玉米可作为减肥主食:
1. 玉米含有粗纤维和维生素B,能增加饱腹感,促进肠道蠕动,加速体内废物排出,起到减肥的作用。
2. 玉米富含钙,可增强骨骼强度,防止肢体痉挛和关节酸痛。
3. 主食的碳水化合物应该控制摄入,减肥者可用富含膳食纤维的全谷物或蔬菜、水果等代替,注意营养均衡。
4. 建议减肥者适量补充低热量的蛋白质饮食,养成少食多餐的习惯,并配合适当的有氧运动。
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减肥能不能用玉米代替主食?玉米有什么营养呢?
是可以的,因为玉米的营养价值比较高,蛋白质含量比较高,但是脂肪含量比较低,可以达到减肥减脂的效果,可以增加饱腹感,可以促进消化。
减肥能不能用玉米代替主食?玉米有什么营养呢?
是可以的,因为玉米的营养价值比较高,蛋白质含量比较高,但是脂肪含量比较低,可以达到减肥减脂的效果,可以增加饱腹感,可以促进消化。
玉米代替米饭能减肥吗 玉米是属于碳水吗
1
玉米不能代替米饭,虽然玉米可以满足人们的需要,但是并不能完全替代米饭。因为玉米虽然富含高膳食纤维,是并不能取代米饭的营养价值,米饭含有更多人体需要的淀粉,蛋白质等营养物质。
玉米虽然可以补营养成分,但如果是长期食用,正常人群最好还是需要多摄入其他谷物,但是对于特殊人群,如糖尿病患者等还是比较合适的。
2玉米属于碳水化合物类的食物。
由于玉米中淀粉属于多糖类,因此玉米属于碳水化合物类的食物。玉米还富含多种人体不可缺少的营养物质,膳食纤维含量也比较高,能促进胃肠道蠕动,缓解便秘的症状,还能增加饱腹感,所以减肥的过程中可以适当吃玉米。
大家玉米食用切记不能尽量不要一次性进食过多,可能会胃肠道的负担,导致消化不良,出现恶心、呕吐、腹胀、腹泻等胃肠道不适症状。
3一般情况下可以存放一周左右。
因为玉米没有及时食用,随着时间的流失,玉米中的水分也会流失,口感也会变差。大家把玉米放入冰箱冷藏时,需要注意在给玉米剥皮时,需要留下两三层内膜,然后再放进冰箱冷藏。若是已经煮熟的玉米,冷藏最多保持三天,时间过长会变质。
保存玉米的时候不用全部剥干净,因为这样在拿出来煮的话,味道会更香,煮的过程中可以加入适量的盐,能够激发玉米的清甜。
4具体有以下两者情况:
1.能吃:若玉米干瘪了是因为部分水分被挥发,那么吃了一般不会对人体健康造成不良影响,只是相较于新鲜、饱满的玉米口感更差一些,但也是可以吃的。
2.不能吃:如果玉米干瘪的过程中造成致病微生物大量繁殖,导致玉米水分被挥发的同时出现变质、发霉等现象,那么这种情况就是不能吃的,如果不小心食用可能引发食物中毒,出现腹痛、呕吐、腹泻等消化道不良症状,较为严重的情况下,还可能引发头晕、头痛等不适症状。
玉米代替米饭能减肥吗 玉米是属于碳水吗
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玉米不能代替米饭,虽然玉米可以满足人们的需要,但是并不能完全替代米饭。因为玉米虽然富含高膳食纤维,是并不能取代米饭的营养价值,米饭含有更多人体需要的淀粉,蛋白质等营养物质。
玉米虽然可以补营养成分,但如果是长期食用,正常人群最好还是需要多摄入其他谷物,但是对于特殊人群,如糖尿病患者等还是比较合适的。
2玉米属于碳水化合物类的食物。
由于玉米中淀粉属于多糖类,因此玉米属于碳水化合物类的食物。玉米还富含多种人体不可缺少的营养物质,膳食纤维含量也比较高,能促进胃肠道蠕动,缓解便秘的症状,还能增加饱腹感,所以减肥的过程中可以适当吃玉米。
大家玉米食用切记不能尽量不要一次性进食过多,可能会胃肠道的负担,导致消化不良,出现恶心、呕吐、腹胀、腹泻等胃肠道不适症状。
3一般情况下可以存放一周左右。
因为玉米没有及时食用,随着时间的流失,玉米中的水分也会流失,口感也会变差。大家把玉米放入冰箱冷藏时,需要注意在给玉米剥皮时,需要留下两三层内膜,然后再放进冰箱冷藏。若是已经煮熟的玉米,冷藏最多保持三天,时间过长会变质。
保存玉米的时候不用全部剥干净,因为这样在拿出来煮的话,味道会更香,煮的过程中可以加入适量的盐,能够激发玉米的清甜。
4具体有以下两者情况:
1.能吃:若玉米干瘪了是因为部分水分被挥发,那么吃了一般不会对人体健康造成不良影响,只是相较于新鲜、饱满的玉米口感更差一些,但也是可以吃的。
2.不能吃:如果玉米干瘪的过程中造成致病微生物大量繁殖,导致玉米水分被挥发的同时出现变质、发霉等现象,那么这种情况就是不能吃的,如果不小心食用可能引发食物中毒,出现腹痛、呕吐、腹泻等消化道不良症状,较为严重的情况下,还可能引发头晕、头痛等不适症状。
减肥玉米可以当饭吃吗?
减肥玉米可以当饭吃吗?
玉米可以当作主食,能起到显著的减肥瘦身作用。
材料:1~2根新鲜玉米。方法:把玉米清洗干净,注意要留下玉米的外壳和“胡须”,它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中,加入适量的清水煮上20~25分钟,熟透后即可食用。
在平时早饭可以制作玉米糁熬粥吃,同时还可以把玉米面粉作成蒸糕或者是窝窝头等食物。玉米当中含有很多的烟酸等成分,在生活中经常吃还能够帮助调节血糖,如果想要减肥也是可以吃玉米的,在天气好时还要积极的参加有氧运动,能够增强体质。
玉米所含的玉米黄质还有黄体素对人体都人体都是有益的,还能提高免疫。玉米,是许多人最爱的蔬菜。事实上,玉米不能算是蔬菜,因为它含有许多淀粉,热量较一般蔬菜高,因此在营养学上,玉米被归类为主食类。
哪种玉米最适合减肥的人吃,分析一下就知道
第一种:紫玉米
这种玉米呈现紫黑色的,每一百克紫玉米中热量有168千卡,水分有60克左右,蛋白质含量4.5克,脂肪1克,碳水化合物34克左右,纤维素大概有4.9克。这样的营养分布对减肥的人来说一般都不会造成负担的。
第二种:甜玉米
这种玉米是我们超市常见的玉米,*的那种,每一百克甜玉米热量107千卡,水分大概75克,蛋白质含量3.3克左右,脂肪含量2.5克,碳水化合物17.8克,纤维素4.7克左右。相比紫玉米,甜玉米的热量相对来说就低很多。
第三种:白玉米
这种玉米也叫珍珠玉米,每100克玉米只有66千卡的热量,水分83.8克,蛋白质含量3.4克,脂肪只有0.6克左右,碳水化合物约11克,纤维素7克左右。
经过上面的对比,白玉米似乎更适合减肥的人吃,但是只要不是过量,一般来说其他两种玉米也是可以吃的。
但是脾胃虚弱的人不建议多吃玉米。想减肥的人或者是糖尿病的人,可以适量的玉米当作主食,不建议一日三餐都是玉米。
减肥玉米可以当饭吃吗?
减肥玉米可以当饭吃吗?
玉米可以当作主食,能起到显著的减肥瘦身作用。
材料:1~2根新鲜玉米。方法:把玉米清洗干净,注意要留下玉米的外壳和“胡须”,它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中,加入适量的清水煮上20~25分钟,熟透后即可食用。
在平时早饭可以制作玉米糁熬粥吃,同时还可以把玉米面粉作成蒸糕或者是窝窝头等食物。玉米当中含有很多的烟酸等成分,在生活中经常吃还能够帮助调节血糖,如果想要减肥也是可以吃玉米的,在天气好时还要积极的参加有氧运动,能够增强体质。
玉米所含的玉米黄质还有黄体素对人体都人体都是有益的,还能提高免疫。玉米,是许多人最爱的蔬菜。事实上,玉米不能算是蔬菜,因为它含有许多淀粉,热量较一般蔬菜高,因此在营养学上,玉米被归类为主食类。
哪种玉米最适合减肥的人吃,分析一下就知道
第一种:紫玉米
这种玉米呈现紫黑色的,每一百克紫玉米中热量有168千卡,水分有60克左右,蛋白质含量4.5克,脂肪1克,碳水化合物34克左右,纤维素大概有4.9克。这样的营养分布对减肥的人来说一般都不会造成负担的。
第二种:甜玉米
这种玉米是我们超市常见的玉米,*的那种,每一百克甜玉米热量107千卡,水分大概75克,蛋白质含量3.3克左右,脂肪含量2.5克,碳水化合物17.8克,纤维素4.7克左右。相比紫玉米,甜玉米的热量相对来说就低很多。
第三种:白玉米
这种玉米也叫珍珠玉米,每100克玉米只有66千卡的热量,水分83.8克,蛋白质含量3.4克,脂肪只有0.6克左右,碳水化合物约11克,纤维素7克左右。
经过上面的对比,白玉米似乎更适合减肥的人吃,但是只要不是过量,一般来说其他两种玉米也是可以吃的。
但是脾胃虚弱的人不建议多吃玉米。想减肥的人或者是糖尿病的人,可以适量的玉米当作主食,不建议一日三餐都是玉米。
吃玉米的好处和功效与作用
吃玉米的好处和功效与作用
吃玉米的好处和功效与作用,玉米是一种常见的经济作物,其历史源远流长,吃玉米不但可以饱腹而且还富有营养,接下来我就给大家分享一些关于吃玉米的好处和功效与作用吧。
1、减肥:玉米为粗粮,膳食纤维丰富,食用后饱腹感较强,可以代替其他主食及高糖、高脂的食物摄入,长期食用能够起到减肥的作用。但是消化系统较弱者需少量食用,避免加重胃肠道负担;
2、促进消化及通便:玉米中含有大量植物纤维,长期食用可在一定程度上增强胃肠道蠕动,促进消化、润肠通便,加速新陈代谢。对于长期便秘的患者,可以选择适量食用玉米,以改善症状;
3、预防疾病:玉米中含有玉米黄素,是一种具有抗氧化作用的成分,能够保护视力,对于老年黄斑变性具有一定的预防效果。
玉米的烹饪方法不同,营养含量也不同,玉米中的部分营养成分如B族维生素等,在长期炖煮后容易流失,所以建议蒸、烤食用更佳。食用玉米虽具有较多益处,但也需适度食用,注意饮食多样化,搭配其他食物一起摄入。
有人认为玉米有降脂、降压、降糖、提高记忆力、延缓衰老等多种功能,但都没有临床试验能够表明。平时正常适量食用玉米即可,不必轻信过于夸张的说法。
吃玉米的好处
1、减肥
因为玉米属于粗纤维食物,食后可消除人的饥饿感,而且含热量很低,是一种很好的减肥食品。
2、护眼
玉米种含有丰富的玉米黄质还有胡萝卜素,这都是明目的'成分,多吃玉米可以缓解黄斑变性、视力下降。
3、抗衰老
玉米以其成分多样而著称。例如:玉米含有维生素A和E及谷氨酸,动物实验证明这些成分有抗衰老作用,维生素E还可促进人体细胞*,延缓衰老。玉米中还含有一种长寿因子——谷胱甘肽,它在硒的参与下,生成谷光甘肽氧化酶,具有恢复青春、延缓衰老的功能。
4、健脾益胃
玉米在北方是粗粮,在南方则为饲料。但从药食同源角度说,玉米的性味甘、平,归胃、膀胱经,有健脾益胃、利水渗湿作用。
5、降糖
玉米须有一定的利尿、降血糖的作用,民间多用以利尿和清热解毒。
玉米的功效与作用
1、预防便秘
由于人们生活水平不断提高,大量地摄取一些不宜消化的食物,再加上缺乏锻炼,导致很多人都会有便秘的困扰。而玉米的膳食纤维可以刺激肠道蠕动,达到防治便秘的作用。
2、抗癌
玉米种含有硒与镁两种微量元素,并具有较好的抗癌防癌作用,因此常吃玉米的人比不吃玉米的人发生癌症的风险要低得多。
3、预防高血压
玉米可降低人体血液胆固醇含量,预防高血压和冠心病的发生。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
温馨提示:
虽然玉米有很高的营养价值,但是要记住,在日常生活中一定要注意不能吃太多哦。
吃玉米的好处有哪些?
1、能延缓衰老及明目
玉米能入肝经膀胱经以及肾经,具有平肝利胆以及利尿消肿的功效,同时也能够清湿热和健脾益胃。冬季吃玉米不仅能去除干燥感,同时延缓了皮肤衰老。另外玉米里面含有的类黄酮物质具有抗氧化功效,能直接作用于视网膜黄斑,防止黄斑变性,降低患上白内障和青光眼的几率。
2、能保护心血管
玉米里面含有大量的氨基酸、不饱和脂肪酸,同时微量元素以及维生素也非常丰富。
含有的不饱和脂肪酸能和玉米胚芽中维生素e共同作用身体,降低了甘油三酯以及胆固醇的浓度,防止脂肪在血管壁沉积,能预防或者治疗高血压,动脉硬化以及高血脂症。
3、能美容减肥
玉米里面含有的维生素e能够促进细胞*,延缓皮肤滋生皱纹,淡化了斑点。另外玉米也能够给人们一定的饱腹感,减轻饥饿感,具有减肥塑形的功效。维生素e通过生殖腺刺激荷尔蒙的分泌,增加男性的魅力。
此外,玉米里面含有的谷氨酸具有健脑益智的效果,提高人们的记忆力,让注意力变得更加集中。
4、能延缓衰老
玉米含有的谷胱甘肽,属于长寿因子,和硒共同作用下能产生谷胱甘肽氧化酶,能够延缓衰老,让人们保持年轻态。
温馨提示
吃玉米时尽量是蒸着吃,能防止维生素c和b族维生素的流失,但是蒸熟的时间不能太长,控制在20分钟左右即可。
还有现在很多人喜欢吃烤玉米,虽然烤玉米非常美味,但是烤玉米时温度比较高,会破坏玉米里面的营养价值,同时也会产生有害物质,吃了不利于身体健康。
此外,吃玉米的时间也有讲究。睡觉前两个小时尽量不要吃玉米,以免因为腹胀而影响睡眠质量。
吃玉米的好处和功效与作用
吃玉米的好处和功效与作用
吃玉米的好处和功效与作用,玉米是一种常见的经济作物,其历史源远流长,吃玉米不但可以饱腹而且还富有营养,接下来我就给大家分享一些关于吃玉米的好处和功效与作用吧。
1、减肥:玉米为粗粮,膳食纤维丰富,食用后饱腹感较强,可以代替其他主食及高糖、高脂的食物摄入,长期食用能够起到减肥的作用。但是消化系统较弱者需少量食用,避免加重胃肠道负担;
2、促进消化及通便:玉米中含有大量植物纤维,长期食用可在一定程度上增强胃肠道蠕动,促进消化、润肠通便,加速新陈代谢。对于长期便秘的患者,可以选择适量食用玉米,以改善症状;
3、预防疾病:玉米中含有玉米黄素,是一种具有抗氧化作用的成分,能够保护视力,对于老年黄斑变性具有一定的预防效果。
玉米的烹饪方法不同,营养含量也不同,玉米中的部分营养成分如B族维生素等,在长期炖煮后容易流失,所以建议蒸、烤食用更佳。食用玉米虽具有较多益处,但也需适度食用,注意饮食多样化,搭配其他食物一起摄入。
有人认为玉米有降脂、降压、降糖、提高记忆力、延缓衰老等多种功能,但都没有临床试验能够表明。平时正常适量食用玉米即可,不必轻信过于夸张的说法。
吃玉米的好处
1、减肥
因为玉米属于粗纤维食物,食后可消除人的饥饿感,而且含热量很低,是一种很好的减肥食品。
2、护眼
玉米种含有丰富的玉米黄质还有胡萝卜素,这都是明目的'成分,多吃玉米可以缓解黄斑变性、视力下降。
3、抗衰老
玉米以其成分多样而著称。例如:玉米含有维生素A和E及谷氨酸,动物实验证明这些成分有抗衰老作用,维生素E还可促进人体细胞*,延缓衰老。玉米中还含有一种长寿因子——谷胱甘肽,它在硒的参与下,生成谷光甘肽氧化酶,具有恢复青春、延缓衰老的功能。
4、健脾益胃
玉米在北方是粗粮,在南方则为饲料。但从药食同源角度说,玉米的性味甘、平,归胃、膀胱经,有健脾益胃、利水渗湿作用。
5、降糖
玉米须有一定的利尿、降血糖的作用,民间多用以利尿和清热解毒。
玉米的功效与作用
1、预防便秘
由于人们生活水平不断提高,大量地摄取一些不宜消化的食物,再加上缺乏锻炼,导致很多人都会有便秘的困扰。而玉米的膳食纤维可以刺激肠道蠕动,达到防治便秘的作用。
2、抗癌
玉米种含有硒与镁两种微量元素,并具有较好的抗癌防癌作用,因此常吃玉米的人比不吃玉米的人发生癌症的风险要低得多。
3、预防高血压
玉米可降低人体血液胆固醇含量,预防高血压和冠心病的发生。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
温馨提示:
虽然玉米有很高的营养价值,但是要记住,在日常生活中一定要注意不能吃太多哦。
吃玉米的好处有哪些?
1、能延缓衰老及明目
玉米能入肝经膀胱经以及肾经,具有平肝利胆以及利尿消肿的功效,同时也能够清湿热和健脾益胃。冬季吃玉米不仅能去除干燥感,同时延缓了皮肤衰老。另外玉米里面含有的类黄酮物质具有抗氧化功效,能直接作用于视网膜黄斑,防止黄斑变性,降低患上白内障和青光眼的几率。
2、能保护心血管
玉米里面含有大量的氨基酸、不饱和脂肪酸,同时微量元素以及维生素也非常丰富。
含有的不饱和脂肪酸能和玉米胚芽中维生素e共同作用身体,降低了甘油三酯以及胆固醇的浓度,防止脂肪在血管壁沉积,能预防或者治疗高血压,动脉硬化以及高血脂症。
3、能美容减肥
玉米里面含有的维生素e能够促进细胞*,延缓皮肤滋生皱纹,淡化了斑点。另外玉米也能够给人们一定的饱腹感,减轻饥饿感,具有减肥塑形的功效。维生素e通过生殖腺刺激荷尔蒙的分泌,增加男性的魅力。
此外,玉米里面含有的谷氨酸具有健脑益智的效果,提高人们的记忆力,让注意力变得更加集中。
4、能延缓衰老
玉米含有的谷胱甘肽,属于长寿因子,和硒共同作用下能产生谷胱甘肽氧化酶,能够延缓衰老,让人们保持年轻态。
温馨提示
吃玉米时尽量是蒸着吃,能防止维生素c和b族维生素的流失,但是蒸熟的时间不能太长,控制在20分钟左右即可。
还有现在很多人喜欢吃烤玉米,虽然烤玉米非常美味,但是烤玉米时温度比较高,会破坏玉米里面的营养价值,同时也会产生有害物质,吃了不利于身体健康。
此外,吃玉米的时间也有讲究。睡觉前两个小时尽量不要吃玉米,以免因为腹胀而影响睡眠质量。
吃玉米的好处和功效与作用
吃玉米的好处和功效与作用
吃玉米的好处和功效与作用,玉米是一种常见的经济作物,其历史源远流长,吃玉米不但可以饱腹而且还富有营养,接下来我就给大家分享一些关于吃玉米的好处和功效与作用吧。
1、减肥:玉米为粗粮,膳食纤维丰富,食用后饱腹感较强,可以代替其他主食及高糖、高脂的食物摄入,长期食用能够起到减肥的作用。但是消化系统较弱者需少量食用,避免加重胃肠道负担;
2、促进消化及通便:玉米中含有大量植物纤维,长期食用可在一定程度上增强胃肠道蠕动,促进消化、润肠通便,加速新陈代谢。对于长期便秘的患者,可以选择适量食用玉米,以改善症状;
3、预防疾病:玉米中含有玉米黄素,是一种具有抗氧化作用的成分,能够保护视力,对于老年黄斑变性具有一定的预防效果。
玉米的烹饪方法不同,营养含量也不同,玉米中的部分营养成分如B族维生素等,在长期炖煮后容易流失,所以建议蒸、烤食用更佳。食用玉米虽具有较多益处,但也需适度食用,注意饮食多样化,搭配其他食物一起摄入。
有人认为玉米有降脂、降压、降糖、提高记忆力、延缓衰老等多种功能,但都没有临床试验能够表明。平时正常适量食用玉米即可,不必轻信过于夸张的说法。
吃玉米的好处
1、减肥
因为玉米属于粗纤维食物,食后可消除人的饥饿感,而且含热量很低,是一种很好的减肥食品。
2、护眼
玉米种含有丰富的玉米黄质还有胡萝卜素,这都是明目的'成分,多吃玉米可以缓解黄斑变性、视力下降。
3、抗衰老
玉米以其成分多样而著称。例如:玉米含有维生素A和E及谷氨酸,动物实验证明这些成分有抗衰老作用,维生素E还可促进人体细胞*,延缓衰老。玉米中还含有一种长寿因子——谷胱甘肽,它在硒的参与下,生成谷光甘肽氧化酶,具有恢复青春、延缓衰老的功能。
4、健脾益胃
玉米在北方是粗粮,在南方则为饲料。但从药食同源角度说,玉米的性味甘、平,归胃、膀胱经,有健脾益胃、利水渗湿作用。
5、降糖
玉米须有一定的利尿、降血糖的作用,民间多用以利尿和清热解毒。
玉米的功效与作用
1、预防便秘
由于人们生活水平不断提高,大量地摄取一些不宜消化的食物,再加上缺乏锻炼,导致很多人都会有便秘的困扰。而玉米的膳食纤维可以刺激肠道蠕动,达到防治便秘的作用。
2、抗癌
玉米种含有硒与镁两种微量元素,并具有较好的抗癌防癌作用,因此常吃玉米的人比不吃玉米的人发生癌症的风险要低得多。
3、预防高血压
玉米可降低人体血液胆固醇含量,预防高血压和冠心病的发生。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
温馨提示:
虽然玉米有很高的营养价值,但是要记住,在日常生活中一定要注意不能吃太多哦。
吃玉米的好处有哪些?
1、能延缓衰老及明目
玉米能入肝经膀胱经以及肾经,具有平肝利胆以及利尿消肿的功效,同时也能够清湿热和健脾益胃。冬季吃玉米不仅能去除干燥感,同时延缓了皮肤衰老。另外玉米里面含有的类黄酮物质具有抗氧化功效,能直接作用于视网膜黄斑,防止黄斑变性,降低患上白内障和青光眼的几率。
2、能保护心血管
玉米里面含有大量的氨基酸、不饱和脂肪酸,同时微量元素以及维生素也非常丰富。
含有的不饱和脂肪酸能和玉米胚芽中维生素e共同作用身体,降低了甘油三酯以及胆固醇的浓度,防止脂肪在血管壁沉积,能预防或者治疗高血压,动脉硬化以及高血脂症。
3、能美容减肥
玉米里面含有的维生素e能够促进细胞*,延缓皮肤滋生皱纹,淡化了斑点。另外玉米也能够给人们一定的饱腹感,减轻饥饿感,具有减肥塑形的功效。维生素e通过生殖腺刺激荷尔蒙的分泌,增加男性的魅力。
此外,玉米里面含有的谷氨酸具有健脑益智的效果,提高人们的记忆力,让注意力变得更加集中。
4、能延缓衰老
玉米含有的谷胱甘肽,属于长寿因子,和硒共同作用下能产生谷胱甘肽氧化酶,能够延缓衰老,让人们保持年轻态。
温馨提示
吃玉米时尽量是蒸着吃,能防止维生素c和b族维生素的流失,但是蒸熟的时间不能太长,控制在20分钟左右即可。
还有现在很多人喜欢吃烤玉米,虽然烤玉米非常美味,但是烤玉米时温度比较高,会破坏玉米里面的营养价值,同时也会产生有害物质,吃了不利于身体健康。
此外,吃玉米的时间也有讲究。睡觉前两个小时尽量不要吃玉米,以免因为腹胀而影响睡眠质量。
减肥的时候,可以把玉米当饭吃吗?会有效果吗?
吃玉米不容易发胖,但也不能拿玉米当饭吃,玉米虽然对减肥有好处,但长期主食只吃玉米,食物过分单一,这会造成身体的不良反应。
玉米可以当饭吃吗?玉米可以当饭吃,但是不支持只吃玉米。我们的一餐要保证有三大类:主食、蔬菜、高蛋白食物。玉米,属于主食的部分,所以可以用玉米当饭吃。但是只吃玉米是不可以的,因为你缺少了蔬菜和高蛋白食物的摄入,营养不均衡,不利于身体健康。
我们通常用“升糖指数”(食物单位时间内升高血糖的速度指标)来衡量食物对血糖的影响程度,白米饭的升糖指数约82,白馒头约80,玉米的升糖指数约65~70,老玉米升糖慢一些,水果玉米或糯玉米升糖快一些,虽然玉米也属于较高升糖指数的食物,但比起粳米来说要好得多。
玉米的减肥效果体现在哪里呢?玉米富含膳食纤维,这也让其拥有了较强的饱腹感,也能帮助糖尿病患者降低自身的血糖浓度,减少自身对于其他高热量食物的摄入,能够有效帮助减肥。
煮玉米时,最好在其中加入一些玉米须,玉米须能够利尿消肿,具有很好的养生作用,我就经常用玉米须的水泡茶,味道很不错的,并且玉米须能够很好地治疗水肿型的肥胖。
玉米为什么不能代替一餐?我们生命活动需求的营养种类较多,糖、蛋白质、脂肪,多种矿物质维生素等等,都是少不了的,所以每一餐最好维持更均衡的营养,我们的代谢才更顺畅,身体才能维持更健康的状态,虽然玉米能提供较多糖类,但它缺乏脂肪、缺乏胆固醇、缺乏脂溶性维生素,它的矿物质含量和维生素含量种类也不多,量也有限,是无法代替一餐的。改善一下的话,可以用玉米作为主食,主食一餐 推荐2~2.5两,我们吃大半截玉米就足够了,剩下的还应该有一盘蔬菜和肉类的料理,可增加鱼虾肉的摄入。但玉米单独肯定不可能作为一餐,如果说用玉米吃到饱,那就会糖分摄入过量,而其他营养不足,不仅对健康不利,还容易发胖哦。
结语玉米有很多种类,比如普通玉米,老玉米,还有糯玉米和甜玉米,糯玉米的升糖速度最快,而老玉米不仅升糖速度较慢淀粉含量也更低,减肥的时候可以选择普通玉米作为主食,不要吃过多的糯玉米和甜玉米。
减肥的时候,可以把玉米当饭吃吗?会有效果吗?
吃玉米不容易发胖,但也不能拿玉米当饭吃,玉米虽然对减肥有好处,但长期主食只吃玉米,食物过分单一,这会造成身体的不良反应。
玉米可以当饭吃吗?玉米可以当饭吃,但是不支持只吃玉米。我们的一餐要保证有三大类:主食、蔬菜、高蛋白食物。玉米,属于主食的部分,所以可以用玉米当饭吃。但是只吃玉米是不可以的,因为你缺少了蔬菜和高蛋白食物的摄入,营养不均衡,不利于身体健康。
我们通常用“升糖指数”(食物单位时间内升高血糖的速度指标)来衡量食物对血糖的影响程度,白米饭的升糖指数约82,白馒头约80,玉米的升糖指数约65~70,老玉米升糖慢一些,水果玉米或糯玉米升糖快一些,虽然玉米也属于较高升糖指数的食物,但比起粳米来说要好得多。
玉米的减肥效果体现在哪里呢?玉米富含膳食纤维,这也让其拥有了较强的饱腹感,也能帮助糖尿病患者降低自身的血糖浓度,减少自身对于其他高热量食物的摄入,能够有效帮助减肥。
煮玉米时,最好在其中加入一些玉米须,玉米须能够利尿消肿,具有很好的养生作用,我就经常用玉米须的水泡茶,味道很不错的,并且玉米须能够很好地治疗水肿型的肥胖。
玉米为什么不能代替一餐?我们生命活动需求的营养种类较多,糖、蛋白质、脂肪,多种矿物质维生素等等,都是少不了的,所以每一餐最好维持更均衡的营养,我们的代谢才更顺畅,身体才能维持更健康的状态,虽然玉米能提供较多糖类,但它缺乏脂肪、缺乏胆固醇、缺乏脂溶性维生素,它的矿物质含量和维生素含量种类也不多,量也有限,是无法代替一餐的。改善一下的话,可以用玉米作为主食,主食一餐 推荐2~2.5两,我们吃大半截玉米就足够了,剩下的还应该有一盘蔬菜和肉类的料理,可增加鱼虾肉的摄入。但玉米单独肯定不可能作为一餐,如果说用玉米吃到饱,那就会糖分摄入过量,而其他营养不足,不仅对健康不利,还容易发胖哦。
结语玉米有很多种类,比如普通玉米,老玉米,还有糯玉米和甜玉米,糯玉米的升糖速度最快,而老玉米不仅升糖速度较慢淀粉含量也更低,减肥的时候可以选择普通玉米作为主食,不要吃过多的糯玉米和甜玉米。
减肥的人可以用玉米代替其他主食吗?为什么呢?
苞米代替主食会发胖吗?那样吃才可以瘦身?苞米就是我们长期吃的一种食物,它是一种健康的杂粮,因而很多人都喜欢吃,玉米营养成分和稻米类似,因而是能够做为正餐饮用的,并且都不会长胖,由于它的发热量比稻米少,如果恰当服用,不但不会长胖,还能帮助我们减肥瘦身。大家总会吃玉米,它是生活中很普通的一种食物,而且还是十分健康的杂粮,含有粗纤维,服用后可以保持较长时间的饱腹感,而且和稻米和小麦面这种精粮对比,它发热量更低一些,有的人担忧用苞米代替主食会长胖,其实就是不会的。
苞米当正餐服用是很健康的,它关键营养元素和稻米、面点类似,能够提供大家日常主题活动所想要的各种各样营养成分,而稻米没有膳食纤维,可是苞米有许多,服用后可以加速胃肠健身运动,促进消化,防止便秘造成脂肪堆积在体内,因而苞米做正餐不但不会长胖,还能帮助我们减肥瘦身。要减肥的朋友们不必担心吃玉米长胖,由于苞米含有大量纤维,这类物质是不容易消化的,在胃里会滞留较为长期,这样我们也就不会觉得饿,降低了其他食材的摄入,因而有益于减肥瘦身,是很适合减肥瘦身人员饮用的。
尽管用苞米做为正餐能减少摄入的热量,但服用苞米的办法也是很重要的,这个会直接关系减肥瘦身,苞米按照下面这些方法服用才减肥瘦身。拌凉菜玉米:将玉米水焯后和胡萝卜一起拌凉菜服用,或是炒过还可以。玉米煮水:全用玉米煮水喝瘦身效果更强。玉米炖排骨:将苞米切片,与猪排骨一起放进锅里煲汤,不仅有营养又也不会影响减肥瘦身。鲜榨玉米汁:将玉米放水打汁喝也是非常好的。玉米粥:取玉米和稻米放水煮粥,味儿甘甜、口味淡,有非常好的减肥瘦身。
苞米尽管是能够减肥的水果,但也要操纵摄取量,英语不管哪些食物都是有一定热量的,不愿发胖的人,即便吃玉米也要适量,不然也可能会致使长胖。减肥瘦身不仅在食材上应操纵,更应适量运动,那样才能起到较好的瘦身效果。
减肥的人可以用玉米代替其他主食吗?为什么呢?
苞米代替主食会发胖吗?那样吃才可以瘦身?苞米就是我们长期吃的一种食物,它是一种健康的杂粮,因而很多人都喜欢吃,玉米营养成分和稻米类似,因而是能够做为正餐饮用的,并且都不会长胖,由于它的发热量比稻米少,如果恰当服用,不但不会长胖,还能帮助我们减肥瘦身。大家总会吃玉米,它是生活中很普通的一种食物,而且还是十分健康的杂粮,含有粗纤维,服用后可以保持较长时间的饱腹感,而且和稻米和小麦面这种精粮对比,它发热量更低一些,有的人担忧用苞米代替主食会长胖,其实就是不会的。
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