吃甜玉米有助于减肥吗

适量食用甜玉米有助于减肥：

1. 甜玉米是粗粮范围的主食，每100克含112大卡的热量，可以加快胃肠道蠕动，有利于身体健康。

2. 适量食用甜玉米不会发胖，而且还能减肥瘦身，但是不能大量食用，否则会摄入过多的热量，导致肥胖和消化不良。

3. 减肥期间应该注意饮食均衡，可以将甜玉米作为主食，但也需要荤素结合，配合运动和良好的作息规律。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

甜玉米适合减肥吃吗 糯玉米和甜玉米谁更适合减肥

1

甜玉米适合减肥吃吗

甜玉米在减肥期间也是可以吃的，而只要食用的适当、适量还可以帮助减肥。

甜玉米是玉米的品种之一，味道香甜、营养价值丰富，其中富含的纤维素具有很强的饱腹感以及促进肠胃消化的作用，因此经常是甜玉米是有助于减肥的。

糯玉米和甜玉米谁更适合减肥

甜玉米和糯玉米都具有减肥的效果，所以大家可以根据自己的需求进行选择，不过相对而言糯玉米的减肥效果要更好一点。

糯玉米和甜玉米都是很常见的玉米种类，不过甜玉米的糖分含量相对较高，甜玉米之所以尝起来比普通玉米的口感更甜、更嫩滑，是因为它含有更多的水溶性糖，普通玉米的糖分含量只有4%，普通甜玉米的含量则可以达到6%，甜玉米则可以在此基础上加倍。

早餐吃玉米能减肥吗

早上食用玉米具有一定的减肥效果。

首先在减肥期间即使要减少食物的摄入量，但是早餐是一定要吃的，而玉米作为一种低热量的主食，在减肥期间当中早餐食用是再合适不过的了。

甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好 一根玉米相当几碗米饭

1

甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好

都好。

甜玉米和糯玉米从食用热量上来说都差不多，而且营养成分相当，两者都含有较为丰富的膳食纤维，有助于提供热量，维持较长时间的饱腹感，但总体热量较低，食用可帮助减肥、通便等，都有很好的减肥效果。

但减肥主要是要摄入热量少于自身需求的热量，如果食用甜玉米或糯玉米过量的话，即使甜玉米和糯玉米帮助减肥的效果再好，也达不到减肥目的，反而还可能使人长胖，因此食用玉米减肥，重点在于量的把握，不可过量食用，以免对减肥造成影响。

减肥能吃水果玉米吗

能吃水果玉米。

水果玉米含有的脂肪较少，营养丰富，以维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、矿物质、膳食纤维等成分为主，在众多谷物中，热量较低，是非常适合减肥期间食用的主食之一，适量食用可以帮助减肥，但不宜多吃，以免造成肠胃不适，或是摄入热量过多，影响减肥。

减肥吃多少玉米合适

一般一餐吃半根或一根玉米合适。

减重期间可以适当食用玉米，但是不能把它作为减肥的唯一手段，仅仅只是减肥期间可以选用的食物之一，一般来说一餐吃半根或一根玉米当做主食，然后吃一些高蛋白的鸡肉、鱼肉、虾肉等，同时在减肥的时候一定要少油、少盐饮食，多喝水，适当运动，适当吃水果、蔬菜，保持饮食均衡、合理营养、适度锻炼，长期坚持，循序渐进，才能够减肥成功。

一根玉米相当几碗米饭

大约是一根玉米相当于2/3碗米饭热量。

每100克玉米热量为86大卡；每100克米饭热量116大卡，而一根玉米可食用部分大约是150克左右，热量为129大卡，一碗米饭大概有150克左右，热量为174大卡，因此粗略估计一根玉米相当于2/3碗米饭热量。

不过从减肥角度来说，虽然玉米和米饭热量相当，但玉米升糖指数低于米饭，而且其膳食纤维摄入后维持的饱腹感更强，因此吃同等重量或热量的玉米，会比吃米饭更饱腹，也就减少了吃其他高热量食物的风险，从而更利于减肥。

甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好 一根玉米相当几碗米饭

1

甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好

都好。

甜玉米和糯玉米从食用热量上来说都差不多，而且营养成分相当，两者都含有较为丰富的膳食纤维，有助于提供热量，维持较长时间的饱腹感，但总体热量较低，食用可帮助减肥、通便等，都有很好的减肥效果。

但减肥主要是要摄入热量少于自身需求的热量，如果食用甜玉米或糯玉米过量的话，即使甜玉米和糯玉米帮助减肥的效果再好，也达不到减肥目的，反而还可能使人长胖，因此食用玉米减肥，重点在于量的把握，不可过量食用，以免对减肥造成影响。

减肥能吃水果玉米吗

能吃水果玉米。

水果玉米含有的脂肪较少，营养丰富，以维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、矿物质、膳食纤维等成分为主，在众多谷物中，热量较低，是非常适合减肥期间食用的主食之一，适量食用可以帮助减肥，但不宜多吃，以免造成肠胃不适，或是摄入热量过多，影响减肥。

减肥吃多少玉米合适

一般一餐吃半根或一根玉米合适。

减重期间可以适当食用玉米，但是不能把它作为减肥的唯一手段，仅仅只是减肥期间可以选用的食物之一，一般来说一餐吃半根或一根玉米当做主食，然后吃一些高蛋白的鸡肉、鱼肉、虾肉等，同时在减肥的时候一定要少油、少盐饮食，多喝水，适当运动，适当吃水果、蔬菜，保持饮食均衡、合理营养、适度锻炼，长期坚持，循序渐进，才能够减肥成功。

一根玉米相当几碗米饭

大约是一根玉米相当于2/3碗米饭热量。

每100克玉米热量为86大卡；每100克米饭热量116大卡，而一根玉米可食用部分大约是150克左右，热量为129大卡，一碗米饭大概有150克左右，热量为174大卡，因此粗略估计一根玉米相当于2/3碗米饭热量。

不过从减肥角度来说，虽然玉米和米饭热量相当，但玉米升糖指数低于米饭，而且其膳食纤维摄入后维持的饱腹感更强，因此吃同等重量或热量的玉米，会比吃米饭更饱腹，也就减少了吃其他高热量食物的风险，从而更利于减肥。

减肥吃糯玉米还是甜玉米

减脂吃甜玉米或是糯玉米都是比较好的，建议根据自身需求选择即可。

甜玉米和糯玉米都是日常生活中较为常见的食物，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、糖分、维生素A、维生素C、膳食纤维、钠等成分，对于减脂期的食用者来说都是比较好的，不过甜玉米口感脆嫩香甜，糯玉米甜糯嫩香，口感上存在一定区别，食用者可根据自身需求选择。

需要注意的是，减脂者在日常生活中应避免一次性吃过多的糯玉米或甜玉米。除此之外，建议在减肥期间，应保证饮食的营养均衡，尽量避免进食高脂、高糖的食物，还应该坚持锻炼身体。

减脂的技巧

1、少坐多站：经常地站立可以毫不费力又轻松地燃烧热量。站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍，打电话或者是看电视的时候你就可以采用站立的方式，既能让你更加精神又能燃烧热量。

2、多吃绿色食品：生活中常见的绿色食品主要有嫩笋、菠菜、卷心菜以及橄榄油等等。这些食物的脂肪含量都不高。

3、使用小餐具用餐：小餐具是一个简单的视觉减肥工具。使用小餐具用餐可以帮助你更容易得到饱足感。

4、巧吃零食：准备一些低热量的“紧急小吃”，比如小包装的坚果或者是切好的蔬果，这样能满足你想吃零食的*，还能减少热量的摄入。

以上内容参考：百度健康-减脂吃甜玉米好还是糯玉米好

减肥吃糯玉米还是甜玉米

减脂吃甜玉米或是糯玉米都是比较好的，建议根据自身需求选择即可。

甜玉米和糯玉米都是日常生活中较为常见的食物，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、糖分、维生素A、维生素C、膳食纤维、钠等成分，对于减脂期的食用者来说都是比较好的，不过甜玉米口感脆嫩香甜，糯玉米甜糯嫩香，口感上存在一定区别，食用者可根据自身需求选择。

需要注意的是，减脂者在日常生活中应避免一次性吃过多的糯玉米或甜玉米。除此之外，建议在减肥期间，应保证饮食的营养均衡，尽量避免进食高脂、高糖的食物，还应该坚持锻炼身体。

减脂的技巧

1、少坐多站：经常地站立可以毫不费力又轻松地燃烧热量。站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍，打电话或者是看电视的时候你就可以采用站立的方式，既能让你更加精神又能燃烧热量。

2、多吃绿色食品：生活中常见的绿色食品主要有嫩笋、菠菜、卷心菜以及橄榄油等等。这些食物的脂肪含量都不高。

3、使用小餐具用餐：小餐具是一个简单的视觉减肥工具。使用小餐具用餐可以帮助你更容易得到饱足感。

4、巧吃零食：准备一些低热量的“紧急小吃”，比如小包装的坚果或者是切好的蔬果，这样能满足你想吃零食的*，还能减少热量的摄入。

以上内容参考：百度健康-减脂吃甜玉米好还是糯玉米好

甜玉米和糯米玉米哪个减肥效果好 玉米怎么吃减肥效果好

玉米是生活中比较常见的一种粗粮食物，很多人都会经常吃玉米。玉米有甜玉米和糯玉米之分，它们都含有丰富的膳食纤维和其他微量元素等，适量食用可以促进肠胃蠕动，通便排毒，起到一定的减肥效果。甜玉米和糯玉米的减肥效果是差不多的，大家可以根据自己的喜好选择。

　　甜玉米和糯米玉米哪个减肥效果好

　　都好。

　　甜玉米和糯玉米在摄入热量方面相似，其营养成分相同。它们都含有丰富的膳食纤维，有助于提供热量并长期保持饱腹感。然而，总的热量很低。食用它们可以帮助减肥、缓解便秘等，并具有良好的减肥效果。

　　无论是甜玉米还是糯玉米，它都富含营养和膳食纤维，所以平时适量食用可以促进减肥。

　　然而，就热量而言，每100g甜玉米的热量约为107 kcal，而每100g糯玉米的热量约为172 kcal，因为其淀粉含量较高。因此，对于一些需要严格控制热量的人来说，最好选择甜玉米。

　　然而，要减肥，你需要摄入比你需要的更少的卡路里。如果你吃太多甜玉米或糯玉米，即使甜玉米和糯玉米对减肥的效果很好，也不会达到减肥的目的。相反，它可能会使人发胖。因此，吃玉米减肥很重要，要掌握量。不要吃太多，以免影响减肥。

　　玉米减肥的原理

　　1、丰富的膳食纤维

　　玉米含有大量的膳食纤维，可以滋润肠道，排出肠道毒素，从而达到瘦腹的效果。此外，膳食纤维会在肠道内膨胀，从而增加饱腹感。

　　2、镁元素促消化

　　玉米中所含的镁也有利于胃肠蠕动，帮助消化和吸收，并促进废物在体内的排泄。

　　3、玉米须利尿功效

　　玉米须味道甜美，性质平坦。具有利尿、消肿、降压、止血、利胆等作用。因此，玉米的利尿作用可以消除身体水肿。想减肥的人可以在汤里喝。

　　玉米怎么吃减肥效果好

　　水煮或清蒸。

　　玉米富含淀粉。它吃后有强烈的饱腹感，可以减少其他高热量食物的摄入。如果把它作为主食，可以有很好的减肥效果。煮沸或蒸煮的做法可以确保玉米的热量不会因烹饪时添加油和糖而增加。如果玉米是油炸或加糖烹调的，它不仅会增加热量，还可能有育肥的效果。

　　玉米减肥一天吃多少合适

　　玉米一天吃1-2个为宜。

　　值得注意的是，你吃的玉米越多，减肥效果越好。只有吃适量的玉米，你才能减肥。即使你吃了大量的玉米，每天也最好吃1-2粒玉米。此外，你不能一日三餐只吃玉米。长期单独吃玉米的人会患上维生素PP缺乏症、皮肤粗糙和过度角化。因此，最好只在晚餐或午餐时选择玉米作为主食。

甜玉米和糯米玉米哪个减肥效果好 玉米怎么吃减肥效果好

玉米是生活中比较常见的一种粗粮食物，很多人都会经常吃玉米。玉米有甜玉米和糯玉米之分，它们都含有丰富的膳食纤维和其他微量元素等，适量食用可以促进肠胃蠕动，通便排毒，起到一定的减肥效果。甜玉米和糯玉米的减肥效果是差不多的，大家可以根据自己的喜好选择。

　　甜玉米和糯米玉米哪个减肥效果好

　　都好。

　　甜玉米和糯玉米在摄入热量方面相似，其营养成分相同。它们都含有丰富的膳食纤维，有助于提供热量并长期保持饱腹感。然而，总的热量很低。食用它们可以帮助减肥、缓解便秘等，并具有良好的减肥效果。

　　无论是甜玉米还是糯玉米，它都富含营养和膳食纤维，所以平时适量食用可以促进减肥。

　　然而，就热量而言，每100g甜玉米的热量约为107 kcal，而每100g糯玉米的热量约为172 kcal，因为其淀粉含量较高。因此，对于一些需要严格控制热量的人来说，最好选择甜玉米。

　　然而，要减肥，你需要摄入比你需要的更少的卡路里。如果你吃太多甜玉米或糯玉米，即使甜玉米和糯玉米对减肥的效果很好，也不会达到减肥的目的。相反，它可能会使人发胖。因此，吃玉米减肥很重要，要掌握量。不要吃太多，以免影响减肥。

　　玉米减肥的原理

　　1、丰富的膳食纤维

　　玉米含有大量的膳食纤维，可以滋润肠道，排出肠道毒素，从而达到瘦腹的效果。此外，膳食纤维会在肠道内膨胀，从而增加饱腹感。

　　2、镁元素促消化

　　玉米中所含的镁也有利于胃肠蠕动，帮助消化和吸收，并促进废物在体内的排泄。

　　3、玉米须利尿功效

　　玉米须味道甜美，性质平坦。具有利尿、消肿、降压、止血、利胆等作用。因此，玉米的利尿作用可以消除身体水肿。想减肥的人可以在汤里喝。

　　玉米怎么吃减肥效果好

　　水煮或清蒸。

　　玉米富含淀粉。它吃后有强烈的饱腹感，可以减少其他高热量食物的摄入。如果把它作为主食，可以有很好的减肥效果。煮沸或蒸煮的做法可以确保玉米的热量不会因烹饪时添加油和糖而增加。如果玉米是油炸或加糖烹调的，它不仅会增加热量，还可能有育肥的效果。

　　玉米减肥一天吃多少合适

　　玉米一天吃1-2个为宜。

　　值得注意的是，你吃的玉米越多，减肥效果越好。只有吃适量的玉米，你才能减肥。即使你吃了大量的玉米，每天也最好吃1-2粒玉米。此外，你不能一日三餐只吃玉米。长期单独吃玉米的人会患上维生素PP缺乏症、皮肤粗糙和过度角化。因此，最好只在晚餐或午餐时选择玉米作为主食。

甜玉米和糯米玉米哪个减肥效果好 玉米怎么吃减肥效果好

玉米是生活中比较常见的一种粗粮食物，很多人都会经常吃玉米。玉米有甜玉米和糯玉米之分，它们都含有丰富的膳食纤维和其他微量元素等，适量食用可以促进肠胃蠕动，通便排毒，起到一定的减肥效果。甜玉米和糯玉米的减肥效果是差不多的，大家可以根据自己的喜好选择。

　　甜玉米和糯米玉米哪个减肥效果好

　　都好。

　　甜玉米和糯玉米在摄入热量方面相似，其营养成分相同。它们都含有丰富的膳食纤维，有助于提供热量并长期保持饱腹感。然而，总的热量很低。食用它们可以帮助减肥、缓解便秘等，并具有良好的减肥效果。

　　无论是甜玉米还是糯玉米，它都富含营养和膳食纤维，所以平时适量食用可以促进减肥。

　　然而，就热量而言，每100g甜玉米的热量约为107 kcal，而每100g糯玉米的热量约为172 kcal，因为其淀粉含量较高。因此，对于一些需要严格控制热量的人来说，最好选择甜玉米。

　　然而，要减肥，你需要摄入比你需要的更少的卡路里。如果你吃太多甜玉米或糯玉米，即使甜玉米和糯玉米对减肥的效果很好，也不会达到减肥的目的。相反，它可能会使人发胖。因此，吃玉米减肥很重要，要掌握量。不要吃太多，以免影响减肥。

　　玉米减肥的原理

　　1、丰富的膳食纤维

　　玉米含有大量的膳食纤维，可以滋润肠道，排出肠道毒素，从而达到瘦腹的效果。此外，膳食纤维会在肠道内膨胀，从而增加饱腹感。

　　2、镁元素促消化

　　玉米中所含的镁也有利于胃肠蠕动，帮助消化和吸收，并促进废物在体内的排泄。

　　3、玉米须利尿功效

　　玉米须味道甜美，性质平坦。具有利尿、消肿、降压、止血、利胆等作用。因此，玉米的利尿作用可以消除身体水肿。想减肥的人可以在汤里喝。

　　玉米怎么吃减肥效果好

　　水煮或清蒸。

　　玉米富含淀粉。它吃后有强烈的饱腹感，可以减少其他高热量食物的摄入。如果把它作为主食，可以有很好的减肥效果。煮沸或蒸煮的做法可以确保玉米的热量不会因烹饪时添加油和糖而增加。如果玉米是油炸或加糖烹调的，它不仅会增加热量，还可能有育肥的效果。

　　玉米减肥一天吃多少合适

　　玉米一天吃1-2个为宜。

　　值得注意的是，你吃的玉米越多，减肥效果越好。只有吃适量的玉米，你才能减肥。即使你吃了大量的玉米，每天也最好吃1-2粒玉米。此外，你不能一日三餐只吃玉米。长期单独吃玉米的人会患上维生素PP缺乏症、皮肤粗糙和过度角化。因此，最好只在晚餐或午餐时选择玉米作为主食。

甜玉米和糯米玉米哪个减肥效果好 玉米怎么吃减肥效果好

玉米是生活中比较常见的一种粗粮食物，很多人都会经常吃玉米。玉米有甜玉米和糯玉米之分，它们都含有丰富的膳食纤维和其他微量元素等，适量食用可以促进肠胃蠕动，通便排毒，起到一定的减肥效果。甜玉米和糯玉米的减肥效果是差不多的，大家可以根据自己的喜好选择。

　　甜玉米和糯米玉米哪个减肥效果好

　　都好。

　　甜玉米和糯玉米在摄入热量方面相似，其营养成分相同。它们都含有丰富的膳食纤维，有助于提供热量并长期保持饱腹感。然而，总的热量很低。食用它们可以帮助减肥、缓解便秘等，并具有良好的减肥效果。

　　无论是甜玉米还是糯玉米，它都富含营养和膳食纤维，所以平时适量食用可以促进减肥。

　　然而，就热量而言，每100g甜玉米的热量约为107 kcal，而每100g糯玉米的热量约为172 kcal，因为其淀粉含量较高。因此，对于一些需要严格控制热量的人来说，最好选择甜玉米。

　　然而，要减肥，你需要摄入比你需要的更少的卡路里。如果你吃太多甜玉米或糯玉米，即使甜玉米和糯玉米对减肥的效果很好，也不会达到减肥的目的。相反，它可能会使人发胖。因此，吃玉米减肥很重要，要掌握量。不要吃太多，以免影响减肥。

　　玉米减肥的原理

　　1、丰富的膳食纤维

　　玉米含有大量的膳食纤维，可以滋润肠道，排出肠道毒素，从而达到瘦腹的效果。此外，膳食纤维会在肠道内膨胀，从而增加饱腹感。

　　2、镁元素促消化

　　玉米中所含的镁也有利于胃肠蠕动，帮助消化和吸收，并促进废物在体内的排泄。

　　3、玉米须利尿功效

　　玉米须味道甜美，性质平坦。具有利尿、消肿、降压、止血、利胆等作用。因此，玉米的利尿作用可以消除身体水肿。想减肥的人可以在汤里喝。

　　玉米怎么吃减肥效果好

　　水煮或清蒸。

　　玉米富含淀粉。它吃后有强烈的饱腹感，可以减少其他高热量食物的摄入。如果把它作为主食，可以有很好的减肥效果。煮沸或蒸煮的做法可以确保玉米的热量不会因烹饪时添加油和糖而增加。如果玉米是油炸或加糖烹调的，它不仅会增加热量，还可能有育肥的效果。

　　玉米减肥一天吃多少合适

　　玉米一天吃1-2个为宜。

　　值得注意的是，你吃的玉米越多，减肥效果越好。只有吃适量的玉米，你才能减肥。即使你吃了大量的玉米，每天也最好吃1-2粒玉米。此外，你不能一日三餐只吃玉米。长期单独吃玉米的人会患上维生素PP缺乏症、皮肤粗糙和过度角化。因此，最好只在晚餐或午餐时选择玉米作为主食。

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com