晚餐吃一个玉米减肥吗

晚餐只摄入一根玉米不能单独达到减肥效果：

1. 玉米中含有丰富的纤维素，可以增加饱腹感，帮助肠道代谢多余的脂肪。

2. 晚餐只吃一根玉米可以达到减肥效果，但要注意当日的总摄入量和消耗量。

3. 想要达到减肥目的，不能单纯依靠晚餐食用一根玉米。应该采取综合干预，例如避免高脂肪、高糖分食物的大量摄入，或者积极参加体育锻炼，促进机体多余脂肪的消耗。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

每天晚上只吃根玉米，一个月能瘦多少斤？

晚上只吃一根玉米的话，其他两餐正常吃并没有额外增加能量。那确实会瘦。具体瘦多少因人而异，如果配合运动的话可能会瘦的更多。我们提倡减重一个月最好重控制在八斤以内，不要一次，减重太多，以免造成营养素缺乏。

每100克玉米含有112千卡的热量,4克蛋白质，1.2克的脂肪，以及20克碳水化合物。还有16毫克的维生素c，0.5毫克的维生素e。

玉米中还含有1.8毫克的烟酸。

玉米中烟酸是属于结合型烟酸，在加工过程中加入碱，可以变为游离型的烟酸，有利于人体吸收。经常以玉米为主要，食物的地区的，容易造成烟酸缺乏症，也就是我们常说的癞皮病，主要的表现为皮炎，腹泻和痴呆。

所以这位想晚上只吃一个玉米减肥的小伙伴，你中午早上都吃了什么呢？其他两餐的营养素摄入是否均衡？不要为了减肥而付出了健康的代价，那就得不偿失了。

玉米中的脂肪含量虽然说不是特别高，不过它还是一种油料的植物哦。

玉米的胚芽中油脂含量比较高，可以达17%以上，经常用来加工玉米胚芽油。

玉米胚芽油是一种品质比较好的植物油，其中的不饱和脂肪酸含量高达80%以上，主要是亚油酸和油酸。其中亚油酸占油脂总量的50%以上。

亚油酸是一种多不饱和脂肪酸，它是人体的必需脂肪酸，可以调节血压、血脂即血压形成，可以，还可以帮助我们调节机体免疫系统，参与胆固醇代谢，对健康十分有益。

油酸可以帮助我们降低血液中的胆固醇和甘油三酯浓度，降低低密度脂蛋白的浓度，提高高密度脂蛋白的浓度有利于血管健康。

作者筱赧

高级营养保健师

衡膳营养plus编辑

王兴国营养特训班5期学员

晚餐吃玉米可以减肥吗减肥晚餐能不能吃玉米

1、晚饭吃玉米一般是减肥，但是具体效果也是因人而异的。

2、玉米当中含有多种维生素和矿物质，而且也含有膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，帮助食物消化和吸收，而且玉米当中的质量不是特别的高，是一种健康的食物，饮食能够达到减肥效果，不会导致体重增加。

3、如果想要快速减肥，可以到正规医院进行抽脂手术，能够将肥胖部位多余脂肪抽出来，可以达到快速减肥效果。平时要严格控制个人饮食，避免吃高脂肪或者是高热量食物。

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3、如果想要快速减肥，可以到正规医院进行抽脂手术，能够将肥胖部位多余脂肪抽出来，可以达到快速减肥效果。平时要严格控制个人饮食，避免吃高脂肪或者是高热量食物。

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3、如果想要快速减肥，可以到正规医院进行抽脂手术，能够将肥胖部位多余脂肪抽出来，可以达到快速减肥效果。平时要严格控制个人饮食，避免吃高脂肪或者是高热量食物。

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