减肥。

膳食纤维对血糖的平稳也有利减肥，如果短时间内葡萄糖摄入过多，血糖飙升，胰岛素大量分泌，而过多的葡萄糖很可能无法被细胞完全利用，先储存为糖原，糖原会在我们缺乏葡萄糖的时候再次分解为葡萄糖供能，但如果我们长时间能量充足，糖原无用武之地，最终就会转化为脂肪。所以，我们追求的是能量缓慢地释放，这样不仅饱腹感好，而且也能减少糖原储存，减少脂肪的形成几率。

既然说了这么多都是吃粗粮对减肥的好处，那为什么也不一定能减肥呢？因为玉米、紫薯等粗粮毕竟也富含淀粉，它们只是膳食纤维含量更高一些，如果我们大量食用，敞开了吃，淀粉摄入过量，葡萄糖过量，热量超标，最终还是增肥。除非我们严格控制热量，适当把这些粗粮作为主食食用，它们才真正可以成为有利减肥的食物。

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