减肥早上适量食用玉米有益：
1. 增加饱腹感：玉米含丰富的膳食纤维和蛋白质，适当食用可增加饱腹感，促进肠胃新陈代谢，补充微量元素，为减肥提供能量。
2. 脂肪含量相对较低：玉米中的脂肪含量相对较低，不易导致机体内摄入过多脂肪。
3. 注意适量：玉米含有丰富的膳食纤维，过量食用可能导致肠胃负担加重，出现不易消化甚至消化不良的情况。
4. 注意事项：不建议在肠胃虚弱或患有胃病时食用玉米，避免引发肠胃痉挛，同时不要食用有细菌感染或已变质的玉米，以防食物中毒。
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早上吃玉米可以减肥吗 玉米什么时候吃减肥效果好
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早上吃用玉米具有一定的减肥效果。
早餐吃玉米是可以减肥的，玉米属于粗纤维食物，食用后易让人产生饱腹感，进而减少进食量，同时，玉米还具有促进肠道蠕动、润肠通便等作用，所以想减肥的朋友每天早餐可以吃半穗到一穗玉米，要注意的是，玉米最好煮着吃，这样才能最大程度保留玉米的营养。
2玉米减肥的食用时间没有固定的标准，一般来说把玉米当做早餐或者晚餐代替主食来吃减肥效果应该是最好的。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用，不仅不会增肥，反而有减肥的功效。
3每天使用玉米直接煮熟后食用，将其当作午餐或者晚餐的主食都可以，同时也可和新鲜的蔬菜水果搭配，这样能避免饮食不良的现象产生。
玉米洗净后煮，可直接将玉米的煮水代替开水喝，能起到很不错的减肥效果。同时玉米水具有利尿消肿的作用，对于水肿型的肥胖者效果最佳，有效消肿防止发胖。
平日将玉米和黑米、小米以及面条等制作成粥样食用，不仅健康还具有保健的效果，同时能有效防止发胖，改善肥胖的症状。
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玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用，不仅不会增肥，反而有减肥的功效。
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平日将玉米和黑米、小米以及面条等制作成粥样食用，不仅健康还具有保健的效果，同时能有效防止发胖，改善肥胖的症状。
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