傅杰英中医体质与养生文稿

简介：《中医体质养生》是2009年鹭江出版社出版的图书，作者是傅杰英。《中医体质养生》把人群分为八种不同的体质，逐一讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

养生，请从了解自己的体质开始

过了任性挥霍的年龄，开始慢慢注意养生。本着此生远离医院的宏伟志向，我最近开始关注了不少养生讲座和书籍。

养生从何开始，个人觉得是从了解自己的体质开始。清楚自己是属于哪种体质，才能有针对性的去养生。

我的身体为什么和别人不一样？哪些补品吃身体不会出现异样反应？我适合做哪种类型的运动？这些都和体质密切相关。与其囫囵吞枣不清不楚，不如走一条捷径，直接让养生和体质对号入座，少拿自己的身体当小白鼠做实验，毕竟精力有限，让身体少受罪多受益。

本篇是整理了傅杰英教授在名家论坛上的中医养生讲座后的笔记，主要内容是人的八种体质类型的不同表现，来看看你是属于哪种体质吧。

在说体质前，先举生活中的例子。有的人体型高大威猛，有的短小精悍，有的五大三粗，有的娇小玲珑，女生中更是环肥燕瘦，体态各不相同。在肤色上看，有的人皮肤非常好，肤如凝脂，一年四季肤色非常光泽，不用花太多钱买护肤品；而有的人皮肤非常干燥，尤其秋冬季，一直需要油腻的护肤品滋养皮肤，有的油性皮肤则常年油光满面，毛孔粗大，时不时生痘生痤疮，头发有人漆黑浓密，有人稀疏黄软。

以上是从外形上看。若从心态、性格来看，有人心胸宽，有人心眼小，有人外向开朗，有人内向寡言。夏天有人吃冰冻的东西很舒爽，有人一吃就拉肚子；冬天吃火锅，有人吃完脸红扑扑通体舒畅，有人吃完就会出现牙痛、扁桃体发炎、溃疡等各种症状。但体质虚弱的人也不能乱补，一吃补品就容易上火。

以上生活中的常见现象都是人的不同体质的体现。而体质和健康密切相关。

体质定义：所谓体质，是在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上逐渐形成的，在形态结构、生理功能，物质代谢和性格心理方面综合的、固有的特质。每个人的体质都有相对稳定性，但是更具体动态可变性。

体质决定了我们的健康、决定了我们对于疾病的易感性，也决定了得病后对于治疗反应和愈后返归。所以体质对我们每个人都非常重要。

我们可以进一步把体质分为两大方面：中医里叫做形和神。所谓形包括形态结构方面，神包括功能活动和性格心理活动。

不同体质对不同的疾病有不同的易感性，比如痰湿体质的人容易出现肥胖，特别容易出现高脂血症，高血压，容易有脂肪肝等代谢性疾病；气虚和阳虚的病人特别容易出现外感性疾病、消化道疾病。

了解了体质，我们才可以和自己的身体对话，可以倾听、触摸生命的韵律。这对我们的养生和疾病治疗非常重要。

一．平和体质。

上帝厚爱，给你先天遗传背景非常好，生在长寿家族。通常表现为人很协调，脏腑功能很强壮，外在表现为体重波动小，皮肤也很好，可能是油性皮肤但是不生痘，可能是干性皮肤但是不生斑。很少得病，对环境、气候适应能力强。生病了对治疗的反应很敏感，很好治，自我康复能力也强。这种体质属于上天厚爱外加后天自己修为好，所属人群当然比较少。

二．阳虚体质。

阳虚就是阳气不足。一年四季手脚冷就属于阳虚。手冷过肘，足冷过膝，是真正的阳虚。阳虚会造成日常生活中很多现象。表现为比如女生经期前后不能吃凉，一受凉比别人敏感，就痛经或者延后；不能吃凉东西，吃凉东西就拉肚子；一得病就是寒症，比如感冒，别人感冒喉咙痛、黄鼻涕、黄痰、扁桃体发炎，而你一感冒就是清水鼻涕，打喷嚏、喉咙发炎、吐清晰白痰，一反应就是一种寒像。给人感觉就是火力劲儿不够。

三．气虚体质。

此体质也有活力，但就像汽车马达一样，也能开车走，但是慢，不够力。一种表现是经常感冒。皮肤容易过敏，对温度非常敏感，经常打喷嚏。特别容易累，看着很懒散，不想动。

四．气郁体质。

全身气机升降出入一定要顺，周身通泰才健康。如果身体不通畅，气淤在身体里，第一个反应就是很郁闷，就会不由自主的叹气，这是身体不舒服，自我调节的表现。特点就是老郁闷、不高兴、生闷气、叹气，这疼那胀，这种体质多属于气淤。

五．阴虚体质。

身体阴阳平衡才健康。阳气是功能活动，阴是有形物质，包括阴液。阴虚经常表现为水不足。如果水不足，就容易上火，有燥气。无热不生烦，反过来又会伤阴。导致自己口干口燥尿黄。这就需要静。中医中有句话叫“静能生水”。阴虚内热的人可以吃偏滋润的事物，也可做瑜伽来调神调息。另外，气瘀的人也适合做瑜伽。

六．淤血体质。

表现为体内的血脉河流循环差一些，带来外形的变化就是面色比别人发暗，容易起包，也容易得乳腺增生、子宫肌瘤等疾病。中医里的“通则不痛，痛则不通“里的“通”就是血脉通畅。血脉不通畅，淤堵在身体里，身体当然有增生、肌瘤等反应。淤血体质的人一定要注意防患于未然，因为得病后不太好治疗和恢复。

七．痰湿体质。

此体质和淤血相反，水太多，瘀滞在体内。形体容易发胖。中医中有句话叫“瘦人多火，肥人多痰”就是这个道理。“人往高处走，水往地处流”，所以痰湿体质的人容易下肢沉重，因为水淤积于此，总觉得上楼梯腿像灌了铅一样。这种体质的人，一般体内湿气淤积多，就像柴房湿气重容易滋生霉菌一样，人身体内也是，外在表现为口臭、汗臭味重，皮肤看着油腻不干净，小便黄、大便异味大。总之湿热体质的人是内环境不清洁的一种体质。

八．湿热体质。

这种体质的人脸上爱长包长痘，年轻的时候长，四十岁可能还长，称为战痘一族。体内有湿热，外在表现是皮肤生痤疮。女孩子爱长在额头两边，男孩子爱长在胡须一边，连脖子都有可能长。也容易长口疮。吃了上火的东西脸上容易生痘。另外湿疹的人80%都属于湿热体质。（这一体质傅杰英老师好像略掉了，我自己搜了资料补充上）

了解了体质的不同类型，我们才能对身体发出的信号有一个比较准确的把握，而不是一出问题就去医院看病、吃药，把身体交给别人。sd

我们的生命体验好不好，取决于自己对自己身体的了解和爱惜程度。先天不足的情况如果后天不养，只能自作自受。而后天的修为绝不是生病了才治疗，而是防患于未然，并持之以恒的养成习惯。正如《素问・四气调神大论》里所言：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”

养生，请从了解自己的体质开始

过了任性挥霍的年龄，开始慢慢注意养生。本着此生远离医院的宏伟志向，我最近开始关注了不少养生讲座和书籍。

养生从何开始，个人觉得是从了解自己的体质开始。清楚自己是属于哪种体质，才能有针对性的去养生。

我的身体为什么和别人不一样？哪些补品吃身体不会出现异样反应？我适合做哪种类型的运动？这些都和体质密切相关。与其囫囵吞枣不清不楚，不如走一条捷径，直接让养生和体质对号入座，少拿自己的身体当小白鼠做实验，毕竟精力有限，让身体少受罪多受益。

本篇是整理了傅杰英教授在名家论坛上的中医养生讲座后的笔记，主要内容是人的八种体质类型的不同表现，来看看你是属于哪种体质吧。

在说体质前，先举生活中的例子。有的人体型高大威猛，有的短小精悍，有的五大三粗，有的娇小玲珑，女生中更是环肥燕瘦，体态各不相同。在肤色上看，有的人皮肤非常好，肤如凝脂，一年四季肤色非常光泽，不用花太多钱买护肤品；而有的人皮肤非常干燥，尤其秋冬季，一直需要油腻的护肤品滋养皮肤，有的油性皮肤则常年油光满面，毛孔粗大，时不时生痘生痤疮，头发有人漆黑浓密，有人稀疏黄软。

以上是从外形上看。若从心态、性格来看，有人心胸宽，有人心眼小，有人外向开朗，有人内向寡言。夏天有人吃冰冻的东西很舒爽，有人一吃就拉肚子；冬天吃火锅，有人吃完脸红扑扑通体舒畅，有人吃完就会出现牙痛、扁桃体发炎、溃疡等各种症状。但体质虚弱的人也不能乱补，一吃补品就容易上火。

以上生活中的常见现象都是人的不同体质的体现。而体质和健康密切相关。

体质定义：所谓体质，是在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上逐渐形成的，在形态结构、生理功能，物质代谢和性格心理方面综合的、固有的特质。每个人的体质都有相对稳定性，但是更具体动态可变性。

体质决定了我们的健康、决定了我们对于疾病的易感性，也决定了得病后对于治疗反应和愈后返归。所以体质对我们每个人都非常重要。

我们可以进一步把体质分为两大方面：中医里叫做形和神。所谓形包括形态结构方面，神包括功能活动和性格心理活动。

不同体质对不同的疾病有不同的易感性，比如痰湿体质的人容易出现肥胖，特别容易出现高脂血症，高血压，容易有脂肪肝等代谢性疾病；气虚和阳虚的病人特别容易出现外感性疾病、消化道疾病。

了解了体质，我们才可以和自己的身体对话，可以倾听、触摸生命的韵律。这对我们的养生和疾病治疗非常重要。

一．平和体质。

上帝厚爱，给你先天遗传背景非常好，生在长寿家族。通常表现为人很协调，脏腑功能很强壮，外在表现为体重波动小，皮肤也很好，可能是油性皮肤但是不生痘，可能是干性皮肤但是不生斑。很少得病，对环境、气候适应能力强。生病了对治疗的反应很敏感，很好治，自我康复能力也强。这种体质属于上天厚爱外加后天自己修为好，所属人群当然比较少。

二．阳虚体质。

阳虚就是阳气不足。一年四季手脚冷就属于阳虚。手冷过肘，足冷过膝，是真正的阳虚。阳虚会造成日常生活中很多现象。表现为比如女生经期前后不能吃凉，一受凉比别人敏感，就痛经或者延后；不能吃凉东西，吃凉东西就拉肚子；一得病就是寒症，比如感冒，别人感冒喉咙痛、黄鼻涕、黄痰、扁桃体发炎，而你一感冒就是清水鼻涕，打喷嚏、喉咙发炎、吐清晰白痰，一反应就是一种寒像。给人感觉就是火力劲儿不够。

三．气虚体质。

此体质也有活力，但就像汽车马达一样，也能开车走，但是慢，不够力。一种表现是经常感冒。皮肤容易过敏，对温度非常敏感，经常打喷嚏。特别容易累，看着很懒散，不想动。

四．气郁体质。

全身气机升降出入一定要顺，周身通泰才健康。如果身体不通畅，气淤在身体里，第一个反应就是很郁闷，就会不由自主的叹气，这是身体不舒服，自我调节的表现。特点就是老郁闷、不高兴、生闷气、叹气，这疼那胀，这种体质多属于气淤。

五．阴虚体质。

身体阴阳平衡才健康。阳气是功能活动，阴是有形物质，包括阴液。阴虚经常表现为水不足。如果水不足，就容易上火，有燥气。无热不生烦，反过来又会伤阴。导致自己口干口燥尿黄。这就需要静。中医中有句话叫“静能生水”。阴虚内热的人可以吃偏滋润的事物，也可做瑜伽来调神调息。另外，气瘀的人也适合做瑜伽。

六．淤血体质。

表现为体内的血脉河流循环差一些，带来外形的变化就是面色比别人发暗，容易起包，也容易得乳腺增生、子宫肌瘤等疾病。中医里的“通则不痛，痛则不通“里的“通”就是血脉通畅。血脉不通畅，淤堵在身体里，身体当然有增生、肌瘤等反应。淤血体质的人一定要注意防患于未然，因为得病后不太好治疗和恢复。

七．痰湿体质。

此体质和淤血相反，水太多，瘀滞在体内。形体容易发胖。中医中有句话叫“瘦人多火，肥人多痰”就是这个道理。“人往高处走，水往地处流”，所以痰湿体质的人容易下肢沉重，因为水淤积于此，总觉得上楼梯腿像灌了铅一样。这种体质的人，一般体内湿气淤积多，就像柴房湿气重容易滋生霉菌一样，人身体内也是，外在表现为口臭、汗臭味重，皮肤看着油腻不干净，小便黄、大便异味大。总之湿热体质的人是内环境不清洁的一种体质。

八．湿热体质。

这种体质的人脸上爱长包长痘，年轻的时候长，四十岁可能还长，称为战痘一族。体内有湿热，外在表现是皮肤生痤疮。女孩子爱长在额头两边，男孩子爱长在胡须一边，连脖子都有可能长。也容易长口疮。吃了上火的东西脸上容易生痘。另外湿疹的人80%都属于湿热体质。（这一体质傅杰英老师好像略掉了，我自己搜了资料补充上）

了解了体质的不同类型，我们才能对身体发出的信号有一个比较准确的把握，而不是一出问题就去医院看病、吃药，把身体交给别人。sd

我们的生命体验好不好，取决于自己对自己身体的了解和爱惜程度。先天不足的情况如果后天不养，只能自作自受。而后天的修为绝不是生病了才治疗，而是防患于未然，并持之以恒的养成习惯。正如《素问・四气调神大论》里所言：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”

养生，请从了解自己的体质开始

过了任性挥霍的年龄，开始慢慢注意养生。本着此生远离医院的宏伟志向，我最近开始关注了不少养生讲座和书籍。

养生从何开始，个人觉得是从了解自己的体质开始。清楚自己是属于哪种体质，才能有针对性的去养生。

我的身体为什么和别人不一样？哪些补品吃身体不会出现异样反应？我适合做哪种类型的运动？这些都和体质密切相关。与其囫囵吞枣不清不楚，不如走一条捷径，直接让养生和体质对号入座，少拿自己的身体当小白鼠做实验，毕竟精力有限，让身体少受罪多受益。

本篇是整理了傅杰英教授在名家论坛上的中医养生讲座后的笔记，主要内容是人的八种体质类型的不同表现，来看看你是属于哪种体质吧。

在说体质前，先举生活中的例子。有的人体型高大威猛，有的短小精悍，有的五大三粗，有的娇小玲珑，女生中更是环肥燕瘦，体态各不相同。在肤色上看，有的人皮肤非常好，肤如凝脂，一年四季肤色非常光泽，不用花太多钱买护肤品；而有的人皮肤非常干燥，尤其秋冬季，一直需要油腻的护肤品滋养皮肤，有的油性皮肤则常年油光满面，毛孔粗大，时不时生痘生痤疮，头发有人漆黑浓密，有人稀疏黄软。

以上是从外形上看。若从心态、性格来看，有人心胸宽，有人心眼小，有人外向开朗，有人内向寡言。夏天有人吃冰冻的东西很舒爽，有人一吃就拉肚子；冬天吃火锅，有人吃完脸红扑扑通体舒畅，有人吃完就会出现牙痛、扁桃体发炎、溃疡等各种症状。但体质虚弱的人也不能乱补，一吃补品就容易上火。

以上生活中的常见现象都是人的不同体质的体现。而体质和健康密切相关。

体质定义：所谓体质，是在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上逐渐形成的，在形态结构、生理功能，物质代谢和性格心理方面综合的、固有的特质。每个人的体质都有相对稳定性，但是更具体动态可变性。

体质决定了我们的健康、决定了我们对于疾病的易感性，也决定了得病后对于治疗反应和愈后返归。所以体质对我们每个人都非常重要。

我们可以进一步把体质分为两大方面：中医里叫做形和神。所谓形包括形态结构方面，神包括功能活动和性格心理活动。

不同体质对不同的疾病有不同的易感性，比如痰湿体质的人容易出现肥胖，特别容易出现高脂血症，高血压，容易有脂肪肝等代谢性疾病；气虚和阳虚的病人特别容易出现外感性疾病、消化道疾病。

了解了体质，我们才可以和自己的身体对话，可以倾听、触摸生命的韵律。这对我们的养生和疾病治疗非常重要。

一．平和体质。

上帝厚爱，给你先天遗传背景非常好，生在长寿家族。通常表现为人很协调，脏腑功能很强壮，外在表现为体重波动小，皮肤也很好，可能是油性皮肤但是不生痘，可能是干性皮肤但是不生斑。很少得病，对环境、气候适应能力强。生病了对治疗的反应很敏感，很好治，自我康复能力也强。这种体质属于上天厚爱外加后天自己修为好，所属人群当然比较少。

二．阳虚体质。

阳虚就是阳气不足。一年四季手脚冷就属于阳虚。手冷过肘，足冷过膝，是真正的阳虚。阳虚会造成日常生活中很多现象。表现为比如女生经期前后不能吃凉，一受凉比别人敏感，就痛经或者延后；不能吃凉东西，吃凉东西就拉肚子；一得病就是寒症，比如感冒，别人感冒喉咙痛、黄鼻涕、黄痰、扁桃体发炎，而你一感冒就是清水鼻涕，打喷嚏、喉咙发炎、吐清晰白痰，一反应就是一种寒像。给人感觉就是火力劲儿不够。

三．气虚体质。

此体质也有活力，但就像汽车马达一样，也能开车走，但是慢，不够力。一种表现是经常感冒。皮肤容易过敏，对温度非常敏感，经常打喷嚏。特别容易累，看着很懒散，不想动。

四．气郁体质。

全身气机升降出入一定要顺，周身通泰才健康。如果身体不通畅，气淤在身体里，第一个反应就是很郁闷，就会不由自主的叹气，这是身体不舒服，自我调节的表现。特点就是老郁闷、不高兴、生闷气、叹气，这疼那胀，这种体质多属于气淤。

五．阴虚体质。

身体阴阳平衡才健康。阳气是功能活动，阴是有形物质，包括阴液。阴虚经常表现为水不足。如果水不足，就容易上火，有燥气。无热不生烦，反过来又会伤阴。导致自己口干口燥尿黄。这就需要静。中医中有句话叫“静能生水”。阴虚内热的人可以吃偏滋润的事物，也可做瑜伽来调神调息。另外，气瘀的人也适合做瑜伽。

六．淤血体质。

表现为体内的血脉河流循环差一些，带来外形的变化就是面色比别人发暗，容易起包，也容易得乳腺增生、子宫肌瘤等疾病。中医里的“通则不痛，痛则不通“里的“通”就是血脉通畅。血脉不通畅，淤堵在身体里，身体当然有增生、肌瘤等反应。淤血体质的人一定要注意防患于未然，因为得病后不太好治疗和恢复。

七．痰湿体质。

此体质和淤血相反，水太多，瘀滞在体内。形体容易发胖。中医中有句话叫“瘦人多火，肥人多痰”就是这个道理。“人往高处走，水往地处流”，所以痰湿体质的人容易下肢沉重，因为水淤积于此，总觉得上楼梯腿像灌了铅一样。这种体质的人，一般体内湿气淤积多，就像柴房湿气重容易滋生霉菌一样，人身体内也是，外在表现为口臭、汗臭味重，皮肤看着油腻不干净，小便黄、大便异味大。总之湿热体质的人是内环境不清洁的一种体质。

八．湿热体质。

这种体质的人脸上爱长包长痘，年轻的时候长，四十岁可能还长，称为战痘一族。体内有湿热，外在表现是皮肤生痤疮。女孩子爱长在额头两边，男孩子爱长在胡须一边，连脖子都有可能长。也容易长口疮。吃了上火的东西脸上容易生痘。另外湿疹的人80%都属于湿热体质。（这一体质傅杰英老师好像略掉了，我自己搜了资料补充上）

了解了体质的不同类型，我们才能对身体发出的信号有一个比较准确的把握，而不是一出问题就去医院看病、吃药，把身体交给别人。sd

我们的生命体验好不好，取决于自己对自己身体的了解和爱惜程度。先天不足的情况如果后天不养，只能自作自受。而后天的修为绝不是生病了才治疗，而是防患于未然，并持之以恒的养成习惯。正如《素问・四气调神大论》里所言：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”

中医养生智慧的内容简介

在《中医体质养生》一书中，傅杰英教授秉承中医辨证施治原则，按照人群的八种常见体质——平和体质、阳虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、阴虚体质、瘀血体质、气郁体质的不同，讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，并告诉人们如何根据自身的体质，从饮食、起居、精神、药物、经络调养等方面合理养生。
不论是体质养生、饮食养生，还是四季养生，其具体方法最终还是落在对五脏的养护上。在《中医五脏养生》一书中，傅杰英教授根据现代生活方式对五脏的影响，强调中医也要与时俱进，从各方面详细叙述五脏的特性、喜恶，并告诉人们如何尽量卸载现代生存环境和生活方式给五脏带来的麻烦和干扰，使五脏各司其职，使身体健康长寿。
此次推出的礼品装，不仅包含上述两本畅销书的最新修订版，更免费赠送傅杰英教授精彩讲座DVD，是送给亲人和朋友的绝佳礼品！
《中医体质养生》
为什么别人吃很多东西也不会发胖，而你喝水也长肉？
为什么别人的皮肤光滑无比，而你的皮肤坑坑洼洼总长痤疮？
为什么别人不怕冷也不怕热，而你一到冬天即使穿得很厚还是觉得冷？
其实，这都是体质惹的祸！
本书把人群分为八种不同的体质，逐一讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面告诉人们，养生要因人而异、体现个体差异，才能取得事半功倍的效果。
《中医五脏养生》
不论是体质养生、饮食养生，还是四季养生，其具体方法最终还是落在对五脏的养护上。我们本应格外注意对五脏的养护，但是，人们的五脏，在现代生存环境和生活方式下，承受了很多本来不应该承受的重担，遭受了从来没有过的危害。在这种情况下，如何从日常生活的方方面面来保健自己，使五脏安心，使自己生命体验更好?
中医也在与时俱进，尤其是面对现代生活方式下出现的一些新疾病。本书作者傅杰英教授从起居、饮食、中药、经络等各个方面，详细叙述了五脏的特性、喜恶，并告诉人们如何尽量卸载现代生存环境和生活方式给五脏带来的麻烦和干扰，使五脏各司其职，使身体健康长寿。

中医养生智慧的内容简介

在《中医体质养生》一书中，傅杰英教授秉承中医辨证施治原则，按照人群的八种常见体质——平和体质、阳虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、阴虚体质、瘀血体质、气郁体质的不同，讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，并告诉人们如何根据自身的体质，从饮食、起居、精神、药物、经络调养等方面合理养生。
不论是体质养生、饮食养生，还是四季养生，其具体方法最终还是落在对五脏的养护上。在《中医五脏养生》一书中，傅杰英教授根据现代生活方式对五脏的影响，强调中医也要与时俱进，从各方面详细叙述五脏的特性、喜恶，并告诉人们如何尽量卸载现代生存环境和生活方式给五脏带来的麻烦和干扰，使五脏各司其职，使身体健康长寿。
此次推出的礼品装，不仅包含上述两本畅销书的最新修订版，更免费赠送傅杰英教授精彩讲座DVD，是送给亲人和朋友的绝佳礼品！
《中医体质养生》
为什么别人吃很多东西也不会发胖，而你喝水也长肉？
为什么别人的皮肤光滑无比，而你的皮肤坑坑洼洼总长痤疮？
为什么别人不怕冷也不怕热，而你一到冬天即使穿得很厚还是觉得冷？
其实，这都是体质惹的祸！
本书把人群分为八种不同的体质，逐一讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面告诉人们，养生要因人而异、体现个体差异，才能取得事半功倍的效果。
《中医五脏养生》
不论是体质养生、饮食养生，还是四季养生，其具体方法最终还是落在对五脏的养护上。我们本应格外注意对五脏的养护，但是，人们的五脏，在现代生存环境和生活方式下，承受了很多本来不应该承受的重担，遭受了从来没有过的危害。在这种情况下，如何从日常生活的方方面面来保健自己，使五脏安心，使自己生命体验更好?
中医也在与时俱进，尤其是面对现代生活方式下出现的一些新疾病。本书作者傅杰英教授从起居、饮食、中药、经络等各个方面，详细叙述了五脏的特性、喜恶，并告诉人们如何尽量卸载现代生存环境和生活方式给五脏带来的麻烦和干扰，使五脏各司其职，使身体健康长寿。

中医养生智慧的内容简介

在《中医体质养生》一书中，傅杰英教授秉承中医辨证施治原则，按照人群的八种常见体质——平和体质、阳虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、阴虚体质、瘀血体质、气郁体质的不同，讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，并告诉人们如何根据自身的体质，从饮食、起居、精神、药物、经络调养等方面合理养生。
不论是体质养生、饮食养生，还是四季养生，其具体方法最终还是落在对五脏的养护上。在《中医五脏养生》一书中，傅杰英教授根据现代生活方式对五脏的影响，强调中医也要与时俱进，从各方面详细叙述五脏的特性、喜恶，并告诉人们如何尽量卸载现代生存环境和生活方式给五脏带来的麻烦和干扰，使五脏各司其职，使身体健康长寿。
此次推出的礼品装，不仅包含上述两本畅销书的最新修订版，更免费赠送傅杰英教授精彩讲座DVD，是送给亲人和朋友的绝佳礼品！
《中医体质养生》
为什么别人吃很多东西也不会发胖，而你喝水也长肉？
为什么别人的皮肤光滑无比，而你的皮肤坑坑洼洼总长痤疮？
为什么别人不怕冷也不怕热，而你一到冬天即使穿得很厚还是觉得冷？
其实，这都是体质惹的祸！
本书把人群分为八种不同的体质，逐一讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面告诉人们，养生要因人而异、体现个体差异，才能取得事半功倍的效果。
《中医五脏养生》
不论是体质养生、饮食养生，还是四季养生，其具体方法最终还是落在对五脏的养护上。我们本应格外注意对五脏的养护，但是，人们的五脏，在现代生存环境和生活方式下，承受了很多本来不应该承受的重担，遭受了从来没有过的危害。在这种情况下，如何从日常生活的方方面面来保健自己，使五脏安心，使自己生命体验更好?
中医也在与时俱进，尤其是面对现代生活方式下出现的一些新疾病。本书作者傅杰英教授从起居、饮食、中药、经络等各个方面，详细叙述了五脏的特性、喜恶，并告诉人们如何尽量卸载现代生存环境和生活方式给五脏带来的麻烦和干扰，使五脏各司其职，使身体健康长寿。

经典养生书籍读后感

当品读完一部作品后，你有什么领悟呢？这时最关键的读后感不能忘了哦。你想好怎么写读后感了吗？下面是我整理的经典养生书籍读后感范文，希望能够帮助到大家。

　　经典养生书籍读后感范文1

关于养老防病的研究，早在孔孟、老庄学说及《内经》中就有关于养生之道的记载，而且论述甚详，历代名医的著作也有论及。由此可见祖国医学的养生之道，源远流长，通过养生来延长人的寿命，是很有研究价值。中医养生是在中医基本理论的指导下形成，与中医各科的宏观临证思维和诊治大—法有很多共通之处，所以很多中医名家精通养生之法，并有各自的独特经验。

从之前开始读中医方面的书开始，就对中国古代的一些传统疗法佩服的五体投地。

食疗也是中国古代中医上的重大贡献之一，人们常说，药补不如食补，说的就是食补对于人身体的重要性。其实我们每天都会从各种食物中，摄取很多营养成分，因为肠道，是人身体就主要的吸收器官，一日三餐又是人所必不可少的，所以食补对于我们的身体健康来说，就显得尤为重要了。

有时候，我们的身体还并没有到生病的地步，但是用饮食调节，能够使我们更加健康；有时候我们的身体又过于虚弱，一位的用重药根本不能起到治疗的作用，这个时候饮食也能起到很好的辅助作用。

总之，民以食为天，而如果能在普通的一日三餐之中辅以养生之道，那不是很好吗！

　　经典养生书籍读后感范文2

《中医体质养生》是广州中医药大学针灸推拿学院傅杰英教授所著，傅教授，是黄帝内经的专业硕士研究生，针灸学博士研究生，中医养生专家，长期从事中医美容、中医养生、中医体质的教学及临床工作。在这本书里，傅教授用通俗的语言，告诉大家，人与人是非常有个性差异的，有的人月经21天一次，有的人月经45天一次，但是都能正常怀孕生子；有的人的基础血压是80/60毫米汞柱，有的人就是120/80毫米汞柱。差异不可谓不小，大家都能正常生活工作；有的人吸收好，合成代谢旺盛，恨不得喝凉水都要榨出些“油”来储存，有的人吸收差，分解代谢又旺盛，就算胡吃海塞，体重也难见增加；有的人常年畏寒怕冷，怕过冬天，有人去，长年手脚心发热，怕过夏天。这既不是亚健康，更谈不上疾病，而是反映了一个人的生命的特点——体质。

《中医体质养生》里的体质，用学术的语言来表述，就是在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面综合的、固有的特质。她将体质大体分为八类：平和体质、阳虚体质、气虚体质、气郁体质、痰湿体质、淤血体质、湿热体质、阴虚体质。每一类体质都有其固有的特点，我们应认识体质、接受体质、尊重体质、顺应体质、不伤体质，更应预防体质易感疾病，这是我们养生的出发点和落脚点。

生命是复杂的，作为生命现象的体质也是复杂的，但仍有一些必要的共性规律必须要遵循。

一、养生的共性特点。

养生的目的，是生活得健康、幸福，不得疾病或少得疾病。之所以人类们会产生各种疾病，原因相当复杂，除了从遗传学角度进行评判外，还和性格情绪、生活方式密切相关。

性格源于遗传并由家庭和社会共同塑造，生活方式是自己选择的，这些都是医学、医生不容易操控和介入的，所以，我们防病治病，一定要对自己有个基本的了解，所以，本书第一讲，就是客观《认识你自己》，不管你是*富商，白领精英，还是贩夫走卒，都需要对自己的生命有一个较为客观，真实的认识，因此，养生其实是，对于成年人生存智慧的教化，养生，是每一个人的事情。

傅教授认为，单纯的躯体疾病相对简单些，医生自己一个人，就能把这些病解决掉。但养生更关键的是——调心养神，调心养神始终是养生的前提和基础，拥有一颗什么样的心，就会不自主地选择什么样的生活方式，良好的生活方式会接受健康之果，不良的生活方式会结出病痛之国，这叫因果报应，很准。

养生有三个“普适性原则”，适合各种体质。

一是运动，适度的运动，对于各种体质都是必须的，当然怎么运动还要因人而异。

二是不论什么性格，喜怒忧思悲恐惊等情绪要相对通畅，不要压抑。

三是三餐要规律，食品要安全。

二、养生的个性特点。

养生既有共性的东西，更应照顾个性的的东西，不同的人，在养生方法上必须注重差异，这是这本书的核心，也是重中之重。“体质”概念的提出，可以更有针对行的预防疾病，减少过度治疗，不同的.体质，健康标准是有差异的，一些轻微的疾病对于某些体质来说，可能就是身体对于环境变化的正常反应。

其实道理很简单，人本来就不同，后天对应的方法就应不同，千篇一律的养生办法从哲学角度上看就是错的，应具体问题具体分析。对应每一种体质，傅教授都从6个方面进行了阐述，包括：主要表现（形、神），形成原因，主要优势，常见兼加体质，易感疾病，养生方法（形、神）。

例如：阳虚体质的人主要表现，畏寒怕冷，四肢不温，手脚冰凉，大便溏烂，容易发胖，月经周期长，脉象沉细等。易感疾病是肥胖、骨质疏松、痹症、慢性肠胃炎、甲状腺功能低下、痛经、不孕不育等，但不论患什么病，出现症状一定会有遇寒加重、得温减轻、舌头淡嫩、脉象沉细的寒象。

养生方法有：生活、工作中最大限度的不伤阳气，少吹空调，避免衣着过于暴露、单薄，根本不能熬夜，应加大运动量，动能升阳，振奋阳气；万物生长靠太阳，到室外沐浴阳光，坚持下去就是养生。还可以通过艾灸、食疗、腹式呼吸等。

其他体质由于篇幅所限不在赘述。

在躯体疾病外，傅教授阐述了影响身体状态更为关键的性格、情绪问题。

傅教授说：不生病的时候，生命体验的幸福与否取决于性格、情绪；得不得病，得什么病，好不好治，很多情况下也取决于性格、情绪。许多疾病实际上就是性格、情绪在躯体上留下的深深烙印。适度畅通的七情有助于气机升降出入；郁结过度的七情扰乱气机的升降出入。好人做好事，如果纠结，也不会长寿；坏人做坏事，如果不纠结，也可能长寿。长时间拧巴、扭曲自己，在厌恶、抱怨、无奈下生存，是非常不好的，养生就是去纠结、展拧巴、书憋屈，人只能自己救自己。不论什么样的体质，只要拥有相对良好的性格心态，体质就是生命最好的载体，扬长避短，就会获得良好的生命体验。

如果想更多的了解养生，不得病、少得病，生活的健康、快乐，请阅读《中医体质养生》，它会给你意外的惊喜！

　　经典养生书籍读后感范文3

中医，博大精深，历史悠久，距今已有数千年的历史。从最早的黄帝开始，经由扁鹊、华佗、张仲景、孙思邈、李时珍等人传承至今，算得上是中国的第五大发明。就在2016年的里约奥运会上，中医的拔火罐火遍了全世界，被外媒认为是中国运动员争金夺银的秘密武器，是来自东方的神秘力量。

由于一些历史原因，中医曾被认为是糟粕，也因被一些江湖术士用来招摇撞骗，使得大众对中医产生了深深地误解；相较西医，中医的诊治依靠经验更多一些，大多好的中医都是上了年纪的老医生，且中医的疗效不像西医那样立竿见影，所以大众对西医持有将信将疑的态度。

但仔细想一想，中华五千年，曾有多少大病小灾，如果中医真的不靠谱，也不会流传至今。去年就有一本《说医不二》，用轻松诙谐的漫画方式普及中医的基础知识，这本《医本正经》延续了《说医不二》搞笑雷萌的风格，但更具实操性，涵盖了41种家庭常见病解决方案，列有120个中医的经典妙方，面对小病，自己可以“懒”在家里治病。

西医有时候治标不治本，中医虽然疗效慢，但能去病灶。西医头疼治头，脚痛治脚，中医将人的身体看做一个整体，人的五脏六腑、经脉穴道是一个圆，人要是健健康康的，说明这个圆是在正常地运行，身体要是出了问题，说明这个圆停止转动或者逆转了，这时就要推动这个圆正常运转。

例如，书中提到，西医认为脚气是细菌感染，用激素药膏来抹一抹，一段时间脚气没了，但之后有很大几率会复发；但脚气在中医眼里是身体湿气过重，身体自我调节，自行排湿，所以脚气不是病更不是细菌感染，而是湿气的症状，要根治湿气就要从整个身体出发，调整身体体质；而头痛也并不一定需要治头，止疼片止得住一时的痛，但药效过去以后，疼的可能更厉害，从身体的整体来看，其实是胆经出了问题，酸梅汤就可以收敛胆火，有较好的疗效，当然最重要的办法是早睡，让胆、身体得到充足的休息。

除了好的睡眠，心态也要好，因为心病是最大的病，心病了身体肯定会病。“过思伤脾，过怒伤肝，过悲伤肺，过喜伤心，过恐伤肾。”身体出现的毛病，都是情绪问题在身体上的映射。

我们要学会放下，没有谁比谁活得更高明；我们要学会聆听和陪伴，聆听和交流是最好的治愈方法，陪伴是对家人爱的最好的表达方式。

经典养生书籍读后感

当品读完一部作品后，你有什么领悟呢？这时最关键的读后感不能忘了哦。你想好怎么写读后感了吗？下面是我整理的经典养生书籍读后感范文，希望能够帮助到大家。

　　经典养生书籍读后感范文1

关于养老防病的研究，早在孔孟、老庄学说及《内经》中就有关于养生之道的记载，而且论述甚详，历代名医的著作也有论及。由此可见祖国医学的养生之道，源远流长，通过养生来延长人的寿命，是很有研究价值。中医养生是在中医基本理论的指导下形成，与中医各科的宏观临证思维和诊治大—法有很多共通之处，所以很多中医名家精通养生之法，并有各自的独特经验。

从之前开始读中医方面的书开始，就对中国古代的一些传统疗法佩服的五体投地。

食疗也是中国古代中医上的重大贡献之一，人们常说，药补不如食补，说的就是食补对于人身体的重要性。其实我们每天都会从各种食物中，摄取很多营养成分，因为肠道，是人身体就主要的吸收器官，一日三餐又是人所必不可少的，所以食补对于我们的身体健康来说，就显得尤为重要了。

有时候，我们的身体还并没有到生病的地步，但是用饮食调节，能够使我们更加健康；有时候我们的身体又过于虚弱，一位的用重药根本不能起到治疗的作用，这个时候饮食也能起到很好的辅助作用。

总之，民以食为天，而如果能在普通的一日三餐之中辅以养生之道，那不是很好吗！

　　经典养生书籍读后感范文2

《中医体质养生》是广州中医药大学针灸推拿学院傅杰英教授所著，傅教授，是黄帝内经的专业硕士研究生，针灸学博士研究生，中医养生专家，长期从事中医美容、中医养生、中医体质的教学及临床工作。在这本书里，傅教授用通俗的语言，告诉大家，人与人是非常有个性差异的，有的人月经21天一次，有的人月经45天一次，但是都能正常怀孕生子；有的人的基础血压是80/60毫米汞柱，有的人就是120/80毫米汞柱。差异不可谓不小，大家都能正常生活工作；有的人吸收好，合成代谢旺盛，恨不得喝凉水都要榨出些“油”来储存，有的人吸收差，分解代谢又旺盛，就算胡吃海塞，体重也难见增加；有的人常年畏寒怕冷，怕过冬天，有人去，长年手脚心发热，怕过夏天。这既不是亚健康，更谈不上疾病，而是反映了一个人的生命的特点——体质。

《中医体质养生》里的体质，用学术的语言来表述，就是在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面综合的、固有的特质。她将体质大体分为八类：平和体质、阳虚体质、气虚体质、气郁体质、痰湿体质、淤血体质、湿热体质、阴虚体质。每一类体质都有其固有的特点，我们应认识体质、接受体质、尊重体质、顺应体质、不伤体质，更应预防体质易感疾病，这是我们养生的出发点和落脚点。

生命是复杂的，作为生命现象的体质也是复杂的，但仍有一些必要的共性规律必须要遵循。

一、养生的共性特点。

养生的目的，是生活得健康、幸福，不得疾病或少得疾病。之所以人类们会产生各种疾病，原因相当复杂，除了从遗传学角度进行评判外，还和性格情绪、生活方式密切相关。

性格源于遗传并由家庭和社会共同塑造，生活方式是自己选择的，这些都是医学、医生不容易操控和介入的，所以，我们防病治病，一定要对自己有个基本的了解，所以，本书第一讲，就是客观《认识你自己》，不管你是*富商，白领精英，还是贩夫走卒，都需要对自己的生命有一个较为客观，真实的认识，因此，养生其实是，对于成年人生存智慧的教化，养生，是每一个人的事情。

傅教授认为，单纯的躯体疾病相对简单些，医生自己一个人，就能把这些病解决掉。但养生更关键的是——调心养神，调心养神始终是养生的前提和基础，拥有一颗什么样的心，就会不自主地选择什么样的生活方式，良好的生活方式会接受健康之果，不良的生活方式会结出病痛之国，这叫因果报应，很准。

养生有三个“普适性原则”，适合各种体质。

一是运动，适度的运动，对于各种体质都是必须的，当然怎么运动还要因人而异。

二是不论什么性格，喜怒忧思悲恐惊等情绪要相对通畅，不要压抑。

三是三餐要规律，食品要安全。

二、养生的个性特点。

养生既有共性的东西，更应照顾个性的的东西，不同的人，在养生方法上必须注重差异，这是这本书的核心，也是重中之重。“体质”概念的提出，可以更有针对行的预防疾病，减少过度治疗，不同的.体质，健康标准是有差异的，一些轻微的疾病对于某些体质来说，可能就是身体对于环境变化的正常反应。

其实道理很简单，人本来就不同，后天对应的方法就应不同，千篇一律的养生办法从哲学角度上看就是错的，应具体问题具体分析。对应每一种体质，傅教授都从6个方面进行了阐述，包括：主要表现（形、神），形成原因，主要优势，常见兼加体质，易感疾病，养生方法（形、神）。

例如：阳虚体质的人主要表现，畏寒怕冷，四肢不温，手脚冰凉，大便溏烂，容易发胖，月经周期长，脉象沉细等。易感疾病是肥胖、骨质疏松、痹症、慢性肠胃炎、甲状腺功能低下、痛经、不孕不育等，但不论患什么病，出现症状一定会有遇寒加重、得温减轻、舌头淡嫩、脉象沉细的寒象。

养生方法有：生活、工作中最大限度的不伤阳气，少吹空调，避免衣着过于暴露、单薄，根本不能熬夜，应加大运动量，动能升阳，振奋阳气；万物生长靠太阳，到室外沐浴阳光，坚持下去就是养生。还可以通过艾灸、食疗、腹式呼吸等。

其他体质由于篇幅所限不在赘述。

在躯体疾病外，傅教授阐述了影响身体状态更为关键的性格、情绪问题。

傅教授说：不生病的时候，生命体验的幸福与否取决于性格、情绪；得不得病，得什么病，好不好治，很多情况下也取决于性格、情绪。许多疾病实际上就是性格、情绪在躯体上留下的深深烙印。适度畅通的七情有助于气机升降出入；郁结过度的七情扰乱气机的升降出入。好人做好事，如果纠结，也不会长寿；坏人做坏事，如果不纠结，也可能长寿。长时间拧巴、扭曲自己，在厌恶、抱怨、无奈下生存，是非常不好的，养生就是去纠结、展拧巴、书憋屈，人只能自己救自己。不论什么样的体质，只要拥有相对良好的性格心态，体质就是生命最好的载体，扬长避短，就会获得良好的生命体验。

如果想更多的了解养生，不得病、少得病，生活的健康、快乐，请阅读《中医体质养生》，它会给你意外的惊喜！

　　经典养生书籍读后感范文3

中医，博大精深，历史悠久，距今已有数千年的历史。从最早的黄帝开始，经由扁鹊、华佗、张仲景、孙思邈、李时珍等人传承至今，算得上是中国的第五大发明。就在2016年的里约奥运会上，中医的拔火罐火遍了全世界，被外媒认为是中国运动员争金夺银的秘密武器，是来自东方的神秘力量。

由于一些历史原因，中医曾被认为是糟粕，也因被一些江湖术士用来招摇撞骗，使得大众对中医产生了深深地误解；相较西医，中医的诊治依靠经验更多一些，大多好的中医都是上了年纪的老医生，且中医的疗效不像西医那样立竿见影，所以大众对西医持有将信将疑的态度。

但仔细想一想，中华五千年，曾有多少大病小灾，如果中医真的不靠谱，也不会流传至今。去年就有一本《说医不二》，用轻松诙谐的漫画方式普及中医的基础知识，这本《医本正经》延续了《说医不二》搞笑雷萌的风格，但更具实操性，涵盖了41种家庭常见病解决方案，列有120个中医的经典妙方，面对小病，自己可以“懒”在家里治病。

西医有时候治标不治本，中医虽然疗效慢，但能去病灶。西医头疼治头，脚痛治脚，中医将人的身体看做一个整体，人的五脏六腑、经脉穴道是一个圆，人要是健健康康的，说明这个圆是在正常地运行，身体要是出了问题，说明这个圆停止转动或者逆转了，这时就要推动这个圆正常运转。

例如，书中提到，西医认为脚气是细菌感染，用激素药膏来抹一抹，一段时间脚气没了，但之后有很大几率会复发；但脚气在中医眼里是身体湿气过重，身体自我调节，自行排湿，所以脚气不是病更不是细菌感染，而是湿气的症状，要根治湿气就要从整个身体出发，调整身体体质；而头痛也并不一定需要治头，止疼片止得住一时的痛，但药效过去以后，疼的可能更厉害，从身体的整体来看，其实是胆经出了问题，酸梅汤就可以收敛胆火，有较好的疗效，当然最重要的办法是早睡，让胆、身体得到充足的休息。

除了好的睡眠，心态也要好，因为心病是最大的病，心病了身体肯定会病。“过思伤脾，过怒伤肝，过悲伤肺，过喜伤心，过恐伤肾。”身体出现的毛病，都是情绪问题在身体上的映射。

我们要学会放下，没有谁比谁活得更高明；我们要学会聆听和陪伴，聆听和交流是最好的治愈方法，陪伴是对家人爱的最好的表达方式。

经典养生书籍读后感

当品读完一部作品后，你有什么领悟呢？这时最关键的读后感不能忘了哦。你想好怎么写读后感了吗？下面是我整理的经典养生书籍读后感范文，希望能够帮助到大家。

　　经典养生书籍读后感范文1

关于养老防病的研究，早在孔孟、老庄学说及《内经》中就有关于养生之道的记载，而且论述甚详，历代名医的著作也有论及。由此可见祖国医学的养生之道，源远流长，通过养生来延长人的寿命，是很有研究价值。中医养生是在中医基本理论的指导下形成，与中医各科的宏观临证思维和诊治大—法有很多共通之处，所以很多中医名家精通养生之法，并有各自的独特经验。

从之前开始读中医方面的书开始，就对中国古代的一些传统疗法佩服的五体投地。

食疗也是中国古代中医上的重大贡献之一，人们常说，药补不如食补，说的就是食补对于人身体的重要性。其实我们每天都会从各种食物中，摄取很多营养成分，因为肠道，是人身体就主要的吸收器官，一日三餐又是人所必不可少的，所以食补对于我们的身体健康来说，就显得尤为重要了。

有时候，我们的身体还并没有到生病的地步，但是用饮食调节，能够使我们更加健康；有时候我们的身体又过于虚弱，一位的用重药根本不能起到治疗的作用，这个时候饮食也能起到很好的辅助作用。

总之，民以食为天，而如果能在普通的一日三餐之中辅以养生之道，那不是很好吗！

　　经典养生书籍读后感范文2

《中医体质养生》是广州中医药大学针灸推拿学院傅杰英教授所著，傅教授，是黄帝内经的专业硕士研究生，针灸学博士研究生，中医养生专家，长期从事中医美容、中医养生、中医体质的教学及临床工作。在这本书里，傅教授用通俗的语言，告诉大家，人与人是非常有个性差异的，有的人月经21天一次，有的人月经45天一次，但是都能正常怀孕生子；有的人的基础血压是80/60毫米汞柱，有的人就是120/80毫米汞柱。差异不可谓不小，大家都能正常生活工作；有的人吸收好，合成代谢旺盛，恨不得喝凉水都要榨出些“油”来储存，有的人吸收差，分解代谢又旺盛，就算胡吃海塞，体重也难见增加；有的人常年畏寒怕冷，怕过冬天，有人去，长年手脚心发热，怕过夏天。这既不是亚健康，更谈不上疾病，而是反映了一个人的生命的特点——体质。

《中医体质养生》里的体质，用学术的语言来表述，就是在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面综合的、固有的特质。她将体质大体分为八类：平和体质、阳虚体质、气虚体质、气郁体质、痰湿体质、淤血体质、湿热体质、阴虚体质。每一类体质都有其固有的特点，我们应认识体质、接受体质、尊重体质、顺应体质、不伤体质，更应预防体质易感疾病，这是我们养生的出发点和落脚点。

生命是复杂的，作为生命现象的体质也是复杂的，但仍有一些必要的共性规律必须要遵循。

一、养生的共性特点。

养生的目的，是生活得健康、幸福，不得疾病或少得疾病。之所以人类们会产生各种疾病，原因相当复杂，除了从遗传学角度进行评判外，还和性格情绪、生活方式密切相关。

性格源于遗传并由家庭和社会共同塑造，生活方式是自己选择的，这些都是医学、医生不容易操控和介入的，所以，我们防病治病，一定要对自己有个基本的了解，所以，本书第一讲，就是客观《认识你自己》，不管你是*富商，白领精英，还是贩夫走卒，都需要对自己的生命有一个较为客观，真实的认识，因此，养生其实是，对于成年人生存智慧的教化，养生，是每一个人的事情。

傅教授认为，单纯的躯体疾病相对简单些，医生自己一个人，就能把这些病解决掉。但养生更关键的是——调心养神，调心养神始终是养生的前提和基础，拥有一颗什么样的心，就会不自主地选择什么样的生活方式，良好的生活方式会接受健康之果，不良的生活方式会结出病痛之国，这叫因果报应，很准。

养生有三个“普适性原则”，适合各种体质。

一是运动，适度的运动，对于各种体质都是必须的，当然怎么运动还要因人而异。

二是不论什么性格，喜怒忧思悲恐惊等情绪要相对通畅，不要压抑。

三是三餐要规律，食品要安全。

二、养生的个性特点。

养生既有共性的东西，更应照顾个性的的东西，不同的人，在养生方法上必须注重差异，这是这本书的核心，也是重中之重。“体质”概念的提出，可以更有针对行的预防疾病，减少过度治疗，不同的.体质，健康标准是有差异的，一些轻微的疾病对于某些体质来说，可能就是身体对于环境变化的正常反应。

其实道理很简单，人本来就不同，后天对应的方法就应不同，千篇一律的养生办法从哲学角度上看就是错的，应具体问题具体分析。对应每一种体质，傅教授都从6个方面进行了阐述，包括：主要表现（形、神），形成原因，主要优势，常见兼加体质，易感疾病，养生方法（形、神）。

例如：阳虚体质的人主要表现，畏寒怕冷，四肢不温，手脚冰凉，大便溏烂，容易发胖，月经周期长，脉象沉细等。易感疾病是肥胖、骨质疏松、痹症、慢性肠胃炎、甲状腺功能低下、痛经、不孕不育等，但不论患什么病，出现症状一定会有遇寒加重、得温减轻、舌头淡嫩、脉象沉细的寒象。

养生方法有：生活、工作中最大限度的不伤阳气，少吹空调，避免衣着过于暴露、单薄，根本不能熬夜，应加大运动量，动能升阳，振奋阳气；万物生长靠太阳，到室外沐浴阳光，坚持下去就是养生。还可以通过艾灸、食疗、腹式呼吸等。

其他体质由于篇幅所限不在赘述。

在躯体疾病外，傅教授阐述了影响身体状态更为关键的性格、情绪问题。

傅教授说：不生病的时候，生命体验的幸福与否取决于性格、情绪；得不得病，得什么病，好不好治，很多情况下也取决于性格、情绪。许多疾病实际上就是性格、情绪在躯体上留下的深深烙印。适度畅通的七情有助于气机升降出入；郁结过度的七情扰乱气机的升降出入。好人做好事，如果纠结，也不会长寿；坏人做坏事，如果不纠结，也可能长寿。长时间拧巴、扭曲自己，在厌恶、抱怨、无奈下生存，是非常不好的，养生就是去纠结、展拧巴、书憋屈，人只能自己救自己。不论什么样的体质，只要拥有相对良好的性格心态，体质就是生命最好的载体，扬长避短，就会获得良好的生命体验。

如果想更多的了解养生，不得病、少得病，生活的健康、快乐，请阅读《中医体质养生》，它会给你意外的惊喜！

　　经典养生书籍读后感范文3

中医，博大精深，历史悠久，距今已有数千年的历史。从最早的黄帝开始，经由扁鹊、华佗、张仲景、孙思邈、李时珍等人传承至今，算得上是中国的第五大发明。就在2016年的里约奥运会上，中医的拔火罐火遍了全世界，被外媒认为是中国运动员争金夺银的秘密武器，是来自东方的神秘力量。

由于一些历史原因，中医曾被认为是糟粕，也因被一些江湖术士用来招摇撞骗，使得大众对中医产生了深深地误解；相较西医，中医的诊治依靠经验更多一些，大多好的中医都是上了年纪的老医生，且中医的疗效不像西医那样立竿见影，所以大众对西医持有将信将疑的态度。

但仔细想一想，中华五千年，曾有多少大病小灾，如果中医真的不靠谱，也不会流传至今。去年就有一本《说医不二》，用轻松诙谐的漫画方式普及中医的基础知识，这本《医本正经》延续了《说医不二》搞笑雷萌的风格，但更具实操性，涵盖了41种家庭常见病解决方案，列有120个中医的经典妙方，面对小病，自己可以“懒”在家里治病。

西医有时候治标不治本，中医虽然疗效慢，但能去病灶。西医头疼治头，脚痛治脚，中医将人的身体看做一个整体，人的五脏六腑、经脉穴道是一个圆，人要是健健康康的，说明这个圆是在正常地运行，身体要是出了问题，说明这个圆停止转动或者逆转了，这时就要推动这个圆正常运转。

例如，书中提到，西医认为脚气是细菌感染，用激素药膏来抹一抹，一段时间脚气没了，但之后有很大几率会复发；但脚气在中医眼里是身体湿气过重，身体自我调节，自行排湿，所以脚气不是病更不是细菌感染，而是湿气的症状，要根治湿气就要从整个身体出发，调整身体体质；而头痛也并不一定需要治头，止疼片止得住一时的痛，但药效过去以后，疼的可能更厉害，从身体的整体来看，其实是胆经出了问题，酸梅汤就可以收敛胆火，有较好的疗效，当然最重要的办法是早睡，让胆、身体得到充足的休息。

除了好的睡眠，心态也要好，因为心病是最大的病，心病了身体肯定会病。“过思伤脾，过怒伤肝，过悲伤肺，过喜伤心，过恐伤肾。”身体出现的毛病，都是情绪问题在身体上的映射。

我们要学会放下，没有谁比谁活得更高明；我们要学会聆听和陪伴，聆听和交流是最好的治愈方法，陪伴是对家人爱的最好的表达方式。

经典养生书籍读后感

当品读完一部作品后，你有什么领悟呢？这时最关键的读后感不能忘了哦。你想好怎么写读后感了吗？下面是我整理的经典养生书籍读后感范文，希望能够帮助到大家。

　　经典养生书籍读后感范文1

关于养老防病的研究，早在孔孟、老庄学说及《内经》中就有关于养生之道的记载，而且论述甚详，历代名医的著作也有论及。由此可见祖国医学的养生之道，源远流长，通过养生来延长人的寿命，是很有研究价值。中医养生是在中医基本理论的指导下形成，与中医各科的宏观临证思维和诊治大—法有很多共通之处，所以很多中医名家精通养生之法，并有各自的独特经验。

从之前开始读中医方面的书开始，就对中国古代的一些传统疗法佩服的五体投地。

食疗也是中国古代中医上的重大贡献之一，人们常说，药补不如食补，说的就是食补对于人身体的重要性。其实我们每天都会从各种食物中，摄取很多营养成分，因为肠道，是人身体就主要的吸收器官，一日三餐又是人所必不可少的，所以食补对于我们的身体健康来说，就显得尤为重要了。

有时候，我们的身体还并没有到生病的地步，但是用饮食调节，能够使我们更加健康；有时候我们的身体又过于虚弱，一位的用重药根本不能起到治疗的作用，这个时候饮食也能起到很好的辅助作用。

总之，民以食为天，而如果能在普通的一日三餐之中辅以养生之道，那不是很好吗！

　　经典养生书籍读后感范文2

《中医体质养生》是广州中医药大学针灸推拿学院傅杰英教授所著，傅教授，是黄帝内经的专业硕士研究生，针灸学博士研究生，中医养生专家，长期从事中医美容、中医养生、中医体质的教学及临床工作。在这本书里，傅教授用通俗的语言，告诉大家，人与人是非常有个性差异的，有的人月经21天一次，有的人月经45天一次，但是都能正常怀孕生子；有的人的基础血压是80/60毫米汞柱，有的人就是120/80毫米汞柱。差异不可谓不小，大家都能正常生活工作；有的人吸收好，合成代谢旺盛，恨不得喝凉水都要榨出些“油”来储存，有的人吸收差，分解代谢又旺盛，就算胡吃海塞，体重也难见增加；有的人常年畏寒怕冷，怕过冬天，有人去，长年手脚心发热，怕过夏天。这既不是亚健康，更谈不上疾病，而是反映了一个人的生命的特点——体质。

《中医体质养生》里的体质，用学术的语言来表述，就是在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面综合的、固有的特质。她将体质大体分为八类：平和体质、阳虚体质、气虚体质、气郁体质、痰湿体质、淤血体质、湿热体质、阴虚体质。每一类体质都有其固有的特点，我们应认识体质、接受体质、尊重体质、顺应体质、不伤体质，更应预防体质易感疾病，这是我们养生的出发点和落脚点。

生命是复杂的，作为生命现象的体质也是复杂的，但仍有一些必要的共性规律必须要遵循。

一、养生的共性特点。

养生的目的，是生活得健康、幸福，不得疾病或少得疾病。之所以人类们会产生各种疾病，原因相当复杂，除了从遗传学角度进行评判外，还和性格情绪、生活方式密切相关。

性格源于遗传并由家庭和社会共同塑造，生活方式是自己选择的，这些都是医学、医生不容易操控和介入的，所以，我们防病治病，一定要对自己有个基本的了解，所以，本书第一讲，就是客观《认识你自己》，不管你是*富商，白领精英，还是贩夫走卒，都需要对自己的生命有一个较为客观，真实的认识，因此，养生其实是，对于成年人生存智慧的教化，养生，是每一个人的事情。

傅教授认为，单纯的躯体疾病相对简单些，医生自己一个人，就能把这些病解决掉。但养生更关键的是——调心养神，调心养神始终是养生的前提和基础，拥有一颗什么样的心，就会不自主地选择什么样的生活方式，良好的生活方式会接受健康之果，不良的生活方式会结出病痛之国，这叫因果报应，很准。

养生有三个“普适性原则”，适合各种体质。

一是运动，适度的运动，对于各种体质都是必须的，当然怎么运动还要因人而异。

二是不论什么性格，喜怒忧思悲恐惊等情绪要相对通畅，不要压抑。

三是三餐要规律，食品要安全。

二、养生的个性特点。

养生既有共性的东西，更应照顾个性的的东西，不同的人，在养生方法上必须注重差异，这是这本书的核心，也是重中之重。“体质”概念的提出，可以更有针对行的预防疾病，减少过度治疗，不同的.体质，健康标准是有差异的，一些轻微的疾病对于某些体质来说，可能就是身体对于环境变化的正常反应。

其实道理很简单，人本来就不同，后天对应的方法就应不同，千篇一律的养生办法从哲学角度上看就是错的，应具体问题具体分析。对应每一种体质，傅教授都从6个方面进行了阐述，包括：主要表现（形、神），形成原因，主要优势，常见兼加体质，易感疾病，养生方法（形、神）。

例如：阳虚体质的人主要表现，畏寒怕冷，四肢不温，手脚冰凉，大便溏烂，容易发胖，月经周期长，脉象沉细等。易感疾病是肥胖、骨质疏松、痹症、慢性肠胃炎、甲状腺功能低下、痛经、不孕不育等，但不论患什么病，出现症状一定会有遇寒加重、得温减轻、舌头淡嫩、脉象沉细的寒象。

养生方法有：生活、工作中最大限度的不伤阳气，少吹空调，避免衣着过于暴露、单薄，根本不能熬夜，应加大运动量，动能升阳，振奋阳气；万物生长靠太阳，到室外沐浴阳光，坚持下去就是养生。还可以通过艾灸、食疗、腹式呼吸等。

其他体质由于篇幅所限不在赘述。

在躯体疾病外，傅教授阐述了影响身体状态更为关键的性格、情绪问题。

傅教授说：不生病的时候，生命体验的幸福与否取决于性格、情绪；得不得病，得什么病，好不好治，很多情况下也取决于性格、情绪。许多疾病实际上就是性格、情绪在躯体上留下的深深烙印。适度畅通的七情有助于气机升降出入；郁结过度的七情扰乱气机的升降出入。好人做好事，如果纠结，也不会长寿；坏人做坏事，如果不纠结，也可能长寿。长时间拧巴、扭曲自己，在厌恶、抱怨、无奈下生存，是非常不好的，养生就是去纠结、展拧巴、书憋屈，人只能自己救自己。不论什么样的体质，只要拥有相对良好的性格心态，体质就是生命最好的载体，扬长避短，就会获得良好的生命体验。

如果想更多的了解养生，不得病、少得病，生活的健康、快乐，请阅读《中医体质养生》，它会给你意外的惊喜！

　　经典养生书籍读后感范文3

中医，博大精深，历史悠久，距今已有数千年的历史。从最早的黄帝开始，经由扁鹊、华佗、张仲景、孙思邈、李时珍等人传承至今，算得上是中国的第五大发明。就在2016年的里约奥运会上，中医的拔火罐火遍了全世界，被外媒认为是中国运动员争金夺银的秘密武器，是来自东方的神秘力量。

由于一些历史原因，中医曾被认为是糟粕，也因被一些江湖术士用来招摇撞骗，使得大众对中医产生了深深地误解；相较西医，中医的诊治依靠经验更多一些，大多好的中医都是上了年纪的老医生，且中医的疗效不像西医那样立竿见影，所以大众对西医持有将信将疑的态度。

但仔细想一想，中华五千年，曾有多少大病小灾，如果中医真的不靠谱，也不会流传至今。去年就有一本《说医不二》，用轻松诙谐的漫画方式普及中医的基础知识，这本《医本正经》延续了《说医不二》搞笑雷萌的风格，但更具实操性，涵盖了41种家庭常见病解决方案，列有120个中医的经典妙方，面对小病，自己可以“懒”在家里治病。

西医有时候治标不治本，中医虽然疗效慢，但能去病灶。西医头疼治头，脚痛治脚，中医将人的身体看做一个整体，人的五脏六腑、经脉穴道是一个圆，人要是健健康康的，说明这个圆是在正常地运行，身体要是出了问题，说明这个圆停止转动或者逆转了，这时就要推动这个圆正常运转。

例如，书中提到，西医认为脚气是细菌感染，用激素药膏来抹一抹，一段时间脚气没了，但之后有很大几率会复发；但脚气在中医眼里是身体湿气过重，身体自我调节，自行排湿，所以脚气不是病更不是细菌感染，而是湿气的症状，要根治湿气就要从整个身体出发，调整身体体质；而头痛也并不一定需要治头，止疼片止得住一时的痛，但药效过去以后，疼的可能更厉害，从身体的整体来看，其实是胆经出了问题，酸梅汤就可以收敛胆火，有较好的疗效，当然最重要的办法是早睡，让胆、身体得到充足的休息。

除了好的睡眠，心态也要好，因为心病是最大的病，心病了身体肯定会病。“过思伤脾，过怒伤肝，过悲伤肺，过喜伤心，过恐伤肾。”身体出现的毛病，都是情绪问题在身体上的映射。

我们要学会放下，没有谁比谁活得更高明；我们要学会聆听和陪伴，聆听和交流是最好的治愈方法，陪伴是对家人爱的最好的表达方式。

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